第一篇：輪滑活動(dòng)人員注意事項(xiàng)

輪滑活動(dòng)人員注意事項(xiàng)

1練習(xí)輪滑前，應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動(dòng)開。2練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部份，以免滑行中因輪滑鞋出問(wèn)題而受傷。

3.練習(xí)者應(yīng)在管理人員的指定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行，初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴輔導(dǎo)。

4.禁止做妨礙他人動(dòng)作，特別是在人多時(shí)，如幾人拉手滑行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停業(yè)等。

5學(xué)習(xí)輪滑摔跤時(shí)要學(xué)會(huì)做好自我保護(hù)。方法是當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，屈膝下蹲，雙手撐地緩沖，當(dāng)要向后摔倒時(shí)，屈膝盡量讓臂部先坐下.注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身。

6.如有嚴(yán)重疾病的人（如有心臟病.高血壓.等飲酒過(guò)度疲勞的人）不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)。

第二篇：輪滑安全注意事項(xiàng)

溜冰也叫“滾軸溜冰”、“溜旱冰”，它是水冰在陸上輔助訓(xùn)練過(guò)程中逐漸演變形成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同水冰相比，它更刺激、驚險(xiǎn)和時(shí)髦，而且四季 皆宜。我們常常能在校道上街上看到背著DC背包的追風(fēng)青年駕著“風(fēng)火輪”從身邊飛馳而過(guò)！現(xiàn)在，輪滑已成為我們學(xué)院一種娛樂(lè)休閑的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兛梢越o你一個(gè)拉到mm的借口！也離不開學(xué)校經(jīng)濟(jì)化出現(xiàn)怎么多出租輪滑鞋的童鞋的努力！！就是價(jià)格有點(diǎn)：：：：：：：：你懂的！開始給大家介紹一下輪滑，記住是輪滑

不是叫滑輪!你寧可說(shuō)是溜冰 也不要說(shuō)成了滑輪不讓你今天晚上真的白來(lái)了！有關(guān)輪滑的知識(shí)：最早的輪滑運(yùn)動(dòng)組織是1866年在美國(guó)成立的“紐約輪滑運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)”，后來(lái)由德國(guó)、法國(guó)、英國(guó)和瑞士4個(gè)國(guó)家發(fā)起，于

1924年成立了國(guó)際輪滑聯(lián)合會(huì)。目前，全世界已有60多個(gè)國(guó)家和地區(qū)加入該協(xié)會(huì)。

輪滑作為一種娛樂(lè)項(xiàng)目在19世紀(jì)末傳入我國(guó)，而作為一種體育項(xiàng)目來(lái)發(fā)展還是在本世紀(jì)80年代初，作為體育項(xiàng)目，輪滑在我國(guó)還處于發(fā)展

階段，但作為一種休閑運(yùn)動(dòng)，早已在全國(guó)各地普及了。輪滑是借助半機(jī)械性輪滑鞋在路面上展示自己體能與風(fēng)采的運(yùn)動(dòng)，深受我們大學(xué)生的喜愛！然我們的學(xué)院輪滑協(xié)會(huì)是在2005年成立的！到現(xiàn)在已經(jīng)有6年多了！！在這6年多是時(shí)間里我們會(huì)員的人數(shù)在增長(zhǎng)，玩輪滑的人數(shù)在變多！羽毛球場(chǎng)的地板也越來(lái)越粗糙,粗糙的地板證明了我們的平花技術(shù)的加強(qiáng)和輪滑協(xié)會(huì)的進(jìn)步！具體地講，輪滑有如下特點(diǎn)：

娛樂(lè)性：輪滑有很強(qiáng)的娛樂(lè)性和趣味性，通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使人們從平時(shí)緊張、壓力繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來(lái)，達(dá)到身心放松的目的健身性：輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng)，能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等肌肉的力量 和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對(duì)人掌握平衡能力上有很大作用。

工具性：除了上述兩個(gè)特性外，輪滑還具有很多體育項(xiàng)目所不具備的一個(gè)特性，因?yàn)樗痪哂芯窒扌?就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。在交通越來(lái)越擁擠的今天，輪滑不啻為一種流行和時(shí)髦的交通工具。不過(guò)，在你滑著輪滑穿梭于車來(lái)人往的 大街上時(shí)，一定要注意接通安全。

輪滑是一項(xiàng)極易掌握的體育運(yùn)動(dòng)，任何人都能很快地學(xué)會(huì)它。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，初次接觸輪滑時(shí)，心理上會(huì)產(chǎn)生一種畏懼感--擔(dān)心摔跤。其實(shí)，只要簡(jiǎn)單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變成樂(lè)趣。平衡是掌握輪滑的基礎(chǔ)。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地 面摩擦后的滾動(dòng)，所以就不易掌握平衡。練習(xí)近平衡是非常重要的，具體的做法是：

1.在草地 原地踏步，練習(xí)近平衡，熟悉輪滑的性能。學(xué)會(huì)用輪子站穩(wěn)!

2.用互助法和扶助法練習(xí)近平衡，兩個(gè)具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動(dòng)，練習(xí)近平衡技術(shù)。

3.牽引法，借助外力練習(xí)近平衡，比如可以通過(guò)對(duì)靜止物體的反作用力使自己滑動(dòng)；讓別人用力將自己推動(dòng)；抓住正在移動(dòng)的人或其他物 體上，使自己前進(jìn)或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以用外八就是兩個(gè)前輪分開成60度角自己滑行上路了。之后你可以進(jìn)一步掌握t剎急停、轉(zhuǎn)彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運(yùn)動(dòng)，但危險(xiǎn)隨時(shí)存在，它很容易導(dǎo)致外傷，因此必須要有安全意識(shí)。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及 頭部容易受傷。所以，在輪滑時(shí)，必佩帶護(hù)具，常見的護(hù)具有：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝等。

輪滑是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也是競(jìng)技項(xiàng)目，隨著它的不斷完善，目前已形成多項(xiàng)輪滑競(jìng)技項(xiàng)目，目前的奧運(yùn)會(huì)已出現(xiàn)輪滑的身影了。

1.速度輪滑：以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競(jìng)賽項(xiàng)目，2.輪滑球：看上去像是冰球和曲棍球的結(jié)合體，雙方各出５人在４４×２２米的場(chǎng)地上進(jìn)行比賽，規(guī)則類似冰球，但不允許身體沖撞或 阻擋，一場(chǎng)比賽為２－３節(jié)，每節(jié)１５－２０分鐘，進(jìn)球多者為勝方。

3.花樣輪滑：分為單人、雙人輪滑舞和圓形輪滑舞。根據(jù)動(dòng)作的難易程度、舞姿的優(yōu)美程度打分確定勝方。

4.極限運(yùn)動(dòng)和技巧：利用Ｕ形臺(tái)做各種各樣的驚險(xiǎn)、復(fù)雜技巧表演動(dòng)作，它也是輪滑競(jìng)技項(xiàng)目中最吸引人的一項(xiàng)。按技術(shù)等級(jí)分類：

0．有緣類：和溜冰有緣，但是還沒(méi)有加入溜冰一族的朋友們，想加入溜冰一族卻還在猶豫或者參與溜冰某些活動(dòng)的人，需要向他們介紹溜冰常識(shí)（這些人其實(shí)還不能稱為溜冰）。

1．菜鳥類：沒(méi)有或者很久以前有過(guò)輪滑經(jīng)驗(yàn)，剛加入溜冰一族的新手，需要在別人的陪同和照看下方能進(jìn)行活動(dòng)的溜冰。

2．基礎(chǔ)類：掌握了兩到三招基本溜冰技能（前進(jìn)、轉(zhuǎn)身、控速），不需要?jiǎng)e人照看就可以自行從事技術(shù)難度不高、危險(xiǎn)系數(shù)不高的溜冰活動(dòng)，通常從事溜冰活動(dòng)一個(gè)月以上或者以前有過(guò)溜冰經(jīng)驗(yàn)的人。

3．進(jìn)階類：掌握了六招以上的溜冰技能（起碼掌握了一種后退方法），并且至少熟練掌握了三種基本技能的溜冰，通常從事溜冰活動(dòng)有三個(gè)月以上，或者苦練技術(shù)一個(gè)半月以上的溜冰朋友。

4．老鳥類：熟練掌握六招以上溜冰技能，在他掌握的溜冰活動(dòng)類型范圍內(nèi)能夠自由從事溜冰運(yùn)動(dòng)的朋友，這類溜冰具備對(duì)某種范圍內(nèi)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析研究，能夠逐類旁通，輕易掌握新動(dòng)作要領(lǐng)的溜冰，一般有半年以上的溜冰經(jīng)驗(yàn)或者苦練三個(gè)月的溜冰朋友。

5．蝦類：比老鳥還要老鳥，已經(jīng)開始研討不同溜冰領(lǐng)域的技術(shù)技巧了。

既然大體的解了什么事輪滑！那我們來(lái)了解一下玩輪滑的基本！鞋子，輪滑鞋 它有兩大部分組成！分上下鞋！

上鞋也就是鞋身

表面是鞋子的外殼 外殼里面有厚厚的棉構(gòu)造的內(nèi)膽.內(nèi)膽和外殼之間也有鞋墊！外殼表面的叫做能力帶和巴扣！

下鞋有的就是刀架 穿釘 軸承 輪子！

一雙輪滑鞋重要就是有這些東西組成！輪滑鞋也有分：速度競(jìng)賽用的跑鞋速滑鞋；曲棍球運(yùn)動(dòng)用的曲棍球鞋；花式表演用的花

式平花鞋；玩特技的特技鞋也叫極限鞋和最常見到的休閑鞋。我們學(xué)校的話重要玩的是平花鞋。

但是要怎么選擇一雙適合自己雙腳的溜冰鞋？

一雙鞋子好或不好，首先先看它的剛性強(qiáng)不強(qiáng)。要看這點(diǎn)的話就要從兩個(gè)地方來(lái)判斷：第一是溜冰鞋的腳踝部份。這一個(gè)地方是支撐身體

重量的一個(gè)重要部位，它必須要有一定的硬度讓練習(xí)者在不小心跌跤的時(shí)候，能夠使腳踝和小腿維持在一個(gè)直線的狀況而不會(huì)彎曲。因?yàn)閺澢? 的話，練習(xí)者的腳很可能就會(huì)因此而扭傷。而除了腳踝的包覆性要高以外，還要能夠有活動(dòng)的「關(guān)節(jié)點(diǎn)」。有一些溜冰鞋為了降低成本，因此

就只將關(guān)節(jié)點(diǎn)以「裝飾」的狀況「附」在溜冰鞋上面，這樣便大大地減低了活動(dòng)的靈敏度。第二點(diǎn)就是看溜冰鞋的底座部份。所謂的底座就是

溜冰鞋下方裝置輪子的地方。這地方因?yàn)橐彩浅惺苤眢w大部份的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因?yàn)榈鬃仨氁断螺喿硬趴梢灾?/p>

道是否堅(jiān)固，所以一般來(lái)說(shuō)還是大多以腳踝的部份作初步的判斷。

穿上溜冰鞋后，腳尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空間有些差距。籠統(tǒng)的來(lái)說(shuō)跑鞋上了40碼的童鞋我們會(huì)建議說(shuō)買小一碼的輪滑鞋因?yàn)楸仨氁?/p>

求腳上輪滑鞋的穩(wěn)定度，如果空隙太大的話，雙腳便沒(méi)有辦法有效地被固定住。學(xué)會(huì)了看鞋子那就踏出輪滑的第一步吧。一般而言很多人都會(huì)有空滑的現(xiàn)象，甚至于摔倒。為什么會(huì)空滑？教練指出這是施力方

式錯(cuò)誤的結(jié)果。就直排輪來(lái)說(shuō)，它的施力方向應(yīng)該是「由上往下」，藉由著身體重心的轉(zhuǎn)移讓練習(xí)者達(dá)成動(dòng)的狀況，而不是由前往后施力。

聽起來(lái)好象很難吧！但是其實(shí)一點(diǎn)都不難，慢慢地去適應(yīng)輪滑就可以了。最快十分鐘到三十分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的適應(yīng)效果，再來(lái)就是不斷地

反復(fù)練習(xí)，讓自己更得心應(yīng)手。還有，在溜冰的時(shí)候可要慎選合適并且安全的場(chǎng)地，才能夠確保運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全。站立與平衡

學(xué)習(xí)花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學(xué)者在第一次穿上輪滑鞋之后，往往急于想滑跑，這不不免要摔跤。因?yàn)檩喕怯?

個(gè)小輪構(gòu)成，穿上輪滑鞋站立時(shí)，會(huì)因?yàn)槟_下活動(dòng)的輪子前后滾動(dòng)，使得身體難以維持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之后，應(yīng)該手扶欄桿或在同伴扶持下，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個(gè)輪形成的長(zhǎng)方形的支撐面內(nèi)，做好站立姿勢(shì)。然后放開技校桿的手，逐漸

體會(huì)身體在滾動(dòng)的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學(xué)習(xí)進(jìn)程。

1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

（2）原地提踵練習(xí)。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習(xí)，感受兩個(gè)前輪和制動(dòng)器的位置，維持好身體平衡。

（3）原地兩腳交替前后移動(dòng)。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前后移動(dòng)，體會(huì)4個(gè)輪子在腳下的位置和滾動(dòng)

時(shí)的感覺。

（4）原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然后右腳4個(gè)輪著地，重心向

右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節(jié)奏，體會(huì)4個(gè)輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至

獨(dú)立完成。向前滑行

在學(xué)習(xí)、掌握了原地站立與踏步之后，就可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)向前滑行了。

穿好輪滑鞋在原地站穩(wěn)而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會(huì)因?yàn)槟_下的輪子滾動(dòng)不聽使喚，使得身體的平衡難以

控制而增加摔倒的可能性。那么怎樣才能盡快使身體適應(yīng)特定的滾動(dòng)條件下的平衡呢？這先要從改變?nèi)粘Ｗ呗妨?xí)慣著手。人們走路養(yǎng)成的直接

用前腳掌后蹬習(xí)慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因?yàn)榇┥陷喕?，按照走路?xí)慣用前腳掌直接向后蹬地，就會(huì)由于腳下的輪子也產(chǎn)

生前后的滾動(dòng)，而無(wú)法獲得一個(gè)穩(wěn)定的支點(diǎn)，所以身體也無(wú)法獲得向前移動(dòng)的動(dòng)力，因此只有把向后蹬地改為向側(cè)后方蹬地，才能得到一個(gè)穩(wěn)

定的支點(diǎn)，使身體獲得向前運(yùn)動(dòng)的力。

說(shuō)完了走 既然我們學(xué)校玩的是平花 我就為大家講解一下基礎(chǔ)平花動(dòng)作！

（1）

（2）前葫蘆

開始以雙腳內(nèi)刃站立，起滑時(shí)身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當(dāng)雙腳向前外滑出至最大弧線

時(shí)（兩腳稍寬于肩），兩腳尖迅速內(nèi)收入靠攏，恢復(fù)至開始姿勢(shì)。連續(xù)做雙腳的分開與靠攏，就能夠不斷向前滑進(jìn)。

1.在完成滑行練習(xí)后，從原地站立開始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時(shí)，兩腳尖內(nèi)收靠攏，恢復(fù)至

開始姿勢(shì)。

2.從靜止原地站立開始，做雙腳前滑，體會(huì)慣性前滑，腳和膝的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。

（3）前雙曲線滑

兩腳平行站立，左腳以內(nèi)刃向側(cè)后蹬地（四輪不離地），身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，重心偏向 于左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續(xù)進(jìn)行。

前剪：基本上是開始練的第一個(gè)平花動(dòng)作，注意膝蓋或多或少?gòu)澢?，不要死死地直著。還有不

需要幅度做太大，但是交叉的角度要盡量大。

開始練最好零速度上樁，有利熟悉用韌過(guò)程。注意身體的直立；

后剪：右腳在后，腰部以上身體往右邊側(cè)，同時(shí)頭也往右邊轉(zhuǎn)，眼睛從自己肩部往下看自己腳跟和樁。再次提醒身體要保持直立不要往前歪，頭是側(cè)轉(zhuǎn)而不是低頭從自己手下面看樁的，更不是像有些人從兩腳之間看樁。為了順利側(cè)身可以把右手放在身后。與前剪同理，注意角度大于

幅度。

前后蛇沒(méi)什么好講的，前后剪練好后隨便找個(gè)人教就會(huì)的，關(guān)鍵還是自己多練。略過(guò)。

crazy：如果平花是座大廈，那么crazy就是地基。練crazy一個(gè)月真的不算多的。不要以為能馬馬乎乎過(guò)樁就算會(huì)了，crazy一定要練好。嚴(yán)重

推薦。要點(diǎn)為，盡量多壓外韌，壓到你腳腕痛。前剪上去的時(shí)候要基本上到兩個(gè)樁的中間位置，但是不能離樁太遠(yuǎn)（那就是我為什么要強(qiáng)調(diào)前

后剪要注意角度而不是幅度），在做完前剪后和做后剪前要及時(shí)把身體向右轉(zhuǎn)90度差不多，后剪下來(lái)后要特別注意在做另一個(gè)前剪前不要抬右

腳，這個(gè)動(dòng)力是靠右腳的壓外韌上去的。到后來(lái)做crazy一般都抬腳尖腳跟的，但是兩只腳不是同時(shí)抬的，而是一只腳放下時(shí)另一只腳再抬起，次序?yàn)椋呵凹羯先?，剪開后抬右腳尖重心放左腳同時(shí)身體右轉(zhuǎn)——重心移右腳 右腳外韌下來(lái) 抬左腳尖——右腳剪樁后重心移左腳同時(shí)抬右腳

跟同時(shí)身體左轉(zhuǎn)——左腳下來(lái)后重心移右腳靠壓外韌的動(dòng)力右腳上前同時(shí)抬左腳跟——下個(gè)動(dòng)作。注意事項(xiàng)：不要低頭看腳下的樁，而是側(cè)頭

看下一個(gè)樁，注意上身順勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)，特別注意壓外韌，再次提醒手部放松。

對(duì)于入門的新手，學(xué)習(xí)的方法很重要。在此談幾點(diǎn)學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，供各位66們參考：

1.要循序浙進(jìn)：欲速則不達(dá)，一開始就去學(xué)一些看上去很酷的動(dòng)作是得不償失的。不僅會(huì)由于基本功不踏實(shí)，使得動(dòng)作做不到位，還容易受傷

。而長(zhǎng)久的挫敗感也會(huì)磨掉你的輪滑樂(lè)趣。所以有必要根據(jù)學(xué)習(xí)手冊(cè)上的安排，每天給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，不要?jiǎng)e人在學(xué)什么你也跟著學(xué)什么。

2.安全第一：不要在安全上偷懶，一定要帶上護(hù)具（最好能自己做一個(gè)護(hù)臀安上，順便還可以申請(qǐng)個(gè)專利什么的，呵呵），一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)

。安全是一切快樂(lè)的基礎(chǔ)。頭盔雖然看上去沒(méi)必要，其實(shí)是很必要的。我已經(jīng)看到過(guò)兩位人在平地上玩的時(shí)候摔跤撞到頭的。如果是去刷街，那更有必要帶頭盔了。

3.理智選擇裝備：玩輪滑，鞋子是最基本的。不能太差，目前低于300的鞋子根本不用考慮。但也不要太好，太好的鞋子，其優(yōu)越靈活性會(huì)讓新

手多摔很多跤。

4.不要怕摔跤：帶上護(hù)具，就是讓你摔跤的。如果你不能克服失去重心的恐懼感，你將很難有所進(jìn)步。所謂：常在輪上飄，哪能不摔跤？摔跤 其實(shí)也是樂(lè)趣的一種，相信你平常很少會(huì)有這種與大地親密接觸的機(jī)會(huì)的。

5.不要怕疼：新鞋子穿上，總會(huì)有一段時(shí)間的磨合期，而在以后不同的學(xué)習(xí)階段，由于用力角度的不同，你的腳會(huì)在各個(gè)部位發(fā)生疼痛。沒(méi)辦

法，只能讓腳受點(diǎn)委屈了。你可以溜半小時(shí)休息10分鐘，期間放你可憐的雙腳出來(lái)透透氣，上點(diǎn)紅花油之類的鼓勵(lì)鼓勵(lì)它。熬過(guò)一段時(shí)間，它

就會(huì)很堅(jiān)強(qiáng)了！當(dāng)然一雙長(zhǎng)筒厚襪子，是穿鞋溜冰必備的！

5.多多交流：與朋友交流心得，會(huì)有事半功倍的效果。廣交朋友也是輪滑的樂(lè)趣之一，不是嗎？

6.注意勞逸結(jié)合：當(dāng)肌肉和筋骨開始疲倦的時(shí)候，你的練習(xí)將很難有所進(jìn)步，并很容易受傷。所以在練習(xí)時(shí)，感覺某些部位累了、酸了、疼了，你可以換個(gè)其它動(dòng)作玩玩。每隔半小時(shí)休息一下，喝口水，把腳腳放出來(lái)透透氣。

輪滑可以說(shuō)是一種極限性的運(yùn)動(dòng)

在座的誰(shuí)都知道

生命的無(wú)價(jià)！安全才是第一！現(xiàn)在我們學(xué)院有很多家出租輪滑鞋的！也有很多的輪滑愛好者在租鞋子玩??！也許只是玩一下 也許會(huì)經(jīng)常租！但是誰(shuí)也不能保證你就玩一下 就不會(huì)摔的重傷??！我曾經(jīng)聽干事說(shuō)在商業(yè)街門口的溜冰場(chǎng)有人摔斷了手！也有聽校醫(yī)室的阿姨說(shuō) 有人玩輪滑摔的不能起來(lái)了??！最后送到市人民醫(yī)院去了??！所以希望通過(guò)今晚讓大家了解輪滑很安全的玩輪滑！

練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開。

在穿鞋的時(shí)候因該檢查一下輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因器材問(wèn)題而受傷！出租輪滑鞋的同學(xué)他有20多雙鞋子，不可能每雙都檢查的！在刷校園的時(shí)候禁止3個(gè)以上的人一起拉上！盡量靠右滑行！

患有特殊疾病的人（如有心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松等）不得參加激烈的輪滑活動(dòng)，在輪滑速度快的時(shí)候摔跤盡量不要用手掌撐地板學(xué)會(huì)用身體在地上滾動(dòng)的方式！摔倒了不要把手張開 手指不能放在地上 誰(shuí)也不知道什么時(shí)候會(huì)有人沖你后邊過(guò)來(lái)，說(shuō)不頂還會(huì)再你的手指上劃過(guò)！

人本來(lái)就是偏心的 你的心臟是靠左 根據(jù)離心力的作用跑圈的時(shí)候前進(jìn)是逆時(shí)針

后退責(zé)相反！

摔倒的基礎(chǔ)起立方法是 半跪 撐起右腳雙手撐著右腳站起來(lái)！

摔跤摔出血了不用著急

輪滑場(chǎng)也就是我們每天在玩輪滑的地方我們協(xié)會(huì)基本每天都會(huì)有帶藥包下來(lái)的 我們可以幫你簡(jiǎn)單的處理一些破皮的傷口！建議在坐的個(gè)位如果可以的話最好在我們玩輪滑的那塊地板玩！你技術(shù)上的錯(cuò)誤我們會(huì)幫你指出來(lái)！你不會(huì)的動(dòng)作我們也可以指導(dǎo)你大家交流一下??！假設(shè)你摔了倒地不起1分鐘之內(nèi)我們會(huì)過(guò)去服你 但是出租輪滑鞋的那邊我們就不能保證了！

這里有一些小常識(shí)

▲無(wú)論何時(shí)何地都要了解自己的＂極限″在哪里，而且保持在范圍內(nèi)?！谄教沟谋砻婢毩?xí)新技巧，不要在斜坡上?！欢ㄒ黝^盔及護(hù)具。

▲遠(yuǎn)離滑行的危險(xiǎn)區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會(huì)吃輪子的格子地。

▲如果那塊危險(xiǎn)區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過(guò)或跨過(guò)。

▲弄清滑行方向。

▲遇到矮墻：先完全停下來(lái)，以橫步方式跨過(guò)。

▲要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識(shí)到你，當(dāng)然醒目的衣服是少不了的。

▲在光線不夠的地方要穿上反光護(hù)具及小燈。

▲溜冰時(shí)不要戴著耳機(jī)，雖然這很酷，但會(huì)影響你的注意力

▲在公路上滑行要特別小心！有時(shí)汽車、出租車和自行車是不可預(yù)測(cè)的。要給自己留有足夠的空間。注意司機(jī)動(dòng)向，以判斷他的路線，并且要預(yù)防車門突然打開。國(guó)內(nèi)大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時(shí)在你跟前。

說(shuō)到刷街

根據(jù)2004年5月1日起實(shí)施的《中華人民共和國(guó)道路交通安全法實(shí)施條例》第79條規(guī)定：行人不得有在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具的行為。然在2008年5月1日起實(shí)施的《關(guān)于修改〈中華人民共和國(guó)道路交通安全法〉的決定》中，沒(méi)有禁止行人在道路上滑行的具體規(guī)定但是街頭輪滑對(duì)于輪滑者本人和其他行人都存在安全隱患，容易引發(fā)交通事故、導(dǎo)致人身傷害，是很危險(xiǎn)的行為，盡管在新的《關(guān)于修改〈中華人民共和國(guó)道路交通安全法〉的決定》沒(méi)有這方面的具體規(guī)定，并不代表街頭輪滑就“合法”了，輪滑仍屬于“妨礙交通安全的行為”，被交警發(fā)現(xiàn)即使不罰款，也要進(jìn)行批評(píng)教育和勸離，以免造成交通事故。所以希望大家如果沒(méi)有一定的基礎(chǔ)不要?？?刷街出市區(qū)!對(duì)于參加輪滑協(xié)會(huì)的會(huì)員，應(yīng)接受以下條款：

1、在校訓(xùn)練后，不能在校園內(nèi)瘋狂刷街，后果自負(fù)；

2、輪滑活動(dòng)中，不得在人群中故意耍酷,以免傷害其他人,后果自負(fù);

3、參加外出活動(dòng)的人員必須參加過(guò)技術(shù)指導(dǎo)組的安全培訓(xùn)，并經(jīng)理事會(huì)許可通過(guò)，否則一切后果自負(fù);

4、參加外出活動(dòng)時(shí)，參加者未經(jīng)組織者許可，不得私自行動(dòng)，否則一切后果自負(fù)，與輪滑協(xié)會(huì)無(wú)關(guān)；

5、參加活動(dòng)佩戴活動(dòng)統(tǒng)一標(biāo)志，例如會(huì)服等等, 隨隊(duì)而行。

6、參加活動(dòng)必須戴好護(hù)具，包括護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)手，速滑時(shí)帶好頭盔，不戴護(hù)具參加活動(dòng)者出現(xiàn)一切問(wèn)題由當(dāng)事人本人負(fù)責(zé);

7、為保證參與者的人身安全，參加活動(dòng)人員必須嚴(yán)格遵守輪滑協(xié)會(huì)安全守則的規(guī)定，服從活動(dòng)組織者的管理；

8、所有參與輪滑活動(dòng)者，必須嚴(yán)格遵守協(xié)會(huì)有關(guān)規(guī)定，注意安全。然最重要的是 最終解釋權(quán)歸輪滑協(xié)會(huì)所有！

好了最后就讓我們看來(lái)看一下幾個(gè)輪滑比賽的視頻！

第三篇：輪滑活動(dòng)節(jié)目單

活動(dòng)節(jié)目單

賽前活動(dòng):輪滑協(xié)會(huì)平地花式及花式剎停表演開始的平花、剎停表演

(一)蹲蹲和推推：每組兩人，一人在前深蹲，一人在后推行，來(lái)回一次，最快者為勝。

(二)輪滑過(guò)低桿：姿勢(shì)不限，但必須是滑過(guò)，過(guò)最低者為勝。

（三）踩氣球：踩氣球者蒙上眼睛，另外一個(gè)人指揮，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)踩氣球最多者為勝。

（四）競(jìng)速：在主角樓前為起點(diǎn)，繞到一號(hào)樓前，然后回來(lái)，最快者為勝。

（五）夾氣球：兩人一組夾氣球在場(chǎng)地往返一次，如果氣球掉了，撿起后原地繼續(xù)走，最快者為勝

(六)快速收樁擺樁：收擺樁時(shí)一手收一手?jǐn)[，掉一個(gè)加五秒，收擺為一個(gè)完整的比賽，計(jì)時(shí)時(shí)間短的團(tuán)隊(duì)勝出，依次淘汰 評(píng)出前三名，以快，準(zhǔn)，直為標(biāo)準(zhǔn)

游戲規(guī)則：將報(bào)名選手抽簽分成6組，然后每?jī)山M進(jìn)行比賽，最后勝出的三組進(jìn)行總決賽，分出第一名、第二名、第三名。

(1)一等獎(jiǎng)

每人輪滑專業(yè)手套一個(gè)。

(2)二等獎(jiǎng)

每人輪滑掛鉤一個(gè)。

(3)三等獎(jiǎng)

每人輪滑配飾一個(gè)。

第四篇：輪滑活動(dòng)策劃書

輪滑活動(dòng)策劃書

活動(dòng)名稱

××輪滑××比賽

活動(dòng)背景

至今為止，輪滑這項(xiàng)活動(dòng)越來(lái)越受到人們的青睞，我校輪滑社也在不斷發(fā)展壯大。經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的活動(dòng)，新生的技術(shù)都得到了飛速的提高。為了豐富校園文化生活，交流輪滑技術(shù)并宣傳輪滑活動(dòng)，我們特別為新手舉辦此次大型趣味活動(dòng)。這次活動(dòng)對(duì)技術(shù)的要求不高，安全有保障，各種水平的輪滑愛好者都有機(jī)會(huì)參加。通過(guò)這次活動(dòng)可以提高本社團(tuán)的凝聚力和影響力，挖掘輪滑的魅力與娛樂(lè)，讓更多的愛好者知道和加入輪滑社這個(gè)大家庭，和我們一起進(jìn)步一起成長(zhǎng)。

活動(dòng)目的及意義

1.豐富學(xué)校的文化生活，展現(xiàn)我校大學(xué)生積極向上的青春活力，創(chuàng)新思想和不滅的青春斗志。

2.提高身體素質(zhì)，促進(jìn)文化交流，增進(jìn)各輪滑愛好者之間的友誼和各界對(duì)輪滑的了解和興趣。

3.展現(xiàn)輪滑的魅力，為新手提供一個(gè)施展才能的平臺(tái)。

4.增進(jìn)廣大同學(xué)對(duì)輪滑社的了解，擴(kuò)大整個(gè)輪滑社的影響力。

活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

具體場(chǎng)地，具體時(shí)間。

活動(dòng)舉辦單位

包括主辦，協(xié)辦，贊助等。

活動(dòng)詳情 例如：

07:00~ 08:00：工作人員布置場(chǎng)地（工作人員）。

08:00~ 09:00：參賽選手檢錄（工作人員），可參雜音樂(lè)類表演。（表演嘉賓。）

09:00~ 09:30：平地花式輪滑表演。（表演人員，場(chǎng)地。）

09:30~ 10:00：花式剎停輪滑表演。（表演人員，場(chǎng)地。）

10:00~ 11:30：XX比賽。（參賽選手，場(chǎng)地。）

11:30~ 13:00：午休。（餐飲。）13:00~13:30：趣味表演。（表演人員，場(chǎng)地。）13:30~15:00：XX比賽。（參賽選手，場(chǎng)地。）15:00~15:30：花式剎停（平地花式）輪滑表演。（表演人員，場(chǎng)地。）15:30~17:00：XX比賽。（參賽選手，場(chǎng)地。）

17:00~17:30：宣布成績(jī)，頒獎(jiǎng)，合影留念，散場(chǎng)。

活動(dòng)細(xì)節(jié)

比賽項(xiàng)目：

一般情況下，所有比賽均可分為男子組，女子組。還可根據(jù)年齡和專業(yè)水平細(xì)分為少年組，青年組，成年組，高校組，專業(yè)組等。

速度過(guò)樁（可行度：高）

人員要求：計(jì)時(shí)裁判兩人，記錄員一人，口令員一人，場(chǎng)務(wù)若干。

場(chǎng)地要求：兩排間距建議為3米的樁，每排19個(gè)，起跑區(qū)6到12米，設(shè)置起跑線，樁與樁間隔80CM，終點(diǎn)線位于尾樁80CM處，總比賽距離應(yīng)為16米+6米（12米）=22米（28）米。

比賽要求：所有參賽選手分為若干組，每組5到8人，所有參賽人員有一到兩次機(jī)會(huì)（根據(jù)時(shí)間安排，若有兩次機(jī)會(huì)，取最好成績(jī)。），每組選手取2人晉級(jí)決賽。決賽人數(shù)為4（8）人。決賽取前三名頒獎(jiǎng)。

細(xì)節(jié)要求：

起跑：當(dāng)口令員喊出“On your mark”時(shí)，選手應(yīng)各就各位，喊出“Ready”時(shí)，選手應(yīng)準(zhǔn)備起跑，喊出“Go”時(shí)，選手應(yīng)出發(fā)，起跑姿勢(shì)不限要求，選手第一步起跑應(yīng)跨過(guò)起跑線，否則視為犯規(guī)，搶跑亦視為犯規(guī)，起跑兩次犯規(guī)視為成績(jī)無(wú)效。

繞樁：男子繞樁方式必須為單腳，其他方式視為成績(jī)無(wú)效，女子組根據(jù)水平可要求單腳或任意動(dòng)作。在首樁之前，選手動(dòng)作必須成型，否則視為漏樁，繞樁過(guò)程中，踢樁或漏樁均極為罰樁。

罰樁：踢樁或漏樁。每個(gè)罰樁加0.2秒。一個(gè)樁若被碰移但樁位中心點(diǎn)仍被覆蓋，則不計(jì)罰樁。一個(gè)樁若被碰移切離開樁位，但又自行回到樁位切覆蓋樁位中心點(diǎn)，被稱為“運(yùn)氣樁”，不計(jì)罰樁。若被碰倒的樁將其他樁碰倒，則所有被碰倒的樁均記為罰樁，當(dāng)罰樁超過(guò)4到6個(gè)時(shí)，選手成績(jī)記為無(wú)效。

場(chǎng)務(wù)：場(chǎng)務(wù)的工作是在每次比賽開始前將樁復(fù)位。被選手踢倒的樁，場(chǎng)務(wù)不得立即將其復(fù)位，需等計(jì)時(shí)員向裁判提交成績(jī)后，并在下一次比賽開始前，將樁復(fù)位。

成績(jī)：若有選手比賽成績(jī)相同，則以罰樁數(shù)目比較，若罰樁數(shù)目也相同，則加賽。

表格：見“速度過(guò)樁計(jì)時(shí)表”。

計(jì)時(shí)障礙賽（可行度：高）

人員要求：計(jì)時(shí)裁判一到三人，記錄員一人，口令員一人，場(chǎng)務(wù)若干。場(chǎng)地要求：一圈完成時(shí)間建議30到45秒之間，便于加快比賽節(jié)奏，場(chǎng)地布置為起點(diǎn)，終點(diǎn)，可供繞行的障礙，多個(gè)彎道，可供跳躍的障礙，短道速滑。組隊(duì)計(jì)時(shí)賽需增加接力區(qū)。

花式繞樁（可行度：中）

人員要求：裁判一到五人，計(jì)時(shí)員一人，音控師一人，場(chǎng)務(wù)若干。

場(chǎng)地要求：放置3排樁，每排20個(gè)，樁距分別為50CM，80CM，120CM。裁判席位于50CM樁中線前方至少4米處。觀眾隔離至少3米。

比賽要求：所有選手只有一次表演機(jī)會(huì)，只進(jìn)行決賽，從音樂(lè)開始時(shí)計(jì)時(shí)。每名選手在比賽開始前可進(jìn)行熱身。

細(xì)節(jié)要求：

時(shí)間：總表演時(shí)間為2分±5秒，開始計(jì)時(shí)15內(nèi)，選手必須進(jìn)樁，計(jì)時(shí)允許0.5秒誤差，若表演時(shí)間超時(shí)，則超時(shí)后的表演不進(jìn)行評(píng)判。

評(píng)分：百分制，分為兩個(gè)方面，技術(shù)表現(xiàn)和藝術(shù)表現(xiàn)。技術(shù)表現(xiàn)占60分，藝術(shù)表現(xiàn)占40分。技術(shù)表現(xiàn)考慮兩點(diǎn)：難度動(dòng)作的多樣性，選手應(yīng)盡可能多的表現(xiàn)各種難度動(dòng)作；速度應(yīng)與選手的動(dòng)作風(fēng)格和個(gè)人風(fēng)格相適應(yīng)，并與音樂(lè)有較好的融合，體現(xiàn)優(yōu)美性。藝術(shù)表現(xiàn)分為四點(diǎn)：形體姿態(tài)；音樂(lè)表達(dá)；動(dòng)作編排；表演的完整性。

動(dòng)作等級(jí)：2013年7月花式繞樁難度等級(jí)表。

罰分：

場(chǎng)務(wù)：場(chǎng)務(wù)的工作是在每次比賽開始前將樁復(fù)位。被選手踢倒的樁，場(chǎng)務(wù)不得立即將其復(fù)位，需等選手表演結(jié)束，并得到裁判示意后，將樁復(fù)位。

花式剎停(可行度：中)

人員要求：裁判一到五人，口令員一人。

場(chǎng)地要求：若條件允許，則場(chǎng)地為45×10米，最低要求為40×8米。起跑加速區(qū)20米，起剎區(qū)3米，剎停區(qū)15米。從起剎區(qū)開始，每隔1米，放置一個(gè)樁作為標(biāo)記，起剎區(qū)底線；剎停區(qū)5米處；剎停區(qū)10米處；剎停區(qū)15米處。以上四處放置特殊顏色的樁作為標(biāo)記。

比賽要求：每名選手每次上場(chǎng)表演一個(gè)動(dòng)作，預(yù)賽每名選手可以表演2次，預(yù)賽表演動(dòng)作不可重復(fù)，取1次較好成績(jī)作為最終成績(jī)。預(yù)賽選手最終將有6（8）名晉級(jí)決賽，決賽每名選手可以表演5次，3個(gè)單個(gè)動(dòng)作，2個(gè)組合動(dòng)作，單個(gè)動(dòng)作3取2，組合動(dòng)作2取1。決賽單個(gè)動(dòng)作不可重復(fù)，但可以與預(yù)賽動(dòng)作重復(fù)。

比賽細(xì)節(jié)：

起跑第一步必須跨過(guò)起跑線，在起剎區(qū)底線前完成動(dòng)作，否則成績(jī)無(wú)效。單個(gè)動(dòng)作應(yīng)滿足最低剎停距離2米，否則成績(jī)無(wú)效。組合動(dòng)作應(yīng)每個(gè)動(dòng)作均超過(guò)1米，否則成績(jī)無(wú)效。選手在比賽中若出現(xiàn)輪滑鞋以外的身體部位接觸地面，視情況扣分。

評(píng)分：

動(dòng)作等級(jí)：2013年7月花式剎停難度等級(jí)表。

第五篇：兒童輪滑教程及注意事項(xiàng)

幼兒輪滑啟蒙教育

以下文字及圖片是我在輪滑俱樂(lè)部中使用的教學(xué)方法以及我對(duì)低齡兒童學(xué)習(xí)輪滑的心得體會(huì)，如有不當(dāng)，歡迎大家批評(píng)指正。

丿落灬

第一課： 站立

小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來(lái)，雙腳立即模仿小鴨子，腳尖向兩邊分開，腳跟緊緊靠在一起。膝蓋微微彎曲，不要繃直。腳跟如果滑開了，就向后用力讓腳跟重新靠在一起。小鴨子站立一到二分鐘。

學(xué)會(huì)了小鴨子站立，接著學(xué)平行站立。兩腳跟分開，腳尖指向正前方，兩腳互相平行。教練用手撥動(dòng)小朋友的腳，幫助完成該動(dòng)作。平行站立做到了，我們微微彎曲膝蓋，讓小屁股下沉，兩手可以摸到我們的膝蓋就對(duì)了。小屁股好象坐在一個(gè)看不見的、空氣做的凳子上，這就是坐空氣凳。平行站立空氣凳，這是今后小朋友上課聽教練說(shuō)話

時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)哦。以后不管學(xué)什么新動(dòng)作，第一要做到：平行站立空氣凳。

這個(gè)很關(guān)鍵，正確的姿勢(shì)對(duì)以后有很大幫助，而且也容易多了。

摔跤

學(xué)輪滑肯定要摔跤，戴好護(hù)具學(xué)會(huì)正確的摔跤，就不會(huì)受傷了。摔跤分為向前摔和向后摔。向前摔的時(shí)候，手指要張開，頭要抬高，才不會(huì)擦破手指和下巴。利用護(hù)具接觸地面，人向前，象個(gè)“大”字。

向后摔的時(shí)候，兩手象小鳥的翅膀一樣向后撲扇，手和屁股同時(shí)著地，可不要讓屁股先著地了。記住兩手向后伸，手指千萬(wàn)不要向前，更不能只用一只手撐地。

小朋友自己學(xué)著假裝摔摔看。好，摔倒了，接著學(xué)習(xí)怎樣爬起來(lái)。

這個(gè)都沒(méi)練習(xí)幾次，然后不在怕摔倒。大膽了很多。

爬起來(lái)

單腿跪地，抬起屁股挺直上身，兩手用力壓在跪著的膝蓋上，一邊向下?lián)蜗ドw，一邊抬起整個(gè)身體，雙手不要離開膝蓋，站起來(lái)，馬上變成小鴨子站立或平行站立。教練不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿腳踝處來(lái)幫助完成

走路

小鴨子站立都會(huì)了，接著學(xué)小鴨子走路?！案?、嘎、嘎”，小鴨子走路的時(shí)候兩只腳也是開開的“外八字”，膝蓋彎曲，踏步向前，一定要使勁往下跺腳，把鞋子跺得“咔、咔”響，越響越好，讓教練聽聽誰(shuí)跺得最響？能走十步以上，就過(guò)關(guān)了。可以先在草地或塑膠地等摩擦系數(shù)大的地方練習(xí)，再轉(zhuǎn)入平滑地面練習(xí)。

滑行

連續(xù)能走十步鴨子步了，接下來(lái)學(xué)習(xí)滑行。最基本的滑行叫平行滑。樣子和平行站立一模一樣。記住：要有空氣凳哦。而且，兩腿打開要和自己的肩膀差不多寬，兩個(gè)膝蓋不能分得太開。那距離多少才合適呢？讓我們拿出一個(gè)小狗狗，平行滑動(dòng)的時(shí)候，既不能把小狗給摔地上，也不要把它的頭給夾扁啦，要?jiǎng)倓偤茫p輕地，和小狗一起滑。做好平行站立空氣凳，把小狗夾在腿中間，讓教練在后面推你的屁股，小朋友保持全身不動(dòng)，體會(huì)一下平行滑的感覺吧。

接下來(lái)，自己走十個(gè)鴨子步，然后馬上把自己變成平行站立空氣凳的姿勢(shì)，看，不用別人推就滑起來(lái)了。

可以來(lái)個(gè)比賽，看誰(shuí)滑得遠(yuǎn)？勝利一定屬于鴨子步跺得又響步子邁得又大的小朋友。

記?。浩叫谢臅r(shí)候兩腳與地面垂直，不要內(nèi)八字往里倒。

第二課 葫蘆滑

葫蘆是什么樣子的？對(duì)了，是一個(gè)圓圈又一個(gè)圓圈，兩個(gè)圓圈中間是一個(gè)細(xì)細(xì)的葫蘆的腰。

我們用自己的兩條腿在地上滑出一個(gè)葫蘆的軌跡來(lái)。做好鴨子步，左

腳向左邊蹬，右腳向右邊蹬，開始畫圓了?，F(xiàn)在收腳尖，來(lái)畫葫蘆的腰。接著又打開腳尖，繼續(xù)朝兩邊用力，畫下一個(gè)圓。我們走十個(gè)鴨子步，接著平行滑，接著一個(gè)又一個(gè)地在地上畫葫蘆，看，畫出了一串糖葫蘆！

如果起跑時(shí)鴨子步和平行滑特別快，滑葫蘆的時(shí)候又能做到把葫蘆的腰畫得很細(xì)，那我們的糖葫蘆滑就一定能很長(zhǎng)很長(zhǎng)。可不要小看了葫蘆滑，夠小朋友練一陣子了。

由于小鴨子步走的不夠堅(jiān)決，所以，葫蘆畫進(jìn)展比較慢，而且我感覺腿部力量還不夠，基本是長(zhǎng)長(zhǎng)的葫蘆，看來(lái)，小鴨子步，平滑，小鴨子步，平滑，這個(gè)過(guò)程還要繼續(xù)練習(xí)，讓小娃的腿適應(yīng)了滑輪的重量。

第三課 減速停止

練習(xí)葫蘆滑的時(shí)候，和平行滑一樣，一定要讓兩腳的輪子盡量垂直地面，這樣才有動(dòng)力。如果不垂直地面，而是內(nèi)八字往里倒，會(huì)怎么樣呢？那就會(huì)越來(lái)越慢。好吧，我們?cè)囋嚳矗喊央p腳打得開開的，比自己的肩膀?qū)挾嗔耍演喿邮箘诺牡瓜氯?，然后再慢慢地做一個(gè)畫葫蘆腰的動(dòng)作，結(jié)果呢，越來(lái)越慢，最后停下來(lái)了。這就是：內(nèi)八字煞車。

這個(gè)葫蘆畫，和內(nèi)八字剎車，很關(guān)鍵。如果葫蘆畫一直搞不好，內(nèi)八字剎車也做不好，第四課 三點(diǎn)一線

鴨子步、平行滑、葫蘆滑，已經(jīng)可以讓我們滑起來(lái)了，但是我們的上半身幾乎是不動(dòng)的，可是我們看到那些輪滑高手在滑行的時(shí)候總是在左右晃動(dòng)，非?？帷Ｔ瓉?lái)真正滑行的時(shí)候要做到“三點(diǎn)一線”。我們的鼻子尖、一條腿的膝蓋、鞋尖，就是三個(gè)點(diǎn)，這三個(gè)點(diǎn)在一條直線上就叫“三點(diǎn)一線”。首先平行站立空氣凳，然后把頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關(guān)節(jié)及胯部）同時(shí)向左邊（或右邊）平移，直到順著鼻子尖垂直向下可以和膝蓋、鞋尖用一條假想的直線連接起來(lái)。頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關(guān)節(jié)及胯部）一定要同時(shí)移動(dòng)，而且臉朝正前方。腿開始感到發(fā)酸就說(shuō)明做對(duì)了。

我們?cè)诨械臅r(shí)候，不是左邊的三點(diǎn)一線就是右邊的三點(diǎn)一線，總之，始終要做到三點(diǎn)一線。

如何來(lái)練習(xí)三點(diǎn)一線呢？

我們來(lái)做個(gè)游戲吧。小朋友們喜歡玩滑板車嗎？喜歡。有的小朋友沒(méi)玩過(guò)，沒(méi)關(guān)系，我們今天就用輪滑鞋來(lái)模擬滑板車。我們把一只腳踩在“滑板車”上，雙手握住“龍頭”，做好三點(diǎn)一線和空氣凳，另一條腿向側(cè)蹬出，一下，兩下，三下……就象玩真的滑板車一樣。記?。阂?yàn)?/p>

力，蹬出去的方向是向右（或左），這個(gè)在練習(xí)葫蘆滑的時(shí)候就已經(jīng)體會(huì)過(guò)了。一條腿蹬久了，換另一條再練。

第單

腿

五

滑

課 行

滑板車滑行練得差不多了，我們開始學(xué)習(xí)單腿滑行。做好滑板車滑的預(yù)備姿勢(shì)，開始，一下、兩下、三下，然后讓蹬出去的腿在空中停留一會(huì)兒再放下。重復(fù)此動(dòng)作，直到蹬動(dòng)腿可以在空中停留更多的時(shí)間，一秒、兩秒??最后可以做到好多秒呢。教練表演給大家看，哇！懸停了十多秒還沒(méi)有放下呢。這個(gè)動(dòng)作竅門就是勇敢地做到三點(diǎn)一線，不要怕摔跤，支撐腿的輪子一定要垂直地面甚至有一點(diǎn)點(diǎn)外倒，就是不能內(nèi)倒。只有多加練習(xí)，不怕摔跤才行。勇敢，就最終能成功的！單腿能夠撐住整個(gè)身體滑行，我們才能真正學(xué)會(huì)輪滑。

學(xué)什么不重要，重要的是孩子因此而快樂(lè)地成長(zhǎng)了。快樂(lè)，必須基于以下幾點(diǎn)：

1、一雙合腳、舒適、輕盈的輪滑鞋。

三個(gè)輪子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四個(gè)輪子，而且最小為27碼。如果你只知道號(hào)而不知道碼，那換算公式如下：號(hào)*2-10=碼。例如：19號(hào)，就是28碼。鞋一定不要大，而且一定要穿棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)筒襪，既保護(hù)嬌嫩的皮膚、保證鞋與腳密貼不打滑，又吸汗。腳在鞋里松動(dòng)，滑行過(guò)程中不跟腳，將使孩子養(yǎng)成雙腳向內(nèi)傾的壞習(xí)慣，不但影響骨骼發(fā)育，而且滑不快。

很多家長(zhǎng)為了讓孩子多穿幾年以便省錢，故意買大鞋，這樣做很糟糕。輕盈，靠的是軸承質(zhì)量?；粍?dòng)的鞋，開始顯得很安全，卻永遠(yuǎn)不會(huì)讓孩子飛起來(lái)，飛不起來(lái)，輪滑的快樂(lè)大打折扣。

2、技術(shù)讓位與過(guò)程

貓著腰，團(tuán)著身，甩動(dòng)雙臂，是非常專業(yè)，非常賞心悅目的滑行姿態(tài)。如果你想讓自己四歲、五歲的孩子成為一名為國(guó)爭(zhēng)光的輪滑運(yùn)動(dòng)員，你可以把這種結(jié)果看成目標(biāo)。不過(guò)，大多數(shù)的孩子不是為了這個(gè)才輪滑的，所以，為什么一定要練習(xí)貓腰呢？貓上三分鐘，腰就會(huì)非常地酸，膝蓋就會(huì)非常地疼。一個(gè)站都站不起來(lái)的孩子，最終能夠飛起來(lái)，這其中體驗(yàn)摔倒，體驗(yàn)重心的移動(dòng)，體驗(yàn)呼呼生風(fēng)，就是一顆心靈的成長(zhǎng)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程比標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)更有價(jià)值。

3、安全和健康

完整地穿戴護(hù)具，手，肘，膝，頭盔。接下來(lái)要學(xué)會(huì)摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要灘平。后摔，雙手要象翅膀一樣后張，先于屁股著地。不會(huì)摔疼自己的摔跤，其實(shí)應(yīng)該鼓勵(lì)。標(biāo)準(zhǔn)的摔跤姿勢(shì)應(yīng)該得到及時(shí)的稱贊。有了速度之后，學(xué)習(xí)剎車，不能靠推其他人來(lái)使自己停止。滑行中雖然不需要很專業(yè)地貓著腰，但應(yīng)該懂得曲膝并讓屁股微微下沉——象坐抽水馬桶一樣。雙腳不要內(nèi)倒，象個(gè)立在地上的漢字“八”，這會(huì)傷害孩子的腳踝。任何的受傷都會(huì)把快樂(lè)趕跑。

父母應(yīng)該給予學(xué)習(xí)輪滑的孩子什么？

1、不要扶著孩子

扶著孩子，孩子將找不到自己的重心。輪滑的唯一捷徑就是自己找到并控制自己的體重。如果一定要在第一天扶一下剛穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂——不會(huì)脫臼。

2、不要代替孩子爬起來(lái)

單腿跪地，挺直上身，雙手撐前腿，站起來(lái)。這個(gè)只有靠孩子自己去學(xué)會(huì)做。你不要去拉。開始，孩子站不起來(lái)，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的腳踝，借點(diǎn)力給他。

3、不要替孩子著急

孩子在努力地和地心引力做斗爭(zhēng)，和自己的體重做斗爭(zhēng)，這是挫折中的磨練，他們有自己的節(jié)奏，何況你并不需要他們成為運(yùn)動(dòng)員。贊揚(yáng)他們的每一次努力吧。

4、給孩子適時(shí)地補(bǔ)充水分

少喝多次。

注：

希望小寶早日學(xué)會(huì)