第一篇：上班族五大職業(yè)?。鹤⒁廪k公室健康,緊急預(yù)防辦公室綜合癥

關(guān)鍵詞：上班族，職業(yè)病，綜合癥，辦公室健康，辦公室

上班族五大職業(yè)?。鹤⒁廪k公室健康，緊急預(yù)防辦公室綜合癥

大多數(shù)的上班族為20-40歲左右的人群，對(duì)健康問題不夠重視，自以為身體強(qiáng)健，無病無痛注意不到辦公室職業(yè)病已經(jīng)悄然而入。各種綜合癥頻發(fā)讓越來越多的上班族逐漸重視起辦公室健康問題。通過了解上班族職業(yè)病和綜合癥的發(fā)病原因，在辦公生活中及時(shí)注意預(yù)防減少發(fā)病幾率引起上班族的密切關(guān)注。

上班族低頭綜合癥

上班族依靠腦力勞動(dòng)獲取薪酬，但是腦力勞動(dòng)者的職業(yè)病，表現(xiàn)為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木感，醫(yī)學(xué)上稱為低頭綜合癥。要防止此類職業(yè)病，在辦公室里辦公應(yīng)該注意每隔半小時(shí)抬起頭，站起來伸伸脖子，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。另外腦力勞動(dòng)者在休息時(shí)，可以將枕頭應(yīng)該稍低一些，通常建議睡硬板床可以更好的保養(yǎng)頸肩和腰椎，令氣血通暢，早晨起來就能感覺到神清氣爽。

上班族肌肉饑餓征

上班族嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，其一是因?yàn)槁殬I(yè)性的辦公室空間局限，長(zhǎng)時(shí)間的座姿辦公形成職業(yè)病表現(xiàn)形式主要是由肌肉本身新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱，加上血管壁彈力差，血液供應(yīng)差造成。上班族最好的防范措施就是要保持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持散步1小時(shí)左右，早晚各做一次體操，辦公中途抽出一定的時(shí)間做1至2次肢體伸展運(yùn)動(dòng)，就可以防止肌肉缺氧。

上班族高樓綜合癥

辦公室所處的寫字樓多數(shù)屬于現(xiàn)代封閉式大樓，在這樣的環(huán)境下辦公，上班族常常出現(xiàn)頭痛、困倦、咳嗽、眼睛不適等癥狀。這是因?yàn)槿忾]寫字樓中的有毒氣體較為沉淀，相對(duì)于商場(chǎng)、門店等有害氣體比較多，其原因主要是辦公室的大量辦公設(shè)備會(huì)產(chǎn)生持續(xù)在辦公中產(chǎn)生有毒有害氣體，所以必須通過改善通風(fēng)條件，將有害氣體殘留降為最低即可解決。上班族疲勞綜合癥

上班族中有部分中年人，背負(fù)沉重的家庭和社會(huì)壓力，致使體力、精力長(zhǎng)期處于高度緊張，從而發(fā)生頭暈、失眠、精神緊張、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等癥狀。這樣的疲勞狀態(tài)嚴(yán)格降低工作效率，對(duì)企業(yè)的辦公績(jī)效有負(fù)責(zé)影響，這樣的狀態(tài)快樂辦公成了空談。對(duì)于這樣的職業(yè)病癥狀應(yīng)當(dāng)合理安排作息時(shí)間，每次連續(xù)辦公時(shí)間盡量不要太長(zhǎng)時(shí)間，伏案工作一段時(shí)間后，要注意進(jìn)行適量體力活動(dòng)，放松一下緊繃的神經(jīng)，此外還要注意盡量少熬夜，適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，避免產(chǎn)生疲勞感。疲勞綜合癥容易產(chǎn)生循環(huán)性的惡劣影響，不僅需要上班族自身注意防治，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)當(dāng)給予更多的關(guān)心和幫助?？鞓忿k公是企業(yè)辦公行為的需要，最大的受益者是企業(yè)，企業(yè)應(yīng)該成為快樂辦公的積極推動(dòng)者，而不是看客。

上班族復(fù)印綜合癥

辦公室里除了有毒氣體和高強(qiáng)度貼身還有一大殺手，大量辦公設(shè)備產(chǎn)生的靜電作用，使空氣中產(chǎn)生臭氧，這種物質(zhì)使人頭痛、頭暈、咳嗽等。經(jīng)常性的工作于靜電產(chǎn)生頻繁的設(shè)備周邊要注意：復(fù)印機(jī)、掃描儀等辦公設(shè)備要避免日光直射，辦公室里的空氣要保持流通，另外接觸時(shí)間較長(zhǎng)而復(fù)印綜合癥反應(yīng)明顯的，要適當(dāng)增加含維生素E的攝入。

以上五大職業(yè)病是上班族在辦公室工作環(huán)境下常見的情形，辦伴網(wǎng)研究的快樂辦公首要是需要有一個(gè)健康的身體作為基礎(chǔ)的快樂辦公，沒有上班族的健康身體，員工辦公怎么快樂的起來呢。所以本文不僅寫給上班族注意自身的健康護(hù)理，同時(shí)也希望企業(yè)能夠把重視人才從口頭上過渡到實(shí)質(zhì)上的關(guān)心。您的員工是不是真的快樂辦公了，沒有達(dá)到快樂辦公，也就是說您的企業(yè)辦公效率還沒有到最大化。

第二篇：辦公室上班族9大健康小常識(shí)

辦公室上班族9大健康小常識(shí)

來源：尋醫(yī)問藥社區(qū) 時(shí)間：2012-06-28

辦公室上班一族由于長(zhǎng)期對(duì)著電腦伏案工作，缺少活動(dòng)，身體會(huì)越來越差。但是又沒有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，那么辦公室一族該如何有效的鍛煉身體呢，下面小編來給您支招。

1.大腿與地面平行。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。

2.經(jīng)常走動(dòng)。美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

3.減少重復(fù)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。

4.與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對(duì)窗口，以免反光。

5.經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤(rùn)。

6.保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設(shè)備容易滋生細(xì)菌。辦公桌隱藏的細(xì)菌甚至比馬桶坐墊還要多，長(zhǎng)時(shí)間坐在其附近，呼吸道就會(huì)受傷害。

7.整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會(huì)使人容易發(fā)脾氣、暴躁。

8.呼吸練習(xí)。深呼吸，當(dāng)腹部鼓起時(shí)，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。

9.放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個(gè)盆景、喜愛的海報(bào)、油畫，以及帶來快樂記憶的紀(jì)念品等，都可以讓你的心情放松。