第一篇：改變自己的50種方法

改變自己的50種方法1、2、3、4、說(shuō)話不要有攻擊性，不要有殺傷力，不夸己能，不揚(yáng)人惡，自然能化敵為友。一個(gè)常?？磩e人缺點(diǎn)的人，自己本身就不夠好，因?yàn)樗麤](méi)有時(shí)間檢討他自己。是非天天有，不聽自然無(wú)；是非天天有，不聽還是有；是非天天有，看你怎么辦？ 如果你真的愛他，那么你必須容忍他部分的缺點(diǎn)。

5、要克服對(duì)死亡的恐懼，你必須要接受世上所有的人都會(huì)死去的觀念。

6、雖然你討厭一個(gè)人，但卻又能發(fā)覺(jué)他的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處，像這樣有修養(yǎng)的人，天下真是

太少了。

7、誠(chéng)實(shí)的面對(duì)你內(nèi)心的矛盾和污點(diǎn)，不要欺騙你自己。

8、因果不曾虧欠過(guò)我們什么，所以請(qǐng)不要抱怨。

9、我們確實(shí)有如是的優(yōu)點(diǎn)，但也要隱藏幾分，這個(gè)叫做涵養(yǎng)。

10、人之所以痛苦，在于追求錯(cuò)誤的東西。

11、當(dāng)你快樂(lè)時(shí)，你要想，這快樂(lè)不是永恒的；當(dāng)你痛苦時(shí)，你要想，這痛苦也不是永

恒的。12、13、14、15、16、17、18、認(rèn)識(shí)自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。不要浪費(fèi)你的生命，在你一定會(huì)后悔的地方上。你什么時(shí)候放下，什么時(shí)候就沒(méi)有煩惱。每一種創(chuàng)傷，都是一種成熟。當(dāng)你知道迷惑時(shí)，并不可憐；當(dāng)你不知道迷惑時(shí)，才是最可憐的?？裢娜擞芯?，自卑的人沒(méi)有救。你不要一直不滿人家，你應(yīng)該一直檢討自己才對(duì)。不滿人家，是苦了你自己。

19、你要包容那些意見跟你不同的人，這樣日子才比較好過(guò)。你要是一直想改變他，那

樣子你會(huì)很痛苦。你要學(xué)學(xué)怎樣忍受他才是，要學(xué)學(xué)怎樣包容他才是

20、承認(rèn)自己的偉大，就是認(rèn)同自己的愚鈍。

21、一個(gè)人如果不能從內(nèi)心去原諒別人，那他就永遠(yuǎn)不會(huì)心安理得。22、23、24、25、26、心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠(yuǎn)聽不見別人的心聲。毀滅人只要一句話，培植一個(gè)人卻要千句話，請(qǐng)你多口下留情。當(dāng)你勸告別人時(shí)，若不顧及別人的自尊心，那么再好的言語(yǔ)都沒(méi)有用的。不要在你的智慧中夾雜著傲慢，不要使你的謙虛心缺乏智慧。根本不必回頭去看咒罵你的人是誰(shuí)，如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去

反咬他一口嗎？

27、嫉妒別人，不會(huì)給自己增加任何的好處。嫉妒別人，也不可能減少別人的成就。28、29、永遠(yuǎn)不要浪費(fèi)你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。多少人要離開這個(gè)世間時(shí)，都會(huì)說(shuō)出同一句話，這世界真是無(wú)奈與凄涼??！

30、戀愛不是慈善事業(yè)，不能隨便施舍的。感情是沒(méi)有公式、沒(méi)有原則、沒(méi)有道理可循的?？墒侨藗冎了蓝歼€在執(zhí)著與追求。31、32、33、34、35、請(qǐng)你用慈悲心和溫和的態(tài)度，把你的不滿與委屈說(shuō)出來(lái)，別人就容易接受。創(chuàng)造機(jī)會(huì)的人是勇者。等待機(jī)會(huì)的人是愚者。能說(shuō)不能做，不是真智慧。多用心去傾聽別人怎么說(shuō)，不要急著表達(dá)你自己的看法。同樣的瓶子，你為什么要轉(zhuǎn)毒藥呢？同樣的心里，你為什么要充滿著煩惱呢？

36、得不到的東西，我們會(huì)一直以為他是美好的，那是因?yàn)槟銓?duì)他了解太少，沒(méi)有時(shí)間

與他相處在一起。當(dāng)有一天，你深入了解后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原不是你想象中的那么美好。

37、這個(gè)時(shí)間只有圓滑的，沒(méi)有圓滿的。

38、活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當(dāng)我哭泣我沒(méi)有鞋子穿的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)有人沒(méi)

有腳。

39、多一分心力去注意別人，就少一分心力反省自己，你懂嗎？

40、欲知世上刀兵劫，但聽屠門夜半聲。不要光埋怨自己多病，災(zāi)禍橫生，多看看橫死

在你刀下的眾生又有多少？41、42、憎恨別人對(duì)自己是一種莫大的損失。每一個(gè)人都擁有生命，但并非每個(gè)人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命對(duì)他來(lái)說(shuō)，是一種懲罰。

43、自以為擁有財(cái)富的人，恰是被財(cái)富所擁有。44、45、46、47、48、49、50、情執(zhí)是苦惱的原因，放下情執(zhí)，你才能得到自在。隨緣不是得過(guò)且過(guò)，因循茍且，而是盡人事、聽天命。不要太肯定自己的看法，這樣子比較少后悔。當(dāng)你對(duì)自己誠(chéng)實(shí)的時(shí)候，世界上沒(méi)有人能夠欺騙得了你。用傷害別人的手段來(lái)掩飾自己缺點(diǎn)的人，是可恥的。內(nèi)心充滿嫉妒，心中不坦白，言語(yǔ)不正的人，不能算是一位五官端正的人。多講點(diǎn)笑話，以幽默的態(tài)度處事，這樣子日子會(huì)好過(guò)一點(diǎn)。

第二篇：60種方法教你立馬改變自己[推薦]

六十種方法教你立馬改變自己

家庭

1、創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”。例如： 第1天：整理雜志 第2天：整理DVD 第3天：整理書本 第3天：整理廚房用具

2、牢記：各有其所，一切妥帖。在接下來(lái)的100天里，為保持房間整潔有序，請(qǐng)遵循以下規(guī)則：

?如果你把它拿出來(lái)，把它放回去 ?如果你打開它，關(guān)閉它 ?如果你把它扔下去，把它撿起來(lái) ?如果你把它脫下來(lái)，把它掛起來(lái)

3、在家四處走動(dòng)時(shí)，思考你一直在容忍的事情，每天找出一個(gè)，并改變它。這里是一些例子：

?燈泡需要更換

?你最喜歡的襯衫掉了一顆按鈕 ?每次打開你的廚柜，一堆雜物掉出來(lái)

幸福

4、遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂(lè)或要感激的事情。

5、列出你20件你喜歡做的事情，并確定在未來(lái)的100天內(nèi)，你至少每天會(huì)做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下內(nèi)容：

?在外面吃晚飯 ?和你最好的朋友聊天

?花幾分鐘時(shí)間坐下來(lái)讀你最喜愛的作家的小說(shuō)

6、堅(jiān)持寫十天關(guān)于你的心靈日志，既有積極的也有消極的，越詳細(xì)越好。如： ?一天中有多少次你會(huì)感到筋疲力盡? ?你是否會(huì)經(jīng)常批判性地思考他人的想法? ?一天中你有多少正面的思想? ?同時(shí)，要注意自己伴隨著這些思想的情緒。然后，在接下來(lái)的90天內(nèi)，通過(guò)修改你的精神日志，改變你的情緒。

7、在接下來(lái)的100天，每天至少開懷大笑。使用每天印有不同笑話的日歷；或停留在某個(gè)網(wǎng)頁(yè)上，看你最喜歡的卡通動(dòng)畫。

學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展

8、選擇一本需要努力用精力閱讀的書，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)。

9、每天至少學(xué)習(xí)一件新事物：生長(zhǎng)在你院子里的花朵的名稱，某個(gè)遙遠(yuǎn)國(guó)度的首都的名稱，或者在你逛街時(shí)偶爾聽到的一首非常喜歡的歌曲名稱。如果到了睡覺(jué)時(shí)間，發(fā)現(xiàn)在一天中沒(méi)學(xué)到任何新事物，那就打開你的字典，學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞吧。

10、在接下來(lái)的100天，停止抱怨?！跋麡O的談話產(chǎn)生消極的想法，消極的思想產(chǎn)生消極的結(jié)果”。接下來(lái)的100天里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時(shí)，阻止你自己。

11、在接下來(lái)的100天，每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘。并確保一旦你的鬧鐘響起，你就起床。然后打開窗戶，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，做些輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。在100天后，你將會(huì)比你現(xiàn)在的起床時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)四十分鐘。

12、在接下來(lái)的100天，堅(jiān)持寫晨記。這是著名作家Julia Cameron推薦的。每天早上醒來(lái)第一件事，在本子上寫上你的想法，有點(diǎn)意識(shí)流寫作的味道。

13、接下來(lái)的100天，通過(guò)你的想法、語(yǔ)言，對(duì)你最想成為誰(shuí)、自己想要什么的想象，不斷充實(shí)你的思想。

理財(cái)

14、創(chuàng)建一個(gè)開支計(jì)劃(也稱為預(yù)算)。在接下來(lái)的100天里，跟蹤你花的每一分錢，確保你的開銷在你的預(yù)算內(nèi)。

15、搜索互聯(lián)網(wǎng)上的省錢小竅門，選擇其中的十個(gè)，并把它們應(yīng)用在未來(lái)的100天。這里有一些例子：

?不是迫切需要的東西，可選擇網(wǎng)上購(gòu)物，既便宜也節(jié)省時(shí)間和油費(fèi) ?去超市前列好需購(gòu)商品的清單，避免重復(fù)購(gòu)買。?問(wèn)問(wèn)你自己，家里是否真的需要有線電話？

16、接下來(lái)的100天里，一切開銷都使用現(xiàn)金，并保存好所有零錢。把你的全部零錢放在罐子里，看看在100天里，你能累積多少。

17、接下來(lái)的100天里，絕對(duì)不要買任何你不需要的東西。省下的錢可用于以下用途： ?償還你的債務(wù)，如果有的話 ?把它放在你的應(yīng)急基金中 ?進(jìn)行投資

18、接下來(lái)的100天里，每天留出一小時(shí)專注于經(jīng)濟(jì)創(chuàng)收。時(shí)間管理

19、接下來(lái)的100天里，隨身攜帶一本筆記記錄下你的所思所想。俗話說(shuō)好記性不如爛筆頭。將所有事情記錄下來(lái)，你可以決定處理事情的先后順序。所記內(nèi)容可以包括以下幾點(diǎn)：

?親朋好友的生日 ?約會(huì)日期 ?待辦項(xiàng)目清單

20、花5天十天追蹤你的時(shí)間安排。利用這些信息，創(chuàng)建你的時(shí)間預(yù)算表：你在每項(xiàng)定期所參加的活動(dòng)上花的時(shí)間比例。這些事項(xiàng)可以包括：

?交通時(shí)間 ?家務(wù)時(shí)間 ?休閑時(shí)間

?確保你在剩余的95天里堅(jiān)持按時(shí)間預(yù)算表做事。

21、在接下來(lái)的100天里，確定低優(yōu)先級(jí)活動(dòng)，并將這段時(shí)間投入到一個(gè)高優(yōu)先級(jí)的活動(dòng)中。

22、在接下來(lái)的100天里，確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事，縮短花在這些事情上的時(shí)間。這里有三個(gè)例子：

?一天中看電視不超過(guò)半小時(shí)。

?每天花在社交媒體網(wǎng)站上的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。?每天花在游戲上的時(shí)間不超過(guò)20分鐘

23、在接下來(lái)的100天里，停止同時(shí)處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事。

24、在接下來(lái)的100天里，前一晚做好第二天的計(jì)劃。

25、在接下來(lái)的100天里，根據(jù)你的待辦事項(xiàng)清單，在你做其他事情之前，先做最重要的事。

26、在接下來(lái)的100天里，每周進(jìn)行一次審查。在你的每周檢查里，回答如下問(wèn)題： ?你完成了什么？ ?哪里出了錯(cuò)？ ?什么是對(duì)的？

27、在接下來(lái)的100天里，每天花幾分鐘在一天結(jié)束之前整理你的桌子、歸檔文件，確保你的工作區(qū)域整潔有序。這樣，第二天一早你就可以看到一張整潔的桌子，給你一天的工作帶來(lái)良好心情。

28、在接下來(lái)的100天里，列出你的承諾與社會(huì)義務(wù)。拿出一支紅色鋼筆，劃掉任何并不能真正為你帶來(lái)快樂(lè)或幫助你去實(shí)現(xiàn)主要生活目標(biāo)的事情。

29、在接下來(lái)的100天里，每次當(dāng)你切換到一個(gè)新的活動(dòng)，停下來(lái)問(wèn)自己：“這是不是在最好的利用我的時(shí)間呢？”

健康

30、減去一磅脂肪需要燃燒3500卡路里。如果每天減少攝入175卡路里，在接下來(lái)的100天里，你將減去5英鎊。

31、在接下來(lái)的100天里，每天吃5份蔬菜。

32、在接下來(lái)的100天里，每天吃3份水果。

33、選擇一種持續(xù)影響你飲食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯?xiàng)l、蜜餞，在接下來(lái)的100天里，快速戒掉它。

34、在接下來(lái)的100天里，使用小碗控制份量。

35、在接下來(lái)的100天里，飲用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐劑的飲料。

36、在接下來(lái)的100天里，喝白開水，而不是碳酸飲料。

37、創(chuàng)建一個(gè)包含10種便利健康早餐的列表。

38、創(chuàng)建一個(gè)包含20種便利健康午餐、晚餐的列表。

39、創(chuàng)建一個(gè)容易制作的10種健康小吃列表。40、在接下來(lái)100里，按照以上列表烹飪食物。

41、在接下來(lái)100里，寫下你的食物日志。這將幫助你鑒定你有沒(méi)有偏離你的減肥菜單，并發(fā)現(xiàn)從哪里吸收了多余的卡路里。

42、在接下來(lái)100里，每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘。

43、在接下來(lái)100里，戴上電子計(jì)步器，每天走10000步。你每天走的每一步都將計(jì)入這10000內(nèi)：

?當(dāng)你走到你的車那里 ?當(dāng)你從你的辦公桌走到浴室 ?當(dāng)你走到一個(gè)同事那交談，等等。

44、在你的浴室的墻上貼上“體重圖”，在接下來(lái)100里，追蹤如下內(nèi)容： ?你的體重

?你身體脂肪所占的百分比 ?你的腰圍

45、在接下來(lái)100里，將你的手表、手機(jī)或電腦設(shè)為一小時(shí)提示一次，以提醒你每天都及時(shí)喝水，補(bǔ)充人體水分。

46、在接下來(lái)100里，使調(diào)和、呼氣或想象成為每天慣例，以此平靜自己的思想和情緒。

愛情

47、在接下來(lái)100里，積極尋找關(guān)于你愛人的積極思想和行為，并寫下來(lái)。

48、在接下來(lái)100里，創(chuàng)建一個(gè)所有和你愛人一起活動(dòng)的剪貼簿。在100天的最后一天，將這本剪貼簿送給他。

49、在接下來(lái)100里，確定你將為鞏固愛情采取的3種方法。這些方法可以包括： ?每天早上向你愛人說(shuō)“我愛你”或“祝每天好心情” ?下班后一見到你的愛人就和他擁抱 ?每天吃完晚飯后，手牽手散步20分鐘 社交

50、在接下來(lái)100里，每天聯(lián)系一位新朋友。如向你以前從沒(méi)說(shuō)過(guò)話的鄰居打招呼，在從沒(méi)跟過(guò)貼的微博上發(fā)表評(píng)論，等等。

51、在接下來(lái)100里，記得和你欽佩、尊敬或想和他一樣的人來(lái)往。

52、在接下來(lái)100里，有人做了什么或說(shuō)了什么惹惱了你，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應(yīng)。

53、在接下來(lái)100里，在聽到故事的兩面后，再做出你的判斷。

54、在接下來(lái)100里，為他人每天做一件好事，使是個(gè)無(wú)聲的祝福。

55、在接下來(lái)100里，對(duì)那些值得獲得稱贊的人，不吝嗇你的贊美。

56、在接下來(lái)100里，鍛煉自己做“積極的傾聽者”。當(dāng)別人和你說(shuō)話時(shí)，集中你的注意力，確保你沒(méi)有曲解他們的意思，并請(qǐng)他們?cè)敿?xì)說(shuō)明你不清楚的地方，而不是邊聽邊想接下來(lái)你該怎么回應(yīng)。

57、在接下來(lái)100里，鍛煉你的感同身受能力。如果你不同意某人，試圖從他們的角度、站在他們的立場(chǎng)看問(wèn)題，分析他們的信仰、他們的生活經(jīng)驗(yàn)、他們獲得結(jié)論所遵循的思維過(guò)程。

58、在接下來(lái)100里，過(guò)自己的生活，不要和他人比較。

59、在接下來(lái)100里，為他人的行為作合理的解釋。

60、在接下來(lái)100里，提醒自己每個(gè)人都在盡自己最大的努力。

第三篇：60種方法教你立馬改變自己

六十種方法教你立馬改變自己

沒(méi)錯(cuò)！從今天起，距離2014年結(jié)束還有100天。

翻開2014的畫冊(cè)，你描繪了一個(gè)什么樣的故事？

100天后，你要拿什么與2014告別？

遇見最好的自己，就從今天開始！

在下面的文章內(nèi)容中，你會(huì)找到在所有生活領(lǐng)域中改善生活質(zhì)量的60種小方法。

家庭

1、創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”。例如：

第1天：整理雜志 第2天：整理DVD 第3天：整理書本 第3天：整理廚房用具

2、牢記：各有其所，一切妥帖。在接下來(lái)的100天里，為保持房間整潔有序，請(qǐng)遵循以下規(guī)則：

?如果你把它拿出來(lái)，把它放回去 ?如果你打開它，關(guān)閉它

?如果你把它扔下去，把它撿起來(lái) ?如果你把它脫下來(lái)，把它掛起來(lái)

3、在家四處走動(dòng)時(shí)，思考你一直在容忍的事情，每天找出一個(gè)，并改變它。這里是一些例子：

?燈泡需要更換

?你最喜歡的襯衫掉了一顆按鈕 ?每次打開你的廚柜，一堆雜物掉出來(lái)

幸福

4、遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂(lè)或要感激的事情。

5、列出你20件你喜歡做的事情，并確定在未來(lái)的100天內(nèi)，你至少每天會(huì)做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下內(nèi)容：

?在外面吃晚飯 ?和你最好的朋友聊天

?花幾分鐘時(shí)間坐下來(lái)讀你最喜愛的作家的小說(shuō)

6、堅(jiān)持寫十天關(guān)于你的心靈日志，既有積極的也有消極的，越詳細(xì)越好。如：

?一天中有多少次你會(huì)感到筋疲力盡? ?你是否會(huì)經(jīng)常批判性地思考他人的想法? ?一天中你有多少正面的思想? ?同時(shí)，要注意自己伴隨著這些思想的情緒。然后，在接下來(lái)的90天內(nèi)，通過(guò)修改你的精神日志，改變你的情緒。

7、在接下來(lái)的100天，每天至少開懷大笑。使用每天印有不同笑話的日歷；或停留在某個(gè)網(wǎng)頁(yè)上，看你最喜歡的卡通動(dòng)畫。

學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展

8、選擇一本需要努力用精力閱讀的書，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)。

9、每天至少學(xué)習(xí)一件新事物：生長(zhǎng)在你院子里的花朵的名稱，某個(gè)遙遠(yuǎn)國(guó)度的首都的名稱，或者在你逛街時(shí)偶爾聽到的一首非常喜歡的歌曲名稱。如果到了睡覺(jué)時(shí)間，發(fā)現(xiàn)在一天中沒(méi)學(xué)到任何新事物，那就打開你的字典，學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞吧。

10、在接下來(lái)的100天，停止抱怨?！跋麡O的談話產(chǎn)生消極的想法，消極的思想產(chǎn)生消極的結(jié)果”。接下來(lái)的100天里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時(shí)，阻止你自己。

11、在接下來(lái)的100天，每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘。并確保一旦你的鬧鐘響起，你就起床。然后打開窗戶，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，做些輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。在100天后，你將會(huì)比你現(xiàn)在的起床時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)四十分鐘。

12、在接下來(lái)的100天，堅(jiān)持寫晨記。這是著名作家Julia Cameron推薦的。每天早上醒來(lái)第一件事，在本子上寫上你的想法，有點(diǎn)意識(shí)流寫作的味道。

13、接下來(lái)的100天，通過(guò)你的想法、語(yǔ)言，對(duì)你最想成為誰(shuí)、自己想要什么的想象，不斷充實(shí)你的思想。

理財(cái)

14、創(chuàng)建一個(gè)開支計(jì)劃(也稱為預(yù)算)。在接下來(lái)的100天里，跟蹤你花的每一分錢，確保你的開銷在你的預(yù)算內(nèi)。

15、搜索互聯(lián)網(wǎng)上的省錢小竅門，選擇其中的十個(gè)，并把它們應(yīng)用在未來(lái)的100天。這里有一些例子：

?不是迫切需要的東西，可選擇網(wǎng)上購(gòu)物，既便宜也節(jié)省時(shí)間和油費(fèi) ?去超市前列好需購(gòu)商品的清單，避免重復(fù)購(gòu)買。?問(wèn)問(wèn)你自己，家里是否真的需要有線電話？

16、接下來(lái)的100天里，一切開銷都使用現(xiàn)金，并保存好所有零錢。把你的全部零錢放在罐子里，看看在100天里，你能累積多少。

17、接下來(lái)的100天里，絕對(duì)不要買任何你不需要的東西。省下的錢可用于以下用途：

?償還你的債務(wù)，如果有的話 ?把它放在你的應(yīng)急基金中 ?進(jìn)行投資

18、接下來(lái)的100天里，每天留出一小時(shí)專注于經(jīng)濟(jì)創(chuàng)收。

時(shí)間管理

19、接下來(lái)的100天里，隨身攜帶一本筆記記錄下你的所思所想。俗話說(shuō)好記性不如爛筆頭。將所有事情記錄下來(lái)，你可以決定處理事情的先后順序。所記內(nèi)容可以包括以下幾點(diǎn)：

?親朋好友的生日 ?約會(huì)日期 ?待辦項(xiàng)目清單

20、花5天十天追蹤你的時(shí)間安排。利用這些信息，創(chuàng)建你的時(shí)間預(yù)算表：你在每項(xiàng)定期所參加的活動(dòng)上花的時(shí)間比例。這些事項(xiàng)可以包括：

?交通時(shí)間 ?家務(wù)時(shí)間 ?休閑時(shí)間

?確保你在剩余的95天里堅(jiān)持按時(shí)間預(yù)算表做事。

21、在接下來(lái)的100天里，確定低優(yōu)先級(jí)活動(dòng)，并將這段時(shí)間投入到一個(gè)高優(yōu)先級(jí)的活動(dòng)中。

22、在接下來(lái)的100天里，確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事，縮短花在這些事情上的時(shí)間。這里有三個(gè)例子：

?一天中看電視不超過(guò)半小時(shí)。

?每天花在社交媒體網(wǎng)站上的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。?每天花在游戲上的時(shí)間不超過(guò)20分鐘

23、在接下來(lái)的100天里，停止同時(shí)處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事。

24、在接下來(lái)的100天里，前一晚做好第二天的計(jì)劃。

25、在接下來(lái)的100天里，根據(jù)你的待辦事項(xiàng)清單，在你做其他事情之前，先做最重要的事。

26、在接下來(lái)的100天里，每周進(jìn)行一次審查。在你的每周檢查里，回答如下問(wèn)題： ?你完成了什么？ ?哪里出了錯(cuò)？ ?什么是對(duì)的？

27、在接下來(lái)的100天里，每天花幾分鐘在一天結(jié)束之前整理你的桌子、歸檔文件，確保你的工作區(qū)域整潔有序。這樣，第二天一早你就可以看到一張整潔的桌子，給你一天的工作帶來(lái)良好心情。

28、在接下來(lái)的100天里，列出你的承諾與社會(huì)義務(wù)。拿出一支紅色鋼筆，劃掉任何并不能真正為你帶來(lái)快樂(lè)或幫助你去實(shí)現(xiàn)主要生活目標(biāo)的事情。

29、在接下來(lái)的100天里，每次當(dāng)你切換到一個(gè)新的活動(dòng)，停下來(lái)問(wèn)自己：“這是不是在最好的利用我的時(shí)間呢？”

健康

30、減去一磅脂肪需要燃燒3500卡路里。如果每天減少攝入175卡路里，在接下來(lái)的100天里，你將減去5英鎊。

31、在接下來(lái)的100天里，每天吃5份蔬菜。

32、在接下來(lái)的100天里，每天吃3份水果。

33、選擇一種持續(xù)影響你飲食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯?xiàng)l、蜜餞，在接下來(lái)的100天里，快速戒掉它。

34、在接下來(lái)的100天里，使用小碗控制份量。

35、在接下來(lái)的100天里，飲用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐劑的飲料。

36、在接下來(lái)的100天里，喝白開水，而不是碳酸飲料。

37、創(chuàng)建一個(gè)包含10種便利健康早餐的列表。

38、創(chuàng)建一個(gè)包含20種便利健康午餐、晚餐的列表。

39、創(chuàng)建一個(gè)容易制作的10種健康小吃列表。

40、在接下來(lái)100里，按照以上列表烹飪食物。

41、在接下來(lái)100里，寫下你的食物日志。這將幫助你鑒定你有沒(méi)有偏離你的減肥菜單，并發(fā)現(xiàn)從哪里吸收了多余的卡路里。

42、在接下來(lái)100里，每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘。

43、在接下來(lái)100里，戴上電子計(jì)步器，每天走10000步。你每天走的每一步都將計(jì)入這10000內(nèi)：

?當(dāng)你走到你的車那里 ?當(dāng)你從你的辦公桌走到浴室 ?當(dāng)你走到一個(gè)同事那交談，等等。

44、在你的浴室的墻上貼上“體重圖”，在接下來(lái)100里，追蹤如下內(nèi)容：

?你的體重

?你身體脂肪所占的百分比 ?你的腰圍

45、在接下來(lái)100里，將你的手表、手機(jī)或電腦設(shè)為一小時(shí)提示一次，以提醒你每天都及時(shí)喝水，補(bǔ)充人體水分。

46、在接下來(lái)100里，使調(diào)和、呼氣或想象成為每天慣例，以此平靜自己的思想和情緒。

愛情

47、在接下來(lái)100里，積極尋找關(guān)于你愛人的積極思想和行為，并寫下來(lái)。

48、在接下來(lái)100里，創(chuàng)建一個(gè)所有和你愛人一起活動(dòng)的剪貼簿。在100天的最后一天，將這本剪貼簿送給他。

49、在接下來(lái)100里，確定你將為鞏固愛情采取的3種方法。這些方法可以包括：

?每天早上向你愛人說(shuō)“我愛你”或“祝每天好心情” ?下班后一見到你的愛人就和他擁抱 ?每天吃完晚飯后，手牽手散步20分鐘

社交

50、在接下來(lái)100里，每天聯(lián)系一位新朋友。如向你以前從沒(méi)說(shuō)過(guò)話的鄰居打招呼，在從沒(méi)跟過(guò)貼的微博上發(fā)表評(píng)論，等等。

51、在接下來(lái)100里，記得和你欽佩、尊敬或想和他一樣的人來(lái)往。

52、在接下來(lái)100里，有人做了什么或說(shuō)了什么惹惱了你，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應(yīng)。

53、在接下來(lái)100里，在聽到故事的兩面后，再做出你的判斷。

54、在接下來(lái)100里，為他人每天做一件好事，使是個(gè)無(wú)聲的祝福。

55、在接下來(lái)100里，對(duì)那些值得獲得稱贊的人，不吝嗇你的贊美。

56、在接下來(lái)100里，鍛煉自己做“積極的傾聽者”。當(dāng)別人和你說(shuō)話時(shí)，集中你的注意力，確保你沒(méi)有曲解他們的意思，并請(qǐng)他們?cè)敿?xì)說(shuō)明你不清楚的地方，而不是邊聽邊想接下來(lái)你該怎么回應(yīng)。

57、在接下來(lái)100里，鍛煉你的感同身受能力。如果你不同意某人，試圖從他們的角度、站在他們的立場(chǎng)看問(wèn)題，分析他們的信仰、他們的生活經(jīng)驗(yàn)、他們獲得結(jié)論所遵循的思維過(guò)程。

58、在接下來(lái)100里，過(guò)自己的生活，不要和他人比較。

59、在接下來(lái)100里，為他人的行為作合理的解釋。

60、在接下來(lái)100里，提醒自己每個(gè)人都在盡自己最大的努力。

第四篇：改變自己的128種方法,教你變得更優(yōu)秀

當(dāng)孩子失去了玩泥的興趣······

孩子們升入小班后我們就用自然泥取代了橡皮泥，一開始孩子們?cè)诨顒?dòng)時(shí)都興致勃勃，我沒(méi)說(shuō)完怎么做，有的孩子已經(jīng)迫不及待地在玩泥了，但是，時(shí)間不長(zhǎng)，孩子們對(duì)玩泥活動(dòng)就失去了那份激情，在玩泥時(shí)不是那么投入，往往是為了完成老師布置的任務(wù)在玩泥，怕沒(méi)做好被老師“批評(píng)”，我心里不禁疑問(wèn)：“這是怎么回事呀？”帶著這個(gè)疑問(wèn)，我悄悄問(wèn)了幾個(gè)孩子：有的說(shuō)不會(huì)捏、有的說(shuō)好臟、有的說(shuō)顏色一點(diǎn)也不漂亮······弄清楚原因之后，我又拿出了久違的彩色橡皮泥，讓它來(lái)幫助黯淡的泥巴增添點(diǎn)色彩，剛好悅悅的爸爸給每個(gè)孩子做來(lái)了反穿衣，這不！最難的問(wèn)題都解決了，果然，有了反穿衣和彩色橡皮泥的加入，孩子們的興趣又恢復(fù)了從前。

一個(gè)活動(dòng)是否能長(zhǎng)時(shí)間吸引幼兒的興趣，關(guān)鍵因素在于教師對(duì)幼兒的影響，這種影響更多地體現(xiàn)在教師對(duì)幼兒活動(dòng)的支持上：

一、材料的提供上

材料是幼兒的前提，幼兒通過(guò)操作材料獲得多種感官體驗(yàn)，因此材料的提供 很重要的，豐富的材料是激發(fā)幼兒產(chǎn)生操作欲望，是提高活動(dòng)興趣的源泉。

二、操作方法的引導(dǎo)上

掌握基本的操作方法是幼兒工活動(dòng)的前提。再好的材料，脫離了幼兒實(shí)際能 力和水平，幼兒也會(huì)興趣黯然。當(dāng)幼兒說(shuō)“不會(huì)捏時(shí)”，說(shuō)明幼兒的操作活動(dòng)遇到了問(wèn)題，老師要結(jié)合幼兒的能力水平各他們提供一有關(guān)捏泥的圖片，幫助幼兒的掌握捏泥的方法，或者請(qǐng)家長(zhǎng)來(lái)園做泥······通過(guò)各種方式傳達(dá)關(guān)于捏泥的信息，孩子對(duì)泥工活動(dòng)的興趣得到享受了維持，技能也提高了。

賀 芳2011.1.18

第五篇：改變自己

人生往往是不會(huì)一帆風(fēng)順的,有些時(shí)候,為了更長(zhǎng)足的進(jìn)步,我們需要改變自己.改變自己是一個(gè)自我完善的過(guò)程.三國(guó)時(shí)期的東吳名將呂蒙就是一個(gè)很好的例子.呂蒙開始時(shí)只是曉得舞刀弄槍,不能勤于文化知識(shí)的培養(yǎng),孫權(quán)在給呂蒙指出這一點(diǎn)之后,呂蒙發(fā)奮讀書,后來(lái)連魯肅都說(shuō)：士別三日,當(dāng)刮目相看.呂蒙因?yàn)閷O權(quán)的一席話,改變了自己,真正做到了文武雙全,為成就吳國(guó)的霸業(yè)打下基礎(chǔ).而呂蒙自然也就完善了自己的人格和修養(yǎng),成功的改變了自己.我來(lái)到老家上學(xué)時(shí)有很多的不適應(yīng)，但是我唯一能做到的是——改變自己。以你我的力量不能改變世界，但我們可以改變自己，改變隔膜，改變小氣，我們要努力努力，永不放棄。

每天起床，我們要對(duì)自己大喊三聲“加油”，只要我們努力沒(méi)有什么不可以，相信自己，你可以改變自己，戰(zhàn)勝自己，因?yàn)橐粋€(gè)人最強(qiáng)的敵人就是自己，戰(zhàn)勝了自己那你就戰(zhàn)勝了一切。新一代的朋友，我們要好好的加油，讓我們大聲的對(duì)壞習(xí)慣說(shuō)：NO。不拋棄不放棄，可以成為你我的格言。為了適應(yīng)這個(gè)世界，我們不得不改變自己，在這條路上，我們要用執(zhí)著把命運(yùn)的鎖打破，釋放自己。改變自己，我們要感謝那些冷漠我們的人，因?yàn)樗麄冏屛也坏皖^更精彩的活。改變自己，也不能走向極端，俗話說(shuō)得好退一步海闊天空，我們不能周圍有一些壞習(xí)慣而盲目的改變自己這時(shí)的我們應(yīng)該試著退一步。要把自己改變的更出色我們還要感謝那些最懂自己的人，因?yàn)樗麄円宦纺呐阒?，因?yàn)樗麄冏屪约旱纳鼡碛泻霉适驴梢哉f(shuō)。

每天睡覺(jué)前，回顧自己的一天，如果有退步，面向鏡子，對(duì)鏡子里的自己說(shuō)：“明天我要戰(zhàn)勝你?！比绻羞M(jìn)步，也要對(duì)鏡子里的自己說(shuō)：“我明天會(huì)做得更好?！币惶煲惶斓哪銜?huì)發(fā)現(xiàn)在不知不覺(jué)中，你成功的改變了自己。

記住你可以改變自己、改變隔膜、改變小氣，只要你努力，永不放棄才可以改變自己的一切，把自己改變成最完美的自己。