第一篇：平頂山心醫(yī)堂心理咨詢工作室：《2013年中高考家長和孩子如何應對考前焦慮》——許允剛(心理學副教授)

家長和孩子如何應對考前焦慮

許允剛 東德心理研究院副教授

案例介紹：

小麗，市區(qū)某高三女生，媽媽反映說，自己家庭條件較差，但女兒由于是市區(qū)一所省示范性高中實驗班的學生，每月都有學校發(fā)的生活補助三百多元，基本生活無憂，女兒平時在班里學習成績總在前五名，全家人都以她為驕傲。進入高三后，女兒學習更加刻苦，周末回家晚上學習到深夜，白天大部分時間也用在了學習上，基本上不參加其他活動。她的書桌上擺滿了各種復習資料，雖然自己的學習成績很好，但總擔心被其他和自己學習成績差不多的同學超過，一想到這些，就會莫名的感到緊張、焦慮。近日，隨著期中考試臨近，女兒卻出現(xiàn)了發(fā)燒、食欲不振、失眠、多夢、記憶力下降、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象?，F(xiàn)在已經(jīng)無法呆在學校學習了，不得已才來求助心理咨詢。

小麗的情況是一個較典型的考試焦慮案例，即將到來的期中考試，對高三學生來說是參加高考前已經(jīng)不多的大考了，很多學生內(nèi)心都十分在意這次考試，很大程度上，是想通過此次考試驗證一下自己將來參加高考的實力如何？在這關鍵時期，學生更容易出現(xiàn)心理問題，尤其容易出現(xiàn)身心疾病，如頭暈、拉肚子、失眠、多夢、記憶力下降等考前焦慮癥狀。那么，家長和孩子如何應對考前焦慮情緒呢？建議家長和學生從以下做起。

一、家長至少要做到以下三點：

首先家長要處理好自己的焦慮情緒后，再去幫助孩子克服考試焦慮情緒?？荚嚺R近，家長著急可以理解，但千萬不要在孩子面前表現(xiàn)得過于緊張焦慮，有的家長這時候，在家里躡手躡腳，不敢大聲說話，交流竊竊私語，甚至制止外部的干擾。可以想象，孩子在家感受到的將是緊張氣氛，很容易產(chǎn)生焦慮情緒。因此，中高考前家長要首先做到心態(tài)平和，家庭的氣氛要盡量做到和平時一樣，否則，孩子受到的將是消極的心理暗示。

其次家長不要過于關注孩子的學習成績。孩子回家后，有的家長愛問孩子的學習情況，考了多少分？名次是第幾？從心理學的角度看，問成績就是在給孩子加壓力。家長要多關心孩子的內(nèi)心感受，學會與孩子感同身受，理解孩子在學校所承受的壓力，多和孩子探討孩子感興趣的話題，盡量避開與學習有關的話題。

第三家長要注意孩子的飲食和休息問題?？记暗娘嬍硲撘郧宓瓰橹?，適當增加營養(yǎng)，避免天天大魚大肉，甚至給孩子買補品。最好按照正常的飲食習慣安排，可以多吃些水果，適當注意一下營養(yǎng)即可。家長要做的還有就是，提醒孩子講衛(wèi)生，杜絕去小飯店和小商販那里吃麻辣燙等小吃，以免出現(xiàn)腹瀉等消化道疾病。同時，家長要督促孩子遵照平時養(yǎng)成的生活規(guī)律安排作息時間，不要隨便更改作息習慣，以免造成紊亂。

二、應對考試焦慮主要靠學生個人，學生可以從以下幾方面做起：

1、保證充足的睡眠。經(jīng)驗告訴我們，大多具有過度考試焦慮情緒的學生，是由于疲勞過度、睡眠不足引起的。越是大考臨近，越是要按部就班的學習休息，并且要養(yǎng)成中午小憩的良好習慣。充足的睡眠利于消除大腦疲勞和考試焦慮情緒。

2、學會管理自己的情緒，及時宣泄負性情緒。遇到不順心的時候，要學會適當?shù)男骨榫w以緩解心理壓力，避免負性情緒的不斷累積，產(chǎn)生焦慮的心理問題。如遇到心理困惑可以向老師、要好的同學、親人傾訴；也可以尋求學校心理輔導老師的幫助。

3、適當滿足自己的興趣愛好。興趣是最好的老師，也是最好的轉(zhuǎn)移煩惱的方法，大考臨近，要適當安排時間滿足自己的興趣愛好，如上網(wǎng)、聊天、聚會、唱歌、聽音樂等，都可起到消除疲勞，降低考試焦慮情緒的作用。

4、多從事體育運動。多活動既可以調(diào)節(jié)大腦的疲勞，又可以增強體質(zhì)，抵御疾病的侵襲。學生可以結合自己的愛好，適當安排活動時間進行鍛煉。

5、有機會可以適當安排時間，參加團體心理輔導游戲。游戲可以幫助考生進行角色轉(zhuǎn)換，有效轉(zhuǎn)移注意力，釋放機體內(nèi)積聚的負性能量，調(diào)整機體平衡，達到緩解考試壓力目的。

6、接受專業(yè)的考試焦慮心理咨詢?？荚嚱箲]情緒嚴重的，通過以上方法仍然無法得到有效緩解，一定要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會采用一些心理學上的諸如肌肉漸進放松、冥想放松、催眠放松及潛能激發(fā)等技巧，幫助考生處理考試焦慮，調(diào)適心理到最佳的應考狀態(tài)。

最后，提醒家長和考生，保持適度的緊張焦慮也是考好的前提，不要希望自己沒有一點的緊張和焦慮情緒，只是感到緊張和焦慮情緒，已經(jīng)影響到了個人的生活以及學習進度，甚至影響到了考試的正常發(fā)揮時，要引起高度重視，如果不及時處理的話，可能會影響考試的成績。另外，應對考試焦慮的方法很多，采用什么方法，還要注意因人而異，不要盲目對待，以免錯過良機。

第二篇：平頂山心醫(yī)堂心理咨詢工作室：《心理問題治療常用音樂列表》——整理許允剛(心理學副教授)

各種心理問題常用音樂大全

1.疲勞–《假日的海灘》、《錦上添花》、《矯健的步伐》、維伐爾地的套曲《四季》中的《春》、德彪西的《大?！?、海頓的組曲《水上音樂》、《十五的月亮》、京劇《八月十五月光明》等。

2.失眠–《平湖秋月》、《燭影搖紅》、孟德爾頌的《仲夏夜之夢》、莫札特的《催眠曲》、德布西《鋼琴前奏曲》、《二泉映月》，《銀河會》、《軍港之夜》、《春思

3.躁狂–《梅花三弄》、《平沙落雁》、《韃靼人的舞蹈》、《幽蘭》、《塞上曲》、《空中鳥語》、《仙女牧羊》

4.心緒不定–《春江花月夜》、貝多芬的《第八交響樂》、巴赫的《幻想曲和賦曲》、《塞上曲》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《小桃紅》、貝多芬的奏鳴曲、肖邦和施特勞斯的圓舞曲。

5.精神憂郁–《三六》、《步步高》、西貝柳斯的《芬蘭頌》、莫札特的《第四十交響曲B小調(diào)》、蓋希文《藍色狂想曲》組曲、德布西的管弦樂組曲《?！?、《黃鶯吟》、《百鳥行》、現(xiàn)代京劇《蝶戀花》、《喜洋洋》、《江南好》、《春風得意》、《春天來了》、《啊，莫愁》、西柳貝斯的《悲愴圓舞曲》、莫扎特《D小調(diào)第十四交響曲》。

6.神經(jīng)衰弱–《喜洋洋》、《瑤族舞曲》、海頓的《G大調(diào)三重奏》。

7.食欲不佳–《歡樂舞曲》、《花好月圓》、《嬉游曲》、穆索爾斯基的鋼琴組曲、《圖畫展覽會》。穆素爾斯基的鋼琴曲《圖畫展覽會》、巴赫的音樂作品。

8.紓緩壓力：艾爾加《威風凜凜》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》。

9.振奮精神：貝多芬的交響曲《命運交響曲》、博克里尼的大提琴《A大調(diào)查第六奏鳴曲》、《娛樂升平》、《步步高》、《狂歡》、《金蛇狂舞曲》。

10.緩解悲傷：柴可夫斯基的第六號交響曲《悲愴》、貝多芬第五交響樂《命運》。

11.對老年人具有康復作用的歌曲：可選擇《瀏陽河》、《茉莉花》、《八月桂花遍地開》、《南泥灣》、《解放區(qū)的天是明朗的天》、《二泉映月》等。

12.通大便：莫扎特《小步舞曲》、肖邦《馬祖卡舞曲》。

13.降血壓：《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑蘇行》、《江南好》、小提琴協(xié)秦曲。

第三篇：平頂山心醫(yī)堂心理咨詢工作室介紹——許允剛(臨床心理學博士)

心醫(yī)堂心理工作室情況介紹

心醫(yī)堂心理咨詢工作室位于平頂山市光明路南段（過鐵路涵洞橋右邊）的桃花源小區(qū)——9棟樓一單元302室。主要開展臨床心理咨詢與治療工作，服務范圍包括：兒童青少年成長心理問題（學?？植腊Y、學習障礙、厭學、早戀、逆反問題等）、婚姻情感（性心理）、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、人際關系障礙、學生學習潛能激發(fā)、團體心理輔導（訓練）、家庭教育指導（講座）、企事業(yè)單位員工培訓等。工作室心理測評軟件齊備，辦公設施齊全、心理咨詢與治療場地設置科學合理，心理專家隊伍強大，工作室依靠中德心理大學、香港大學心理學研究院、商丘東德心理研究院的心理專家優(yōu)勢，全面開展心理咨詢與治療服務工作，同時，還特邀國內(nèi)頂尖心理學家徐清照教授為工作室心理咨詢師成長督導專家，適時對咨詢師進行案例督導與指導，工作室現(xiàn)有專兼職心理學專業(yè)博士、心理學研究生、心理治療師、心理咨詢師、家庭教育指導師共計13人。平頂山心醫(yī)堂心理工作室熱誠歡迎需要心理幫助的朋友們來咨詢治療！讓每一個來訪的朋友離開心醫(yī)堂后，生活得更愉悅、心靈成長的更快，是我們的服務理念。

心理咨詢收費標準（僅供參考，具體收費根據(jù)咨詢方案雙方商定）：

1.專家咨詢收費標準

面對面咨詢：500元/次，一個療程1500元/5次；5次以下每次均為500元。電話網(wǎng)上咨詢：300元/次，一個療程1500元/6次；6次以下每次均為300元。

2.一般咨詢師收費標準

面對面咨詢：300元/次，一個療程1200元/5次； 電話網(wǎng)上咨詢：200元/次，一個療程1000元/6次；

3.半價優(yōu)惠：現(xiàn)役軍人、65歲以上老人、困難學生享受半價咨詢；

4.免費咨詢：持有《殘疾癥》的殘疾人，持有《低保證明》的低保人員,可享受1-3次免費心理咨詢。

心理咨詢預約電話：***（辦公室）

***（許老師）地址：平頂山市光明路南段（過鐵路涵洞橋右邊）的桃花源小區(qū)——9棟樓一單元302室

乘車路線：市內(nèi)乘坐3、6路、14路路公交車到桃花源小區(qū)下車或者到平頂山市招生辦公室附近下車往北走即到?；蚴袃?nèi)乘 坐17.18路、29路公交車到平頂山市氣象局下車沿光明路往南走過鐵路涵洞橋即到。

第四篇：平頂山心醫(yī)堂心理咨詢工作室：《2010.11團體心理輔導方案》——許允剛

小學生團體心理輔導方案

溝通從心開始

許允剛

一、準備：

1、查看場地、音響、投影等是否適合做團體心理輔導活動；

2、提前進入活動場地，播放音樂《喜羊羊》，等待學生、老師入場。

二、活動：

1、暖場：學生課前一支歌動畫片《喜羊羊》插曲；為自己鼓掌喝彩！

2、自我介紹、參加人員介紹與參加活動學生初步溝通，提出要求：摘下生活中的面具，所有的人都是平等的，大家暢所欲言，不要把別人的話帶出這個房間。

3、簡單介紹《心理學》知識，讓學生了解團體心理輔導的基本知識： 《心理學》是研究人的心理活動規(guī)律的科學，比如通過研究人們的行為了解人的心理情況——人們緊張焦慮的時候，會手足無措，坐立不安；高興的時候會眉開眼笑，呲牙裂嘴，做鬼臉等，從這些現(xiàn)象可以了解一個人的心理狀況。另外，通過研究人的一生的發(fā)展，可以了解每個發(fā)展時期的特點，如，人們的性別意識，你們上幼兒園、學前班時候，當然也包括小學低年級的時候，你們沒有男女生的性別意識，所以可以毫無忌諱的勾肩搭背，手拉手一起玩，一點都不害羞，而到了高年級尤其是到了六年級、中學以后，你們的性別意識開始發(fā)展了，出現(xiàn)了男女有別的意識，這個時候你們的青春期也到來了，男女生在一起玩，不在從容，知道害羞了，在做課間操進行《校園舞蹈》的時

1候，會發(fā)現(xiàn)你們已經(jīng)不好意思拉手了，有的羞答答拉著手指，還有的臉紅紅的拉著別人的衣袖，到了大學，參加了工作，你們還會發(fā)現(xiàn)：又可以從容的在一起玩了。這些都是人生發(fā)展過程中出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象，你們沒有必要焦慮，我告訴你們：你們不拉手是正常的，拉手也是正常的！今天咱們進行心理輔導就是解決大家的心理問題的，通過心理輔導，可以使大家正確認識我們心理的所想所思，消除隔閡、緊張、焦慮，正確看待發(fā)展中出現(xiàn)的問題。為我們的學習掃除障礙，讓我們開心的學習，快樂的成長，為我們的一生奠定基礎！今天咱們活動的主題是《溝通從心里開始》。下面進行今天咱們的活動內(nèi)容：

三、破冰：分組進行游戲《抓手指》、《握手找朋友》或者《小雞的成長》。

四、溝通活動游戲：

在我們的工作學習生活中，理解溝通非常重要，很多時候的不愉快和煩惱就是由于溝通不暢造成的。有時候你看到的聽到的不一定是真實的東西。（播放心理學幻燈片——錯覺）

1、由笑話《司機和司機的對話》開始導入《我說你畫》游戲活動（按照以上分組進行pk）。

2、組長代表小組談感悟。

五、心理劇《溝通》：按照以上分組進行pk。

1、心理劇演出：心理劇內(nèi)容：劇情——我因為某件事情和老師或者爸爸、媽媽、同學等造成了一些誤會，現(xiàn)在我想對他們說……..2、學生談體會感悟。

3、老師總結：在我們的學習生活中，我們不可避免的要和老師、爸爸媽媽、同學之間因為溝通不暢問題產(chǎn)生一些誤會，通過這次活動，大家學會了心與心的溝通，換個角度看問題的方法，其實，很多時候當你們用心溝通的時候，你們會發(fā)現(xiàn)：老師的批評、父母的責罵、同學之間的爭吵也是我們生活的一部分，其實，老師、爸爸媽媽、同學都是愛你的，關心你的人，爸爸媽媽含辛茹苦把你們養(yǎng)大，供你們上學，當爸爸媽媽的臉上悄悄爬上皺紋的時候，你們想過爸爸媽媽的辛苦嗎？他們?yōu)榱松钚量鄤趧?，四處奔波，累壞了身體，操碎了心??！我們的老師為了你們的學習，有的無暇看望白發(fā)蒼蒼的父母，照顧自己的年幼的孩子，有的疾病纏身仍然堅持給你們上課，為你們批改作業(yè)，當老師們看到你們像茁壯成長的禾苗一樣健康成長的時候，他們多么的開心啊，當他們看到孩子們的學習成績上不去的時候，他們就著急上火，失眠、傷心難過，他們恨鐵不成鋼啊，有時候會批評你們，甚至教訓、責怪你們！同學們，你們理解老師的良苦用心嗎？通過這次心與心的溝通活動，你們還會因為老師、爸爸媽媽，由于愛你至深的一次批評，一次教訓，一次責罵而懷恨在心嗎？同學們，你們還會埋怨他們，還會恨他們嗎？也許現(xiàn)在你們還不明白這些道理，但是，當你們離開學校、離開你們親愛的老師、離開含辛茹苦的父母，走上社會，參加工作的時候，你們那時候一定會明白老師的良苦用心的！同學們，老師們，讓我們手拉手，心連心，互相給予對方一些理解溝通，互相給予對方一些關愛吧，老師們請繼續(xù)用你那博大的胸懷去接受每一個孩子，去關愛每一個幼稚的心靈吧，去吧，給予每一個孩子

一個溫暖、而熱烈的擁抱吧！

六、活動結束：在歌曲《我們都是好孩子》、《感恩的心》中，老師與學生擁抱鼓勵。

第五篇：平頂山心醫(yī)堂心理咨詢工作室《兒童青少年學習動力暨潛能開發(fā)訓練營方案》——許允剛

平頂山中德心理青少年學習動力訓練營

課程源起

源自美國、風靡全球30年的“Life Source”（生命之源）系列訓練課程，經(jīng)過國內(nèi)青少年問題專家多年本土化實踐，凝練成具有極高價值的“學習動力”激發(fā)課程，有力幫助學員突破生命成長和成績提升的瓶頸，明晰學習及生活目標，提升學員內(nèi)在的學習動力，為理想的實現(xiàn)找到最便捷的通道。

活動背景

21世紀人類最大的發(fā)現(xiàn)是潛意識的秘密，21世紀中國家長最渴望的是孩子智商和情商的全面成長。“學道（學習能力）”、“師道（領袖特質(zhì)）”、“孝道（親子與感恩）”；“西學（紳士運動與英語操練）”、“國學（中華傳統(tǒng)文化）”、“財學（財商教育）”為核心架構的頂級精品課程，精心設計一系列寓教于樂、獨具特色的活動，讓青少年朋友在整個活動中，增膽識，長學識；開眼界，啟心智；修靈性，養(yǎng)習性；樹價值，立使命；矯行為，正習慣；明目標，了身份；提能力，升學歷??以鍛造擠身中國未來上流社會的卓越青少年。

課程收獲

學員將獲得的八大突破

突破學習狀態(tài)不積極，注意力難以集中的現(xiàn)象；突破自信心不強，溝通表達難充分的現(xiàn)象；

突破學習價值觀不正確，學習效率低下的現(xiàn)象；突破學習興趣不強，學習動力不足的現(xiàn)象；

突破學習目標不明確，學習計劃不清晰的現(xiàn)象；突破學習方法不科學，學習效果不佳的現(xiàn)象；

突破情緒管理不夠，時間管理不力的現(xiàn)象；突破有效習慣沒養(yǎng)成，行動過程易受阻的現(xiàn)象。

課程內(nèi)容

第一部份：學道——掌握學習方法,提升學習能力

方法不對,努力白費;方法若對,事半功倍。學習方法是學習能力的基礎,學習能力是學習方法的累積。因為任何一項能力總是長期應用一種科學正確的方法而產(chǎn)生的質(zhì)變效應。由中德心理研究所自主研發(fā)的十二種高效學習法,定能讓您的孩子在班級中勝人一籌,領跑學習賽道。

第二部份：師道——培訓領袖特質(zhì),培植成功基因

研究發(fā)現(xiàn)，大凡在事業(yè)上取得突出成就的成功人士，大都在青少年時期就表現(xiàn)出了非凡的領袖特質(zhì)，即“影響力”。學習動力營圍繞自信力和感召力這兩項領袖特質(zhì)的重要方面，設計了系列精彩活動，使您的孩子成為一個敢于冒險，敢于承諾，敢于面對一切挑戰(zhàn)，自信十足的人！

第三部份：孝道——改善親子關系,培養(yǎng)感恩心態(tài)

在青少年成長“問題庫”中最讓家長頭痛的一項是“逆反”心理，嚴重的叫“叛逆”，這是親子關系不佳的表現(xiàn)之一。在我們的想象中，由血緣關系決定的親子關系應該是最溫暖和親密的，然而事實卻與之相反。為人父母者承擔了責任，履行了義務，寄托著希望，換來的卻是擔擾、無奈與心痛，誰能幫助我們的家長改善親子關系，尋回生命中的快樂？

第六部份：財學——學習理財，提高財商

許多家長反映，孩子在花錢的事上沒有節(jié)制，甚至覺得是理所當然，一點不體諒父母掙錢的辛苦。基于此點，財商教育將通過“打工生涯”、“生存訓練”等體驗式活動，培養(yǎng)孩子延后享受的財富理念，樹立正確的理財意識，形成良好的理財習慣，讓孩子受益終身！

課程模式

課程以超速體驗訓練方式為主體，配合填表、做圖、催眠、問題分解、操練等方法，使孩子多年形成的學習無用無趣論一掃而除，搭配專業(yè)的系統(tǒng)教練，內(nèi)外兼治，徹底解決孩子遇到的困擾，讓孩子輕松舒適度過每一天！

課程對象（10—18歲）

√渴望在學習、生活中獲得更多的自信、激情與動力的青少年。

√渴望自己學會情緒管理，使自己不受情緒控制的青少年。

√渴望自己的學習和生活目標更明晰，能夠更有效進行時間管理的青少年。

√渴望自己能夠輕松地擺脫學習和生活中的障礙，順利達成人生目標的青少年?！炭释约簱碛凶吭降臏贤记?，能夠進行高效溝通的青少年。

√渴望獲得成功人士（或社會精英）身上的良好習慣，為美好明天奠基的青少年?！炭释囵B(yǎng)自己的抗挫能力，擁有更強的獨立意識的青少年。

課程費用2980元，5月1日之前報名優(yōu)惠500元

課程時間2011年7月6日-10日（全程5天4夜）

報讀聯(lián)系0375-7250699手機：***