第一篇：苗條青梅酵素：辦公室白領(lǐng)離不開的九款瘦身茶

苗條青梅酵素：辦公室白領(lǐng)離不開的九款瘦身茶

導(dǎo)讀：辦公室白領(lǐng)上班時(shí)間都是坐在電腦桌旁邊，很容易記造成肥胖，肌膚粗糙暗淡。白領(lǐng)人士一定要警惕這些辦公室引起的傷害，跟大家說說辦公室白領(lǐng)喝什么樣的茶能夠輕松瘦臀呢。

一貫以來，辦公室白領(lǐng)是減肥人群中最龐大的部隊(duì)，長(zhǎng)久坐在辦公室窘蹙活動(dòng)，腰圍增加，大象腿，小粗腿是白領(lǐng)減肥 最大的困難。荷葉減肥茶：鮮荷葉 5 克，山楂 5 克，生薏仁 3 克，沸水沏飲。出格適于有高血壓癥的肥胖之人，這是最常見的辦公室白領(lǐng)減肥方式。菊楂決明飲：干凈的菊花 3 克，生山楂片及草決明各 15 克，放入保溫杯中。以沸水沖泡，嚴(yán)蓋溫浸半小時(shí)，每日數(shù)次服用。雙根茶：山楂根、茶樹根、玉米須、薺菜各 50 克，逐日 1 劑，煎湯代茶。4 蘿卜湯：紅白蘿卜各 250 克(洗凈切塊)姜 10 克，加水煮熟，食鹽調(diào)味，飲湯吃蘿卜。

冬瓜粥：新奇連皮冬瓜 250 克(洗凈切塊)大米 100 克，加水煮粥，用食鹽調(diào)味后服用。冬瓜皮蠶豆湯：冬瓜皮 50 克，蠶豆 60 克，清水三碗煎至一碗，去渣飲用，辦公室白領(lǐng)減肥可以或許多多喝這種湯哦。赤小豆鯉魚湯：赤小豆 150 克，鯉魚一塊(去內(nèi)臟)加水適量煲湯，食鹽調(diào)味服用。三皮飲：新奇西瓜皮 20 克，新奇冬瓜皮 20 克，新奇黃瓜皮 20 克，煎水加食鹽少許飲用。雪羹湯：海蟄頭 30 克，溫水泡發(fā)，洗凈，切碎;鮮荸薺 15 克，洗凈去皮，共放鍋內(nèi)，加水適量，小火箭煮 1 小時(shí)，一次或分次喝湯。泥鰍豆腐羹：鮮豆腐 100 克，活泥鰍 250 克，玉米須(布包)30 克。將泥鰍放盆中養(yǎng) 1-2 天后，取出與玉米須、豆腐共入沙鍋，加水適量煎煮，待爛熟后調(diào)味服用，每天一次，這是辦公室白領(lǐng)減肥最好的抉擇。

第二篇：辦公室微運(yùn)動(dòng) 讓白領(lǐng)瘦身健身兩不誤

辦公室微運(yùn)動(dòng) 讓白領(lǐng)瘦身健身兩不誤

坐著辦公，頸、腰、背和肩的工作強(qiáng)度最大，因此對(duì)這些部位要重點(diǎn)關(guān)照。自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。

1、每天爬樓梯減少坐電梯

天減少一次坐電梯開始，以樓高三層來計(jì)算，臺(tái)階加起來全部一共33個(gè)。前兩個(gè)星期，下班后每天堅(jiān)持爬100個(gè)來回，上下各一次。爬樓也有要點(diǎn)，上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階的上，這樣可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這是為安全考慮。如果去不同樓層辦公，建議就可以這樣爬上爬下。如果有大段時(shí)間，且想減肥，那就連續(xù)爬個(gè)30分鐘，外加跳繩。只是爬完后，要記住做做拉伸動(dòng)作，放松一下，尤其是大腿和小腿。

2、站半小時(shí)

間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡，這時(shí)就可以站一會(huì)。專家說，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化，不容易讓脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。

3、肩拋臂扭腰

坐著辦公，頸、腰、背和肩的工作強(qiáng)度最大，因此對(duì)這些部位要重點(diǎn)關(guān)照。自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，續(xù)以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，此法對(duì)腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

4、坐在椅子上鍛煉腿部

將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾??；選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90度至120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個(gè)墊子。

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