第一篇：給我們自己：50歲就開始準備,從害怕孤獨到學(xué)習(xí)享受孤獨

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給我們自己：50歲就開始準備，從害怕孤獨到學(xué)習(xí)享受孤獨

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來源：《金色年代》2012年第06期

很多人擔(dān)心孤獨終老。以現(xiàn)在的家庭架構(gòu)來看，這種可能性很大。與其擔(dān)心著老來孤獨，不如從中年起就做一些準備。

一、避免孤獨

構(gòu)建堅實的生活秩序：“老伴、老友、老窩、老底兒”——這是姜昆先生提倡的人到老年要珍惜“四老”。有老伴相依為命，老來的孤獨會少些，人應(yīng)該在中年時為老年做儲備，好好珍惜你的老伴，兩個人保持精神的溝通，重視養(yǎng)生，爭取都長壽；和老伴好好建設(shè)你們的“老窩”，讓家里溫馨舒適；活了大半輩子，總有三五知己，隔三差五見見面聊聊心里話；除了“老友”，最好還交往一些年輕的朋友；從5 0歲或更早就做好老年生活和養(yǎng)老的財務(wù)準備，心里有底，無后顧之憂，拿出一些錢用于享受生活，相對來說，孤獨感和不安全感就會減少。

構(gòu)建外界的精神依托：幫助別人最快樂。很多被孤獨感打敗的老人歲數(shù)不大，身體不一定很不好，生活也不一定很困難，多數(shù)是因為自己不再有價值感，覺得人生已經(jīng)百無聊賴。另一方面，有的老人在路口義務(wù)指路，有的在公交車站維持秩序，他們不約而同地說：“幫助別人最快樂?！蓖诵莺笳业侥承┝λ芗啊⒛軌驇椭鷦e人的事情去做，會讓你內(nèi)心產(chǎn)生巨大的價值感。

二、排遣孤獨

老伴、老友可能逝去，老窩可能剩你一個人，老底也可能不多，身體狀況可能讓你難以出去幫助別人，但你仍可以不孤苦無依。

培養(yǎng)興趣，不光要“動”，也要“靜”。除了唱歌跳舞、和朋友聚會那些“熱鬧”的愛好外，你一定要培養(yǎng)一些安靜的、可以獨自靜享的愛好：如果你從小就有讀書的習(xí)慣，書籍會展開一個豐富的世界。如果以前沒有，也可以從退休后培養(yǎng)興趣，由淺入深，讀讀書、寫寫字，此外，還可以聽廣播、看電視、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、上網(wǎng)、縫紉、烹飪、做手工、搞收藏、整理照片、聽音樂、制作家譜……動靜結(jié)合，構(gòu)建自己豐富的業(yè)余生活。

有意識培養(yǎng)自理能力，不要太依賴另一半。幾十年的家庭生活使夫妻倆各有分工。通常來說總會有一個人先走，所以在剛剛退休時，兩個人都應(yīng)該有意識地全面了解家務(wù)事，都有自理能力，一旦一方生病了或者先走了，另一個人不至于生活全面崩潰。真正到了孤獨境地，自己先要有個正常生活秩序，而不是完全崩潰，相對來說比較好渡過難關(guān)。

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三、靜享孤獨