第一篇：網(wǎng)友總結(jié)的物理學(xué)戀愛秘籍

網(wǎng)友總結(jié)的物理學(xué)戀愛秘籍

巴甫洛夫的“條件反射”具體做法如下：“每天給你那位心儀的女孩的抽屜里都放上精心準(zhǔn)備的早餐，并且保持緘默不語，無論她如何詢問，都不要說話。如此堅持一至兩個月，當(dāng)妹子已經(jīng)對你每天的準(zhǔn)時早餐習(xí)以為常時，突然停止送餐，她心中一定會產(chǎn)生深深的疑惑及失落，同時會滿懷興趣與疑問找到你詢問，這時再一鼓作氣將其拿下?！边@個方法用我們常人的思維來說，就是培養(yǎng)習(xí)慣、慢火熬煮，在“巴甫洛夫把妹法”之后，又有學(xué)物理的網(wǎng)友拿出了“薛定諤把妹法”，中心思想是：事件在被觀察以前，一直處在一個所謂“概率云”的狀態(tài)下，一旦受到觀察，則坍縮為實體?！偻ㄋ滓恍?，就是要給妹子神秘感。“每天早上，你拿出一個硬幣拋擲，讓偉大的隨機性來決定今天是否給妹子送早餐。這樣，當(dāng)妹子每天打開抽屜之前，都不知道是否有早餐，而早餐的有無乃是一個獨立隨機事件，完全無法推測。每天的早餐對于妹子都是一個未知的神秘存在，妹子將逐漸為這一神秘的現(xiàn)象所吸引，最終將不可避免地對送餐人產(chǎn)生極大的興趣，你在她的心中蒙上了神秘的面紗?！?總結(jié)是：“這個謎一樣的男子，這一刻薛定諤附體，帶著量子論般深沉的哀愁，讓她從此不能自拔!”

同時根據(jù)“測不準(zhǔn)原理”，提出了“測不準(zhǔn)把妹法加強補丁”。具體實施起來，是在“薛定諤把妹法”的基礎(chǔ)上計入更多折磨人的不確定因素，讓妹子心有牽掛，又吃不好飯：“如果拋硬幣的結(jié)果為當(dāng)天不送早餐，那么就拍一張本來可能送出的早餐圖，顯示清楚各種食物、飲料、水果的搭配，包括原料表和營養(yǎng)成分表，放在妹子的抽屜里。如果拋硬幣的結(jié)果是當(dāng)天送早餐，那么就將準(zhǔn)備好的早餐放到攪拌機里，打碎攪拌均勻成糊狀，并包好放在妹子的抽屜里。這樣一來，妹子要么吃得到早餐，但不知道吃的是什么東西；要么很清楚今天早餐食譜，但是吃不到，進而對海森堡的測不準(zhǔn)原理有了更深的體會。一顆撲通撲通亂跳的芳心就這樣在物理學(xué)的強大引力場下被俘獲了?！?/p>

總結(jié)下來，海森堡加強補丁的目的就是讓妹子每天都被早餐折磨，情感上則更容易對送早餐的人產(chǎn)生依賴，最終心理崩潰，撲向科學(xué)家的懷中。本文結(jié)論如下（無耐心者請?zhí)^正文直接看本段）

1.要養(yǎng)成買早餐的好習(xí)慣。

2.要充分理解科學(xué)定律和愛情的關(guān)系

3.要認(rèn)識到請MM吃早飯是產(chǎn)生愛情的好辦法。

（責(zé)任編輯：魏艷）

第二篇：大學(xué)戀愛秘籍

校園戀愛

當(dāng)你踏入大學(xué)的校門，發(fā)現(xiàn)大把的學(xué)姐學(xué)妹們遍布整個校園。但是別得意的太早，同樣，你的競爭對手也很多，稍有疏忽就會被別人捷足先登。想要大學(xué)一開始就能有幸福的生活，這個暑假，就該為自己校園戀愛做好準(zhǔn)備，今天我在這里分享給你幾個訣竅，讓你知道該去做什么。

兄弟你好，我是無道（最快的約會方法——快進式約會的創(chuàng)始人！

不會聊天？不會逗女生開心？不知道和女生聊什么？別嘆氣！來壞男孩學(xué)習(xí)聊天技巧，讓更多女生喜歡和你聊天

高考剛剛結(jié)束，你釋放了三年的壓力，盡情的享受這個最開心的暑假。到九月份，你的人生將步入新的階段，四年的大學(xué)生活，沒有繁重的課業(yè)，沒有老師家長的管教，一切都那么自由，而這四年，也將是你享受戀愛的黃金時期。

所以說兄弟，千萬不要把時間浪費在游戲上，抓住機會好好給自己譜寫一段美妙的戀曲吧。

九月份，當(dāng)你踏入大學(xué)的校門，發(fā)現(xiàn)大把的學(xué)姐學(xué)妹們遍布整個校園，機會多多。但是別得意的太早，同樣，你的競爭對手也很多，你稍有疏忽，就會被別人捷足先登。

因此說，想要大學(xué)一開始就能有幸福的生活，你這個暑假，就該為自己校園戀愛做好準(zhǔn)備，好好提升自己，這樣，當(dāng)你走進校門后，就會比其他的男生更有優(yōu)勢。為了幫助你盡快的成長起來，我今天在這里分享給你幾個訣竅，讓你先知道該去做什么。

首先，在假期中，你第一個要準(zhǔn)備好的，是什么？ 你的個人形象！

為什么呢？

首先你要分析你的目標(biāo)特點。你的目標(biāo)是大學(xué)小女生嘛。那么小女生的特點是：她們一般都是外貌協(xié)會，喜歡時尚，喜歡帥哥。

其次，她們都很追星，喜歡韓國明星，比如都教授、李敏鎬還有權(quán)志龍這樣的。如果你外表不夠帥，打扮不夠時尚，她們很可能都不會理你。這就是殘酷的事實。

而且在我之前的文章中，我也提到過，在女生眼里的男人分為四檔：

第一檔，是最底層的，穿著打扮老土，完全無個人形象所言，在女人眼里的分類就是一個挫男。在通常情況下，一個女人，是不可能跟一個挫男發(fā)生任何事情的。

第二檔，他的穿著打扮說不上出類拔萃，還湊合，偶爾女人可能身邊正好沒有資源的時候會想到他。但是當(dāng)她真的需要找一個男人的時候，絕對不在第一梯隊，這類叫備胎。

第三檔，他們通常有著非常不錯的穿衣打扮，能說會道，會調(diào)侃，會講笑話，會說故事，會關(guān)心人，帶出去還是比較有面子的，大多數(shù)女人看了他們之后都有不錯的感覺，那么這就是優(yōu)質(zhì)男人

第四檔，男神，天生的又高又帥，可能還挺有錢。面對這種男人，女生會做的只有倒貼。但是這種男人少之又少，這里不在詳細(xì)討論。

在這個聊天的過程中，你一方面可以練習(xí)自己的線上聊天技術(shù)。要知道，你在學(xué)校里面，認(rèn)識的女生，收了號碼，如果你的聊天技術(shù)不好，很有可能約不出來，甚至被拉黑。

因此，你在暑假就應(yīng)該開始練習(xí)自己的這塊技能，以免你開學(xué)后遇到心儀的女生聊砸了，那才叫痛苦。

另一方面，其他男生都是在入學(xué)之后，才開始認(rèn)識女生，才開始收號碼聊天。而你比他們提前的兩個月來做這件事情，這里面的先發(fā)優(yōu)勢是很厲害的。當(dāng)你的競爭對手在聊天上搞砸時，你已成功邀約了心儀的女生，那是多么爽！

其次，你在暑假認(rèn)識的女生，會成為你的一筆人脈資源。入學(xué)后，她們會給你各種想不到的幫助，甚至還會給你介紹妹子。

并且，通過她們，你可以很快的了解到學(xué)校的情況，知道學(xué)校附近哪里好吃，哪里好玩。這樣，開學(xué)后，你就可以胸有成竹的帶著同是新生的女孩子們，到處吃到處玩。

你在女生心中的形象就是很牛逼很靠得住的。

所以說，好好練習(xí)吧，騷年！

到了九月正式入學(xué)后，你就要開始搜集資源了，去認(rèn)識大量的女生。要知道，你手機里的妹子越多，你的成功率就越高。在大學(xué)中，有這樣幾種渠道可以認(rèn)識女生：

1.加入學(xué)生會：你應(yīng)該盡量爭取加入學(xué)生會，因為一個學(xué)生會干部的身份，對你是一個不錯的DHV，而且，學(xué)生會在舉辦各種活動的過程中，你可以大大的豐富自己的社交面，認(rèn)識很多的人，當(dāng)然包括各種妹子…

2.加入社團：大學(xué)里面充滿各種各樣的社團，你加入后，同樣也可以認(rèn)識大量的女生。但是請記住，在加入前，你要篩選出女生比較多的那些社團，比如舞蹈社，千萬不要去加入那種都是男生的社團，比如健美社這類的。、3.社交軟件：陌陌、探探、微信還有人人，這些社交軟件也提供了一個很好的認(rèn)識妹子的平臺。

4.街搭：這是我不很推崇的一個方法，因為你在自己的學(xué)校內(nèi)不停搭訕，很快你就會出名，而且名聲還不大好。在我看來，你唯一該使用街搭的場景是，當(dāng)你看到一個你非常動心的女生，你如果今天不搭訕?biāo)銜浅：蠡?。那么，你就上吧?/p>

在這些途徑中，你搜集了大量女生，下一步，就是線上聊天了。如果你暑假認(rèn)真聯(lián)系過，那么這塊對你來說應(yīng)該不是很難。聊到火候，你就可以開始邀約了。約她出來喝下午茶、打電動、去私人影院、或者去郊游，都是不錯的選擇。

在約會的過程中，你可以慢慢的升溫你們的關(guān)系，讓彼此之間越來越曖昧，在一個合適的時機，你就可以一把摟住她，吻上去……后面你懂的。

你做到了上述這些，可以在大學(xué)里面找個不錯的女孩，享受戀愛的甜蜜。但是，如果你的目標(biāo)是校花，系花級別的女神，光會這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

為什么這么說呢，因為?；ê推胀ㄅ?，是完全不同的兩種生物！你可以輕松追到普通女生，但是，你未必能追到?；?。

原因有以下幾點：

1.首先任何一個學(xué)校里面，?；ǖ臄?shù)量，都是很少的，這點不需要說吧。而全校絕大多數(shù)男生都想要追到她，她周圍的追求者必定非常的多，其中不乏各種優(yōu)質(zhì)男生。你要打敗這么多優(yōu)秀的對手才能上位。

更糟糕的是，周圍一群獻殷勤的挫男，把她的脾氣還寵壞了。面對追求者，她的態(tài)度很有可能很高冷，很難接近。那么，你追她的難度可想而知。

2.由于她們的美貌，她們會有大量的機會接觸校外的社會環(huán)境。而在社會中，同樣會認(rèn)識各種男性。這些男人的社會經(jīng)驗更豐富，心理更加成熟，經(jīng)濟實力也更雄厚。與之相比，校內(nèi)的男生，在她們眼里就是個幼稚的小P孩。

3.物以類聚，人以群分。?；ǖ呐笥讶锩?，肯定有很多同樣是校花的女生。而你知道，女人之間的攀比心和嫉妒心是很嚴(yán)重的。

每個人都想把其他女人比下去。在找男朋友這點上，更加如此。她不找則以，要找就要找個帶出去讓她很有面子的，能夠讓其他女人嫉妒的男人。普通的校內(nèi)男生，完全無法滿足她們的需求。

綜合上述的各種原因，校內(nèi)的男生，以現(xiàn)在的水平，想搞定?；墑e的女生，基本很難很難?？吹竭@里，你估計忍不住想說，作為一個在校的學(xué)生，難道就沒有逆襲?；ǖ目赡苄悦?！

第三篇：中學(xué)生戀愛秘籍

中學(xué)生戀愛秘籍

每次上課都能感受到同學(xué)們青春的色彩，從同學(xué)們言談舉止間也體會出青春萌動的少年心。每個人都在心中有自己的白馬王子或白雪公主。理性的同學(xué)，彼此間發(fā)發(fā)微信，互相鼓勵，也會成為一種強大的精神力量。

被認(rèn)可和追捧的感覺當(dāng)然是很棒的。筆者在中學(xué)時代也有這樣的懵懂時期，被女生追捧的感覺也曾讓筆者自鳴得意，不過，這讓我努力使自己變得更加優(yōu)秀，以繼續(xù)保持這種成就感和優(yōu)越感。

可見，青春期的我們是需要被異性認(rèn)可來獲得成就感的，這是存在于每個人心中的一種心理需求。當(dāng)然，我們被追捧并不意味著我們會早戀。

那么，同學(xué)們，我們?nèi)绾文軌蜈A得異性的青睞呢？為什么異性談?wù)摰膶ο鬀]有我的名字？為什么某某同學(xué)會被那么多異性同學(xué)追捧討論？為什么總有人在傳遞著某某同學(xué)的手機號，交流著他的性格與愛好？

經(jīng)過自己的體會和與同學(xué)們交流，我發(fā)現(xiàn)男生和女生最喜歡什么樣的異性，在此和同學(xué)們分享。

男生篇

先來說女生心目中的白馬王子。白馬王子的形象是能力超群，英俊瀟灑，智慧風(fēng)趣，有責(zé)任感。轉(zhuǎn)化到現(xiàn)實中則是成績優(yōu)秀，性格外向，談吐得體，沉著穩(wěn)重。如果能夠幽默些那就是白馬王子的復(fù)制品。

請注意：成績優(yōu)秀是排名首位的因素。

能力超群，英俊瀟灑，智慧風(fēng)趣，有責(zé)任感，這些因素全部以相應(yīng)的素質(zhì)修養(yǎng)為基礎(chǔ)，而素質(zhì)修養(yǎng)源于自己的學(xué)習(xí)積累。

排名前兩位的吸引力因素第一個是學(xué)習(xí)成績，第二個是體育水平。長相沒有進入前兩名是因為人們更看重實力，而實力決定氣質(zhì)，氣質(zhì)決定形象。人們的形象如何事實是自己努力的結(jié)果。我在從小學(xué)到初三的過程中幾乎每次考試都是第一，但家里人和親朋好友都說我丑，眼睛瞇的一條縫，笑一下就沒了，小時候留的平頭頭發(fā)還略微有點黃，但好在我的成績優(yōu)異且性格外向，保持了個人的自信，直到初三下學(xué)期我終于明白為什么好多女生還是愿意和我交流，只有一個原因就是成績。成績加上自信使得我成為一個具有良好氣質(zhì)和形象的人。到了高中就發(fā)現(xiàn)有人開始稱呼我?guī)浉?，后來想通是大家長大了懂事了怕說我丑傷我自尊，給我一點面子。但這樣我假裝這是事實，于是越來越自信，直到現(xiàn)在我仍然認(rèn)為自己長得很丑，但一直受人歡迎：不是因為長相，而是因為文化積累帶來的形象。

回到成績和體育兩個因素。如果你是一個成績優(yōu)秀的籃球健將自然無話可說，如果你成績優(yōu)異自然也會贏的不少粉絲，但如果僅僅體育成績優(yōu)秀而學(xué)習(xí)成績不好呢？

有的女生真的會說：“我就喜歡那種體育很好而成績不好的?！焙茫粋€人有很多個參考因素，既然體育優(yōu)秀，為什么我們又偏偏強調(diào)成績不好呢？為什么我們不怎說是身材胖瘦或是身高高低呢？原因在于我們內(nèi)心其實還是關(guān)注成績的，因為成績才是實力的真正保證，才是一個氣質(zhì)修養(yǎng)的基礎(chǔ)，才是個人魅力的基石。雖然體育也算是一種才華，但人文才華自古至今一直是人們最看重的。一個長相英俊球技超群但滿口臟話的運動健將是不受人歡迎的。選擇這樣男生的女生也是在選擇成績好的男生未果的情況下退而求其次的。

雖然不會正面和孩子講，但每一位家長心目中期待的也是孩子能找一個學(xué)習(xí)成績好的，可以互相鼓勵共同提高，而不是找一個花瓶大家共同落后。如果長遠(yuǎn)一些想到將來也不會愿意兩個人在一起因為文化底蘊不夠而缺乏溝通和互相理解導(dǎo)致矛盾重重。

可見，男生和家長最關(guān)心的因素毋庸置疑是學(xué)習(xí)成績。

PS：很多同事家人長輩對他找對象提的唯一要求是“找個有文化的！”

女生篇

再說男生眼中的白雪公主。有人說男生最關(guān)注的是女生的外貌，說的基本正確。完全正確應(yīng)該是關(guān)注女生的外在形象或是外在氣質(zhì)。同樣那種滿口臟話缺少修養(yǎng)的花瓶是不受歡迎的。

關(guān)注女生最多的兩個因素是成績和性格，第三才是相貌。因為相由心生。這就可以解釋為什么有些女同學(xué)剛開始看到?jīng)]感覺后來卻越發(fā)覺得看著好看。如果成績好會被稱為才女，性格好會被稱為淑女，長相好會被稱為美女，最理想的情況當(dāng)然是集三者于一身，但這樣的女生并不多見。不過也不少見。因為你只要做到了才女，就會塑造出良好的氣質(zhì)形象成為淑女，與你長期相處的人會慢慢覺得你是真正的美女。這比第一眼看上去就是美女的更具魅力。所以使你成為女中翹楚的最原始出發(fā)點還是成績。

而對于男生家長來說，最討厭的也是花瓶。哪怕外貌不突出但成績優(yōu)異家長都會感到滿意，一定的底蘊會帶來良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)，培養(yǎng)出良好的性格。

所以對女生而言，我們所需具備的仍然是優(yōu)異的成績。

總結(jié)篇

腹有詩書氣自華，書中自有顏如玉，古人如是說。如果你是男生，好好努力會贏得如玉芳心；如果你是女生，通過努力自己才能“顏如玉”。

我們身在校園，沒有其他可以衡量的更好標(biāo)準(zhǔn)，大家最經(jīng)常較量的就是成績，所以成績是我們最看重的因素，這是一切其他因素（形象、氣質(zhì)、性格、實力、未來等）的源泉。

如果未來踏入社會，大家最常較量的就是實力和成就，也仍然不是相貌。社會這所大學(xué)對人們的考試結(jié)果就是成就，所以那時候你的實力和成就將決定你的氣質(zhì)和形象。

再大點，如果你想博得萬人芳心，成為萬人迷，那就需要更高境界的元素：大氣、責(zé)任、胸懷。這些仍然是靠年輕時候的積累和修養(yǎng)獲得。虛擬武俠世界中的俠客身邊從來都是美女如云恰好說明這點：有實力和成就，大氣從容，還勇于承擔(dān)責(zé)任，具有廣闊的胸懷。

所以古人總結(jié)很精辟：自古美女愛英雄。不愛英雄難道愛狗熊？

當(dāng)然英雄也很識相，自我總結(jié)一句：英雄難過美人關(guān)。這里的美人可不是花瓶，是指具有氣質(zhì)和形象和真正美女。

所以，如果你想贏得異性的青睞，就要先讓自己博學(xué)起來，用成績證明自己的實力。

做一名真正的英雄吧！自古美女愛英雄！

做一名真正的美女吧！英雄難過美人關(guān)！

但這一切的前提是當(dāng)下要取得優(yōu)異的成績。

加油！：）

第四篇：戀愛秘籍：情緒修煉手冊

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戀愛秘籍：情緒修煉手冊

【花鎮(zhèn)】

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在戀愛關(guān)系中，很多人都覺得不能對另一半正確表達自己的感受與情緒。其實，感受的表達是人和動物的其中一個區(qū)別，一個真實的感受表達出來，對方是能感受到的。人因感受而存在，沒有感受，我們?nèi)司筒淮嬖诹恕?/p>

“老師，我想提高我的情商?！?/p>

“我嘴巴很笨，不太會說話?！?/p>

“其實我當(dāng)時候并不是那樣想的，可是卻口是心非了?！?/p>

“我表達了呀，但是沒有用?！?/p>

“這說話太假了，我說不來?！?/p>

這些是很多人都會有的一些困惑和問題，特別是在情感需求逐漸被重視起來的今天。

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小林是一位醫(yī)生，她每天需要面對各種各樣的病人，在工作中已經(jīng)身心俱疲。回到家后，還要應(yīng)付作為公務(wù)員的先生，她感到很吃力。不是“寶寶心里有苦，但寶寶不說”，而是她也不知道該怎么去表達自己的感受，好讓先生理解自己的難處。

小林出生在一個傳統(tǒng)的家庭當(dāng)中，父母是那種勤勞刻苦的農(nóng)村人，平時家庭成員的交流也特別少，更不用說情感上的交流。她曾嘗試過和先生溝通，但常常是口是心非，還惹得先生一頓怒火。

你所認(rèn)為的表達不過是情緒宣泄、道德評價而已

我曾問過我的來訪者，他們當(dāng)時有什么樣的感受?

來訪者通常會告訴我：

“我感覺他在回避我，不想和我交流?！?/p>

“他是一個心機boy?！?/p>

“我覺得他就是個渣男”

甚至是標(biāo)準(zhǔn)的國罵就跑出來了。

這時候，他們談?wù)摰耐嗟氖菍e人的情緒宣泄、道德評價而已，并不是自己的情緒感受體驗，于是更多情緒感受被壓抑，更多的怨恨就產(chǎn)生了。

其實不是沒有懂你的人，而是你并未重視自己的情緒感受，未讓它們合適地流淌在感情的長河里，關(guān)系又如何細(xì)水長流呢。

聽情商高手的感受表達是一種什么體驗?

相信大家身邊也會有這樣的人存在，他們非常懂得表達自己的感受，你和Ta相處的時候會感覺到特別的輕松，并且能夠獲得非常多的情緒價值。

舉個例子：

在一個特殊的節(jié)日里，你的先生給你買了一份禮物，那么你會給他什么樣的回應(yīng)?

小美說：“老公你真好?！?/p>

小玉說：“老公，我拿到這份禮物，真的非常開心，有你真好!”

顯然，第一種回答非常的簡單直接，雖然是認(rèn)可對方的話，但更多的是在評價判斷上下功夫，似乎老公的好是因為送了禮物，而不送禮物可能是老公就不好了。

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第二種回答是能夠讓對方感受到當(dāng)事人收到禮物后的那種開心的心情，既表達了感受的同時，又和對方產(chǎn)生了一定的關(guān)聯(lián)，先生的體會肯定是不一樣的。

花鎮(zhèn)情感咨詢師：手把手教你表達自己的感受

?第一步：回顧過去自己的感受體驗。

想要更好地表達自己的感受，那么必須對自己過去的感受體驗有一個自我的覺察。覺察自己平常是否以評價判斷居多，假如的確如此，那么從今天開始，放下對其他人的評價判斷。

同時，允許自己有情緒化的時候，并找到一個或多個可以讓自己發(fā)泄情緒的途徑，對自我的情緒及時進行清理疏導(dǎo)。

?第二步：情緒感受詞匯的積累。

當(dāng)不再評價判斷他人的時候，自我情緒感受的表達也就需要更細(xì)致的區(qū)分。

大家可以思考自己要表達情緒感受的時候都有哪些常用的詞匯可以使用。假如只有開心、不開心、生氣、難過這些詞匯的時候，那么你就得開始進行大量的學(xué)習(xí)和積累了。

以下為大家推薦一些常用的情緒感受詞匯：開心、傷心、抑郁、焦慮、憤怒、委屈、欣慰、喜悅、暢快、懊惱、心酸、心煩、郁悶、內(nèi)疚……

緊接著，你得為這些詞匯進行造句的練習(xí)，能夠熟練的運用到生活當(dāng)中。

?第三步：恰如其分的表達自己的內(nèi)心感受。

“失敗是成功之母”這句話的成立是有條件的，一個是你的思考、總結(jié)，另一個是你必須有足夠的執(zhí)行力去練習(xí)表達。

首先，大多數(shù)人在這個事情上，其實并不缺乏思考，也就常說的知道，但卻做不到。而真正做到的，也就成為一個會表達感受的情商高手了。因此，提高自己的執(zhí)行力，多做表達的練習(xí)尤為重要，不必害怕失敗，因為沒有失敗又哪來的成功。

其次，你必須時刻讓自己保持一個放松的狀態(tài)。因為你的緊張或是顧慮，會讓你錯過很多好的機會。一個人足夠的輕松，才能把復(fù)雜的問題簡單化，把感受立體話。

最后，更重要的是真誠。這里要求的是自己能夠感知自己的感受，并且真誠地表達出來。因為假如你只是學(xué)習(xí)特定的話術(shù)，那么你會自我設(shè)限，一個問題可以表達，但是換了別的問題，可能自己就表達不出來了。

這是一個感受的時代，懂得表達自己的感受，就懂得和自己相處，不過分苛責(zé)自己，才能讓別人看到更真實、更好的你。

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第五篇：戀愛秘籍：如何正確表達自己的感受

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花鎮(zhèn)情感

在戀愛關(guān)系中，很多人都覺得不能對另一半正確表達自己的感受與情緒。其實，感受的表達是人和動物的其中一個區(qū)別，一個真實的感受表達出來，對方是能感受到的。人因感受而存在，沒有感受，我們?nèi)司筒淮嬖诹恕?/p>

“老師，我想提高我的情商?！?/p>

“我嘴巴很笨，不太會說話?！?/p>

“其實我當(dāng)時候并不是那樣想的，可是卻口是心非了?！?/p>

“我表達了呀，但是沒有用?！?/p>

“這說話太假了，我說不來。”

這些是很多人都會有的一些困惑和問題，特別是在情感需求逐漸被重視起來的今天。（如何正確表達自己的感受？）

小林是一位醫(yī)生，她每天需要面對各種各樣的病人，在工作中已經(jīng)身心俱疲?；氐郊液?，還要應(yīng)付作為公務(wù)員的先生，她感到很吃力。不是“寶寶心里有苦，但寶寶不說”，而是她也不知道該怎么去表達自己的感受，好讓先生理解自己的難處。

小林出生在一個傳統(tǒng)的家庭當(dāng)中，父母是那種勤勞刻苦的農(nóng)村人，平時家庭成員的交流也特別少，更不用說情感上的交流。她曾嘗試過和先生溝通，但常常是口是心非，還惹得先生一頓怒火。

你所認(rèn)為的表達不過是情緒宣泄、道德評價而已

我曾問過我的來訪者，他們當(dāng)時有什么樣的感受?

來訪者通常會告訴我：

“我感覺他在回避我，不想和我交流。”

“他是一個心機boy。”

“我覺得他就是個渣男”

甚至是標(biāo)準(zhǔn)的國罵就跑出來了。

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這時候，他們談?wù)摰耐嗟氖菍e人的情緒宣泄、道德評價而已，并不是自己的情緒感受體驗，于是更多情緒感受被壓抑，更多的怨恨就產(chǎn)生了。

其實不是沒有懂你的人，而是你并未重視自己的情緒感受，未讓它們合適地流淌在感情的長河里，關(guān)系又如何細(xì)水長流呢?（：）

聽情商高手的感受表達是一種什么體驗?

相信大家身邊也會有這樣的人存在，他們非常懂得表達自己的感受，你和Ta相處的時候會感覺到特別的輕松，并且能夠獲得非常多的情緒價值。

舉個例子：

在一個特殊的節(jié)日里，你的先生給你買了一份禮物，那么你會給他什么樣的回應(yīng)?

小美說：“老公你真好?！?/p>

小玉說：“老公，我拿到這份禮物，真的非常開心，有你真好!”

顯然，第一種回答非常的簡單直接，雖然是認(rèn)可對方的話，但更多的是在評價判斷上下功夫，似乎老公的好是因為送了禮物，而不送禮物可能是老公就不好了。

第二種回答是能夠讓對方感受到當(dāng)事人收到禮物后的那種開心的心情，既表達了感受的同時，又和對方產(chǎn)生了一定的關(guān)聯(lián)，先生的體會肯定是不一樣的。

花鎮(zhèn)情感咨詢師：手把手教你表達自己的感受

?第一步：回顧過去自己的感受體驗。

想要更好地表達自己的感受，那么必須對自己過去的感受體驗有一個自我的覺察。覺察自己平常是否以評價判斷居多，假如的確如此，那么從今天開始，放下對其他人的評價判斷。

同時，允許自己有情緒化的時候，并找到一個或多個可以讓自己發(fā)泄情緒的途徑，對自我的情緒及時進行清理疏導(dǎo)。

?第二步：情緒感受詞匯的積累。

當(dāng)不再評價判斷他人的時候，自我情緒感受的表達也就需要更細(xì)致的區(qū)分。

大家可以思考自己要表達情緒感受的時候都有哪些常用的詞匯可以使用。假如只有開心、不開心、生氣、難過這些詞匯的時候，那么你就得開始進行大量的學(xué)習(xí)和積累了。

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以下為大家推薦一些常用的情緒感受詞匯：開心、傷心、抑郁、焦慮、憤怒、委屈、欣慰、喜悅、暢快、懊惱、心酸、心煩、郁悶、內(nèi)疚??

緊接著，你得為這些詞匯進行造句的練習(xí)，能夠熟練的運用到生活當(dāng)中。

?第三步：恰如其分的表達自己的內(nèi)心感受。

“失敗是成功之母”這句話的成立是有條件的，一個是你的思考、總結(jié)，另一個是你必須有足夠的執(zhí)行力去練習(xí)表達。

首先，大多數(shù)人在這個事情上，其實并不缺乏思考，也就常說的知道，但卻做不到。而真正做到的，也就成為一個會表達感受的情商高手了。因此，提高自己的執(zhí)行力，多做表達的練習(xí)尤為重要，不必害怕失敗，因為沒有失敗又哪來的成功。

其次，你必須時刻讓自己保持一個放松的狀態(tài)。因為你的緊張或是顧慮，會讓你錯過很多好的機會。一個人足夠的輕松，才能把復(fù)雜的問題簡單化，把感受立體話。

最后，更重要的是真誠。這里要求的是自己能夠感知自己的感受，并且真誠地表達出來。因為假如你只是學(xué)習(xí)特定的話術(shù)，那么你會自我設(shè)限，一個問題可以表達，但是換了別的問題，可能自己就表達不出來了。

這是一個感受的時代，懂得表達自己的感受，就懂得和自己相處，不過分苛責(zé)自己，才能讓別人看到更真實、更好的你。

本文作者：蔡惠生;花鎮(zhèn)情感情感督導(dǎo)師、國家認(rèn)證婚姻家庭咨詢師;擅長婚姻修復(fù)、關(guān)系維護、內(nèi)在提升、情商塑造。擁有7年心理咨詢、5年婚姻情感咨詢經(jīng)驗，累積咨詢個案時長達3000小時，上百例成功案例。曾在國內(nèi)知名醫(yī)院擔(dān)任心理醫(yī)生，為在院患者提供團體心理治療、個體心理咨詢及音樂放松訓(xùn)練，熟練繪畫心理治療、行為治療、焦點解決短程治療等。

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