第一篇：學(xué)太極心得體會(huì)

學(xué)太極心得體會(huì)

本學(xué)期體育課的內(nèi)容是太極拳，其實(shí)在學(xué)期一開(kāi)始，對(duì)選到這個(gè)課程有些沒(méi)方向，因?yàn)檫@不像瑜伽和健美操有現(xiàn)代感和年輕感，而且我知道的關(guān)于太極最多的也就是一個(gè)西瓜切兩半的故事，在小區(qū)里也大部分只有老人在練習(xí)，所以我搞不懂為什么我們這些小青年們要學(xué)習(xí)太極拳這樣的老年化運(yùn)動(dòng)。所以首先讓我來(lái)介紹一下太極拳及其特點(diǎn)。我們所學(xué)習(xí)的是楊氏太極拳，是多種太極拳中的一種，我們學(xué)的一共有24式：起勢(shì)，左右野馬分鬃，白鶴亮翅，左右摟膝拗步，手揮琵琶，左右倒卷肱，左攬雀尾，右攬雀尾，單鞭，云手，單鞭，高探馬，右蹬腳，雙峰貫耳，轉(zhuǎn)身左蹬腳，左下勢(shì)獨(dú)立，右下勢(shì)獨(dú)立，左右穿梭，海底針，閃通背，轉(zhuǎn)身搬攔捶，如封似閉，十字手，收勢(shì)。在搜索名字之前本來(lái)對(duì)這些名字只是音熟，看到字后覺(jué)得這些名字和動(dòng)作能一一對(duì)應(yīng)了。

其實(shí)我覺(jué)得楊氏太極拳的特點(diǎn)主要在其動(dòng)作的舒展簡(jiǎn)潔和其動(dòng)作的剛?cè)岵?jì)上。在課上看老師指導(dǎo)時(shí)，一直覺(jué)得雖然動(dòng)作柔和，但是不論是腿，腰，手臂，都在用力，但是這個(gè)力卻又隱藏在了柔和的動(dòng)作下，這讓我覺(jué)得十分神奇，尤其是手部和腰部，手部，讓人感覺(jué)一直都有抱一個(gè)球，其實(shí)也可以說(shuō)是一團(tuán)氣，在做各個(gè)動(dòng)作時(shí)將這團(tuán)氣抱住或推開(kāi)。而腰部，在野馬分鬃時(shí)那種用腰將上半身從側(cè)邊推正的感覺(jué)也可以說(shuō)是非常有剛勁的。

我本來(lái)所認(rèn)為的老人運(yùn)動(dòng)在一次次的學(xué)習(xí)下不斷地發(fā)現(xiàn)其實(shí)太極拳并不是我原本所想象的那樣簡(jiǎn)單，每個(gè)動(dòng)作要做到位不是一天兩天就可以做的的，到了現(xiàn)在我都覺(jué)得自己只是記熟了要做的動(dòng)作，卻做不出太極的精氣神來(lái)。我現(xiàn)在還無(wú)法真正掌握好太極拳的核心——?jiǎng)側(cè)岵?jì)，總感覺(jué)雖然手臂在用力，但卻不能抱成一個(gè)球來(lái)回帶動(dòng)，腰上的帶動(dòng)動(dòng)作也不掌控好，尤其是在做蹬腳時(shí)候，我的腳無(wú)法伸得像老師一樣高，韌帶是在是太緊了，在做下勢(shì)獨(dú)立的時(shí)候也是，我覺(jué)得自己有種蹲不下去的感覺(jué)，應(yīng)該說(shuō)是蹲下去了就會(huì)起不來(lái)的感覺(jué)，所以我覺(jué)得我在做太極拳的時(shí)候是在給人一種只是在完成一套動(dòng)作的感覺(jué)，并不能很好的傳達(dá)太極的核心意義。而且我認(rèn)為，對(duì)于現(xiàn)在的我來(lái)說(shuō)也只能做到熟練掌握動(dòng)作，因?yàn)槲艺J(rèn)為核心是要靠日積月累的練習(xí)和領(lǐng)悟。我現(xiàn)在只能做到第一步，聚精會(huì)神，將自己所有的注意力放在我的動(dòng)作上，先不管動(dòng)作做的是否完美，但專注是一定要的，只有這樣才能進(jìn)行更深一層的學(xué)習(xí)。

通過(guò)這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)我也發(fā)現(xiàn)了大學(xué)生學(xué)習(xí)太極的意義所在，太極是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，它讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的同時(shí)，讓我們覺(jué)得周身清凈，讓我們從喧鬧的生活中抽身出來(lái)，傾聽(tīng)自己的心聲，凝聚自己的注意力在一個(gè)點(diǎn)上，而不是分散在雜七雜八的事情上，對(duì)于鍛煉我們的注意力的集中性也是有很大的幫助的。到了學(xué)期結(jié)束之際，會(huì)有一種學(xué)了一學(xué)期的太極拳好像還不夠的感覺(jué)，因?yàn)樵谑煜ち藙?dòng)作之后可以自己完成一套動(dòng)作，而不是需要一直卡在還沒(méi)有學(xué)的地方。希望以后有機(jī)會(huì)可以繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳，爭(zhēng)取能夠做出太極拳的核心！

第二篇：太極 心得體會(huì)

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

這學(xué)期體育學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候感到很難，動(dòng)作無(wú)法協(xié)調(diào)，做出的動(dòng)作很難看。在老師的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，終于打的有點(diǎn)模樣了。在這期間，也體會(huì)到了學(xué)習(xí)太極的很多好處：

（1）不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆以，不受時(shí)間季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國(guó)人民愛(ài)練，而且受到世界各國(guó)人民的歡迎。

（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。

（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡(jiǎn)述如下： 1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能 2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量 4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝 5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng) 6．暢通經(jīng)絡(luò)。

練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開(kāi)。首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。<<黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“痛則不通，通則不痛?！庇胁∈且?yàn)椴涣魍ǎ魍司蜎](méi)病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí)，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣(mài)力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。

太極能夠起到強(qiáng)身健體緩解壓力的作用，在今后的生活中，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極，每天都打一遍，來(lái)學(xué)以致用。

第三篇：太極心得體會(huì)

太極拳學(xué)習(xí)之我見(jiàn)

在中國(guó)有著悠久歷史的太極拳法，小時(shí)候就聽(tīng)說(shuō)過(guò)，并且由于電視劇《少年張三豐》，對(duì)之就更加崇拜了，只是由于眾多原因，根本就沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在在南陽(yáng)理工學(xué)院學(xué)習(xí)，學(xué)的又是醫(yī)學(xué)中的中藥學(xué)，在這一學(xué)期有幸可以學(xué)習(xí)太極拳，真的是萬(wàn)分興奮！

第一節(jié)課時(shí)，由于天氣的原因只能上室內(nèi)課。這節(jié)課老師就先給大家進(jìn)一步介紹了太極拳，并教了大家最基本的用手臂畫(huà)圓和太極拳中最基本的吸氣和呼氣。最開(kāi)始時(shí)要“坐樁”，要堅(jiān)持十分鐘。剛練時(shí)就只覺(jué)得太累了，什么崇拜呀全丟在腦后了，但是老師不斷鼓勵(lì)我們，我也就對(duì)自己說(shuō)不要放棄，不要放棄，然后照老師說(shuō)的每個(gè)步驟伴隨著吸氣或是呼氣的氣息變化著，什么都不去想，靜靜聆聽(tīng)著大自然的聲音，風(fēng)刮樹(shù)的聲音，鳥(niǎo)叫聲，漸漸的覺(jué)得整個(gè)人全身都變得很輕松，也不再覺(jué)得那么累了。在那一刻，可以忘記一切雜念。

學(xué)了小半年了，這門(mén)難得的太極課也快要結(jié)束了。現(xiàn)在基本動(dòng)作已經(jīng)都差不多掌握了，那么在這里，我就談一下我的一些感受。

學(xué)過(guò)太極拳的都知道，學(xué)太極要把心思放在尋找拳意上、尋找靈感上。不斷積累拳意和靈感，通過(guò)質(zhì)量互變的轉(zhuǎn)換向“拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意”的方向邁進(jìn)。太極拳練的是全身敏感，不是一拳一腳，而是全身都透著小心，全身都長(zhǎng)著眼睛，全身都是拳腳，挨著何處何處發(fā)。

一、太極拳的姿勢(shì)要求：

①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣； ②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；

③動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；

④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；

⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

⑥太極拳對(duì)人體各部位姿勢(shì)的要求如下： 頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎； 頸──自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可緊張； 肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張； 肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)； 腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟； 胸──舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮； 背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝； 腰──向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺； 脊──中正豎直，保持身型端正自然； 臀──向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”； 胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；

腿──穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。

二、優(yōu)秀的太極拳表現(xiàn)出的要領(lǐng)：

①虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng)，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。

②含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢(shì)，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

③手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清：指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒(méi)有聲音。

④意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時(shí)軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒(méi)有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應(yīng)該是用意念引出肢體動(dòng)作來(lái)，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來(lái)，即隨著意而暗用勁的意思。

⑤意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動(dòng)作一開(kāi)一合相配。⑥動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結(jié)合：即肢體動(dòng)而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動(dòng)于外，心靜于內(nèi)。

⑦式式均勻，連綿不斷：指每一招一式的動(dòng)作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而

緊密銜接。

三、我個(gè)人認(rèn)為鍛煉之三步非常重要：（1）、輕輕開(kāi)始在開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我們往往容易著重用力地提手動(dòng)腳，這樣非常容易將已經(jīng)放松的身體歸于緊張，在這時(shí)，最好的方式就是身體感覺(jué)只有一絲空氣引導(dǎo)我們的身體，輕輕開(kāi)始按照太極之理運(yùn)動(dòng)起來(lái)，此時(shí)之身體心理都非常的寧?kù)o，心里一派清凈，身體非常的圓融!（2）、慢慢運(yùn)行在輕輕開(kāi)始的基礎(chǔ)上，按照太極拳運(yùn)行的基本法則，慢慢走圓形地進(jìn)行相對(duì)的從一點(diǎn)到另外一點(diǎn)的運(yùn)行，此時(shí)之身體心理都非常的舒服，身體里一派精神，身體感覺(jué)非常的圓融，沉著!（3）、默默停止，默默停止分兩種情形，一是每勢(shì)終止時(shí)，這時(shí)應(yīng)該默默停止，以等待下勢(shì)之機(jī)的產(chǎn)生，從而再“輕輕開(kāi)始，慢慢運(yùn)行，默默停止”!（4）、練習(xí)完一套完整的太極拳以后的收功之時(shí)，這時(shí)也更加應(yīng)該默默停止，以等待全身之機(jī)的產(chǎn)生,此時(shí)之身體心理都非常的舒服，身體里自然會(huì)有感覺(jué)，靜靜地體悟身體內(nèi)的非常圓融的感覺(jué)。

四、學(xué)練太極拳在形體上的三步標(biāo)志：

初學(xué)時(shí)，一般只顧到四肢的活動(dòng)，并且最注意兩臂的比劃，這時(shí)以兩臂比劃為主要標(biāo)志。第二步是以腰動(dòng)為象征的周身一體的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)才找到了太極拳“腰為車(chē)軸”帶動(dòng)全身的勁路，這一步以腰的活動(dòng)為主要標(biāo)志。第三步，長(zhǎng)了功夫，形神兼?zhèn)洌冉〔椒€(wěn)，這時(shí)可以把腿的穩(wěn)健看為主要標(biāo)志?？梢杂眠@三步標(biāo)志來(lái)檢驗(yàn)自己的拳學(xué)練到了什么地步，也可以用這三步標(biāo)志來(lái)測(cè)定別人的拳是處在一個(gè)什么水平?從兩臂到腰到腿的功夫，是要刻苦學(xué)練進(jìn)展的，不是單靠模仿就能成的。當(dāng)然明確一些學(xué)練步驟和方向，可減少盲目性，少走一些彎路。但苦練還是少不了的。每進(jìn)一步都要下相當(dāng)功夫。有的人第一步、第二步，甚至進(jìn)到第三步的時(shí)間較短，可能是因?yàn)樗A(chǔ)好等原因。大多數(shù)人每一步上都要做很多練習(xí)，花一定時(shí)日，少則幾月，多則幾年不等。

五、太極拳之行與意的結(jié)合。

太極拳所有發(fā)力都是纏絲勁，像螺絲旋轉(zhuǎn)著鉆出去，即使是掩首宏拳、金剛搗碓、當(dāng)頭炮這樣看似直線的出拳動(dòng)作也是旋轉(zhuǎn)著發(fā)出去的。在螺旋纏繞中，引化對(duì)方勁力，消化對(duì)方勁力或改變其勁道。練拳時(shí)還要注意氣息與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，這就是形與意合、意與氣合。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)動(dòng)作配一吸或一呼，以保持呼吸順舒暢，動(dòng)作到位，姿勢(shì)準(zhǔn)確。當(dāng)動(dòng)作到位時(shí)呼吸已盡，或當(dāng)呼吸已盡時(shí)動(dòng)作到位。在意識(shí)的指導(dǎo)下，呼吸要配合動(dòng)作，動(dòng)作也要配合呼吸，兩者要互相兼顧，才能把動(dòng)作與呼吸相結(jié)合做好，由于我是初學(xué)者，體會(huì)不到體內(nèi)氣是如何走的，這樣連就是用先意練氣。

六、修心養(yǎng)性為太極之根本。

靈感的積累要在松靜上下功夫，大松大軟才能氣力內(nèi)斂、意沉丹田。神氣外露、滿臉勁氣，容易把人變得愚昧。而松靜要求心境平和，全身上下舒舒服服、沉穩(wěn)泰然。身體的深層寬舒自然在于心靈的寬舒自然。心靈的寬舒首先在于養(yǎng)成寬恕的品德，孔子說(shuō)：“忠恕違道不遠(yuǎn)”、耶穌也說(shuō)：“愛(ài)你的敵人，為迫害你的人祈禱”、老子也告訴世人要：“以德報(bào)怨”。如果一個(gè)人心中充滿了仇恨和敵意，那他就心氣不和、血流不暢，加以時(shí)日必將百病纏身。仇恨和敵意是一切疾病產(chǎn)生的根源，也是一切壞事和邪惡產(chǎn)生的根源。不徹底消除仇恨和敵意，莫練太極。練太極當(dāng)有大博愛(ài)、大胸懷、大智慧、大毅力。體諒蒼生方能知天知地、知己知彼。知天知地，勝乃不窮；知己知彼，百戰(zhàn)百勝。

七、最后，太極拳與女性養(yǎng)生很有幫助

通常來(lái)說(shuō)，由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，直接導(dǎo)致衰老的過(guò)早來(lái)臨。沒(méi)有哪個(gè)女人不愛(ài)美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。中醫(yī)理論與實(shí)踐證明，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式不利于科學(xué)健身。

而太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：舉動(dòng)輕靈、呼吸勻長(zhǎng)，靜中寓動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動(dòng)所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。打拳過(guò)程中，內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動(dòng)作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明?？傊珮O拳就是通過(guò)頤養(yǎng)精、氣、神來(lái)增強(qiáng)人體生命力，使之日趨旺盛。

總之，現(xiàn)在已經(jīng)較全面的知道太極拳的動(dòng)作要求及動(dòng)作要領(lǐng)，但是僅僅知道是不夠的，只有經(jīng)常練習(xí)，做到拳不離手，并不停的用心去感悟每招每式的涵義，才能把老師教的內(nèi)容融合到自己的聯(lián)系中，逐步提高自己對(duì)太極拳的領(lǐng)悟。

第四篇：太極心得體會(huì)作業(yè)

太極拳心得體會(huì)

時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間本學(xué)期課程即將結(jié)束。在這學(xué)期的學(xué)習(xí)過(guò)程中，您幽默風(fēng)趣的授課方式給我留下了深刻的印象，上課時(shí)通過(guò)您耐心仔細(xì)的講解、標(biāo)準(zhǔn)的示范，不僅提高了我們的學(xué)習(xí)興趣，與讓我們學(xué)到了很多太極拳的知識(shí)。

在高中學(xué)習(xí)時(shí)就久聞太極拳的美譽(yù)，但是一直沒(méi)有機(jī)會(huì)接觸，等到來(lái)到理工大以后，由于不知道學(xué)校還開(kāi)有太極拳課，所以在大一時(shí)體育沒(méi)有選太極拳課，在學(xué)校講過(guò)一段時(shí)間得知學(xué)校還開(kāi)有太極拳體育課后就一直想學(xué)太極拳，所以在大二體育選課時(shí)就毫不猶豫的選了太極拳，于是開(kāi)啟了我的太極拳經(jīng)歷。

在課堂上，首先你教我們最基本的站樁，由于以前從來(lái)就沒(méi)有接觸過(guò)太極拳，所以在剛開(kāi)始站樁的時(shí)候很累，你看到我們的情況后就教我們應(yīng)該怎樣正確站樁：兩腳平行稍向內(nèi)扣，略寬于肩，自然松立，自然呼吸，兩手在胸前抱球，并且要重心降低、后移，兩膝蓋稍向里合，使臀部肌肉處于放松狀態(tài)，還為我們做示范。您還教了太極拳的一些基本功。如說(shuō)：貓行、單云手、雙云手、單棚手、雙棚手等等。

再接下來(lái)，您就開(kāi)始正式授課了，在每次練習(xí)以前學(xué)過(guò)的招式前，您都會(huì)帶我們熱身。并練一些基本動(dòng)作和這節(jié)課可能要用到的招式。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，我覺(jué)得好象太極拳和其他體育運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么區(qū)別，但是久而久之，我發(fā)現(xiàn)太極拳有著和其他體育運(yùn)動(dòng)非常不同的地方，太極拳除了“動(dòng)”之外，還有“靜”，動(dòng)靜之間伴隨著氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)。它蘊(yùn)涵了人的某種意念，由這種意念來(lái)催動(dòng)肢體的運(yùn)動(dòng)。如果心情煩躁的話，根本就打不好太極拳。我試過(guò)幾次當(dāng)自己心情煩躁的時(shí)候練太極，結(jié)果老是感覺(jué)自己打得不順。也有可能是我練習(xí)的時(shí)間不是很多，練習(xí)量還不夠的緣故。在平時(shí)當(dāng)我在練習(xí)各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我總是盡可能地多做幾個(gè)，力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位。剛開(kāi)始的時(shí)候感覺(jué)特別累，尤其是兩條大腿非常的酸痛，我平時(shí)是比較喜歡運(yùn)動(dòng)的，所以對(duì)于不怎么運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始學(xué)太極可能不像我們相像中那么簡(jiǎn)單，但慢慢就適應(yīng)了。

在授課的時(shí)候，您是一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作拆開(kāi)來(lái)教，但是我們學(xué)完了一段之后，您告訴我們其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開(kāi)的，就好象行云流水那樣！在每次快要下課的時(shí)候您總是要求我們?cè)倬殠妆?，在練的過(guò)程中當(dāng)您發(fā)現(xiàn)我們的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤時(shí)就及時(shí)給糾正和指點(diǎn)，并且還教導(dǎo)我們：太極拳是一種快慢相間、剛?cè)岵?jì)、松緊有度、陰陽(yáng)開(kāi)合、虛實(shí)結(jié)合、變化無(wú)窮的一種拳術(shù)，里面蘊(yùn)涵了深?yuàn)W人生哲理。打拳時(shí)要做到虛靈頂勁、含胸、松腰、分清虛實(shí)、沉肩墜肘、以意行氣、上下相隨、內(nèi)外相合、招勢(shì)相連、動(dòng)中求靜。并且還給我們做了具體講解如：肩要下沉，不可用強(qiáng)勁或有聳抬之意；肘要下垂，如白鶴亮翅式，手臂雖向上提，而肘尖意須向下；邁步時(shí)，腳跟須先著地，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩(wěn)實(shí)，而其身軀又活潑；要含胸等等。

以上就是自己學(xué)太極拳的體會(huì)，我很清楚自己的練習(xí)還不夠，還得繼續(xù)修煉。如果想學(xué)有所成，就必須再下功夫不可！

第五篇：太極心得體會(huì)作業(yè)

太極拳心得體會(huì)

時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間本學(xué)期課程即將結(jié)束。在這學(xué)期的學(xué)習(xí)過(guò)程中，您幽默風(fēng)趣的授課方式給我留下了深刻的印象，上課時(shí)通過(guò)您耐心仔細(xì)的講解、標(biāo)準(zhǔn)的示范，不僅提高了我們的學(xué)習(xí)興趣，與讓我們學(xué)到了很多太極拳的知識(shí)。

在高中學(xué)習(xí)時(shí)就久聞太極拳的美譽(yù)，但是一直沒(méi)有機(jī)會(huì)接觸，等到來(lái)到理工大以后，由于不知道學(xué)校還開(kāi)有太極拳課，所以在大一時(shí)體育沒(méi)有選太極拳課，在學(xué)校講過(guò)一段時(shí)間得知學(xué)校還開(kāi)有太極拳體育課后就一直想學(xué)太極拳，所以在大二體育選課時(shí)就毫不猶豫的選了太極拳，于是開(kāi)啟了我的太極拳經(jīng)歷。

在課堂上，首先你教我們最基本的站樁，由于以前從來(lái)就沒(méi)有接觸過(guò)太極拳，所以在剛開(kāi)始站樁的時(shí)候很累，你看到我們的情況后就教我們應(yīng)該怎樣正確站樁：兩腳平行稍向內(nèi)扣，略寬于肩，自然松立，自然呼吸，兩手在胸前抱球，并且要重心降低、后移，兩膝蓋稍向里合，使臀部肌肉處于放松狀態(tài)，還為我們做示范。您還教了太極拳的一些基本功。如說(shuō)：貓行、單云手、雙云手、單棚手、雙棚手等等。

再接下來(lái)，您就開(kāi)始正式授課了，在每次練習(xí)以前學(xué)過(guò)的招式前，您都會(huì)帶我們熱身。并練一些基本動(dòng)作和這節(jié)課可能要用到的招式。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，我覺(jué)得好象太極拳和其他體育運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么區(qū)別，但是久而久之，我發(fā)現(xiàn)太極拳有著和其他體育運(yùn)動(dòng)非常不同的地方，太極拳除了“動(dòng)”之外，還有“靜”，動(dòng)靜之間伴隨著氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)。它蘊(yùn)涵了人的某種意念，由這種意念來(lái)催動(dòng)肢體的運(yùn)動(dòng)。如果心情煩躁的話，根本就打不好太極拳。我試過(guò)幾次當(dāng)自己心情煩躁的時(shí)候練太極，結(jié)果老是感覺(jué)自己打得不順。也有可能是我練習(xí)的時(shí)間不是很多，練習(xí)量還不夠的緣故。在平時(shí)當(dāng)我在練習(xí)各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我總是盡可能地多做幾個(gè)，力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位。剛開(kāi)始的時(shí)候感覺(jué)特別累，尤其是兩條大腿非常的酸痛，我平時(shí)是比較喜歡運(yùn)動(dòng)的，所以對(duì)于不怎么運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始學(xué)太極可能不像我們相像中那么簡(jiǎn)單，但慢慢就適應(yīng)了。

在授課的時(shí)候，您是一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作拆開(kāi)來(lái)教，但是我們學(xué)完了一段之后，您告訴我們其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開(kāi)的，就好象行云流水那樣！在每次快要下課的時(shí)候您總是要求我們?cè)倬殠妆?，在練的過(guò)程中當(dāng)您發(fā)現(xiàn)我們的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤時(shí)就及時(shí)給糾正和指點(diǎn)，并且還教導(dǎo)我們：太極拳是一種快慢相間、剛?cè)岵?jì)、松緊有度、陰陽(yáng)開(kāi)合、虛實(shí)結(jié)合、變化無(wú)窮的一種拳術(shù)，里面蘊(yùn)涵了深?yuàn)W人生哲理。打拳時(shí)要做到虛靈頂勁、含胸、松腰、分清虛實(shí)、沉肩墜肘、以意行氣、上下相隨、內(nèi)外相合、招勢(shì)相連、動(dòng)中求靜。并且還給我們做了具體講解如：肩要下沉，不可用強(qiáng)勁或有聳抬之意；肘要下垂，如白鶴亮翅式，手臂雖向上提，而肘尖意須向下；邁步時(shí)，腳跟須先著地，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩(wěn)實(shí)，而其身軀又活潑；要含胸等等。

以上就是自己學(xué)太極拳的體會(huì)，我很清楚自己的練習(xí)還不夠，還得繼續(xù)修煉。如果想學(xué)有所成，就必須再下功夫不可！