小學生心理健康教育講座

在我國隨著生活和工作節(jié)奏加快，競爭壓力增大，社會閱歷的擴展和思維方式的變更，在工作，學習，生活，人際關(guān)系和自我意識等方面可能遇到

心理失衡現(xiàn)象。特別是像科學技術(shù)高度發(fā)達的今天，人們都側(cè)重于體制健康，而忽略了心理健康。因此，這就需要對現(xiàn)在的學生的心理健康進行教育。

首先要正確理解心理健康的含義:

世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康下了這樣的定義:

健康，不但是沒有身體疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。也就是說，我們不但要身體無病，還要心理健康。人的健康心理是十分復雜的，是人的氣質(zhì)、情

感、思想、性格、能力的綜合體現(xiàn)。我們的心理健康具體表現(xiàn)在這幾方面:

一、情緒穩(wěn)定:能承受一定壓力，能不斷調(diào)節(jié)自我心理平衡。有豐富的思想

感情，在強大的刺激面前，能鎮(zhèn)靜從容，不會因為過度興奮而忘乎所以，也

不會因突然的悲傷事件而一蹶不振。

那么，在我們平常的生活中可以怎樣調(diào)

節(jié)情緒呢?

1.找朋友傾訴，把自己的心事告訴朋友。

2.聽音樂，讓歌聲驅(qū)趕不快。

3.大哭一場，讓眼淚帶走我的悲傷。

4.劇烈運動，將痛苦轉(zhuǎn)移。

5.阿Q式的自我安慰。

二、能面對現(xiàn)實:不管現(xiàn)實對自己是否有利，都勇敢面對，不逃避，不超越。

三、具有一定的組織能力:能在復雜的人際關(guān)系中，從容自若，應付自如，不亢不卑。

四、具有愛和被愛的能力:有感情，愛事業(yè)，也愛家庭，愛父母，愛朋友，并接受他們的愛。

五、有計劃性:做事有計劃性，有長遠打算。

六、有獨立性:不依賴于他人，辦事憑理智，有獨立見解，并能聽取合理建

議。在必要時，能做出重大決策，而且樂于承擔責任。

七、有自我控制能力:用自己的意志努力服從理智，自覺支配自己去實現(xiàn)預

期目的，這是心理成熟的最高標志。

八、能正確認識自己:人總以為自己是了解自己的，其實真正客觀地認識自

己并不容易，包括自己的長處和弱點。心理健康者不目空一切，也不自卑、自苦、自惑，更不會自毀。

我認為要提高大家的心理健康的水平，必須從兒童時代就開始普及教育，因為這對于他們將來的成材至關(guān)重要。因此，我自己總結(jié)了一些提高心理健

康水平的方法。

培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)，良好的人格品質(zhì):首先，應該正確地認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自我;其次，應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折前不驚慌失措，采取理智的應付方

法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人思想境界，對挫折的主觀判斷，挫折體驗有關(guān)。提高挫折承受能力應努力提高自身思想境界，樹立科學人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。

養(yǎng)成科學生活方式，生活方式對心理健康的影響，已為科學研究所證明。

健康的生活方式指生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，科學用腦，堅持體育鍛煉，少飲

酒，不吸煙，講究衛(wèi)生等。現(xiàn)在學生的學習負擔較重心理壓力較大，為了長

期保持學習的效率，必須科學的安排好每天的學習，鍛煉，休息，使生活有

規(guī)律。學會科學用腦就要勤用腦，合理用腦，適時用腦，避免用腦過度引起

神經(jīng)衰弱，使思維，記憶力減退。

加強自我心理調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認識結(jié)構(gòu)，情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應能力等。社會情況在發(fā)生復雜深刻的變

化，會對青少年造成很大的影響。例如:父母下崗，家庭生活發(fā)生變故，學習成績不佳，交友失敗等。這些心理問題日積月累就可能成為心理障礙而影

響學習和生活。讓學生正視現(xiàn)實，學會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸，進行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性，去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標。

最后，積極參加業(yè)余活動。發(fā)展社會交往，不僅豐富了學生們的生活，而且為了學生們的健康提供了課堂以外的活動機會。學生們應培養(yǎng)各種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好。通過參加各種業(yè)余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康;通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。這樣才可

以不斷的豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于人們的心理健康。

似乎生活中人們的心理健康是與科學發(fā)展成反比的，但事實上人們忽略

了用科學的方法讓自己提高犀利調(diào)節(jié)能力。因此，作為學生的我們更應從現(xiàn)

在起重視心理健康，將來才能更好的貢獻于社會。