第一篇：轉(zhuǎn)載著名中醫(yī)郝萬(wàn)山著作《不生氣就不生病》內(nèi)容精要

著名中醫(yī)郝萬(wàn)山著作《不生氣就不生病》的內(nèi)容精要轉(zhuǎn)載，希望能對(duì)每一位的身體健康有所幫助

內(nèi)容精要1：影響人類(lèi)健康長(zhǎng)壽的主要因素就是疾病。隨著人類(lèi)文明的進(jìn)步、物質(zhì)生活的富足、預(yù)防醫(yī)學(xué)的發(fā)展，很多致病因素都得到了有效防范，而唯獨(dú)情緒過(guò)激和負(fù)性情緒導(dǎo)致的疾病卻愈演愈烈，成為威脅當(dāng)代人類(lèi)健康的主要因素，因此，養(yǎng)心才是當(dāng)今養(yǎng)生的第一法門(mén)。內(nèi)容精要2：我與各種各樣的病人打交道已經(jīng)半個(gè)世紀(jì)，我多么希望天下的人都不生病。怎樣才能不生??？我的結(jié)論是：不生氣就不生病！我所說(shuō)的生氣，代表所有負(fù)性情緒和過(guò)激情緒，我所說(shuō)的病，主要是指身心疾病和精神疾病。大量事實(shí)告訴我：百病生于氣，養(yǎng)生先養(yǎng)心。

內(nèi)容精要3：人有情緒是本能，人能控制情緒是本領(lǐng)，人人都要認(rèn)識(shí)本能，又應(yīng)當(dāng)不斷提高本領(lǐng)。健康最大的敵人不是別人而是自己，是自己的各種欲望和不正常的情感、雜念，是人性中的貪嗔癡。如何控制情緒、修心養(yǎng)性？我想和大家分享我的一些認(rèn)識(shí)和方法。內(nèi)容精要4:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有一個(gè)名詞叫心身性疾病，指的是心理因素導(dǎo)致的身體健康的失調(diào)，這類(lèi)疾病高達(dá)臨床常見(jiàn)疾病的80%-90%！廣義的心身性疾病是指心理社會(huì)因素在發(fā)病和疾病發(fā)展過(guò)程中起重要作用的軀體器質(zhì)性疾病和軀體功能性障礙。我們熟悉的很多疾病都屬于這一類(lèi)。

內(nèi)容精要5：具體有哪些疾病屬于心身性疾病呢？它們可以被分為7大類(lèi)。第一類(lèi)：高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病、緊張性頭痛、偏頭痛、無(wú)器質(zhì)性原因的軀體疼痛；第二類(lèi)：消化道潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、過(guò)敏性結(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐、厭食、習(xí)慣性便秘；第三類(lèi)心身性疾?。褐夤芟?、蕁麻疹；第四類(lèi)：神經(jīng)性皮炎、斑禿、牛皮癬、濕疹、白癜風(fēng)、黃褐斑；第五類(lèi)：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，以及多種腫瘤、某些糖尿病的發(fā)生、加重等，都與精神因素有關(guān)；第六類(lèi)：性功能障礙、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、某些不孕；第7類(lèi)是兒童疾病，如厭食、遺尿、夜驚等。上述7大類(lèi)疾病，都是心理因素所導(dǎo)致的身體健康失調(diào)。如果我們把住心理這一關(guān)，就能讓身體的自調(diào)機(jī)能很好地發(fā)揮作用，這樣就能不得或少得病。

內(nèi)容精要6:人的行為是由情緒來(lái)驅(qū)動(dòng)的。那么什么是情緒？我的定義是：情緒是對(duì)外界事物或體內(nèi)感覺(jué)的心理反應(yīng)，包括內(nèi)心感受、情感變化，并隨著心理反應(yīng)而引發(fā)的生理變化和行動(dòng)傾向。大家要特別注意，情緒不僅僅是指心情、感情，也包括生理變化和行動(dòng)傾向。內(nèi)容精要7:為了完整理解情緒的定義，我們以體內(nèi)感覺(jué)為例：一個(gè)人在吃飯時(shí)出現(xiàn)了吞咽困難的感覺(jué)，于是就擔(dān)心自己有可能患了食道癌，進(jìn)而變得緊張、恐懼、焦慮，并且去醫(yī)院檢查，而緊張、恐懼、焦慮的情緒，直到醫(yī)生排除了食道癌的可能性之后才會(huì)消失。內(nèi)容精要8:國(guó)外有研究認(rèn)為，人類(lèi)的情緒有幾百種，其復(fù)雜和微妙已經(jīng)超出了人類(lèi)語(yǔ)言文字所能表達(dá)的范圍。但是，人類(lèi)的情緒中有一些原始、基礎(chǔ)或核心性的情緒。按照我們中國(guó)祖先的分類(lèi)，這些情緒就是我們通常所說(shuō)的“七情”，即：喜、怒、哀、樂(lè)、愛(ài)、惡、欲。內(nèi)容精要9:以上七種基本情緒，每一種都與相關(guān)內(nèi)臟的生理功能有關(guān)。比如喜，俗話(huà)說(shuō)喜傷心，意思是，喜悅的情緒雖然會(huì)使人身心放松，但是狂喜、驚喜、暴喜卻會(huì)損傷心的正常功能。心的生理功能一旦異常，就會(huì)出現(xiàn)喜笑不休或郁悶不樂(lè)的情緒變化。