第一篇：第一節(jié) 足底按摩前的放松

第一節(jié) 足底按摩前的放松

全足反射區(qū)按摩前放松手法

對(duì)很多人來說，一下子就掌握足部反射療法不太容易?？紤]到這一點(diǎn)，我依次演示了足底八大反射區(qū)按摩方法，還將按摩前的放松手法編成了一個(gè)瑯瑯上口的順口 溜，幫您輕松掌握。需要提醒的是，大多足部反射區(qū) 是左右腳對(duì)稱，單獨(dú)位于左腳和右腳腳底的反射區(qū)我都在文中做了提示，請(qǐng)注意參照。堅(jiān)持運(yùn)用這套全足按摩手法，就可以輕松地把自己和家人的健康牢牢握在手里 了。

全足反射區(qū)按摩前放松手法口訣：

中華反射好療法，保健理療進(jìn)萬家。

足健之前做心健，輕中重法推三下。

四面疏理多推按，再把足趾來牽拉。

搖足抖足各九下，踝部關(guān)節(jié)多順滑。

活動(dòng)氣血推小腿，萬里之行始足下。

1.在心臟反射區(qū)(左足底)按輕、中、重三種力度分別推按3次，若最輕力度感覺疼痛，則中止按摩;若無不適，可根據(jù)被按摩者的反應(yīng)確定按摩力度，以此為限。

2.四面疏理可舒緩足背、足底神經(jīng)，放松肌肉，以適應(yīng)按摩。操作時(shí)，可輕按足背、足底前部，從上往下，用力揉搓。

3.牽拉腳趾可起到放松足趾部分肌肉、神經(jīng)的作用。用食指和中指鉗夾住足趾，逐一從下至上來回牽拉 3— 5次。

4.接下來，一手托住足踝部，一手微微握住五趾，先順時(shí)針搖轉(zhuǎn)9下，再逆時(shí)針搖轉(zhuǎn)9下，此法可舒緩踝部肌肉與氣血。

5.順勢將雙手手掌分置于足內(nèi)、外踝處，用力夾住，甩動(dòng)整個(gè)足部 9下，以加速踝部血液循環(huán)。

6.單手或雙手從下往上推按整個(gè)小腿，以調(diào)暢腿部氣血，疏理經(jīng)絡(luò)。至全足放松結(jié)束。

本篇文章是出自186娛樂資訊網(wǎng)中足浴技師背部按摩培訓(xùn)叢書

第二篇：寒假足底按摩心得體會(huì)

寒假足底按摩心得體會(huì)

這個(gè)寒假，做了一件有意義的事情，這件事情對(duì)作為女兒的我來說實(shí)在是應(yīng)該義不容辭的去做，就是我們的寒假作業(yè)：給父母足底按摩七天。當(dāng)我看到這份作業(yè)單時(shí)，我才意識(shí)到我上的是中醫(yī)藥大學(xué)，是有關(guān)醫(yī)學(xué)的的專業(yè)本課護(hù)理，要做到護(hù)理好別人，首先要護(hù)理好自己的家人，這樣別人才會(huì)信任你讓你去為他們服務(wù)。

緊接著我便開始查有關(guān)足底按摩的手法，好處，時(shí)長等等，現(xiàn)在就由我來展示一下我地前期準(zhǔn)備：足療的十大好處:

1、強(qiáng)身健體延年益壽。

2、防治神經(jīng)衰弱和失眠。

3、防治高血壓。

4、防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

5、防治腿腳麻木。

6、防治糖尿病。

7、防治感冒，祛寒暖身。

8、美容減肥。

9、防治腦溢血和腦血栓。

10、消除疲勞，放松身心。

足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”?！皹淅细瓤?，人老足先衰”，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑、勾通內(nèi)外、貫穿上下的人體十二經(jīng)絡(luò)的重要起始與終了的部位，五臟六腑在踝部有六十多個(gè)穴位相連，因而足部保健對(duì)于人體健康與長壽至關(guān)重要。足療常用手法

1、單食指扣拳法：單食指扣拳法，食指關(guān)節(jié)彎曲其余四指握拳，拇指固定在食指最后一節(jié)指骨的下方，這個(gè)手法適用于足底反射區(qū)。

2、雙指鉗法：食指中指彎曲成鉗狀，鉗住腳趾間穴位，壓在穴位上，適用于頸椎反射區(qū)，甲狀旁腺反射區(qū)。

3、捏指法：拇指與其他四指指腹相對(duì)，虎口略開，拇指外側(cè)施力，這個(gè)手法適用于足底反射區(qū)，足內(nèi)側(cè)反射區(qū)及足外側(cè)反射區(qū)。

4、拇食指扣拳法：拇指關(guān)節(jié)微曲，指腹朝前，食指關(guān)節(jié)彎曲90度，食指關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力，這個(gè)手法適用于足背反射區(qū)。

5、拇指推掌法：拇指與四指分開，用拇指指腹為著力點(diǎn)，以手腕手掌施力，這個(gè)手法適用于足內(nèi)側(cè)反射區(qū)，足外側(cè)反射區(qū)及足背反射區(qū)。

泡腳主要是促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，能夠使氣血暢通，能夠有強(qiáng)身去病的作用。我們一般把腳泡半個(gè)小時(shí)，泡完了以后我們?cè)诰唧w的治療疾病之前，我們要整個(gè)的把足做一遍梳理，我們一般常見的足底按摩。首先局部涂油，一般用的就是足療膏，如果在家里您沒有足療膏的話，您可以用您的護(hù)膚品和其他的油來摸一下。然后活動(dòng)活動(dòng)踝部，活動(dòng)活動(dòng)腳趾，通過這樣，我們暫時(shí)讓病人先適應(yīng)一下這個(gè)環(huán)境。然后就開始了，我們分成七步，第一步先做足底，在做足底之前，我特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，我們做兩個(gè)腳，要先做左腳，因?yàn)樾呐K在左邊，所以在它在腳上的反射區(qū)也在左邊，我們要先查一下心臟，如果這個(gè)點(diǎn)上非常疼，而且這個(gè)病人又確實(shí)有很嚴(yán)重的心臟疾病，我們就勸他暫時(shí)先不要做足底治療，等他緩解一段再做。如果沒有問題，再往下就要系統(tǒng)做一下，先刮一下，讓病人有一個(gè)適應(yīng)的過程，下面開始做，第一先做一下腹腔神經(jīng)叢，脾、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱，為什么先要把這幾個(gè)做一下，主要是易于他排泄，做完了這幾個(gè)以后，剛才我講的都是泌尿系統(tǒng)的，做完這個(gè)以后，就從上到下，上邊就是心、肺、支氣管，到了中間這一部分就是肝、膽、胃、腸，然后就是生殖腺。我們大概一個(gè)反射區(qū)給三到五下。梳理完足底之后，就是第二步了，就是足趾。這個(gè)腳趾是從頸椎往上，頭面部都在腳趾，所以我們需要做一下腳趾。第三步就要做足的內(nèi)側(cè)，第四步做足的外側(cè)，然后做足背，第六部做一下小腿，第七步做一下踝部，我們可以先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后壓壓足背，推推足掌，這樣一點(diǎn)遺漏都沒有了，都做過了。做完了了以后再通過一個(gè)梳理來結(jié)束，這個(gè)梳理的時(shí)候先把小腿順一下，然后搓足心，一直搓熱，搓熱了以后錘小腿，最后錘足根，結(jié)束。一般沒有什么病的話是半個(gè)小時(shí)。

現(xiàn)在再給大家介紹一下亞健康狀態(tài)的按摩方法。亞健康我們主要用這么幾個(gè)反射區(qū)，首先是腦垂體，它在大腳趾的趾腹部，另外就是脾，脾只有左腳有，是在第四五趾垂下來中間的地方。下面這個(gè)圖是足的外側(cè)，在外踝的后下方有一個(gè)三角區(qū)，這個(gè)三角區(qū)，在男性代表睪丸，在女性是代表卵巢。這是足的內(nèi)踝的后下方又一個(gè)三角區(qū)，這個(gè)在男性代表前列腺，在女性代表子宮，這些都是我們要按的反射區(qū)，除了反射區(qū)以外，我們還要做一些穴位。首先看一下足底有一個(gè)涌泉穴，當(dāng)我們腳彎曲的時(shí)候這正好是一個(gè)窩，這就是涌泉穴。再有就是三陰穴，在小腿的內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸，怎么找呢，用我們的手四指并攏在內(nèi)踝上就是三寸，它在脛骨的旁邊。再一個(gè)穴就是太沖穴在第一和第二腳趾的接合不的前緣，還有一個(gè)就是足三里，這個(gè)可能大家都很熟悉，在髕骨下三寸，這是治療亞健康常用的一些穴位和反射區(qū)。

媽媽經(jīng)常失眠，所以又查了關(guān)于失眠的資料。失眠也是一個(gè)困擾很多人的一個(gè)病，失眠的反射區(qū)主要有這樣幾個(gè)，一個(gè)是前額，大趾是在頂端，剩下的四個(gè)指就在它的腳趾頭的趾腹，大趾的內(nèi)側(cè)這個(gè)地方叫三叉神經(jīng)，大趾的趾腹上叫腦垂體，在腳跟的這個(gè)地方，這個(gè)地方基本在第二三趾的垂直線上，這個(gè)地方叫失眠點(diǎn)。下面我們來看一下穴位，一個(gè)是三陰交，還一個(gè)是太溪穴，就是內(nèi)踝高點(diǎn)與跟犍這個(gè)窩里。再往下是涌泉穴，還有一個(gè)就是足三里，這幾個(gè)是治療失眠的。

一般一個(gè)反射區(qū)按摩一到兩分鐘。另外我們要提醒一下，在治療失眠的時(shí)候，特別要注意的一個(gè)問題，我們治療失眠做足底最好是晚上做，或者是下午做，因?yàn)樵蹅兯X是晚上，你做完了以后可以很好的睡一覺。另外一點(diǎn)要注意，我們做失眠的時(shí)候水溫不能太熱，一定要低于43度，別以為越燙越好，但是對(duì)失眠則不一樣，一定要低于43度，因?yàn)樘珷C了以后，容易導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，反而到時(shí)候睡不覺了，所以這兩點(diǎn)要注意一下，泡腳的時(shí)間還是在半個(gè)小時(shí)左右。

認(rèn)真的讀了這些后，我便開始從大年三十到大年初六給我的父母按摩啦！不過一開始媽媽是很不愿意的，她說會(huì)癢癢，而且也不好意思，最后在我和姐姐爸爸的勸說下才勉強(qiáng)答應(yīng)。爸爸倒很享受的伸出他的大腳丫給我了。不過說實(shí)話，看著小小的腳，卻有那么多的玄機(jī)，我還真是不敢下手了呢！嘿嘿，在我的魔掌下，媽媽叫出了聲，但爸爸卻哼起了小曲，弄得我都不知是按輕了還是按重了，所以呀我地心得體會(huì)就是要及時(shí)的跟父母溝通。哈哈，我做到第三天的時(shí)候，我媽媽盡然早早的要睡覺，還要叫上我爸爸，她的理由就是，“老公，你再不睡，你二丫頭又要折磨你啦！”我們聽了，都不禁大笑起來。不過經(jīng)過這曲折的七天，我發(fā)現(xiàn)媽媽爸爸是幸福的在笑著。而且他們的睡眠質(zhì)量的確是好了很多，所以，我在心里默默的發(fā)了一個(gè)誓，就是在父母身邊的日子一定要讓他們天天受這種“折磨”。下次要再加進(jìn)去姐姐哦，姐，你逃不掉啦！

第三篇：計(jì)生委前主任：已提交放松城市夫婦生二胎建議

計(jì)生委前主任：已提交放松城市夫婦生二胎建議

中國正在考慮計(jì)劃生育政策的改變，根據(jù)以為計(jì)劃生育的官員透露，面臨中國這個(gè)擁有世界人口最多的國家，人口正迅速老齡化的危機(jī)和挑戰(zhàn)，政府咨詢機(jī)關(guān)正在起草建議。

國家人口和計(jì)劃生育委員會(huì)主任張維慶說，擬議的修改將允許城市夫婦可以生育第二個(gè)孩子。根據(jù)現(xiàn)行規(guī)定，城市夫婦如果沒有兄弟姐妹，允許生二胎。寬松的政策對(duì)農(nóng)村夫婦來說意味著可以有兩個(gè)以上的孩子。

張先生說，生育委員會(huì)以及其他人口研究機(jī)構(gòu)已經(jīng)向政府提交了政策建議。同時(shí)，任何關(guān)于收養(yǎng)的法律法規(guī)也會(huì)逐漸建立。中國的人口政策一直考慮中國人口結(jié)構(gòu)的變化，但是任何的調(diào)整都應(yīng)該是漸進(jìn)的，并且根據(jù)不同地區(qū)的情況做出改變。

寬松的政策可能會(huì)在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)先行實(shí)施，以及一些現(xiàn)行法規(guī)下實(shí)施效果顯著地區(qū)。

人口學(xué)家指出，一胎化政策已經(jīng)導(dǎo)致一個(gè)人口迅速老齡化時(shí)代的到來，他可能會(huì)阻礙中國經(jīng)濟(jì)未來的競爭力。同時(shí)由于計(jì)劃生育引起的強(qiáng)制墮胎和不平衡男女比例，也給中國社會(huì)增加潛在危險(xiǎn)。