第一篇：催眠大師唐堂的失眠最好的解決方面之生活習(xí)慣

催眠大師唐堂的失眠最好的治療方面之生活習(xí)慣

來(lái)自催眠大師唐堂的溫馨提示：

規(guī)律的生活對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的。怎么樣治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。失眠這種現(xiàn)象嚴(yán)重的影響到了我們第二天的正常工作和生活，如果患者要想改善失眠狀況，就要及時(shí)做好預(yù)防的準(zhǔn)備，那么治療失眠的最好方法有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

規(guī)律的生活：

規(guī)律的生活對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的。怎么樣治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。建立信心：

對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。怎么樣治失眠，人的身心彈性甚大，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

放松心情：

睡眠之前，人們應(yīng)該放松心情，不要再想著工作或者生活上的事情，這樣只會(huì)讓自己情

緒崩的更緊。怎么樣治療失眠，即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

適當(dāng)?shù)腻憻挘?/p>

中國(guó)睡眠先生唐堂介紹，出現(xiàn)失眠癥的朋友不要過(guò)于害怕、驚慌，應(yīng)正確的對(duì)待失眠。其實(shí)，在我們的生活中，緩解失眠癥的方法有很多，其中最好的一種就是體育鍛煉。怎么樣治療失眠，體育鍛煉預(yù)防失眠的效果非常顯著，但是應(yīng)持之以恒，同時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以適量為原則。失眠者可根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。

鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖)對(duì)防止失眠很有好處。以上內(nèi)容就是唐堂為大家講解的就是關(guān)于治療失眠的最好方法介紹，希望可以通過(guò)這篇文章能夠幫助到更多被失眠困擾的人，最好祝所有失眠者都能夠早日康復(fù)。

第二篇：催眠大師唐堂教你怎么對(duì)付失眠（推薦）

催眠大師唐堂教你怎么對(duì)付失眠

唐堂老師認(rèn)為，在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說(shuō)：睡覺并不是人生的目標(biāo)。

另外，人每天只需要深度睡眠2-4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說(shuō)好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。

其次，也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來(lái)，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結(jié)果，當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，20分鐘后自然而然地就會(huì)入睡了。對(duì)于害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來(lái)難以入睡，越怕就越清醒，又對(duì)自己的害怕感到緊張，結(jié)果形成惡性循環(huán)。正常人也會(huì)由于各種原因半夜醒來(lái)，不同的是，正常人并沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態(tài)，這樣才能放松。

第三，許多者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動(dòng)。正確的做法應(yīng)該是多參加戶外的體力活動(dòng)，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，應(yīng)做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了，困了再上床睡覺，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。

第三篇：唐堂大師對(duì)遠(yuǎn)離失眠的建議

唐堂大師對(duì)遠(yuǎn)離失眠的建議

睡前四小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前三小時(shí)內(nèi)不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前六小時(shí)內(nèi)，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。不要在白天睡午覺。一直到有睡意時(shí)，才睡午覺。上床只能做兩件事，睡眠和性行為。睡前只宜八分飽。每天早上固定七點(diǎn)或八點(diǎn)起床。房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應(yīng)調(diào)整到最好的最舒服的程度。睡前一小時(shí)，不要談?wù)摕┤说氖?。保證好睡眠的方法有洗腳。溫?zé)崴茨_，不僅可清潔足趾，還可通過(guò)對(duì)足部經(jīng)絡(luò)穴位的熱敷，解除全身疲勞快速促進(jìn)入睡。洗腳對(duì)中老年人的便秘也有一定的輔助治療作用。

梳頭。梳頭時(shí)梳齒對(duì)頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢，頭皮發(fā)熱，因而使人昏昏欲眠。

喝水。晚上睡前喝一杯白開水，可補(bǔ)充夜間身體因呼吸所致的缺水，能明顯減少清晨4—8時(shí)易發(fā)的心腦血管病意外。

排便。排凈大小便，睡覺方能一身輕松。該排泄的大便憋到次日，會(huì)加劇對(duì)直腸的刺激，增加對(duì)毒物與水的吸收，容易導(dǎo)致便秘。該撒的尿如硬憋到天亮起床，可能會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)或尿床，影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌。

鍛煉。睡前到戶外活動(dòng)10分鐘，如散步、做廣播操，有利入眠。因?yàn)檫@些舒緩的運(yùn)動(dòng)與深呼吸，可使全身組織進(jìn)行一次足夠的充氧而使整個(gè)睡眠香甜無(wú)比。睡前若做一些太陽(yáng)、內(nèi)關(guān)、神門、三陰交及百會(huì)等穴位的按摩，還有助于克服失眠，使睡眠更深沉。

第四篇：催眠大師教你認(rèn)識(shí)催眠治失眠

催眠大師教你認(rèn)識(shí)催眠治失眠

失眠，大多數(shù)都是“病由心生”，心理因素占了重要的比例。催眠大師唐堂說(shuō)，通過(guò)催眠術(shù)，唐堂可以與患者的潛意識(shí)“對(duì)話”，從而找出引起失眠的心理癥結(jié)所在。

通過(guò)特殊的手勢(shì)、語(yǔ)言，或者結(jié)合點(diǎn)穴等方法，使患者逐漸達(dá)到“入靜”（催眠）的狀態(tài)，這時(shí)患者的一部分潛意識(shí)卻被喚醒了。也許患者并沒有意識(shí)到多年前的一次吵架，已經(jīng)對(duì)自己形成了一定的心理創(chuàng)傷。而在催眠狀態(tài)下，通過(guò)唐堂老師的誘導(dǎo)，可以幫助患者從潛意識(shí)里挖掘出這些被忽視或者遺忘的失眠誘因，通過(guò)醫(yī)生的分析、認(rèn)知療法，針對(duì)原因解決問題。

催眠療法已經(jīng)成功開展了多年。汪衛(wèi)東教授說(shuō)，通過(guò)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，20%的人是很容易被催眠的。

如女性、小孩、老人、藝術(shù)家等等，還有20%左右的人很難被催眠，另外60%左右的人處于中間狀態(tài)。有的人可能治療一次效果就很好，而有的人可能需要三五次甚至更多次治療。

催眠療法本來(lái)就是因人而異的，有些人可能很難被催眠，尤其是對(duì)于沒有接受過(guò)專業(yè)催眠培訓(xùn)的人來(lái)說(shuō)，要實(shí)施自我催眠也很困難。如果一開始無(wú)法做到自我催眠也不要急躁，不妨來(lái)找睡眠大師唐堂來(lái)指導(dǎo)自己自我催眠方法，循序漸進(jìn)的進(jìn)行自我催眠。

第五篇：《催眠大師》之我看

催眠大師

我們從以下兩個(gè)方面來(lái)探討著部電影：

1、為什么心理醫(yī)生徐瑞寧不能治療好自己的創(chuàng)傷？

2、顧潔如何幫助徐瑞寧治療心理問題？

從整部影片中我們看到，徐瑞寧一方面是一個(gè)優(yōu)秀的心理醫(yī)生，幫助很多人解決了心理問題，另一方面卻嚴(yán)重的自殘行為，為什么會(huì)有這樣的分裂人格呢？這個(gè)要從他經(jīng)歷的創(chuàng)傷性事件來(lái)說(shuō)，他的創(chuàng)傷事件就是自己酒后駕車出了事故害死了自己的妻子和朋友，但問題是親人和朋友死了，自己卻活了下來(lái)，對(duì)此，他感到深深的自罪。別人安慰他說(shuō)：這不是你的錯(cuò)。這讓他更加感覺就是自己的錯(cuò)。別人說(shuō)：你已經(jīng)盡力了！他自己卻知道自己并沒有盡力！而這件創(chuàng)傷事件隨著時(shí)間的流逝漸漸從徐瑞寧的意識(shí)中淡忘了，但是記憶并沒有消失，而是被壓抑到了潛意識(shí)當(dāng)中?？破找幌?，什么是壓抑。壓抑最早被弗洛伊德提出來(lái)，是防御機(jī)制的最常用的一個(gè)。當(dāng)某件事或情感不被當(dāng)事人所意識(shí)接受的時(shí)候就會(huì)被壓抑進(jìn)潛意識(shí)，但并不意味著事件的消失，而是被暫時(shí)的儲(chǔ)存，當(dāng)被激活的時(shí)候就會(huì)重新跳出來(lái)。徐瑞寧表現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)中的癥狀就是：恐水、自殘這些分裂的人格。這也就是為什么有些人說(shuō)我怕黑，但是不知道為什么怕黑。所以我們看到徐瑞寧一方面表現(xiàn)的優(yōu)秀而自信，另一方面卻有嚴(yán)重的分裂癥狀。徐瑞寧不能夠原諒自己害死了自己的親人和朋友，所以內(nèi)心情感一直被壓抑著，活在自責(zé)之中。這也就是為什么他沒能解決自己的心理問題。

第二個(gè)問題：顧潔如何治療徐瑞寧，如電影所說(shuō)，徐本身是一位

優(yōu)秀的催眠師，對(duì)各類催眠療法了如指掌，采用常規(guī)催眠對(duì)他是無(wú)效的。那么怎么辦？方教授最后的解釋很到位。先不斷地打擊他的自信心，在他最薄弱的時(shí)候?qū)⑵浯呙?。我們看這個(gè)局是怎么來(lái)設(shè)置的。

首先，方教授告訴他這個(gè)病患有陰陽(yáng)眼，增加了一些神秘，之后打電話給沈立，她也警告徐最好不要接這個(gè)案例，但是這更加增加了徐的治療欲望：我不允許自己的病患進(jìn)去跟出來(lái)是一個(gè)樣的！而顧潔則拋出了幾個(gè)超自然的故事，而使用的方法就是：暗喻。第一個(gè)玻璃彈珠的故事暗喻的是死亡，葬禮。第二個(gè)肇事司機(jī)的故事暗喻的是：車禍、生日（3月3號(hào)），車牌?？此菩烊饘幵谕ㄟ^(guò)不斷的科學(xué)解釋來(lái)反駁，其實(shí)也是顧潔在不斷地植入信息的過(guò)程。當(dāng)時(shí)機(jī)成熟，徐準(zhǔn)備催眠任小妍的時(shí)候，任小妍為了不被真正的催眠暴露身份，于是采用了牙簽來(lái)刺激自己回到意識(shí)中。醒來(lái)后說(shuō)了一句：一片大水池！這是個(gè)反催眠，在催眠狀態(tài)下的徐也處在注意力集中地情境中，所以被任小妍輕易催眠。