第一篇：七天以內(nèi)請(qǐng)假條

請(qǐng) 假 條

尊敬的老師：

我是級(jí)班學(xué)生，因?yàn)椋枵?qǐng)假離校天（月 日至 月 日）。離校路線：。

特此請(qǐng)假，請(qǐng)審批。

請(qǐng)假人：

本人聯(lián)系方式：

家長(zhǎng)聯(lián)系方式：

年 月 日

班主任意見(jiàn)：（三天以內(nèi)）

院領(lǐng)導(dǎo)意見(jiàn)：（七天以內(nèi)）

本人承諾：

１．請(qǐng)假離校期間遵守國(guó)家法律法規(guī)和學(xué)校規(guī)章制度；２．離校期間不發(fā)生任何危及自身安全和他人安全的行為；３．請(qǐng)假事由和離校時(shí)間真實(shí)可靠并告知了家長(zhǎng)；４．提高警惕，防止受騙上當(dāng)；不結(jié)識(shí)社會(huì)閑雜人員；５．講文明，講禮貌，做一名合格的大學(xué)生；

６．做到按時(shí)返校及時(shí)銷假；（三天以內(nèi)在班主任處銷假，三天以上在學(xué)院總支辦銷假。）

７．請(qǐng)假期間發(fā)生的一切安全事故后果自負(fù)。

第二篇：《七天》讀后感

《七天》讀后感

《七天》讀后感 篇1

暑假里，我讀了一本好書，是許友彬?qū)懙摹镀咛臁贰?/p>

這本書講述的是一個(gè)歷險(xiǎn)故事：在尋常的一天，下了一場(chǎng)尋常的雨，卻發(fā)生了一場(chǎng)不尋常的意外，白荷、健云、曉玲和君順乘坐的校車突然掉進(jìn)了地洞。他們和司機(jī)歐叔一起，進(jìn)入了一個(gè)意想不到的世界，開(kāi)始了驚心動(dòng)魄的歷險(xiǎn)。面對(duì)復(fù)雜的環(huán)境，他們五個(gè)人齊心協(xié)力，一起克服了種種困難，在這七天里，他們發(fā)現(xiàn)了許多驚喜，美麗的水晶花園，被認(rèn)為早已絕種的總鰭魚，有葉大如傘的荷花和巨型蜻蜓……為了照顧生病的.君順，善良的白荷主動(dòng)選擇留下，可是她卻因?yàn)榫樀钠垓_而賭氣離開(kāi)。七天過(guò)去了，大家依次獲救，白荷卻生死未卜，幸運(yùn)的是，她遇到了老虎哞哞，帶她逃離了險(xiǎn)境。

讀完這本書，我受益匪淺，我覺(jué)得，不能太自私，像君順一樣，總想著把好的留給自己；我喜歡白荷，她心地善良有愛(ài)心，從不計(jì)較個(gè)人得失，也喜歡聰明勇敢的健云，他沉著冷靜，遇到困難總是走到前面；還有天真可愛(ài)的曉玲，她雖然年齡最小，但是在困難面前她變得不再嬌氣。

作者用生動(dòng)的語(yǔ)言描繪了五個(gè)人的感受，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，這七天的遭遇是終身難忘的。這是一個(gè)美麗的故事，它讓我們懂得了要珍惜現(xiàn)在的美好生活和朋友之間的純潔友誼，要有團(tuán)隊(duì)合作精神，像故事里的小伙伴一樣，做一個(gè)善良勇敢、自立的少先隊(duì)員！

《七天》讀后感 篇2

在國(guó)慶長(zhǎng)假期間，我讀了馬來(lái)西亞著名兒童文學(xué)作家許友彬?qū)懙摹镀咛臁愤@本書，有很深的感觸。

這本書主要講了這樣一個(gè)故事：故事講的是一輛校車在雨天突然掉進(jìn)地洞，和外界失去了聯(lián)系。車上的四個(gè)學(xué)生的白荷、健云、曉玲和君順與司機(jī)歐叔一起，開(kāi)始了一次驚心動(dòng)魄的歷險(xiǎn)。在七天時(shí)間里，大家同舟共濟(jì)，同時(shí)尋找出口，這七天里他們食用生活在三億年前被公認(rèn)早已滅絕的總鰭魚，欣賞璀璨的水晶花園，觸摸直升飛機(jī)般的巨型蜻蜓，葉如傘蓋的大荷花。最后，健云和歐叔找到了出口。幾天后，大家經(jīng)過(guò)重重困難都出去了，但白荷還在地洞里，為了救出白荷，健云又回到了地洞，他歷經(jīng)艱險(xiǎn)尋找白荷，但仍沒(méi)找到。白荷也尋找著健云，在尋找健云的過(guò)程中，他遇到了祖父養(yǎng)的小老虎哞哞，哞哞給白荷找食物，并把白荷帶出了地洞。

讀完這本書，我很震撼，“我們一定能出去！”這句話讓他們一直了七天這些人有的讓我討厭：自私的君順，什么吃的和喝的.他都爭(zhēng)著多一份，而且挑這挑那，從來(lái)沒(méi)有為他人著想，他的性格有缺點(diǎn)。但有的人卻讓我敬佩：善良的白荷，她是一個(gè)純潔善良充滿愛(ài)心的女孩，在這七天里和同坐校車的同學(xué)們同甘共苦，還有機(jī)智勇敢的健云，他沉著冷靜，總在關(guān)鍵時(shí)刻挺身而出，讓讓危難中的四個(gè)朋友得救。從他們身上我到了面對(duì)困難要勇往直前和珍惜生命和時(shí)間，不要讓留下遺憾。

《七天》真是一本好書，它告訴了我很多的道理，讓我對(duì)人生又有了新的感悟。

《七天》讀后感 篇3

在國(guó)慶長(zhǎng)假期間，我讀了馬來(lái)西亞著名兒童文學(xué)作家許友彬?qū)懙摹镀咛臁愤@本書，有很深的感觸。

這本書主要講了這樣一個(gè)故事：故事講的是一輛校車在雨天突然掉進(jìn)地洞，和外界失去了聯(lián)系。車上的四個(gè)學(xué)生的白荷、健云、曉玲和君順與司機(jī)歐叔一起，開(kāi)始了一次驚心動(dòng)魄的歷險(xiǎn)。在七天時(shí)間里，大家同舟共濟(jì)，同時(shí)尋找出口，這七天里他們食用生活在三億年前被公認(rèn)早已滅絕的總鰭魚，欣賞璀璨的水晶花園，觸摸直升飛機(jī)般的巨型蜻蜓，葉如傘蓋的大荷花。最后，健云和歐叔找到了出口。幾天后，大家經(jīng)過(guò)重重困難都出去了，但白荷還在地洞里，為了救出白荷，健云又回到了地洞，他歷經(jīng)艱險(xiǎn)尋找白荷，但仍沒(méi)找到。白荷也尋找著健云，在尋找健云的過(guò)程中，他遇到了祖父養(yǎng)的小老虎哞哞，哞哞給白荷找食物，并把白荷帶出了地洞。

讀完這本書，我很震撼，我們一定能出去！這句話讓他們一直堅(jiān)持了七天這些人有的讓我討厭：自私的君順，什么吃的和喝的`他都爭(zhēng)著多一份，而且挑這挑那，從來(lái)沒(méi)有為他人著想，他的性格有缺點(diǎn)。但有的人卻讓我敬佩：善良的白荷，她是一個(gè)純潔善良充滿愛(ài)心的女孩，在這七天里和同坐校車的同學(xué)們同甘共苦，還有機(jī)智勇敢的健云，他沉著冷靜，總在關(guān)鍵時(shí)刻挺身而出，讓讓危難中的四個(gè)朋友得救。從他們身上我學(xué)習(xí)到了面對(duì)困難要勇往直前和珍惜生命和時(shí)間，不要讓生命留下遺憾。

《七天》真是一本好書，它告訴了我很多做人的道理，讓我對(duì)人生又有了新的感悟。

《七天》讀后感 篇4

世界上真的有無(wú)法放下的恩怨和無(wú)法跨越的阻礙嗎？答案必然是否定的。要看你怎么看。

——題記

時(shí)光匆匆，給書柜里的一些書蒙上了細(xì)塵。于是，在這個(gè)閑暇的午后，我翻開(kāi)了這本書——《七天》的第一頁(yè)。

這本書的作者是許友彬，他出生在馬來(lái)西亞的一個(gè)小鎮(zhèn)。《七天》是他的代表作之一，是一部溫情懸疑類的`小說(shuō)，以平凡的話描繪出沖撞人心的感人故事?！霸S友彬的作品是可以穿越時(shí)空超越年齡的。不但孩子們愛(ài)讀，成年人也能憑此慰籍心靈，重尋自我?！北本┐髮W(xué)教授曹文軒是這樣評(píng)價(jià)的。

這本書講了一輛校車在雨天突然掉進(jìn)了地洞，和外界失去了聯(lián)系。車上有四個(gè)學(xué)生——善良的白荷、勇敢的健云、嬌弱的曉玲和自私的君順。其中白荷與健云之間有著家族仇怨。四個(gè)學(xué)生和司機(jī)歐叔一起開(kāi)始了一場(chǎng)地下和地上的歷險(xiǎn)。

在地洞里，他們食用生活在三億年前、被公認(rèn)早已滅絕的總鰭魚，欣賞著璀璨的水晶花園，觸摸直升機(jī)般的巨型蜻蜓、葉如傘蓋的大荷花。洞里還有一個(gè)神秘的老婆婆，不知是人還是鬼······

在共同面對(duì)困難的過(guò)程中，四個(gè)學(xué)生放下恩怨，互相輔助，穿越了種種險(xiǎn)境，也解開(kāi)了種種謎團(tuán)。七天過(guò)去了，歐叔、健云、曉玲和君順一一得救，只有白荷還沒(méi)有走出森林······

看完了書，我感覺(jué)有一塊大石頭壓在心口。感覺(jué)最明顯的是在大家一一決定留下照顧君順，共同逃離時(shí)，我的心像是被什么東西揪住了一樣。是什么能讓他們放棄平坦的生命通道放下怨恨，去在死亡的陰影里共同搜尋一絲絲生氣？

一次歷險(xiǎn)改變了一切，一次歷險(xiǎn)又什么都沒(méi)有改變。生命的路是那樣充滿坎坷，生命的星辰最終要靠自己點(diǎn)亮！

能夠看到你們，我已經(jīng)很滿足了；

今晚能夠睡在床上，我已經(jīng)很幸福了。

《七天》讀后感 篇5

又讀完了一本余華的作品，在讀余華的作品的時(shí)候總是習(xí)慣性的憋著一口氣，不敢放松。每讀幾頁(yè)都要沒(méi)有目的地站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒，可能是書里的內(nèi)容顯得壓抑，需要緩一緩才能繼續(xù)。余華的作品體量不大，讀得快一點(diǎn)，一個(gè)下午就能讀完一個(gè)故事。

讀完了《第七天》，印象最深的是其中的第二天和第三天。第二天講了一個(gè)愛(ài)情。很佩服余華的細(xì)膩，將楊飛這樣的人寫得這么真實(shí)，文字的力量真是偉大。自卑就像一條看不見(jiàn)的尾巴，明明看不見(jiàn)，卻怎么也擺脫不掉。第三天講了一個(gè)親情，楊金彪是個(gè)好人，楊飛遇到楊金彪很幸運(yùn)。我認(rèn)為這兩天是全書中最精彩的兩天，字字句句都值得反復(fù)體味。

書中還提了一些很敏感的話題，“市長(zhǎng)蹊蹺的'死因”、“強(qiáng)拆事件”、“領(lǐng)導(dǎo)檢查不到的柏油馬路”、“公安的、消防的、衛(wèi)生的、工商的、稅務(wù)的”、“醫(yī)療垃圾事件”、“李月珍死亡真相”、“計(jì)劃生育是國(guó)策”等等中國(guó)人心照不宣的事情。

每次都很慶幸自己花了幾個(gè)小時(shí)讀了一個(gè)很好的故事，之前看過(guò)一句話，“生活這么累，為什么還要讀書，因?yàn)槲覀冞€有理想。”越到這個(gè)年紀(jì)，越覺(jué)得理想遙遠(yuǎn)。學(xué)生時(shí)代談過(guò)的那些理想，被我們選擇性地遺忘了。

“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。”理想和現(xiàn)實(shí)共同組成了一個(gè)沙漏，理想占一頭，現(xiàn)實(shí)占一頭，中間的細(xì)沙是我們。隨著成長(zhǎng)，我們慢慢地向著現(xiàn)實(shí)靠攏，一點(diǎn)一點(diǎn)。這么比喻似乎又不太貼切，因?yàn)樵谏钪姓劺硐胪馕吨淇淦湔?，空談?wù)`國(guó)；現(xiàn)實(shí)才是實(shí)踐，實(shí)干才能興邦。

夸夸其談的理想讓理想不是理想了，值錢的現(xiàn)實(shí)讓現(xiàn)實(shí)成為了現(xiàn)實(shí)。人人都開(kāi)始談錢了，還談什么理想，理想又不值錢。

《七天》讀后感 篇6

讀完第七天，覺(jué)得酣暢淋漓，好像自己經(jīng)歷了這七天，從生至死，一生，好長(zhǎng)也好短。楊飛成長(zhǎng)的故事是讓我覺(jué)得最最溫暖的。對(duì)于生養(yǎng)的問(wèn)題，究竟是生親，還是養(yǎng)親。沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人所說(shuō)的理論性或者普遍性的觀點(diǎn)，都純屬虛構(gòu)。這個(gè)問(wèn)題首先就是不算個(gè)問(wèn)題，生的沒(méi)養(yǎng)怎么親？人是冷血?jiǎng)游?，你只有?duì)他好的時(shí)候，他會(huì)反過(guò)來(lái)報(bào)答你，對(duì)你好；你若不理睬，不重視，得到的結(jié)果也是一樣。顯而易見(jiàn)，這是個(gè)弱智的問(wèn)題。

楊金彪二十一歲的時(shí)候收養(yǎng)了一個(gè)從火車上生下的孩子，這是一個(gè)很美好的故事。我禁不住會(huì)去想他是如何笨拙地給孩子換尿布，在漆黑的夜晚火車的轟鳴中安撫著哭泣的孩子，如何把奶充好放在自己心口的位置，讓奶保持和自己心臟同樣的.溫度，把孩子拴在自己腳上讓他在方圓幾米內(nèi)活動(dòng)，在自己青春悸動(dòng)的日子里用所有的精力看護(hù)這個(gè)漸漸長(zhǎng)大的孩子，拋棄孩子時(shí)候的惶恐和后悔，我愛(ài)這個(gè)父親，遺憾的是，為什么沒(méi)有碰到一個(gè)好姑娘，能夠接受他和他的兒子。

在那兒說(shuō)那里就是我們這兒，鼠妹和7號(hào)，小敏的爸媽，譚家鑫一家，李月珍和27個(gè)死嬰，楊飛，李青，楊金彪，他們都在一個(gè)死無(wú)葬身之地里重逢，猶如重生，又獲得永生。

這本書有更深刻的感情，還需要經(jīng)過(guò)時(shí)間的打磨才能領(lǐng)會(huì)。

《七天》讀后感 篇7

一個(gè)人死后的七天里，就像重新回顧了自己的一生一般，每個(gè)曾在生命里出現(xiàn)的人像是設(shè)計(jì)好一般一個(gè)個(gè)陸續(xù)登場(chǎng)，一個(gè)人的社交圈子也不過(guò)就是個(gè)小社會(huì)，不論在哪個(gè)社會(huì)里，生前或者死后，貧富的差距、小人物的心酸、現(xiàn)實(shí)的殘酷都是會(huì)存在的，然而結(jié)局告訴了我們有一個(gè)美好的地方，那兒沒(méi)有貧富貴賤，沒(méi)有悲傷疼痛，沒(méi)有仇與恨，人人生活的如同在世外桃源一般，但人人也死而平等，那個(gè)地方叫——死無(wú)葬身之地。

看到結(jié)局反而會(huì)輕笑出聲，這該是一種什么樣的諷刺？幽默？反諷？細(xì)想起來(lái)怎么會(huì)覺(jué)得無(wú)比正確呢？余華的文字很寫實(shí)，在我看來(lái)有些文字可以說(shuō)是流水賬也不為過(guò)，但就是這些描述一個(gè)個(gè)故事的流水賬，反而更會(huì)有一種：“啊對(duì)啊我們身邊就是有這種現(xiàn)象啊”的強(qiáng)烈同感，文中的許多情節(jié)是作者虛構(gòu)的'，但銜接的也挺自然，在多個(gè)諷刺現(xiàn)實(shí)的故事中，反而那些暖心的情節(jié)更能引人注目，如楊飛的養(yǎng)父為了撫養(yǎng)他終生未娶卻因?yàn)橛羞^(guò)一次想要拋棄他的念頭一生心里愧疚；鼠妹和伍超這對(duì)情侶一起吃苦打拼好幾年不離不棄，結(jié)局卻令人唏噓，鼠妹自殺伍超錯(cuò)過(guò)了見(jiàn)她的機(jī)會(huì)，而在伍超死了來(lái)找鼠妹的那一天鼠妹去往墓地火化安息了，兩人一直在生與死的邊界擦肩而過(guò)。

書中的主人公都是小人物，從小視角去看這個(gè)社會(huì)能看到更多的黑暗面，故事的主人公們大部分都是本本分分生活的小市民，不論是偶然的正義挺身還是想維護(hù)自身的利益都沒(méi)落得個(gè)好下場(chǎng)。這個(gè)故事往小了說(shuō)有親情、愛(ài)情、友情的生活情感，往大了說(shuō)也有社會(huì)現(xiàn)實(shí)、生存與死亡的深刻思想，而書中有一句話讓我印象很深刻：有墓地的得到安息，沒(méi)墓地的得到永生，到底哪個(gè)更好呢？

《七天》讀后感 篇8

在廣州的旅行中，我用一些空余時(shí)間看完的這本書，這本書作者是馬來(lái)西亞徐友斌，金波、曹文軒和安武林聯(lián)合推薦的。這本書寫得很感動(dòng)人心，建云在危險(xiǎn)時(shí)候能放下家族恩怨、家族與家族的`成見(jiàn)去救白荷，曉琳改掉了挑食的壞毛病，他們五個(gè)人度過(guò)了不尋常的七天，他們?cè)谝黄鹜酃矟?jì)，同甘共苦。

這本書講的是一個(gè)下雨天，一輛校車掉進(jìn)了山洞，四個(gè)同學(xué)與司機(jī)歐狗，一起經(jīng)歷了一次驚心動(dòng)魄的地上和地下的奇幻旅行。在洞里這七天他們食用生活在三億年前、被公認(rèn)早已滅絕的總鰭魚，欣賞了璀璨的紫水晶花園，觸摸直升飛他們歷盡了千辛萬(wàn)苦找到了出口，但健云為了讓白荷一行人也出去，又走了回去，去尋找白荷。后來(lái)，大家經(jīng)歷了種種困難走了出去，但白荷還在洞里，健云又回到了地洞尋找百合，建云始終沒(méi)有找到白荷，白荷也尋找著健云，在尋找健云期間，她找到了祖父養(yǎng)的老虎哞哞，哞哞給白荷找食物，最后，哞哞把白荷帶出了地洞。他們?yōu)榱恕拔覀円欢茏叱鋈ァ边@句話，讓他們懂得了團(tuán)結(jié)。

機(jī)智勇敢的健云，總在關(guān)鍵時(shí)后挺身而出，從他身上我學(xué)到了面對(duì)困難要勇往直前，不被困難所打到的精神。

在百合身上我學(xué)到了：舍己為人、團(tuán)結(jié)友愛(ài)、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)和懂得怎樣包容同學(xué)。

我想如果讓我們?nèi)ンw驗(yàn)這不尋常的七天，我們一定不知所措，也許永遠(yuǎn)就走不出來(lái)了。我們這些養(yǎng)育在溫室里的花朵，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么能成長(zhǎng)？我們也應(yīng)該去體驗(yàn)風(fēng)雪，感受社會(huì)，我們才能真正成長(zhǎng)。

《七天》讀后感 篇9

在假期里我讀了馬來(lái)西亞著名作家許友彬的小說(shuō)-----《七天》。這本書主要講述了白荷、健云、曉玲、君須和歐叔五個(gè)同學(xué)在上放學(xué)途中乘車時(shí)不幸翻入了一個(gè)不知名的大山洞。在那里他們見(jiàn)到了平?？床坏降木拔铮河斜蝗藗冋J(rèn)為早已滅絕的總鰭魚，有直沖云霄的大荷花，還有比人還大的巨蜻蜓。在那里他們還驚喜地發(fā)現(xiàn)了一個(gè)老婆婆-----君順失散多年的祖母。后來(lái)他們通過(guò)自己的.智慧都分別獲救了。

讀完這本書，我的心頭怦然一震。合上書心里感慨萬(wàn)千，這幾個(gè)和我差不多年齡，還有比我小的孩子在沒(méi)有父母也毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下，竟然能在這種荒無(wú)人煙的地方整整生活七天！七天，在平時(shí)看來(lái)也許只是短短的一周時(shí)間，睜一只眼閉一只眼就過(guò)去了?？墒窃谶@些孩子看來(lái)，這每一天都像是一年。這七天，他們不知遭遇了多少磨難，這七天，他們幾乎每天都在想念自己的父母；這七天，他們多少次在絕望中掙扎，多少次想要放棄，又多少次站起來(lái)勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。我真佩服他們，他們讓我知道了什么是純潔的友誼，什么是團(tuán)隊(duì)精神，讓我懂得了：一個(gè)人要具備友誼、擔(dān)當(dāng)，還要有責(zé)任感！雖然君順比較自私，吃的喝的他都爭(zhēng)著多一份，而且還挑這挑那，但是善良的白荷處處讓著他，最終用自己的行動(dòng)感化了他?！拔覀円欢艹鋈ァ边@句話伴著他們艱難地度過(guò)了不平凡的七天，他們同甘共苦，誓不分離的精神讓他們?cè)谖ｋy中得救，我要向他們堅(jiān)起大拇指。

《七天》這本書，作者用他特有的生動(dòng)語(yǔ)言帶我們飛到那片神秘的土地，讓我成為白荷他們中的一員，在經(jīng)歷一連串艱難險(xiǎn)阻之后，把回憶深深地留在我心中！

《七天》讀后感 篇10

哲學(xué)，是一門試圖回答宇宙起源，世間萬(wàn)物善惡的學(xué)科。你也許會(huì)問(wèn)，這和《白虎》有什么關(guān)系？其實(shí)，《白虎》這篇文章，很好地詮釋了哲學(xué)的真諦，真正反映出人間善惡。文中的“白虎”是一只棕黑相間的狗，它的主人是一個(gè)小有名氣的哲學(xué)家，盧本康。白虎是有意識(shí)的，只是它和主人語(yǔ)言不通，便沒(méi)法交流。有一次，盧本康在半夜的時(shí)候起來(lái)，發(fā)現(xiàn)白虎正趴在電腦桌前，在電腦上打著“世間萬(wàn)物都有意識(shí)”，非常吃驚，后來(lái)便用電腦和白虎交流。他們用一種辦法互換了靈魂，由變成盧本康的白虎公布哲學(xué)界，遭到哲學(xué)界一位權(quán)威的質(zhì)疑和迫害，最后由皮魯救出。

這篇文章看似荒唐，卻從字句間告訴我們：真正的真理一般都會(huì)遭到權(quán)威的扼殺，而那些名聲大噪的權(quán)威，大都私底下道貌岸然，容不得他人得出的'真理來(lái)反駁自己的結(jié)論。

就在這短短的看完一篇文章的時(shí)間里，我明白了所謂的權(quán)威說(shuō)出的“真理”。

這篇文章讓我想起了一句名言：“真理是時(shí)間的女兒，而不是權(quán)威的女兒。”隨著時(shí)間的推移，真理一定會(huì)浮出水面，而當(dāng)年的權(quán)威，一定會(huì)遺臭萬(wàn)年。

我搞不懂，為什么世界上有那么多虛偽、自以為是的人，而人們?cè)趺磿?huì)糊涂到把這樣的人抬上高位。原來(lái)，社會(huì)除了溫暖人心的一面，還有如此陰暗的一面啊!

真正的哲學(xué)，也許我們長(zhǎng)大后會(huì)懂，也許一輩子也不會(huì)懂……

《七天》讀后感 篇11

當(dāng)我們還在嘲笑中國(guó)現(xiàn)代文學(xué)的作者在制度的壓制下殘缺的靈魂只能寫出膚淺的文字，當(dāng)所謂的世界享譽(yù)的作家也只敢觸碰文革的題材點(diǎn)到即止時(shí)，余華的《第七天》對(duì)我們當(dāng)下的社會(huì)顯現(xiàn)出了更大的力量的抨擊，這種批判的聲音或許更有意義

很顯然，余華專心的搜集了起碼7年左右的社會(huì)的'黑暗面的新聞，比如強(qiáng)拆，比如移民，比如刑訊逼供，比如媒體的不公報(bào)道，比如官方的不作為和很不作為，比如上訪……等等，近些年發(fā)生過(guò)的能在網(wǎng)絡(luò)上掀起批判的新聞基本在書里都能找到影子。魔法現(xiàn)實(shí)主義的手法讓讀者輕易的代入了角色，重新回顧了過(guò)去的社會(huì)進(jìn)展，然后捫心自問(wèn)，此時(shí)此刻，當(dāng)下，社會(huì)進(jìn)步了嗎？

如果說(shuō)余華的《活著》講述的30年前的社會(huì)，那么《第七天》便是當(dāng)今社會(huì)的沒(méi)有靈魂的體制下的新版《活著》，《第七天》以死后靈魂的視角快速的掃描出這個(gè)世界，這個(gè)活著時(shí)無(wú)論是愛(ài)情還是親情連幸福都顯得可悲的世界，卻在死后，有墓地的靈魂可以安息，沒(méi)有墓地的靈魂也有一片青山流水的伊甸園，看完不得不感慨這真是絕佳的諷刺。

但是，真正震撼的恐怖是，我們這些讀者，我們都還活在和書中描述絕無(wú)出入的社會(huì)里，想到這，不禁讓人顫栗。

如果可以，我會(huì)很高興慶祝這個(gè)社會(huì)的頭七，也很希望，創(chuàng)世紀(jì)的第七天從書里死人的世界里來(lái)到活著的人間。

盡管，余華還僅僅是點(diǎn)到即止，但是，很明顯，能讓人感覺(jué)到他盡力了，一個(gè)作家的盡力，這種盡力，是一種歇斯底里的，迫切的，要求社會(huì)進(jìn)步的吶喊。

《七天》讀后感 篇12

在書店看到《七天》時(shí)，一開(kāi)始我是被封面上這“連續(xù)十七周位列《亞洲周刊》暢銷書排行榜榜首”給吸引住的，而事實(shí)證明，《七天》名不虛傳。

《七天》講述了一個(gè)現(xiàn)實(shí)與幻想糅合在一起的溫情故事，主要內(nèi)容是一輛校車載著四位學(xué)生掉進(jìn)了神秘地洞，在里面吃3億年前滅絕的總鰭魚，欣賞璀璨奪目的水晶花園，觸摸直升機(jī)般的古蜻蜓……在這段磨練中，四位分別叫白荷、建云、曉玲、君順的學(xué)生與司機(jī)歐叔一起，開(kāi)始了精神的蛻變，戰(zhàn)勝了自己的缺點(diǎn)?？邕^(guò)困難危險(xiǎn)后，他們終于回到地上，溫馨的結(jié)局讓人難以忘懷。

雖說(shuō)他們有過(guò)離難、仇怨，可那友情、勇氣、堅(jiān)持、團(tuán)結(jié)卻被作者許友彬淺白優(yōu)美的文字清清楚楚地顯示出來(lái)。如此簡(jiǎn)潔，可讓人感觸相當(dāng)?shù)纳睢?/p>

在那個(gè)被時(shí)間遺忘的地洞，五人隨著零零碎碎的線索，艱難前行，不折不撓。我不但敬仰許友彬老師的文字筆觸，對(duì)那五人有趣曲折的故事也很感興趣。因?yàn)槲矣X(jué)得給孩子看的書，讓人欲罷不能的，大多都是書中的人物有過(guò)一驚心動(dòng)魄、奇妙曲折的經(jīng)歷。這本書做到了，且寫得如同親身經(jīng)歷一般，有這乳酪蛋糕的'酸甜，水晶花園的美麗，更多的是人性的感情。

這本書中最讓我感動(dòng)、敬佩的是白荷。她沒(méi)什么特殊特長(zhǎng)，但是她有一種魔力——用真誠(chéng)的感情對(duì)待每一個(gè)人，讓心與心的距離靠近。即使別人對(duì)她不是抱以好意的，白荷還善意的為他人著想。白荷的心靈美好的就像一朵純美無(wú)暇的白色荷花，對(duì)每個(gè)人都綻放著最迷人的笑靨。而嬌弱的曉玲知道有東西要與別人分享，不會(huì)獨(dú)吞；勇敢的建云在朋友不見(jiàn)時(shí)，會(huì)不顧未知的危險(xiǎn)尋找；君順是個(gè)自私的人，對(duì)家人卻很在乎。而歐叔是個(gè)可好可壞的人，貪生怕死也知道保護(hù)孩子。

這部華文經(jīng)典，絕對(duì)讓你贊不絕口！

《七天》讀后感 篇13

我讀了一本名叫《七天》的書，它講了由于一場(chǎng)大雨造成校車滑向路旁，從斜坡溜下，最后掉入河床里，使得歐叔、白荷、健云、曉玲和君順五人開(kāi)始了一次冒險(xiǎn)之旅。最后，在中秋月圓之夜，五人全部平安脫險(xiǎn)回家的故事。讀了這本書，我知道了白荷是一個(gè)善良，有愛(ài)心的人；健云是一個(gè)很聰明，有學(xué)識(shí)的人；曉玲是一個(gè)富家女，很可愛(ài)，有一點(diǎn)叛逆的小女孩；而君順是一個(gè)成績(jī)優(yōu)異，卻脾氣壞，嘴很饞。在這本書中，四個(gè)孩子互幫互助，相互鼓勵(lì)，不拋棄，不放棄，團(tuán)結(jié)一心，向我們表達(dá)了堅(jiān)持就是勝利的可貴精神。

在這七天的時(shí)間里，白荷和健云的關(guān)系有所緩和，曉玲和君順脫胎換骨。他們晚上睡在山洞里，白天食用了三億年前被認(rèn)為已經(jīng)滅絕的'總鰭魚和像傘那么大的蓮蓬，還欣賞了到處都是水晶的“水晶花園”，騎上了直升機(jī)一樣的遠(yuǎn)古巨型紅蜻蜓。在這期間，他們有過(guò)爭(zhēng)吵，有過(guò)哭泣，但在危難面前，他們齊心協(xié)力，度過(guò)了一個(gè)又一個(gè)難關(guān)。

這本書中的五個(gè)人物中，我最喜歡白荷。因?yàn)榘缀傻纳屏?，白荷悉心照顧著膽小的曉玲，?duì)健云的冰釋前嫌，還主動(dòng)留下來(lái)照顧生病的君順。白荷愛(ài)護(hù)大自然，保護(hù)了“水晶花園”，讓它成了一個(gè)美麗的秘密。她還愛(ài)護(hù)小動(dòng)物，救了受傷的鼠鹿，還找回了以前自己養(yǎng)的老虎哞哞。

我讀了《七天》，深深地感悟到：朋友之間最重要的東西就是友誼，所以，我們要珍惜我們身邊的朋友，珍惜和朋友間的友誼。

《七天》讀后感 篇14

上學(xué)期，我和爸爸一起去聽(tīng)了馬來(lái)西亞著名作家許友彬的講座，精彩極了，于是，我便喜歡上了他寫的小說(shuō)，就要求爸爸給我買。有一天，放學(xué)回到家，看到書桌上放著許多書，其中就有許友彬?qū)懙摹镀咛臁?，我?ài)不釋手，放下書包就津津有味地看了起來(lái)。

《七天》講述了一輛校車在雨天里突然掉進(jìn)地洞，跟外面失去聯(lián)系，車上載有四個(gè)學(xué)生：善良的白荷、勇敢的健云、嬌弱的曉玲和自私的君順。他們和司機(jī)歐叔一起，開(kāi)始了一次驚心動(dòng)魄的.地下.地上歷險(xiǎn)。在洞里，他們食用三億年前被公認(rèn)早已滅絕的總鰭魚，欣賞璀璨的水晶花園，觸摸直升機(jī)般大的蜻蜓，但他們找了很久都沒(méi)找到出口......

在共同面對(duì)困難的過(guò)程中，四個(gè)學(xué)生放下恩怨，互相扶助，穿越了種種險(xiǎn)境，也解開(kāi)了種種謎團(tuán)。七天過(guò)去了，他們終于一一得救。七天的時(shí)間，白荷和建云冰釋前嫌;七天的時(shí)間，曉玲和君順脫胎換骨。“七天”告訴我：不經(jīng)歷風(fēng)雨，長(zhǎng)不成大樹(shù);不受磨練，難以成鋼。迎著困難前進(jìn)，就能成長(zhǎng)!

讀完這本小說(shuō)，我掩卷而思：回想以前，同學(xué)有困難時(shí)，我都裝作沒(méi)看見(jiàn)，和善良的主人公白荷相比，我還有很大的距離。以后我一定要像白荷一樣，做個(gè)熱心幫助他人的好孩子!《七天》還讓我悟到了：在面對(duì)困難時(shí)，要團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互幫互助才能戰(zhàn)勝困難!

第三篇：《七天》讀后感

最近我讀了一本叫做《七天》的書，作者是馬來(lái)西亞的許友彬。

這本書講的是一輛校車在雨天突然掉進(jìn)地洞，和外界失去聯(lián)系。車上載著四個(gè)同學(xué)——善良的白荷、勇敢的健云、嬌弱的曉玲和自私的君順。四個(gè)同學(xué)與司機(jī)歐叔在一起，開(kāi)始了一次驚心動(dòng)魄的地下和地上歷險(xiǎn)。

在洞里，他們吃了三億多年前的總鰭魚，這種魚被人們斷定早已滅絕，欣賞璀璨的水晶花園，觸摸直升機(jī)般的巨型蜻蜓，葉如傘蓋的大荷花，還有一位披頭散發(fā)、奇怪的老婆婆是人是鬼，沒(méi)人知道。

這本書很好看，讓我懂得一個(gè)人要具備友誼、但當(dāng)、勇敢、還有意志和諾言。

生動(dòng)的語(yǔ)言，清新的筆觸，給我插上了想象的翅膀，帶我飛到神秘的森林，像是地心歷險(xiǎn)，新奇、驚險(xiǎn)引人入勝！

第四篇：七天試用期工作總結(jié)

七天試用期工作總結(jié)

在新員工體驗(yàn)了七天的試用期之后需要寫好相關(guān)的工作總結(jié)，那么工作總結(jié)的內(nèi)容應(yīng)該怎么寫呢? 下面是小編分享給大家的七天試用期工作總結(jié)，希望對(duì)大家有幫助。

七天試用期工作總結(jié)【1】

1.確定了目標(biāo)，明確了方向。

經(jīng)過(guò)此段時(shí)間對(duì)公司的了解及實(shí)踐工作，讓我們看到了希望，確定了目標(biāo)，明確了方向;椰島是一個(gè)優(yōu)秀、發(fā)展?jié)摿薮蟮钠髽I(yè)，選擇在椰島工作，是我的愿望，我相信在椰島工作能實(shí)現(xiàn)我的理想，展現(xiàn)我的才能。

2.建立了良好的心態(tài)——良好的心態(tài)是走向成功最重要的前提。

我們的工作要求比較細(xì)致，而我們做免品活動(dòng)，并不是要我們?yōu)榱舜黉N而做促銷，這是我們學(xué)習(xí)的一個(gè)過(guò)程，是讓我們從中了解工作流程，深入思考，了解更深層次的東西;工作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但做起來(lái)其實(shí)是比較細(xì)致的工作，需要花費(fèi)大量的精力與耐心，所以保持一個(gè)良好的心態(tài)，才能讓我們?cè)诠ぷ髦胁粩嗵嵘覀兊哪芰Α?/p>

3.適應(yīng)了新的環(huán)境，建立了再學(xué)習(xí)的能力。

步入社會(huì)，融入社會(huì)，是生存的前提;經(jīng)過(guò)此段時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)，我們適應(yīng)了椰島的工作方式，在工作中我們通過(guò)學(xué)習(xí)和思考，建立了面對(duì)新事物學(xué)習(xí)新事物**試用期工作總結(jié)范文**，思考創(chuàng)造，步步提升，強(qiáng)化自己的能力。

4.形成一種新的思維模式。

每當(dāng)遇上新問(wèn)題試用期工作總結(jié)范文，思維的第一發(fā)應(yīng)是“該怎么解決，解決的方法有哪些，方法有1、2、3……”而不是推脫或是找借口，也不是首先想著請(qǐng)教領(lǐng)導(dǎo)。良好的思維方式是我們走向成功的捷徑。

5.做事注重細(xì)節(jié)，從細(xì)致處尋找突破。

一滴水能夠折射太陽(yáng)的光輝，最不起眼的細(xì)節(jié)中蘊(yùn)藏著事物的本質(zhì)。古人云“千里之堤，潰于蟻穴”，強(qiáng)調(diào)不要忽視小的失誤;而“千里之行，始于足下”則表明，要想取得成功，也必須一步一步做起。椰島銷售網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)建全，但是網(wǎng)絡(luò)覆蓋密度不一，疏漏在所難免，我們只有從細(xì)節(jié)處尋找突破，雞蛋里找骨頭才能不斷提升完善。我們正在努力培養(yǎng)我們精確的處事方式，細(xì)心的態(tài)度。

1.樹(shù)立了良好的心態(tài)，奮進(jìn)的決心。

2.吃苦耐勞，勤奮進(jìn)取，學(xué)以致用是發(fā)展的基礎(chǔ)，也是成功的前提;此段時(shí)間的實(shí)戰(zhàn)，讓我們明白了只有吃得苦中苦才能走的遠(yuǎn)，爬的高試用期工作總結(jié)范文。

3.明白了椰島公司創(chuàng)業(yè)的困苦，發(fā)展的艱辛，公司壯大完善的漫漫長(zhǎng)路，明白了成功背后必須付出千倍的努力 試用期工作總結(jié)范文，歷經(jīng)了萬(wàn)難的困苦，也明白了生活的不易。

4.建立了隨機(jī)學(xué)習(xí)的能力;建立了進(jìn)取的精神，再學(xué)習(xí)的能力;建立了做事三思后行，事后的能力。

5.明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性;公司是大家，是小家;公司的拓展只有大家齊心協(xié)力共同努力，才能把拓展宣傳整體搞上去;銷售量只有大家共同努力才能提高;再好也不能帶動(dòng)整個(gè)公司，只有共同努力才是王道;團(tuán)結(jié)是公司發(fā)展的根本，切忌因競(jìng)爭(zhēng)而影響公司發(fā)展。

6.鍛煉了膽量，在促銷過(guò)程中，面對(duì)消費(fèi)者由開(kāi)始的拘束到現(xiàn)在能非常流利和自然的向每一位消費(fèi)者和宣傳我們的產(chǎn)品。

7.加強(qiáng)了溝通能力，每到一個(gè)新的地方都要跟老板和服務(wù)員打好交道，建立良好的關(guān)系，做好公司的形象，為以后的活動(dòng)及公司的發(fā)展打好基礎(chǔ)，這樣也大大的鍛煉了自己，學(xué)到了更多的溝通技巧。

8.學(xué)會(huì)做人，有始有終;我們與老板建立良好的關(guān)系，有利于下次活動(dòng)的展開(kāi);活動(dòng)后處理好善后工作，給老板留下良好的形象，有始有終，建立公司形象。

試用期工作總結(jié)范文

促銷工作是一個(gè)循序漸進(jìn)，一環(huán)扣一環(huán)的工作。我們?cè)诖黉N中的工作安排直接影響著我們促銷是否能順利的進(jìn)行下去。

1.事前的準(zhǔn)備是促銷的開(kāi)始，也是基礎(chǔ) 試用期工作總結(jié)范文。促銷點(diǎn)的選點(diǎn)尤其重要，什么時(shí)間段選擇什么地方做促銷效果最明顯;排點(diǎn)，安排時(shí)間，離得比較近的點(diǎn)時(shí)間上要錯(cuò)開(kāi)，不宜同時(shí)進(jìn)行。

2.人員安排，人員安排是促銷中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，在安排人員時(shí)要合理，人流量較大的地方安排兩個(gè)或者兩個(gè)以上的促銷員，人流量小的地方安排一個(gè)促銷員就可以了。

3.讓老板壓貨，跟老板打好交道，讓老板覺(jué)得我們促銷是為了他好，為他盈利。

4.準(zhǔn)備贈(zèng)品;準(zhǔn)備好贈(zèng)品，并計(jì)劃好贈(zèng)品的發(fā)放，如何贈(zèng)送才能更大吸引消費(fèi)者，但禮品的成本又在我們控制的合理范圍之內(nèi);贈(zèng)品的安排量根據(jù)也應(yīng)該根據(jù)各個(gè)點(diǎn)的不同情況安排，人流量比較多的地方適當(dāng)安排多點(diǎn)，人流量少的地方安排少一點(diǎn)。

5.物料準(zhǔn)備，我們做促銷肯定會(huì)使用很多的必要材料，如：促銷桌、kt板、冰貼以及價(jià)格牌等，這些東西我們?cè)诖黉N之間就應(yīng)該安排到位。

6.產(chǎn)品陳列，堆箱一定要有氣勢(shì)，有吸引力，產(chǎn)品的擺放一定要整齊、美觀、大方，給消費(fèi)者一種美的感覺(jué)。

7.了解促銷點(diǎn)的價(jià)格，盡量建議老板使用我們的推廣價(jià)格，但不能強(qiáng)制性要求。

8.觀察整個(gè)促銷點(diǎn)的形象是否做好，沒(méi)做好的像辦法進(jìn)行整改，及時(shí)解決。

9.促銷工作完成，收拾好東西，整理干凈，管理好剩下的贈(zèng)品，和老板打招呼，離開(kāi)。

在促銷過(guò)程中，促銷技巧非常重要，是能決定你的銷量和產(chǎn)品推廣的基石**試用期工作總結(jié)范文**。我們?cè)诖黉N過(guò)程中要充分運(yùn)用各種各樣的促銷技巧以實(shí)現(xiàn)我們的促銷目的。

1.主動(dòng)熱情，給人一種親切的感覺(jué)。

7.促銷展臺(tái)要形象生動(dòng)化，產(chǎn)品的陳列即要有氣勢(shì)又要整齊美觀，更要具有吸引力，能吸引更多的消費(fèi)者來(lái)關(guān)注我們的產(chǎn)品，了解我們的產(chǎn)品，購(gòu)買我們的產(chǎn)品。

8.和老板以及同事打好關(guān)系，搞好工作氣氛，一個(gè)良好的工作氛圍不僅能使工作順利的進(jìn)行下去還能提高工作效率和質(zhì)量。

10.充分了解自己產(chǎn)品信息，能夠流利而又通俗易懂的回答消費(fèi)者對(duì)我們產(chǎn)品提出的疑問(wèn)和問(wèn)題。

4.相鄰兩個(gè)促銷點(diǎn)存在價(jià)格差別

解決方案：和老板溝通，分析一下利弊，最后建議老板按照我們的推廣價(jià)格進(jìn)行銷售，如果實(shí)在不行，我們就拿贈(zèng)品來(lái)吸引消費(fèi)者的注意力。

6.遇到其他產(chǎn)品的忠誠(chéng)消費(fèi)者

解決方案：有的消費(fèi)者會(huì)直接說(shuō)要?jiǎng)啪苹蛘咂渌谱拥漠a(chǎn)品，我們可以先向他我們產(chǎn)品的優(yōu)勢(shì)和好處，并且鼓勵(lì)他消費(fèi)我們的產(chǎn)品，讓消費(fèi)者形成一種消費(fèi)我們產(chǎn)品的心理。

8.不友好的對(duì)待

解決方案：在促銷過(guò)程中我們會(huì)遇到不同的消費(fèi)者，有時(shí)候甚至?xí)蝗宿陕?、漫罵，我們始終要友好、熱情的對(duì)待，讓消費(fèi)者感覺(jué)我們椰島公司的人都是那么友好、熱情，以至對(duì)我們產(chǎn)生感情，有利于提高我們產(chǎn)品的美譽(yù)度和公司形象。

2.選擇節(jié)日和周末進(jìn)小區(qū)做促銷，小區(qū)基本上都是上班族，平時(shí)上下班走得比較匆忙，沒(méi)有多少時(shí)間。選擇節(jié)日和周末進(jìn)小區(qū)，節(jié)日的時(shí)候消費(fèi)者有一種過(guò)節(jié)，家人團(tuán)聚的氣氛，我們把握消費(fèi)者的這種心里需要，推出我們得產(chǎn)品，促使消費(fèi)者購(gòu)買我們的產(chǎn)品。

3.發(fā)放一些代金券，讓顧客重復(fù)購(gòu)買我們的產(chǎn)品，培養(yǎng)忠誠(chéng)顧客。

5.在公共汽車上做一些廣告推廣我們的產(chǎn)品。公共汽車是人流量比較大的地方，可以讓更多的人知道我們的品牌，了解我們的產(chǎn)品。

6.，多貼一些海報(bào)、做一些優(yōu)惠活動(dòng)。

通過(guò)此段時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)，我們明白了策劃一場(chǎng)促銷的步驟，熟悉了促銷的技巧;了解了公司推進(jìn)銷售，推廣新產(chǎn)品的一些方法;學(xué)到了思考問(wèn)題，解決問(wèn)題的方法;也明白了集體團(tuán)結(jié)和公司員工素質(zhì)的重要性等等;我們不斷的吸取新鮮血液，不斷的完善自己，我們向著我們的理想一步步邁進(jìn)。冰凍三尺非一日之寒，革命的背后是萬(wàn)里長(zhǎng)城;今天我們走出校園，今天我們步入社會(huì)，明天我們將融入競(jìng)爭(zhēng)潮流，理想離我們很近，成功就在我們身前，勝利只要堅(jiān)持，繼續(xù)堅(jiān)持，努力，繼續(xù)努力!共同成為椰島的一份子，我們相信我們都能做到!

七天試用期工作總結(jié)【2】

畢業(yè)后的第一份正式工作，xx公司為我這個(gè)懵懂青年打開(kāi)了走進(jìn)社會(huì)的第一扇門。帶著憧憬、忐忑又盡量平和的心進(jìn)來(lái)，卻還是因?yàn)榄h(huán)境和專業(yè)的差異，讓我一開(kāi)始亂了心智和步伐。性格倔強(qiáng)的我是否曾讓同事們看見(jiàn)滿身的棱角和叛逆，是否也讓領(lǐng)導(dǎo)們有過(guò)疑惑和無(wú)奈。但在我最迷茫無(wú)助的時(shí)候，是領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和理解給了我新的力量和信心，讓我有機(jī)會(huì)重新調(diào)整自己，去更適合自己的崗位上作為。從xx公司到xx公司的這幾個(gè)月，我想我已經(jīng)完成了自身的角色轉(zhuǎn)變，投入工作、融入公司的氛圍里，和同事們友好和諧地相處更讓我在xx這個(gè)陌生的城市收獲了一份小小但特別的滿足和快樂(lè)。

在黨政辦的崗位上，政治敏銳度不高、思想不夠嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奈?，工作中似乎還不能盡善盡美，但我相信自己能勇敢地接受組織上的考核，因?yàn)槲以谟眯摹⒄J(rèn)真的完成自己的職責(zé)，并熱切地希望能更大發(fā)揮自己的能量為公司做出貢獻(xiàn)。

我曾為自己的第一次加班而暗自高興，很多人也許會(huì)不解，其實(shí)對(duì)于我自己來(lái)說(shuō)，意味著真正融入工作的開(kāi)始。因?yàn)榭梢栽谛聧徫簧厦β灯饋?lái)，因?yàn)榭梢赃M(jìn)步和充實(shí)，也因?yàn)槟転楣咀龈嘤行У氖虑椤?/p>

感謝公司和組織上對(duì)我的培養(yǎng)，讓我參加了檔案管理培訓(xùn)，雖然處在試用期，但領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和同事們的親切讓我早早地感覺(jué)到了公司給我的歸屬感。

現(xiàn)在在黨政辦公室的崗位上，我的職責(zé)逐漸明確起來(lái)，主要負(fù)責(zé)人事、對(duì)外宣傳還有后勤保障方面的工作，工作狀態(tài)較為穩(wěn)定，進(jìn)入一個(gè)循序漸進(jìn)的階段。平時(shí)還協(xié)助、參與團(tuán)支部、工會(huì)的一些事務(wù)和活動(dòng)，而此類活動(dòng)恰與我的愛(ài)好特長(zhǎng)頗為貼近，所以表現(xiàn)得較為積極。

其實(shí)，我知道我仍不能掩飾自己的不成熟和不足，但我相信自己真誠(chéng)而善良，豁達(dá)而上進(jìn)，是一個(gè)對(duì)生活充滿熱情和期盼的有志青年。我有夢(mèng)，它會(huì)一直鞭策著我踏踏實(shí)實(shí)的工作，勤勤懇懇的為公司服務(wù)，為著更美好的明天去奮斗。

如果能通過(guò)考核，熱切期望在將來(lái)的工作中，能有領(lǐng)導(dǎo)和同事們的不斷提點(diǎn)和指導(dǎo)，通過(guò)自身的成熟和進(jìn)步，更好的為公司效力!

第五篇：七天健身計(jì)劃

七天健身計(jì)劃

七天健身計(jì)劃

第一天腿部訓(xùn)練日

(高強(qiáng)度的腿部訓(xùn)練,有利于激素的分泌)

1、啞鈴深蹲

10-15RM(次)

x3

組

啞鈴深蹲提示：

這一訓(xùn)練主要增強(qiáng)大腿股四頭肌和臀肌，減少脂肪。

啞鈴深蹲準(zhǔn)備動(dòng)作：

1)

雙手持啞鈴，手臂自肩部下垂。

2)

兩腿分立，雙腳比肩略寬，腳趾朝前，雙膝微屈。

3)

挺胸收腹展肩，雙眼直視前方。

4)

腰背呈自然弓形，頭和頸椎保持直線。

訓(xùn)練動(dòng)作：

5)

緩緩屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上，直至大腿同地板平行。

6)

緩緩直立身體，回復(fù)到起始位置。

7)

重復(fù)上述動(dòng)作，直到完成一組練習(xí)。

啞鈴深蹲動(dòng)作要領(lǐng)：

·

啞鈴蹲起的動(dòng)作最初會(huì)使你感到有些別扭。但經(jīng)過(guò)幾次訓(xùn)練，你就會(huì)感到臀肌、后腿筋腱、四頭肌和腰背肌的顯著增強(qiáng)。

·

下蹲時(shí)后腳跟要始終踩實(shí)地板，后背自然挺直。

2、啞鈴直腿硬拉

10-15RM

常見(jiàn)的錯(cuò)誤

1.上體前屈和提鈴過(guò)程中含胸弓腰。

2.膝關(guān)節(jié)明顯彎曲。

糾正方法

身體直立，挺胸塌腰，抬頭，雙手叉腰(或自然下垂)。然后髖關(guān)節(jié)緩慢向后移，直到上體前傾與地面平行，稍停，再還原。徒手重復(fù)做若干次，直到動(dòng)作規(guī)范后再用啞鈴或杠鈴進(jìn)行練習(xí)。注意髖關(guān)節(jié)后移時(shí)上體控制平穩(wěn)。

動(dòng)作要領(lǐng)

兩腳開(kāi)立，站距與肩同寬，雙手正握杠鈴?fù)鐚挻褂隗w前，直膝體前屈至上體與地面平行。然后下背部、臀大肌.股二頭肌收縮用力，脊柱前挺，上拉杠鈴成開(kāi)始姿勢(shì)。要求：在動(dòng)作全過(guò)程用力中始終保持抬頭挺胸，防止含胸弓腰。

提示

動(dòng)作細(xì)節(jié)的改變，鍛煉部位也相應(yīng)改變。若主要鍛煉下背，則上拉杠鈴時(shí)腰背要完全伸直。如想收臀，鍛煉股二頭肌，則腰背不要完全伸直，即在腰背沒(méi)有完全伸直之前臀大肌收縮用力，達(dá)到“頂峰收縮”狀態(tài)。這點(diǎn)至關(guān)重要。

3、啞鈴剪蹲

10-15RM

剪跨

A．重點(diǎn)鍛煉部位：臀大肌、腿筋和股四頭肌。B．開(kāi)始位置：兩腳并立，把杠鈴置于頸后肩上（或雙手恥啞鈴）。先使右腳向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。C．動(dòng)作過(guò)程：當(dāng)下蹲至最低位置時(shí)，再使兩腿同時(shí)向上伸直，左腳向前收回，并向右腳$&*攏并立。然后，再使左腳向前跨出一大步下蹲。重復(fù)做。D．訓(xùn)練要點(diǎn)；如果你在下蹲起立至四分之三或還有一段短距離到即將伸直時(shí)，主要是以股四頭肌用力收縮的。這個(gè)動(dòng)作也可以作原地剪蹲，左、右腳交替練。

第二天胸部訓(xùn)練

啞鈴?fù)菩?/p>

10-12RM

(次)

x3

啞鈴闊胸

10-12RM

啞鈴飛鳥(niǎo)

10-12RM

第三天背部訓(xùn)練

啞鈴單臂劃船:

8-12RM

(次)

x3

啞鈴屈腿硬拉:

8-10RM

啞鈴俯身劃船:

8-12RM

第四天

肩部訓(xùn)練日

坐姿啞鈴?fù)婆e

10-12RM

(次)

x3

立姿啞鈴側(cè)平舉

10-12RM

直立啞鈴劃船

10-12RM

第五天2頭訓(xùn)練日

坐姿啞鈴交替彎舉

8-12RM

(次)

x3

啞鈴錘式彎舉

8-12RM

外旋啞鈴彎舉

8-12RM

第六天3頭訓(xùn)練日

單臂啞鈴頸后臂屈伸

8-12RM

(次)

x3

啞鈴俯身臂屈伸

8-12RM

窄握俯臥撐

10-15RM

第七天腹訓(xùn)練日

仰臥起坐

15-20RM(次)

x3

仰臥舉腿

15-20RM

轉(zhuǎn)體仰臥起坐

12-15RM

兩頭起

12-15RM

“RM“是英文“repetition

maximum“的縮寫，中文譯義是“最大重復(fù)值“。如“6～12RM“所表達(dá)的就是“最多能重復(fù)6～12次的重量“。

第一天計(jì)劃

胸部：平板臥推

6組

每組8--10次

俯臥撐

4組

每組10--20次

雙杠臂屈伸

4組

每組8--10次

蝴蝶機(jī)夾胸

4組

每組8--10次（作為輔助項(xiàng)目）

背部：引體向上

4組

每組6--8次

背闊肌胸前下拉

6組

每組10--12次

腹部：仰臥起坐

4組

每組20次

仰臥舉腿

4組

每組20次

第二天計(jì)劃

肩部：直立上舉

6組

每組8--10次

坐式啞鈴上舉

4-6組

每組8--10次

啞鈴側(cè)平舉

4組

每組12-15次

臂部：直立杠鈴彎舉

4-6組

每組10-12次

頸后臂屈伸

4-6組

每組10--12次

腿部：深蹲

6-8組

每組8-12次

提踵

6組

每組12-15次

第三天計(jì)劃同第一天

第四天計(jì)劃同第二天

第五天計(jì)劃

有氧訓(xùn)練：跑步

20-30分鐘

固定自行車

10-30分鐘

飲食：早上2碗粥加2個(gè)雞蛋

中午要多吃蔬菜和肉類

晚上不要吃得過(guò)飽（因?yàn)橐憻挘?/p>

睡覺(jué)前一小時(shí)喝一杯牛奶加一個(gè)面包

每天保證8小時(shí)睡眠（睡眠很重要哦)