第一篇：拔河比賽的技巧

拔河比賽的技巧

一、準(zhǔn)備姿勢(shì)：

1、握繩：雙手手心要向上；

2、拉繩：繩要從腋下過；

3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直。

二、站姿：不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

三、排序：不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大點(diǎn)。

四、握繩：比賽前繩子拉到最直，一定要！否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長(zhǎng)而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會(huì)更方便！幫忙喊號(hào)子的同學(xué)叫“1-2-1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

五、重心：拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因?yàn)槿绻懊娓叩脑?，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。不要用手的勁要用身體體重來拉。

六、鞋的要求：要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛！

另外，不管哨聲一出后是贏還是輸千萬不要馬上松繩，因?yàn)檫@樣非常容易摔著對(duì)方。其實(shí)拔河的關(guān)鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對(duì)地面摩擦力的大?。∵@就是為什么我們一般總是看到拔河的時(shí)候，胖人多的一方往往能贏，不是因?yàn)榱獯?，而是因?yàn)樗麄冎?，根?jù)摩擦力計(jì)算公式，對(duì)平面壓力越大，摩擦力就越大！拔河就容易贏！

1、不管男女，重的分兩邊，輕的站中間，2、喊“一，二”，一的時(shí)候一起下壓，二的時(shí)候一起往后拉。

3、主要是最后一個(gè)人一定要把好重心不能左右晃，拔河每個(gè)人一定要把重心往后壓，拔起來以后對(duì)方也在使勁，自己這方要做的就是身體后仰后仰再后仰。

第二篇：拔河比賽技巧匯總

拔河比賽技巧1

一、隊(duì)形：由高到矮。因?yàn)槔倪^程中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。

二、繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個(gè)人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊(duì)伍就等于少了兩個(gè)人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿勢(shì)：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會(huì)左右晃，太小，人與人之間會(huì)沖撞，發(fā)不出力。

五、行進(jìn)：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ?，這樣不會(huì)給人有偷襲的可能。

六、節(jié)奏：拉拉隊(duì)統(tǒng)一指揮。遇到對(duì)手強(qiáng)，用長(zhǎng)口令，例如：（一人）喊：“二****（拖長(zhǎng)音）班”，（眾人）喊：“加***（拖長(zhǎng)音）油”。這樣從心理上會(huì)增強(qiáng)耐力，雖然對(duì)手強(qiáng)，但從心理上給對(duì)手造成混亂，我們可以有機(jī)可乘。

七、信念：拔的時(shí)候要有拼命的精神，再強(qiáng)的對(duì)手，也要拖到他怕。

八、耐力。要知道當(dāng)你沒力的時(shí)候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點(diǎn)點(diǎn)力氣都有可能贏對(duì)手，所以一定要團(tuán)結(jié)。

拔河比賽技巧2 拔河比賽是一項(xiàng)參與廣泛的集體項(xiàng)目，但是光靠蠻勁兒不能取得最后的勝利，本人總結(jié)出一套行之有效的技巧與同行交流。

首先是人員的站位。小個(gè)子在前、大個(gè)子在后以丁字步順位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發(fā)揮每個(gè)人的最佳能力。

其次是握法，一個(gè)好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩點(diǎn)一線，前后銜接。但這樣做有一個(gè)“致命”的缺點(diǎn)，前后兩人的間隔大，拉長(zhǎng)的戰(zhàn)線不容易控制直線用力，在勢(shì)均力敵的競(jìng)爭(zhēng)中，一點(diǎn)點(diǎn)的失誤就會(huì)導(dǎo)致“擺尾”，以至全盤皆輸。我的體會(huì)是三點(diǎn)一線，兩手加上“后”胳肢窩，緊緊地夾住繩子；另外，后面的隊(duì)員將后手從腋下伸進(jìn)前面隊(duì)員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊(duì)伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊(duì)友失誤的情況下也能保證及時(shí)的調(diào)整。

第三是節(jié)奏。加快進(jìn)攻節(jié)奏，運(yùn)用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對(duì)手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對(duì)手以壓力，達(dá)到出奇制勝的功效。最后是把握時(shí)機(jī)。在比賽開始時(shí)就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時(shí)切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對(duì)方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。

一、拔河基本姿勢(shì)的運(yùn)用：

1.基本姿勢(shì)：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展

2.身體方向：絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩

3.預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟

4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直

5.維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài)

6.利用體重：保持適當(dāng)姿勢(shì)不可太低

7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持

8.拔河開始：使大腿保持在水平之上

二、繩索握法：

繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。

握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢(shì)手自然就能握緊。

※ 要領(lǐng)

1.手掌需保持朝上

2.左、右手不要分開

3.不必過分用力

4.向身旁拉的感覺

拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達(dá)到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應(yīng)有的力量。

三、雙腳的寬度

雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢(shì)，腳站得太寬對(duì)大腿肌肉負(fù)擔(dān)大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩(wěn)定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。

四、姿勢(shì)

拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊(duì)一定會(huì)贏，其實(shí)采用正確的拔河姿勢(shì)才可充分發(fā)揮力量。

1.高姿勢(shì)：

以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關(guān)節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動(dòng)的姿勢(shì)。

優(yōu)點(diǎn)：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負(fù)擔(dān)較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對(duì)地板而言腳底壓力增大。

缺點(diǎn)：難以腋下夾緊繩索，對(duì)握力的依賴度大增，增加手掌負(fù)擔(dān)；重心位置高，一但失去平衡時(shí)容易為對(duì)方趁隙攻擊。

2.中姿勢(shì)：

身體與對(duì)方正面相對(duì)，腰與膝適當(dāng)彎曲的姿勢(shì)，大腿的位置保持水平或稍高，隨時(shí)準(zhǔn)備能伸直腳狀態(tài)的姿勢(shì)。

優(yōu)點(diǎn)：身體重心比高姿勢(shì)后傾，因此受到對(duì)方教大拉力時(shí)不容易失去平衡；膝與腰有適當(dāng)彎曲因而加力伸直時(shí)，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對(duì)地面的摩擦壓力。

缺點(diǎn)：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對(duì)抗對(duì)方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負(fù)擔(dān)，容易疲勞；難以長(zhǎng)時(shí)間維持中姿勢(shì)而容易產(chǎn)生動(dòng)作變形。

3.低姿勢(shì)：

腿的位置比中姿勢(shì)更低的姿勢(shì)。

優(yōu)點(diǎn)：從高姿勢(shì)或中姿勢(shì)刻意該為低姿勢(shì)可以瞬間加大對(duì)繩索的拉力，采用低姿勢(shì)需要浪費(fèi)很大的力量，但同時(shí)可施加給對(duì)方很大的拉力負(fù)擔(dān)。

缺點(diǎn)：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢(shì)，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。

五、錨人：

錨人是全隊(duì)的主角。錨人與其他隊(duì)員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。

我們的口號(hào)是“沒有最好只有更好”,參加比賽的人加油！挑選隊(duì)員的原則

根據(jù)以上分析，我們很容易歸納出以下幾個(gè)挑選隊(duì)員的原則：

(1)大力士原則

全體隊(duì)員的合拉力大于對(duì)方的最大摩擦力或拉力矩大于對(duì)方的重力矩才能獲勝，每個(gè)隊(duì)員的個(gè)人力量大，則全體隊(duì)員的合拉力必定大，所以應(yīng)當(dāng)挑選體力大的大力士隊(duì)員參賽。

(2)大體重原則

在相同摩擦因素時(shí)，體重大，可獲得的最大靜摩擦力大，同時(shí)質(zhì)量大者慣性也大，故體重大者占優(yōu)勢(shì)。若比賽規(guī)則中（可以由比賽組委會(huì)規(guī)定）無隊(duì)員體重的限制，應(yīng)優(yōu)先挑選大體重的隊(duì)員。

(3)高大身材原則

身材高大的隊(duì)員對(duì)身體姿勢(shì)的重心高、低的調(diào)節(jié)范圍較大，可有效地改變和控制繩子拉力方向，對(duì)拉力矩、重力矩的調(diào)節(jié)也有較大的范圍，在姿勢(shì)調(diào)整中有條件產(chǎn)生最好的調(diào)整效果，同時(shí)隊(duì)員身材高大還具有威懾對(duì)方心理的作用。因此，其他條件相當(dāng)?shù)那闆r，優(yōu)先選擇身材高大的隊(duì)員參賽。

(4)機(jī)敏原則

隊(duì)員機(jī)警靈敏、反映快捷，容易快速掌握比賽技術(shù)要領(lǐng)，容易組織訓(xùn)練，容易配合指揮適時(shí)施展爆發(fā)力，容易抓住戰(zhàn)機(jī)而充分發(fā)揮集體力量?jī)?yōu)勢(shì)。結(jié)論

綜上所述，要取得拔河比賽的勝利，首先在挑選隊(duì)員方面占優(yōu)先；其次一定要讓隊(duì)員明白決定勝負(fù)的力學(xué)原理，使每一位隊(duì)員都學(xué)會(huì)出大力把握什么時(shí)候出大力，掌握技術(shù)技巧，在知識(shí)、技術(shù)基礎(chǔ)和服從指揮的參賽素質(zhì)上占優(yōu)先；第三，指揮要善于合理安排隊(duì)員位置，身材高大、身手矯健的機(jī)敏隊(duì)員占居排頭與排尾以控制和穩(wěn)定整個(gè)隊(duì)伍，并認(rèn)真進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、指揮與配合上的戰(zhàn)前訓(xùn)練，在實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備上也要占先；第四，全體隊(duì)員還要有必勝信心和頑強(qiáng)的斗志，與指揮及本方的拉拉隊(duì)員們共同營造壓倒對(duì)方的氣勢(shì)氛圍，在精神力量上也同樣要占先。這樣才能來之能戰(zhàn)，戰(zhàn)之必勝。

拔河比賽技巧3

我參加這項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間不長(zhǎng)，參加過幾次學(xué)校拔河比賽，屬新人，以下是點(diǎn)膚淺的見解（老師教的及自己的）。

第一、拔河的一些基本動(dòng)作：

握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時(shí)雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢(shì)手自然就能握緊。

身體姿勢(shì)：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢(shì)，不論進(jìn)攻還是防守都應(yīng)貫穿始末而不變。

下身姿勢(shì)：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊(duì)的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊(duì)員寬些，“頭繩”應(yīng)比肩略寬一點(diǎn)為宜?！板^人”則應(yīng)更寬。在拔河過程中只有下身需要運(yùn)動(dòng)，通過足部支撐點(diǎn)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)這三點(diǎn)的體軸運(yùn)動(dòng)發(fā)力進(jìn)攻。此外不論是進(jìn)攻還是被拉動(dòng)時(shí)，雙腳始終不應(yīng)抬起，以摩擦移動(dòng)為宜。

第二、各“繩位”的動(dòng)作和特點(diǎn)：

關(guān)鍵繩位：一支隊(duì)伍以“頭繩”“中繩”“尾繩”最為關(guān)鍵。“頭繩”相當(dāng)于眼睛，感覺對(duì)方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊(duì)的穩(wěn)定?！爸欣K”以協(xié)調(diào)性較好的隊(duì)員擔(dān)當(dāng)?！板^人”是核心，掌控著一隊(duì)的穩(wěn)定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發(fā)達(dá)的隊(duì)員擔(dān)任的重要角色。

基本站法：隊(duì)員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，“

一、二繩”較高，“七繩”是全隊(duì)重心最低的人。通常“一二繩”的身高也較高，“六七繩”較矮。

隊(duì)員配合：在比賽中隊(duì)員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊(duì)員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時(shí)提醒，以免影響到其他人的動(dòng)作?！爸欣K”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。

第三、防守和進(jìn)攻：

預(yù)備動(dòng)作：預(yù)備時(shí)上身和握繩的基本動(dòng)作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發(fā)令時(shí)左腳迅速前移，依靠向后的爆發(fā)力占得先機(jī)。之前如裁判示意向左或向右調(diào)繩時(shí)，隊(duì)員上身姿勢(shì)保持不變，同時(shí)應(yīng)通過腳的磨移來調(diào)整，不可倒手或大步調(diào)整。

防守姿勢(shì)：防守時(shí)采用低姿勢(shì)，對(duì)方要拉動(dòng)低姿勢(shì)需要很大的力量，可施加對(duì)放很大的負(fù)擔(dān)。但要維持低姿勢(shì)所耗費(fèi)的體力也是很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)飼機(jī)進(jìn)行反攻。進(jìn)攻姿勢(shì)：由于低姿勢(shì)無法進(jìn)攻，進(jìn)攻常采用中低姿勢(shì)。進(jìn)攻時(shí)通過三點(diǎn)的體軸變化發(fā)力進(jìn)攻，腳步的磨移幅度不應(yīng)過大，更不可抬腳，全隊(duì)的步調(diào)應(yīng)該保持一致。

第四、訓(xùn)練：

專項(xiàng)體能：一.握力訓(xùn)練：推磚、握力器、吊單杠、千斤棒。二.腳力、腳步訓(xùn)練：抬腳跟直線(斜坡)前進(jìn)、后退跑；蛙跳、鴨子步、兩人背靠背中姿勢(shì)練腳力、拉輪胎(可加重物於輪胎上)。三.上肢、腰、腹訓(xùn)練：俯臥撐、壓杠鈴、仰臥起坐、兩手互拉(握)。四.心肺功能、全身持久力訓(xùn)練：跑步、折返跑、蹬樓、沖坡。

上繩訓(xùn)練：為避免受傷，在上繩訓(xùn)練前應(yīng)充分熱身。主要是練全隊(duì)的進(jìn)攻配合和采用中、低姿勢(shì)防守的相持訓(xùn)練。上繩訓(xùn)練也是最全面和有效的訓(xùn)練方式。

第三篇：拔河比賽技巧（精選）

拔河比賽技巧

一、隊(duì)形：由高到矮。因?yàn)槔倪^程中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。

二、繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個(gè)人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊(duì)伍就等于少了兩個(gè)人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿勢(shì)：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會(huì)左右晃，太小，人與人之間會(huì)沖撞，發(fā)不出力。

五、行進(jìn)：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ郑@樣不會(huì)給人有偷襲的可能。

六、節(jié)奏：拉拉隊(duì)統(tǒng)一指揮。遇到對(duì)手強(qiáng)，用長(zhǎng)口令，例如：（一人）喊：“二****（拖長(zhǎng)音）班”，（眾人）喊：“加***（拖長(zhǎng)音）油”。這樣從心理上會(huì)增強(qiáng)耐力，雖然對(duì)手強(qiáng)，但從心理上給對(duì)手造成混亂，我們可以有機(jī)可乘。

七、信念：拔的時(shí)候要有拼命的精神，再強(qiáng)的對(duì)手，也要拖到他怕。

八、耐力。要知道當(dāng)你沒力的時(shí)候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點(diǎn)點(diǎn)力氣都有可能贏對(duì)手，所以一定要團(tuán)結(jié)。

九、鞋子：最好穿上鞋底上有凸凹不平花紋的鞋子，這樣就可以通過增大接觸面的粗糙程度來增大摩擦。

十、站位：如果是混合拔河賽，最有力量的在前面（男生）；喊口號(hào)的在中間（女生），這樣有利于前后都能聽見增強(qiáng)全隊(duì)的氣勢(shì)！重心盡量往后（矮胖的男、女生）。追問：

男女站位怎么站

身高差距比較大

追答：

身材高的要站前面，因?yàn)樗麄冎匦母?，在?duì)尾的話不利于壓下重心。

第四篇：拔河比賽技巧（范文模版）

有人根據(jù)牛頓第三定律作了如下分析，對(duì)于拔河的兩個(gè)隊(duì)，甲對(duì)乙施加了多大拉力，乙對(duì)甲也同時(shí)產(chǎn)生一樣大小的拉力。可見，雙方之間的拉力并不是決定勝負(fù)的因素。對(duì)拔河的兩隊(duì)進(jìn)行受力分析就可以知道，只要所受的拉力小于與地面的最大靜摩擦力，就不會(huì)被拉動(dòng)。因此，增大與地面的摩擦力就成了勝負(fù)的關(guān)鍵。

首先，穿上鞋底有凹凸花紋的鞋子，能夠增大摩擦因數(shù)，使摩擦力增大；還有就是隊(duì)員的體重越重，對(duì)地面的壓力越大，摩擦力也會(huì)增大。大人和小孩拔河時(shí)，大人很容易獲勝，關(guān)鍵就是由于大人的體重比小孩大。

按上述的觀點(diǎn)，比賽就可以不舉行了。只要測(cè)一測(cè)每一隊(duì)的體重和鞋底與地面間的摩擦因數(shù)就可以了。這么激動(dòng)人心的團(tuán)隊(duì)比賽，怎么就和隊(duì)員的努力沒有關(guān)系呢？和啦啦隊(duì)的努力沒有關(guān)系呢？ 實(shí)際上，這個(gè)問題并不那么簡(jiǎn)單。拔河比賽的勝負(fù)是多方面的因素共同作用的結(jié)果。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)意想不到的比賽結(jié)果。正因?yàn)檫@樣拔河比賽才精彩。

（一）分析拔河比賽需要考慮的物理因素從物理角度分析拔河比賽。我們需要考慮的物體（或?qū)ο螅?，?yīng)該有甲乙兩隊(duì)的隊(duì)員、繩子和地面。需要考慮的因素有，人與地面的摩擦、隊(duì)員的重體重、人手和繩子之間的摩擦、人手握繩子的力、人拔河時(shí)的姿勢(shì)和人手臂腿等肌肉的忍耐力，等。

（二）拉力是如何產(chǎn)生，如何傳遞的在分析拔河比賽之前應(yīng)認(rèn)識(shí)清楚拔河時(shí)兩隊(duì)之間的拉力是如何產(chǎn)生的，如何傳遞的。拉力是由繩子傳遞的，它是由手與繩子之間有滑動(dòng)趨勢(shì)時(shí)產(chǎn)生的靜摩擦力。手與繩子之間的滑動(dòng)趨勢(shì)是由于人的身體要向后移動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的。而人的身體要向后移動(dòng)就必須用腳蹬地，使鞋底與地面產(chǎn)生相對(duì)的滑動(dòng)趨勢(shì)，于是腳就受到了一個(gè)地面施加的靜摩擦力。當(dāng)人處于平衡狀態(tài)時(shí)，繩上的拉力與鞋底受到的靜摩擦力大小相等。另外，拔河比賽往往是多人的集體活動(dòng)，所以拉力應(yīng)是每一個(gè)隊(duì)員拉力的合力。

（三）由于需要考慮的因素較多，所以我們運(yùn)用“控制變量”的方法，分一下幾種情況作分析。

當(dāng)甲乙兩隊(duì)隊(duì)員手與繩子之間的最大靜摩擦力以及臂力等均大于隊(duì)員的鞋底與地面的最大靜摩擦力時(shí)，拔河比賽的勝負(fù)才取決于地面對(duì)人的摩擦力的大小。即是文章開頭所說的情況。當(dāng)甲乙兩隊(duì)隊(duì)員對(duì)地的最大靜摩擦力基本相同均大于兩隊(duì)之間的拉力時(shí)，起決定作用的應(yīng)是人手和繩子之間的靜摩擦力以及隊(duì)員的忍耐力。人手和繩子之間靜摩擦力總小于或等于人手和繩子之間的最大靜摩擦力。它與手握繩子的力有直接關(guān)系，即，握繩子的力越大摩擦因數(shù)越大，則最大靜摩擦力也就越大。這也就是說在這種情況下，哪隊(duì)手握繩子的力大，哪隊(duì)的手就不容易打滑，哪隊(duì)就會(huì)勝。如果手與繩子之間的最大靜摩擦力也能滿足要求，就要看運(yùn)動(dòng)員肌肉的耐力了。哪隊(duì)的隊(duì)員能夠堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)哪隊(duì)就可能取勝。

拔河時(shí)隊(duì)員的站立姿勢(shì)同樣也很重要。拔河時(shí)每一位運(yùn)動(dòng)員都不能看作質(zhì)點(diǎn)。當(dāng)腳與地面不會(huì)滑動(dòng)，在分析人的平衡時(shí)可把腳看成轉(zhuǎn)軸（或支點(diǎn)）。此時(shí)，繩子作用于手摩擦力的力矩與人重力的力矩大小應(yīng)相等，否則人將翻倒。因此在拔河時(shí)人的姿勢(shì)應(yīng)為腿往前伸，重心向后，使繩子盡可能的低，這樣在腳與地面的摩擦因數(shù)足夠（腳不滑動(dòng)）時(shí)，盡可能的增大繩子上的拉力。

對(duì)一個(gè)隊(duì)來講，繩子兩側(cè)的運(yùn)動(dòng)員要分配均勻，否則會(huì)出現(xiàn)擺尾，即左右的蛇形擺動(dòng)。一旦出現(xiàn)這種情況會(huì)使運(yùn)動(dòng)員站立不穩(wěn)，同時(shí)合力減小，即繩上的拉力減小。

從心理角度考慮，隊(duì)員的心理素質(zhì)，領(lǐng)隊(duì)和啦啦隊(duì)的作用也是很大的。雖然他們沒有直接參與比賽，但是他們的情緒口號(hào)會(huì)直接影響到隊(duì)員的情緒和用力的整齊程度。

從技巧的角度分析，當(dāng)兩隊(duì)的實(shí)力相當(dāng)時(shí)隊(duì)員用力的技巧也起很大的作用對(duì)于一個(gè)隊(duì)的隊(duì)員來說，運(yùn)動(dòng)員并不是各個(gè)方面都是一樣的。如：有的運(yùn)動(dòng)員體重輕，但是肌肉力量大，有的耐力強(qiáng)有的則是爆發(fā)力強(qiáng)，等等。所以拔河時(shí)技巧的運(yùn)用也很重要。比如拔河時(shí)有一個(gè)隊(duì)

員體重很重，但是臂力不行了（堅(jiān)持不了下去了）。此時(shí)若該隊(duì)員退出則必?cái)o疑。但若此運(yùn)動(dòng)員趴到繩子上把自己的體重貢獻(xiàn)給隊(duì)員，尚有勝利的可能。

如當(dāng)對(duì)方增大拉力時(shí)，要使身體的重心同時(shí)突然加速向上少許使人處于短時(shí)的超重狀態(tài)，用來增加人對(duì)地面的壓力即增大地面對(duì)人的最大靜摩擦力。于此同時(shí)也增加了對(duì)對(duì)方的拉力，當(dāng)拉力突然短時(shí)大于對(duì)方與地面的最大靜摩擦力時(shí)，對(duì)方就有可能腳下打滑。我們知道物體之間的滑動(dòng)摩擦力總小于最大靜摩擦力（在壓力相同時(shí)），于是一旦對(duì)方的腳下打滑，將對(duì)方腳受的靜摩擦力變成了滑動(dòng)摩擦力，那么勝利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有減速階段當(dāng)然在這一階段人對(duì)地面的壓力會(huì)減小，同時(shí)最大靜摩擦力也會(huì)減小。所以這個(gè)技巧如果使用不好會(huì)恰得其反。這個(gè)技巧的使用要求領(lǐng)隊(duì)以及拉拉隊(duì)口號(hào)要恰到好處。使得隊(duì)員的重心升降隨口號(hào)周期變化。

第五篇：拔河比賽技巧

拔河比賽技巧圖解

拔河的關(guān)鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對(duì)地面摩擦力的大?。∵@就是為什么 總看到拔河的時(shí)候，胖人多的一方往往能贏，不是因?yàn)榱獯?，而是因?yàn)樗麄冎?，根?jù)摩擦力計(jì)算公式，對(duì)平面壓力越大，摩擦力就越大！拔河就容易贏。

一、隊(duì)形：由高到矮。因?yàn)槔倪^程中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。力氣大的人要排在最前面發(fā)力進(jìn)攻，體重重的人擺后面，這樣可達(dá)到最大效率。

二、繩要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個(gè)人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊(duì)伍就等于少了兩個(gè)人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿勢(shì)：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。全體人盡量向后傾斜，身體向后伸展拉直，不可以彎著腰、蹲著拉。穿耐磨的鞋！

拔河比賽的時(shí)候，以低姿勢(shì)為主，就是手拉著繩子，身體往后倒，這樣拉的力量不只是人的力氣，在加上重力的力量，這力量很大的，因?yàn)榱?+ 重力，力量可以提升很多倍。

四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會(huì)左右晃，太小，人與人之間會(huì)沖撞，發(fā)不出力。每一位選手前后必須保持一米（隊(duì)員間隔一臂）的安全距離。

五、握繩：比賽前繩子拉到最直，否則后面人用力，繩子彎的，力就中和了。兩個(gè)手相隔20cm。要試個(gè)人臂長(zhǎng)而定。千萬“不可以”將繩纏臂纏手，就是有人把繩纏繞手臂才釀成斷臂的不幸。一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝 上，握緊時(shí)雙手略絞繩，同時(shí)切記不要戴手套；身體的正確姿勢(shì)是繩從腋下經(jīng)過。握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過 大，做好姿勢(shì)手自然就能握緊。另外，拔河時(shí)腳尖要在膝之前，這樣雙腳使力的方向才會(huì)正確。

六、身體姿勢(shì)：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢(shì)，不論進(jìn)攻還是防守都應(yīng)貫穿始末而不變。

七、下身姿勢(shì)：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊(duì)的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊(duì)員寬些，“頭繩”應(yīng)比肩略寬一點(diǎn)為宜。“錨人”則應(yīng)更寬。在拔河過程中只有下身需要運(yùn)動(dòng)，通過足部支撐點(diǎn)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)這三點(diǎn)的體軸運(yùn)動(dòng)發(fā)力進(jìn)攻。此外不論是進(jìn)攻還是被拉動(dòng)時(shí)，雙腳始終不應(yīng)抬起，以摩擦移動(dòng)為宜。

八、行進(jìn)：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ?，這樣不會(huì)給人有偷襲的可能。

九、節(jié)奏：拉拉隊(duì)統(tǒng)一指揮。遇到對(duì)手強(qiáng)，用長(zhǎng)口令，例如：（一人）喊：“二****（拖長(zhǎng)音）班”，（眾人）喊：“加***（拖長(zhǎng)音）油”。這樣從心理上會(huì)增強(qiáng)耐力，雖然對(duì)手強(qiáng)，但從心理上給對(duì)手造成混亂，我們可以有機(jī)可乘。

十、信念：拔的時(shí)候要有拼命的精神，再強(qiáng)的對(duì)手，也要拖到他怕。

十一、耐力:要知道當(dāng)你沒力的時(shí)候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點(diǎn)點(diǎn)力氣都有可能贏對(duì)手，所以一定要團(tuán)結(jié)。各“繩位”的動(dòng)作和特點(diǎn)： 關(guān)鍵繩位：一支隊(duì)伍以“頭繩”“中繩”“尾繩”最為關(guān)鍵?！邦^繩”相當(dāng)于眼睛，感覺對(duì)方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊(duì)的穩(wěn)定?！爸欣K”以協(xié)調(diào)性較好的隊(duì)員擔(dān)當(dāng)?！板^人”是核心，掌控著一隊(duì)的穩(wěn)定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發(fā)達(dá)的隊(duì)員擔(dān)任的重要角色。隊(duì)員配合：在比賽中隊(duì)員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊(duì)員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時(shí)提醒，以免影響到其他人的動(dòng)作?！爸欣K”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。

防守姿勢(shì)：防守時(shí)采用低姿勢(shì)，對(duì)方要拉動(dòng)低姿勢(shì)需要很大的力量，可施加對(duì)放很大的負(fù)擔(dān)。但要維持低姿勢(shì)所耗費(fèi)的體力也是很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)飼機(jī)進(jìn)行反攻。

進(jìn)攻姿勢(shì)：由于低姿勢(shì)無法進(jìn)攻，進(jìn)攻常采用中低姿勢(shì)。進(jìn)攻時(shí)通過三點(diǎn)的體軸變化發(fā)力進(jìn)攻，腳步的磨移幅度不應(yīng)過大，更不可抬腳，全隊(duì)的步調(diào)應(yīng)該保持一致。

拔河比賽技巧：

拔河健身不能光靠勁大，當(dāng)然體重大的一方占有優(yōu)勢(shì)。但實(shí)際上體重大和力量大的人未必能勝，拔河也需要技巧。

1，姿勢(shì)要正確。拔河時(shí)用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要盡量壓低，身體盡量向后傾，與地面成45度角，重心落在支撐點(diǎn)的后面，臀部不能過分突出。這是關(guān)鍵一條。

2，2，要整體形成合力，充分發(fā)揮整體的力量。拔河還一定要有指揮，大家養(yǎng)成聽指揮的習(xí)慣，在同一號(hào)令下一起使勁。如果各自使力，肯定失敗。3，3，重的人站在后面。最后一個(gè)人一定要越胖越好。他要蹲的比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑，還應(yīng)提高警惕，觀察前面的動(dòng)態(tài)。4，4，啦啦隊(duì)的努力關(guān)系很大。他們的情緒口號(hào)會(huì)直接影響到隊(duì)員的情緒和用力的整齊程度。

5，5，對(duì)一個(gè)隊(duì)來講，繩子兩側(cè)的運(yùn)動(dòng)員要分配均勻，否則會(huì)出現(xiàn)擺尾，即左右的蛇形擺動(dòng)。一旦出現(xiàn)這種情況會(huì)使運(yùn)動(dòng)員站立不穩(wěn)，同時(shí)合力減小，即繩上的拉力減小。

6，6，當(dāng)甲乙兩隊(duì)隊(duì)員僵持階段時(shí)，起決定作用的隊(duì)員的忍耐力。如當(dāng)對(duì)方增大拉力時(shí)，要使身體的重心同時(shí)突然加速向上少許使人處于短時(shí)的超重狀態(tài)，用來增加人對(duì)地面的壓力即增大地面對(duì)人的最大靜摩擦力。于此同時(shí)也增加了對(duì)對(duì)方的拉力，當(dāng)拉力突然短時(shí)大于對(duì)方與地面的最大靜摩擦力時(shí)，對(duì)方就有可能腳下打滑。我們知道物體之間的滑動(dòng)摩擦力總小于最大靜摩擦力（在壓力相同時(shí)），于是一旦對(duì)方的腳下打滑，將對(duì)方腳受的靜摩擦力變成了滑動(dòng)摩擦力，那么勝利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有減速階段，當(dāng)然在這一階段人對(duì)地面的壓力會(huì)減小，同時(shí)最大靜摩擦力也會(huì)減小。所以這個(gè)技巧如果使用不好會(huì)恰得其反。這個(gè)技巧的使用要求領(lǐng)隊(duì)以及拉拉隊(duì)口號(hào)要恰到好處。使得隊(duì)員的重心升降隨口號(hào)周期變化。

拔河比賽技巧

一、隊(duì)形：由高到矮。

胖子放在最后，靈活的放到最前。因?yàn)槔倪^程

中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。讓繩子大致成一個(gè)逐漸 下降的曲線，當(dāng)開始拔河時(shí)，因?yàn)楹竺姘珎€(gè)子向后的拉力作用，繩 子將要繃直，處在靠近河界的高個(gè)子受到繩子繃直時(shí)向下的壓 力，從而進(jìn)一步增大對(duì)地面的壓力，就增大了摩擦力。

二、繩要直：不能忽左忽右

。如果有一人向左，一個(gè)人向右，那么就等

于他二人沒拔，那么隊(duì)伍就等于少了兩個(gè)人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。※ 要領(lǐng) 1.手掌需保持朝上。2.左、右手不要分開。3.不必過分用力。4.向身后拉，不 要向身邊拉。

三、拉前姿勢(shì)： 前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。在比賽開始時(shí)就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時(shí)切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對(duì)方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。

四、距離：不能太大，也不可太小。

太大，繩子會(huì)左右晃，太小，人與人之間會(huì)沖撞，發(fā)不出力。

五、行進(jìn)：一起向后倒著走，重心不變。只是腳向后倒，面向?qū)κ?，這樣不會(huì)給人有偷襲的可能。

六、節(jié)奏：拉拉隊(duì)統(tǒng)一指揮。所有人在一條線上，同時(shí)發(fā)力（數(shù) 1，2。1，2。喊 1 時(shí)發(fā)力)，最后一個(gè)托住尾巴，千萬不能搖擺，有力氣 的一定要放在最前面大。遇到對(duì)手強(qiáng)，這樣從心理上會(huì)增強(qiáng)耐力，雖然對(duì)手強(qiáng)，但從心理上給對(duì)手造成混亂，我們可以有機(jī)可乘。加快進(jìn)攻節(jié)奏，運(yùn)用二分之一的節(jié)拍，采用 1 發(fā)力 2 悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對(duì)手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對(duì)手以壓力，達(dá)到出奇制勝的功效。最后是把握時(shí)機(jī)。

七、信念：

拔的時(shí)候要有拼命的精神，再強(qiáng)的對(duì)手，也要拖到他怕。

八、耐力

：要知道當(dāng)你沒力的時(shí)候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那 么那怕幫他一點(diǎn)點(diǎn)力氣都有可能贏對(duì)手，所以一定要團(tuán)結(jié)。2

拔河比賽技巧

一、胖子放在最后，靈活的放到最前。一個(gè)挨一個(gè)，頂住腳、參賽隊(duì)員盡可能穿

鞋底比較粗糙的鞋子。對(duì)于上面說到的第一種情況，要想避免隊(duì)員的鞋底與地面間發(fā)生滑動(dòng)，就要增大鞋底與地面間的摩擦。參賽隊(duì)員應(yīng)選擇那些鞋底比較粗糙的鞋子，還盡可能找地面粗糙些的地方站立，以增大摩擦力。

二、身體盡量向后傾。

重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘積來決定

拔河比賽過程中，重力大小不變，在腳下不打滑的前提下，身體越向后傾，重力臂越大，則重力矩越大，越容易取勝。

三、手要用力握住繩子。

手用力握住繩子，則壓力越大，摩擦力越大，繩子越不 容易從手里滑動(dòng)。

一個(gè)好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩

點(diǎn)一線，前后銜接。但這樣做有一個(gè)“致命”的缺點(diǎn)，前后兩人的間隔大，拉長(zhǎng)的戰(zhàn)線不容易控制直線用力，在勢(shì)均力敵的競(jìng)爭(zhēng)中，一點(diǎn)點(diǎn)的失誤就會(huì)導(dǎo)致“擺尾”，以至全盤皆輸。我的體會(huì)是三點(diǎn)一線，兩手加上“后”胳肢窩，緊緊地夾住繩子；另外，后面的隊(duì)員將后手從腋下伸進(jìn)前面隊(duì)員的兩手

中間位置握住繩子，這樣一來，隊(duì)伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果 明顯，即使在隊(duì)友失誤的情況下也能保證及時(shí)的調(diào)整。

一、拔河基本姿勢(shì)的運(yùn)用： 1.基本姿勢(shì)：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展 2.身體方向：絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩 3.預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直 5.維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài) 6.利用體重：保持適當(dāng)姿勢(shì)不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始：使大腿保持在水平之上

二、繩索握法：

繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在

右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太 過用力，做好姿勢(shì)手自然就能握緊。拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達(dá)到繩索（小

部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應(yīng)有的 力量。

三、雙腳的寬度：

雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢(shì)，腳站得太寬對(duì)大腿肌

肉負(fù)擔(dān)大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩(wěn)定而使繩索 向旁移，以致踩出邊線外。

四、姿勢(shì)：

拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊(duì)一定會(huì)贏，其實(shí)采用正確的拔 河姿勢(shì)才可充分發(fā)揮力量。