第一篇：保健食品與健康心得

保健食品與健康之心得體會(huì)

這學(xué)期選修了《保健食品與健康》這門課，雖然只有短短的幾周時(shí)間，卻使我受益匪淺。在買東西時(shí)要注意以下三點(diǎn)：

一、不要被廣告蒙了眼

電視廣告中經(jīng)常出現(xiàn)免檢商標(biāo)的字樣，可是質(zhì)量真的有保障嗎? 2007年9月2日CCTV每周質(zhì)量報(bào)告中大夸三鹿奶粉質(zhì)量好，并通過了1100道質(zhì)量檢驗(yàn)關(guān)，現(xiàn)在看來簡直是個(gè)諷刺。我們了解商品的途徑主要來自于廣告，但是廣告卻總是夸大產(chǎn)品的功效。“怕上火，就喝王老吉”是王老吉的經(jīng)典廣告詞，可事實(shí)是口味太甜，很多人喝了王老吉往往上火。所以我們買東西時(shí)不要全看廣告，廣告只是為了增加自己商品的經(jīng)濟(jì)收入，而對我們消費(fèi)者卻完全不負(fù)責(zé)。

二、不要盲目買保健品

隨著老百姓生活質(zhì)量與健康水平要求的提高，人們越來越重視自身的健康狀況，因而，現(xiàn)在許多人都開始食用各種各樣的保健食品，使得保健品的市場越來越火。但是如何選擇適合自己的保健食品，卻不是每個(gè)人都能把握的。保健食品在國際上通常稱為“health food”、“Functional food ”或“Daitery supplyment”，在我國經(jīng)衛(wèi)生部批準(zhǔn)生產(chǎn)和銷售的保健食品，系指具有特定保健功能的食品。保健食品有著五花八門的廣告，電視上有這樣一則廣告：吃了鈣“腰不酸了、背不疼了，腿也不抽筋了”。鈣仿佛成了中老年人延年益壽的靈丹妙藥。然而，營養(yǎng)專家卻告誡人們，鈣只是一種保健食品，它不能治療疾病。老師也說：保健食品姓“食”，而不姓“藥”。

三、要認(rèn)清產(chǎn)品的文號(hào)

消費(fèi)者買藥時(shí)應(yīng)認(rèn)清“國藥準(zhǔn)字”，近年來某些保健用品、消毒產(chǎn)品在標(biāo)簽上標(biāo)示了“功能主治”、治療功效或特定的保健功能等內(nèi)容，并標(biāo)示了藥品的主要特征或通過標(biāo)示來誤導(dǎo)消費(fèi)者，使之誤以為所購買的產(chǎn)品為藥品的產(chǎn)品。這類產(chǎn)品在外包裝標(biāo)識(shí)上刻意模仿藥品，極大混淆了藥品和其他產(chǎn)品的區(qū)別。同時(shí)這類產(chǎn)品沒有按藥品的程序驗(yàn)證和批準(zhǔn)，質(zhì)量難以保證。保健品的保質(zhì)期一般是五年，而保健品使用的文號(hào)十分混亂，其中“國食健字”相對規(guī)范。

要想身體健康則要堅(jiān)持以下四點(diǎn)

一、要堅(jiān)持中國式膳食

老師的一句話讓我記憶猶新，四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的。魚、蝦蛋白在動(dòng)物蛋白里是最好的。當(dāng)一個(gè)地區(qū)的動(dòng)物性食物攝入多了之后，某些疾病的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)的升高。這是因?yàn)槟愕膭?dòng)物性食物攝入多了，植物性食物的攝入就相應(yīng)的少了。而植物性食物是有保護(hù)作用的，當(dāng)人體的植物性食物下降和動(dòng)物性食物上升后，就造成了一些慢性病。中國人的熱量攝入多于美國人，而美國人的肥胖率卻高于中國人，就是因?yàn)槊绹说娘嬍持袆?dòng)物蛋白占得比重大而纖維素的比重小。所以要堅(jiān)持中國式膳食，多吃蔬菜。美國人的牛奶加面包的健康飲食也不適用于中國人。

二、要鍛煉來強(qiáng)身健體

田徑場上貼著一條標(biāo)語：每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。

三、保持心理平衡與健康

慢性疾病百分之二十來自內(nèi)因，百分之八十來自外因。由此可見，心理因素也十分重要。研究表明，人在焦慮憂郁的時(shí)候，會(huì)抑制腸胃的蠕動(dòng)，抑制消化腺體的分泌，引起食欲減退。發(fā)怒或突然受驚的時(shí)候，呼吸短促、加快，心跳激烈，血壓升高，血糖增加，血液含氧量增加。突然驚恐使甚至?xí)霈F(xiàn)暫時(shí)性的呼吸中斷，心電圖會(huì)發(fā)生波形明顯改變。要保持一個(gè)愉快的心情，有利于健康。

第二篇：化學(xué)與健康心得

有關(guān)化學(xué)與健康課程的收獲

白駒過隙,本學(xué)期的課程已結(jié)束,回首,發(fā)現(xiàn)收獲不少.無疑,任何課程都會(huì)擴(kuò)充我們的知識(shí)面,完善我們的知識(shí)體系?；瘜W(xué)與健康這門課也是如此,通過老師的授課,使我更全面系統(tǒng)地了解與健康有關(guān)的化學(xué)知識(shí),比如營養(yǎng)化學(xué)，醫(yī)用化學(xué)，食品化學(xué)，日用化學(xué)等等。

在所涉及的眾多化學(xué)知識(shí)中，對糖的認(rèn)識(shí)是我印象最深刻的一個(gè)方面。眾所周知，糖有許多好處，比如供給和儲(chǔ)存能量；構(gòu)成自身組織；維持體溫，保護(hù)器官； 促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，增加食欲和飽腹感；供給脂肪酸，調(diào)節(jié)生理功能。但是，對于自身而言，如果攝入過多，就很容易使自己變成一個(gè)小胖墩，我就是這樣一個(gè)例子。因?yàn)榉逝钟锌赡軙?huì)患某些疾病，比如冠心病，高血脂癥，腦血管病等，所以，基于種種不利的因素，我都試圖通過減少糖的攝入量來達(dá)到減肥的效果，而在我印象中，所謂糖，就是具有甜味的，只要避免這些，我當(dāng)初認(rèn)為就足夠了。但是，經(jīng)過講授，原來還有“隱形糖”這么一回事。像一些吃上去是無味的，咸的，甚至是酸的食物，比如蝦條，芝麻糊等等，其實(shí)都含有隱形糖。所以，無形中，我們有可能會(huì)攝入超計(jì)劃的糖。那如何來規(guī)避呢？本課程也給出了相關(guān)的方法，比如糖和油不要一起吃，水果不要選太熟的，喝飲料加奶不加糖，白粥米飯配芹菜香干等等，都是一些日常可行的方法，也對保持一定體重和健康有好處。

而除了傳統(tǒng)的授課之外，演講也占了課程的很大比例。俗話說，師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。確實(shí)，有很多的知識(shí)都是要自己去探索研究的。從老師的授課中，可以大概了解到該課程的主要思路。沿著這個(gè)思路，老師讓我們自己去探索課程尚未詳細(xì)介紹的知識(shí)。如果把老師授課比作給我們現(xiàn)成的魚，那么查資料演講就相當(dāng)于讓我們學(xué)會(huì)如何自己去捕魚。

這無疑讓我們更好的，主動(dòng)的去利用已有的資源，比如互聯(lián)網(wǎng)，圖書資源等等，也從另一方面鍛煉了我們的口才與自信，通過歷練讓我們懂得如何與他人分享知識(shí)，如何用更好，更準(zhǔn)確的語言去表達(dá)我們意思。而這些種種，都是在學(xué)習(xí)和工作中所需要的一些能力。

收獲的東西其實(shí)很多，卻也一時(shí)不知道如何講述。反正一言以蔽之，用心，能學(xué)到比自己認(rèn)為的更多的知識(shí)。

第三篇：護(hù)膚與健康心得

護(hù)膚與健康心得

班級(jí)：15級(jí)法語2班

姓名：林麗娟

學(xué)號(hào)：150117204 上大學(xué)前我對護(hù)膚方面沒有太多重視，每天只是涂點(diǎn)蘆薈膠而已，我認(rèn)為，蘆薈膠是純植物配方，沒有添加劑重金屬，安全無害，使著放心。直到有次偶然看到《女人我最大》中幾個(gè)主持人說，女孩子從20歲之后就應(yīng)該注意皮膚保養(yǎng)了，尤其是水分的補(bǔ)充，因?yàn)?0歲之后的皮膚含水量只有10%，如果不注意護(hù)膚，30歲之后會(huì)很明顯的顯現(xiàn)出瑕疵。從那以后，我開始注意皮膚的保護(hù)，愛惜。但是，由于年少無知，我不懂該怎么合理的護(hù)膚，只是看見哪個(gè)護(hù)膚品廣告上有就去用哪個(gè)，導(dǎo)致后來皮膚就逐漸地變差了，所以當(dāng)我看見學(xué)校開了護(hù)膚與健康的選修課果斷的選了。

關(guān)于護(hù)膚，我沒有太多經(jīng)驗(yàn)，我的心得都是自己對網(wǎng)上護(hù)膚資料、視頻的理解。我認(rèn)為，護(hù)膚，首先要有正確的觀念，護(hù)膚不是化妝，只是對皮膚的一種護(hù)理和保養(yǎng)，而且，護(hù)膚也不見得就一定要很高檔價(jià)格很貴的護(hù)膚品。護(hù)膚的理念最講究是適合，講究自然，講究堅(jiān)持。然后我們要確定自己的膚質(zhì)，這是選擇護(hù)膚品的依據(jù)，確定膚質(zhì)是護(hù)理皮膚的基礎(chǔ)。網(wǎng)上有很多鑒別膚質(zhì)的方法，我認(rèn)為最簡便的一種就是洗臉后10分鐘，根據(jù)皮膚緊繃程度，判定膚質(zhì)：油性皮膚：在5分鐘之內(nèi)，皮膚緊繃感消失，臉上開始出油。混合性皮膚：在15分鐘之內(nèi)，皮膚緊繃感消失，T字區(qū)開始出油。干性皮膚：直至30分鐘，緊繃感才消失，沒什么出油現(xiàn)象。

膚質(zhì)判定好以后，就要選擇適合的護(hù)膚品。上了護(hù)膚與健康課之后，我明白了護(hù)膚的重中之重是補(bǔ)水和防曬。補(bǔ)水類護(hù)膚品有爽膚水，緊膚水，精華水之類的。往往這些水水類產(chǎn)品，往往含金量高，含水分量大，貴又讓人覺的不劃算。在學(xué)生中，我們最常用的是千仙草家的水水。她家的絲瓜水，黃瓜水，玫瑰露等，量大，價(jià)格又不貴，性價(jià)比很高，更重要的用著效果不錯(cuò)，所以現(xiàn)在很熱銷。晚上睡覺前是補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候根據(jù)不同膚質(zhì)選擇適合自己的水水使勁補(bǔ)補(bǔ)，然后睡覺，早上起來會(huì)皮膚會(huì)水嫩嫩的，摸著滑滑的，很舒服。我用的是千仙草的絲瓜水，里面我又加了幾片碾碎的vc,用著效果蠻好的，感覺皮膚水嫩嫩的。除了表面的補(bǔ)水，深層內(nèi)在的補(bǔ)水也尤其重要，女孩子最好每天都要補(bǔ)充不低于2000ml的水分，早上空腹喝一杯開水更是不錯(cuò)，這對皮膚的新陳代謝有很大促進(jìn)作用，間接的可以改善皮膚。

防曬也是護(hù)膚重要的一步，因?yàn)榉雷o(hù)總是好過修復(fù)，防曬工作做好了，除了可以保持皮膚白析之外，更重要的是可以延緩衰老。因?yàn)閾?jù)知導(dǎo)致皮膚衰老最大的殺手就是紫外線!所以說防曬不僅是保持美麗的重要步驟，更是保持青春的重要措施。我本人而言就是有點(diǎn)懶，而且防曬產(chǎn)品一般都是粉質(zhì)的，我個(gè)人對粉性的東西不太待見。正是這樣，一到夏天了，我又黑了。

關(guān)于洗面奶，聽了老師的講解后，我知道了洗面奶最大的作用就是清潔，對于一些輔助作用，補(bǔ)水，祛痘，美白，祛斑，去皺，去黑頭，其實(shí)并沒有太大效果。像可伶可俐這種專業(yè)祛痘洗面奶也只是達(dá)到了作用，并沒有達(dá)到祛痘的效果。洗面奶選擇性很廣，品牌的選擇，價(jià)格的選擇。洗面奶是日常用品，而且只是清潔作用，所以好貴沒太大區(qū)別，根據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)能力，購買自己合適的。

關(guān)于乳液，網(wǎng)上鑒別乳液的方法有些矛盾。有的說，乳液沉到水里的是好的，不含有油石酯，可是有的說沉到水里的含有重金屬。這些方法只是表象，乳液成分很復(fù)雜，豈是一杯水就可以鑒別好壞的。選乳液時(shí)首先要聞聞味道，味濃烈的不是多好，然后看細(xì)膩程度，吸收效果。

關(guān)于化妝品，化妝品所含化學(xué)物質(zhì)跟護(hù)膚品中的物質(zhì)是不同的，一般都是含堿性較強(qiáng)的化學(xué)物質(zhì)，就是所謂的天然化妝品也只是含有天然成份而不是純天然的，所以化妝品對皮膚的刺激是比較大的，容易導(dǎo)致皮膚干燥缺水，毛孔堵塞，有些還容易會(huì)皮膚過敏致皮膚產(chǎn)生病變，因?yàn)閼?yīng)盡量避免使用化妝品?；瘖y了要特別注意晚上一定要卸妝，要不化妝物殘留在臉上對皮膚的傷害會(huì)更大。卸妝—定要用專業(yè)的卸妝油或者卸妝乳液，這樣才能徹底清除臉上的化妝物。

皮膚護(hù)理有很多環(huán)節(jié)，不僅僅是對皮膚的表面的護(hù)理。要保持皮膚的健康及光滑，保持皮膚的細(xì)膩?zhàn)虧?，還有好幾個(gè)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)一定得做好。一是要保證充足的睡眠，睡眠不足皮膚會(huì)暗沉，缺水，長此以往會(huì)讓皮膚松弛過早衰老。二是要保證身體不要缺水，要注意補(bǔ)充水分，有句話說“女人是水做的”，對于皮膚來講這話可一點(diǎn)不假。三是要注意飲食，要盡量吃清淡——點(diǎn)的東西，不要吃油炸油膩的食品，這也是防止長痘的措施。四是要注意多吃對皮膚有益的食物，含維C和維E的食物都是對皮膚比較有益的，如牛奶，雞蛋，番茄及橙等水果。另外平時(shí)在飲食中適量地多吃一些醋也有不錯(cuò)的功效，可以讓皮膚變得有光澤更細(xì)膩，還有多喝蜂蜜也是可以讓皮膚變得細(xì)膩光滑的。

以上是我的一些護(hù)膚心得，我一直堅(jiān)信小s的一句話“世上沒有丑女人，只有懶女人”。

第四篇：吸煙與健康的心得[推薦]

吸煙與健康的心得

其實(shí)，我在選擇這門課時(shí)，我沒有想得太多，我只是想到我的爸爸喜歡吸煙，總是咳嗽，卻總是戒不掉，給他說吸煙有害健康，他總是不聽，總是一笑而過。我想要是我報(bào)了這門課，到時(shí)學(xué)習(xí)了這些知識(shí)，在給我爸勸解時(shí)，是不是更有說服力呢？

但是，當(dāng)我學(xué)了這門課時(shí)，我才知道，我平時(shí)了解的有多片面，吸煙也不是都有害健康的，只看你從哪個(gè)方面去看這個(gè)問題。學(xué)習(xí)這門課，讓我對煙有了更深一層的了解，讓我從一個(gè)門外漢慢慢了解這一行到底是怎么一回事，讓我學(xué)習(xí)到了很多知識(shí)，所以給我的體會(huì)也有很多，讓我想一吐為快。

在這次的學(xué)習(xí)中，我不僅知道了煙草的利與弊，而且還知道了煙草是怎樣制成的，以前我總認(rèn)為貴的香煙就比便宜的香煙好一點(diǎn)，特別是我總認(rèn)為雪茄總是有錢人吸，我當(dāng)時(shí)認(rèn)為雪茄是好的，并且對于人的健康會(huì)好一點(diǎn)，但是當(dāng)我學(xué)習(xí)了這門課之后，我才知道，我錯(cuò)了，雪茄其實(shí)是對人的危害還是比較大的，比便宜的香煙好不到哪去，而且雪茄的味道并不是每個(gè)人都能享受的了得，可見，貴的并不一定好。

平時(shí)都說吸煙有害健康，容易讓肺部生病，容易得支氣管炎等多種疾病，死于煙草的人數(shù)每年都在急劇增加。但是也不能就把煙草全面否定，煙草在某些方面也有它獨(dú)到的用處，對于人類還是有很多好用處的。但總的來說，煙草對于人類的危害，我認(rèn)為還是很大的，畢竟聽到的信息都是煙草對人的危害。

以前在生物書上學(xué)過，煙草中有尼古丁等危害人體的物質(zhì)，香煙燃燒的煙霧中含有的化學(xué)物質(zhì)超過上千種，其中已經(jīng)確定的致癌物質(zhì)有3，4-苯并芘、尼古丁、焦油等。此外，放射性元素釙-

210、碳-14及砷、鎳等也都有致癌作用。更甚的是，現(xiàn)在對煙草的報(bào)道更是越來越多，現(xiàn)世界公認(rèn)吸煙是肺癌致病的最危險(xiǎn)因素之一。以前在報(bào)紙上看到吸煙者肺癌的發(fā)病率比普通人高20~25倍，且與吸煙的量和吸煙時(shí)間的長短正相關(guān)。并且我認(rèn)為，大部分的人在吸過煙之后，都會(huì)上癮，并且很難戒掉，就算戒掉，還是很容易再吸上。我的父親就是這樣，每天吸煙的根數(shù)在逐漸增加，而且很難戒掉，我們也嘗試讓他戒煙，但是每一次都沒有成功，現(xiàn)在的他身體越來越不好，每天早上都是在咳嗽，還喜歡吐痰，我知道這都是因?yàn)樗鼰煹木壒省Ｃ看慰此请y受的樣子，我也替他感到難受。

但是我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在吸煙的人越來越年輕，很多青年人甚至是在校學(xué)生都開始吸煙。有的人吸煙是為了?？?，有的人吸煙是為了寂寞，有的人吸煙是為了吸引別人的注意，有的人是為了。。。每個(gè)人吸煙都有他們自己的一套理由，都有自認(rèn)為正確的原因。但是我在想，吸煙對于他們來說，那些理由是否是真的那么重要？是否是否真的那么正確？吸煙是否對于他們是有利的？在他們開始吸煙時(shí)，是否想過他們以后的路時(shí)會(huì)怎樣，或者說他們是否對他們以后的健康考慮過？

每個(gè)人吸煙都很容易嗜煙，但是嗜煙的人都有一些共同的特點(diǎn)：

1、吸煙的數(shù)量在不斷增加。由一天的幾支到一包、兩包、兩包以上，有時(shí)甚至?xí)砂砂奈?。有時(shí)只要坐在那里，沒事就會(huì)坐在那里吸煙，可以不停，一支一支不間斷地抽。

2、只要一旦不吸煙就會(huì)產(chǎn)生消極反應(yīng)。如打瞌睡、打哈欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安、焦躁等。

3、外向而沖動(dòng)。具有好交往、合群、喜冒險(xiǎn)、行事輕率、沖動(dòng)、易發(fā)脾氣、情緒控制力差等個(gè)性特征。

4、嗜好多。有很多煙民在吸煙的同時(shí)還伴有其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡等。

煙草在很早以前就有了制作的過程，以及很早以前就有很多人為了煙草付出了很大的代價(jià)。特別是在清朝時(shí)期的時(shí)候，那是的煙草叫做鴉片，然而鴉片是從英國流傳過來的，當(dāng)時(shí)的鴉片是英國為了在中國的內(nèi)部造成一定的影響，給中國人民造成一定的負(fù)擔(dān)，從而在對中國的戰(zhàn)爭上輕易地取得成功，因此，也就是在那時(shí)，發(fā)生了著名的鴉片戰(zhàn)爭，以及還有很多的其他戰(zhàn)爭，但是在那時(shí)也由于我們的懦弱，也讓我們簽訂了一些喪權(quán)辱國的條約,也正是如此，我們才蒙受了這么長的時(shí)間的屈辱。從這其中，我們可以很明確的看出，煙草對我們確實(shí)是有很大的危害，這個(gè)危害可能對我們很大，但也可能很小，就看你怎樣去對待，去看待這個(gè)問題。

其實(shí)煙在制作過程中，也是很復(fù)雜的。并沒有外人人看起來的那么簡單，總是先曬干，然后再將煙草制成煙支，其實(shí)在制作的過程中還有很多其他細(xì)小的步驟，并且那些步驟并不是每一步都很好制作的，有時(shí)在哪一步失誤做錯(cuò)，就有可能整個(gè)過程就會(huì)因此而全部作廢。

每件事不管是什么，都是要用心去做，細(xì)心地做，才能夠把一件事完整或者完美的做出來。

其實(shí)我煙草挺討厭的，主要是因?yàn)槲野治鼰煟袝r(shí)因?yàn)槲鼰?，我媽媽跟我爸爸不知生了多少氣，有好幾次還差點(diǎn)打起來，所以，我就很討厭煙，再加上，每次我聞道煙味，總是被它的氣味嗆著，它的氣味感覺特別嗆人，聞著感覺特別不舒服，覺得鼻子癢癢的，喉嚨難受。有一句話說得很好，吸煙不僅危害自己的生命健康，而且它也危害旁人的生命健康，因?yàn)槟阍谖鼰煹耐瑫r(shí)，煙草里面釋放出的尼古丁以及焦油等化學(xué)物質(zhì)也會(huì)給旁人帶來危害，那些氣體會(huì)通過空氣被旁人吸進(jìn)他們的身體中，雖然煙草到給旁人的危害比帶給自己的危害小一點(diǎn)，但是那些危害也是不能小看的，特別是那些小孩子、嬰兒，他們是受不起這些危害的侵襲的，因?yàn)樗麄兊纳眢w比較弱，體質(zhì)還沒有健強(qiáng)起來，所以，為了他人的健康，自己不要隨意吸煙，要考慮他人的身體健康安全。

所以，總體來說，煙對于人體還是害處比較多，煙草對于自己，還有旁人都會(huì)造成危害，特別是在公共場合時(shí)，更要注重自己的行為，不能光憑自己的想法而去吸煙，從而不去考慮別人的感受以及他人的健康，就像在公共場合以及在公交車上油貼有：為了您和他人的健康，請您不要吸煙！之類的標(biāo)語，那些都是為了我們的身體健康安全而考慮所寫的，所以以后當(dāng)你們在看到這些的時(shí)候，希望你們能夠做到不要吸煙，就是你正在吸煙，也請你把煙熄滅。

煙草雖然對我們的身體健康有害，但是現(xiàn)在也不可能把煙草全部搗毀，從此不再生產(chǎn)煙草，那是不切實(shí)際，是不可能達(dá)到的境界，因?yàn)闊煵輼I(yè)可以刺激我國的經(jīng)濟(jì)，給我國增加稅收，刺激國民產(chǎn)業(yè)。所以即使煙草有害，也不可能不再生產(chǎn)。

學(xué)過這門課之后，我對煙草有了深一步的了解，也改變了我對煙草的看法，但是總的來說，煙草還是對我們害處多，因?yàn)樗锩婧械奈镔|(zhì)大多都是有害的化學(xué)物質(zhì)，不僅危害我們自己的身體健康，而且危害他人的身體健康危害，我們自己花錢買危害，我們?yōu)槭裁匆@樣做呢？為什么不把這些錢用來買健康呢？所以，我們還是要少吸煙，盡量不要吸煙，不僅對我們自己還是他人都是有好處的，我們自己不僅不要自己去吸煙，而且我們也要?jiǎng)窠馕覀兩磉叺娜瞬灰ノ鼰?，不要只在戒煙日那天不吸，而是要在每一天都要盡量不去吸煙，要讓煙草遠(yuǎn)離我們的身邊！

第五篇：茶文化與茶健康心得

《茶文化與茶健康》課程心得

每一個(gè)潮汕家庭都會(huì)在家里擺放著一套茶具，不管是閑時(shí)還是客來，都喜歡沖泡一壺純正的功夫茶，伴隨著茶香味，閑聊雜談。作為一個(gè)潮汕人，可以說我從小就是在茶水里泡大的，所以我對茶的有著一種特殊的感情，但對于茶的了解卻不是很深，剛好通過這個(gè)《茶文化與茶健康》這個(gè)課程，我對茶才算是有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。

中國是茶的故鄉(xiāng)，也是茶文化的發(fā)源地，茶文化的內(nèi)涵其實(shí)就是中國文化的內(nèi)涵的一種具體表現(xiàn)。中國素有禮儀之邦之稱謂，茶文化的精神內(nèi)涵即是通過沏茶、賞茶、聞茶、飲茶、品茶等習(xí)慣和中華的文化內(nèi)涵和禮儀相結(jié)合形成的一種具有鮮明中國文化特征的一種文化現(xiàn)象，中國不僅是茶葉的原產(chǎn)地之一，而且，在我國不同的民族，不同的地區(qū)，至今仍有著豐富多樣的飲茶習(xí)慣和風(fēng)俗。

茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。這中間的有些成分，實(shí)際是一個(gè)大類，如茶多酚，就包括有30多種的酚類物質(zhì)；維生素，又可具體分為維生素和肌醇等10多種成分。茶在防病和治病方面的作用，我國古書中就有很多記載，也為現(xiàn)在國內(nèi)外醫(yī)藥界所肯定。如茶葉對于防治痢疾、腸胃炎、腎炎、肝炎、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、癌癥、白細(xì)胞減少和輻射損傷等等，都具有不同程度的功效。如茶葉特別是綠茶的抗癌作用，據(jù)日本靜岡縣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地，癌癥的發(fā)病率和死亡率，就明顯比其他地方要低?，F(xiàn)在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素；這種成分，在綠茶中約含15％-20％。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用?？赡苷且?yàn)檫@樣，茶在國外才有“安全飲料”、“保健飲料”、“健康長壽飲料”等各種各樣的贊譽(yù)之詞。長飲茶，的確是能有助于益壽延年的。

飲茶雖然好處很多，但也不宜過量。一般早上宜飲淡茶，可達(dá)到腸胃的去垢作用。早餐后或上午飲茶，適當(dāng)濃一些，可幫助振奮精神，有利于學(xué)習(xí)和工作。午后飲茶，有失眠癥或神經(jīng)衰弱著，應(yīng)少飲一些。晚餐后則不宜飲茶，特別不宜飲濃差，以免過度興奮，影響睡眠，早飲則相反，中樞神經(jīng)興奮過度后會(huì)疲勞而起抑制作用，有利于改善失眠癥狀，脾胃虛寒或患有十二指腸潰瘍的人，飲茶不宜過濃，更不宜飯前飲茶。空腹時(shí)不宜飲茶，尤其不常飲茶的人，往往會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的會(huì)引起心悸、頭痛、胃不適、眼花、心煩等“醉茶”現(xiàn)象，一旦發(fā)現(xiàn)“醉茶”，可以喝糖水緩解。孕婦不宜飲濃茶，避免咖啡堿對胎兒的刺激。兒童宜喝淡茶，過濃容易造成缺鐵性貧血。另外茶中氟的含量較高，有利于防齲齒，少飲細(xì)茶多飲粗茶。

不同地區(qū)，生長著不同類型和不同品種的茶樹，從而決定著茶葉的品質(zhì)及其適制性和適應(yīng)性，形成了不同的茶類。有綠茶、黃茶、紅茶、白茶，和黑茶等，各種茶的口味及制作工藝都有所不同，所形成的茶文化都又差別，不同的茶也是代表著不同的的地區(qū)文化。

茶葉具有保健功能已經(jīng)廣為人知。但是由于嗜好不同,有的人不喜歡飲茶,卻又期望能夠利用茶葉的保健功能,因此茶食品應(yīng)運(yùn)而生。茶食品是指以茶為原料，或是輔料制作出來的含茶食品，這些食品既有茶的保健功能，卻又能帶來不同于喝茶的感受。常見的茶食品有茶飲料、茶蛋糕、茶糖果，茶菜品等。不斷豐富的茶食品滿足了更多人群對茶的需求。

茶不僅僅是一種簡單的植物，飲料，更是一種文化的代表，隨著時(shí)間的推移，茶也必將得到新的發(fā)展，但無論怎樣，它都不會(huì)淡出人們的視線的，只會(huì)散發(fā)出更清新的香味~