長期對著電腦工作者的食物

第一篇：長期對著電腦工作者的食物

長期對著電腦工作者的食物

——電腦飲食相關(guān)菜譜健康飲食生活常識

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導(dǎo)讀：長期對著電腦工作者的食物屬于飄香健康常識欄目的健康飲食生活常識，本文圍繞電腦飲食介紹了長期對著電腦工作者的食物和主要的食材電腦綠豆木耳豬血茶怎么做如何做。

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對于長時(shí)間在電腦前工作的辦公室一族而言，多吃下列食物能改善電腦輻射對人體健康帶來的負(fù)面影響。

綠色蔬菜

新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分，它可使血液呈堿性，促進(jìn)沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，并使之隨尿液排泄。

豬血

豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)而排出體外。

綠豆

民間有“綠豆湯解百毒”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染。

黑木耳

黑木耳的最大優(yōu)勢在于能幫助纖維素物質(zhì)排出體外。

茶

電腦對視力危害很大，電腦族應(yīng)多飲明目抗輻射飲料，如枸杞茶、菊花茶等。常喝菊花茶能收到清心明目的效果；枸杞能清肝明目。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分還可吸附和捕捉

第二篇：電腦工作者的飲食

電腦工作者的飲食

食物能夠讓我們遠(yuǎn)離疾病，但如果用錯(cuò)了，會有反效果。

如今，電腦越來越普及，許多人不僅在單位使用，家里也安裝了電腦，因?yàn)椴僮鲿r(shí)間不斷延長，某些病態(tài)也隨之而來。

日前，室內(nèi)設(shè)計(jì)師張先生因?yàn)樘焯炫c電腦為伍十幾個(gè)鐘頭而肩酸背痛，眼部酸腫，動不動就感冒，咨詢了某些大夫后，他得到了一張“菜單”，大夫告訴他，只要合理安排一日三餐，身體狀況將大大完善。這份非凡的菜單是那樣的，早餐應(yīng)吃營養(yǎng)充分，有足夠熱量的食物，能確保旺盛的精力。

中餐多吃蛋白質(zhì)高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、魚和豆制品等，晚餐就要多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。此外，多飲水可令確保電腦操作者身體內(nèi)不缺乏水份，茶葉中含有茶多酚等活性物品，有吸收及反抗放射性物品的用處。

經(jīng)?？措娔X輕易損傷眼部，飲食上要有意識地多選愛護(hù)眼部的食物，避免近視和其它眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。上班1至2個(gè)鐘頭后，活動一下身體，做做眼保持健康操。

因?yàn)榫窦心X部高度繃緊而置成的腦疲憊，平常時(shí)候可令加強(qiáng)三種元素的食物。一種是含鉀元素的食品，鉀元素可直接連通腦部神經(jīng)，可使腦部神經(jīng)介質(zhì)正常有序地上班，確保腦部簡單，粗糧、土豆、堅(jiān)果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。

另一種是含氨基酸的食品，全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被身體吸收后，蛋白質(zhì)中的氨基酸進(jìn)入腦部，有鎮(zhèn)靜劑的功能。第３種也是含維生素B和鈣的食品，人在焦慮不安、郁郁寡歡、心情不穩(wěn)時(shí)，體內(nèi)缺乏維生素B，含維生素B高的食物是魚，多吃魚對調(diào)節(jié)心情大有所益，其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃某些。

第三篇：對著電腦12小時(shí),程序員是怎么保護(hù)視力的

對著電腦12小時(shí)，程序員是怎么保護(hù)視力的

縱觀IT公司，大多數(shù)的程序員都帶著眼鏡，但是總有些人無論怎么折騰眼睛，視力依然5.2，但是對于大多數(shù)人來說，特別是上班加班下班都面對電腦的程序員來說，必須好好保護(hù)自己的眼睛。為什么呢？用“老人們”的話說就是：等老了你就知道了。

下面介紹幾種老程序員們保護(hù)視力的經(jīng)驗(yàn)：

1、首先不要連續(xù)長時(shí)間工作，工作一小時(shí)休息5分鐘，閉上眼睛轉(zhuǎn)動一下眼球或眺望遠(yuǎn)方。2到3小時(shí)就需要起來喝杯茶動一動啦。多眨眼，長時(shí)間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

2、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。

3、長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

4、環(huán)境照明要柔和，并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發(fā)亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面。

5、調(diào)整電腦熒幕顯示器光線既不可太強(qiáng)，也不可太弱。

6、長時(shí)間看電腦最好戴框架眼鏡，由于佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數(shù)，長時(shí)間看電腦又會加重眼干的癥狀，而且現(xiàn)在室內(nèi)使用空調(diào)，空氣比較干燥。

7、選配電腦眼鏡，保護(hù)眼睛，緩解視疲勞，電腦屏幕發(fā)出的可見光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍(lán)光，對人眼視網(wǎng)膜造成傷害。

8、注意正確的工作坐姿，用完電腦后應(yīng)洗臉。電腦要定期擦拭。

9、選擇熱敷眼睛，將熱毛巾蓋在眼皮上，一次5～10分鐘，一天進(jìn)行兩次即可，眼部熱敷可促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞的癥狀，現(xiàn)在有了更為便捷有效的方法，貼石墨烯眼貼，烯范（carefamily）明目護(hù)眼貼是國內(nèi)首創(chuàng)采用石墨烯新科技國標(biāo)產(chǎn)品，利用石墨烯獨(dú)具的遠(yuǎn)紅外和超滲透功能，有效按摩攢竹、絲竹空、睛明、瞳子髎等眼周穴位，通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，緩解視力疲勞、眼睛模糊干澀等癥狀，改提高眼部自身調(diào)節(jié)能力，有效保護(hù)視力。

10、經(jīng)常做眼保健操。上午10點(diǎn)一次，下午4點(diǎn)一次，晚上入睡前一次?；貞涀x小學(xué)的時(shí)候，那時(shí)廣播一響，里面播放”同學(xué)們，為革命保護(hù)視力，眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼?”

現(xiàn)在革命成功了，不為革命，為自己的眼睛健康，也要經(jīng)常的做眼保健操。

改善用眼習(xí)慣與環(huán)境

1、如果出現(xiàn)了眼睛疲勞，最快速的方法是做眼保健操，而不是依賴滴眼夜，化學(xué)藥物會形成依賴。

2、看書或看報(bào)時(shí)，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時(shí)間近距離使用眼睛。

3、避免在車、光線不足或光線強(qiáng)烈的地方看書報(bào)，看書時(shí)光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過來。千萬不要在太陽底下看書，也不要在黑暗的屋子里，借助于電視的燈光看書。

4、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。住酒店應(yīng)該要自帶洗簌用品。

5、做到充足睡眠及戶外活動，時(shí)常遠(yuǎn)望綠色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的綠化做的都很不錯(cuò)，常常在陰涼的樹蔭下散散步，對身體和眼睛都有好處。

6、不要長時(shí)間看電視、玩電腦、打游戲機(jī)，眼睛與熒光屏保持距離。飲食改善

1、平時(shí)注意營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，常吃綠色蔬菜，拒絕油炸食品。

2、維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

3、明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。

4、瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)。

5、注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。經(jīng)常買一點(diǎn)紅薯，切成小塊放在電飯鍋里和飯一起煮。經(jīng)常買幾條玉米當(dāng)粗糧用，粗纖維對人的好處是很多的。

第四篇：電腦工作者飲食要講究

電腦工作者飲食要講究

白領(lǐng)朝九晚五地與電腦打交道，長期處在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，很容易患病，為此特別應(yīng)注意合理膳食：

多吃健眼的食物，包括各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜等，防止近視及其他眼疾。還要多吃含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，以降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，也預(yù)防白內(nèi)障。同時(shí)每天還應(yīng)泡點(diǎn)綠茶，茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血功能。

當(dāng)然也別忘了隨身長備腸胃藥品，如日本大幸藥業(yè)生產(chǎn)的“喇叭牌正露丸”，幫助調(diào)理人體腸胃功能，可迅速緩解、消除各種因熬夜加班導(dǎo)致的腸胃不適癥狀，安全有效。