第一篇：辦公室白領(lǐng)如何合理搭配飲食來提高記憶力

辦公室白領(lǐng)如何合理搭配飲食來提高記憶力?

隨著社會(huì)科技、經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，計(jì)算機(jī)和辦公自動(dòng)化被廣泛應(yīng)用，人們使用電腦的時(shí)間越來越多，記憶力減退幾乎成了最為普遍的現(xiàn)象，很多人也為此煩惱不已。其實(shí)，如果日常注意飲食調(diào)節(jié)，就可以很好的改善記憶功能，提高自身的反應(yīng)能力，防止記憶力減退。那么，辦公室白領(lǐng)如何合理搭配飲食來提高記憶力呢?

1、多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

2、補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。

3、適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品。

4、補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。

5、食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其它的多種維生素和礦物質(zhì)的食物。卵磷脂大腦營養(yǎng)素，它能提高記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率則要較其它的卵磷脂高好幾倍。Ω-3多不飽和脂肪酸除了有延緩大腦衰老，提高記憶力的功效外，還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量;改善血管彈性，還可以防治高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病。維生素E是公認(rèn)的能使人年輕的抗氧化物質(zhì)，它能延續(xù)人體衰老。

6、多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是綠殼雞蛋)等都含有豐富的膽堿。

營養(yǎng)專家指出，綠殼雞蛋帶來的飽感會(huì)更持久，而且不需要擔(dān)心膽固醇，與當(dāng)前流行的觀點(diǎn)不同，新的研究發(fā)現(xiàn)雞蛋可降低體內(nèi)膽固醇，雞蛋還富含維生素B和硒，可以有效補(bǔ)充能量和延緩衰老。

第二篇：27歲白領(lǐng)生活壓力大 如何搭配理財(cái)來購房（推薦）

27歲白領(lǐng)生活壓力大 如何搭配理財(cái)來購房

基本情況:周先生,27歲,在上海做咨詢師工作,目前單身,月入10000元,每月支出3000元,有存款15萬元,購買了5萬元的股票。

有6000元的住房公積金,社保支出一年也大概為6000元。

理財(cái)目標(biāo):想在上海購置一套80平方左右的房子。

財(cái)務(wù)現(xiàn)狀分析:

從資料來看,周先生目前沒有負(fù)債,資產(chǎn)負(fù)債狀況非常安全;現(xiàn)金與活期存款可以支付未來3個(gè)多月的日常生活支出,資產(chǎn)的流動(dòng)性較為合理;但周先生有15萬元是在銀行存的定期存款,可能是為購房積累資金,但購房不是短時(shí)間就能夠解決的事情,這部分資金在積累的過程中與其放在銀行獲取低的收益,不如將閑置資金進(jìn)行投資,提高資產(chǎn)收益率。此外,我們注意到周先生的結(jié)余比例為70%,說明周先生的儲(chǔ)蓄意識(shí)較好,相信通過積累與合理的規(guī)劃完全可以實(shí)現(xiàn)自己的購房愿望。

理財(cái)規(guī)劃目標(biāo):

綜合周先生的財(cái)務(wù)狀況及其個(gè)人的理財(cái)意愿,我們?yōu)橹芟壬_立了以下理財(cái)目標(biāo):

1.購房后及時(shí)調(diào)整自己的現(xiàn)金持有比例,將資金流動(dòng)性控制在合理范圍之內(nèi)。

2.結(jié)合自身的承受能力,設(shè)計(jì)切實(shí)可行的購房規(guī)劃。

3.完善投資策略,在保證資金收益率的同時(shí)提高資產(chǎn)收益率。

理財(cái)規(guī)劃方案:

現(xiàn)金規(guī)劃:周先生目前的資產(chǎn)流動(dòng)性較為合理,需要注意的是在購房后,每月房貸也應(yīng)該包括在生活開支中來,屆時(shí)應(yīng)提高作為流動(dòng)資金的生活備用金的數(shù)額。周先生目前合理的房屋月供款應(yīng)控制在3000元以內(nèi),所以在購房后合理的生活備用金約為2萬多元。這部分資金不要都存銀行的活期存款,最好三分之一的資金存活期,其余的三分之二購買貨幣市場基金,這樣既能保證資金的流動(dòng)性又獲得高于活期存款的收益率。

(本文來源：新華網(wǎng))

第三篇：高考生考前飲食健康合理搭配

高考生考前飲食健康合理搭配 高考的日子指日可待，很多家長都在為如何給高考學(xué)生 補(bǔ)充營養(yǎng)而絞盡腦汁。有的飲食過于精細(xì)，有的依靠各種健腦產(chǎn)品，那么怎樣給高考生合理的飲食健康搭配營養(yǎng)，以保證高考生以最佳的狀態(tài)迎接高考呢？

高考生要保持一顆平常心，不要過度緊張，要有充足的睡眠，合理的飲食健康營養(yǎng)和適度的運(yùn)動(dòng)，才能調(diào)整到一個(gè)最佳的狀態(tài)。每年全國有近千萬的人參加高考，大家都要共同經(jīng)歷這個(gè)過程，因此不必過分緊張。

那到底要怎樣選擇高考生在考前的飲食健康合理的搭配呢？

高考生飲食健康合理搭配1

高考生的飲食比安全更重要

在高考生沖刺階段，一定要為高考生選擇新鮮、營養(yǎng)健康食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響高考生的身體健康。

高考生飲食健康合理搭配2

選擇高考生愛吃的飲食

這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿足高考生的口味，選擇他/她平時(shí)愛吃的食物，但是要確保飲食健康和食物的營養(yǎng)，因?yàn)槭煜た诟锌梢苑潘筛呖忌男那?，使其心情愉悅，增加食欲?/p>

高考生飲食健康合理搭配3

高考生的的早餐要營養(yǎng)健康

家長要為高考生準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富飲食健康的早餐，以便儲(chǔ)存足夠的能量來維持一上午的腦力活動(dòng)?？梢赃x擇，牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份；米粥+包子(葷素可他配)+半個(gè)蘋果。這樣高考生飲食健康才能合理搭配。

高考生飲食健康合理搭配4

除以上搭配以外還可以給高考生飲用含氨基酸高蛋白的健康營養(yǎng)品，比如說氨康源氨基酸提高記憶力的健康營養(yǎng)飲品，可以促進(jìn)食欲，還可以個(gè)大腦提供能量，使大腦不短路。有提高記憶力、緩解疲勞的作用，建議選擇氨康源氨基酸提高記憶力型，可以幫助高考生增加記憶力，提高用腦效率?？梢詭椭t蛋白的合成，保證大腦供氧；還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。如果飲食吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會(huì)引起大腦短暫性缺氧，對(duì)高考生不利。氨康源氨基酸含有人體自身不能合成的八種必需氨基酸，他可以供給機(jī)體和大腦充足的營養(yǎng)，也為高考生減輕了早在考前大量的飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充 給機(jī)體帶來的不必要情況發(fā)生比如：腹瀉、營養(yǎng)不良、精神緊張、精力不集中、睡眠不足的那個(gè)系列問題。