第一篇：先天精氣寶老年養(yǎng)生提醒老人登山需要注意的5個事項

先天精氣寶老年養(yǎng)生提醒老人登山需要注意的5個事項

登山是一種很好的鍛煉方式，但并不是所有的人都適合這項運動的，老人登山就有很多需要注意的事項。我們來一一了解登山的注意事項。

第一，老年人登山需要量力而行，避免超負荷運動。老年人的身體各個都在衰退，登山對身體的消耗很大，是一項需要體力的活動。所以準備爬山的老年人一定要注意運動量不可太大，在登山的過程中適當?shù)男菹?，如果感覺身體不適很舒服就應(yīng)該馬上停下來休息一會。

第二，患有心腦血管疾病的老人應(yīng)該在有人陪同的情況下登山，患有這些疾病的老人運動量切記不可太大，要在家人朋友的陪同下進行運動，切身上要隨時準備藥品，以備緊急情況的發(fā)生。

第三，糖尿病患者要警惕低血糖,醫(yī)生指出，登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預(yù)防低血糖。這類患者在爬山前應(yīng)少吃一些食物或在飯后一小時開始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄;要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不愈合的傷口更要及時就醫(yī)。

第四，骨關(guān)節(jié)病老人最好避免登山，以上山為例，人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運動，上山又很費力，這樣對于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼，其實往往就是由于磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，于是更加拼命活動，結(jié)果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。

老人登山需要注意的事項

第五，登山要找好時間，大部分的人可能會比較喜歡早上的時候去登山，認為這個時候空氣新鮮，但同時也忽略了一點，早上空氣濕潤，污染物都彌散在水汽之中，人體呼吸后對身體很不利，專家們研究認為下午三四點的時候去登山是最健康的。

第二篇：先天精氣寶情系百草愛在老年活動

先天精氣寶情系百草愛在老年活動落幕

2012年10月18日—10月27日在全國舉辦的先天精氣寶扶陽五式學(xué)習(xí)班圓滿落幕了，本次活動為老年人進一步掌握扶陽五式及其附加式的特點奠定了堅實的基礎(chǔ)，同時于28號截止的“百草益壽三陽開泰養(yǎng)生大使選拔賽”也為全國百草益壽養(yǎng)生苑評選出三陽開泰養(yǎng)生大使321名，他們是三陽開泰養(yǎng)生法受益者，應(yīng)用三陽開泰養(yǎng)生法取的一定成績；他們是經(jīng)常到百草益壽養(yǎng)生苑，對百草益壽養(yǎng)生苑有深厚的感情；他們是積極參與百草益壽養(yǎng)生苑發(fā)起的各種活動，貢獻著自己的光和熱。

三陽開泰養(yǎng)生法是由北京中醫(yī)藥大學(xué)與香港人類長壽基因課題組也共同創(chuàng)編了研發(fā)，分別從扶陽、溫陽、通陽三個步驟提升人體陽氣，溫補腎中陽氣，通調(diào)五臟從而達到有病治病，沒病防身延年益壽的效果。人體的疾病癥狀五花八門，但究其根本不外乎是五臟的疾病，五臟者，腎為其根。腎氣充盈則五臟安康，腎氣不足則五臟不和。三陽開泰養(yǎng)生法是內(nèi)調(diào)五臟，外通經(jīng)絡(luò)，改善人體的內(nèi)環(huán)境，從而達到解決疾病的目的。

三陽開泰養(yǎng)生法由扶陽、通陽、溫陽三部分組成，扶陽、通陽、溫陽相輔相成、相得益彰。

扶陽：即扶助、提升陽氣。通過修煉“扶陽五式”，以靜養(yǎng)動，以動生陽，使陽氣充盈，身體健康。

溫陽：即補陽氣，養(yǎng)腎精。通過內(nèi)服先天精氣寶、潛陽保全湯。

先天精氣寶的功能是填精補腎，在溫補腎陽的同時調(diào)整五臟，溫補陽氣，整體提升人體的臟腑功能。

通陽：即宣通陽氣。通過排毒、通經(jīng)絡(luò)、充磁等三種療養(yǎng)儀的循環(huán)調(diào)養(yǎng)，打通人體於堵的經(jīng)絡(luò)與管道，排除體內(nèi)陰邪，使陽氣暢旺，促進和發(fā)揮陽氣的功能。陽氣足，則正氣勝于邪氣而祛病延年。

（文章來源：百草益壽養(yǎng)生苑）