第一篇：2013年武協(xié)計劃書

新鄉(xiāng)學(xué)院2013-2014年度

計

劃

書

武術(shù)健身協(xié)會

武術(shù)健身協(xié)會2013-2014年度計劃書

武術(shù)健身協(xié)會自2008年成立以來，歷經(jīng)了風(fēng)風(fēng)雨雨，在上任會長薛彬及教練梁中華含辛茹苦的帶領(lǐng)下，我們再也不是那不懂事依靠性極強的小學(xué)弟啦，我們在協(xié)會里得到了磨練和洗禮，我們會以上屆會長為榜樣保留他工作中的可取之處，繼續(xù)發(fā)揚、開拓創(chuàng)新！武術(shù)健身協(xié)會正一步步走向成熟，為了13年下學(xué)期武術(shù)健身協(xié)會更好的開展活動以及訓(xùn)練，將全新改裝武術(shù)健身協(xié)會，并制定武術(shù)健身協(xié)會計劃，武術(shù)健身協(xié)會將成為新鄉(xiāng)學(xué)院一支強大的社團，共需你我的努力。

以下為13年下學(xué)期的計劃以及安排：

1.新學(xué)期開始時，組織現(xiàn)有骨干準備迎新晚會節(jié)目。

2.1３級新生開學(xué)時，制作宣傳條幅，歡迎新生。

3.進行武術(shù)人員招新，以壯大武術(shù)健身協(xié)會為前提，吸收新的武術(shù)人才為基礎(chǔ)。

4.開見面會，讓新生對協(xié)會宗旨有一個初步的了解；社員之間有一個初步的認識。

5.開始訓(xùn)練；讓社員掌握基本的武術(shù)禮儀，基本步法手型以及簡單的步法轉(zhuǎn)換。

6.再開始訓(xùn)練第三周，根據(jù)社員的基本興趣愛好對社員進行分模塊訓(xùn)練（散打，雙截棍，武術(shù)套路，防身術(shù)。）

7.對各個模塊進行分小組訓(xùn)練，由協(xié)調(diào)性較好，有一定武術(shù)基礎(chǔ)的社員擔(dān)任組長。

8.進行人員的整頓，平時少訓(xùn)練，經(jīng)常缺席的社員將撤去武術(shù)健身協(xié)會會員的資格。

９.合理安排好武術(shù)套路，雙截棍，散打，防身術(shù)任教的教練，教練員做到各盡其職。

１０.每周進行訓(xùn)練兩次，一般為每周二的下午和周六的下午，如有特殊情況，訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練時間將作出新的安排。

１１.開展對外（各兄弟院校）聯(lián)誼活動，讓會員們有更多對外表演的機會。

１２.活動周；主動參加一些公益活動（例如：為殘疾人、老年社區(qū)表演）給自身創(chuàng)造一個鍛煉的機會，也為學(xué)校取得好的名聲。在社團內(nèi)部開一次交流會；讓社員提社團存在的問題，以促進社團的更好發(fā)展。

13.從各個模塊抽選優(yōu)秀社員進行加訓(xùn)，用一個月時間讓他們具備基本的舞臺表演能力；每人至少有一個表演節(jié)目。

14.積極為其他社團院系出具有社團特色的節(jié)目，譬如（元旦晚會。。）促進與其他社團院系的交流協(xié)作。

15.積極帶領(lǐng)富有潛力的協(xié)會成員參加全市，全省，乃至全國的大學(xué)生武術(shù)協(xié)會交流賽，與各個有志院校協(xié)會加強交流與合作，共同學(xué)習(xí)共同進步

16.在14年四月份，舉行武術(shù)校園行活動。

加入武術(shù)健身協(xié)會的好處：

武術(shù)健身協(xié)會目前的課程有：武術(shù)套路班、雙截棍班、散打班和女子防身術(shù)班，我們堅持“以武健身，以武養(yǎng)性”的宗旨，以武術(shù)鍛煉身體，以武術(shù)磨練意志，以熱情推廣武術(shù)，大力的宣揚武術(shù)健身運動。武術(shù)內(nèi)容豐富、形式多樣、風(fēng)格獨特、運動簡便、行效顯著、老少皆宜，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。長期進行武術(shù)鍛煉，可以強筋骨、健體魄、長精神、延壽命，在當今的全民健身運動中有其不可替代的作用。武術(shù)運動的特點決定了武術(shù)在健身方面具有其他運動項目所沒有的優(yōu)勢： 全面的鍛煉：武術(shù)動作有相當明顯的特點，如剛?cè)岵?，快?結(jié)合，連貫如一。這都是運動中不可忽視的。它的運動量比球類大，在脂肪的消耗量上比球類大?？梢娢湫g(shù)在全面的鍛煉時的優(yōu)勢。

還有諸多工作計劃在我們下學(xué)期的工作中將陸續(xù)實施，我想在我們13屆武協(xié)團隊的共同努力下武術(shù)協(xié)會將會變得更加完善、更加壯大！

2013年5月

第二篇：武協(xié)散打訓(xùn)練計劃書

武協(xié)散打訓(xùn)練計劃書

一、前言：

散打作為一種現(xiàn)代格斗武術(shù)是每個武協(xié)成員必修之課，其特點有遠踢、近打、貼身摔。咱們主修拳法、腿法和摔法，配合步法、爆發(fā)力、反應(yīng)能力，抗擊打能力。通常一個優(yōu)秀的散打運動員是需要好幾年的時間培養(yǎng)，而我們學(xué)生組織的武學(xué)課堂時間非常短，所以必須靠自己課后多練習(xí)才能學(xué)成，時間可延續(xù)到你老了為止。

二、本學(xué)期訓(xùn)練目的：

本學(xué)期就要到期末了，時間非常短，我們唯一的目的就是總院元旦晚會的散打情景劇表演，這個表演要求比較高，散打摔法必須是真拳實腳的展現(xiàn)出來，追求的是速度爆發(fā)力，武術(shù)動作抗擊打能力每一拳每一腳每一個摔法必須到肉，不容作假。這個表演對我們武協(xié)有直接的重要意義，可以說上半個學(xué)期在一定意義上我們的目的以此為目的。

三、本學(xué)期訓(xùn)練什么：

1、抗擊打能力：每個習(xí)武之人的根本，想學(xué)會打人，從挨打開始，扛不了別人幾拳幾腳的人是脆弱的表現(xiàn)。

2、拳法：直、勾、擺拳的速度，穿透力，動作爆發(fā)力才是王道。

3、腿法：鞭、蹬、踹腿，腳的速度，穿透力，力道性的爆發(fā)力才是腿的王道。

四、本學(xué)期訓(xùn)練時間的分配：

1、通常情況下：

早上、6:00—6:00拉體能跑步、6:10—6:20壓腿、拉韌帶

6:20—6:50散打訓(xùn)練，以及興趣班需要特別加強的班

6:50—7:00體能肌力訓(xùn)練

下午：

4：00—5:30：壓腿、興趣班分練（下午訓(xùn)練是指沒有文化課或特別行程安排的同學(xué)進行的強化訓(xùn)練）晚上：

8:40—8:50 跑步拉體能

8:50—9:00壓腿、拉韌帶 9:00—9:10拉韌帶、踢腿 9:00—9:50 各興趣班分班練習(xí)

9:50—10:00體能肌力訓(xùn)練

2、散打訓(xùn)練日期分配

①11月27 日—12月10日：抗擊打訓(xùn)練、拳法、腿法，兩個禮拜交叉配合訓(xùn)練。

②12月10日——12月20日 情景劇排練。③每隔一兩個禮拜星期六下午組織實戰(zhàn)訓(xùn)練。

五、訓(xùn)練的安排： 熱身

a跑步2000m，限十分鐘左右。

b壓韌帶，在跑步完后立即進行，約7至10分鐘。

c踢腿：正踢腿、外擺腿、里合腿。動作要領(lǐng)，身體正直，力達腳跟用力向頭頂踢、往外擺、往里合?；緞幼鞯挠?xùn)練

① 格斗式的定姿訓(xùn)練：動作要領(lǐng)，兩腳前后開立，前腳尖與后腳跟一條直線距離約同肩寬。左、右腳跟稍抬起約2cm，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心放在兩腿之間，上體含胸收腹，左臂內(nèi)曲約90度左右，拳眼與鼻尖平行。右臂內(nèi)曲約45度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內(nèi)收，目視對方上體。② 拳法的訓(xùn)練：

a.左右前直拳：動作要領(lǐng)，以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉(zhuǎn)腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側(cè)彈腿進攻時，左手外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。

b.左右擺拳：動作要領(lǐng)，以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時左臂稍抬起時，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。

c.左右勾拳：動作要領(lǐng)，以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實戰(zhàn)范例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。

③ 腿法的訓(xùn)練

a.左右鞭腿：動作要領(lǐng)，以左鞭腿為例，左勢站立，上體稍向右側(cè)傾，重心稍后移，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫鞭，力達腳背。實戰(zhàn)范例：左鞭腿佯攻對方下盤，隨即右鞭腿實擊對方上盤。

b.截腿：以右截腿為例，左勢站立，重心移到左腿，上體稍左轉(zhuǎn)，同時右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截擊。實戰(zhàn)范例：當對用抬腿用腿法攻擊時，搶先出腿截擊其小腿。

④ 步法的訓(xùn)練

進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。

側(cè)跨步：左（右）腳向左（右）側(cè)橫跨一步，右（左）腳腳尖蹬地，迅速向左（右）側(cè)橫跨跟進同樣距離。拳靶、腳靶的訓(xùn)練

a打固定靶練習(xí)：打固定靶練習(xí)是一種利用手靶、腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標的練習(xí)，是改進技術(shù)動作和提高動作速度力量的重要手段。要求動作準確快速用力充分朝目標打擊。

b.打活動靶練習(xí)：把活動靶練習(xí)是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習(xí)者迅速反應(yīng)靈活，運用多種技術(shù)進行擊打的一種練習(xí)方法。體能肌力訓(xùn)練

1.力量訓(xùn)練

a．力量訓(xùn)練：拳頭俯臥撐25個

b．爆發(fā)性力量訓(xùn)練：拍掌俯臥撐15個+掌腹跳10個 2.耐力訓(xùn)練

a．長跑拉練：一個月一次，（不包含在組合訓(xùn)練）b．俯臥撐耐力定姿：聽從教練口令，俯臥撐姿勢做標準 c．下盤馬步訓(xùn)練 3.速度訓(xùn)練 a．快速沖拳30個 b．上下蹲25個

c．短距離往返跑40至60米，4.組合訓(xùn)練

以上體能訓(xùn)練條目為一組，每天3至5組

5、抗擊打：對于抗擊打能力我不會去特別花出時間來訓(xùn)練，你們只要記住抗擊打能力是被打出來的。

五、后敘

大家既然選擇武術(shù)協(xié)會，那么就好好在武協(xié)里面學(xué)到東西。都是懷著同一個武學(xué)夢想聚在一起，只要你們認真、努力、用心去學(xué)習(xí)用汗水去練習(xí)，我們不會讓你失望的出去。努力！加油！堅持！

2011.11.21

計劃人:杜建坤、朱柳安

第三篇：武協(xié)申請書

申請書

尊敬的校長：

您好。

首先，感謝您對我們社團的關(guān)注與支持 中華武術(shù)是中華民族經(jīng)過數(shù)千年的勞動時間創(chuàng)造發(fā)展起來的獨特的、卓越的、鍛煉人們身體的體育活動。繁衍在中國這片沃土上，武術(shù)在其萌芽形成發(fā)展的過程中，哲學(xué)、軍事學(xué)、教育學(xué)、醫(yī)學(xué)等優(yōu)秀的古老傳統(tǒng)文化深入其中，真可謂淵源流長，博大精深。近來年，中華武術(shù)在全民的推動下，又步入了一個新的景象，中華武術(shù)這塊國寶喚起強身強國、報效人民的呼吁，舉國上下掀起“武術(shù)熱”高潮。隨著武術(shù)走進北京奧運，武術(shù)作為中國特有的傳統(tǒng)文化，其傳承的尚武精神越來越符合現(xiàn)代人的審美價值取向。

當今，體育運動的發(fā)展成果是一個學(xué)校綜合力的表現(xiàn)，也是國家所提倡建設(shè)的。從學(xué)校角度上看，完善學(xué)校的體育體制、建設(shè)體育文化，對豐富校園文化底蘊，提升學(xué)校的綜合力，都是非常必要的。而成立武術(shù)協(xié)會則迎合了這一要求；再者，這與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)乃至于國家所大力提倡的培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)和提升各方面能力是一致的。我們高興的看到，學(xué)校各項事業(yè)正處在高速的發(fā)展時期，體育設(shè)施的建設(shè)是有目共睹的，為我們學(xué)生提供了良好的體育鍛煉環(huán)境，對培養(yǎng)學(xué)生的體質(zhì)和精神文明作出了很大的貢獻。

學(xué)功夫并不是和別人爭搶好斗，欺凌弱??！而是磨練人的意志，學(xué)會禮儀，忍讓，謙虛，廉恥，克己，奉公，堅忍不拔和愛國主義精神。通過磨練，達到強身健體，如何做人的目的。

基于此，二中武術(shù)協(xié)會將會是一個以武會友，以武健身，以武自信的武術(shù)組織，一個令學(xué)校放心的社團。

為了提高自我價值，學(xué)有所用，同時將愛好武術(shù)的同學(xué)們更好地團結(jié)在一起、提高學(xué)生身體素質(zhì)，特申請成立十堰市二中武術(shù)社，請批準

社團發(fā)起人：田智源，高鈺翔，毛鈺翔

校內(nèi)指導(dǎo)老師：吳老師

活動地點：十堰市二中體育館

社團宗旨：強身健體，學(xué)會禮儀，忍讓，謙虛。

社團組成：部長一名，副部長三名，申請人：田智源

2011-9-12

第四篇：武協(xié)策劃書

一、策劃書名稱

武協(xié)圣誕聯(lián)歡會活動策劃書

二、活動背景

武術(shù)協(xié)會是我校協(xié)會，這里集合了我校大部分的武術(shù)愛好者，他們懷著一顆赤誠的心，無限的激情，共同不懈努力，讓武術(shù)協(xié)會能在這段的時間里，躋身于學(xué)校熱門社團的行列。圣誕將到，在這金風(fēng)飄香的日子里，武術(shù)協(xié)會送走碩果累累的一學(xué)期，又將邁著矯健的步伐開始新的征程。在這一學(xué)期里，我們武術(shù)協(xié)會希望給會員們帶來更多的歡樂。尋夢，武協(xié)伴你行。

三、活動目的通過此次活動讓大一新生充分地了解到我們協(xié)會的有關(guān)知識和相關(guān)的活動內(nèi)容，加強大一新生對我們協(xié)會的認識和了解，從而以便以后能夠更好地參加我們協(xié)會相關(guān)的活動。讓大一新生能夠更多地了解到中華傳統(tǒng)武術(shù)，包括散打、雙截棍等中華民族傳統(tǒng)武術(shù)的精華，從而讓新生更好地?zé)釔壑腥A民族的傳統(tǒng)武術(shù)和傳統(tǒng)文化。借此機會，更希望讓同學(xué)們能夠在這個平臺認識更多的朋友，使更多人了解武術(shù)，喜歡武術(shù)。

四、活動宗旨：“自強不息、艱苦奮斗、弘揚民族精神”；“讓廣科人知道武協(xié)，讓武協(xié)人自我鞭策，走向成功?！?/p>

五、主辦單位：廣州科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院武術(shù)協(xié)會

六、活動對象：武術(shù)協(xié)會會員

七、活動地點：武術(shù)會館(優(yōu)點：經(jīng)濟、場地大）

八、活動時間：圣誕節(jié)期間

九、所需物資：各種圣誕裝飾物品、圣誕禮品、雙截棍、拳套等。

十、場地布置：將圣誕裝飾物品布置到會館四周十一、活動流程

1、主持人介紹活動及開場白

2、開場的節(jié)目（雙截棍的表演）

3、武術(shù)搏擊（兩人一組，分若干組）

4、武術(shù)系列的串燒表演

5、有才藝的同學(xué)自愿上臺表演（通知時要說明）

6、互動游戲（游戲過程中發(fā)放圣誕禮品）

7、結(jié)束活動，清理場地

十二、注意事項：表演時注意人身安全，活動過程中注意秩序。

十三、工作分配

1、秘書部負責(zé)通知

2、技術(shù)部負責(zé)表演排練

3、組織部負責(zé)布置場地，購買所需物資

第五篇：武協(xié)主持詞

武術(shù)協(xié)會七周年慶典

王：“揚中華武術(shù)神威” 贠：“鑄民族精神豐碑” 趙：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓 芳：親愛的同學(xué)們 合：大家下午好

趙：威武的武術(shù)表演拉開了我們慶祝武術(shù)協(xié)會七周年慶典的序幕

方：今天我們也榮幸的請到了學(xué)院的眾位領(lǐng)導(dǎo)，各高校武協(xié)代表，及學(xué)生會干部等，王：在此對各位的到來表示熱烈的歡迎和衷心的感謝

贠：我院武術(shù)協(xié)會自2004年成立以來，可以說得到了我院領(lǐng)導(dǎo)和同學(xué)們的大力支持和幫助，借此機會，我們也向所有支持和關(guān)心我們的朋友們道聲感謝！

趙：眾所周知，每年當莘莘學(xué)子告別高考，懷揣著夢想走進石化學(xué)院后，總會被那英姿颯爽的石化武術(shù)所吸引，同時一群愛好武術(shù)的同學(xué)都會不約而同的加入武術(shù)協(xié)會

方：在這里，所有的學(xué)子本著“武術(shù)健身，武哲立人，豐富校園文化，發(fā)展興趣愛好”的宗旨

王：樹 “尚武兼禮之風(fēng)，弘揚民族精神”在“以武會友”訓(xùn)練理念的同時，提供一個自我鍛煉，自我展示的平臺

贠：無論是烈日炎炎的夏天，還是寒風(fēng)刺骨的冬季，學(xué)子們的身影永遠活躍在蘭州石化這片藍天下，他們也正用他們的辛勤和汗水，傳承著石化武魂的動人傳說

趙：中華武術(shù)博大精深，歷史悠久，在華夏大地上延綿數(shù)千年，中華武術(shù)具有多彩的形式，豐富的內(nèi)容和深邃的文化意蘊，是中華民族創(chuàng)造的文化精髓，得到越來越多人的青睞。

方：在我們今天的節(jié)目正式開始之際，首先，讓我們用熱烈的掌聲請出武術(shù)協(xié)會會長王明，給大家介紹蘭州石化學(xué)院武術(shù)協(xié)會。