第一篇：禁煙知識問卷

派克森禁煙知識問卷

一、選擇題（共12題每題5分）

1.世界衛(wèi)生組織提倡的健康生活方式中有下列哪一條？（）①戒煙限酒；②戒酒限煙；③少煙多酒

2.下列哪一項法律與控制吸煙有關(guān)？（）

①傳染病防治法；②廣告法；③獻(xiàn)血法

3．被動吸煙對健康有無危害？（）

①沒有危害；②危害不大；③危害比主動吸煙更嚴(yán)重

4．你對老師吸煙行為的態(tài)度, 正確的應(yīng)該是？（）

① 反感；② 無所謂；③ 主動勸阻

5．《北京市公共場所禁止吸煙的規(guī)定》何時施行？（）

①本規(guī)定自 1996 年 5 月 15 日起施行。②本規(guī)定自 1996年 5 月 20 日起施行。

③本規(guī)定自 1996 年 5 月 25 日起施行。

6．根據(jù)有關(guān)規(guī)定，煙盒上必須標(biāo)有哪種警示？（）

①必須標(biāo)有禁煙②必須標(biāo)有毒物③必須標(biāo)有“吸煙有害健康”

7．我國政府何時簽署了《煙草控制框架公約》？（）

①2004年②2003年③2005年

8．《煙草控制框架公約》具備性質(zhì)是什麼？（）

①具有法律約束力的公共衛(wèi)生多邊條約②具有法律約束力的公共衛(wèi)生管理條約

③具有法律約束力的公共衛(wèi)生執(zhí)行條約

9．我國目前的吸煙人群約有多少人？（）

①約有３.５億人。②約有2.５億人。③約有1.５億人。

10．世界無煙日是每年的哪一天？（）

①5月20日②５月25日③ ５月３１日

11．今年第21個世界無煙日的主題是什麼？（）

①控制吸煙，減少貧困②無煙青少年③控制吸煙，促進(jìn)健康

12．我國目前是否允許利用廣播、電視、報刊發(fā)布煙草廣告？（①不允許.②允許③ 不知道

二、問答題（共5題每題8分, 問答題寫清題號寫在反面）

1． 煙草中含有哪些有毒成分？

2． 吸煙對健康有何危害？

3． 吸煙造成經(jīng)濟(jì)上多大的浪費？

4． 我國政府涉及到控?zé)焼栴}的主要法律法規(guī)有哪些？

5． 《未成年人保護(hù)法》第２７條對禁煙有何規(guī)定？

部門姓名）

第二篇：禁煙知識宣傳

2015年控?zé)熃麩熤R宣傳

1、什么是被動吸煙? 被動吸煙，又稱吸二手煙或環(huán)境性吸煙。被動吸煙者吸入卷煙燃端飄出的“側(cè)流煙”，還有吸煙者呼出的“主流煙”，成為被動吸煙者。

2、被動吸煙吸入的煙霧中含有哪些有害物質(zhì)？

卷煙點燃時會產(chǎn)生極高溫度（900℃），這時產(chǎn)生的煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含許多有毒有害物質(zhì)，其中有60多種物質(zhì)具有致癌性。室內(nèi)85%的煙草煙霧來自卷煙燃燒端釋放的側(cè)流煙，這是非吸煙者最常吸入的煙霧，由側(cè)流煙釋放出來的毒素含量比吸煙者直接吸入的還要高。

3、接觸二手煙人多嗎？

接觸二手煙人多，我國人群中遭受被動吸煙危害的人數(shù)可高達(dá)5.4億，其中15歲以下兒童有1.8億。在被動吸煙人群中，82%在家庭、67%在公共場所、35%在工作場所接觸二手煙。

4、呼吸“二手煙”，可以引起哪些問題？

鼻、咽喉和胸部的刺激以及呼吸困難等；咳嗽；打噴嚏；紅眼和流淚；鼻涕；頭疼；頭暈；惡心和注意力不集中。

5、被動吸煙對成人健康有哪些危害？

被動吸煙增加成人肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病發(fā)生的危險性，增加哮喘的發(fā)病風(fēng)險，損害肺功能。丈夫吸煙的女性，患肺癌、缺血性心臟病、腦卒中和慢性呼吸系統(tǒng)疾病的危

險性隨丈夫每天吸煙量的加大而增高。被動吸煙可以加重哮喘、慢性支氣管炎、某些過敏癥。

6、被動吸煙對兒童健康有哪些危害？

被動吸煙對兒童健康的危害，涉及到兒童生長發(fā)育各個階段。母親在懷孕期間吸煙或被動煙，嬰兒出生時或出生不久死亡的機會會增加。這些嬰兒在其出生后的第一年里比非吸煙者的孩子更容易患肺部感染和其他疾病。生產(chǎn)以后、哺育期吸煙是嬰兒猝死綜合癥的危險因素之一。

年幼的孩子的肺比成人的要小和稚嫩，因此更容易受到香煙及其所含化學(xué)物質(zhì)的影響。他們更容易患上哮喘、支氣管炎、肺炎以及其他的呼吸道疾病。孩子的生命應(yīng)當(dāng)有一個健康的開始，假如你懷孕了，請別吸煙并避開有煙的場所，你還可以要求你的家人或朋友不要在你和你的孩子跟前吸煙。

7、我國吸煙狀況怎樣？

目前我國約有3.5億吸煙者，占世界煙民的三分之一。15歲以上人群吸煙率為35.8%，其中男性吸煙率高達(dá)66.0%，而且吸煙人群有年輕化的趨勢。另外，我國人群中遭受被動吸煙危害的人數(shù)可高達(dá)5.4億。在被動吸煙者中15歲以下兒童有1.8億。大部分在家中、公共場所和工作場所接觸二手煙。我國每年約有100萬人的死亡與吸煙有關(guān)，相當(dāng)于每分鐘約有2人死于吸煙相關(guān)疾病，其中有一半人在35～64歲之間死亡，吸煙和被動吸煙嚴(yán)重危害人類的健康，奉勸廣大煙民珍惜生命，及早戒煙。

8、戒煙有哪些好處？

一般停止吸煙6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低。12小時后，尼古丁將被排出體外。24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會消失。

2個月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就會增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險性會顯著降低。戒煙10年后，患病的危險性將變得和不吸煙者一樣。另外，吸煙者戒煙后，可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制，找回自由與尊嚴(yán)，除去身上的煙臭，愛自己，也是愛家人。

控?zé)熃錈熤R培訓(xùn)資料

吸煙是當(dāng)今最大的可預(yù)防的死因。自20世紀(jì)50年代以來，全球范圍內(nèi)已有大量研究證實，吸煙和被動吸煙是導(dǎo)致各種疾病的危險因素。煙草已成為全球死因中第六位的主要危險因素。自2000年起我國每年有100萬人死于吸煙相關(guān)疾病，如不改變這種狀況，2020年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將增至200萬，2050年可達(dá)300萬。

為了減少煙草危害，世界衛(wèi)生組織制定并通過了《煙草控制框架公約》。2005年8月，全國人大常委會表決批準(zhǔn)了該公約，并于2006年1月在中國正式生效。同時，為指導(dǎo)其執(zhí)行，世界衛(wèi)生組織還制定了《防止接觸煙草煙霧準(zhǔn)則》。

衛(wèi)生部印發(fā)的新版《公共場所衛(wèi)生管理條例實施細(xì)則》規(guī)定，自2011年5月1日起室內(nèi)公共場所禁止吸煙。

一、吸煙的危害：

吸煙危害健康已是眾所周知的事實。不同的香煙點燃時所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要是焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：

1、醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。

2、尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。

3、胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。

4、苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。

5、酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

6、一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺淼哪芰Α?/p>

（一）、致癌作用 吸煙致癌已經(jīng)公認(rèn)。流行病學(xué)調(diào)查表明，吸煙是致癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細(xì)胞癌和小細(xì)胞未分化癌。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，則其危險性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10—13倍。

（二）、對心、腦血管的影響

統(tǒng)計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2—6倍。

（三）、對呼吸道的影響

吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實驗研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。

（四）、對消化道的影響

吸煙可引起胃酸分泌增加，一般比不吸煙者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負(fù)荷增加，誘發(fā)潰瘍。

（五）、其他

吸煙對婦女的危害更甚于男性，吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松以及更年期提前。妊娠期吸煙可增加胎兒出生前后的死亡率和先天性心臟病的發(fā)生率。吸煙婦女死于乳腺癌的比率比不吸煙婦女高25%。吸煙還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙，導(dǎo)致男性不育癥。二、二手煙危害

數(shù)十年來，上萬科學(xué)研究證明二手煙暴露對人群健康危害嚴(yán)重，能導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)等疾病，使非吸煙者的冠心病風(fēng)險增加25—30%，肺癌風(fēng)險提高20—30%。二手煙霧中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質(zhì)，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等；二手煙霧與吸煙者本人吸入的煙霧相比，很多致癌和有毒化學(xué)物質(zhì)的濃度更高；呼吸二手煙霧即使時間很短，也會立刻對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，從而增加心臟病發(fā)作的危險；二手煙霧已被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署確定為人類A類致癌物質(zhì)。國立職業(yè)安全和衛(wèi)生研究院已做出結(jié)論：二手煙霧是職業(yè)致癌物。

目前，我國非吸煙人群遭受二手煙危害的人數(shù)超過5.4億，其中15歲以下兒童1.8億。

（一）、二手煙對婦女的危害

1、宮外孕的發(fā)生率（主要是輸卵管妊娠）增長了兩三倍；

2、吸煙女性與不吸煙女性相比，患不孕癥的可能要高出2.7倍；

3、婦女吸煙促進(jìn)衰老；

4、女性吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；

5、吸煙損害老年婦女身體健康。

（二）、二手煙對兒童的危害

1、患嬰兒猝死綜合征而夭折的幾率增加；

2、損害肺功能，產(chǎn)生健康問題的風(fēng)險更大；

3、支氣管炎和肺炎，并增加患中耳炎的風(fēng)險；

4、會使患有哮喘的孩子發(fā)病更頻繁，病情更嚴(yán)重。家庭、公共場所和工作場所是接觸二手煙的主要場所。有些觀點認(rèn)為，只要吸煙室或吸煙區(qū)的通風(fēng)條件足夠好，就可以將二手煙的危害降至最低甚至可以完全消除二手煙的危害，因此可以設(shè)立室內(nèi)吸煙室或吸煙區(qū)。但這種觀點是錯誤的。一般在樓梯口，走廊內(nèi)設(shè)臵的吸煙區(qū)，其通風(fēng)條件很難得到保證，同時因為這類吸煙區(qū)很難做到封閉，二手煙霧很容易散布到樓內(nèi)的其他角落。相對于封閉的吸煙室，目前市場上的空調(diào)和排風(fēng)機的功率難以將吸煙室內(nèi)空氣中二手煙清除干凈。而吸煙室中的二手煙會不可避免地通過吸煙室的門、中央空調(diào)系統(tǒng)、通風(fēng)系統(tǒng)等散布到樓內(nèi)的其他角落。在單間辦公室內(nèi)吸煙的后果相似。只有室內(nèi)全面無煙才是保護(hù)不吸煙者健康的唯一途徑。

三、創(chuàng)建無煙社會的好處

1、改善健康

維護(hù)健康是創(chuàng)建無煙社會的主要目的，為社會創(chuàng)造不受煙草危害的環(huán)境，減少患病率，免受二手煙的影響，共同擁有一個健康、清潔的環(huán)境。

無煙政策出臺，可以很快提高空氣的質(zhì)量，在愛爾蘭和蘇格蘭，無煙立法開始實施后，酒吧中微小顆粒的水平下降了80%以上，在波士頓，酒吧實行無煙后，空氣中危險顆粒物含量下降90—95%。

無煙法很快改善了過多接觸二手煙員工的健康。根據(jù)研究監(jiān)測呼吸癥狀來看，實施無煙法后，美國加州8周內(nèi)呼吸癥狀下降59%；蘇格蘭2個月內(nèi)消除了呼吸系統(tǒng)疾患癥狀；而愛爾蘭一年內(nèi)消除了呼吸系統(tǒng)疾患癥狀。同樣美國和意大利的研究也表明，在無煙法實施幾個月內(nèi)，心臟病發(fā)病率明顯下降。

2、保持清潔

無煙社會可以避免因吸煙早成室內(nèi)空氣環(huán)境的嚴(yán)重污染，減少到處散落的煙灰和煙蒂，維持良好的衛(wèi)生情況，減少清潔的成本。

3、更加安全

無煙社會不僅對職工的健康有益，而且能夠避免因吸煙不慎造成的火災(zāi)。

4、提升形象

無煙環(huán)境能夠提高我們社會的整體形象，同時也為其他場所禁煙起到了表率作用。

四、戒煙后身體的變化

20分鐘內(nèi)，血壓降到標(biāo)準(zhǔn)水平；脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度；手、腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫。

8小時內(nèi)，血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

24小時內(nèi)，心肌梗塞危險性降低。

48小時內(nèi)，神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù)；嗅覺和味覺對外界物質(zhì)敏感性增強。

72小時內(nèi)，支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。2星期至1個月，血液循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善30%。

1至9個月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較干凈，感染機會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2—3公斤。

1年內(nèi)，冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。5年內(nèi)，比一半吸煙者（每天一包煙）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸煙者的死亡率；口腔癌、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半；心肌梗塞的發(fā)病率降到非吸煙者的水平。

10年內(nèi)，癌前病變細(xì)胞被健康的細(xì)胞代替，肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。

15年內(nèi)，冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。

五、戒煙方法推薦

1、意志戒煙法

下定決心，熬過初期的困難階段；做好安排，轉(zhuǎn)移自己的注意力；培養(yǎng)新習(xí)慣，如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進(jìn)入吸煙的環(huán)境。

2、減量戒煙法

如定下計劃，第一周每天減5支，第二周每天減10支，第三周減剩5支，第四周完全戒掉。

3、藥物戒煙法 有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計劃地服用，逐步減少吸煙，能收到一定成效。

4、醫(yī)生勸告戒煙法

吸煙者有不適時，醫(yī)生指出吸煙的危害建議其戒煙，易收到較好的效果。

5、飲食戒煙法

堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙，如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。

六、如果您想戒煙，還可以試一試以下方法： 1每次只買一包煙；

2、不要隨身攜帶打火機或火柴；

3、用完一包煙后，不要立刻就買；

4、不要接受別人遞給你的卷煙；

5、不要在孩子面前吸煙；

6、每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部；

7、不要在公共場所吸煙；

8、逐漸減去早晚的一支煙；

9、不要帶卷煙去上班；

10、不在家中吸煙；

11、告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強你的意志力；

12、煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會很理想。

七、勸阻技巧

（一）掌握技巧，禮貌勸阻

禮貌地告知這是無煙單位、無煙辦公室。

禮貌地勸阻吸煙的來訪者，大多數(shù)人在受到勸阻時，都會主動熄滅手中的煙。

如果來訪者是上級部門領(lǐng)導(dǎo)，您可以禮貌地介紹正在實施的無煙單位政策，以及實施無煙政策的好處，請他支持和參與。

（二）禮貌勸誡的用語

先生（女士），不好意思，這里是無煙單位，請熄滅您的煙好嗎？

先生（女士），吸煙對您和他人的健康都有害，請不要吸煙好嗎？

先生（女士），您如果一定要吸煙，請您到室外吸煙區(qū)吸完煙后再回來好嗎？

（三）告知吸煙者吸煙的危害并建議其盡早戒煙

（四）戒煙小方法 每次只買一包煙；

不要隨身攜帶打火機或火柴； 用完一包煙后，不要立刻就買； 不要接受別人遞給你的卷煙； 不要在孩子面前吸煙；

每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部； 不要在公共場所吸煙； 逐漸減去早晚的一支煙； 不要帶卷煙去上班； 不在家中吸煙；

告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強你的意志力；

煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會很理想。

八、應(yīng)避免使用命令、威脅的語氣，以免造成來訪者的不快，甚至發(fā)生沖突。

最后，向全體人員倡議：

1、積極學(xué)習(xí)和宣傳控?zé)熤R，支持控?zé)煿ぷ?，為我國的控?zé)煿ぷ髫暙I(xiàn)自己的一份力量，推動我國控?zé)熯M(jìn)程。

2.工作人員共同攜手，創(chuàng)建無煙工作環(huán)境，讓我們的辦公室、辦公大樓、家庭成為無煙的工作和生活環(huán)境，帶動全社會的控?zé)煿ぷ鳌?/p>

3.吸煙者要主動戒煙和強化保護(hù)他人健康的意識，不在公共場所吸煙，不在同事、朋友和家人面前吸煙，尤其是不在兒童面前吸煙，使他們免受被動吸煙的危害。

十個最好的戒煙方法

1.消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖行。2.體重問題：

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付胃里不空著。

3.加強戒煙意識：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4.尋找替代辦法：

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷茶。

5.打賭：

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6.少參加聚會：

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。7.游泳、踢球和洗蒸汽?。?/p>

經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

8.扔掉吸煙用具：

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9.轉(zhuǎn)移注意力：

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10.經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

第三篇：關(guān)于宿舍禁煙的調(diào)查問卷

關(guān)于宿舍禁煙的調(diào)查問卷

你是否認(rèn)為宿舍有必要禁煙

A.是

B.否

如果你認(rèn)為必要，為什么？

A.吸煙有巨大危害

B.吸煙不僅是個人行為，可能導(dǎo)致周圍人被動吸二手煙，危害他人健康

C.吸煙產(chǎn)生有毒廢氣污染環(huán)境吸煙有著巨大的危害

你的宿舍是否有吸煙者

A.是

B.否

對此你有何態(tài)度

A.無所謂

B.無可奈何

C.堅決反對

D.有點意見

E.無意見

在學(xué)校倡導(dǎo)宿舍禁煙以后，你認(rèn)為宿舍抽煙狀況

A.明顯減少

B.一部分人

C.無改變

您認(rèn)為控?zé)煑l例在學(xué)校實施不力的最主要原因有哪些*

A.學(xué)校的規(guī)章制度松懈

B.社會大環(huán)境影響

C.學(xué)校校風(fēng)較差

D.學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層不作為

E.其它：

此題僅吸煙者回答：

你吸煙的原因是什么？

第四篇：禁煙健康知識內(nèi)容

5月31日是“世界無煙日”，世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，每年還有成千上萬不吸煙者也會因為被動吸煙而使健康受到損害。請關(guān)注———

吸煙給身體健康帶來嚴(yán)重的傷害，而當(dāng)人們痛下決心想戒煙時，卻總是抵擋不住煙癮的強烈誘惑，戒煙決心紛紛落馬敗陣，該怎么辦？在“世界無煙日”到來之際，作為“戒煙一小時健康億人行”系列活動之一，頗具新鮮感和體驗感的“戒煙體驗營”活動在京舉行。這次戒煙活動以更加貼近生活的獨特方式邀請戒煙志愿者入營來體驗科學(xué)戒煙，權(quán)威專家親自出席坐診，與戒煙志愿者面對面，教授科學(xué)戒煙“秘笈”，告訴戒煙志愿者，科學(xué)戒煙其實并不難。

煙草依賴是高復(fù)發(fā)慢性病

在戒煙體驗營活動中，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任林江濤教授表示：煙草依賴其實是一種高復(fù)發(fā)的慢性疾病，已經(jīng)被世衛(wèi)組織列入國際疾病分類（ICD-10）(F17.2,屬精神神經(jīng)疾病)。

吸煙的人往往認(rèn)為吸煙可以“解困”，其實，煙霧中并沒有消除疲勞的物質(zhì)。只是因為吸入少量尼古丁使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會給人“解困”的感覺，而隨著尼古丁排出體外，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，不得不再次吸煙補充尼古丁來保持自身強迫性興奮。

林江濤主任強調(diào)，長期吸煙者，之所以對煙草帶來的“興奮”念念不忘，是尼古丁這一物質(zhì)的特性所致。一旦成癮后，對此帶來的相關(guān)記憶十分深刻，對物質(zhì)使用的控制能力變差。所以在1998年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將煙草依賴作為一種疾病。

戒煙需要一個良好的環(huán)境

林江濤說，造成戒煙困難的原因有兩方面：第一：吸煙是有成癮性的，長期吸煙的人是很難戒掉的；第二：戒煙需要一個健康的、良好的環(huán)境。可是，我們國家的煙酒文化注定了戒煙的難度。

“所以，要真正讓煙民達(dá)到戒煙的目的，讓每一個公民都能夠呼吸到純凈的空氣，就應(yīng)該發(fā)揮政府的強制力量，媒體的導(dǎo)向力量，改變我們文化中的那些糟粕的東西，剔除那些不健康的交往方式，為煙民們創(chuàng)建一個更加良好的戒煙環(huán)境，讓他們更容易戒掉煙癮，同時，也是給我們返還一個純凈的空間?！苯錈熯x擇時機尤為重要

林江濤認(rèn)為有些人是能戒掉煙的，只是在選擇戒煙的時機上不對。如天天有應(yīng)酬，有飯局在等著，戒煙會容易嗎？這樣的人，應(yīng)該是控制自己少抽。還有的人喜歡搓麻，坐在牌桌上就要抽煙，輸了的時候抽得更猛，這樣的人，戒煙談何容易？因此，戒煙選擇時機就尤為重要了。

什么才是好的戒煙時機呢？林江濤說，如果你有一個月的時間可以呆在家里或者這段時間沒有什么社交活動，如果你有個什么病痛，或者感覺身體有點不對勁的時候，這就是戒煙的最好時機！他說，在做出戒煙決定之后，醫(yī)生會給一些建議，拒絕參加一些不必要的聚會、聚餐才能保證有效的戒煙。

配合藥物治療成功戒煙

據(jù)統(tǒng)計，在戒煙人群中，僅憑意志力戒煙并保持一年以上不復(fù)吸的成功率僅有3%！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實，大多數(shù)煙民戒煙的失敗，并不能歸咎于意志力不夠堅強。戒煙僅憑意志力是絕對不夠的，還需要到醫(yī)院尋

求專業(yè)的幫助、接受正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療，通過聯(lián)合心理、行為以及藥物治療，可以很好地緩解戒斷癥狀，大大地降低復(fù)吸率。

林江濤介紹說：“在戒煙過程中服藥，之后也能刺激大腦，產(chǎn)生少量的多巴胺，多巴胺能克服在戒煙過程中產(chǎn)生的戒斷癥狀。還有一個阻斷級的作用，跟尼古丁受體結(jié)合以后，吸煙產(chǎn)生的尼古丁不能跟受體結(jié)合了，吸煙產(chǎn)生的愉悅的感覺就沒有了?！?/p>

“目前國際上臨床常用的戒煙藥物伐尼克蘭，在不同的戒斷期服用的劑量是不同的，服用藥物的第一周，并不要求完全戒煙，特別是對那些重度依賴的人也做不到?！绷纸瓭^續(xù)說，“盡管在第一周不要求戒煙，但從回訪的病例來看，絕大部分的人吸煙的量明顯降低。另外，用了藥以后，周圍的人再吸煙，包括他本人再吸煙，也不像以前會產(chǎn)生好的感覺，吸煙也不像以前那么香，那么有味道了?！?/p>

專家介紹幾個戒煙良方

最后，控?zé)煂＜医榻B了一些有效的戒煙方法：

循序漸進(jìn)。此方法主要適用于每天吸煙超過20支的吸煙者。在吸煙量降低到每天15—20支后，可采用一次性戒煙方法，因為他們不可能保持長時間少量吸煙。

延長吸煙間隔時間。逐漸增加兩支煙之間時間間隔，直至幾個小時內(nèi)或整晚不吸煙。

不時地戒煙。嘗試在早晨盡可能保持長時間不吸煙。出門1—2小時內(nèi)不要隨身帶煙。嘗試在喝完咖啡或茶水后15分鐘不吸煙。

一次只買一包煙。避免儲備香煙和購買整條香煙。

改變生活習(xí)慣。如果你習(xí)慣醒來后吸煙，那么醒來后就去淋浴或去準(zhǔn)備你的早餐。如果你習(xí)慣飯后吸煙，吃完飯后馬上離開餐桌。如果你習(xí)慣坐在椅子上吸煙，一段時間內(nèi)避免坐這張椅子。

限定吸煙的地點和場合。確定幾個可吸煙的地方，避免在其他地方吸煙（如汽車?yán)?、公寓里、有孩子的場合）?/p>

做一份吸煙日記。用幾天時間嘗試做一份吸煙日記。在點燃每一支香煙前，記下日期、時間、情形、情緒、想抽煙的程度，以及在當(dāng)時情況下抵制吸煙欲望的方法。每天晚上，重新讀一遍你的日記并認(rèn)真思考。

第五篇：禁煙健康知識內(nèi)容

第一部分是：今年是愛國衛(wèi)生運動開展60周年。為充分展示我市愛國衛(wèi)生運動開展60年來所取得的成就和經(jīng)驗，進(jìn)一步豐富群眾精神文化生活，更好地發(fā)揚愛國衛(wèi)生運動的優(yōu)良傳統(tǒng)，推進(jìn)全市愛國衛(wèi)生工作深入開展，日前，市愛衛(wèi)會印發(fā)了《鄭州市紀(jì)念愛國衛(wèi)生運動60周年活動方案》，方案明確將開展系列活動，隆重紀(jì)念愛國衛(wèi)生運動60周年。

第二部分是：鄭州市公共場所禁止吸煙條例

(1997年8月22日鄭州市第十屆人民代表大會常務(wù)委員會第三十二次會議通過 1998年7月24日河南省第九屆人民代表大會常務(wù)委員會第四次會議批準(zhǔn))

第一條 為了保障公民身體健康，促進(jìn)文明、衛(wèi)生城市建設(shè)，根據(jù)有關(guān)法律、法規(guī)規(guī)定，結(jié)合本市實際，制定本條例。

第二條本市公共場所禁止吸煙實行“限定場所、單位負(fù)責(zé)、加強教育、嚴(yán)格管理”的原則。

第三條 本市市區(qū)、旅游區(qū)、飛機場的下列公共場所禁止吸煙：

(一)醫(yī)療機構(gòu)的候診室、診療室和病房；

(二)托兒所、幼兒園；

(三)中、小學(xué)校的教室、學(xué)生宿舍、活動室，其他學(xué)校的室內(nèi)教學(xué)和科研場所；

(四)會議室(廳)、會堂、禮堂；

(五)商場、金融業(yè)、郵電業(yè)的營業(yè)廳；

(六)影劇院、錄像廳、體育館的觀眾廳、展覽館、博物館、美術(shù)館、圖書館(室)、閱覽室、科技館、檔案館；

(七)市區(qū)各類公共交通工具、電梯間及火車站、長途汽車站、飛機場的等候室、售票廳；

(八)法律、法規(guī)規(guī)定和市人民政府確定的其他場所。

第四條機關(guān)、團(tuán)體、企業(yè)、事業(yè)單位可根據(jù)實際情況確定本條例第三條規(guī)定以外的內(nèi)部場所禁止吸煙。

提倡創(chuàng)建無煙單位。

第五條市、區(qū)愛國衛(wèi)生工作管理機構(gòu)負(fù)責(zé)本行政區(qū)域內(nèi)公共場所禁止吸煙的監(jiān)督管理工作。

第六條 全社會都應(yīng)當(dāng)支持公共場所禁止吸煙工作。教育、文化、衛(wèi)生、新聞、廣播電視等部門應(yīng)當(dāng)開展吸煙有害健康和公共場所禁止吸煙的宣傳教育。

第七條禁止吸煙的公共場所的所在單位應(yīng)當(dāng)遵守下列規(guī)定：

(一)建立健全禁止吸煙的管理責(zé)任制度；

(二)在禁止吸煙的公共場所設(shè)置明顯的禁止吸煙的標(biāo)志，不得擺放煙具；

(三)禁止在公共場所設(shè)置煙草廣告；

(四)做好公共場所禁止吸煙和吸煙有害健康的宣傳教育工作。

前款第(三)項規(guī)定的公共場所不包括商場。

第八條火車站、長途汽車站、飛機場的等侯室和影劇院、體育館、大型商場應(yīng)設(shè)置有明顯標(biāo)志的吸煙室(區(qū))。

第九條 市愛國衛(wèi)生工作管理機構(gòu)在禁止吸煙的公共場所的所在單位應(yīng)當(dāng)設(shè)立檢查員。檢查員由市愛國衛(wèi)生工作管理機構(gòu)統(tǒng)一管理，并配發(fā)檢查證件。

第十條 公民有權(quán)制止在禁止吸煙的公共場所的吸煙者吸煙。

公民有權(quán)要求禁止吸煙的公共場所的所在單位履行本條例規(guī)定的職責(zé)，并有權(quán)向市、區(qū)愛國衛(wèi)生工作管理機構(gòu)舉報違反本條例的行為。

第十一條 市、區(qū)愛國衛(wèi)生工作管理機構(gòu)對禁止吸煙的公共場所的所在單位違反本條例第七條規(guī)定，造成該公共場所多次發(fā)生吸煙行為的，予以警告、責(zé)令限期改正；對逾期不改正的，處以一千元以上三千元以下罰款。

檢查員對違反本條例規(guī)定在禁止吸煙的公共場所吸煙的，責(zé)令改正，并可處以五元罰款。

第十二條法律、法規(guī)、規(guī)章規(guī)定的對公共場所吸煙的違法行為，具有行政處罰權(quán)的行政執(zhí)法部門，按照各自職權(quán)依法行使處罰權(quán)。

對當(dāng)事人罰款時，必須出具省財政部門統(tǒng)一制發(fā)的罰款收據(jù)。

第十三條 拒絕、阻礙愛國衛(wèi)生工作管理機構(gòu)執(zhí)法人員、檢查員依法執(zhí)行公務(wù)的，由公安機關(guān)依照《中華人民共和國治安管理處罰條例》處罰；構(gòu)成犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

第十四條 愛國衛(wèi)生工作管理機構(gòu)執(zhí)法人員不履行職責(zé)或者徇私舞弊的，由有關(guān)單位給予批評教育，情節(jié)嚴(yán)重的給予行政處分；構(gòu)成犯罪的，依法追究刑事責(zé)任；檢查員不履行職責(zé)，情節(jié)嚴(yán)重的，由愛國衛(wèi)生工作管理機構(gòu)取消檢查員資格，收回檢查證件。

第十五條當(dāng)事人對行政處罰決定不服的，可以根據(jù)《行政復(fù)議法》和《中華人民共和國行政訴訟法》的規(guī)定，申請行政復(fù)議或者提起行政訴訟。

逾期不申請復(fù)議的，不提起行政訴訟又不履行處罰決定的，作出行政處罰決定的機關(guān)可以申請人民法院強制執(zhí)行。

第十六條 縣(市)公共場所禁止吸煙工作，可以參照本條例執(zhí)行。

第十七條本條例自1998年9月1日起施行。

第三部分是：5月31日是“世界無煙日”，世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，每年還有成千上萬不吸煙者也會因為被動吸煙而使健康受到損害。請關(guān)注———吸煙給身體健康帶來嚴(yán)重的傷害，而當(dāng)人們痛下決心想戒煙時，卻總是抵擋不住煙癮的強烈誘惑，戒煙決心紛紛落馬敗陣，該怎么辦？在“世界無煙日”到來之際，作為“戒煙一小時健康億人行”系列活動之一，頗具新鮮感和體驗感的“戒煙體驗營”活動在京舉行。這次戒煙活動以更加貼近生活的獨特方式邀請戒煙志愿者入營來體驗科學(xué)戒煙，權(quán)威專家親自出席坐診，與戒煙志愿者面對面，教授科學(xué)戒煙“秘笈”，告訴戒煙志愿者，科學(xué)戒煙其實并不難。

煙草依賴是高復(fù)發(fā)慢性病

在戒煙體驗營活動中，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任林江濤教授表示：煙草依賴其實是一種高復(fù)發(fā)的慢性疾病，已經(jīng)被世衛(wèi)組織列入國際疾病分類（ICD-10）(F17.2,屬精神神經(jīng)疾病)。

吸煙的人往往認(rèn)為吸煙可以“解困”，其實，煙霧中并沒有消除疲勞的物質(zhì)。只是因為吸入少量尼古丁使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會給人“解困”的感覺，而隨著尼古丁排出體外，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，不得不再次吸煙補充尼古丁來保持自身強迫性興奮。

林江濤主任強調(diào)，長期吸煙者，之所以對煙草帶來的“興奮”念念不忘，是尼古丁這一物質(zhì)的特性所致。一旦成癮后，對此帶來的相關(guān)記憶十分深刻，對物質(zhì)使用的控制能力變差。所以在1998年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將煙草依賴作為一種疾病。

戒煙需要一個良好的環(huán)境

林江濤說，造成戒煙困難的原因有兩方面：第一：吸煙是有成癮性的，長期吸煙的人是很難戒掉的；第二：戒煙需要一個健康的、良好的環(huán)境?？墒?，我們國家的煙酒文化注定了戒煙的難度。

“所以，要真正讓煙民達(dá)到戒煙的目的，讓每一個公民都能夠呼吸到純凈的空氣，就應(yīng)該發(fā)揮政府的強制力量，媒體的導(dǎo)向力量，改變我們文化中的那些糟粕的東西，剔除那些不健康的交往方式，為煙民們創(chuàng)建一個更加良好的戒煙環(huán)境，讓他們更容易戒掉煙癮，同時，也是給我們返還一個純凈的空間?！苯錈熯x擇時機尤為重要

林江濤認(rèn)為有些人是能戒掉煙的，只是在選擇戒煙的時機上不對。如天天有應(yīng)酬，有飯局在等著，戒煙會容易嗎？這樣的人，應(yīng)該是控制自己少抽。還有的人喜歡搓麻，坐在牌桌上就要抽煙，輸了的時候抽得更猛，這樣的人，戒煙談何容易？因此，戒煙選擇時機就尤為重要了。

什么才是好的戒煙時機呢？林江濤說，如果你有一個月的時間可以呆在家里或者這段時間沒有什么社交活動，如果你有個什么病痛，或者感覺身體有點不對勁的時候，這就是戒煙的最好時機！他說，在做出戒煙決定之后，醫(yī)生會給一些建議，拒絕參加一些不必要的聚會、聚餐才能保證有效的戒煙。

配合藥物治療成功戒煙

據(jù)統(tǒng)計，在戒煙人群中，僅憑意志力戒煙并保持一年以上不復(fù)吸的成功率僅有3%！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實，大多數(shù)煙民戒煙的失敗，并不能歸咎于意志力不夠堅強。戒煙僅憑意志力是絕對不夠的，還需要到醫(yī)院尋求專業(yè)的幫助、接受正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療，通過聯(lián)合心理、行為以及藥物治療，可以很好地緩解戒斷癥狀，大大地降低復(fù)吸率。

林江濤介紹說：“在戒煙過程中服藥，之后也能刺激大腦，產(chǎn)生少量的多巴胺，多巴胺能克服在戒煙過程中產(chǎn)生的戒斷癥狀。還有一個阻斷級的作用，跟尼古丁受體結(jié)合以后，吸煙產(chǎn)生的尼古丁不能跟受體結(jié)合了，吸煙產(chǎn)生的愉悅的感覺就沒有了?！?/p>

“目前國際上臨床常用的戒煙藥物伐尼克蘭，在不同的戒斷期服用的劑量是不同的，服用藥物的第一周，并不要求完全戒煙，特別是對那些重度依賴的人也做不到。”林江濤繼續(xù)說，“盡管在第一周不要求戒煙，但從回訪的病例來看，絕大部分的人吸煙的量明顯降低。另外，用了藥以后，周圍的人再吸煙，包括他本人再吸煙，也不像以前會產(chǎn)生好的感覺，吸煙也不像以前那么香，那么有味道了?！?/p>

專家介紹幾個戒煙良方

最后，控?zé)煂＜医榻B了一些有效的戒煙方法：

循序漸進(jìn)。此方法主要適用于每天吸煙超過20支的吸煙者。在吸煙量降低到每天15—20支后，可采用一次性戒煙方法，因為他們不可能保持長時間少量吸煙。

延長吸煙間隔時間。逐漸增加兩支煙之間時間間隔，直至幾個小時內(nèi)或整晚不吸煙。

不時地戒煙。嘗試在早晨盡可能保持長時間不吸煙。出門1—2小時內(nèi)不要隨身帶煙。嘗試在喝完咖啡或茶水后15分鐘不吸煙。

一次只買一包煙。避免儲備香煙和購買整條香煙。

改變生活習(xí)慣。如果你習(xí)慣醒來后吸煙，那么醒來后就去淋浴或去準(zhǔn)備你的早餐。如果你習(xí)慣飯后吸煙，吃完飯后馬上離開餐桌。如果你習(xí)慣坐在椅子上吸煙，一段時間內(nèi)避免坐這張椅子。

限定吸煙的地點和場合。確定幾個可吸煙的地方，避免在其他地方吸煙（如汽車?yán)铩⒐⒗?、有孩子的場合）?/p>

做一份吸煙日記。用幾天時間嘗試做一份吸煙日記。在點燃每一支香煙前，記下日期、時間、情形、情緒、想抽煙的程度，以及在當(dāng)時情況下抵制吸煙欲望的方法。每天晚上，重新讀一遍你的日記并認(rèn)真思考。