第一篇：陳慶源太極拳-學(xué)員心得篇(四)

陳慶源太極拳——學(xué)員心得篇

（四）《小小太極迷田欣的學(xué)拳感悟》

資料來源：陳慶源太極拳網(wǎng)作者：元大都培訓(xùn)站-田欣

不知不覺的，我學(xué)拳已經(jīng)一年了。

一開始總覺得會先練習(xí)壓腿或扎馬步這些基

本功，并且也做好了剛開始學(xué)拳會很辛苦的心理

準備；但學(xué)了之后就發(fā)現(xiàn)和想象中的不太一樣，學(xué)的都是一些基本動作，但每個動作中都蘊含了

它的實際意義，既要做的好看又要動作規(guī)范還真不是件容易的事兒。以前，常聽人說學(xué)武術(shù)不能只練套路，套路都是花架子、不實用。而學(xué)了之后才發(fā)現(xiàn),套路只不過是把原來應(yīng)用到實戰(zhàn)當(dāng)中的動作放慢了。雖然現(xiàn)在還不能完全領(lǐng)悟動作中的實際意義，但打了幾遍下來，就會腿酸、胳膊酸、滿身都是汗。就算現(xiàn)在還達不到能在實際中應(yīng)用的水平，也可以強身健體了。另外，練習(xí)太極拳除了對四肢上的強健外、對身體內(nèi)在也有一定的調(diào)節(jié)作用。我發(fā)現(xiàn)練了一段時間后，從小就有的一些腸胃病，比如：肚子疼和胃疼都很少再犯了。就我自己而言，我覺得這是件很神奇的事，至少以前從沒想過是用練拳這種方式治好病的。我想、這也就是太極拳那么博大精深、經(jīng)久不衰、受眾人追捧的原因吧/所以，現(xiàn)在理解套路也是有它的意義所在的。

練了一段時間就發(fā)現(xiàn)，有些東西已經(jīng)潛移默化融入到了我的生活習(xí)慣中。記得又一次，在學(xué)校操場上做冬季體育鍛煉時，有的同學(xué)不好好跑步，其中一個人絆了一下向我這邊倒過來，雖然沒碰到我，但我發(fā)現(xiàn)自己下意識的做了一個動作——如果他要是真的倒過來，這個動作既可以扶住他又可以不讓自己摔倒。如果是以前，沒準就不會反應(yīng)這么快了。

對于太極拳理論也比以前理解的更加深入了。比如：“以退為進”這句話，一說好像意思都明白，但要真舉個例子說一說什么叫：“以退為進”卻還真解釋不出來。而在推手中，我就形象的理解了這句話，別人進攻時我退、并不代表我不如別人、而是在尋找更好的機會來反擊。

總之，這一年下來，不管是認識的老師、朋友、還是學(xué)到的知識，都讓我收獲了很多。并且，我也

沒有想到在這短短的一年里，自己的變化竟然這么

大。我想，有這么多好處的太極拳一定能促使我堅

持下來的。

學(xué)員：高中生——田欣

2011年10月

第二篇：陳慶源太極拳——學(xué)員心得篇(二)

陳慶源太極拳——學(xué)員心得篇

（二）<< 我的太極緣 >>

資料來源：陳慶源太極拳網(wǎng)作者：拳友何升陽

記得第一次聽說太極拳是在高中時候，有幾個同學(xué)跟著一群老頭、老太太練習(xí)，總感覺很滑稽，年輕人天天跟著一幫老頭、老太太能弄出什么名堂？

后來參加工作了，不

知不覺已有十年有余，長期的伏案對著電腦的工作沒有運動的工

作方式，身體是每況

愈下，本來從小體質(zhì)

就不好，經(jīng)常感冒發(fā)燒，況且30多歲的人了體質(zhì)更是在走下坡路了，首先頸椎是生理曲度變直，還沒有達到更嚴重的程度，但是癥狀已經(jīng)開始顯現(xiàn)了，頭暈、惡心、四肢發(fā)麻等等；腹型肥胖；腰膝酸軟等等。總是感覺整體的身體素質(zhì)在不斷下降，而不是吃些藥，看看中醫(yī)就能解決的。試想一下，一個人經(jīng)常處于疾病的痛苦中，怎么能對現(xiàn)在和未來的生活充滿美好的憧憬呢？才30多歲啊，正是意氣風(fēng)發(fā)，事業(yè)、生活蒸蒸日上的年齡，可美好的未來到底怎樣去實現(xiàn)呢？沒有健康就

沒有未來！

都說窮則思變，其實痛苦到一定程度也會逼著人去改變變。機緣巧合，2012年初的一個周末吃完早餐，飯后路過公園看到有幾個年輕人在健身，遠遠的看到有個20歲左右的小伙子在做著什么動作，就好奇的走過去看了看，大冬天的我還穿著厚厚的羽絨服，他卻穿著一件薄運動衣，做著各種動作，滿

頭大汗，精氣神非常好，腰

桿挺拔，這是都市工作白領(lǐng)

中很少見的那種自然的精神

氣質(zhì)而且動作很優(yōu)美，不禁

從內(nèi)心暗暗稱奇。后來聊了

聊，他說在練的叫楊氏太極拳，他本人就是教練，正準備在我們這個小區(qū)附近辦個訓(xùn)練班，我留了電話就走了。

回家之后我一直在想一個問題，到底什么是太極拳呢？以前從來沒正式的了解和接觸這個東西，一直認為是老人退休了沒事干才練的，但這個小伙子的精神狀態(tài)和氣質(zhì)明顯的折服了我。我開始在網(wǎng)上查閱相關(guān)的太極拳的知識，終于有個初步的了解。

太極拳是中國傳統(tǒng)文化的精髓，匯集了中醫(yī)、道家、佛家、陰陽等哲

學(xué)思想的一種拳術(shù)。不但可以像其他運動一樣健身，還能防身，而最

重要的是這種健身的運動是以調(diào)理、平衡人體陰陽為主，是全身各個部位順乎自然的運動，是體弱者改善整體身體狀況的最佳方式，同時查閱資料發(fā)現(xiàn)必須要有正規(guī)的老師專業(yè)的老師教授，因為很多人因為不懂要點盲目跟著視頻、書本練習(xí)，造成膝蓋的損傷，后果比較嚴重。再深入了解了太極拳起源及現(xiàn)在的發(fā)展?fàn)顩r，覺得陳氏太極是鼻祖，北京教授太極拳的學(xué)校有幾個，但大多數(shù)都是在場館中，以室內(nèi)為主。這點跟太極拳取自然之精氣，天地之精華，順乎自然相違背，最后選的是陳慶源老師的學(xué)校，在鳥巢、元大都這種大自然的環(huán)境練拳。因為自己工作的特殊性，每天只有下班時間能練，就先咨詢鳥巢的晚

班然后到現(xiàn)場觀摩，當(dāng)時

就想這個事情要么不做，要做就一定要堅持下去，常立志不如立長志，最后

在回家慎重考慮了2天

后，于2012年2月27日

正式報名陳氏太極拳老架一路的學(xué)習(xí)，作為適合自己的終身健身方式。

學(xué)拳2月有余，感觸很多，首先堅持著跟著教學(xué)進度學(xué)習(xí)就是不太容易的事情，因為我們大多數(shù)學(xué)拳的人都是成年人兼上班族，每天都要有工作和生活中各種事務(wù)、各種人際關(guān)系要處理。但再難也要堅持，如果說把沒有時間作為借口，那試問生病的時候有沒有時間休息？恐怕就不由自己了，兩權(quán)相害取其輕，還是盡可能的擠出時間堅持練習(xí)。

更重要的是我的身體的感覺有了明顯的變化，頸椎病在堅持練拳一個月后就沒有在犯過，因為太極拳的第一要領(lǐng)就是立身中正，保持這個比較放松、比較挺拔的身體姿勢貫穿在行拳的始終，自然就是對頸椎過度低頭彎曲病變最好的糾正。其次，就是體重有了減輕，每天堅持鍛煉1個半小時，而且是全身各個部位的有氧運動，確實能達到高效的減肥效果。同事和家人也感覺我最近氣色較好，每天上班神采奕奕，精神多了。睡覺也會比較沉，頭腦清醒很多，脾氣也變得不那么煩躁、易怒了。

我始終認為人與人的相識

是一種緣分，能夠有幸結(jié)識

并認可太極拳更是一種幸

運，有種相見恨晚的感覺。相信這一健身方式堅持下去，以后無論人生境遇發(fā)生怎樣的變化，找到了適合自己的健身方式是可以跟隨自己一生的。畢竟現(xiàn)在的都市太喧囂了、太浮躁了，節(jié)奏太快了，大家壓力都很大，太需要一種“慢運動”來自我調(diào)節(jié)，需要一個好的環(huán)境、安靜的環(huán)境讓自己的大腦徹底放松下來、安靜下來、慢下來，讓自己重新找到融入自然的感覺、找到真正的自我、讓自己的身體也回歸到自然的運行狀態(tài)，我想順乎自然才是健康的本質(zhì)。

第三篇：陳慶源太極拳培訓(xùn)中心——學(xué)員心得篇(一)

陳慶源太極拳培訓(xùn)——學(xué)員心得篇

（一）《學(xué)太極拳兩個月體會 》

資料來源：陳慶源太極拳網(wǎng)作者：拳友楊力偉女士

2010和2011年兩年，由于事情多，責(zé)任大，頭緒紛繁，我身心疲憊，飲食不安，頻頻失眠，當(dāng)時就想自己的身體可能出了問題，但因為耽于塵勞，心不寧靜，于是就有一搭沒一搭地做點飲食調(diào)理，保健按摩，間或去散散步，打打坐，希望能夠通過日常的自我調(diào)理將身體恢復(fù)到正常狀態(tài)。

今年年初單位統(tǒng)一體檢時，我被發(fā)現(xiàn)有心血回流現(xiàn)象，去年兩次莫名其妙突發(fā)而來的心絞痛于是找到了原因:果然是我的心“壞”了。醫(yī)生說：這個程度的心血回流固然不是什么大問題，但是相對于我的年齡，顯然是來得早了一些。還是要注意休息，不要疲勞，不要生氣，調(diào)理養(yǎng)護得好，還是可逆的。

怎么調(diào)理養(yǎng)護，才能逆轉(zhuǎn)？

一個朋友建議我：去學(xué)太極拳吧，動作可緩可急，可快可慢，可剛可柔。形意相隨，勁由心發(fā)。心臟不好時，你就慢悠悠地打拳，權(quán)當(dāng)散步跳舞；心臟恢復(fù)正常了，你要是愿意，再形神意結(jié)合，去追求你那“靜若處子，動如脫兔”的意境去。

他說，他自己因為太追求事業(yè)的成功，做了拼命三郎，起居不定，飲食無節(jié)，去年體檢被查出肝硬化、高血壓。他報了陳老師的太極拳班，以其清華人的認真嚴謹態(tài)度，一課不落地學(xué)習(xí)了老架一路太極拳，再加上自己雷打不動地自我練習(xí)，經(jīng)過四個月的學(xué)習(xí)和鍛煉，身體和精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。

我接受了他的建議，報了陳老師的老架一路太極拳班。在春暖花開，草長鶯飛的四月開始了學(xué)習(xí)太極拳。

如今兩個多月過去了，我們的老架一路動作已經(jīng)全部學(xué)完，如今自己在家，可以不間斷地演練下來，說是太極拳柔和緩慢，認真地演練一遍下來，可也是滿身大汗，氣喘吁吁呢！

學(xué)習(xí)了兩個月，我有以下體會：

第一、一定要跟著一個認真負責(zé)的老師來實地學(xué)習(xí)。

過去看人打太極拳時，覺得行云流水一般，起承轉(zhuǎn)合，有綿綿不斷的圓轉(zhuǎn)源長之意，難免心生傾羨。因為時間不能靈活安排的緣故，就買了光盤自己來看，試圖通過自學(xué)來掌握動作。實踐證明，這個方法不好用。面授還是最好的，老師將一個動作分解了帶大家一遍遍練習(xí)，手怎么畫圓，腳怎么轉(zhuǎn)動，手眼怎么配合，動作做到什么程度，狠的時候，還要求大家將動作定一定，以加固身體記憶。通過這樣的學(xué)習(xí)，我終于知道了看似一氣呵成的動作，是怎樣由了一個個具體的到位姿勢構(gòu)成。動作做不到位，先不說行云流水的飄逸瀟灑成了馬馬虎虎的胡亂比劃，別人看著不成個樣子；就是自己，也無法體會動作到位時身體的開闔舒縮縮帶來的感受，真正完全地獲得習(xí)練太極拳給身心帶來的益處。

第二、一定要打好基礎(chǔ)，多多練習(xí)。

太極拳看似有很多動作，讓人眼花繚亂，目不暇接。但是最基本的動作就是那么幾個：云手、單鞭、懶扎衣，掩手空拳，斜行，白鵝亮翅，閃通背，金剛搗碓，六封四閉，倒卷肱。這些動作做到位了，再加以變化，就可以完成一路中的大部分動作。但是這些基本動作練習(xí)起來是很枯燥的，如果不用心，不配合上腰胯的轉(zhuǎn)動和腿腳的重心變換，就是左手右手正正反反、橫橫豎豎地畫圓圈，上前一步也好，退后一步也罷，不配合上眼神心思，就更成為機械的比劃，全然失去了太極拳心神合一的初衷。所以，把基礎(chǔ)動作練扎實了，再來行拳，就相對容易多了。

還有一個個人體會就是，老師教了什么，回去就踏踏實實地練習(xí)什么，把老師課堂上教的動作練習(xí)到位，不用預(yù)習(xí)，只要復(fù)習(xí)。隨著招數(shù)越教越多，要復(fù)習(xí)的內(nèi)容也越來越多，那些基本的動作更是反復(fù)出現(xiàn)，讓我們漸漸體會怎么樣可以把動作做到位，做純熟。剛開始可能是

硬記，硬練，顧著手掌怎么翻，就忘了腳要拗一個角度，動作出現(xiàn)得多了，慢慢就體會到怎么拗步，怎么轉(zhuǎn)身，怎么出掌，自己的身體就覺得自然舒展，協(xié)調(diào)配合，開始明白老師是怎么樣做到行拳時如行云流水，卻一招一式歷歷分明?！叭毎俦?，其義自現(xiàn)”，說的可能就是這個意思。

第三、一定不要落課

大家選擇自掏腰包，利用業(yè)余時間來學(xué)習(xí)太極拳，一定是有自己的理由。既然是自己的決定，就要做好相應(yīng)的安排，承諾學(xué)習(xí)的時間，如果不是特別的情況，最好不要缺課，學(xué)習(xí)的時間就應(yīng)該雷打不動。

班里有幾個同學(xué)讓我深有感觸，剛開始學(xué)習(xí)的時候都是很好的，動作做得有模有樣，可是缺了

一、兩堂課后，總覺得差點什么。盡管缺課可以找同學(xué)或者老師去補，但是補課畢竟不如上課講解得那么細致，練習(xí)得那么頻繁，跟著課堂走尚且不能保證全部記住，何況事后補課，吸收的內(nèi)容肯定是要打折扣了。

現(xiàn)在有點練太極拳上癮了，早上練幾遍，晚上睡覺前再打兩遍。開車走路，都免不了要比劃幾下，覺得某個動作可以這樣做，比較到位。有朋友說，最好每天躺在床上的時候，自己在腦海里把所有的動作過一遍，這樣可以幫助早些實現(xiàn)心意動作的合一。雖然我還算有自知之

明，知道自己初練太極拳，離動作標(biāo)準還差得很遠，遑論心神意念動作合一；但是轉(zhuǎn)念想想，試一試大概是無妨的吧？不知道老師以為如何？

第四篇：陳慶源太極拳-學(xué)員心得篇(五)——太極情緣

陳慶源太極拳——學(xué)員心得篇

（五）<< 太極情緣 >>

資料來源：陳慶源太極拳網(wǎng)作者：袁鳳

心不靜，則神不寧；神不寧，則氣不順。故而，心靜則神寧，神寧則氣順，方可一氣呵成，而并非看似在練拳，實在心不在焉，思緒飛揚，左顧右盼，精力分散，是練太極拳之大忌。

-----自由練拳有感而發(fā)鳳 2013.03.0

2這周，自年后第一周自由復(fù)習(xí)基本功和老架一路及推手，不知道是所謂的假期綜合征，還是上班沒緩過勁來，事情太多，整體感覺練拳效果并不如年前那段時間練拳效果好，一來也許是時間的問題，這周練的相對來說，比較少，二來有可能是上述兩個問題，但我想最重要的也是最關(guān)鍵的是第三個問題：自己心態(tài)出了問題，這個是核心問題，這周明顯自我感覺，精力有點分神，注意力不夠集中，也放松了相比之前對自己的練拳質(zhì)量與次數(shù)的要求，忽略了對自己太極拳藝的認知和反省，導(dǎo)致這周練拳，狀況頻頻出現(xiàn)，有時候連站都站不穩(wěn)，轉(zhuǎn)身雙擺蓮擺了那

么多次，居然還出現(xiàn)

最基礎(chǔ)的初學(xué)問題，玉女穿梭教學(xué)版的動作練沒了，不知從

什么時候起直接奔

到師兄姐們說的那

個要練幾年的直接進行懶扎衣轉(zhuǎn)腰動作，不知道是對還是錯，掩手肱

拳出拳打彎了，眼隨手轉(zhuǎn)眼睛看地了，推手尖叫聲還是止不住的大叫，護心拳打歪了，基本功纏絲勁手變僵了.......種種狀況，頻頻出現(xiàn)，也是奇怪，就這么短短一周的時間，幾乎都否掉了我之前所有的些許的一點點的小進步，現(xiàn)在看來不單單是沒有進步了，甚至感覺是越來越退步了，而且有些動作招式我之前都沒碰過，突然一下子似乎全都涌出來了，也似乎攪亂了我常規(guī)的練拳思路，讓我措手不及，不知這是喜是悲。

接觸陳氏（式）太極拳北京陳慶源太極拳培訓(xùn)中心，掐指算來已經(jīng)有5個月整整零8天了，這種運動方

式，或者我更習(xí)慣也更喜歡稱之為中華

武術(shù)，她已經(jīng)深深的融入到了我的生

命里和血液里，成為了我生活中不可

或缺的核心因素，更是我目前工作減壓的絕佳妙方。之前也曾很簡單的認為，只要自己喜歡太極拳，自己練好太極拳，學(xué)好太極拳，會打就行，但現(xiàn)在更多的是，太極拳絕對絕對不單單是一種運動形式，一種健身方式，一種傳統(tǒng)的中華武術(shù)，而是一種對人生的逐漸認知、對社會的悲憫包容之心與自我的修身養(yǎng)性，是一種境界，付出就是收獲，做到即是得到，這些是陳氏太極拳教給了我的小小感悟，是慶源太極的老師們（陳慶源老師、姬天飛老師、黃劍海老師、張雷老師及小輝奇斌小小老師）的武徳、品德、修為以及對生活的態(tài)度和拳術(shù)精深造詣的追求深深地感染了我，是慶源太極的師兄姐弟妹們（馬宏偉師兄、馬洪波師兄、馮志超師兄、王大詠師兄、王洪濤師兄、王慕涵師兄、柏云亮師兄、候建民師兄、李雪超師

兄、高明思師兄、費銘敏師姐、王倩

師姐、許詩萌師姐、楊志娟師姐、張

佳萍師姐、同期關(guān)明博、王映霞、夏

勝利、張氏小夫婦、師弟李彥青、陳

師兄、馬師兄等等還有我一時想不上

名字的、認識我的和我認識的師兄姐

弟妹們）的刻苦勤奮好學(xué)與無私奉獻的精神一次又一次默默觸動著我的內(nèi)心最深處。感謝你們，感恩你們，一路走來，風(fēng)雨相伴。

在拳場上，我沉默少語，不代表我沒有想法，沒有感覺，而是我知道今天的時間非常有限，過去了就沒了，話我可以放在心里，但不練就等于你又少練了幾遍；我止不住的大叫，不代表我狂妄、浮躁，而是因為我現(xiàn)在還沒有找到適合自己的更好的方法來接招、更好的方式來克服這種恐懼而又矛盾的心理。在拳場上，在這里，這是一片凈土，沒有人聲的喧嘩，沒有商業(yè)的觸覺，沒有工作的壓力，沒有微妙的職場，沒有職務(wù)的劃分，有的只是一門心思來習(xí)武的人，一心想健身的人，一心一意想學(xué)好太極拳的人，一心想提高自己太極拳術(shù)的人，交流的話題都是那么真實，那么質(zhì)樸，那么自然，醞天地之靈氣，藏日月之星輝，秉先天之悟性，勤加苦練，習(xí)得一身好功夫，這是我們所有愛好太極拳、想學(xué)好太極拳的太極拳迷們的終極夢想。

想習(xí)練好太極拳，無須人為主觀的把它貼上標(biāo)簽：分為專業(yè)與業(yè)余。你如果認為你是很專業(yè)的，那么你就是很專業(yè)的，即便你現(xiàn)在還打的懵懵懂懂的，那么你也要朝著這個很專業(yè)的方向前進和努力，假

以時日，未來你的水平離專業(yè)也不會太遙遠；

你如果認為你是業(yè)余的，那么你就是業(yè)余的，即便你現(xiàn)在相對而言打得還可以，那么你的水

平也許永遠都是停留在這個業(yè)余水平上，進展

平平。因此，專業(yè)與業(yè)余與否，不單單是看你的外在形式，而更多的是一個綜合素質(zhì)的全能

體現(xiàn)，自古就有奇聞奇景奇人都出自于民間。

所以，你可以不支持我的練拳時間，但也請別打消我練拳的主動性和積極性。工作是對外，練拳是對內(nèi)，這就是生活，是否是統(tǒng)一，每個階段都不一樣，目前這并不重要。每天24小時，不可能一直都在工作，也不可能一直都在練拳，就看你想過什么樣的生活，想做總會有方法，不想做總會找借口。

心動，不如積極主動去行動，去爭取，去創(chuàng)造，去把握，機會永遠都是留個有準備的人，也許你還不知道結(jié)果會是怎么樣，這就是未來（如果你已經(jīng)知道了結(jié)果，那何來未來之說？）。趁著年輕，趁著自己還不是50-60歲，即便錯了，那，又怎樣? 傾聽自己內(nèi)心最真實的聲音，堅守自己對自己的承諾，忠誠于自己的最真最初最原始的夢想，哪怕走很多彎路，只要有終點，就朝著這個方向努力，總會有收獲甚至你遠遠意向不到的收獲。

太極人生，人生太極；情緣太極，太極情緣。

----此文小小心得執(zhí)筆于北京2013.03.02 新年新課之際，謹獻給慶源太極、獻給自己、獻給在乎我的人和我在乎的人袁 鳳 2013.03.02 0:46

第五篇：陳氏太極拳心得

《陳氏太極拳圖說》心得 原創(chuàng) 高啟武 繪圖 高君煒 《陳氏太極拳圖說》（以下簡稱《圖說》）是一代宗師陳仲甡（1809—1871年）之哲嗣陳鑫（1849—1929年）先生所著。先生之父“平生戰(zhàn)功累累，嘖嘖人口，皆根于精太極拳也。及公卒，吊者數(shù)郡畢至，眾議易名?英義??！保ā秷D說、陳氏家乘》）《圖說》是先生宗其家傳，辛勤筆耕“自光緒戊申年至民國己未，十有二年其書始成”（《自序》）。先生“夙精拳術(shù)，又深學(xué)理”，“積數(shù)十年之心得”，“發(fā)前人所未發(fā)”，破歷代“珍秘不以示人之傳習(xí)”（《杜嚴序》），盡泄天機意欲使后學(xué)“由升堂以入室”（《自傳》）。故今人得見陳拳理法全貌，先生可謂功德無量矣。陳鑫先生的這本《圖說》雖名言拳，然書中道、釋、儒、醫(yī)無不涉獵，這在其它武術(shù)書籍中則不多見。尤以太極、《易》理闡釋拳理、拳法并貫徹始終，實意為后學(xué)剖白太極拳理法之根本。本人學(xué)疏淺薄，雖多年喜《易》好拳，然至今亦仍是童蒙于《易》，門外于拳，讀此書深感捉襟見肘，力所不逮?，F(xiàn)不揣冒昧，將平時習(xí)易學(xué)練時一孔之見的心得進行整理，勉強成文以拋磚引玉，期望大家不吝斧正。

一、陳氏太極拳預(yù)備勢和太極圖象

先生稱此勢為“太極象”，并畫

有太極象圖。從字面看，“太”字有最、至及極端之意。極亦有頂點、盡頭之意?！吨芤渍x、系辭》云：“太極謂天地之前，元氣混而為一，即太初、太一也?！薄短珮O圖詳解、朱子太極圖說解》云：“圣人謂太極者，所以指夫天地養(yǎng)物之根也?！比源嗣?，愚以為是取歸根復(fù)命、人合天道之意。《周易、系辭》中有云：“易有太極是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦?！毕茸媸ト艘詢蓛x之陰陽為基礎(chǔ)類物取象，通變天、地、人三才之情狀，鉤深致遠，以倡道之博大精深。又云：“一陰一陽之謂道?！薄吨茏犹珮O圖說》亦云：“陰陽一太極也?！笨梢姡珮O與道名異而實一也，此皆可以《易》證之。先生《圖說》通篇以太極、《易》理闡釋拳理、拳法，中規(guī)中矩、恰得根本。太極拳亦確實是以老莊學(xué)說為基石，取實戰(zhàn)博擊技法于外，寓道家丹功于內(nèi)，和合二者則太極、《易》理之陰陽動靜、剛?cè)徇M退為拳理之準繩而用。從而，方能使拳之一技極盡太極之妙，亦更為世人究其理、探其本者所鍾愛。

“太極理也”，“無聲無臭”，“動而陽、靜而陰”是“元氣混而為一”（《朱子太極圖說解》）。既是言太極中“陰陽只是一氣，非有二物相對也”（同前），亦即太極者無極也。非有陰陽二物相聚而成，何來始生終滅之說。先生稱此勢“手足雖未運動，而端然恭正之中、其陰陽開合之機、消息盈虛之?dāng)?shù)已俱寓于胸腹之內(nèi)”（《圖說、太極象圖》）。外形靜而未動，然體內(nèi)真氣循行周身內(nèi)外，其出則開盈、入則合虛，是為雖靜猶動。說是動，然而畢竟是外形未動。以動實靜虛論，則當(dāng)謂此為虛。此虛恰是《莊子、刻意》篇論劍法中“示之以虛”之虛。故，此勢只須“洗心滌慮、平心靜氣”（《圖說、太極象圖》），提頂、豎項、松胸、松胯、圓襠、合膝、兩足實實在在踏于地上，以待丹田中“混而為一”的“元氣”真機發(fā)動，或者說是待丹田中太極真意萌生，“如此而后可以學(xué)拳”。以上諸項要求可謂是太極拳入門之階梯，內(nèi)功之精髓，然卻被諸多太極拳鍛煉者所忽視，真令人不得不扼腕嘆惜?！皶r無可名，亦名之曰太極?！保ㄍ埃┤缡莿t太極拳預(yù)備勢中如何應(yīng)用太極、《易》理之理、法明矣。陳式太極拳預(yù)備式即已理明法備，唯終日能以“乾乾之功進而不止者”（《圖說、太極拳經(jīng)論》），方可識得個中情趣，久之自可窺得門庭。

二、陳氏太極拳纏絲法

（一）陳氏太極拳纏絲法源于《易》理

先生在《圖說、太極拳纏絲精論》中提綱提綱摯領(lǐng)地言道：“太極拳纏絲法

也”。緊接著，在《圖說、纏絲精圖》中又進一步解釋曰：“纏絲者，運中氣之法門也”。這兩句話可謂言簡意賅，已將陳式太極拳內(nèi)功之秘剖露無疑。

說到纏絲，在陳氏太極拳盤架、推手和技擊中，其所有運動非圓即弧,絕無直來直去。四肢和身體均同時在各自按照順、逆時針方向做螺旋運動。同時，四肢在丹田元氣帶動下亦一起在做前后、左右、上下以及在各種上作圓弧式運動。在手臂運動為旋膀轉(zhuǎn)碗、螺旋勁纏至指尖；在腿腳則為旋腰轉(zhuǎn)胯、旋踝轉(zhuǎn)膝、螺旋勁纏至足趾；在身法為頂提住尾閭用尾骨劃前后、左右、上下及各種斜向之弧。從而形成不僅腿足、臂手自身旋轉(zhuǎn)運動，而且在身軀旋轉(zhuǎn)帶動下，手足的在內(nèi)勁的催動下亦以弧形軌跡做前后、左右、上下及各種斜向往復(fù)式圓運動.就如同衛(wèi)星在自轉(zhuǎn)時，亦在圍繞有著自轉(zhuǎn)運動之行星公轉(zhuǎn)；同時，行星在自轉(zhuǎn)時又在圍繞恒星公轉(zhuǎn)一樣。這樣演練和應(yīng)用陳氏太極拳時，就在身上形成一系列立體螺旋運動，拳中稱其為纏絲故陳氏太極拳又有“圈拳”之稱。而這一系列立體螺旋運動，其毫發(fā)細微之動兩足底各個部位皆須有對應(yīng)感覺才是。陳氏太極拳這種種“圈”即拳中“以氣運（依愚理解這里所說之“運”，是運動、催動之意。）身”之內(nèi)功功法。在伏羲八卦方位太極圖中我們能看到，圓圖中分為黑白兩大部分，若以黑為陰白為陽，則中間之圓即為無陰無陽無極和合之太極。在這一圖上方，乾卦最外面左側(cè)逐漸增加之黑色是陰初生之處，其歷經(jīng)兌、離、震三卦到坤卦，黑色之陰由初生之微，逐漸到坤卦黑色純陰旺極之著；而此圖坤卦下方白色空間即是黑陰旺極白陽初生之微，白色之陽由初生之微，歷經(jīng)艮、坎、巽三卦到乾卦，逐漸到白色純陽旺極之著。同時，在此初生黑陰之里側(cè)白色純陽旺極之著，亦歷經(jīng)兌、離、震三卦到坤卦，由旺極之著逐漸到坤卦白色純陽衰盡之微；同時在初生白陽之里側(cè)黑色純陰旺極之著，亦經(jīng)歷艮坎巽三卦到乾，由旺極之著逐漸到乾卦處黑色純陰衰盡之微。

這樣看陰陽皆是由外初始而生，逆時針旋轉(zhuǎn)一百八十度到其旺極之著；接著陰陽各自由此旺極之處繼續(xù)逆時針旋轉(zhuǎn)，則逐漸由外向內(nèi)到一百八十度衰盡之微。當(dāng)然，依次同樣道理，亦可理解為陰陽皆是由內(nèi)初始而生，順時針旋轉(zhuǎn)一百八十度到其旺極之著；接著陰陽各自由此旺極之處繼續(xù)順時針旋轉(zhuǎn)一百八十度，由外而內(nèi)消減至各自衰盡之微。

在圖中陰陽相反相對，陽盡之處陰生，陰隱之方陽現(xiàn)。純陽乾卦旺極之處上有黑陰始生之微，下有黑陰衰盡之微；純陰坤卦旺極之處下有白陽始生之微，上有白陽衰盡之微。在由乾卦起過中心至坤卦這一條直線上，同時具有陰陽初生之微、衰盡之微、旺極之著這六種變化。此則為陽極生陰、陰極生陽、陰陽互寓。即黑陰旺極方之始終均有一點陽微存在；白陽旺極方之始終亦均有一點陰微存在。真可謂，陰中有陽、陽中有陰。可見陽非太極、陰亦非太極，太極非陽非陰，卻又須亦陽亦陰、陰陽和合為一方可謂太極。故才有孔夫子“一陰一陽之謂道，”以及周蓮溪周子“陰陽一太極也”之說。正是因此，陳氏太極拳要求練此拳須內(nèi)（陰）外（陽）相隨、表（陽）里（陰）合一、快（陽）慢（陰）相間、剛（陽）柔（陰）相濟，其所宗即是太極、《易》理中陰陽運用之法則。同時陳氏太極拳視練拳者整個身體相互關(guān)聯(lián)為一個太極之圓，而四肢乃至手指、腳趾又處處皆是一個個太極之圓。請注意，此圓非身肢有形所及之圓，是指體內(nèi)“中氣”充盈，無凹凸、缺陷、斷續(xù)，所用之意無過不及，則陰陽和合而成之太極圓，其即大道之形、亦即太極之體，“放之則彌六和，”（《圖說、太極拳推原解》）可謂大則無其外；“卷之則退藏于密，”（同前）此又可謂小則無其內(nèi)。體內(nèi)中氣“隨意所之，意所向，”周流行六虛而無所不及，方可稱之為圓。先生在《圖說、附中氣辨》云：“中氣是氣中，是不偏不倚、無過不及之名。”“中氣者，太和之元氣。即中庸所謂不偏不倚而平常之理宰乎不剛不柔至當(dāng)卻好之正氣。”先生文中所言之偏、過、剛皆陽也，倚、不及、柔則皆陰也。而陳氏太極拳所練之氣非陰非陽，然卻亦陰亦陽，實是陰陽對等、匹配和合，故稱至當(dāng)卻好而謂之曰“中氣”。正如三豐祖師所云：“守其清靜自然是為勿忘?！保ā兜姥詼\近說》）“守”即為有、為陽，；“順其清靜自然為勿助。”（《同前》）“順”即為無、為陰，二者缺一不可。丹功常講，藥物易知火候難傳，愚以為就是指練功中陰陽所象之意氣、動靜、內(nèi)外、虛實等等諸般功夫在修煉中掌握運用之法度。邵子邵康節(jié)在《子時歌》中稱火候之妙是：“中間些子好光景，難得功夫入語言。”亦如同屈原《遠游》中所說：“道可受兮，而不可傳?！贝藗髯质侵赣谜Z言描述之意。陳氏太極拳纏絲內(nèi)勁所練之“中氣”，即是以太極之陰陽和合之理主宰于太極拳內(nèi)勁兒鍛煉。故，非此不得以太極功夫名之。先生恐后學(xué)不解而無法下手，便直白而云，是將“中氣”“用螺絲勁纏于骨之外肌膚之間”（《圖說、第二勢攬扎衣》）。然，其意氣運用必須意到氣到、意氣到而外形和合為一，先生稱為：“不前不后由中而行，后則擘、前則合、皆不得中勁?！标愂咸珮O拳自然需要以體內(nèi)元氣質(zhì)量足夠強大為基礎(chǔ)依托方可做功，而上面所說凹凸、缺陷、斷續(xù)諸病皆因不得以太極、易理主宰體內(nèi)元氣所致，故而不能稱為“中氣”。陳氏太極拳纏絲法在演練和運用過程中，要求整個身肢外形在螺旋纏繞中，須用無過不及之意將真氣貫注于其中，而非徒有外形擰來轉(zhuǎn)去。否則，就不能稱為纏絲內(nèi)勁。陳氏太極拳纏絲勁是著于內(nèi)而形微于外，內(nèi)不動則外不發(fā)；形于外而源于內(nèi)，外靜而內(nèi)亦動?！短珮O象圖》文中所云“以待其動”，即此內(nèi)動之中氣。陳氏太極拳纏絲勁是以內(nèi)氣催動外形，外形合于內(nèi)氣，內(nèi)（陰）外（陽）相合之功。故《圖說、纏絲精圖》方云：“纏絲者，運中氣之法門也?！?至此再回頭看，先生之所以說“太極拳纏絲法也”這句話。就是一個意思，練陳氏太極拳就須潛心于身內(nèi)陰陽修煉，而非有意于肢體的擰轉(zhuǎn)纏繞，并使之和合于太極、《易》理，方能應(yīng)用于拳中。先生在《太極拳權(quán)譜》中更是告誡后學(xué)曰：“中氣貫足，精神百倍”，并于其后注曰：“十年用功，十年養(yǎng)氣”。而此句就是強調(diào)拳諺”拿住丹田練內(nèi)功”之實質(zhì)。