第一篇：為全球減貧提供中國經(jīng)驗和智慧感悟心得

為全球減貧提供中國經(jīng)驗和智慧感悟 心得

消除一切形式的極端貧困是全球 2030 年可持續(xù)發(fā)展議程的首要目標。在 2020 年 11 月 22 日二十國集團領導人第十五次峰會第二階段會議上，習近平主席指出，要打造包容性、可持續(xù)、有韌性的未來，不斷推進全球減貧事業(yè)至關重要。他同時強調(diào)，面對新冠肺炎疫情沖擊，我們比以往任何時候都更需要拿出切實舉措。中國愿同各國一道，合力建設遠離貧困、共同發(fā)展的美好世界。

中國減貧成就舉世矚目，中國經(jīng)驗值得重視

改革開放 40 多年來，中國成功使 7 億多人擺脫貧困，對世界減貧貢獻率超過 70%。世界銀行曾指出，發(fā)展中國家在 2010 年提前實現(xiàn)了聯(lián)合國千年發(fā)展目標中的減貧內(nèi)容，即在 1990 年水平基礎上將極端貧困率減半。潘基文說：“如果詳細審視數(shù)據(jù)，這一目標得以完成中國功不可沒?！?/p>

作為聯(lián)合國常任理事國，中國在 2012 年后提出了新的減貧時間表，“2020 年確?，F(xiàn)行標準下的農(nóng)村貧困人口實現(xiàn)脫貧”。數(shù)據(jù)顯示，過去 10 年間，中國貧困人口從 2012 年年底的 9899 萬人減少到2019 年年底的 551 萬人，連續(xù) 7 年每年減貧 1000 萬人以上。11 月23 日，貴州省宣布晴隆、望謨、威寧、赫章、納雍、榕江、從江、紫云、沿河 9 個縣退出貧困縣序列，省內(nèi)所有貧困縣全部實現(xiàn)脫貧摘帽。至此，我國 22 個省區(qū)市的 832 個貧困縣全部脫貧摘帽、實現(xiàn)清

零。中國自身成功減貧，是全球減貧行動的重要組成部分。聯(lián)合國秘書長古特雷斯高度贊揚中國減貧成就。他指出，“過去 10 年，中國是為全球減貧作出最大貢獻的國家?！?/p>

英國權威機構萊加頓研究所今年發(fā)布的 2019 年《萊加頓繁榮指數(shù)報告》也指出，10 年間，中國赤貧人口由最初總人口的 19%，大幅下降至不足 1%，“減貧成效顯著”。2020 年是決戰(zhàn)決勝脫貧攻堅、全面建成小康社會的收官之年，中國將歷史性地解決絕對貧困問題，這是中國對國際扶貧和發(fā)展事業(yè)的巨大貢獻，也是對人類文明和進步事業(yè)的巨大貢獻。發(fā)生在中國的“減貧奇跡”，吸引越來越多國家找尋其中的“密鑰”。

消除貧困始終是人類發(fā)展的共同目標，也是全球發(fā)展面臨的共同挑戰(zhàn)。事實上，過去幾十年中國在減貧上取得的巨大成就得益于多方面力量的共同努力。這既有中國特色社會主義制度因素，也有一些值得分享的普世經(jīng)驗，如經(jīng)濟增長、個人的努力、政府和市場的合力。其中，增長和發(fā)展是解決貧困問題的第一驅動力，要實現(xiàn)經(jīng)濟增長和發(fā)展，就必須充分發(fā)揮市場力量在資源配置中的決定性作用。但要從根本上解決貧困問題，還需要政府合理的政策和積極有效的行動。在具體行動上，因地制宜，精準識別，因貧施策。具體來看，無論是產(chǎn)業(yè)扶貧、生態(tài)扶貧還是教育扶貧，這些在中國許多地區(qū)被證明行之有效的精準減貧方案，不僅極大推動了中國脫貧攻堅的進程，也為其他國家減貧提供了參考借鑒。聯(lián)合國秘書長古特雷斯也曾表示：“精準

扶貧方略是幫助貧困人口，實現(xiàn) 2030 年可持續(xù)發(fā)展議程設定的宏偉目標的唯一途徑，中國的經(jīng)驗可以為其他發(fā)展中國家提供有益借鑒?！?/p>

二 十國集團峰會上中國再為減貧貢獻方案

在消除貧困的艱難歷程中，世界各國根據(jù)本國的國情，形成了具有自身特色的方案。改革開放以來，我國扶貧開發(fā)不僅通過與聯(lián)合國開發(fā)計劃署、世界銀行等國際組織合作，把國際經(jīng)驗引進來，還在學習借鑒中推進本土化。在幾十年的減貧實踐中，中國政府不斷總結扶貧經(jīng)驗，摸索扶貧規(guī)律，走出了一條由救濟式扶貧到開發(fā)式扶貧再到精準扶貧的中國特色的扶貧開發(fā)道路，為發(fā)展中國家的貧困治理提供了借鑒。

此次，習近平主席就貧困問題和可持續(xù)發(fā)展，再次發(fā)出中國倡議，提出了中國方案。習近平主席明確指出，發(fā)展是解決貧困問題的總鑰匙，堅持發(fā)展優(yōu)先理念。要將發(fā)展議程置于全球宏觀政策協(xié)調(diào)更加突出的位置，以落實聯(lián)合國 2030 年可持續(xù)發(fā)展議程為引領，加強發(fā)展合作，縮小南北發(fā)展差距，實現(xiàn)共同發(fā)展繁榮。同時，建議采取全面均衡政策舉措，精準施策，應對因疫致貧返貧。強調(diào)既要落實緩債倡議，減輕發(fā)展中國家債務負擔，也要繼續(xù)為發(fā)展中國家提供必要融資支持，提升其自主減貧能力。此外還提出，營造良好國際經(jīng)濟環(huán)境，推動基礎設施和互聯(lián)互通建設。降低關稅和非關稅壁壘，以貿(mào)易促減貧、促發(fā)展，幫助發(fā)展中國家更好融入全球大市場。發(fā)揮數(shù)字減貧作

用，提升數(shù)字包容性，為中小企業(yè)、婦女、青年等弱勢群體提供更多脫貧致富機會。

推動全球“減貧”合作，中國一直在行動

減貧不僅需要情懷和追求，更需要務實、有效的行動。要擺脫貧困，各國必須立足本國國情，引導全社會共同參與，同時，需要爭取國際合作和外部支援。近10 年來，中國作為負責任大國，在致力于自身消除貧困的同時，與非洲、拉美、東盟及其他“一帶一路”沿線國家廣泛開展扶貧合作，簽署扶貧合作協(xié)議，積極支持和幫助廣大發(fā)展中國家特別是最不發(fā)達國家消除貧困。例如，中國與聯(lián)合國糧農(nóng)組織密切合作，持續(xù)向其他發(fā)展中國家分享減貧方面的知識和經(jīng)驗，提供資金和技術援助。截至目前，糧農(nóng)組織—中國南南合作計劃的投資總額已超過 8000 萬美元。通過“一帶一路”倡議幫助沿線各國增加就業(yè)、改善民生，以實際行動為推進全球減貧事業(yè)作出貢獻。世界銀行 2019 年 6 月發(fā)布的報告顯示，“一帶一路”倡議全面實施可使 3200萬人擺脫日均生活費低于 3.2 美元的中度貧困狀態(tài)，使全球貿(mào)易增加6.2%，沿線經(jīng)濟體貿(mào)易增加 9.7%，全球收入增加 2.9%。據(jù)中國商務部統(tǒng)計，在就業(yè)方面，截至 2018 年，“一帶一路”建設通過貿(mào)易、投資等方式為參與國增加超過 20 多萬個就業(yè)崗位。世界銀行研究結果顯示，“一帶一路”平臺將使“發(fā)展中的東亞及太平洋國家”的國內(nèi)生產(chǎn)總值平均增加 2.6%—3.9%，有效推動沿線各國貧困率不斷下降。

“一帶一路”倡議的成功，意味著中國的發(fā)展成就是可以同其他國家共享的成果和經(jīng)驗。通過合作，“一帶一路”沿線國家的基礎設施建設、經(jīng)濟和社會發(fā)展得以提升，是共建人類命運共同體理念的具體體現(xiàn)。

第二篇：扶貧減貧的中國智慧

扶貧減貧的中國智慧。

貧困是人類社會發(fā)展進程中一直存在的現(xiàn)象，如何使扶貧資源更好聚焦貧困人口是一個世界性難題。改革開放以來，中國通過政府主導的大規(guī)模扶貧開發(fā)，讓數(shù)億農(nóng)村貧困人口擺脫貧困，成為全球首個實現(xiàn)聯(lián)合國千年發(fā)展目標、貧困人口減半的國家，創(chuàng)造了世界扶貧減貧史上的中國奇跡。黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央提出并系統(tǒng)闡釋了精準扶貧思想，作出并積極踐行到2020年“我國現(xiàn)行標準下農(nóng)村貧困人口實現(xiàn)脫貧，貧困縣全部摘帽”的莊嚴承諾，大力推進精準扶貧精準脫貧。在精準扶貧精準脫貧的“精耕細作”下，2013—2016年，我國累計有5564萬農(nóng)村貧困人口擺脫了貧困。精準扶貧精準脫貧彰顯了超強的國家治理能力，也為世界扶貧減貧貢獻了中國智慧、為人類包容性發(fā)展作出了中國貢獻。

貴在精準，重在精準，成敗之舉在于精準。習近平同志指出，“扶貧開發(fā)推進到今天這樣的程度，貴在精準，重在精準，成敗之舉在于精準”。堅持精準扶貧精準脫貧，關鍵是實現(xiàn)“六個精準”：扶持對象精準、項目安排精準、資金使用精準、措施到戶精準、因村派人精準、脫貧成效精準。為此，改進扶貧方式，從大水漫灌式的扶貧方式向更加注重“精準滴灌、靶向治療”轉變。建立穩(wěn)定脫貧的長效機制，堅持扶貧開發(fā)與經(jīng)濟社會發(fā)展相互促進、與生態(tài)環(huán)境保護并駕齊驅、與社會保障有效銜接，精準幫扶與集中連片特困地區(qū)開發(fā)緊密結合，解決扶貧與經(jīng)濟發(fā)展脫節(jié)的問題。嚴格建檔立卡制度，摸清貧困人口底數(shù)，堅持因人因地施策、因貧困原因施策、因貧困類型施策，在精準推進上下實功，在精準落地上見實效。

扶貧同扶志、扶智相結合，以“精神脫貧”深化精準扶貧。習近平同志指出，要注重扶貧同扶志、扶智相結合。扶貧先扶志。堅持開發(fā)式扶貧方針，把發(fā)展作為解決貧困問題的根本途徑，把扶貧同扶志結合起來，引導貧困群眾依靠自己的勤勞雙手實現(xiàn)脫貧致富。扶貧必扶智。讓貧困地區(qū)的孩子們接受良好教育，是扶貧開發(fā)的重要任務，也是阻斷貧困代際傳遞的重要途徑。黨的十八大以來，我國堅持教育經(jīng)費繼續(xù)向貧困地區(qū)傾斜、向基礎教育傾斜、向職業(yè)教育傾斜，幫助貧困地區(qū)改善辦學條件，努力讓貧困地區(qū)的每一個孩子都能接受良好教育，實現(xiàn)德智體美全面發(fā)展，成為社會有用之才。

打好硬仗，加快推進深度貧困地區(qū)脫貧攻堅。習近平同志指出，脫貧攻堅本來就是一場硬仗，深度貧困地區(qū)脫貧攻堅更是這場硬仗中的硬仗，必須給予更加集中的支持，采取更加有效的舉措，開展更加有力的工作。越到脫貧攻堅的后期，難度就越大，因為剩下的大都是條件較差、基礎較弱、貧困程度較深的地區(qū)和群眾。為加快推進深度貧困地區(qū)脫貧攻堅，以解決突出制約問題為重點，以重大扶貧工程和到村到戶幫扶措施為抓手，以補短板為突破口。加大投入支持力度，新增脫貧攻堅資金主要用于深度貧困地區(qū)，新增脫貧攻堅項目主要布局于深度貧困地區(qū)，新增脫貧攻堅舉措主要集中于深度貧困地區(qū)。

動員和匯聚全社會力量廣泛參與，著力構建大扶貧格局。扶貧開發(fā)是全黨全社會的共同責任，要動員和匯聚全社會力量廣泛參與。習近平同志強調(diào)，堅持黨政一把手負總責的工作責任制，堅持專項扶貧、行業(yè)扶貧、社會扶貧等多方力量、多種舉措有機結合和互為支撐的“三位一體”大扶貧格局。以精準扶貧理念為引領，構建政府、社會、市場協(xié)同推進的大扶貧格局，建立跨地區(qū)、跨部門、跨單位和全社會共同參與的社會扶貧體系，最大限度調(diào)動當?shù)厝罕姷姆e極性，變“你來扶貧”為“我要脫貧”，變“要我發(fā)展”為“我要發(fā)展”。各地在構建大扶貧格局中，促進扶貧開發(fā)與基層組織建設有機結合，有效發(fā)揮了基層黨組織在帶領群眾脫貧致富中的戰(zhàn)斗堡壘作用。

第三篇：匯集全球21位醫(yī)生的經(jīng)驗和智慧[定稿]

匯集全球21位醫(yī)生的經(jīng)驗和智慧

【總結出最實用的專業(yè)建議。這些都是最值得你牢記的健康提醒】

top 1.不是每個人都適合做近視矯行手術，除非你在手術前已經(jīng)持續(xù)、穩(wěn)定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫(yī)生，并且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫(yī)生對你的矯正視力的判斷。

堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內(nèi)障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，并非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標注阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質量。－－ 眼科醫(yī)生

top 2.如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔內(nèi)的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯后半小時，這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片后尤其要清潔牙齒，因為薯片 1 對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。

你最好每6個月看一次牙醫(yī)，但看牙醫(yī)要避開月經(jīng)期。－－ 口腔醫(yī)生

top 3.果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯后吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃后，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內(nèi)長時間滯留，不僅加重消化負擔，還反應產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1~2小時再吃水果。

體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣得到的體檢結果反而不準確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。－－ 消化內(nèi)科醫(yī)生

top 4.千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是表現(xiàn)出的一種癥狀，身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。－－ 心血管內(nèi)科

top 5.盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著其它人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)。－－ 呼吸內(nèi)科

top 6.雖然染發(fā)和血液病有直接關聯(lián)，目前還沒有醫(yī)學統(tǒng)計資料證實，但根據(jù)我的經(jīng)驗，如果一年染發(fā)4次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細胞數(shù)量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這時染發(fā)劑中的化學物質所致，這也是我最近在研究的課題，我的建議是少染發(fā)。－－ 血液病科醫(yī)生

top7.每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會增加。－－ 內(nèi)分泌科

top8.喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統(tǒng)，成 3 人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升，如果你在一小時內(nèi)喝水超過1000毫升，反而會導致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。－－ 腎臟內(nèi)科醫(yī)生

top9.一天吃2份以上的乳制品并不補鈣。因為人類并不適合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的酶。只有生活在歐中、中亞等地的人，由于可以經(jīng)濟而安全地飼養(yǎng)奶牛，把牛奶作為重要的營養(yǎng)來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，并遺傳給后代。而我們由于缺乏消化牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節(jié)炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一一杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。

每10個人中間就有一個平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發(fā)現(xiàn)，平足的人在50歲之后不僅會出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲，還會出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進行手術，與其等老了再做手術不如現(xiàn)在就做?！强漆t(yī)生

top10.冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之后容易長生皺紋。

夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時的請出，容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視。－－ 皮膚科醫(yī)生

top11.不要擔心自然生產(chǎn)會導致陰道變松，身材走樣，這是沒有根據(jù)的。陰道幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產(chǎn)而輕微流血也能很快恢復。至于對身材的擔憂，只要你懷孕期間不過分補充營養(yǎng)，不僅不會導致身材走形，產(chǎn)后反而能重新塑身。更重要的是，自然生產(chǎn)能預防很多女性婦科病的發(fā)病，醫(yī)生都鼓勵自然生產(chǎn)，剖腹產(chǎn)只是輔助手段。作為產(chǎn)科醫(yī)生，我比誰都了解剖腹產(chǎn)的弊端。比起自然分娩的子宮縮痛，剖腹產(chǎn)后的傷口更痛，而且剖腹產(chǎn)后24小時內(nèi)你都無法下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。子宮縮痛的程度，每個女人的體會都不一樣，有的甚至覺得不怎么痛，影視劇里表現(xiàn)出來的屬于藝術夸張。對于自然分娩這件事，信心是最重要的，在孩子出生的一剎那，所有的疼痛和不適都會被一種巨大的幸福感代替。－－ 產(chǎn)科醫(yī)生

top12.經(jīng)期前和經(jīng)期中，由于盆腔充血、子宮收縮，女生會腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多。想要避免陰道細菌感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套。－－ 婦科醫(yī)生

top13.導致腫瘤的原因多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦發(fā)霉就產(chǎn)生這種會引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。

雖然要響應號召吃粗糧，但一定不能吃有發(fā)霉的粗糧，一點點也不可以。－－ 腫瘤科醫(yī)生

top14.我接觸到很大一部分患者被病毒感染的原因其實是 ?二手屋?。據(jù)我的了解，只有不到10%的屋主在出租房屋時會對房子進行消毒，而螨蟲、感冒病毒、B 肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長時間在屋內(nèi)存活。

如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此，搬進新租的房子前，對房子進行前期消毒很重要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過，尤其還要請專業(yè)人員來清洗消毒空調(diào)。－－ 傳染病科醫(yī)生

top15.長期使用計算機、頻繁發(fā)短信，多年駕車，這樣的生活習慣都會導致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關節(jié)酸痛，都有可能是神經(jīng)已經(jīng)受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫(yī)院顯微外科診斷治療。－－ 顯微外科醫(yī)生

top16.針灸減肥并不是對每個人都會有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位，降低食欲，從而達到減重目的。所以，如果你平時食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你平時就吃得不多，是由于內(nèi)分泌不調(diào)引起了肥胖，那最好還是去內(nèi)分泌科檢查檢查。－－中醫(yī)針灸師

top17.物理治療現(xiàn)在越來越夯，很多運動導致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在國內(nèi)，很多本科生和研究生都在從事這個工作。但如果我去就醫(yī)，我還是會選擇診室里領班的老護士長，她們雖然學歷沒那么高，可經(jīng)驗非常豐富，而物理治療正是一門經(jīng)驗學科，有的人需要這樣的治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學問根本無法解釋。研究生學歷雖高但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，7 但老護士很快就能根據(jù)經(jīng)驗判斷出做出正確的治療。－－ 物理治療師

top18.在國外，B 超醫(yī)生是有特別津貼的，因為射線或多或少對身體產(chǎn)生傷害。

國內(nèi)孕期媽媽的 ?潛規(guī)則? 通常是3 個月之后，每個月都要做一次B 超檢查。可是，在嬰兒的神經(jīng)發(fā)育期，任何一點小影響可能對他的未來造成傷害。

所以我的建議是，孕期女性做B 超檢查的次數(shù)不要超過3 次，而且最好都在6 個月后進行。－－ B 超醫(yī)生

top19.不要在婦科醫(yī)生的指導下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導下吃另一種藥，并且這2 種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應生成新的毒性成分。服藥時不要用熱水或果汁服送，否則容易影響藥物療效。每日服藥3 次不能根據(jù)一日3 餐的時間來安排。要將一天24 小時平均分為3 段，每8 小時服藥1 次。－－藥劑師

top20.最想告訴你的健康秘密：增加腦力的最佳辦法是：玩牌、玩樂器，或者玩‘數(shù)獨游戲’。

top21.有什么能夠實現(xiàn)一下6 個健康愿望呢？

－－ 使你患心血管系統(tǒng)疾病的風險減半。

－－ 相當于每年得到一張免費的健身卡。

－－ 味覺和嗅覺都變得更敏銳。

－－ 被感冒侵襲的機會大大降低。

－－ 壽命增加 8 年。

答案是戒煙。__