第一篇：保持健康心理提高耐挫能力-北京大學(xué)思想道德與政治修養(yǎng)課程課堂筆記

保持健康心理提高耐挫能力

.人生與健康

科學(xué)對(duì)待人生環(huán)境，促進(jìn)自我身心健康，實(shí)現(xiàn)人生最大價(jià)值?！钜慵t

本講內(nèi)容

.一、健康新概念和健康的意義

.二、關(guān)注心理健康的多學(xué)科介紹

.三、掌握和運(yùn)用保持心理健康的方法

一、健康新概念和健康的意義

對(duì)問(wèn)題的反思：

1、有病一定要治!

（1）抑郁癥是可以治愈的致命之病。

（2）不要諱疾忌醫(yī)

.自曝抑郁癥已痊愈曾深受抑郁癥困擾的央視著名主持人崔永元2007年在為美國(guó)著名女劇作家伊麗莎白·斯瓦多的圖文故事書(shū)《我的抑郁癥》一書(shū)撰寫(xiě)的序中真誠(chéng)地提醒目前越來(lái)越多被抑郁癥困擾的人們，“抑郁癥是病，不是災(zāi)難，抑郁癥是可以治愈的。”------2007-05-22崔永元現(xiàn)身心理治療大會(huì)

（3）預(yù)防心理疾?。?/p>

做好三級(jí)預(yù)防

.知識(shí)準(zhǔn)備，發(fā)現(xiàn)障礙，積極治療。

2、健康新概念

“健康”的含義及其變化：

我們一般理解“健康”主要是指機(jī)體沒(méi)有疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布了最新的健康新定義：健康不僅僅是身體沒(méi)有疾病和不虛弱，而且還要具備心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康，即健康是指機(jī)體健康和精神健康的總和。具體可分為“五快三良好”，“五快(機(jī)體健康)”是指吃得快、便得快、睡得快、說(shuō)得快、走得快；“三良好(精神健康)”是指良好的個(gè)性人格、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。

什么是心理健康?

.心理健康是指人的精神、情緒和意識(shí)方面的良好狀態(tài)，包括智力發(fā)育正常，情緒穩(wěn)定樂(lè)觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，行為規(guī)范協(xié)調(diào)，精力充沛，應(yīng)變能力較強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，經(jīng)常保持充沛的精力，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理年齡與生理年齡相一致，能面向未來(lái)。

.據(jù)醫(yī)學(xué)家測(cè)定，良好的心態(tài)，能促進(jìn)人體分泌出更多有益的激素，能增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，促進(jìn)人體健康長(zhǎng)壽。.國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)曾這樣定義心理健康：

所謂心理健康是指在身體、智能以及在感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。

什么是道德健康?

.道德健康也是健康新概念中的一項(xiàng)內(nèi)容。主要指能夠按照社會(huì)道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想 和行為，有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和能力。——道德品質(zhì)不好的人實(shí)際上也是有病，也要積極治療。

3、健康的意義

.“自己不受罪，.家人不受累；.節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，.造福全社會(huì)。”——洪昭光語(yǔ)

健康是實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的前提和基礎(chǔ)。

二、關(guān)注心理健康的多學(xué)科介紹

像關(guān)注身體一樣關(guān)注自己的心靈！

1、治療心理疾病與保持心理健康的區(qū)別

治療心理疾病要醫(yī)學(xué)和心理學(xué)方面的專(zhuān)業(yè)人員幫助。保持心理健康有助于防范心理疾?。?/p>

2、關(guān)注心理健康的相關(guān)學(xué)科

.宗教學(xué).哲學(xué).醫(yī)學(xué).倫理學(xué).美學(xué).心理學(xué).文學(xué).教育學(xué)

i..保持對(duì)學(xué)習(xí)濃厚的興趣和求知欲。

ii..保持正確的自我意識(shí)

iii..能自覺(jué)調(diào)節(jié)和控制情緒

iv..能保持和諧的人際關(guān)系

v..能保持良好的社會(huì)適應(yīng)能力

vi..心理行為符合年齡特征

三、掌握和運(yùn)用保持健康心理的方法

保持心理健康的一般方法

保持心理健康的根本方法

.1、擺脫痛苦

.2、追求快樂(lè)

.3、提升境界

保持心理健康的根本方法

.樹(shù)立正確的世界觀人生觀價(jià)值觀，具有堅(jiān)定正確的信念，是保持心理健康的根本方法。

.思考題

.如何理解心理健康同“三觀”的關(guān)系？

把握愛(ài)情真諦樹(shù)立家庭美德

人生兩大主題：.事業(yè).愛(ài)情

了解教育部新的規(guī)定

.教育部2005年3月29日發(fā)布了新的《普通高等學(xué)校學(xué)生管理規(guī)定》和《高等學(xué)校學(xué)生行為準(zhǔn)則》。這兩個(gè)規(guī)定于2005年9月1日正式實(shí)施。.新規(guī)定撤消了原規(guī)定中“在校學(xué)習(xí)期間擅自結(jié)婚而未辦退學(xué)手續(xù)的學(xué)生，作退學(xué)處理”的條文，對(duì)學(xué)生能否結(jié)婚不再作特殊規(guī)定。這就是說(shuō)，從2005年9月開(kāi)始，我國(guó)普通高等學(xué)校學(xué) 生在校期間不再需要獲得學(xué)校同意，只要達(dá)到國(guó)家相關(guān)法律規(guī)定就可登記結(jié)婚。

主要內(nèi)容：

.一、把握愛(ài)的真諦

.二、培養(yǎng)愛(ài)的能力

.三、愛(ài)情與道德

.四、愛(ài)情與學(xué)業(yè)

一、把握愛(ài)的真諦

1.愛(ài)情的內(nèi)涵

.愛(ài)情是一對(duì)男女基于一定的社會(huì)基礎(chǔ)和共同的生活理想，在各自?xún)?nèi)心形成相互傾慕，并渴望對(duì)方成為自己終生伴侶的強(qiáng)烈、純真、專(zhuān)一的感情。

愛(ài)情的三個(gè)基本要素

.性愛(ài).理想.責(zé)任

兩個(gè)屬性：自然屬性和社會(huì)屬性。

.性愛(ài)：把愛(ài)情與人世間的其他情感，如親人之愛(ài)、朋友之情和同事之誼明顯區(qū)別開(kāi)來(lái)。

.愛(ài)情是自然屬性和社會(huì)屬性的統(tǒng)一。

理想

.靈魂的默契

.志同道合的思想基礎(chǔ)

.情投意合的感情基礎(chǔ)

“擇偶須偕千秋業(yè)，愛(ài)有源頭情不竭”

責(zé)任

.責(zé)任是一種自愿的擔(dān)當(dāng)；

.責(zé)任是人性中的善。

責(zé)任的體現(xiàn)：

.愛(ài)情的持久性

.愛(ài)情的專(zhuān)一性

愛(ài)情的基本特征

i..強(qiáng)烈性

ii..平等性

iii..專(zhuān)一性

iv..穩(wěn)定性

黑格爾：

愛(ài)情確實(shí)有一種高尚的品質(zhì)，因?yàn)樗恢煌Ａ粼谇橛?，而且顯示一種本身豐富的高尚優(yōu)秀的心靈，要求以生動(dòng)活潑、勇敢和犧牲的精神和另一個(gè)人達(dá)到統(tǒng)一。

2.愛(ài)情之美的體現(xiàn)

（1）愛(ài)情萌動(dòng)的朦朧美

（2）愛(ài)情動(dòng)機(jī)的純潔美

（3）表達(dá)愛(ài)情的含蓄美

（4）愛(ài)情的理智美

（5）愛(ài)情的和諧美

二、培養(yǎng)愛(ài)的能力.迎接愛(ài)的能力

.善于表達(dá).恰當(dāng)應(yīng)對(duì)

懂得愛(ài)是什么。

了解自己喜歡什么，需要什么，適合什么。

健康的心理，能承受愛(ài)的拒絕和拒絕求愛(ài)所帶來(lái)的心理紛擾。

.注意區(qū)分兩個(gè)界限：

.好感與愛(ài)情.友情和愛(ài)情

友情與愛(ài)情的區(qū)別

性質(zhì)不同穩(wěn)定性不同基礎(chǔ)不同義務(wù)不同心境不同

2.拒絕愛(ài)的能力

i..敢于理智地拒絕不希望得到的愛(ài)情

ii..要掌握恰當(dāng)?shù)木芙^方式

3.承受失戀的能力

i..應(yīng)冷靜而理智地分析一下失戀的原因。

ii..采取“升華”的方法。

iii..適當(dāng)?shù)那楦修D(zhuǎn)移。失之東隅，收之桑榆。

如何看待失戀？

失戀是不幸的，但它卻也蘊(yùn)涵著某種幸運(yùn)。盡管失戀是以極大的痛苦作代價(jià)，但是這未必不是一件好事或更確切地說(shuō)未必就是一件壞事。愛(ài)情在得到它的時(shí)候要百倍珍惜，失去的時(shí)候要有坦蕩的胸襟。

三、愛(ài)情與道德

1.愛(ài)情在人生中的意義

2.愛(ài)情中蘊(yùn)涵著的道德因素

3.改變戀愛(ài)中的不良認(rèn)知

4.校正不正確的愛(ài)情觀

5.遵守戀愛(ài)道德

1.愛(ài)情對(duì)人生的意義：（1）愛(ài)情是家庭社會(huì)幸福的基本保證（2）愛(ài)情是戰(zhàn)勝人生困難的支柱（3）愛(ài)情是事業(yè)成功的推動(dòng)力

2.愛(ài)情中蘊(yùn)涵著的道德因素

超越百年的美麗——居里夫人

3.改變戀愛(ài)中的不良認(rèn)知

大學(xué)生戀愛(ài)中的幾種情況：約好時(shí)間的愛(ài)情；書(shū)寫(xiě)愛(ài)情草稿紙；??

i..寂寞空虛談戀愛(ài)

ii..排解壓力談戀愛(ài)

iii..從眾驅(qū)動(dòng)談戀愛(ài)

4.矯正不正確的愛(ài)情觀

愛(ài)情至上論愛(ài)情理想化愛(ài)情功利論

5.遵守戀愛(ài)道德

.戀愛(ài)自由。建立戀愛(ài)關(guān)系的自由；中止戀愛(ài)關(guān)系的自由。

.嚴(yán)肅負(fù)責(zé)。戀愛(ài)對(duì)象的選擇；戀愛(ài)過(guò)程中，不做違反校規(guī)校紀(jì)的行為；終止戀愛(ài)關(guān)系，對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)對(duì)方負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。

.純潔專(zhuān)一。男女雙方一旦確立了戀愛(ài)關(guān)系，得到對(duì)方的承諾，就不能朝秦暮楚，腳踩兩只船。在戀愛(ài)關(guān)系存續(xù)期間，三角戀愛(ài)、多角戀愛(ài)是不道德的。

.舉止文明、持之有度。愛(ài)戀的過(guò)程是充滿(mǎn)激情的。但這種激情的表達(dá)方式應(yīng)是端莊文明的。

四、愛(ài)情與學(xué)業(yè)的關(guān)系

i..大學(xué)生活的意義

ii..正確選擇戀愛(ài)的時(shí)機(jī)

1.大學(xué)生活的意義是什么？

怎樣理解教育部2005年《普通高等學(xué)校學(xué)生管理規(guī)定》和《高等學(xué)校學(xué)生行為準(zhǔn)則》的規(guī)定？

.我個(gè)人的意見(jiàn)：

.允許在校大學(xué)生結(jié)婚

.不鼓勵(lì)在校大學(xué)生結(jié)婚

傅雷家書(shū)

.我國(guó)著名文學(xué)翻譯家傅雷曾經(jīng)給正在讀大學(xué)的兒子傅聰去信說(shuō)：“學(xué)問(wèn)第一，真理第一，愛(ài)情第二，這是我至今為止沒(méi)有變過(guò)的原則。”

大學(xué)生活的意義

.大學(xué)不是被愛(ài)情遺忘的角落，但是，大學(xué)也絕不是談情說(shuō)愛(ài)的搖籃。傅雷所告誡的學(xué)業(yè)第一，愛(ài)情第二的原則對(duì)大學(xué)生處理愛(ài)情與學(xué)業(yè)的關(guān)系有普遍的指導(dǎo)意義。

對(duì)戀愛(ài)的不同觀點(diǎn)：

贊成、反對(duì)、順其自然

戀愛(ài)對(duì)學(xué)業(yè)的影響：

動(dòng)力論----利多弊少阻力論----弊多利少均衡論----利弊均衡

大學(xué)生活中的重要問(wèn)題：

.品德、知識(shí).理想、情操.素質(zhì)、能力

大學(xué)是人生的黃金時(shí)代.成才的希望在這里播下種子.一生的事業(yè)在這里打下基礎(chǔ).生命的歷程在這里開(kāi)始飛躍

2.戀愛(ài)時(shí)機(jī)的選擇

.抱負(fù)水平.心理成熟.擇友條件.所處環(huán)境

本講主旨：

i..懂得愛(ài)，學(xué)會(huì)愛(ài)，理解愛(ài)

ii..使愛(ài)的情感得到培養(yǎng)，愛(ài)的品質(zhì)得到塑造，愛(ài)的境界得到升華

iii..使人生更加充實(shí)、豐富而有意義