第一篇：春節(jié)應(yīng)酬難免暴飲暴食 專家教你養(yǎng)胃三大招

春節(jié)應(yīng)酬難免暴飲暴食 專家教你養(yǎng)胃三大招喝酒前先吃點油膩食物

經(jīng)常喝酒的人會發(fā)現(xiàn)，空腹喝酒更容易醉。醫(yī)生稱，空腹喝酒對腸胃損傷比較大，容易引起胃出血、胃潰瘍等情況。廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師林壽寧表示，喝酒前最好能提前吃點東西填飽肚子，以扣肉、蹄膀、雞肉、燒鵝等油膩的食物填肚子比較好，這是因為，高蛋白、高脂肪能阻礙酒精的吸收，脂肪不易消化可以保護胃粘膜，防止酒精滲透胃壁，這樣，血液中的乙醇就減少很多，人不容易醉，對胃粘膜也更好。如果不喜歡吃油膩的食物，那么酸奶是一個不錯的選擇，這是因為，酸奶的酸味能夠有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。

喝酒過程中如何減少酒精對人體的傷害？專家介紹，一般情況下，飲酒后5分鐘乙醇就會進入血液，30到120分鐘時血液中的乙醇濃度可達到頂峰，因此，喝酒時不宜太快，可以小口喝酒，或間隔喝酒，如此，可以讓身體把部分乙醇解掉，對腸胃和身體更好。

睡前一小時別吃飯

放假后，很多人的生活作息不規(guī)律，飲食也變得不正常，廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院消化內(nèi)科博士張濤稱，除了不宜暴飲暴食之外，人們更應(yīng)注意的是，三餐要定時，晚餐不宜多吃。

這是因為，胃是一個按時分泌胃液的器官，也就是說，有一定的生理周期。如果到吃飯時間沒有食物，胃分泌的胃酸會消化胃粘膜本身，對胃粘膜造成損害。因此，節(jié)假日期間，不能過饑或過飽，吃飯無規(guī)律。值得提醒的是，晚上睡前一個小時不宜進食，入睡后，胃還在蠕動，會增加胃腸負擔(dān)，且中醫(yī)認為“胃不合則臥不安”，胃蠕動消化，也會影響人體睡眠。

養(yǎng)腸護胃 按摩肚子

春節(jié)期間，人們進食更多油膩食物，素食較少，有可能導(dǎo)致腸胃不適，有肚子硬硬的感覺，久之，會影響腸胃功能。張濤介紹，想養(yǎng)腸胃，可以在飯后一個多小時后，按摩肚子。

按摩肚子有講究：一個是按摩中脘穴，該穴位于人體的上腹部，前正中線上，具體找是胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴，將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘，有疏肝和胃、止痛止吐的功效。第二個方法是，團摩上腹，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部，適當(dāng)用力做順時針環(huán)形摩揉0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳，具有寬胸理氣、健脾和胃的功效。.