第一篇：青少年多吃八類食物有補腦益智功效（范文）

青少年多吃八類食物有補腦益智功效

http://.cn2009年01月03日12:45家庭保健報

魚：是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸—3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

牛奶：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。南瓜：南瓜是β—胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

葵花子：含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。

第二篇：8種食物對預(yù)防血管硬化有很好功效

8種食物對預(yù)防血管硬化有很好功效

要防止血管過早老化，我們在平時就應(yīng)多吃清理和保護血管的食物。知道嗎，以下8種食物對疏通清理血管、預(yù)防血管硬化就有很好的功效

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達６０％以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高２～４倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素Ｅ和Ｃ等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。

大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素Ａ，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

茄子：含有較多的維生素Ｐ，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

第三篇：這些日常常見食物有預(yù)防女性卵巢早衰的功效

這些日常常見食物有預(yù)防女性卵巢早衰的功效

隨著社會的發(fā)展，社會出現(xiàn)越來越多的白領(lǐng)（女強人），工作壓力越來越大，容易出現(xiàn)卵巢早衰。那么卵巢早衰會出現(xiàn)哪些癥狀呢？我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食來調(diào)理卵巢早衰帶來的危害？下面久久小編介紹如何預(yù)防和調(diào)理女性卵巢早衰。

卵巢早衰的表現(xiàn)

1、外表：30歲后，卵巢功能自然衰退，出現(xiàn)皮膚衰老、乳房松弛下垂、身材臃腫等一系列問題。

2、體質(zhì)：出現(xiàn)卵巢早衰后，身體各個功能由旺轉(zhuǎn)衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。

3、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也會受到影響，表現(xiàn)為焦慮、敏感、多疑、憂郁注意力分散等。

4、生理：卵巢早衰還會使性腺功能減退，表現(xiàn)為盜汗，便秘脫發(fā)，陰道干燥，性交痛、性欲下降等。

預(yù)防卵巢早衰的食物：

1、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。

類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

2、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

3、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

4、黃瓜

清脆可口，現(xiàn)金賭博具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

5、番薯

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

6、綠豆

夏季清暑佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。

研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

7、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

第四篇：(青少年健康成長大課堂)影響青少年的益智百科_星星為什么有不同的顏色

星星顏色的不同，說明它的表面溫度不同。太陽光看上去是白色的，實際上由紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七種顏色的光組成。星星的溫度越高，它發(fā)出的光線中藍光的成分就越多，看上去這顆星就呈藍色；如果這顆星的溫度很低，那它發(fā)出來的光線中紅光的成分多，看上去它就是一顆紅顏色的星星了。我們可以根據(jù)星星的顏色，來估計一顆恒星的表面溫度大約是多少。太陽看上去是白顏色的，它的表面溫度是6000℃；織女星也發(fā)出白色光，但它發(fā)出的光比太陽光更白，它的溫度也就比太陽高，差不多有10000℃；天蝎座那顆亮亮的“心宿二”，從它的火紅色就可知道它的表面溫度不會超過3600℃。

第五篇：(讓學(xué)生受益一生的故事)開發(fā)青少年發(fā)散思維的益智故事_人生隨處有芳澤

曾鞏是北宋時期很有名氣的一位文人，也是唐宋八大家之一。但在年輕時，他和胞弟、表弟等六人幾次科考都沒能考中。有一年，曾鞏與其弟去應(yīng)試，不料又是名落孫山，回到鄉(xiāng)里有人作詩諷刺他們：“三年一度科場開，落殺曾家兩秀才。有似檐間雙燕子，一雙飛去一雙來?！?/p>

曾鞏并沒有因為別人的嘲諷而灰心喪氣，而是一再教育諸弟要經(jīng)得住失敗的考驗，在學(xué)習(xí)上要永不懈怠，刻苦攻讀。又到大試之年，曾鞏與其兄弟六人再次赴考。工夫不負有心人，考試結(jié)果張榜公布，曾鞏兄弟六人都中進士，且名列前茅。可見人應(yīng)該有信心堅持自己追求的理想和目標(biāo)，做什么事都不應(yīng)該灰心喪氣。

既然是選擇了考試成才這條路，那么就要去努力、去堅持。

矢志不渝地追求進取固然可貴，開創(chuàng)生命新天地的精神更值得欽佩。蒲松齡也是一代文人，由于當(dāng)時科舉制度不嚴(yán)謹(jǐn)，科場中賄賂盛行，舞弊成風(fēng)，他四次考舉人都落第了。因此他一生都被科場所冷落。但蒲松齡志存高遠，并未因落第而悲觀失望，他立志要寫一部“孤憤之書”。他在壓紙的銅尺上鐫刻一副對聯(lián)云：

“有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?！?/p>

蒲松齡以此自敬自勉，后來終于寫成了一部文學(xué)巨著——《聊齋志異》，自己也成了萬古流芳的文學(xué)家。

蒲松齡雖然科考落第，與仕途無緣，但他沒有放棄對人生的追求，他找到了成就自己的另一個方向。在這條新開辟的道路上，他取得了成功，也為世人留下了寶貴的精神財富。像他這樣的例子在我們的生活中其實不在少數(shù)。

人生輝煌無處不在，只要不懈地去努力和創(chuàng)造，審時度勢，作出正確的選擇，一定可以拓寬視野，找到生活的目標(biāo)。