個(gè)人暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃

完成目標(biāo)

1.學(xué)科作業(yè)：復(fù)習(xí)并完成各學(xué)科作業(yè)，爭(zhēng)取下學(xué)期各門功課成績(jī)有所提高，名次力爭(zhēng)進(jìn)班級(jí)前八，級(jí)部前五十;

2.身體訓(xùn)練：達(dá)到身材健美標(biāo)準(zhǔn)。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交叉，使體能更充沛，耐力更強(qiáng)，爆發(fā)力有所提高;

每日任務(wù)

體育項(xiàng)目

1.早晨.跑山頭公園5000米;

2.上午：?jiǎn)♀彅U(kuò)胸18個(gè)/組、俯臥撐36個(gè)/組、仰臥起坐60/組，上述訓(xùn)練每次各3組;

(備注：其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛煉的項(xiàng)目，還要納入政治思想的改造)

3.下午：3點(diǎn)半以后和同學(xué)去大海暢游2小時(shí)。

文化學(xué)習(xí)

1.語文：每天學(xué)習(xí)30分鐘，以做作業(yè)為主

2.數(shù)學(xué)：每天學(xué)習(xí)30分鐘，以做作業(yè)為主

3.英語：每天學(xué)習(xí)30分鐘，以做作業(yè)為主;同時(shí)要上網(wǎng)觀摩若干英文電影;

4.其它：每天學(xué)習(xí)20分鐘;

5.上網(wǎng)收集學(xué)習(xí)資料，強(qiáng)烈督促自己每天

上網(wǎng)時(shí)間不少于180分鐘;

6.課外閱讀：屬機(jī)動(dòng)時(shí)間視情況決定;

7.作文每周一篇(網(wǎng)上完成);

尊老愛幼

1.每天應(yīng)抽出一定時(shí)間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網(wǎng)玩游戲。

機(jī)動(dòng)備用

1.機(jī)動(dòng)時(shí)間用來完成未盡的事項(xiàng)。

作息表

07：00—07：10

起床;

07：10—07：30

洗漱、便便;

07：30—08：30

跑山;

08：30—09：00

早餐、看新聞;

09：00—09：30

做語文作業(yè)，并

上網(wǎng)搜集相關(guān)資料;

09：30—09：40

撒尿、喝水、鍛煉身體;

09：40—10：10

做數(shù)學(xué)作業(yè);有必要的話

上網(wǎng)搜搜數(shù)學(xué)課堂;

10：10—11：30

爭(zhēng)取完成英語作業(yè)，看英文版大片訓(xùn)練聽力提高口語;

11：30—13：30

午餐、午休、看當(dāng)天專刊報(bào)紙;

13：30—14：30

上網(wǎng)放松

14：30—15：00

室內(nèi)體育鍛煉：俯臥撐、仰臥起坐等

15：00—15：20

寫其它學(xué)科作業(yè)

15：30—18：00

吃水果零食，游泳;

18：00—18：30

享受晚餐同時(shí)對(duì)爸爸、奶奶的烹飪技藝進(jìn)行

友好點(diǎn)評(píng);

18：30—19：00

和爸爸

探討人生;

19：00—19：30

看新聞聯(lián)播或者上網(wǎng)瀏覽新聞(奧運(yùn)會(huì)最新消息);

19：30—20：10

看其他電視節(jié)目;

20：10—20：50

輔導(dǎo)

爺爺奶奶電腦知識(shí)并實(shí)踐;

21：00

—21：10

簡(jiǎn)單室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，吃水果或喝酸奶，看電視或上網(wǎng)瀏覽;

21：10—22：30

上網(wǎng)玩游戲

;

22：00—07：00

洗澡睡大覺做美夢(mèng)

至次日。