第一篇：長期心情不好小心招來四種病

長期心情不好小心招來四種病

有人說，“心情不好”是病，得治。確實，很多人都不知道，性格與慢性疾病有著密切得關(guān)系，不同性格的人容易發(fā)生不同類型的疾病。一旦人長期處于消極的情緒中，如憤怒、憂郁、恐懼、焦慮等，就容易導致神經(jīng)活動機體失調(diào)，從而引起某些內(nèi)臟生理功能和病理形態(tài)方面的改變。

生氣、激動：可誘發(fā)皮膚病

有專家表示，很多皮膚都與心情有關(guān)，當人的心情不好或者情緒不穩(wěn)定時，內(nèi)分泌就會受到影響，以致免疫功能紊亂，皮膚免疫力下降，從而導致皮膚病的發(fā)生。如神經(jīng)性皮炎的主要誘因就是情緒波動、精神過度緊張、焦慮不安和生活環(huán)境的突然改變。從中醫(yī)理論上講，愛生氣、易激動緊張，都會導致肝火旺，肝氣郁結(jié)以致氣血運行失調(diào)，所以會凝滯于皮膚。

抑郁、焦慮、悲傷：可提高罹患心臟病的幾率

心臟病的發(fā)病原因相當復雜，其中心理因素對心臟病的產(chǎn)生起到不可忽視的作用。有研究指出，抑郁和焦慮都可提高血壓，影響心律，改變血液凝結(jié)狀況，以致提高體內(nèi)的胰島素指標與膽固醇指標。而悲傷則對心臟危害最大，一旦處于該情緒中，身體就會分泌出大量的壓力荷爾蒙，使得心跳加速，動脈縮緊，從而導致人出現(xiàn)了某些心臟病的癥狀，如胸痛、氣促和休克等。

生氣、抑郁、暴躁：易致癌

癌癥是一種慢性病，和人的內(nèi)在機能紊亂有關(guān)，恰恰人的情緒和個性會直接影響到人的內(nèi)在機能。有專家表示，不良個性和情緒是癌癥啟動和發(fā)展過程中的危險因素之一。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，個性急躁、易怒的男性最易得食道癌，愛生悶氣，自我壓抑，不擅表達易得乳腺癌和胃癌。

焦慮、生氣、緊張：增加胃腸道疾病發(fā)病率

胃腸道是人類最大的“情緒器官”，受神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié)，對外界的刺激十分敏感，消化功能會隨著情緒波動而出現(xiàn)“情緒化”的反應。如情緒緊張、焦慮、生氣等，都有可能會導致消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲下降、上腹不適、惡心等消化不良癥狀，從而導致功能性胃腸病。

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第二篇：長期心情不好會不會得病

長期心情不好會不會得病

“心情”影響健康

人體致病因素很多，但總不外乎外感與內(nèi)傷兩大類。外感包括風、寒、暑、濕、燥、火等“六氣”，以及各種邪氣、寄生蟲與外傷；內(nèi)傷包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”，以及飲食不慎、房事不節(jié)、疲勞過度等。今天讀到這本關(guān)于健康及醫(yī)學方面的書本時，不由深有感觸。其實人很多時候生出各種各樣奇怪的疾病很大程度上與心情很有關(guān)系。就說女人最容易得的乳腺增生幾月經(jīng)不調(diào)就與內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，一個人如果心情舒暢，積極地看待身邊的人和事，得病的機會會比那些成天里郁郁寡歡的人少很多。心病還得心藥醫(yī)，不管發(fā)生什么，勇敢地去面多就是最好的。隨著科學技術(shù)的發(fā)展，人們逐漸開始認識到心理和社會因素對人體健康和疾病發(fā)展有著重大的影響，“生物-心理-社會模式”正在逐漸取代傳統(tǒng)的“生物醫(yī)學模式”。唐教授告訴記者，現(xiàn)在大家都已經(jīng)認識到人的心理、生理是一個統(tǒng)一的整體，心情長期不好、性格抑郁或重大事件造成的急劇刺激都可能會引起身體某些器官的病變，通俗講就是：壞心情也是一種“病毒”，它也會導致很多身體疾病。

研究證明，與心情相關(guān)的病有腫瘤、高血壓、糖尿病、胃病、冠心病、神經(jīng)性頭痛、蕁麻疹、過敏性皮炎、支氣管哮喘、甲狀腺機能亢進等幾十種疾病?！靶牟　边€需“心醫(yī)”解

心身疾病與性格、生活實踐、工作環(huán)境、社會支持系統(tǒng)和身體狀況都有密切的關(guān)系，與文化程度的關(guān)系尤為密切?，F(xiàn)在很多知識分子生活、工作的壓力很大，而這些人一般對自身的要求比較高，多愁善感、過分含蓄、缺乏戶外活動等“文人病”大量存在，加之不少知識分子自身缺乏承載理想與現(xiàn)實之間落差的心胸和勇氣，因此易引起抑郁、失眠，最終導致一些心身疾病的發(fā)生。

另外從年齡的分布來看，心身疾病患者主要是集中在20-40歲之間；從性別分布上看，女性患者則明顯多于男性。唐教授認為這些分布情況說明了很多問題，首先年齡集中在中青年，說明由于人到中年，父母的贍養(yǎng)、子女的教育、自身的事業(yè)以及臨近更年期的一些變化，這些都讓中年人這個群體處于一個心身疾病高發(fā)的危險區(qū)域。而一般來講，女性更多愁善感、愛操心或過于敏感，這些習慣都讓女性更容易受到身心疾病的侵害。

現(xiàn)在很多疾病都是心理問題引起的，但人們往往有意無意地回避心理醫(yī)生，寧愿從內(nèi)科到外科各個科室輪流轉(zhuǎn)都不去找心理專家咨詢?！靶牟　庇脗鹘y(tǒng)的藥物治療往往都沒有多大效果，最多也只是起到一個治標的作用，解決不了根本問題。這也是很多因情緒引發(fā)胃病的患者反反復復治了幾十年都治不好的原因。

輕松愉快的心情、樂觀積極的生活態(tài)度，再加上良好的人際關(guān)系、豐富健康的業(yè)余生活就是心身疾病最有效的“防疫針”，而在心情不好的時候，最好能向朋友傾訴一下，在問題非常嚴重或已經(jīng)影響到自身健康的時候，則一定要到專業(yè)人士那里進行咨詢治療。心情影響冠心病

冠心病曾一直被認為是由于體內(nèi)膽固醇過高，導致冠狀動脈粥樣硬化而引起的。其實，冠心病也是一類心身疾病，即癥狀表現(xiàn)為軀體性的，而其成因卻與心理因素有關(guān)。1.緊張焦慮 國內(nèi)外相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冠心病的發(fā)生與患者受教育程度、與職業(yè)應激因素都有關(guān)。在從事腦力勞動的知識分子中，冠心病的發(fā)生率比較高，肌梗死發(fā)生機會與長期緊張的腦力勞動有關(guān)。大多數(shù)心肌梗死患者年齡在40~60歲，因為該年齡段的人在家庭和社會中承擔著較多的責任，容易陷入焦慮狀態(tài)。這些均影響其機體中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)控，致使交感——腎上腺神經(jīng)系統(tǒng)亢進，血脂與血膽固醇水平增高，血液黏滯度增加，因而容易發(fā)生心肌梗死。2.消極情緒 消極情緒與心臟病的形成有很大關(guān)系。人的心跳速率能夠根據(jù)外界的變化呈有規(guī)律的波動。消極情緒會使心臟的這種有規(guī)律的變化發(fā)生紊亂，從而對心臟產(chǎn)生壓力，使心臟負擔過重。另外，消極情緒會引起心血管系統(tǒng)炎癥。帶有消極情緒的人機體內(nèi)含有較多的炎癥蛋白，對引發(fā)冠心病有重要作用。從非生物的角度來看，長期帶有消極情緒的人常常不愿積極地去面對一些可能發(fā)生的疾病，他們不聽醫(yī)生或別人的勸告，結(jié)果忽視了必要的預防和治療。

在遇情緒面臨重大打擊面前，每個人的應對態(tài)度是不一樣的。悲觀、焦慮、急躁都會影響心臟的正常生理。要預防冠心病導致心肌梗死的發(fā)生，應該有一個健康的心理，有意識、有針對性地采取自我保護措施，注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累；注意加強自身修養(yǎng)，遇事不急、不躁、不怒。壞心情影響糖尿病

糖尿病是一種慢性病，很難治愈，因此，當患者被確診為糖尿病后往往會造成很大的精神壓力。有的人因病或焦慮或憂傷，擔心自己再也不能和常人一樣生活、工作，或因此而心情煩躁、生氣發(fā)怒。殊不知，壞情緒對糖尿病的影響較大。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，七情過極可導致人體氣血紊亂，氣郁日久便能化火，以灼傷體液。陰虛則陽亢，引起消渴病。

國外有關(guān)研究表明，情緒因素對糖尿病的預后有著十分重要的影響。研究人員根據(jù)患者的臨床癥狀，將患者分為三種類型。第一種為正常組：病人情緒穩(wěn)定，思想開朗；第二種為亞神經(jīng)癥組：病人情緒不太穩(wěn)定，思想顧慮較多；第三種為神經(jīng)癥組：病人情緒極不穩(wěn)定、疑心重、脾氣暴躁。通過觀察發(fā)現(xiàn)，第一組病情最輕，病人很少出現(xiàn)眼底病變，即使出現(xiàn)病變也比較輕，且進展緩慢。第三組病人病情較重，大多并發(fā)眼底病變。第二組病人的情況介于第一組和第三組之間。

醫(yī)學研究的結(jié)果也證實，心理因素影響糖尿病的物質(zhì)基礎是腎上腺素。情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁的患者，其血液中的腎上腺素含量較高，腎上腺素不僅可以使血糖升高，還會使血小板功能亢進，造成小血管栓塞，從而誘發(fā)各種并發(fā)癥。

因此，糖尿病患者在使用藥物治療的同時，必須加強心理治療。應當讓患者懂得心理因素對血糖的影響，萬一遇到某些精神上的挫折，應盡量寬胸開懷，保持情緒穩(wěn)定，以防病情惡化。

心情不好極易導致胃病

中醫(yī)很早就提出了“暴怒傷肝、過慮傷心”的觀點，現(xiàn)在看來是很有道理的。從一些尸檢的報告來看，長期抑郁或心情不好、情緒低落的病人，大腦結(jié)構(gòu)的確已經(jīng)發(fā)生了一些變化。大量的臨床實踐也已經(jīng)證明，情緒長期處在一個不正常的狀態(tài)下，會導致肌體的免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一些變化，一般表現(xiàn)為一個長期的過程，典型的就是胃病。由于人的大腦中食欲飲食控制中樞和情緒控制中樞離得比較近，細胞活動會相互影響，所以人們心情不好的時候往往直接表現(xiàn)為沒有胃口，不想吃飯，只有極個別情況是食欲旺盛，如果長期處于這種狀態(tài)，肯定就會對胃造成一些傷害，引發(fā)疾病。另外，現(xiàn)在人們還發(fā)現(xiàn)在重大事件尤其是創(chuàng)傷性事件發(fā)生時，還可能會發(fā)生應激性胃潰瘍 心情不好易得皮膚病

為什么皮膚病與人的心理狀況如此息息相關(guān)呢？眾所周知，皮膚是人體的第一道防線，但鮮為人知的是：皮膚也是一種心理器官。由于在胚胎發(fā)育上，皮膚與神經(jīng)系統(tǒng)“同宗”，所以心理因素可波及皮膚。人在高興時，可以“喜形于色”；恐懼時，可以“面如土色”；焦慮時可以“愁眉苦臉”；羞愧時，可以“面紅耳赤”；盛怒時，可以“怒發(fā)沖冠”，這些都是心理狀態(tài)在皮膚上的表現(xiàn)。緊張、焦慮等情緒可引起機體應激反應甚至發(fā)生內(nèi)分泌功能失調(diào)，促進血管壁或組織細胞釋放緩激肽、組胺等介質(zhì)，后者作用于靶組織引起一系列反應：如皮膚血管收縮、擴張，汗腺、皮脂腺分泌，立毛肌收縮甚至刺激角質(zhì)形成和細胞增殖等，誘發(fā)或加重原有皮膚病。此外，爭強好勝、欲望高、辦事過分認真的人易罹患神經(jīng)性皮炎；自幼有某些欲望得不到滿足，或過度服從的人易患慢性蕁麻疹。調(diào)節(jié)心情方法

1、找個人發(fā)泄一番，沖他大喊，但是人選一定要慎重，否則后果不堪設想。

2、找個角落，自己跟心靈對話，問問自己到底怎么了？但是此方法比較適用于冷靜理性的人，一般人可能沒那般風度。

3、外出逛街，看到什么就買什么，屬于購物發(fā)泄，但是口袋里一定不要太羞澀才行。

4、給自己精心的化妝，粉色的眼影，淡淡的腮紅，粉紅的唇彩……?？粗R中的自己比往常漂亮，愛美的女孩一定會忘記煩惱的了。

5、穿暖色系的衣服，例如紅色，橙色等明艷的顏色，千萬別穿灰色、青色等暗淡的顏色，這屬于色彩調(diào)試法。

6、出門看看太陽，望望藍天，順便看看變化多測的白云，讓心胸變的寬闊一些，再深吸一口干凈空氣，什么都煙消云散了。

7、到公園或者人多的休閑場所找小朋友玩，但是你得記住了，千萬不要因為自己的郁悶而恐嚇或者打小孩子，否則他們的父母會。

8、給自己買些零食，要么買很辛辣的，要么買很甜的，切物買食之無味的。辣的可以讓你光明正大的流淚，就說“辣的流眼淚了”。

9、找?guī)讉€朋友，沒頭沒腦的胡鬧，朋友永遠是你最好的依靠。

10、到馬路邊坐著或者站著也行，數(shù)過路的車輛，看十分鐘內(nèi)有多少車經(jīng)過你眼前。哈哈，一定數(shù)不過來的。

11、試著為自己做一頓精美的餐，并大聲的唱著羽泉的《愛自己》。

12、開車瘋狂的去兜風，什么也別想，就把音樂放到最大，盡情享受這美好輕松的藝術(shù)！

第三篇：心情不好

教你十一步答好申論

內(nèi)容提綱：

(一)如何審題

(二)如何立意

(三)如何布局

(四)如何說理

(五)如何擬標題

(六)如何開頭

(七)如何結(jié)尾

(八)如何概述問題

(九)如何概括問題

(十)如何分析問題(十一)如何提出對策

(一)——如何審題

材料就是申論文章的窗口，考生依據(jù)材料總結(jié)概括出的主要內(nèi)容或反映的主要問題就是申論文章的精神實質(zhì)，是申論寫作的依據(jù)；申論的考試要求是對論證的限制，尤其是在申論考試中對考試要求的審題更是重要。所以一定要花一定的時間進行審題，否則就會出現(xiàn)跑題、偏題、寬題、狹題的現(xiàn)象。一旦如此，將無法彌補。

審題立意的具體過程：

1.讀。

包括讀材料和讀考試要求。讀材料就是通過閱讀找出材料反映的主要問題，這在前面概括內(nèi)容、提出對策的過程中已經(jīng)完成了。讀考試要求的過程中，要完成以下幾方面的工作：

第一，審出文題類型方式，即要審清是要求考生根據(jù)材料任選角度寫一篇議論文、演講稿，還是寫一份建議、報告，或者是其他形式。命題類型不同，寫作要求也就不同，寫法也不一樣，忽略命題類型和形式的要求的文章，就不可能符合考試的要求，導致文與題不符。

第二，審出限制條件，(1)審清對論述的內(nèi)容是否有限制。(2)審出是否有“虛擬身份的設定”。(3)審清字數(shù)限制。即考生必須在申論考試給定的字數(shù)范圍內(nèi)論述，字數(shù)過少或超過限定字數(shù)都會影響得分。

2.析。

針對材料反映的主要問題從不同角度進行分析，得出不同觀點。針對同一個問題，因為分析的角度不同，可以寫出完全不同的文章。例如，可以就問題本身的表現(xiàn)形式、原因、辦法、意義、條件等等的某一方面或幾方面分析。

3.立。

從上面分析得出的不同觀點，選取最佳者確立為論點：對得出的不同觀點進行分析，選取有現(xiàn)實意義、有新意的、自己認識最深刻的、又有材料可寫的、不大不小的一個，作為論點寫成議論文。

(二)——如何立意

1.立意正確

正確的世界觀、人生觀和價值觀是審題、立意的前提，否則，就不可能準確地把握材料的主要思想傾向，進行正確的立意，也就不可能有正確的中心主旨和健康的思想內(nèi)容。立意，從本質(zhì)上說，是作者對待所寫事物的觀點、態(tài)度問題。觀點態(tài)度錯了，文章的中心就不可能正確，思想內(nèi)容也就不可能健康。表面看來，這有些老生常談的味道，但在申論考試中尤其值得強調(diào)，這關(guān)系到整篇文章的立論能否站穩(wěn)腳根。這并不是說只能唱贊歌而不能尖銳批判，相反，所謂“正其義不謀其利”的意氣還是要具備的。

2.論點準確、突出、有新意

第一，找好角度，使中心準確

準確，是指確立的文章主旨與命題的含義保持高度一致，不偏離文題的主要指向，論點才能準確。這就需要從多種立意當中選取一個角度最好、自己認識最清楚的、有材料可寫的確立為論點進行寫作，才能確保論點準確。

第二，確保論點突出

一是要論點單

一、集中。論點是文章的靈魂，一篇文章只能集中就一個論題，從一角度，進行論證，才能指向明確。

二是要重復。為避免寫作過程中出現(xiàn)跑題、偏題現(xiàn)象，在行文中要不時照應一下論點。確保論點集中、突出的方法是：

(1)文章的題目就是論點。

(2)第二段單獨為一段，點明論點。第一段是要概述材料的主要內(nèi)容，緊接著下來第二段，要點明論點。

(3)文章的每個分論點都要扣住總論點，每段結(jié)尾回扣總論點。

(4)倒數(shù)第二段總結(jié)論點。

當然，這幾處照應不要單調(diào)地重復論點，而應注意用靈活的語言進行表述。

第三，力求論點新穎

所謂新穎，是指確立的論點不落窠臼，能見人之所未見，發(fā)人之所未發(fā)。這就需要擺脫思維定式，運用辯證分析的方法，對文題進行多方求異思維。

論點的新穎性一定是建立在對材料反映的主要問題的基礎上的。不能為求新穎，偏離材料的主要問題，結(jié)果弄巧成拙。

(三)——如何布局

議論文的結(jié)構(gòu)形式不如記敘文那樣多樣化，這是由議論文的說理性或者說是嚴肅性決定的。一般記敘文所表現(xiàn)的內(nèi)容輕松活潑，因而與之相應的結(jié)構(gòu)形式也靈活多變；而議論文重在擺事實、講道理，因而與之相應的結(jié)構(gòu)形式便相對凝重、嚴整。

議論文的內(nèi)容包括：類(哪一類問題)、因(原因)、辦(辦法)、果(效果)四個部分。如何謀篇、布局來組合這些內(nèi)容呢？ 三類常用議論文結(jié)構(gòu)

第一類：這是最普通的一種結(jié)構(gòu)形式，也是最為常見的一種結(jié)構(gòu)形式。

提出論題：怎么了

分析論題：為什么 歸結(jié)論題：怎么辦

第二類：“總分總”式

總：總述問題

分：分項闡述，分項分極

總：重申論點

第三類：“起承轉(zhuǎn)合”式。其優(yōu)點：適應性強、廣(度)深(度)兼顧、富于變化，同時又便于把握。

起：點題(破題，提出問題)

承：展開、拓寬

轉(zhuǎn)：換角度，從反面論證 合：扣題，收束全文

(四)——如何說理

(一)因果析理

原因與結(jié)果的關(guān)系是客觀事物發(fā)展變化的根本關(guān)系，一定的原因必然會產(chǎn)生某種特定的結(jié)果；相反，某種特定結(jié)果的產(chǎn)生也一定基于一定的原因。因此，在評論文寫作中常常揭示原因以說明必然會得到某種結(jié)果；或者披露結(jié)果以證明其原因的正誤。前一種是由原因

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推出結(jié)果，后一種是由結(jié)果推出原因。

(二)比較說理

比較說理就是通過兩種或兩種以上事物的比較分析來論證論點。具體方法有：縱向比較、橫向比較、對照比較和類比等。

(三)論辯明理

論辯明理就是通過論辯和批駁，在辯明是非的基礎上講述道理的一種說理方法。寫出批駁性的評論文章，當然要展開論辯。即使是寫正面的立論性的評論也離不開論辯。論辯明理有兩種方法：辨正的方法和批駁的方法。

辨正的方法是對片面或偏頗的觀點進行質(zhì)疑、商榷并提出不同的觀點與之論辨交鋒，旨在辨別是非曲直，糾正謬誤之見。

批駁，指的是通過正面提出理由或根據(jù)進行辯論和批駁進而否定對方的錯誤見解。批駁的方式不拘一格，主要有：以客觀事實批駁對方論點；揭露對方論據(jù)的虛偽性；就本質(zhì)進行論辯。

(四)條件析理

任何事物的存在都需要一定的條件。要使一個論點能夠確立，當然也離不開所必需的條件。議論文寫作中，在分析“解決問題”時，我們經(jīng)常使用這種方法。

(五)比喻析理

把抽象、深奧的道理寓于具體、生動、形象的事物之中，化抽象為具體，變深奧為淺顯，可以增強文章的生動性和形象性，增強文章的說服力。這種說理方式可放置于文章的開頭或結(jié)尾處。

(五)——如何擬標題

議論文的標題包括以下五種形式：

1.論點型。題目本身就是中心論點。如《解決矛盾和問題關(guān)鍵靠發(fā)展》。

2.批駁型。題目擺出一個錯誤觀點，作者據(jù)以批駁。例如《絕不允許有“特殊公民”》、《豈能“吃貧”》。

3.寓意型。寓意指暗含的深意。如《“殺雞給猴看”質(zhì)疑》、《變“五指張開”為“拳頭緊攥”》。

4.范圍型。題目本身不是中心論點，僅限定了寫作范圍。如《珍愛生命還是珍惜財富》、《談誠信》、《得與失》。

5.感想型。從某事某人談起。如《從公車拍賣說起》等。

我們認為，作為應試作文，最好采用論點型或批駁型標題。其次為寓意型標題。再次為范圍型，最好不要使用感想型標題。

(六)——如何開頭

開頭雖短，但非常重要，人們常說“鳳頭豹尾”就說出了對于一篇文章的開頭和結(jié)尾的重要，開好頭才寫得出好的文章。

1.敘開

敘開即先概述申論材料的主要內(nèi)容或反映的主要問題，然后亮明觀點。

2.順出

即開門見山，直接提出論點。

3.引言

即用名人名言、名句等，引出論點。

4.設喻

即打個比方，引出論點。

5.對比

即用正反對照的方法，引出論點。

6.設問

即先用設問起筆，引出論點。

在考試中，我們提倡先以敘開的方式概括材料主要問題，然后運用引言、設喻、對比或者設問等方式中的一種提出論點；或者以順出的方式先運用引言、設喻、對比或者設問等方式中的一種提出論點，然后再引出材料反映的主要問題。若感覺運用這兩種方式有困難，可簡單的就以敘開方式開頭為上選。

(七)——如何結(jié)尾

議論文結(jié)尾的方法，常用的大致有以下五種。

(一)概括總結(jié)，收束全文。對全文進行概括總結(jié)，要準確無誤，文字簡潔。

(二)深化主題。在收尾時，對題目或開頭說的話加以發(fā)揮或強調(diào)，使文章一脈相承，結(jié)構(gòu)緊湊，起到深化主題的作用。

(三)提出建議，滿懷期待。結(jié)尾時表示感召或期待，要有啟發(fā)性和感染力。

(四)引用名言，強化主題。在結(jié)尾中引用名言或詩句，以加強文章說服力和感染力。

(五)借意抒情

最精彩的結(jié)尾應該是：意未盡，言已止；余味無窮，耐人深思。

最乏味的結(jié)尾是：在結(jié)尾處喊這樣的口號：“讓我們??努力吧!”在考生看來似乎充滿激情，但給閱卷人感覺往往是單調(diào)、幼稚、底氣不足。

對結(jié)尾的最低要求是完整。要做到結(jié)構(gòu)完整，除了列提綱外，還要學會采取緊急補救措施。即使時間再緊張，也要設法結(jié)尾，哪怕只有一句話也好。注意要另起一段，用總結(jié)性的語言(把第一段或全文壓縮)寫一句話完篇。

(八)——如何概述

概述內(nèi)容就是概括敘述材料的內(nèi)容。一般來說，概述內(nèi)容就是要求概括出材料所反映的問題涵蓋幾個方面、幾個層次，或者是材料反映的內(nèi)容包括幾方面意見、爭議。概述是人們的認識從具體生動的直觀向抽象的思維轉(zhuǎn)化的具體實現(xiàn)，是理性認識的重要手段之一。概述可以高屋見瓴避免就事論事，使認識深入到事物內(nèi)部。概述是對一段過程作簡明扼要的介紹或交待，也可以對若干段文字材料進行歸納或總結(jié)，但它不應是量上的簡單壓縮，而應是對事物本質(zhì)的概括和提煉。語言的概括性越強，它說明的意義的普遍性就越大。申論考試越來越注重對概述內(nèi)容的考核。

內(nèi)容概述只是要求將材料所反映的各方面、各層次的問題，條理清晰的概述出來，而不要求考生對材料中的問題進行深入分析、加工，究論本質(zhì)。

例如2004年中央、國家機關(guān)申論考試的第一題“概述我國汽車工業(yè)的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢”，只要將材料中有關(guān)我國汽車工業(yè)的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢的信息按照事件發(fā)展的一般順序，按一定的層次表述出來即可。如可以按“我國汽車工業(yè)現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢綜述→我國汽車工業(yè)的現(xiàn)狀→我國汽車工業(yè)發(fā)展趨勢方面的有利條件→我國汽車工業(yè)發(fā)展趨勢方面的弊端→針對汽車工業(yè)方面的弊病實施的對策及前景展望”這五個層次進行概述。

考生都要將概述出的內(nèi)容有條理、有先后的表述出來，而不是一定按著材料中內(nèi)容存在的順序?qū)⒉牧闲畔⒖s寫下來。

一般來說所說的邏輯順序包括：

第一，事件發(fā)生的前后順序。

第二，綜述材料主要問題→分析問題產(chǎn)生原因→提出對策。

第三，綜述材料主要問題→分述問題的表現(xiàn)形式→提出對策。第四，綜述材料主要問題→問題現(xiàn)狀→展望未來形式→提出對策。

(九)——如何概括

對于概括主要問題的字數(shù)一定要嚴格控制，在考試時，回答這個問題要求非常簡練。一般來講，可以用三句話來表述。

第一句話：用一句話概述出材料反映的主要問題?；拘螢椋?/p>

材料中的內(nèi)容、問題，暴露/反映出主要問題，已經(jīng)成為影響我國社會生活正常秩序的主要問題。

例如：阜陽奶粉事件、毒豆芽事件等食品安全問題頻頻發(fā)生，反映出我國食品安全問題形勢嚴峻，已經(jīng)成為影響我國社會生活正常秩序的主要問題。

第二句話：簡要分析該問題產(chǎn)生的原因，或簡述該問題的表現(xiàn)形式等?；拘螢椋?/p>

原因

1、原因

2、原因3，是該問題產(chǎn)生的主要原因。

或者，該問題暴露出問題

1、問題

2、問題3等問題。

例如：它暴露出在社會主義市場經(jīng)濟建設中，一些食品企業(yè)唯利是圖、安全意識薄弱，4 / 6

食品安全相關(guān)職能部門監(jiān)管不力、缺乏完善的食品安全法規(guī)等問題。

第三句話：用一句話總結(jié)材料反映的主要問題，一般為對策性的結(jié)論。

建立和完善對策，刻不容緩/成為當前亟待解決的問題。例如：建立完善的食品安全監(jiān)管機制成為當前亟待解決的問題。

(十)——如何分析問題

我們已經(jīng)知道產(chǎn)生問題的“原因”，才是提出對策的“金鑰匙”。那么，應該如何使用因果分析法分析問題呢？也就是應該怎樣對一個問題進行因果分析呢？事實上，分析原因的角度是多種多樣的，在這里我們歸納出最普遍應用的幾個方法：利益分析法、供需分析法、內(nèi)外因分析法。

(一)利益分析法

利用利益分析法分析問題、提出對策的具體思路包括三項：

第一，確定利益的主體及其性質(zhì)，是利益分析的首要程序。

第二，分清利益的層次和地位。確定利益的主體和性質(zhì)，還需要進一步分清利益的層次和地位，前者是為了排除非正當?shù)睦?，后者則是要在正當?shù)睦嬷袇^(qū)分利益的輕重、大小，從而為目標選擇和正確決策提供依據(jù)。

第三，利益分析法的落腳點，就是依據(jù)分析出的原因，提出相應合理、可行、有效的對策。

(二)供需分析法

馬克思供需平衡理論也適用于認識分析和正確處理社會現(xiàn)象中存在的供需矛盾問題。社會在發(fā)展過程中供給與需求之間必須保持適度的均衡發(fā)展關(guān)系，即平衡比例關(guān)系，或協(xié)調(diào)發(fā)展關(guān)系，整個國家的社會生產(chǎn)才能保持正常健康狀態(tài)，整個社會經(jīng)濟才能保持持續(xù)增長和發(fā)展。一旦失衡，問題不可避免。把歷史唯物主義的供需平衡理論轉(zhuǎn)化成考察社會現(xiàn)象的方法論，這就是供需分析法。供需分析法適用于分析市場經(jīng)濟中存在供需的問題，如就業(yè)問題、交通擁堵問題、儲蓄與投資問題、價格問題、能源問題等等多種社會現(xiàn)象。

(三)內(nèi)外因分析法

唯物辯證法認為矛盾是事物發(fā)展的動力。所謂內(nèi)因，就是內(nèi)部矛盾，外因就是外部矛盾。在事物的發(fā)展中，內(nèi)因與外因同時存在，缺一不可。事物的發(fā)展是內(nèi)因和外因共同起作用的結(jié)果。但內(nèi)外因在事物發(fā)展中的地位和作用是不同的。

當然這些分析方法有時是可以通用的。也就是說同一個問題，考生既可以用利益分析法分析原因，也可以用供需分析法或內(nèi)外因分析法分析原因。例如青少年網(wǎng)絡游戲成癮的現(xiàn)象我們也可以用供需分析法和利益分析法來分析；污染反彈問題除可以用利益分析法還可以用內(nèi)外因分析法分析原因，但該問題如果用供需分析法就不適用。因此考生在選擇用什么分析方法分析原因時，要具體問題具體分析，因題而異。

(十一)——如何提出對策

第一、分析原因，標本兼治

對于分析原因的三種常用方法我們在前面已經(jīng)詳細介紹了。但值得注意的是原因是多層面的，在原因的背后，還有產(chǎn)生原因的原因。這種多重原因的問題，如果考生只停留于一個層面，就不能把問題論透。因此，遇到這種情況，應該一層一層的追究下去，直到找到根本原因。

第二、對癥下藥，具體成文

找到了問題產(chǎn)生的原因，接下來要做的就是針對每一個原因“對癥下藥”了。也就是說針對不同的原因，我們應該提供什么樣的良策呢？針對構(gòu)成原因的各個要素，我們做了如下總結(jié)：

1.由“人”的原因引發(fā)的問題，可以從以下幾個方面來考慮提出對策：獎勵、懲罰措施；職能部門決策、執(zhí)行、監(jiān)管問題；思想認識方面的問題；人才問題；領導人問題；人的能力問題；做事方法問題；宣傳、教育問題等等。

2.由“政策、法律、法規(guī)、規(guī)章制度”的原因引發(fā)的問題，可以從以下幾個方面來考慮提出對策：補充制定；內(nèi)容正確、完備；可執(zhí)行；進行和加大宣傳、教育等等。

3.由“經(jīng)濟利益”的原因引發(fā)的問題，可以從以下幾個方面來考慮提出對策：發(fā)展生產(chǎn)、提高效益的問題；改進、完善取得經(jīng)濟利益的方式、方法；保證安全；人的問題等等。

4.由“科學技術(shù)”的原因引發(fā)的問題，可以從以下幾個方面來考慮提出對策：加快、提高科技研發(fā)；科學與實際情況結(jié)合；提高從

業(yè)人的素質(zhì)等等。

5.由“宣傳、教育”的原因引發(fā)的問題，可以從以下幾個方面來考慮提出對策：通過媒體和各職能部門擴大宣傳、落實等等。

事物的表現(xiàn)形式各異，產(chǎn)生原因復雜多樣、變化多端，所以我們在這里只是較籠統(tǒng)地總結(jié)了發(fā)現(xiàn)了產(chǎn)生問題的原因之后，針對不同原因，提出較正常、規(guī)范且具有代表性的解決方案應該考慮的幾個要素，考生在此基礎上應發(fā)散思維，具體分析，提煉對策。

第三、表述方法

考生對所要提出的對策內(nèi)容分析思考完畢之后，就剩下如何將對策有條理的表述出來的任務了，按照對策的不同情況或思考的正常的邏輯順序，可以有以下三種表述方法：

1.依據(jù)解決問題的時間期限——解決問題的時間期限分為長期、中期、短期。

2.依據(jù)解決問題目標——最優(yōu)目標、滿意目標。

3.對策實施的輕重緩急——是否分清決策目標的輕重緩急，是一個高明的決策者和一個拙劣的決策者之間的核心區(qū)別之一。分不清輕重緩急，眉毛胡子一把抓，根本不可能解決好問題。/ 6

第四篇：經(jīng)典心情不好朋友圈

經(jīng)典心情不好朋友圈大全50句精選

1、眼淚升華后，思念是最漫長的享受。

2、“對不起”說多了就沒有歉意了。真正的“對不起”是千斤重的，不僅是對你傷害過的這個人，更是對你自己的良知和道德。

3、一個人真的很累，我想跟你兩個人走下去。

4、早，我又帶上了活潑開朗的面具。

5、我懷念那些曾經(jīng)，因為那里有我最單純的思念，和最完整的心。

6、天底下真的沒有免費的東西，原來幸福也是要付出代價的。

7、心很痛、說不出來的痛、說不出來的難過、說不出來的傷心、說不出來的心碎。

8、就算沒有了王子，我仍是驕傲的公主。

9、對于不喜歡的人多看一眼都覺得惡心。

10、你給我的感覺根本就不是愛我，而是在玩弄我。

11、下輩子，做你的酒杯，等你酒后把我摔碎，就一下，就碎了，沒有前生和今世。

12、不曾讓你悲傷，不曾彷徨，沒有遺憾，給你溫柔的手，世界盡頭也陪你一起走。

13、我想你了，多少次忍住了想找你的沖動，那種感覺真難受。那種感覺你不懂。

14、我懷念的只是有我后不再去了解其她的異性，心痛的是其它的異性卻成了我對你束縛。

15、入我彼岸者，可得永生，可獲大道，可擺脫世間一切痛苦，一切紛爭，可成我之門徒。

16、每一次蛻變都將意味著痛苦，而我們要學會保護自己，不至于飛翔的時候遍體鱗傷。

17、這世界的擔子太重了，一個人承擔不起；這世界的悲傷太沉重了，一顆心承受不了。

18、問天，問地，弦音落斷，當承諾變成了無助，感情不想哭泣，淚水卻落成了雨珠。

19、獨自行走在街，細雨躲到臉頰，站在轉(zhuǎn)角，細數(shù)來來往往，誰無悲傷。

20、我知道你因為被傷害過才會拒絕別人入住內(nèi)心，但是這種行為也該放下了。你只有讓別人入住你的內(nèi)心才能借他之手驅(qū)趕內(nèi)心的惡魔。

21、心境不同曾經(jīng)幫助過別人，卻沒有得到回報，一直耿耿于懷；曾經(jīng)傷害過別人，卻沒有得到懲罰，一直心存僥幸。

22、表面上看著如此光鮮，其實內(nèi)心已經(jīng)碎掉了。凡是能打動你的東西，它必須傷害得你也很深。比如感情。

23、讓人們流下眼淚吧，只有受到感動的，充滿柔情的心腸才會流出眼淚來。

24、如果我們沒有遇見，傷痛不會如此熱烈、眼淚不會再看錯時間。

25、每個女孩都是天上的天使，當她愛上一個男孩，她就會折斷翅膀來到他的身邊，因此每個男孩都不能讓自我的女孩悲哀，正因她再也無法回到天堂；每個男孩都是天上的白云，當他愛上一個女孩，他就會變成雨落到她的身邊，因此每個女孩都不能讓自我的男孩悲哀，正因他為你放下整個天空。

26、單戀也是一種愛，只要繼續(xù)一直喜歡下去，就不算失戀。

27、需要記住和幾句話：有時我們以為無路可走，其實是人生另一段旅程的開端；另一條路會有別樣的風景，不同的山頂一樣會有美麗的日出；而那些轉(zhuǎn)錯的彎、流過的淚，全都讓你成為了獨一無二的自己；所以，請堅強、微笑、坦然面對困難和挫折。因為未來，你只需要比一個人更好，那個人就是現(xiàn)在的你。

28、若想得到世上最好的東西，先得讓世界看到最好的你。

29、時間就定格的畫面中漸漸流逝，我能看見天空是那么地晴朗，一如你清澈的眼眸。當陽光劃過天際，我輕輕轉(zhuǎn)身，揚起的嘴角慢慢垂下。親愛的，哪年哪月，我把你失去，再也找不回你。

30、老天總是會給了我們足夠的時間，讓我們在探索自己內(nèi)心世界的旅途上完全可以從容不迫。當我們意識到自己的一些有點僵化的模式時，改變就已經(jīng)在前方某個地方等著我們了。

31、我對你僅僅是失望，而不是希望。

32、我不快樂，一點也不快樂，雖然我每天笑著。

33、人家都不愛你了，你干嘛還是放不下呢？

34、我媽從小就告訴我，女人說什么都是對。

35、別讓那些溫柔的人靠近我。

36、你撥動了我的心弦，卻不曾為我駐足，當我以為你還在的時候，你已沒有蹤影，當你回頭找尋我的時候，我已開始尋找自己的天空。

37、我會等你，等你回家，帶我去玩。

38、在我們遇到自己不開心的事情，感到心情郁悶時，我們可以盡量的讓自己忙起來，尋找自己以前總是沒有時間去做的事情，讓自己分散注意力，比如我們可以選擇一趟非常不錯的旅行等等來讓自己放松一下。

39、我們沒有在一起，那叫分離，不叫不愛。

40、一切全在意料之中，可是你的答案還是讓我那么無奈。

41、樹多必有枯枝，人多必有白癡。

42、夜，輕輕敲打著心門，慢慢釋放干枯的淺墨，緩緩吞噬著蒼白的心。想哭，卻找不到眼淚的堤岸，想愛，那些誓言的紙箋泛黃，想?yún)群?，卻找不到生命的盡頭。

43、你是我愛的人怎樣樣的你我都愛！

44、“你覺得你朋友多嗎，下雨天在通訊錄里找不到一個可以送傘的人，哈哈?！?/p>

45、有什么難過委屈就說出來，雖然我不是四小時在線但我也不會敷衍的回你哦嗯呵呵，你知道我說的是你。

46、哭過，放棄過，但別忘記你以前擁有過。

47、能做的只要坐在本身的地位，飾演好各自的角色。

48、你總是在沒有退路的時候才會后悔。

49、我永遠不會再想起這世界有你的存在。

50、難過時別哭，你還有我。

第五篇：老公心情不好

老公心情不好，一個勁的喝悶酒，老婆問：你在干嘛？

老公說：別跟我說話，我想靜靜！

老婆轉(zhuǎn)過身一個大嘴巴子，問：他媽的靜靜是誰？

真的，人生有時候想靜靜都難

老公帶老婆兜風，想起挨了那巴掌，心里不舒服，就把車停在路邊。

老婆問：你干嘛？

老公不耐煩答：我想停停怎么了？

老婆：他媽的，剛想完靜靜，又想婷婷！又一大嘴巴。[呲牙][呲牙]

人生走的累了！想停停都難！哈哈哈如果你笑了就轉(zhuǎn)走吧

老公不爽，繼續(xù)飛車。老婆:你開那么快干嘛？ 老公:想飛飛了不行嗎？ 老婆：他媽的，還有完嘛，剛想完靜靜，又想婷婷，還想飛飛，還是雙飛，你以為你是mh370駕駛員，有完沒完！又一大嘴巴。[