第一篇：“體驗(yàn)”未知的自己

“體驗(yàn)”未知的自己

我是櫻花園服裝公司的董事長(zhǎng)，因?yàn)闃I(yè)務(wù)發(fā)展需要，現(xiàn)誠(chéng)聘一支設(shè)計(jì)師團(tuán)隊(duì)，要求如下……請(qǐng)各組討論后設(shè)計(jì)一套應(yīng)聘服裝，待董事會(huì)投票后，公布招聘結(jié)果?！?/p>

3個(gè)小組的學(xué)生圍坐在一起，繪圖、上色，很快，一張張有款有型的樣衣躍然紙上。之后，每個(gè)小組代表依據(jù)招聘要求，詳細(xì)解讀了團(tuán)隊(duì)的設(shè)計(jì)理念與應(yīng)聘優(yōu)勢(shì)。

這是北京市朝陽(yáng)區(qū)櫻花園實(shí)驗(yàn)學(xué)?！奥殬I(yè)體驗(yàn)課程之服裝設(shè)計(jì)”課上的活動(dòng)情景，像這樣有趣的“職業(yè)”還有：城管、廚師、主持人、導(dǎo)游、瑜伽教練、拍賣(mài)師等。

職業(yè)認(rèn)知與體驗(yàn)課程是學(xué)校針對(duì)學(xué)生德育與社會(huì)脫節(jié)的問(wèn)題，開(kāi)展的一次課程改革嘗試。在北京市朝陽(yáng)區(qū)教育研究中心的大力支持下，在北京師范大學(xué)國(guó)際與比較教育研究院副教授滕珺帶領(lǐng)的專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)的幫助下，學(xué)校結(jié)合國(guó)際社會(huì)生涯體驗(yàn)的前沿理論與各國(guó)實(shí)踐經(jīng)歷，提出了未來(lái)性、開(kāi)放性、真實(shí)性、互動(dòng)性、融合性等5條基本原則，又綜合學(xué)生的家庭背景、興趣趨向，選擇了一批頗具特色的職業(yè)，按照傳統(tǒng)職業(yè)與新興職業(yè)分為兩類(lèi)，開(kāi)設(shè)了這門(mén)校本課程。

“隨著時(shí)代的發(fā)展，一些老職業(yè)逐漸消亡，而一些新興職業(yè)則應(yīng)勢(shì)而生。職業(yè)不再單純是人們養(yǎng)家糊口、安身立命的生存需要，更是人們?nèi)谌肷鐣?huì)、實(shí)現(xiàn)自我的生存形式，甚至成為人們展示個(gè)性、豐富世界的生命態(tài)度?！毙ｉL(zhǎng)郭鋒認(rèn)為，啟蒙中小學(xué)生定位自己未來(lái)的職業(yè)方向，更多的是一種基于職業(yè)觀的教育。

在學(xué)校課程負(fù)責(zé)人孫雙忠看來(lái)，職業(yè)認(rèn)知與體驗(yàn)課程是一個(gè)“三贏”課程，第一個(gè)贏家是學(xué)生，他們可以增強(qiáng)自己對(duì)職業(yè)的直觀認(rèn)知，增加深入接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)，為職業(yè)選擇做鋪墊；第二個(gè)贏家是教師，跨學(xué)科教學(xué)擴(kuò)大了教師的知識(shí)領(lǐng)域，促進(jìn)教師轉(zhuǎn)變教育教學(xué)觀念；第三個(gè)贏家是學(xué)校，體驗(yàn)課程為學(xué)校的精致化課程建設(shè)提供了有力支撐。

要不要與“辣翅”談飛翔

“許多學(xué)生在頭腦中認(rèn)定，自己未來(lái)的職業(yè)規(guī)劃是一條早已設(shè)計(jì)好的軌道，他們沒(méi)有自己的選擇，就像快餐盒里的炸雞翅，沒(méi)有辦法飛翔?！边@是教師王珊最初接觸這門(mén)課時(shí)的感受。然而，學(xué)生越是這樣，她就越要與“辣翅”談飛翔。

王珊認(rèn)為，職業(yè)認(rèn)知與體驗(yàn)課程是促進(jìn)學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)的途徑。“學(xué)生在體驗(yàn)式學(xué)習(xí)中模擬職業(yè)勞動(dòng)，獲得特定的知識(shí)、技能、情感態(tài)度與價(jià)值觀，同時(shí)在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣、發(fā)展自己，并對(duì)自身職業(yè)進(jìn)行思考，為生活點(diǎn)燃目標(biāo)”。孫雙忠收藏了許多學(xué)生上課時(shí)的照片，他一張張翻看著，回憶著?！八麄?cè)谡J(rèn)真聆聽(tīng)城管叔叔的講座，為接下來(lái)的親身體驗(yàn)做好準(zhǔn)備；他們?cè)谧屑?xì)體會(huì)每一個(gè)瑜伽動(dòng)作的要領(lǐng)，親身體驗(yàn)做瑜伽教練的快樂(lè)和辛苦；他們穿上工作服，準(zhǔn)備一展身手，做出自己人生中第一道菜肴；他們舉著話筒走上舞臺(tái)，展示自己播音主持的才華；他們拿著自己設(shè)計(jì)的導(dǎo)游旗，引領(lǐng)?游客?游覽園博園……”孫雙忠看著照片中學(xué)生們自信的樣子，臉上透著掩不住的喜悅。

令孫雙忠記憶猶新的是學(xué)生在廚師職業(yè)體驗(yàn)中的表現(xiàn)與感想?！半u蛋西紅柿組”說(shuō)，他們的菜做得最成功的根本原因在于團(tuán)隊(duì)的力量，在合作中，每個(gè)人都顯得至關(guān)重要?！坝蜖F大蝦組”則深感做事一定要有信心，“一心向著目標(biāo)前進(jìn)的人，全世界都會(huì)為他讓路。從什么時(shí)候開(kāi)始不重要，重要的是開(kāi)始之后就不要停止；在什么時(shí)候結(jié)束不重要，重要的是結(jié)束之后就不要悔恨”。

“我有一種強(qiáng)烈的感受，學(xué)生們才是體驗(yàn)世界的主人”，孫雙忠說(shuō)，“希望學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中積累生活閱歷，逐步成為一個(gè)有見(jiàn)識(shí)、有見(jiàn)解、有見(jiàn)地的人?！?/p>

體驗(yàn)的門(mén)再也關(guān)不上了

學(xué)生高思寒是導(dǎo)游體驗(yàn)課程的受益者之一?，F(xiàn)在，他負(fù)責(zé)接待來(lái)校參觀學(xué)習(xí)的客人，帶領(lǐng)大家進(jìn)行真實(shí)場(chǎng)景中的校園文化之旅?！霸陂_(kāi)放的環(huán)境中體驗(yàn)職業(yè)特點(diǎn)與在模擬的場(chǎng)景中上課完全不同，學(xué)生的興趣會(huì)大大提升。”教師王春華說(shuō)。嘗到甜頭之后，上學(xué)期暑假，王春華便把課程開(kāi)到了大自然中，讓學(xué)生在游學(xué)中接觸各類(lèi)導(dǎo)游，領(lǐng)略各種解說(shuō)風(fēng)格，甚至有的學(xué)生在旅游車(chē)上直接代替職業(yè)導(dǎo)游進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。

體驗(yàn)的門(mén)從此再也關(guān)不上了。導(dǎo)游課程還結(jié)合學(xué)校開(kāi)展的實(shí)踐活動(dòng)，走進(jìn)園博園、北京外事服務(wù)學(xué)校，學(xué)生們以小組為單位，寫(xiě)稿、背稿，或現(xiàn)場(chǎng)解說(shuō)，或模擬解說(shuō)。

教師謝文講授城管職業(yè)體驗(yàn)課程。第一階段是組建小組。謝文提前布置任務(wù)，讓學(xué)生在周六日走近城管，觀察他們?nèi)绾喂ぷ鳎缓笾谱鱌PT，在課上交流。第二階段，謝文結(jié)合自己的所見(jiàn)所知，引導(dǎo)學(xué)生了解北京以外的城管現(xiàn)狀。第三階段，謝文邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)城管現(xiàn)身說(shuō)法，普及行業(yè)知識(shí)，告訴學(xué)生為什么社會(huì)對(duì)城管存在偏見(jiàn)。第四階段，讓學(xué)生走進(jìn)公園，采用調(diào)查問(wèn)卷的形式，了解市民對(duì)城管工作的看法，然后形成調(diào)查報(bào)告。第五階段，讓學(xué)生進(jìn)行職業(yè)演練，親身體驗(yàn)城管工作。

小學(xué)部的職業(yè)認(rèn)知課程則基于學(xué)生的年齡特點(diǎn)，以3種方式展開(kāi)，一是職業(yè)認(rèn)知校本課程，二是社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，三是德育活動(dòng)。

在交警職業(yè)認(rèn)知課程中，學(xué)生們以表演情景劇的形式體驗(yàn)指揮動(dòng)作，認(rèn)識(shí)違反交通規(guī)則所帶來(lái)的危害。在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中，一年級(jí)的“小豆包”在體驗(yàn)擠奶工的工作時(shí)，還學(xué)會(huì)在擠奶前撫摸親吻奶牛，照顧奶牛的情緒。學(xué)生們用自己工作掙到的工資換取各種各樣的美食，每個(gè)人都樂(lè)在其中。櫻花園實(shí)驗(yàn)學(xué)校的許多家長(zhǎng)都是做生意的，于是教師就組織學(xué)生舉辦跳蚤市場(chǎng)，擺攤出售自己的閑置物品。

從生活中來(lái)，到生活中去，這是櫻花園實(shí)驗(yàn)學(xué)校職業(yè)認(rèn)知與體驗(yàn)課程最顯著的特點(diǎn)，學(xué)生對(duì)職業(yè)價(jià)值觀的認(rèn)知和情感態(tài)度的形成，是在潛移默化中合成的，并流動(dòng)在日常行為中。

從體驗(yàn)到體貼

學(xué)生趙虹捷從小就有一個(gè)夢(mèng)想，長(zhǎng)大了要成為像董卿一樣的“名嘴”，站在舞臺(tái)中央主持節(jié)目。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，她選修了播音主持體驗(yàn)課程，通過(guò)競(jìng)選成為學(xué)?！坝⑷A在線廣播電臺(tái)”的主播，先后對(duì)英華十大校園人物、英華公益大使、校工等進(jìn)行了采訪?！耙槐楸楸撑_(tái)詞，一遍遍對(duì)著鏡頭NG”，趙虹捷深刻體會(huì)到了主播的艱辛。

通過(guò)體驗(yàn)，學(xué)生不僅深刻體會(huì)到不同工種的酸甜苦辣，還懂得了體貼家長(zhǎng)。

學(xué)生家長(zhǎng)馬麗是一名旅游規(guī)劃師。在一次課程任務(wù)中，學(xué)生王永麟請(qǐng)媽媽講述工作中的故事，那是他第一次了解媽媽的工作。“不只是簡(jiǎn)單地游山玩水，大多數(shù)時(shí)候，因?yàn)閷?shí)地考察旅游線路，腳上都磨出了血泡。我聽(tīng)著聽(tīng)著就哭了”。在職業(yè)感受中，王永麟寫(xiě)道：“在外人看來(lái)，媽媽的職業(yè)體面、光鮮、收入高，但是媽媽在快樂(lè)工作的背后付出了許多。為了考察一些地區(qū)的旅游情況，她經(jīng)常要熬夜查閱資料，搜集數(shù)據(jù)，撰寫(xiě)項(xiàng)目報(bào)告。”

從此，王永麟在許多細(xì)微之處發(fā)生了變化，比如當(dāng)媽媽出差時(shí)，他會(huì)噓寒問(wèn)暖，叮囑增減衣服?！奥殬I(yè)認(rèn)知與體驗(yàn)課程是孩子與家長(zhǎng)溝通的渠道，會(huì)幫助他們拉近距離，并在潛移默化中踐行感恩教育。”馬麗不禁為學(xué)?！包c(diǎn)贊”。

當(dāng)學(xué)生對(duì)家長(zhǎng)關(guān)懷理解、對(duì)不同職業(yè)感同身受時(shí)，他們便能夠與自己的內(nèi)心和諧相處，學(xué)習(xí)也就更加主動(dòng)?！皟?nèi)心世界的和諧是為了更好地面對(duì)世界，做到豐悅于心、慧通于世，這就是學(xué)校英華教育的價(jià)值追求?！惫h認(rèn)為，生活體驗(yàn)與社會(huì)體驗(yàn)需要緊密結(jié)合，因此學(xué)校不僅開(kāi)設(shè)職業(yè)體驗(yàn)課程，還有社會(huì)生活體驗(yàn)課程、特殊生活體驗(yàn)課程，讓教育從學(xué)校向社會(huì)蔓延拓展。

第二篇：遇見(jiàn)未知的自己

《遇見(jiàn)未知的自己》讀書(shū)筆記（景德鎮(zhèn)陶瓷學(xué)院信息工程學(xué)院信息管理與系統(tǒng) 09信管一班單小紅）摘要: 跟你的身體對(duì)話，傾聽(tīng)你身體的訊息。基本上，任何能讓你專(zhuān)心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。

關(guān)鍵詞：身心靈愛(ài)喜悅和平第一次讀靈修類(lèi)書(shū)籍心里既歡喜又害怕，好在真的全情投入以后，我很快便享受到閱讀的樂(lè)趣！《遇見(jiàn)未知的自己》，從始至終都在講述這個(gè)道理： 外面沒(méi)有別人，只有自己。何為外面？就是包裹住真我、讓你感到沮喪、灰心、失望、痛苦甚至焦慮的事情。

為什么會(huì)有負(fù)面情緒？

因?yàn)椤叭绻悴粩嘀貜?fù)做某件事，在生理學(xué)上來(lái)說(shuō)，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的關(guān)系，比方說(shuō)，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦......那么，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式”。這就意味著如果你用悲傷易怒的情緒模式生活，即使快樂(lè)的事情發(fā)生在你身上你也會(huì)視而不見(jiàn)，因?yàn)闈撘庾R(shí)里你需要的是“痛苦”，就象吸毒者毒癮發(fā)作需要毒品來(lái)補(bǔ)給一樣。檢測(cè)自己潛意識(shí)里的人生模式的公式：人生模式= 性格傾向 X 外在環(huán)境 X 各種教育 X 生活事件 X 前世業(yè)力（如果你相信的話）

我是誰(shuí)？！

你是誰(shuí)？你問(wèn)過(guò)自己?jiǎn)幔?/p>

有人說(shuō)：我出生在XX家庭...有人說(shuō)：我天資聰明，美麗可愛(ài)...有人說(shuō)：我畢業(yè)于XX大學(xué)...有人說(shuō)：我丈夫是XXX...有人說(shuō)：我供職于XX名下，月薪...有人說(shuō)：我資產(chǎn)過(guò)X，我住在...可這些，都不是真正的你！我們從小到大都有一個(gè)意識(shí)，那個(gè)意識(shí)在我們小時(shí)候有記憶以來(lái)就一直存在著，陪著我們上學(xué)、讀書(shū)、結(jié)婚、工作。所以，有一個(gè)東西在我們里面是一直沒(méi)有變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)一直在改變，但是我們?nèi)匀挥幸粋€(gè)基本的內(nèi)在真我的感覺(jué)。這個(gè)內(nèi)在真我不會(huì)隨著你的身體而生，也不會(huì)隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態(tài)，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉(zhuǎn)，環(huán)境的變遷都不會(huì)改變它！而每個(gè)能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)——愛(ài)、喜悅、和平！1

如何找回真正的自己 自出生后為了保持自我感，我們就發(fā)展出了小我，在這個(gè)世界上抓取所有我們能抓取到的東西，因?yàn)樾∥沂侨绱说奶摶谩⒋嗳酰运枰嗟淖ト?、獲得，才能延續(xù)它軟弱的生命。于是身體就這樣讓我們與真我分開(kāi)了，于是我們每個(gè)人的心底里多少都有些晦暗的顏色。我們能做的不是驅(qū)除這些黑暗，因?yàn)樗呀?jīng)客觀存在了，我們能做的是用我們的覺(jué)知之光去照亮它們、用我們的智慧之火去點(diǎn)燃它們，而我們首先要做的也是我們唯一能做的就是：跟自己的身體對(duì)話，傾聽(tīng)自己身體的訊息！具體來(lái)說(shuō)：“任何能讓你專(zhuān)心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與自己的身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。所以無(wú)論跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜珈，只要你能夠?qū)Ｐ牡仃P(guān)照自己的身體，這些運(yùn)動(dòng)都可以成為一種冥想”。我們的腦袋不是惦記著過(guò)去就是憧憬著未來(lái)，可我們的身體和我們的呼吸永遠(yuǎn)都活在當(dāng)下！不論你有多忙，請(qǐng)記得抽時(shí)間關(guān)照一下自己的身體和自己的呼吸，“若我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺(jué)，時(shí)時(shí)安撫照顧它的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生啦！”

如何對(duì)付負(fù)面情緒 我們要知道，天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事！老天的事我們管不了、他人的事我們不該干涉，所以最重要的是管好自己！要知道所有的情緒都有能量，負(fù)面情緒也一樣，我們不該把不好的負(fù)面能量給身邊的人！比如生活中的我們：你要按時(shí)吃飯啊，不然....小孩子不能走太遠(yuǎn)啊，不然....你趕緊穿衣服啊，不然....為親人擔(dān)心其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為：我們之所以擔(dān)心，是因?yàn)槲覀冏约簾o(wú)法承擔(dān)可能會(huì)失去他們的危險(xiǎn)，于是我們把自己的恐懼投射到他們身上！很多時(shí)候我們要求對(duì)方做某事的出發(fā)點(diǎn)其實(shí)不是為了對(duì)方而是為了自己。所以對(duì)身邊的人我們要注意溝通的方式和方法。如果是為自己而且還自以為有權(quán)力管對(duì)方，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變，這種做法不但白費(fèi)力氣，還會(huì)造成彼此關(guān)系緊張！對(duì)付負(fù)面情緒最好的辦法就是：接受它！認(rèn)同它！然后用燦爛的陽(yáng)光照亮它！我們要清醒地認(rèn)識(shí)到：痛苦是自己創(chuàng)造出來(lái)的，因?yàn)槟莻€(gè)是你自己對(duì)事情的解釋。一個(gè)非常有用的公式：A（事件）-B（信念、想法）—C（結(jié)果）其中A永遠(yuǎn)是中立的，同樣的A，發(fā)生在不同的人身上會(huì)有不同的C出現(xiàn)。比如男朋友看見(jiàn)我時(shí)臉色不太好（A），如果我認(rèn)為他是對(duì)我發(fā)脾氣（B1），我會(huì)很生氣（C1）；如果我認(rèn)為他是心情不好（B2），我會(huì)很心疼（C2）；如果我認(rèn)為他是身體出了問(wèn)題（B3），我會(huì)想立刻帶他去醫(yī)院（C3）。同樣的A，因?yàn)槲覀冏约旱呐袛嗖灰粯樱缘贸霾煌腂和C，也影響著我們和當(dāng)事人的關(guān)系。

活在當(dāng)下的力量——關(guān)于臣服： “所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)有點(diǎn)丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)拆開(kāi)包裝的話，我們會(huì)驚喜地看到里面珍藏的禮物”。臣服的好處就是：當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)帟r(shí)，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的掙扎真的是白費(fèi)力氣。很多強(qiáng)迫性的念頭盤(pán)旋在我們的腦海里無(wú)從消減，腦袋里的思想我們無(wú)從控制，我們只能把自己注意力及時(shí)地拉回當(dāng)下。“看到我們思想的同時(shí)，你就切斷了與它的認(rèn)同，如果你進(jìn)而檢視它的真實(shí)性，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們90%的思想幾乎都是不正確的。當(dāng)你不再盲目地聽(tīng)從腦袋里的聲音時(shí)就是它可以止息的時(shí)候了”。

當(dāng)然，要立刻做到發(fā)現(xiàn)真我、讓我與真我相脫離、讓真我迎風(fēng)飛揚(yáng)似乎有些難。但千萬(wàn)別望而卻步，好的習(xí)慣日積月累，點(diǎn)點(diǎn)滴滴就能改變我們的生活。比如當(dāng)你洗碗的時(shí)候，你就認(rèn)真感受水的溫度，感受皮膚和碗接觸時(shí)的變化，碗從油膩?zhàn)兊礁蓛簦愕氖种赣|摸體會(huì)它的變化，這些可以阻止你胡思亂想；當(dāng)你坐車(chē)或等待的時(shí)候，你可以把注意力放到自己的身體里，去體驗(yàn)當(dāng)時(shí)你身體的各個(gè)部分的感受，或者把注意力放在自己的呼吸上，因?yàn)槟阒绬?，我們的思想總在過(guò)去和未來(lái)，可我們的身體和呼吸永遠(yuǎn)都活在當(dāng)下！

心想事成的秘密： 記住，所有的事情都是能量的振動(dòng)，兩個(gè)相同振動(dòng)頻率的東西會(huì)互相吸引。當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來(lái)的就是那種能量的振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你達(dá)到你想要的東西。宇宙并不知道你正在散發(fā)的振動(dòng)頻率是因?yàn)槟阌^察到的或是實(shí)際經(jīng)歷的事物，還是你記得或者是想象的事物。它只是接收到了你振動(dòng)的頻率，然后用和它相配的事物做出響應(yīng)。所以最大的秘訣就是：我們用視覺(jué)的觀想和自己的感受所發(fā)出的振動(dòng)頻率是最強(qiáng)的！如果一個(gè)人充滿了快樂(lè)、正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他們吸引過(guò)來(lái)。同樣的，要是一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個(gè)常有倒霉的事情發(fā)生在他身上了！當(dāng)然，外在的努力也非常重要！只是知道了心想事成的秘密之后我們采取行動(dòng)的過(guò)程該是毫不費(fèi)力而又充滿喜悅的，這樣不但效果好，而且我們也樂(lè)得輕松呢！

最后：我們創(chuàng)造了自己的世界 我們不知道一切的問(wèn)題其實(shí)都出在我們自己的身上，只要我們勇敢地改變自己，最重要的是改變我們自己的心境，所有外在，包括人和事、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變。讓我們一起記住：

親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果！

第三篇：找尋未知的自己

找尋未知的自己

當(dāng)喧囂終于褪去時(shí)，內(nèi)心有些許的激動(dòng)，因?yàn)榧?dòng)手指有輕微的顫動(dòng)，我可以聽(tīng)見(jiàn)心靈中某種回歸的聲音，似乎在說(shuō)——孩子，安靜下來(lái)吧，你需要靜靜地聆聽(tīng)自己真實(shí)的想法，你需要看清楚你自己是誰(shuí)！

——寫(xiě)給自己

初始張德芬三個(gè)字，應(yīng)該要從在杭州學(xué)習(xí)算起了，那時(shí)每天中午要進(jìn)行黃庭禪坐，靜謐的音樂(lè)響起時(shí)，就可以聽(tīng)見(jiàn)其中一個(gè)帶著臺(tái)灣腔的標(biāo)準(zhǔn)女聲緩緩道來(lái)，聲音很輕很柔，似乎也很遙遠(yuǎn)，讓在靜坐中的自己似乎可以傾聽(tīng)到靈魂深處的聲音。就這樣每天在德芬的聲音中，我有了片刻的休憩，也似乎在那一刻里，才會(huì)感受到整個(gè)人通體的透明和澄澈！

離開(kāi)杭州一年有余了，除了間或游走在光明網(wǎng)站之外，對(duì)于德芬似乎只能是一種回憶了！好在，我們的緣分未盡，無(wú)意中看到了德芬的新書(shū)介紹《遇見(jiàn)未知的自己》，內(nèi)心有了小小的期許，可是繁忙的工作讓自己覺(jué)得去書(shū)店都成了一種奢侈，就這樣在期待中緩慢度日，直到從朋友那里借到了這本書(shū)，幾乎是一口氣看完的（雖然德芬不建議這樣去做）。書(shū)中靈性的文字，貼切的生活實(shí)例，一個(gè)個(gè)鮮活的主人公，讓主人公若菱逐漸掃去蒙塵心靈的塵土，看到了真實(shí)的自己，而我似乎也是隨著她在逐一地剝?nèi)プ约盒撵`上的舊傷，一步步看到自己長(zhǎng)期以來(lái)的陳舊的觀念、思想、固定的思維模式！書(shū)，閱畢！已是滿眼淚水！是為若菱尋找到了真我嗎？還是因?yàn)闀?shū)中那位智者的離去？抑或是，看到了自己內(nèi)心的不確定，不真實(shí)？一連幾天似乎都沉浸在這樣的思考中，從沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在喧囂的城市生活中，竟然還會(huì)有這樣寧?kù)o的生活，從沒(méi)有感受到已經(jīng)躁動(dòng)了多年的心靈，還會(huì)在同樣的環(huán)境中找到安寧！

親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己！

是啊，曾經(jīng)的紛爭(zhēng)是你，現(xiàn)在的淡然是你；曾經(jīng)的迷茫是你，現(xiàn)在的豁達(dá)是你；曾經(jīng)的郁悶、苦惱、煩躁都是你，而如今的快樂(lè)、灑脫、幸福，也是你！一切都沒(méi)有變！你還是你，變了的只是你的心態(tài)，只是你看待世界看待自己的態(tài)度，變了的是你逐漸明晰的思維模式和生活態(tài)度！

所以，德芬在《遇見(jiàn)心想事成的自己》中寫(xiě)道：“其實(shí)我們每一個(gè)人都可以心想事成！如果能夠掃除內(nèi)心的障礙，與無(wú)形的靈性世界連接上，那么，每個(gè)人都可以恢復(fù)我們與生俱來(lái)的心想事成的能力。”

心想事成也好，一帆風(fēng)順也罷，其實(shí)，每一天我們都在心想事成中度過(guò)，只不過(guò)自己沒(méi)有察覺(jué)而已！如果你相信，人生會(huì)有今生和來(lái)世，那么請(qǐng)好好地思考下，我到底需要的是什么？

每一個(gè)清晨，當(dāng)我們睜開(kāi)雙眼看到又一個(gè)美好的早晨開(kāi)始時(shí)，我們除了對(duì)宇宙發(fā)出無(wú)限的感恩外，就是開(kāi)始這一天快樂(lè)、幸福的生活！不要擔(dān)心事不如意，也不要覺(jué)得人生苦短，因?yàn)槊恳粋€(gè)挫折、不順都是宇宙送給我們的“禮物”，只不過(guò)這份禮物沒(méi)有一個(gè)華美的外表而已，只要你能拆開(kāi)它并不如人意的外衣，就一定會(huì)得到這份碩大的禮物的！

請(qǐng)永遠(yuǎn)記住，親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有自己！

第四篇：遇見(jiàn)未知的自己

來(lái)一場(chǎng)心靈的旅行

——《遇見(jiàn)未知的自己》讀后感

最近看了張德芬的暢銷(xiāo)書(shū)——《遇見(jiàn)未知的自己》，很受啟發(fā)。文章以一位都市白領(lǐng)階級(jí)的女性為主角，經(jīng)由我們每天都可能遭遇的各種事件，逐漸把眼光從外在的世界轉(zhuǎn)向我們內(nèi)在的世界，繼而發(fā)現(xiàn)我們大多數(shù)人竟然都不是自己生命的主人，更糟糕的是我們是思想和情緒的奴隸。一個(gè)幸運(yùn)的機(jī)會(huì)下她遇到一位老者，老者就像一位智者，女主人公在他的指引下，改善內(nèi)在的狀態(tài)，進(jìn)而改變了外在的世界。最終女主人公尋得內(nèi)心的平和，就像春繭破繭而出，迎風(fēng)飛揚(yáng)。

我們所在的城市中許多人一直在追求外在的事物來(lái)滿足自己的欲望，比如金錢(qián)，名利，地位，權(quán)勢(shì)，在不斷的追求中滿足欲望中，成為一種習(xí)慣，如上癮一般，戒除不了。于是，人就陷入到貪婪和占有的漩渦之中，以至于漸漸累到失去自我，以至于連“我是誰(shuí)”這個(gè)基本問(wèn)題都看不起清楚的地步。正因?yàn)槭チ苏鎸?shí)的自我，追求的是內(nèi)心真實(shí)需要以外的東西，所以，占有得越多，迷失的越嚴(yán)重，內(nèi)心就更迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，還是家庭中，壓力越來(lái)越大，失望越來(lái)越多，因此越來(lái)越多的人常常困惑——我為什么常常不快樂(lè)？

書(shū)中由不快樂(lè)這個(gè)話題引申提出了小我的存在，什么是小我，就是受外界的一切而影響的自己，什么是外界的一切呢，也就是說(shuō)金錢(qián)，名利，地位，權(quán)勢(shì)，以及一切身邊發(fā)生的事情，包

括別人對(duì)自己的看法，自己的虛榮，這些都是小我的表現(xiàn)，小我會(huì)被身體里的潛意識(shí)所控制，也就是說(shuō)有時(shí)候有些事情你會(huì)不由自主的去想，去爭(zhēng)。而做到了也未必就會(huì)得到真正的快樂(lè)，即使是快樂(lè)，也是來(lái)自外界的，一旦外界的讓你感覺(jué)快樂(lè)的源頭不在了，自己就會(huì)很痛苦的。其實(shí)在我看來(lái)，自己對(duì)于外在一切的認(rèn)知，觀念都是自己內(nèi)心、身體、細(xì)胞中的記憶的投影，也是我們潛意識(shí)的投影，我們會(huì)選擇性的接收我們熟悉的事物，看見(jiàn)的是我們潛意識(shí)里面想讓我們看見(jiàn)的東西，其他東西大腦會(huì)自動(dòng)排除掉。

我們認(rèn)識(shí)到小我的存在后，我們會(huì)想辦法去改變，去追求真正需要的愛(ài)、喜悅，和平。然而外界的一切不能給予我們這些，即使追求也得不到，所以我們會(huì)轉(zhuǎn)而向內(nèi)心向自身尋找愛(ài)，喜悅，和平。也就是書(shū)中所強(qiáng)調(diào)的尋找真我，確實(shí)我相信大多數(shù)人對(duì)于“我是誰(shuí)”這個(gè)問(wèn)題的回答都停留在名字思想職位代號(hào)上，很少去認(rèn)識(shí)真我是怎樣的，事實(shí)上每當(dāng)我們想這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候內(nèi)心是茫然的，就連自己也不知道真正的自己是怎樣的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)認(rèn)清自我也是一件很難的事，像書(shū)中所說(shuō)那有一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程，外在環(huán)境影響著我們的內(nèi)心世界，我們所處的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境讓我們?nèi)菀资湔鎸?shí)的自我,人所有受苦的根源就是來(lái)自于不清楚自己是誰(shuí)，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

書(shū)中的老人教會(huì)我們要用潛意識(shí)的方式去處理情緒。記住老人的教導(dǎo):“你不是你的工作，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功，你不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動(dòng)搖不要你那個(gè)內(nèi)在的真我，看清楚小我的虛假認(rèn)同。”我們常常用許多的信念、價(jià)值觀、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)約束自己，也來(lái)衡量、批判他人。這些就是我們每日所想的基礎(chǔ)，可是我們從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的基礎(chǔ)，從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的正確性。生活中發(fā)生的一些事情，我們會(huì)根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)和掌握的知識(shí)去判定它，不管它帶給我們的是快樂(lè)還是痛苦，其實(shí)大多數(shù)是因?yàn)槲覀兊乃枷雽?dǎo)致的。很多事情，并不是它自然的發(fā)生，是我們自己的選擇，是我們自己選擇他們這樣的或那樣的發(fā)生。就像書(shū)中所說(shuō)的，事件本身都是中立的，因?yàn)橥瑯拥氖虑榘l(fā)生在不同人的身上，就會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。

正如書(shū)中說(shuō)的外面沒(méi)有別人，只有自己！所有的人事物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內(nèi)在，當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候，記得要往內(nèi)看，看看自己哪個(gè)方面又被刺激了，看看自己有哪些陰影還沒(méi)有整理好。不要浪費(fèi)能量在那些外在的，不可改變，不可抗拒的東西上。我們要先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理，然后再集中精力去應(yīng)會(huì)付外在可以改變的部分?？鞓?lè)不快樂(lè)的決定權(quán)在于自己，事情的最后結(jié)果也是自己的選擇，和別人無(wú)關(guān)。我們要經(jīng)常自省，正視自己的想法，真正的快樂(lè)是自己給予自己的，別人給不了，也無(wú)法給予，不要找錯(cuò)了方向。想要快樂(lè)，首先要平靜的接受生活中的不快樂(lè)，正視我們的不幸，學(xué)會(huì)“臣服”于自己不完美的人生事實(shí)，甘心的去接受，慢慢找

到一條可以使自己喜悅的路，不要活在以前，只活在當(dāng)下。

雖然這本書(shū)我只讀了兩遍，還沒(méi)完全融會(huì)貫通，也沒(méi)進(jìn)行什么具體的實(shí)踐，但我通過(guò)它進(jìn)行了一場(chǎng)心靈的洗禮，它安撫了我內(nèi)心浮躁、悲觀和欲望，它將深?yuàn)W的人生哲理簡(jiǎn)單敘述，將修行理念置于其中，比起禪宗佛學(xué)等等思想顯得有些粗淺，卻讓人更容易感悟理解。它教會(huì)我，當(dāng)我在面對(duì)生活中的悲歡離合喜怒哀樂(lè)時(shí)，常保持觀照內(nèi)心并惜福感恩的心態(tài)。

當(dāng)我獨(dú)處，靜靜的享受自己的世界，不再不安，不再焦慮。因?yàn)?，外面沒(méi)有別人。

第五篇：遇見(jiàn)未知的自己

《遇見(jiàn)未知的自己》讀后感

暑假期間，在朋友的推薦下，我讀了一本華語(yǔ)世界第一部身心靈小說(shuō)——《遇見(jiàn)未知的自己》，接下來(lái)談?wù)勎易x后的想法。

這本書(shū)的作者張德芬，曾經(jīng)的臺(tái)視知名女主播，美國(guó)加州大學(xué)MBA。2002 年開(kāi)始，她受到啟發(fā)與指引，辭去高薪的工作，專(zhuān)心研修各種不同 的心靈成長(zhǎng)課程以及心理治療方法，體悟了許多靈性及個(gè)人成長(zhǎng)方面的心得。2007年6月在臺(tái)灣出版第一本有關(guān)身心靈成長(zhǎng)的小說(shuō)《遇見(jiàn)未知的自己》，名列臺(tái)灣各大書(shū)店暢銷(xiāo)排行榜，讀者反應(yīng)空前熱烈。

“親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己。”

最初看到這句話的時(shí)候，我淺顯的把它理解為不要在意別人的眼光，做自己想做的事，做真實(shí)的自己。而看完《遇見(jiàn)未知的自己》后才知道這話的意思是：外面沒(méi)有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投身出來(lái)的結(jié)果。

因?yàn)閷?duì)于心靈類(lèi)的書(shū)籍我以前并不感興趣，覺(jué)得太過(guò)唯心，所以剛剛開(kāi)始接觸這本書(shū)的時(shí)候我感覺(jué)它很深?yuàn)W，很難懂。但還是耐著性子往下讀。故事是從一個(gè)冬天的雨夜，在荒郊野外的山區(qū)，一個(gè)沒(méi)有手機(jī)、沒(méi)有汽油的孤單女人開(kāi)始。該故事的主角若菱，名校畢業(yè)，擁有令人羨慕的高薪白領(lǐng)工作，但心中卻不時(shí)的自問(wèn)：為什么我不能擁有想要的生活？為什么我不快樂(lè)？為什么我如此之不幸，沒(méi)有父母的愛(ài)，失去丈夫的愛(ài)，終日面對(duì)婆婆的尖刻、冷漠，甚至多年不孕不能擁有自己的孩子？惶論擁有任何生活的任何寄托。。我該如何當(dāng)自己生命的主人？ 在一個(gè)下雨的寒冷冬夜，若菱巧遇一名智慧老者，在與智者數(shù)度交談的過(guò)程中，她漸漸填補(bǔ)不快樂(lè)、挫敗的心靈缺口，找尋回最真實(shí)勇敢的自我。

其實(shí)我們所有的情感都來(lái)自于自己本身，所有信息的過(guò)濾也是通過(guò)自我，我不否認(rèn)這個(gè)世界的物質(zhì)性，但對(duì)于每一個(gè)人而言最終的輸入與輸出卻依舊來(lái)自于自我。喜歡書(shū)中的這樣一個(gè)解釋概括起來(lái)說(shuō)就是：喜悅與快樂(lè)的不同在于喜悅是發(fā)自內(nèi)心的，是不會(huì)隨著物質(zhì)的消滅而滅失的；但快樂(lè)卻相反，它來(lái)自于外部，是隨著外界的某些你所追求的刺激的出現(xiàn)而產(chǎn)生的，一旦這個(gè)刺激消失了那么你的快樂(lè)也就隨之消失了?？鞓?lè)不快樂(lè)決定權(quán)在自己，事情的最后結(jié)果也是自己的選擇，和別人無(wú)關(guān)。不停的向外界抓取，去抓本不屬于我們的東西，當(dāng)然會(huì)痛苦，當(dāng)然會(huì)失落。所以我們要正視自己的想法，真正的快樂(lè)是自己給予自己的，別人給不了，也無(wú)法給予，切不要找錯(cuò)了方向。

這本書(shū)給我?guī)?lái)一些對(duì)生命對(duì)生活的認(rèn)識(shí),以及做人的態(tài)度與原則,讓我學(xué)會(huì)了更寬容,更包容的對(duì)人對(duì)事,讓我學(xué)會(huì)了時(shí)時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)與情緒.讓我在心靈成長(zhǎng)的路上又有了新的進(jìn)步,讓我開(kāi)始真正的關(guān)心自己,并且學(xué)會(huì)如何真正的關(guān)心自己.讓自己的心慢慢平和,沉淀下來(lái),去慢慢體會(huì)喜悅,和平.