第一篇：小學(xué)健康衛(wèi)生講稿

鳳棲小學(xué)2010年秋期健康與衛(wèi)生講座講稿

各位老師、同學(xué)們：

首先祝大家身體健康！

各位同學(xué)你們是祖國(guó)的花朵，是我們國(guó)家的未來(lái)，祖國(guó)的未來(lái)需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。沒(méi)有一個(gè)好的健康的身體就不能擔(dān)負(fù)起，將來(lái)建設(shè)祖國(guó)的重任，（單單學(xué)習(xí)成績(jī)好、思想品德好還不行，必須要有一個(gè)好身體，身體是革命的本錢(qián)?。](méi)有健康的身體，其它一切都成了空話。），怎樣才能具有一個(gè)健康的身體呢？除了要參加一定的體育活動(dòng)外，請(qǐng)同學(xué)們應(yīng)該盡力做好以下幾點(diǎn)：

一、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1、吃東西以前和大小便后要洗手。

許多傳染病、寄生蟲(chóng)病都是通過(guò)不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲(chóng)病、鉤蟲(chóng)病等腸道傳染病。細(xì)菌和病毒很小，我們的肉眼見(jiàn)不到，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬(wàn)倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，常存在于我們不班干凈的手上、水中和不衛(wèi)生的食品里，它們大多數(shù)都是通過(guò)口進(jìn)入人體內(nèi)，給人體帶來(lái)疾病的。

2、養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物的習(xí)慣。食物不能長(zhǎng)期保存，食用前應(yīng)徹底加熱，消毒、殺死細(xì)菌，防止各種傳染病，如傷寒、痢疾等。另外，值得一提的是一些常見(jiàn)的同學(xué)們愛(ài)吃的食品中，有一些食品長(zhǎng)期吃也有危害。例如：方便面，它里面含有大量的味精、花椒等原料，我們吃了極易產(chǎn)生熱毒，多年以后而得各種怪病。再如：爽歪歪一類的乳制品，吃了也后就不愛(ài)吃飯，人是鐵飯是鋼，不愛(ài)吃飯將直接影響我們的身體的發(fā)育。中醫(yī)里面講脾胃是后天之本，什么意思，就是強(qiáng)調(diào)后天 1的飲食對(duì)我們的重要性。

3、養(yǎng)成勤剪指甲，衣服干凈整潔（指甲里面會(huì)藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒）。

4、不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，會(huì)傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等，這些病主要是由于隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏將病菌通過(guò)空氣飛沬灰塵經(jīng)鼻子吸入人體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的傳播。特別是肺結(jié)核病人要特別引起重視。希望我們小學(xué)生能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不隨地吐痰。

5、適當(dāng)休息有利于學(xué)習(xí)和身體健康。

小學(xué)生要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，古人講人法地，地法天，天人相應(yīng)，從睡覺(jué)這個(gè)角度講就是要像太陽(yáng)一樣，春三月，夜臥早起； 夏三月，夜臥早起； 秋三月，早臥早起； 冬三月，早臥晚起。這里的夜臥指的是可以適當(dāng)晚睡一點(diǎn)，一般9點(diǎn)30分左右睡覺(jué)，早起指的是6點(diǎn)左右起床。早臥指的是8點(diǎn)左右睡覺(jué)，晚起指的是7點(diǎn)左右起床。就和太陽(yáng)出沒(méi)一樣，它出得早，我們已起得早??。這樣我們就會(huì)精氣神足。

二、及時(shí)有計(jì)劃的接種疫苗（打防疫針）

很多同學(xué)聽(tīng)說(shuō)打防疫針并不陌生，因?yàn)槊總€(gè)同學(xué)小時(shí)候都打過(guò)，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們的國(guó)家為了造福后代，保障青少年、兒童及嬰幼兒的健康成長(zhǎng)，促進(jìn)全民身體素質(zhì)的提高，幾十年來(lái)對(duì)各適齡人群開(kāi)展了有計(jì)劃的預(yù)防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到控制，發(fā)病率大幅下降，如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風(fēng)、流腦、乙型腦炎等。

三、健康的心理活動(dòng)

什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“所謂健康，是身體上、精神上及社會(huì)適應(yīng)上完好的狀態(tài)，不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱?！比绾握{(diào)整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，要知道前途總是光明的。經(jīng)常保持一種樂(lè)觀愉快的情緒。再如平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)差或一次考試成績(jī)掉下來(lái)了，要正確認(rèn)識(shí)，不氣餒克服困難，努力就有收獲。

另外在與人交往中，要多找自己的優(yōu)點(diǎn)培養(yǎng)已之自信心，找已之缺點(diǎn)發(fā)現(xiàn)與別人的差距。多找別人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)習(xí)他人長(zhǎng)處以為已用，發(fā)現(xiàn)別人的缺點(diǎn)，要有一顆包容之心，就像大地一樣能包容萬(wàn)物，自然能長(zhǎng)青不老啊。

四、全面、均衡、適量的營(yíng)養(yǎng)

豐富的營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)貴在全面、均衡、適量。因?yàn)樯倌陜和幵谏L(zhǎng)發(fā)育期，需要的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比成人多，營(yíng)養(yǎng)和種類要更全面，提倡全面營(yíng)養(yǎng)，需要多種食物，要求不能偏食、不能挑食，不能說(shuō)我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因?yàn)槊糠N食品都有不同的營(yíng)養(yǎng)成份，偏食和挑食會(huì)引起某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，影響身體健康。

近些年來(lái)，我國(guó)人民的生活水平有了很大的提高，已由溫飽向全面達(dá)小康邁進(jìn)，但據(jù)調(diào)查在少年兒童、小學(xué)生中還存在著營(yíng)養(yǎng)不良和身體素質(zhì)差的問(wèn)題，這主要原因就是在小學(xué)生中許多人偏食、挑食，專吃方便面、肉類、麻辣根等食品，造成營(yíng)養(yǎng)不全面、不均衡、不適量。

五、眼睛的衛(wèi)生保健

1、小學(xué)生預(yù)防眼睛近視要做到“六個(gè)不”：不走路看書(shū)、不乘車

看書(shū)、不躺在床上看書(shū)，不在暗弱的光線下看書(shū)學(xué)習(xí)，不在強(qiáng)光下看書(shū)學(xué)習(xí)，不歪頭看書(shū)學(xué)習(xí)，看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。

2、看電視時(shí)眼睛要與電視有一定的距離，一般在2米以上，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一般在一小時(shí)以內(nèi)?？措娨晻r(shí)房間應(yīng)開(kāi)一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉。

3、堅(jiān)持做眼保健操。做的時(shí)候，能調(diào)動(dòng)我們的氣血溫養(yǎng)我的眼睛經(jīng)絡(luò)。消除疲勞，防治近視。

4、患有近視眼的朋友應(yīng)多吃柑桔類水果與蔬菜。注意控制肉類和全脂奶酪等食品。眼睛的好壞與我們的肝膽有密切的關(guān)系，保護(hù)好肝膽從某種意義上說(shuō)，就是保護(hù)了眼睛。如何保護(hù)肝膽了呢？一是不能常生氣，怒則傷肝；二是少吃肉類及全脂奶酪，因?yàn)檫@些食物需要膽汁幫助消化，會(huì)增加肝膽的負(fù)擔(dān)；三是不過(guò)度疲勞，早睡早休息，睡時(shí)右側(cè)臥，血?dú)w肝則養(yǎng)肝，肝得養(yǎng)則目自明。

六、口腔的保健

1981年世界衛(wèi)生組織制定的口腔健康標(biāo)準(zhǔn)是"牙齒清潔、無(wú)齲洞、無(wú)疼痛感、牙齦顏色正常、無(wú)出血現(xiàn)象”。

牙周病的自我檢查

1.刷牙時(shí)刷毛上有血跡，咬食物時(shí)食物上有血跡，說(shuō)明有牙齦炎；

2.照鏡子看看，如果有牙齦紅腫，一碰就出血，說(shuō)明有牙齦炎；

3.牙齒有不同程度的松動(dòng)，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿，說(shuō)明已發(fā)展到牙周炎；

4.有口臭說(shuō)明可能有牙周炎。

輕微的牙齦出血是早期牙齦炎的指征，此時(shí)不應(yīng)停止刷牙而應(yīng)用軟毛保健牙刷認(rèn)真刷牙，一般都可以使牙齦出血得到控制。如果一周后還

有牙齦出血現(xiàn)象，就應(yīng)及時(shí)找口腔醫(yī)生檢查和治療。

在這里我，給大家推薦一種不花錢(qián)但行這有效的牙齒保健方法。且對(duì)各種牙痛，都有一定的治療作用，還能夠健齒固腎。方法是用力上下牙咬住不放，堅(jiān)持2到3分鐘，然后放松，如此再重復(fù)一次。每天練2次。

今天的講座就到這里，祝大家身體健康，學(xué)業(yè)有成。謝謝！

鳳棲小學(xué)：李宗謀

二〇一〇年十月二十二日

第二篇：衛(wèi)生健康講稿

一、青春期的生理衛(wèi)生健康知識(shí)

（一）青春期生理保健

女孩青春期生理保健主要是注意月經(jīng)、乳房、外陰部衛(wèi)生、白帶等有關(guān)內(nèi)容。1.月經(jīng)期的保?。?）月經(jīng)及其成因

月經(jīng)：是指女性進(jìn)入青春期后，子宮內(nèi)膜在內(nèi)分泌影響下出現(xiàn)周期性的剝落并從陰道排出，每月一次，即月經(jīng)。

月經(jīng)周期：月經(jīng)出血的第一天為月經(jīng)周期的開(kāi)始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間為月經(jīng)周期。一般月經(jīng)周期是28～30天，但是也有人40天來(lái)一次月經(jīng)，但只要有規(guī)律性，均屬于正常情況。另外，月經(jīng)容易受多種因素影響，所以提前或錯(cuò)后3～7天，也是正常現(xiàn)象。少女初潮時(shí)，由于卵巢剛發(fā)育，功能還不完善，所以會(huì)出現(xiàn)功能紊亂和不規(guī)律，這不是病理現(xiàn)象。

月經(jīng)期大約是2～7天。一般的規(guī)律是第一天經(jīng)血不多，第二三天增多，以后逐漸減少，直到經(jīng)血干凈為止。而子宮收縮期間或前期會(huì)伴有腹脹、腹痛。正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細(xì)胞，無(wú)血塊。（2）經(jīng)期衛(wèi)生

①保持外陰清潔：月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，易受細(xì)菌感染，因而要每天清洗外陰，不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水洗最好。

②注意保暖：月經(jīng)期間受涼易引起疾病，如：月經(jīng)過(guò)少或突然停止。因而要避免淋雨，用涼水沖腳，少食或不食冰凍食物、飲料。特別是夏天要避免吃過(guò)多冷飲。③經(jīng)期用品保潔：注意保持衛(wèi)生巾清潔，購(gòu)買(mǎi)國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)允許出售的衛(wèi)生巾。購(gòu)買(mǎi)時(shí)別忘了看生產(chǎn)日期和有效期。

④精神保養(yǎng)：經(jīng)常保持心情愉快，適當(dāng)參加文體活動(dòng)（可多聽(tīng)音樂(lè)），可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩燥、郁悶。保持心情舒暢能減輕經(jīng)期的不適，也能減少月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率。

⑤適當(dāng)勞動(dòng)、鍛煉：對(duì)于身體健康，月經(jīng)正常的青少年宜做些比較緩和，運(yùn)動(dòng)量不大的體育運(yùn)動(dòng)。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動(dòng)，但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如耐力練習(xí)、快速奔跑、跳躍等。如有月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等，經(jīng)期不要參加體育課。（3）經(jīng)期飲食 ⑴月經(jīng)期應(yīng)吃清淡富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，如豆?jié){、雞蛋、瘦肉，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。⑵月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物，如冰激凌、梨、香蕉。月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

⑶月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。2.乳房的保健

在孩提時(shí)期，只長(zhǎng)出乳頭，乳房的其他部位是平的，光滑的。青春期時(shí)，乳房開(kāi)始發(fā)育隆起，突出胸部的地方越來(lái)越多。乳房的大小由脂肪量決定的,體胖的人乳房大一些,體瘦的人乳房小一些。①有關(guān)乳房發(fā)育的憂慮：

A.乳房腫塊。出現(xiàn)在乳房開(kāi)始發(fā)育的蓓蕾階段，表現(xiàn)就是乳房下有一枚紐扣硬節(jié)。有的女孩懷疑自己是否得了腫瘤，其實(shí)這是乳房發(fā)育當(dāng)中的正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

B.癢、痛感覺(jué)。發(fā)育初期會(huì)有癢、痛感覺(jué)，特別被內(nèi)衣摩擦或受碰時(shí)會(huì)感疼痛。這些都不是生病的跡象，完全是屬于正常發(fā)育，所有這些不適感自己都會(huì)逐漸消失。

C.乳房發(fā)育的大小或是速度不一致。一般乳房增大都是對(duì)稱性的，少數(shù)人也可能一側(cè)先開(kāi)始，間隔幾個(gè)月之后另一側(cè)才開(kāi)始發(fā)育，這表現(xiàn)出一個(gè)人的兩個(gè)乳房不一般大。這也不必?fù)?dān)心，當(dāng)發(fā)育到一定時(shí)期，兩個(gè)乳房一般會(huì)一樣的。只會(huì)有極少數(shù)人兩側(cè)乳房大小不同。

D.乳頭塌陷。指的是一個(gè)或是兩個(gè)乳頭往里長(zhǎng)、陷在乳暈里，卻不是突出在外面。這種現(xiàn)象是天生的，但是在青春期時(shí)才表現(xiàn)得很明顯。此種情況，青春期的時(shí)候，有的能長(zhǎng)出來(lái)，有的則不能。

有塌乳頭的婦女，許多人也能哺乳她們的孩子，但是有時(shí)也需要在簡(jiǎn)單的手術(shù)后才行。塌乳頭很容易感染，因而要特別注意保持清潔，每天要認(rèn)真清潔乳頭。②適時(shí)佩戴文胸

因?yàn)槿榉繘](méi)有肌肉組織，只有腺組織和脂肪。因此，女孩子乳房發(fā)育日臻成熟后，應(yīng)及時(shí)佩戴文胸。如不及時(shí)用文胸支持乳房，會(huì)使乳腺負(fù)擔(dān)不均勻，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液流通，造成部分血液淤滯，引起乳房病。而且，乳房容易松弛、下垂。尤其是喜歡運(yùn)動(dòng)的女孩，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)如不戴文胸，過(guò)分伸張開(kāi)的乳房就不能恢復(fù)到原來(lái)的形狀，也容易使乳房變形或者容易受到創(chuàng)傷，所以要適時(shí)佩帶文胸。要選擇大小適中的優(yōu)質(zhì)棉布文胸，同時(shí)要勤洗、勤換，保持清潔衛(wèi)生。③什么時(shí)候開(kāi)始佩戴文胸

⑴照鏡子時(shí)，看得出乳房的線條；

⑵運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳房會(huì)振動(dòng)；

⑶穿緊身衣時(shí)，可看到乳頭突起；

⑷胸上圍與胸下圍的差距在16厘米以上。資料圖片 ④如何佩戴文胸

⑴文胸不能過(guò)緊：過(guò)緊會(huì)壓迫乳頭，使乳頭下陷，給今后哺乳帶來(lái)困難； ⑵文胸背帶不窄于2～3厘米，不能過(guò)短、過(guò)緊，要有松緊帶或調(diào)節(jié)紐扣； ⑶運(yùn)動(dòng)時(shí)可以略緊一些，運(yùn)動(dòng)后放松；

⑷晚上睡覺(jué)時(shí)要把文胸取下來(lái)，以保證睡眠時(shí)呼吸順暢，血液流通； ⑸文胸要經(jīng)常換洗，保持清潔。⑤乳房發(fā)育過(guò)程中不能束胸

有些同學(xué)見(jiàn)自己乳房大，不好看，難為情，就把胸束得緊緊的（我們?cè)谀銈兡菢哟蟮臅r(shí)候，也曾有過(guò)同樣的想法），其實(shí)這是非常有害的。那到底有哪些害處呢？ a.妨礙乳房的正常發(fā)育，影響將來(lái)的哺乳。b.影響心肺功能。c.內(nèi)臟發(fā)育也會(huì)受到影響。3.外陰部衛(wèi)生

在乳房發(fā)育的同時(shí)，陰毛開(kāi)始出現(xiàn)，起初少、細(xì)、色黃，以后漸多、粗、黑色，陰道內(nèi)的分泌物增多（即白帶）。女孩每天要用溫水清洗外陰部，內(nèi)褲（短褲）應(yīng)每天換洗。清洗外陰一定要用干凈的水。若不及時(shí)清洗，不但容易造成外陰部的炎癥，而且還可能引起體內(nèi)器官（陰道，子宮，卵巢）發(fā)炎。4.月經(jīng)不調(diào)

（1）經(jīng)期不規(guī)律。許多青春期少女的月經(jīng)周期和血量均不規(guī)律，在初潮后的前幾年中，月經(jīng)周期間隔可達(dá)兩個(gè)月或三個(gè)月，這是正常的，你們也多無(wú)顧慮。然而，如果間隔更久，出現(xiàn)繼發(fā)性閉經(jīng)時(shí)，你們就得注意并要尋求醫(yī)生的幫助。

（2）繼發(fā)性閉經(jīng)。

青春期繼發(fā)性閉經(jīng)的原因更主要是由于下丘腦——垂體——卵巢軸系功能的暫時(shí)性障礙引起的，器質(zhì)性原因所致者較少見(jiàn)。妊娠也是繼發(fā)性閉經(jīng)診斷時(shí)的一個(gè)需要排除的因素，由于青春期提前和社會(huì)不良風(fēng)氣的影響，有些少女過(guò)早發(fā)生性關(guān)系而自己對(duì)妊娠這方面的知識(shí)卻毫無(wú)所知，直至妊娠晚期才被父母或老師發(fā)現(xiàn)。影響下丘腦功能和引起繼發(fā)性閉經(jīng)的原因還包括情緒性緊張、體重突然減輕等因素。

5.痛經(jīng)

15歲以下的少女很少發(fā)生痛經(jīng)，因?yàn)樵l(fā)性痛經(jīng)很少發(fā)生于無(wú)排卵周期，許多少女在初潮后，具有6～18個(gè)無(wú)排卵周期。繼發(fā)性痛經(jīng)和其他異常可能是器質(zhì)性損傷的信號(hào)。痛經(jīng)是月經(jīng)前一、二天或月經(jīng)第一天開(kāi)始出現(xiàn)腹痛或不適，嚴(yán)重的影響生活、學(xué)習(xí)和工作。痛經(jīng)的部位大多發(fā)生在下腹部，有時(shí)擴(kuò)散到后腰部、外陰部及肛門(mén)等處。一般痛經(jīng)不嚴(yán)重不需治療，可以用物理療法：如熱敷腹部，洗個(gè)熱水澡，少吃或不吃刺激性食物。嚴(yán)重者伴有臉色蒼白、出冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉、尿頻等癥狀應(yīng)去醫(yī)院就診。

6、下腹痛

青春期少女由于生殖器引起的下腹痛是不常見(jiàn)的，在這一年齡組中，發(fā)生的下腹部疼痛的最常見(jiàn)原因是月經(jīng)間痛和非典型性痛經(jīng)。然而，偶爾也能遇到器質(zhì)性損傷，如卵巢腫瘤或卵巢腫瘤出現(xiàn)突然病變（扭轉(zhuǎn)、出血和破裂）等也可引起下腹痛。所以對(duì)于主訴臍下腹痛的所有少女都要進(jìn)行包括肛門(mén)指診和腹部雙合診在內(nèi)的婦科檢查，決不可掉以輕心。

7、陰道分泌物（白帶）

你看不見(jiàn)體內(nèi)器官的迅猛生長(zhǎng)，但你會(huì)注意到陰道內(nèi)有水狀分泌物流出，稱之為陰道分泌物，通常在女孩首次行經(jīng)前一年左右出現(xiàn)。

陰道分泌物可能是無(wú)色的，也可能是白色的。在內(nèi)褲上凝固之后，可能就會(huì)顯出淺黃色，這是正常的，是你成熟的另一標(biāo)志。

陰道分泌物是體內(nèi)保持陰道清潔和健康的一種方法。陰道壁經(jīng)常會(huì)有表層細(xì)胞的脫落。青春期時(shí)，陰道脫落細(xì)胞的速度加快，體內(nèi)還會(huì)有少量液體來(lái)沖洗掉這些細(xì)胞。陰道分泌物就是死細(xì)胞和沖洗這些細(xì)胞的液體組成的混合物。

某一段時(shí)間里，你的陰道分泌物可能會(huì)增多，顏色和成分也會(huì)發(fā)生變化。通常陰道分泌物是無(wú)色，光滑的，但有時(shí)也可能是白色乳狀或粘稠糊狀，這些變化是正常的。其實(shí)，白帶的顏色和性狀的變化是較為普遍的，比如熱水浴后的白帶顏色就會(huì)發(fā)黃。蛋白狀、粘性、清澈透亮的豐富陰道分泌物和肉質(zhì)的陰道組織，常常成為白帶的組成成分，它們都是雌激素對(duì)陰道上皮刺激的結(jié)果。

受到細(xì)菌感染會(huì)引起非常的陰道分泌物。這些問(wèn)題在女孩子青春期剛開(kāi)始是很少有的。但如果你的陰道分泌物表現(xiàn)為綠色或黃色，有難聞的味道，伴隨瘙癢或發(fā)紅的現(xiàn)象，或流量非常多時(shí)，最好去看醫(yī)生。

（二）青春期飲食

青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體發(fā)育 所需。

1.青春期日常飲食應(yīng)注意：

（1）多吃谷類、供給充足的能量

青少年對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。

（2）保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入

青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，每日達(dá)80～90克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占40%～50%，所以膳食中應(yīng)有足夠的動(dòng)物性食物和大豆類食物；維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。尤其鈣的攝人，據(jù)全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查資料表明，平均每人每日為34l—374毫克，僅為供給量標(biāo)準(zhǔn)的38.9%～52.5%，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品。

（3）避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，由于社會(huì)風(fēng)氣和習(xí)俗影響過(guò)多注重自己的體型，盲目減肥甚至節(jié)食，可能會(huì)嚴(yán)重影響孩子的攝食行為，而女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求攝入脂肪不能過(guò)少；少女每天能量供給的25%～30%應(yīng)該來(lái)自于脂肪，其中動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好；有益健康的有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。此外，吃零食的量不要過(guò)多，不要影響正餐。

（4）養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣

必要時(shí)課間加一杯牛奶或豆?jié){；營(yíng)養(yǎng)充足的早餐不僅保證青少年身體的正常發(fā)育，對(duì)其學(xué)習(xí)效率的提高也起不容忽視的作用。

（5）參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉

適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無(wú)副作用的措施，對(duì)于提高我國(guó)人民生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

（6）青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時(shí)的營(yíng)養(yǎng)和飲食安排

人體處于緊張狀態(tài)下，一些營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C的消耗會(huì)增加。要注意這些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，像魚(yú)、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)。2.青春期少女特殊的營(yíng)養(yǎng)需求

青春期的女孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，因此營(yíng)養(yǎng)上一定要注意：

（1）青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來(lái)源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

（2）青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。

（3）青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要有三大類：

A、生冷類：既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉等這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)做菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。

C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳。

（4）進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。

第三篇：學(xué)生衛(wèi)生健康教育講稿

五年級(jí)學(xué)生衛(wèi)生教育活動(dòng)講稿

查高輝

“健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)?！边@就是說(shuō)人的健康應(yīng)該包含下面三層含義。

一是身體健康，即生理狀態(tài)良好，人體各器官、系統(tǒng)的功能正常，沒(méi)有疾病和軀體殘缺，精力充沛。

二是心理健康，表現(xiàn)為如下三個(gè)方面的良好狀態(tài)。①良好的個(gè)性：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。②良好的處事能力：觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，就有良好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化。③良好的人際關(guān)系：助人為樂(lè)，與人為善，有好人緣，保持心情愉快。

三是社會(huì)健康，即對(duì)周圍環(huán)境、社會(huì)生活各方面都能很好的適應(yīng)，自己的思想、情感和行為能與社會(huì)環(huán)境的要求保持一致，能適應(yīng)社會(huì)生活的各種變化。

一個(gè)具有健康素質(zhì)的人，不僅是自身客觀上擁有健康，而且應(yīng)該懂得基本的健康知識(shí)，具有追求健康的信念和安全意識(shí)，具備健康的生活方式，同時(shí)對(duì)個(gè)人、他人和社會(huì)承擔(dān)健康責(zé)任。

（二）影響健康的主要因素

根據(jù)健康的整體觀念，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將影響健康的因素歸結(jié)為四大類，即生物學(xué)因素、環(huán)境因素、衛(wèi)生服務(wù)因素、行為與生活方式因素。

1、生物學(xué)因素

從古代到20世紀(jì)初，人類死亡的主要原因是病原微生物引起的傳染病和感染性疾病。這種由致病微生物導(dǎo)致的疾病稱為生物性致病因素。例如，流行性感冒是由流感病毒引起的。另一大類生物學(xué)因素稱為生物性遺傳因素，某些內(nèi)在的遺傳或非遺傳的內(nèi)在缺陷、變異、老化也可導(dǎo)致發(fā)育畸形、代謝障礙、內(nèi)分泌失調(diào)和免疫功能異常等。我國(guó)《婚姻法》明確規(guī)定不允許近親結(jié)婚，是由于近親結(jié)婚者后代先天遺傳性疾病的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于非近親結(jié)婚者。

2、環(huán)境因素

良好的社會(huì)環(huán)境使人們健康的根本保證，包括宏觀社會(huì)環(huán)境和微觀社會(huì)環(huán)境。

宏觀社會(huì)環(huán)境包括政治制度、經(jīng)濟(jì)水平、文化教育、人口狀況、科技發(fā)展等諸多因素。開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)建國(guó)家衛(wèi)生城市和衛(wèi)生城鎮(zhèn)，在農(nóng)村大力推行改水改廁，就是致力于為城鄉(xiāng)居民創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)美、文明、健康、清潔的社會(huì)環(huán)境。健康與社會(huì)的雙向促進(jìn)作用已越來(lái)越多地為實(shí)踐所證實(shí)。

微觀社會(huì)環(huán)境是指在每個(gè)人周圍，由于人與人之間的關(guān)系所形成的影響個(gè)人健康的社會(huì)心理環(huán)境。例如，家庭和睦，有利于孩子幸福的成長(zhǎng)；而經(jīng)常吵鬧的家庭或離異的單親家庭，往往對(duì)孩子的身心發(fā)育帶來(lái)不良的影響。

3、衛(wèi)生服務(wù)因素

衛(wèi)生服務(wù)因素對(duì)人類健康的影響體現(xiàn)在提供和利用兩個(gè)方面。一方面衛(wèi)生服務(wù)的范圍、內(nèi)容與質(zhì)量直接關(guān)系到人的生、老、病、死及由此產(chǎn)生的一系列健康問(wèn)題。另一方面，有了很好的衛(wèi)生服務(wù)條件，還要很好的利用。

第四篇：小學(xué)衛(wèi)生教育講稿

2008—2009學(xué)年半邊街小學(xué)衛(wèi)生教育講稿

近視眼是青少年視力減退的最主要原因。據(jù)調(diào)查，小學(xué)生近視眼的發(fā)生約為20～25％，中學(xué)生則高達(dá)50～60％，因此青少年近視的防治越來(lái)越為學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。

許多家長(zhǎng)認(rèn)為自己小孩所患近視為假性近視，實(shí)際上絕大多數(shù)青少年所患近視為真性近視，而假性近視一般不超過(guò)近視眼的5％。

近視眼的原因在高度近視（超過(guò)600度）多與遺傳因素有關(guān)，低于600度的一般近視主要與環(huán)境因素有關(guān)。所以防治青少年近視應(yīng)積極從環(huán)境因素著手。例如改善視覺(jué)環(huán)境、教室采光標(biāo)準(zhǔn)化、窗戶透光面積與教室之比不低于1：

6、黑板無(wú)反光、養(yǎng)成良好的寫(xiě)作姿勢(shì)、作業(yè)40～50分鐘應(yīng)休息遠(yuǎn)眺、做眼保健操、不在走路、乘車、躺臥和陽(yáng)光直射下或暗光下閱讀、寫(xiě)字等。還應(yīng)減少學(xué)生作業(yè)，增加戶外活動(dòng)，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)又可防治近視。

青少年如果發(fā)現(xiàn)有近視應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，散瞳驗(yàn)光，配戴合適眼鏡。另外必須注意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質(zhì)量?jī)?yōu)劣至關(guān)重要，所以一定要到大醫(yī)院或有信譽(yù)的眼鏡店配鏡。

有人認(rèn)為戴眼鏡會(huì)使度數(shù)加深，其實(shí)這是一種誤解。青少年近視度數(shù)加深主要是由于眼球發(fā)育長(zhǎng)大以及對(duì)上述各種環(huán)境因素，視力衛(wèi)生不夠注意。防治措施不得力所致。

目前市場(chǎng)上有各種治療近視的藥物、器械等，但從長(zhǎng)期效果來(lái)看，尚未發(fā)現(xiàn)確實(shí)有效的治療近視眼的藥物與器械。對(duì)18歲以下的青少年而言患有近視眼后唯一的辦法就是驗(yàn)光配鏡。

半邊街小學(xué) 2008年9月

第五篇：小學(xué)衛(wèi)生健康計(jì)劃

小學(xué)衛(wèi)生健康計(jì)劃

一、工作目標(biāo)。

小學(xué)生健康教育的直接目標(biāo)是提高全體學(xué)生的身體素質(zhì)，最終目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。依據(jù)教育部及省、市教育部門(mén)對(duì)健康教育的有關(guān)精神，運(yùn)用健康教育理論，結(jié)合學(xué)生實(shí)際具體工作目標(biāo)如下：

1、了解學(xué)生，有針對(duì)性的進(jìn)行教育。目前普遍存在僅以學(xué)業(yè)成績(jī)作為評(píng)價(jià)學(xué)生優(yōu)劣標(biāo)準(zhǔn)的情景，導(dǎo)致不少學(xué)生健康意識(shí)差，鍛煉意識(shí)不夠，嚴(yán)重阻礙著學(xué)生的素質(zhì)成長(zhǎng)。針對(duì)這一現(xiàn)象，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生找出自我的優(yōu)勢(shì)與劣態(tài)；幫忙學(xué)生樹(shù)立健康意識(shí)。

2、促進(jìn)身體的全面發(fā)展。目前的教育比較強(qiáng)調(diào)學(xué)生智力因素的培養(yǎng)，往往忽視非智力因素的養(yǎng)成；忽視對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的全面培養(yǎng)，會(huì)嚴(yán)重影響著學(xué)生素質(zhì)的提高。健康教育工作應(yīng)注重對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的全面培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生各方面的諧調(diào)發(fā)展，使每個(gè)學(xué)生有較強(qiáng)的健康意識(shí)。

3、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣。當(dāng)前由于社會(huì)與家庭環(huán)境的影響，不少學(xué)生養(yǎng)成了以自我為中心，隨手亂仍垃圾的現(xiàn)象，所以，教師應(yīng)引導(dǎo)并培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

4、認(rèn)真進(jìn)行健康教育的學(xué)科滲透，要在各學(xué)科中有意識(shí)滲透健康教育知識(shí)，確保100%的學(xué)生健康教育。認(rèn)真做好健康教育評(píng)價(jià)工作，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)整改，力爭(zhēng)各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)標(biāo)。

5、進(jìn)取組織健康教育任課教師認(rèn)真學(xué)習(xí)鉆研教材，制定好教學(xué)計(jì)劃、堅(jiān)持團(tuán)體備課，進(jìn)行教研活動(dòng)，及時(shí)總結(jié)交流教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，努力提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

二、開(kāi)展多種形式的健康教育活動(dòng)。

1、充分利用廣播宣講健康教育基礎(chǔ)知識(shí)，利用板報(bào)辦好健康教育專欄。

2、利用學(xué)校廣播開(kāi)展專題衛(wèi)生講座，宣傳衛(wèi)生和健康知識(shí)。

3、進(jìn)行健康知識(shí)競(jìng)賽和健康實(shí)際操作本事競(jìng)賽。

4、利用主題班隊(duì)會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和健康行為習(xí)慣教育。

三、做好學(xué)生的身體健康監(jiān)測(cè)和疾病預(yù)防工作

1、本學(xué)期進(jìn)取配合上級(jí)做好學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作。

2、按照“六病”防治的要求，采取有效措施，切實(shí)做好學(xué)生近視眼、齲齒、寄生蟲(chóng)、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、脊椎彎曲等常見(jiàn)疾病和麻疹、腮腺炎等傳染性疾病的群體預(yù)防和矯治。

3、在傳染病流行季節(jié)，對(duì)學(xué)生嚴(yán)密關(guān)注，認(rèn)真執(zhí)行信息報(bào)告制度。

4、繼續(xù)認(rèn)真做好健康教育的建檔工作。健康教育是學(xué)校工作的重點(diǎn)，學(xué)校要高度重視，對(duì)健康教育工作中的文件、材料、照片等及時(shí)進(jìn)行收集、整理、歸檔，確保健康教育檔案的完整與準(zhǔn)確。