第一篇：科學運動與健康

關于運動與健康的思考

上了科學運動與健康這門課后，我收獲很大，了解到很多關于運動和健康的知識，了解運動與健康是有必然的聯(lián)系，了解運動與健康的重要性。

正如我們每個人所知的：生命在于運動，隨著健康意識的不斷提高,人們對運動的需求日益增長，運動健身已經成為各個年齡階段的人獲取健康的途徑。然而很多人（包括我自己）都誤以為只要運動就有益健康，學了科學運動與健康之后我才知道原來運動也是把雙刃劍,因為在運動過程中,機體將產生一系列具有“雙向效應”的適應性變化,既可以增強體質,也可以危害人體健康。因此,只有合理運動才能保持肌體健康、延長運動壽命。想要擁有健康必須要恰當科學的運動，選擇強度適合的運動，合理安排時間，堅持運動。老師在課堂上講過如果不堅持運動，只是偶爾運動一下，這樣的效果跟一直沒運動的效果的效是一樣的，所以既然要通過運動來獲取健康就要堅持的運動。另外運動并不是說做得越多越有益，一次性堅持的時間越長越有益，凡事都要適量，運動當然也不例外，所以當運動過量或者連續(xù)持續(xù)時間太長也是不利健康的，就像老師上課講她朋友的例子一樣，老師的朋友有運動強迫癥，總是想要運動，不運動就覺得不舒服，并且他經常連續(xù)長時間的運動，這沒使得他更健康，反而導致他身體日益消瘦與衰微。所以如果想讓運動與健康掛鉤，合理的安排運動時間是必不可缺的因素。

可是運動有很多種，我們該怎么有針對性的選擇適合的運動來鍛煉自己呢？所以接下來老師就向我們介紹了運動的種類及其對健康的相關影響和怎么合理的去進行該項運動。首先介紹的是有氧運動，有氧運動以一種連續(xù)而有節(jié)奏的方式鍛煉大肌肉群，形式包括步行、騎單車、舞蹈和爬樓梯。雖然所有的氧運動都可以幫助我們消耗熱量，對身體健康有益，但隨著強度的提高，有氧運動對于心血管功能的改善愈來愈顯著。對成年人來說，每天進行至少1小時或以上中等強度的有氧運動就能有效地將體重控制在合理范圍內。除了燃燒熱量和增強心血管系統(tǒng)功能外，有氧運動還能降低患代謝綜合征的風險，提高人們的幸福和自我認知的能力。接下來是柔韌性訓練，柔韌性訓練包括涉及肌肉及韌帶活動度的運動，常見的如瑜珈和伸展運動。一般建議每周至少進行兩次柔韌性訓練。在進行高強度跳躍運動前，進行充分的伸展運動能減少發(fā)生運動損傷的可能性。柔韌性訓練還能幫助緩解塑型訓練后產生的肌肉酸疼并有效提高運動成績，在此，老師跟我們講了一些怎么了解我們自己身體柔韌性的方法，還

找同學上臺示范，讓我們深刻的了解該方面的知識。然后是塑型訓練，塑型訓練，如舉重，主要作用是增強肌肉力量，增加肌肉和骨骼的體積。目前一般建議每塊目標肌肉群每周訓練2-3次。塑型訓練是最有效的保持瘦體重，增加肌力及肌耐力方法。還有研究表明此種運動能顯著減少各種慢性疾病的發(fā)病率。即使是簡單的塑型訓練也能提高骨骼的健康程度。最后還有無氧代謝運動，無氧運動是機體供應的氧氣不能滿足機體對氧的需求，肌肉在沒有持續(xù)氧氣補給的情況下工作的一種運動。正因為沒有充足的氧氣，能量使用不充分，肌肉的時間就受到限制。因此，無氧代謝運動一般不能改善人體的心血管系統(tǒng)功能。最典型的無氧運動是指一些高強度、短時間的運動，如100米跑、跳高、投擲、舉重等。

通過這節(jié)課程，不僅僅了解到運動的知識，還深刻的感受到健康的重要性，所以我決定為自己制定一個合適的健身鍛煉計劃，通過運動來強身健體。因為我自己本身就比較喜歡跳舞，所以我決定以后每周至少抽3天時間來跳舞，每次至少跳1個小時，做多不超過2個小時。這作為有計劃的運動。另外我要使自己在生活中有意識的去運動，計劃之外的時間也可以把運動與生活融合在一起，以后能不搭車的時候就騎自行車或者步行，能不搭電梯就走樓梯。

我希望能通過這個健身計劃來維持健康，也希望自己以后不要忘記科學運動是獲取健康的關鍵，希望自己能在以后也堅持科學的運動。

第二篇：學習《科學運動與健康》的感想

學習《科學運動與健康》的感想

大二第一學期我選修了《科學運動與健康》這門課程，我收獲了很多。學習這門課程讓我改掉了對運動與健康的一些偏見，讓我知道運動要適度，要適合自己的身體狀況，如果運動量超過了自己身體的承受能力，不僅不能達到強健自己的體魄的目的，反而會危害自己的身體健康，使之達到運動相反的目的。

生命在于運動，這句話是被人們普遍認可的真理。

自從人類誕身之日起，人類就不停的運動。在遠古時代人類為了生存而不斷運動，而如今人們的物質生活豐富，不需要為了生存去運動。尤其在大都市交通工具發(fā)達，高樓林立。出門有汽車，地鐵，上樓有電梯。工具代替了人類的大多數(shù)運動，是人類的身體素質下降。而由于缺少運動，導致人類出現(xiàn)了大量的疾病。因此運動對人類來說有著重要的意義。而運動要想對人類有益，就要學會科學的運動，只有科學的運動才對人類有益。

科學的運動可以改善人類的心肺功能。在靜止的狀態(tài)下人類的心率是每分鐘80次左右，但經?？茖W的運動可以使心率保持在60左右。運動使心率下降，心臟跳動少了，工作效率高了，它的壽命自然延長了，人的壽命也延長了。

科學的運動可以增加肌肉和骨骼的機能。運動會促進血液流向肌肉，幫助肌肉使用能量，同時肌肉和骨骼會對施加它的刺激產生反應。這樣就增強了肌肉和骨骼的強度、密度、彈性和韌性。慢跑等科學運動無不刺激我們的肌肉和骨骼，使我們的肌肉和骨骼增強，讓我們的身體素質

增強。

科學的運動能改善血壓，高血壓是使我們人類 致死的疾病之一。運動能增強血管壁的彈性，能改善中樞神經對血液循環(huán)系統(tǒng)各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減慢了動脈硬化的速度，是安靜的血壓下降，可減少心血管疾病的發(fā)生，使人的身體更健康。

科學的運動可以增強身體的免疫力。運動可以促進身體的新陳代謝，增強機體的抗病能力，使各種疾病的發(fā)病率下降，使人們的生活質量大大提高。

科學的運動能使人的體態(tài)更美。運動可促進能量的消耗，促進脂肪的代謝，減掉多余的脂肪，使身體變得更苗條。

科學的運動能促進血液的循環(huán)，改善皮膚的營養(yǎng)，防治皺紋的產生，使皮膚更美。

科學的運動能健腦。運動能促進血液和呼吸循環(huán)，腦細胞能得到更多的營養(yǎng)與氧氣，使腦的代謝加速，腦的活動越來越靈敏，人的思維就越來越快，人就變得更聰明。腦的代謝加快使腦的興奮性、均衡性和靈活性提高，改善中樞神經系統(tǒng)的整體功能，延緩大腦的衰老，使人們的身體更健康。

科學的運動能消除疲勞。在工作累的時候，人會感到很疲勞，繼續(xù)工作會使人的效率很低，也不利于身體健康。科學的運動能消除疲勞，提高工作效率，使人們對工作得心應手，是人在工作上取得好的業(yè)績，這樣既能活的物質財富，也是人的心里得到滿足。人的心理好了，身體

自然會更好。

說了這么多的科學運動的好處，那什么是科學運動呢？

科學的運動就是合理的運動。就是符合身體機能需要的運動，它使人的機能很好的發(fā)揮，而不會破壞身體機能?？茖W的運動有步行、慢跑、爬山、騎自行車和打太極拳等。總的來說科學的運動就是適應身體的需要，既不能少量，也不能過量。

對我們當代大學生來說，科學的運動更加必要。它能使我們頭腦清醒，思維敏捷，使我們更好的學習大學知識。科學的運動使我們的身體更加健康，更利于我們學習，也對我們今后走向社會的工作崗位，發(fā)揮自己的聰明才智，服務社會的人民有著很大的作用，所以當代大學生更加要科學的運動。

在《科學運動與健康》這門課上學到了如此多的東西，使我深刻的認識到了科學運動的好處，也使我學習科學的運動，下面是我的運動安排表。

1、每天堅持跑步。每天堅持跑步。首先會跑4個圈，等身體適應后逐漸增加數(shù)量，直到自己能跑半個小時。跑步時間安排在晚上9點。

2、每天做仰臥起坐。首先是30個，然后逐漸增加，直到每天能穩(wěn)定作200不吃力。時間安排在睡覺前半小時。

3、每天做俯臥撐。首先是30個，然后逐漸增加，直到能做150不吃力。時間安排在早上起來后。

第三篇：運動與健康知識講座

運動與健康知識

體育運動與健康的關系已經成為社會普遍關心的話題。主要對運動經歷過程中發(fā)生的一件或一類人體事件進行描述和分析。從生理健康、心理健康以及運動應適當三個方面說明運動與健康的關系。心臟衛(wèi)生維多利亞宣言 有益于健康的飲食習慣

不受煙草侵害的生活方式

規(guī)律的體育運動

良好的心理與社會環(huán)境

--1992年5月28日加拿大國際心臟會議

健康生活方式的四大基石

合理膳食 適當運動 戒煙限酒 心理平衡

----維多利亞宣言

了解自己身體的數(shù)據

您的標準體重？ 您的體重指數(shù)？ 您的腰臀圍比值？ 您的體型？ 1.標準體重 標準體重（kg）= 身高（cm）-105 實際體重 體型 比標準體重少10% 體重不足 是標準體重±10% 健康體重 超過標準體重10% 超重 超過標準體重20% 肥胖

通過實際體重與自己的標準體重比較，來判斷體型 舉例：

某男身高173 cm者，體重73kg 標準體重 = 17374.8（kg）

結論：某男體重在健康體重范圍。

2.根據WHO推薦的國際統(tǒng)一使用的肥胖分型標準參數(shù)及公式。BMI=實際體重（kg）/身高（m2）

亞太地區(qū)的正常范圍值是18.5~22.9。中國成人總體人群男女兩性的BMI均為24.3 Kg/m2，而糖耐量正常（NGT）人群的男女兩性的BMI均為23.6Kg/m2。＜18.5 消瘦 18.5-24.9 正常

25-30 超重（一級肥胖）

30-39.9 嚴重超重（二級肥胖）≥40 極度超重（三級肥胖）舉例： 某男身高1.73m，體重73kg 體重指數(shù)＝體重（Kg）／身高（m）的平方

＝73 ÷（1.73 × 1.73）

＝73 ÷ 2.9929 ＝24.39 結論：某男體重指數(shù)在18.5-24.9之間，為正常體重。腰臀圍比值

腰圍（cm）腰臀圍比值 = ————— × 100 臀圍（cm）

腰圍（輕松站立，測量近肚臍處）

臀圍（臀部最大的地方）

腰臀圍比值（Waist/Hip Ratio，WHR）

女子：72-86 男子：78-92 女子腰臀圍比值評價表

年齡(歲)大 偏大 中等 偏小 18-30 ＞81 78.1-81 72.1-78 69.1-72 31-40 ＞84 81.1-84 74.1-81 71.1-74 41-50 ＞86 82.1-86 75.1-82 72.1-75 51-60 ＞90 86.1-90 78.1-86 75.1-78 男子腰臀圍比值評價表

75

小＜＜＜＜ 年齡(歲)大 偏大 中等 偏小 小 18-30 ＞88 84.1-88 78.1-84 75-78 ＜75 31-40 ＞93 89.1-93 80.1-89 77-80 ＜77 41-50 ＞95 91.1-95 82.1-91 78-82 ＜78 51-60 ＞96 92.1-96 83.1-92 79-83 ＜79 肥胖體型

腹部是容易積聚脂肪的地方，大部分的脂肪積聚在臍以下的部位。

快速增肥和減肥使下腹部的皮膚和肌肉變得松弛

在女性，脂肪一般沉積于上腹、臀部和大腿；而男性的一般沉積于下腹部和腰部。

了解自己的運動方法

有氧代謝運動？ 無氧代謝運動？ 混合氧代謝運動？ 最大預期心率？ 運動金字塔？

人體肌肉細胞的細胞質中有一種細胞器，叫“線粒體”，線粒體內部有許多高低不平的突起，使其有很大的表面積。在這些高低不平的突起表面，附著有許多酶，在這些酶的作用下，人體的能量物質之一：葡萄糖，被氧化分解，并釋放出一種叫ATP（三磷酸腺苷）的能量物質（葡萄糖中的能量被轉化到了ATP中），而ATP正是肌肉纖維收縮運動時所直接能夠利用的能源物質。這就是細胞中的能量代謝。

人體運動是需要能量的，按照運動時肌肉收縮的能量來源劃分為有氧運動和 無氧運動。

有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。簡單地說：以有氧代謝供能為主的運動形式是有氧運動；以無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動；以有氧代謝、無氧代謝混合供能為主的運動形式是混合氧運動。

有氧代謝運動 是一種穩(wěn)定持續(xù)的、使肌肉需氧量不超過心臟和血液可供給量的運動。有氧運動的目的是連續(xù)地讓您的心跳加快，也就是提高您的心率，讓您的心臟得到鍛煉。當你運動健身時，你會需要更多的氧氣，你的肺部吸入更多的氧氣，再由心臟，血管輸送到身體的各部分，特別是正在運動中的肌肉中去。經常的有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強。身體健康狀況越好，有氧運動的能力也越高，你也就可以運動的時間更長，強度更大。換句話說，就是常進行有氧健身的人，心臟更健康，身心素質也更好。

（何為有氧運動人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個ATP（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產生2個ATP。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。然而在酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負擔。）

（心臟節(jié)律性的搏動推動血液在心血管系統(tǒng)中按一定方向循環(huán)往復地流動。

血液循環(huán)的主要功能是完成體內的物質運輸。血液循環(huán)一旦停止，機體 各器官組織將因失去正常的物質轉運而發(fā)生新陳代謝的障礙。同時體內一些重要器官的結構和功能將受到損害，尤其是對缺氧敏感的大腦皮層，只要大腦中血液循環(huán)停止3～10分鐘，人就喪失意識，血液循環(huán)停止4～5分鐘，半數(shù)以上的人發(fā)生永久性的腦損害，停止10分鐘，即使不是全部智力毀掉，也會毀掉絕大部分。臨床上的體外循環(huán)方法就是在進行心臟外科手術時，保持病人周身血液不停地流動。對各種原因造成的心跳驟停病人，緊急采用的心臟按摩（又稱心臟擠壓）等方法也是為了代替心臟自動節(jié)律性活動以達到維持循環(huán)和促使心臟恢復節(jié)律性跳動的目的。血液循環(huán)

血液由心室出發(fā)，經動脈、毛細血管、靜脈返回心房的周而復始的過程，稱血液循環(huán)。又分為體循環(huán)和肺循環(huán)。

（一）體循環(huán)途徑

左心室→主動脈→各級動脈分支→全身毛細血管→靜脈→各級靜脈屬支→上、下腔靜脈→右心房。

（二）肺循環(huán)途徑

右心室→肺動脈→肺動脈各級分支→肺泡周圍毛細血管網→肺靜脈屬支→肺靜脈→左心房。）

正確的有氧運動有助完美身姿 這種運動，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。無氧代謝運動

一般體現(xiàn)為短時間、爆發(fā)性、高耗能的運動。主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節(jié)和韌帶，起到強筋健骨的作用。無氧運動。它需要運動者在短時間 內利用肌肉的爆發(fā)力、各肌群組織的高度做功來實現(xiàn)運動的效果。它需要人體的肌酸、三磷酸腺苷等無氧成分大量參與，不需要氧氣的直接參與。在酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負擔。

混合氧代謝運動 有氧和無氧是相互制約又相互滋生的關系 代謝運動是“有氧”、“無氧”同時存在，混合供能。娛樂性和健身效果最好的也應該是混合氧運動?；旌涎踹\動能全面鍛煉身體，比單純的有氧運動更能調節(jié)人體機能。（各項球類運動、跳操）

最大預期心率

最大預期心率，又叫極限心率 達到極限心率的運動，就是極量運動。極量運動的最大心率

年齡（歲）極量運動最大預期心率 25 200 次/分 30 194 次/分 35 188 次/分 40 182 次/分 45 175 次/分 50 171 次/分 55 165 次/分 60 159 次/分 預期心率

預期心率 = 最大預期心率的85% = 195 － 年齡

達到預期心率的運動，就是次極量運動

在最大預期心率85%范圍內的運動都屬于有氧運動，超過者就屬于無氧運動。“有氧運動”指由人體大肌肉群參加的中等強度的體育活動。有氧運動既能高人的心肺功能、增強耐力素質，又能消耗體內多余的脂肪，控制合適的體重。盡管所有的體力活動都具有保健作用，如：散步、打拳等低強度的體力活動；但是要想提高耐力素質、增強心肺功能就必須進行有氧運動。

有氧運動既要有強度，也要講適度。一般來說，有氧運動的強度必須達到最大心率的75％以 上。但由于大多數(shù)人很難在活動時準確測量自己的心率，因此，我們特向人們推薦使用“自覺用力平分法”來控制運動強度。“自覺用力”的字面意思是“用力時的自我感覺”。凡體力活動，隨著活動強度的加大，人們會有從“很輕松”、“比較輕松”逐步過渡到“有點累”、“比較累”以至“很累”的感覺?；顒又懈械健坝悬c累”的強度實際上已經達到有氧運動強度的要求。換句話說，“有氧運動”就是人們在活動時感到“有點累”的運動，此時，正常人的運動心率大約在最大心率的70％-75％之間。

另外，“談話試驗”也是防止運動強度過大的一種方法。所謂“談話試驗”是指進行有氧運動時，鍛煉強度如果適中，則鍛煉者還能與身邊的同伴進行交談?？傊?，“有點累”和“談話試驗”對適度地掌握運動量都是行之有效的。

具有代表性的有氧運動包括： 慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動以及快步走等。青年人最好進行慢跑鍛煉；中老年人最 好進行“快步走”鍛煉。因為“快步走”既不需要特殊條件，又不會對骨關節(jié)造成損傷。快步走時，步伐要大，并用腳跟著地。這樣，會對骨骼產生一定的機械刺激，具有撞擊性運動項目的特點，對于增強骨骼強度、防止骨質疏松具有良好的效果。

有氧運動的最低要求是：每天運動的累計時間不能少于30分鐘，每周運動次數(shù)不能少于3次。只有達到這樣的運動時間和頻率，才能有效增強耐力素質。每周少于３次，每天少于30分鐘的運動很難提高人的耐力素質。

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應，維持最佳的功能狀況。

所以，有氧運動是指長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。女性練力量的7大好處

據專家分析，女性進行舉重和器械等力量訓練，主要有以下有七大好處：

1.增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

2.燃燒體內脂肪，加速“制造”肌肉。

3.不用擔心肌肉線條過分男性化。

4.增加骨骼密度，降低患骨質疏松癥的幾率。

5.減少肌肉酸痛和背部疼痛。

6.增強心血管功能，降低患糖尿病的幾率。

7.增強自信，提高自我承受能力。

力量訓練可以從根本上改善體型 運動“金字塔”共分三層，底層是每天進行不少于30分鐘的心血管運動。所謂心血管運動是指一些有益于心血管系統(tǒng)的有氧運動，包括散步、慢跑、騎車、游泳等。實際上這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發(fā)病率，還對糖尿病、結腸癌等其他一些疾病起到很好的預防作用。做這類運動可以一次完成，也可以分散進行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運動時間不能少于一個小時。

運動“金字塔”的第二層是每天進行5～10分鐘的伸展運動，包括下蹲、轉體、甩手等。伸展運動可使過勞的肌肉放松而伸展，恢復生理機能，預防傷害的發(fā)生，提高生活質量。做這類運動可以見縫插針，如起床后、工作中的休息時間、沐浴后、睡覺前等都可以進行。一次的伸展，并不是1～2秒鐘就急速地做到極限，而是在寬松的狀態(tài)，徐徐地持續(xù)拉引10～30秒鐘。

位于運動“金字塔”頂端的是每周兩次的力量訓練。力量訓練可使人的骨骼堅硬、肌肉強壯、代謝旺盛。強壯的肌肉還有助于消耗更多的熱量，這對減肥也是非常有益的。維護健康的方式

營養(yǎng)

運動

睡眠

總結為 ：管住嘴，邁開腿，早睡早起 運動與心理健康的關系

在現(xiàn)代社會中，競爭的激烈和生活壓力的加大會使人產生悲觀、失望的情緒．進而導致憂郁、孤獨等心理障礙的產生。而心理不健康會導致生理上的不適。于是出現(xiàn)了一些心因性疾病(如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等)。

運動能消除疲勞。當一個人從事活動時情緒消極，或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產生疲勞。然而，如果在從事健身活 動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。

人們參加某項運動并堅持鍛煉，不僅能使生理機能和身體素質得到改善和提高。而且會相應地掌握并發(fā)展一些體育技術技能。當取得這些成績后．個體會以自我反饋的方式傳遞其信息給大腦，從而產生自我成就感的體驗，產生愉快、振奮和幸福感。譬如，鍛煉者在運動中若能完成自己制訂的運動計劃。達到具體的目標，將會獲得心理滿足，產生積極的成就感。從而增強自信心。具有很好的消除心理障礙的效果。運動的科學性

運動要注意循序漸進，對于平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2～4周的適應過程。每次鍛煉前應該做一些準備活動，如活動上下肢、腰部，使踝關節(jié)、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。

當然運動量太小，達不到鍛煉身體的目的，運動量過大會出現(xiàn)副作用。運動后肌肉不酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量。每次運動結束后或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節(jié)奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等盡快從運動狀態(tài)恢復正常。體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益于體育鍛煉與健康。結束語

體育運動追求著身體的乃至精神的和社會文化的健康。人類是生物的存在，生命的存在，同時又是歷史的存在，社會的存在。體育運動與人的健康關系中，充分地體現(xiàn)了這種多元綜合性。體育運動可以使人的身體強壯、健美，使人從外在形體和內在生命素質上，透射出對生活追求的勇氣和智慧；同時，它為社會輸送著活力，以其不可替代的方式導引人們塑造自身，塑造生活。

第四篇：運動與健康廣播稿

運動與健康廣播稿1

音樂起：陽光體育之歌（播放完整的一段，于結尾處漸弱）

韓蓓思：金色的陽光召喚我，我們奔向操場去，一起練身體；

宋鼎：金色的陽光贊美我，我們同在陽光下，一起練身體；

韓蓓思：歡樂伴著我，歡樂伴著你，陽光體育使我們幸福又歡喜。

宋鼎：健康屬于我，健康屬于你，陽光體育使我們健康又美麗。

韓：每天鍛煉一小時，快快樂樂，充滿朝氣。

韓、宋：每天鍛煉一小時，增強體魄，練出好身體。

宋：同學們，保持健康的身體離不開運動，“生命在于運動”，“運動在于鍛煉”?？墒乔岸螘r間報紙上刊登的一則消息不得不引起我們的重視，由請吳越為我們講述——

——講述資料

韓：同學們，我之所以在這里不厭其煩的公布這些數(shù)據，是想強調這樣一個觀點：體育和健身是多么重要。青少年的健康是國家的財富，更是每一個人健康成長和實現(xiàn)幸福生活的根基。有了健康的體魄，才能為祖國和人民做出更大貢獻，擁有更加幸福的生活。

韓、宋：“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

韓：那運動到底有什么作用呢？誰來跟我們講講呢？

徐安琪：我來講吧！（講述資料）

宋：西方許多發(fā)達國家他們早已認識到運動給個人，給國家?guī)淼暮锰帯Ｏ旅嫖覀冇烧埜鹆皱X同學為我們講述一下北歐瑞典這個國家體育運動發(fā)展情況。（葛林錢介紹）

韓：同學們，寒冷的冬天已經來到，我們要積極行動起來，投身到體育健身的行列中去。揮動雙臂，抬起雙腳，扭動腰肢，跳啊、蹦啊，跑啊，讓操場成為我們運動的舞臺，在藍天白云的擁抱下，揮灑出矯健勃發(fā)的身姿。聽！運動的腳步近了!看，我們躍躍欲試，準備行動起來了——

——朗誦有關運動的詩歌

韓：同學們運動是好事，但在冬季運動時也要注意保護自己，防止運動時受傷，下面，請聽朱嘉怡為我們講講冬季運動的注意事項：

——朱嘉怡介紹冬季運動注意事項

宋：同學們，我們學校每年冬天都要舉辦體育趣味運動會，什么合作跳繩、魚貫穿梭、

跑步接力，一個個項目豐富多彩，掀起一浪浪高潮，廣大師生都沉浸在歡樂的海洋中，感受到運動帶給我們的快樂與精彩。“我運動、我健康、我快樂！”今年的你準備好了嗎，期待著你們英姿勃發(fā)的身影。

韓：最后讓我們在范曉萱的《健康歌》中開啟今天的運動之旅吧！來，同學們，我們起立，深呼吸，搓搓小手，踢踢腿，我們一起來做運動！

運動與健康廣播稿2

合：大家好！你們的好朋友——紅領巾小廣播又和你們見面啦！

甲：很高興能和你們相識在紅領巾小廣播，我是一年三班主持人#。

乙：我是一年三班主持人#。

甲：我們常常會聽到這樣一句話：生命在于運動！的(dí)確(què)如(rú)此(cǐ)！有了強(qiáng)健(jiàn)的身體，才會有完美的生活。

乙：我們學校的“體育節(jié)”系列活動/已轟(hōng)轟(hōng)烈(liè)烈(liè)地開始了。本周六,我們將迎來激動人心的田徑(jìng)運動會。在這場體育盛(shèng)宴(yàn)上，我們的運動員將會有更多精彩呈(chéng)現(xiàn)(xiàn)在我們面前。

甲：說起田徑運動會，我倒要考考你，你知道田徑運動是怎么產生的嗎？

乙：這可難(nán)不(bú)倒(dǎo)我！田徑運動/是在社會發(fā)展中/逐(zhú)漸(jiàn)產生和發(fā)展起來的。遠在古代，人們?yōu)榱松?，在和大自然以及?yě)獸(shòu)作斗爭中，經常出沒于崇(chóng)山(shān)峻(jùn)嶺(lǐng)、沼(zhǎo)澤(zé)平原，跨(kuà)溪(xī)流(liú)，越(yuè)障(zhàng)礙(ài)，在日常生活勞動中，由于他們不斷地重(chóng)復(fù)這些動作，就逐(zhú)步(bù)形成了走、跑、跳(tiào)躍(yuè)和(hé)投(tóu)擲(zhì)等各種運動技(jì)能(néng)。隨著社會的發(fā)展，人們有意識地把這些技能傳(chuán)授(shòu)給下一代，并經常進行練習和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運動。

甲：哦，原來田徑運動的產生是人們不斷適(shì)應(yìng)社會的結果！

乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會高度發(fā)展的今天，人們仍舊要堅持體育鍛(duàn)煉(liàn)呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運動可以發(fā)展人的力量、速(sù)度(dù)、耐(nài)力(lì)、靈(líng)敏(mǐn)、柔(róu)韌(rèn)等身體素(sù)質(zhì)，是增(zēng)強(qiáng)人民體質和對廣大青少年進行精神文明教育的重要手(shǒu)段(duàn)之一。經常系(xì)統(tǒng)(tǒng)、科學地參加體育運動，能夠促進人體的新(xīn)陳(chén)代(dài)謝(xiè)，改(gǎi)善(shàn)神(shén)經(jīng)系(xì)統(tǒng)(tǒng)的(de)調(tiáo)節(jié)(ji)功能和內臟器官的機能，提高人體健康水平和運動成(chéng)績(jì)，學生經常參加體育運動可以培(péi)養(yǎng)(yǎng)勇(yǒng)敢(gǎn)果(guǒ)斷(duàn)、堅(jiān)忍(rěn)頑(wán)強(qiáng)的(de)意(yì)志(zhì)品(pǐn)質(zhì)。田徑運動是各項運動項目的基(jī)礎(chǔ)，因此，在學校體育課中占有很大的比重。

乙：田徑運動是田賽和徑賽的全稱。他是比速(sù)度(dù)、比高度、比遠度的競(jìng)賽(sài)項(xiàng)目(mù)，包括走、跑、跳(tiào)躍(yuè)、投(tóu)擲(zhì)和全能等，是奧運獎(jiǎng)牌(pái)最多的項目。它要求運動員在短時間內表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長時間內持(chí)續(xù)(xù)不(bú)斷(duàn)地運動。運動強度大，比賽緊(jǐn)張(zhāng)激(jī)烈(liè)，競爭性強，是田徑運動的三大特點。此外，田徑運動項目較多，鍛(duàn)煉(liàn)形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約(yuē)束(shù)限(xiàn)制(zhì)。因此，無論是誰，在空地、道路上都可以進行各項練習，使自己的身體素質得到廣(guǎng)泛(fàn)提(tí)高(gāo)。

甲：剛才，你說田徑運動項目較多。那么，在眾多項目中，和我們這次體育節(jié)有關的項目有哪些呢？

乙：在本次運動會上，我們的參賽項目有：60米、100米、200米、跳遠，除此以外，還有一些游戲項目，我們和家長一起完成這些活動。

甲：在運動中，有的人能夠克服困難，堅持到底。所以，他們能取得成功。中國第一枚奧運會金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運動員：在1984年洛(luò)杉(shān)磯(jī)奧(ào)運(yùn)會(huì)上，中國射擊選手許(hǔ)海(hǎi)峰(fēng)迎(yíng)戰(zhàn)(zhàn)了各種困難，為中國奪得首(shǒu)枚(méi)金(jīn)牌(pái)。奧(ào)委(wěi)會(huì)主(zhǔ)席(xí)薩(sà)滿(mǎn)蘭(lán)奇(qí)先生親自為許海峰頒(bān)發(fā)(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運賽場上冉(rǎn)冉(rǎn)升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在周六的田徑運動會上，希望每位運動員精(jīng)神(shén)飽(bǎo)滿(mǎn)，斗(dòu)志(zhì)昂(áng)揚(yáng)，拼(pīn)出(chū)成(chéng)績(jì)，賽出風格，讓我們的活力迸(bèng)發(fā)(fā)在賽場上的每個角落。發(fā)揚更高、更快、更強的奧運精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運動員們賽前還應該作好準備活動，賽中應該遵守各項規(guī)則，服(fú)從(cóng)裁(cái)判(pàn)。

甲：參與就是成功、堅持就是勝利。好的名次值得驕(jiāo)傲(ào)，而(ér)頑(wán)強(qiáng)的毅(yì)力(lì)更是每個運動員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績如何，我們將為每一位在賽場上拼(pīn)搏(bó)的(de)運(yùn)動(dòng)員(yuán)加(jiā)油(yóu)助(zhù)威(wē)。

乙：沒有比賽項目的同學，要服從老師的管(guǎn)理(lǐ)，文明觀看、主動服務，為運動員搖(yáo)旗(qí)吶(nà)喊(hǎn)，加(jiā)油(yóu)助(zhù)威(wēi)，當運動員正在比賽時，其他同學要遵(zūn)守(shǒu)規(guī)(guī)則(zé)，不要在比賽場地亂(luàn)竄(cuàn)，旁(páng)觀(guān)者要為運動員們創(chuàng)(chuàng)設(shè)一個能施(shī)展(zhǎn)才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最(zuì)佳(jiā)水平。

甲：另外，請全體同學/在運動會期間/嚴格遵守/學校的各項規(guī)章制度，杜(dù)絕(jué)吃(chī)零(líng)食(shí)，亂(luàn)扔(rēng)紙(zhǐ)屑(xiè)，讓運動員們能在一個整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經歷風雨，怎么見彩虹？沒有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績，必須付出艱(jiān)辛(xīn)和努力，把一首《真心英雄》獻給大家，讓我們一起為夢想而加油吧！

合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓(yuán)滿(mǎn)成(chéng)功(gōng)！親愛的同學們，再見！

運動與健康廣播稿3

合：大家好！你們的好朋友——小廣播又和你們見面啦！

甲：很高興能和你們相識在紅領巾小廣播，我是一年三班主持人#。

乙：我是一年三班主持人#。 甲：我們常常會聽到這樣一句話：生命在于運動！的確如此！有了強健的身體，才會有完美的生活。

乙：我們學校的“體育節(jié)”系列活動已轟轟烈烈地開始了。下周四,我們將迎來激動人心的體育節(jié)各種比賽活動。在這場體育盛宴上，我們的運動員將會有更多精彩呈現(xiàn)在我們面前。

甲：說起田徑運動會，我倒要考考你，你知道田徑運動是怎么產生的嗎？

乙：這可難不倒我！田徑運動是在社會發(fā)展中漸漸產生和發(fā)展起來的。遠在古代，人們?yōu)榱松?，在和大自然以及野獸作斗爭中，經常出沒于崇山峻嶺、沼澤平原，跨溪流，越障礙，在日常生活勞動中，由于他們不斷地重復這些動作，就逐步形成了走、跑、跳躍和投擲等各種運動技能。隨著社會的發(fā)展，人們有意識地把這些技能傳授給下一代，并經常進行練習和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運動。 甲：哦，原來田徑運動的產生是人們不斷適應社會的結果！ 乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會高度發(fā)展的今天，人們仍舊要堅持體育鍛煉呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運動可以發(fā)展人的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌

一。經常系統(tǒng)、科學地參加體育運動，能夠促進人體的新陳代謝，改善神經系統(tǒng)的調節(jié)功能和內臟器官的機能，提高人體健康水平和運動成績，學生經常參加體育運動可以培養(yǎng)勇敢果斷、堅忍頑強的意志品質。田徑運動是各項運動項目的基礎，因此，在學校體育課中占有很大的比重。 乙：田徑運動是田賽和徑賽的全稱。他是比速度、比高度、比遠度的競)賽項目，包括走、跑、跳躍、投擲和全能等，是奧運獎牌最多的項目。它要求運動員在短時間內表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長時間內持續(xù)不斷地運動。運動強度大，比賽緊張激烈，競爭性強，是田徑運動的三大特點。此外，田徑運動項目較多，鍛煉形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約

束限制。因此，無論是誰，在空地、道路上都可以進行各項練習，使自己的`身體素質得到廣泛提高。

甲：剛才，你說田徑運動項目較多。那么，在眾多項目中，和我們這次體育節(jié)有關的項目有哪些呢？

乙：在本次運動會上，我們的參賽項目有：50米短跑、400米接力賽、立定跳遠，跳繩、扔壘球，除此以外，還有一些其他項目。 甲：在運動中，有的人能夠克服困難，堅持到底。所以，他們能取得成功。中國第一枚奧運會金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運動員：在1984年洛杉磯奧運會上，中國射擊選手許海峰迎戰(zhàn)了各種困難，為中國奪得首枚金牌。奧)委會主席薩滿蘭奇先生親自為許海峰頒發(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運賽場上冉冉升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在下周四的田徑運動會上，希望每位運動員精神飽(滿，斗志昂揚，拼出成績，賽出風格，讓我們的活力迸發(fā)在賽場上的每個角落。發(fā)揚更高、更快、更強的奧運精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運動員們賽前還應該作好準備活動，賽中應該遵守各項規(guī)則，服從裁判。 甲：參與就是成功、堅持就是勝利。好的名次值得驕傲，而頑強的毅力更是每個運動員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績如何，我們將為每一位在賽場上拼搏的運動員加油助威。 乙：沒有比賽項目的同學，要服從老師的管理，文明觀看、主動服務，為運動員搖旗吶喊，加油助威，當運動員正在比賽時，其他同學要遵守規(guī)則，不要在比賽場地亂竄，旁觀者要為運動員們創(chuàng)設一個能施展才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最佳水平。

甲：另外，請全體同學/在運動會期間/嚴格遵守/學校的各項規(guī)章制度，杜絕吃零食，亂扔紙屑，讓運動員們能在一個整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經歷風雨，怎么見彩虹？沒有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績，必須付出艱辛和努力，讓我們一起為夢想而加油吧！ 合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓滿成功！親愛的同學們，再見！

運動與健康廣播稿4

遠在古代，人們?yōu)榱松?，在和大自然以及野獸作斗爭中，經常出沒于崇山峻嶺、沼澤平原，跨溪流，越障礙，在日常生活勞動中，由于他們不斷地重復這些動作，就逐步形成了走、跑、跳躍和投擲等各種運動技能。隨著社會的發(fā)展，人們有意識地把這些技能傳授給下一代，并經常進行練習和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運動。

甲：哦，原來田徑運動的產生是人們不斷適應社會的結果！

乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會高度發(fā)展的今天，人們仍舊要堅持體育鍛煉呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運動可以發(fā)展人的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質，是增強人民體質和對廣大青少年進行精神文明教育的重要手段之一。經常系統(tǒng)、科學地參加體育運動，能夠促進人體的新陳代謝，改善神經系統(tǒng)的調節(jié)功能和內臟器官的機能，提高人體健康水平和運動成績，學生經常參加體育運動可以培養(yǎng)勇敢果斷、堅忍頑強的意志品質。田徑運動是各項運動項目的基礎，因此，在學校體育課中占有很大的比重。

乙：田徑運動是田賽和徑賽的全稱。他是比速度、比高度、比遠度的競賽項目，包括走、跑、跳躍、投擲和全能等，是奧運獎牌最多的項目。它要求運動員在短時間內表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長時間內持續(xù)不斷地運動。運動強度大，比賽緊張激烈，競爭性強，是田徑運動的三大特點。此外，田徑運動項目較多，鍛煉形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約束限制。因此，無論是誰，在空地、道路上都可以進行各項練習，使自己的身體素質得到廣泛提高。

甲：剛才，你說田徑運動項目較多。那么，在眾多項目中，和我們這次體育節(jié)有關的項目有哪些呢？

乙：在本次運動會上，我們的參賽項目有：50米短跑、400米接力賽、立定跳遠，跳繩、扔壘球，除此以外，還有一些其他項目。

甲：在運動中，有的人能夠克服困難，堅持到底。所以，他們能取得成功。中國第一枚奧運會金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運動員：在1984年洛杉磯奧運會上，中國射擊選手許海峰迎戰(zhàn)了各種困難，為中國奪得首枚金牌。奧委會主席薩滿蘭奇先生親自為許海峰頒發(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運賽場上冉冉升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在下周四的田徑運動會上，希望每位運動員精神飽滿，斗志昂揚，拼出成績，賽出風格，讓我們的活力迸發(fā)在賽場上的每個角落。發(fā)揚更高、更快、更強的奧運精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運動員們賽前還應該作好準備活動，賽中應該遵守各項規(guī)則，服從裁判。

甲：參與就是成功、堅持就是勝利。好的名次值得驕傲，而頑強的毅力更是每個運動員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績如何，我們將為每一位在賽場上拼搏的運動員加油助威。

乙：沒有比賽項目的同學，要服從老師的管理，文明觀看、主動服務，為運動員搖旗吶喊，加油助威，當運動員正在比賽時，其他同學要遵守規(guī)則，不要在比賽場地亂竄，旁觀者要為運動員們創(chuàng)設一個能施展才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最佳水平。

甲：另外，請全體同學在運動會期間嚴格遵守學校的各項規(guī)章制度，杜絕吃零食，亂扔紙屑，讓運動員們能在一個整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經歷風雨，怎么見彩虹？沒有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績，必須付出艱辛和努力，讓我們一起為夢想而加油吧！

合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓滿成功！親愛的同學們，再見！

運動與健康廣播稿5

男：彩旗飄飄如一片彩色的海洋。讓人歡欣鼓舞。衷心祝愿我們的運動會也像這飄揚的彩旗色彩紛呈，充滿生機。

女：“待到山花爛漫時，他在叢中笑”?，F(xiàn)在我們迎來了五彩斑斕的彩色世界，五彩的生活，斑斕的前程需要讓我們付出更多的汗水，更艱辛的努力。但我們堅信，明天會更好！

男：由四年級學生組成的羽拍隊走過來了?？?，他們個個精神抖擻，生龍活虎，精神煥發(fā)。

女：四月的陽光，穿過春天的花海。三年級的花束方隊匯成了這片花海，萬紫千紅，花團錦簇。同學們，你們是祖國的花朵，今天把學校裝扮得更美，明天將開遍祖國的大江南北。

男：五顏六色的禮花隊伍通過大會主席臺。朵朵禮花，呈現(xiàn)出的是喜慶、吉祥，她象征著我們的偉大的祖國蒸蒸日上。

女：由一年級小同學組成的氣球隊走過來了。他們帶著滿臉稚氣，懷著無限好奇，雖然是嬌小的身軀，稚嫩的肩膀，但在老師的悉心照顧，諄諄教誨下，雛鷹定會展翅飛翔，四小是他們成才的搖籃。

男：一陣陣腰鼓，打出的是歡樂，敲出的是頑強，在校園上空回蕩，將我們的歡樂帶向遠方，把我們的自立、自強告訴親愛的黨，我們從小最聽黨的話，在“好好學習，天天向上”的跑道上，奔向遠方。

女：我校運動員隊伍走過來了，他們“冬練三九，夏練三伏”，立志為校爭光。百米沖刺靠千日苦練，一朝爭先要幾載寒窗。今天，我們的運動小將決心以優(yōu)異成績向領導匯報，向老師匯報，向家長匯報。

男：德、智、體、美、勞協(xié)調發(fā)展是我們的辦學目標，五育并舉，學有所長，是我校的辦學方向。在過去一年里，我們在各級領導的關懷幫助下，在社會各界的支持 下，教育教學工作取得了長足進展。在新的一年里，我們將在教育局的領導下，以更加強健的體魄，頑強的毅力，飽滿的工作熱情，完成好各項工作、學習任務，去 爭取更大的成績，為實現(xiàn)社會一流辦學水平的目標而奮斗上的精神，全心全意開好本次大會，讓我們共同努力，為了我們這同一個世界、同一個夢想！

第五篇：運動與健康講話稿

運動與健康講話稿(15篇)

運動與健康講話稿1

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家上午好！

我是初一四班的鄧佳欣，今天，我在國旗下演講的題目是：“快樂運動 健康成長”。

你看，每天綿陽一中的體育場上，那一列列整齊的隊伍，伴隨著明媚的陽光，在金色的秋風中慢跑，給新的一天注入健康的力量。溫柔的陽光灑滿全身，年少的我們血液逐漸沸騰，彰顯我們蓬勃的力量。這力量是青春特有的，是運動賜予的，運動，給我們帶來健康與快樂，激情與陽光。

上周作為新生的我們參加了學校舉辦的體操比賽，對待比賽，我們充滿了信心，全力以赴，關鍵時刻保持冷靜的頭腦，和清晰的認識：在比賽中，我們既要競爭，更要合作；我們要戰(zhàn)勝對手，但更重要的是戰(zhàn)勝自己。結果是輸是贏、是悲是喜，都不重要，重要的是我們在運動的盛會中體會到運動的快樂。秋日的艷陽普照賽場，跳躍的身影、攢動的人群，融入金色的校園，青春在我們的吶喊與歌聲中意氣風發(fā)，青春在我們揮汗如雨的賽場上肆意張揚，張揚在奔馳的腳步里，張揚在我們的激情的'吶喊中，運動的生命在陽光里展現(xiàn)風采，生命的凱歌在陽光中走向輝煌！

在運動中，我們體驗成功的喜悅；在運動中，我們品嘗失利的痛楚；在運動中，我們經歷委屈的挫折；在運動中，我們磨煉堅毅的意志；在運動中，我們闡述團結的內涵；在運動中，我們懂得友誼的真諦。生活有苦有甜，有酸有澀。人生時見陰云，時見陽光。在運動中，我們可以體會到五味生活，七彩人生；在運動中，我們體會著快樂，走向健康。親愛的朋友們，廣闊的體育場是我們的舞臺，任我們揮灑汗水，揮發(fā)激情，享受快樂和健康。就讓我們少一份抱怨，再多一份樂觀，讓我們的生活永遠充滿陽光！讓我們永葆青春的激情與風采！讓我們永遠在陽光下快樂運動，在健康中開心成長！

我的演講完畢，謝謝大家！

運動與健康講話稿2

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家早上好！我是來自高二四班的李xx，今天我演講的題目是《健康運動，熱愛生活》

春夏秋冬的繽紛多彩令人難以忘懷，記憶更深的還是生活中那點點滴滴的美好瞬間。熱切吹揚的風拂面而過，帶來絲絲愜意，那淋漓暢快的雨，在生命的熱烈中灑過，留下陣陣涼爽。駐足回望，每一個腳印都記錄了我們的成長。

秋十月，迎來了一個激動人心的時刻，秋季運動會即將拉開大幕，我們充滿期待。

法國啟蒙思想家伏爾泰說過：“生命在于運動。” 作為中學生的我們參與體育運動，可以增強體魄，磨練心智，愉悅身心，促進團結合作。對我們來說，更是走向社會，感受成功的途徑。

有人說，運動會是最能體現(xiàn)素質的時候之一，因為在這里凝聚著集體精神，洋溢著奮勇向前的拼搏精神。

回首往昔，勝利的喜悅還仿佛就在昨天；失敗的淚水仍記憶猶新；加油聲、吶喊聲漸漸在耳邊響起。如果上一次你贏了，那么這一次是你，再次證明實力的時刻；如果上一次你輸了，那么這一次是你，再次發(fā)起沖鋒的時刻；感謝這次運動會的到來，它將讓很多參賽選手，圓自己的青春夢想！

值此之際，我們將以百倍熱情，投入其中，完美的展現(xiàn)中學生的青春與活力。

展現(xiàn)著班集體團結合作精神的田徑賽事接力跑。但若想在接力跑中取得成功，運動員間天衣無縫、完美無瑕的團結合作是至關重要的。合作，就是把接力棒，鄭重而準確無誤的交到同伴的手中，如果我們能做到將這種合作演繹到無懈可擊的'地步，那么我們一定會離成功更加接近！

體育比賽，過程精彩紛呈，結果激動人心。我們更看重的是同學們在賽場上的精神風貌的表現(xiàn)。賽場上，裁判員公正的判決是對運動員和觀眾的尊重；運動員的公平競爭是對對手的尊重；觀眾熱情無私的吶喊是對參賽選手的尊重。我們期待著大家以良好的精神面貌迎接本次運動會，給自己的中學時代留下美好的記憶。

也許，賽場上的我們不是最優(yōu)秀的，但我們一定是最驕傲的。

少年的心，永遠系著那駛向遠方的航船﹔少年的心，永遠連著那遙遠跑道的終點?；厥滓宦窞⑾碌暮顾?，前方的旅程中有著獨特的神秘與期待。親愛的伙伴，英雄不在于成敗，只要你盡力了，你就是冠軍，班集體的每一個成員都深深地感激你的付出，為你自豪，你無須汗顏，無需落淚。請記住，在運動會的賽場上：參與就是自信、拼搏就是成功！體育節(jié)之后的時光，高一的同學將更加融洽的融入到我們這個大家庭中來，高二的同學會更加刻苦和努力，高三的同學面臨嚴峻的高考，形勢更加刻不容緩！未來的每一天我們都要全力沖刺，保持領先！

運動與健康講話稿3

尊敬的老師，親愛的同學們：

早上好！今天我國旗下講話的題目是“運動與健康”。

在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國歌又迎來了嶄新而意義非凡的一周，大家知道我們盼望已久的第五屆運動會即將召開了，它不僅體現(xiàn)了同學們積極的'拼搏精神，更重要的是促進了我們對于運動的熱愛，從而有利于自身的身體健康。

首先要提醒大家在訓練時要注意安全，合理安排好作息時間，做到訓練學習兩不誤。

1、訓練時，要遵循體育老師講的基本要領，掌握技巧，正確訓練，確保個人和他人的安全。

2、同學之間相互學習，相互指導，不爭奪體育器材。

3、啦啦隊的同學也要注意，不要太靠近訓練或比賽的同學，以免無意傷到自己。特別是跳高、跳遠和短跑等項目。

4、運動會上，各運動員都要注意個人安全，以免摔跤扭傷的腳，摔壞了腿，跌破了胳膊。

5、在飲食上同樣要注意保健，不亂吃亂喝，保持良好的精神狀態(tài)。

其次，在運動前后還應掌握一些健康知識。

當我們在運動前熱身時一定要注意熱身時間并不是讓你喝水、玩樂或做其他事情。當人的身體變熱，血液循環(huán)加速時，肌肉才能在鍛煉中達到更大的擴張界線，這也可以使你減少受傷的機會。所以說熱身運動也是非常重要的。

同時在運動過程中不要進行自身所不能承受的鍛煉，應按部就班，以一個漸進、并且能感覺到鍛煉效果的方式，進行所有步驟。因為在健身后24到48小時內，你無法預知，肌肉運動過后會產生什么反應，對于我們而言可以選擇跑步、打籃球、羽毛球、乒乓球等運動方式，它們都是有利于我們身體健康的。

當我們經過激烈運動后同樣應該進行一些緩慢動作，借此緩慢有序地排散體熱，讓心跳回到每分鐘120以下或更低些。這樣不僅有助于身體健康，同時可調節(jié)自己的情緒等。

最后，預祝所有的運動員在本次運動會上取得滿意的成績。

運動與健康講話稿4

老師們，同學們：

大家早上好！今天我演講的題目是《運動與健康》，說到運動，您會第一時間想到這樣一句話“生命在于運動”，沒錯，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。他將生命與運動放在一臺天枰之上，足以看出運動有多么的重要，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！毛主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了健康一切都等于零。有了強健的體魄我們才能勝任各種艱難復雜的工作，才能完成各種學習任務，才能精神百倍、意氣風發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學習的快樂，才會真正享受到生活的幸福和美好！

現(xiàn)代社會各方面都在不斷的進步，對人才的要求也越來越高，競爭可以說無處不在，而且越趨強烈。一個人要想在當今這個社會能夠更好的`生存下去，首先得有一個強健的體魄。運動不僅鍛煉肌肉、骨骼、內臟，還可以提高智力，陶治心境。各種煩惱和困惑可以在運動中拋棄，各種愉快和舒暢可以在運動中獲得。

您是否聽說過這樣一句話：人總是在年輕時用健康換取金錢，而總是在年老后用金錢換取健康。您可能會說這就是人生，您也可能會苦笑著承認，自己正在做這句話的實踐者。沒錯，當我聽到這句話時，我竟無言反抗它，它說的很對，世界上有太多人都是這樣，我問我自己，為了理想和目標難道必須放棄健康嗎？當時我也困惑了，可現(xiàn)在我找到了這個問題答案，不是別的,就是簡簡單單的兩個字“運動”。

細細說來，它也并不簡單?！斑\動是自己生命的創(chuàng)作者”這是諾貝爾獎得主謝靈頓的至理名言。“運動是目的，理想是標準”這是法國文學家雨果一生的追求，“只有運動生命才回不斷進步“；這是莎士比亞的真誠信仰，”一生的運動是永遠的青春“這是一代偉人毛主席的成功法寶。

我認為高中生的運動是必要的，具體的我分了以下四點：

1．高中生活是辛苦勞累的，在白忙的高中生活中，運動不僅會帶給你身心的放松，也會讓你減緩壓力。

2．高中生正處于身體發(fā)育的黃金時期，在這樣一個階段中，運動是必不可少的。

3．高中的學習任務甚重，適當?shù)倪\動算是勞逸結合，而科學驗證：勞逸結合的學習，效果會更加的好。

4．有一個健康的身體是一切的基石，每一個人都會因是否健康而影響生活，而恰好運動會帶給你一個健康的身體。

運動讓青春更富有生機，讓生命為之顫動。綠茵場上是我們揮灑青春的舞臺，紅色跑道是我們書寫青春的卷章！憶往昔，看今朝，都中青年風華茂！讓我們攜手運動和健康，去創(chuàng)作下一個屬于都中的輝煌！

謝謝大家，我的演講到此結束。

運動與健康講話稿5

老師們、同學們：

大家好！

近幾年，全國各地的體育工作者從中學生的形態(tài)、機能、身體素質等方面進行了大量的現(xiàn)狀調查、對比和追蹤研究。從這些研究中可以看出，我國在校中學生的部分形態(tài)、機能、素質以及體形指數(shù)等指標均有明顯的增長和改善。這說明中學生的生活水平有了明顯的提高。然而，這些研究也明白無誤地指出我國在校中學生耐力水平呈普遍下降的趨勢，而最根本的原因就是缺乏體育鍛煉。

新的《義務教育體育與課程標準》頒布以來，我校從激發(fā)學生的運動興趣出發(fā)，以養(yǎng)成堅持體育鍛煉習慣，形成勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質為目標，為大家設置了大課間活動，組織了眾多的體育比賽，例如七年級的足球比賽剛剛落幕，八年級的籃球比賽又在如火如荼的進行當中，得到了大多數(shù)學生的參與和響應。但是，我們也看到，少數(shù)同學卻采取了消極的應對，每次大課間活動、各種體育比賽總能看到有些同學找各種理由和借口來逃避。今天，借用國旗下講話，我想跟這些同學說：鍛煉身體從小處說是為自己，為家庭，從大處說是為國家，為全民族身體素質的提高。

“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！毛主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康一切等于零。有了強健的體魄我們才能勝任各種艱難復雜的工作，才能完成各種學習任務，才能精神百倍、意氣風發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才能體會到學習和工作的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗！

因此，熱愛體育、參加鍛煉、崇尚運動應該成為同學們追求的時尚。

有一個真實的故事，同樣告訴了我們體育運動的重要性和好處，法國著名作家雨果，年青時就很有才華，29歲就寫了長篇小說《巴黎圣母院》，這本小說轟動了整個法國。之后他還寫了很多小說、散文、詩歌、戲劇……可正當他激情奔放的時候，心臟病卻突然發(fā)作了。許多人看到雨果發(fā)青的臉色，都為他感到惋惜。人們都以為巨星就要隕落了?？捎旯⒉槐^，他在醫(yī)生的'指導下，每天堅持跑步、游泳、爬山。沒多久，雨果的病情漸漸好了起來。于是他又提起筆重新開始創(chuàng)作。60歲寫了《悲慘世界》，80歲創(chuàng)作了戲劇《篤爾克瑪》。最終他活了84歲。

除了在體育課、活動課、大課間等運動外，當你學習、看書超過一個小時，就要站起來走走了；當你留戀在電視機前、沉迷于電腦游戲的時候，更要站起來到外面運動運動。運動不一定要量大、激烈，而在于堅持和適量。跑步和走路就是比較的運動；飯后在家或附近慢走十分鐘，這些看似簡單而且不怎么花時間的運動，如果持之以恒的堅持，就能收到意想不到的效果。

來吧，同學們！讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質，在操場上磨練意志，讓運動—成為我們終生的興趣愛好！讓健康—成為我們全面發(fā)展的不懈追求！讓快樂—成為我們成長過程的伴奏音符！

我的講話完了，謝謝大家！

運動與健康講話稿6

親愛的同學們，老師們：

大家早上好!今天，我國旗下講話的題目是《加強身體鍛煉，展示自我風采》。

在上周落幕的沁園中心校田徑運動會上，我們黃河路小學的運動健兒表現(xiàn)非常突出，以總成績109分的優(yōu)異成績勇奪中心校團體第一名。而且包攬了運動會徑賽項目的所有第一名。同學們，聽到這個好消息，你們高興嗎?

在嶄新的塑膠球場上,他們有時像一只雄鷹，翱翔在晴空之中 ;有時像一匹駿馬，馳騁在戰(zhàn)場之中 ;有時像一頭獵豹，疾馳在草原之中 ;有時像一艘快艇，飛奔在海洋之中。一幅幅畫面，一個個鏡頭，都在書寫著黃小師生積極向上的青春風采! 運動會雖然結束了，但運動員們在田徑場上奔跑、跳躍，投擲的一個個充滿活力的動作還不停地閃在我們的眼前，他們樂觀向上，朝氣蓬勃、永不言敗的戰(zhàn)斗豪情，會時時激勵我們不斷前進!

同學們，你們是祖國新生的力量，梁啟超先生在《少年中國說》一文中曾說過少年強，則國強。只有身體好了，我們才有體力和精力去面對日益嚴峻的學習壓力和生存壓力。正所謂身體是革命的本錢，健康強壯的體質是我們一輩子的財富，只有擁有它，我們才能在以后的學習生活和工作中更出色、更高效地完成任務。而且適當?shù)捏w育鍛煉可以緩解我們在學習生活中的壓力，同學們在一起鍛煉的過程中，還可以加強相互之間的交流與理解，增強班級的凝聚力。每天鍛煉身體，還能增強體質，預防疾病。因為多進行戶外運動，可以更充分地吸收水分、呼吸新鮮空氣和沐浴大自然的陽光，能增加身體耐寒耐熱的.能力，而且還能增加身體對外界刺激的適應力和抵抗力等等，等等。為了能使我們的生命煥發(fā)出熱情和激情，為了我們能有一個更強壯的身體，更好地學習、工作和生活，在這里，老師想給大家?guī)讞l建議：

1、樹立健康第一的理念，提高對體育運動的認識。

2、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持鍛煉一小時，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發(fā)展的不懈追求。 3、勞逸結合，在課間十分鐘進行有益于身心健康的體育活動;

4、保證兩操的質量，達到增強體質，陶冶情操的目的 ;

5、利用好體育課，進行球類等各種運動，培養(yǎng)對體育活動的興趣。

老師們，同學們，春天是個多彩的季節(jié)，不冷不熱，最適合舒展筋骨，強壯體魄了，為了我們的學習、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響陽光、健康、和諧的旋律，堅持每天鍛煉一小時，達到健康工作五十年、幸福生活一輩子的目標!老師們，同學們，讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂!讓我們運動起來吧，讓生命的陽光在這里展現(xiàn)風采，讓運動的凱歌在陽光中走向輝煌，運動的序幕已經拉開，讓我們用運動的火光來點燃生命的激情!讓我們從今天開始，與生命一起長跑!

我的講話完畢，謝謝大家!

運動與健康講話稿7

親愛的老師們，親愛的學生們：

大家早上好！今天中國演講的題目也是：《我運動我健康我快樂！》

有一個真實的故事，也告訴了我們運動的重要性和好處。法國著名作家雨果年輕時很有才華。29歲時，他寫了一部小說《巴黎圣母院》，在法國引起轟動。此后，他還寫了許多小說、散文和詩歌。但就在他激情澎湃的時候，他突然心臟病發(fā)作了。很多人看到雨果的藍臉就覺得可憐。人們認為超級巨星會隕落。雨果并不悲觀。在醫(yī)生的指導下，他每天堅持跑步、游泳和爬山。不久，雨果的病情逐漸好轉。于是他拿起筆又開始寫。60歲創(chuàng)作著名文學作品《悲慘世界》，80歲創(chuàng)作戲劇《篤爾克瑪》。他終于活到84歲。人們看到雨果40歲時心臟病發(fā)作，但最終成為長壽者。他們都贊嘆地說：“這真是個奇跡。”

學生一定聽說過姚明、劉翔等運動員。都是運動健將，身體強壯，運動好。他們的.強者

身體與拿手的運動項目都是從運動中得到的禮物哦。

除了在體育課、大課間的運動外，每天，你自己有沒有自覺地參加體育運動？當你學習、看書超過一個小時，就要站起來走走了；當你留戀在電視機前、沉迷在電腦游戲的時候，更要站起來到外面運動運動一下。運動不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。跑步和走路是最好的運動。早上來到學校可先到運動場跑兩圈再上教室；下午放學時也可以去跑幾圈或到操場打打球跳跳繩等；飯后在家或附近慢走十分鐘。這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恒地去做，一定會收到事半功倍的效果。只有健康的意識，持之以恒的體育鍛煉，才能戰(zhàn)勝疾病，可怕的流感病毒也不會侵犯你。

為了提高我們的體質健康水平，在此我號召大家做到以下幾點：

第一、堅持每天早上跑三兩圈，跑步時，統(tǒng)一往一個方向，避免相撞，眼睛向前看，雙手應該積極擺動，不要插在口袋里；不要一邊跑、一邊講話，因為很容易把跑步時帶起的灰塵吸到嘴里。

第二、冬季鍛煉要注意預防感冒，鍛煉時著裝要合理，鍛煉后要及時穿衣保暖。

第三、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力，持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網”，我們很多同學身上缺乏的就是這種堅持。

來吧，親愛的同學們！在這個冬季里，面對嚴寒，讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質，在操場上磨練意志，讓運動——成為我們終生的興趣愛好！讓健康——成為我們全面發(fā)展的不懈追求！讓快樂——成為我們成長過程的伴奏音符！

運動與健康講話稿8

在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。生命在于運動。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。

健康需要運動，運動營養(yǎng)體魄?？茖W適宜的運動，讓我們身體強健，遠離疾病；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運動，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學習自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強堅韌。與運動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力。

生命需要運動，運動孕育精彩。在假期前的運動會上，4*100米接力那一次次配合是團隊的默契合作；看場上，那一聲聲加油的吶喊是集體的精誠團結；綠茵跑道上，每一幕向終點的全力沖刺彰顯著對成功的追求；跳高場上，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運動一個永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠展示著團結的真正含義，永遠揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩！亦是運動讓我們學會了堅持，亦是運動讓我們的青春更加美麗！

青春是一種令人羨慕的資本，憑著健康的體魄，你可以撐起一方蔚藍的天空；憑借旺盛的精力，你可以開墾出一片神奇的土地；憑借巨大的潛力，你可以變得出類拔萃，令人刮目，青春需要去不斷地奮斗，堅持不懈，才會有成果，有豐收。青春因搏擊而生動，青春因挫折而飛揚，青春因堅持而美麗。

青春的.年華在一次一次挫折的拼搏后才有了意義、有了價值、有了成功。拼搏是我們的支點，堅持是我們的力量，青春的路需要我們不斷地拼搏、堅持不懈，去收獲屬于我們的精彩。

青春因堅持而精美麗，有了奮斗，青春才會飛揚，有了堅持，青春才會美麗。讓我們把握青春的每一刻、每一分、每一秒，向著成功奮斗、向著成功搏擊，做最好的自己，讓我們的青春更美好、更充實、更閃亮、請記?。荷蜻\動而精彩，青春因堅持而美麗。

運動與健康講話稿9

親愛的老師們，親愛的學生們：

大家好！

古希臘奧運會阿爾菲斯河岸的巖壁上有這樣一句格言：想聰明就跑！想健康就跑！我說，如果你想快樂，我們一起運動吧，因為我運動，我健康，我快樂！

體育是力量、智慧和美麗的競賽。

我運動，我健康，我快樂，運動已經成為人類社會不可缺少的娛樂，因為隨著人類進入現(xiàn)代社會的進程，運動在健康指數(shù)的上升中發(fā)揮著不可估量的`作用。

適當?shù)倪\動有利于消除疲勞，提高自信心，改善情緒。適當?shù)倪\動可以有效地緩解生活壓力，帶走不愉快。通過鍛煉，你會感受到生活的美好和輕松，你會發(fā)現(xiàn)鍛煉也是一種浪漫。

我記得小時候看到別人像小魚一樣游來游去，開心又舒服，我真正的“旱鴨子”就在岸上，我的心就像千萬只螞蟻在不停地攪動。我心里癢癢的。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的鉆進水里，發(fā)現(xiàn)水并沒有那么嚇人。游泳池的水很暖，特別淺，我踩到底。這樣，我懸著的心就可以放下了。你看。我在空中翻了幾個筋斗，一頭扎進水里。他們在水里跳舞，非常自由。我很羨慕。看完淺水，我像他們一樣一頭扎進水里。我被一口水嗆到了，腦袋一塌糊涂的出來了?？磥碛斡菊娴暮茈y。別人告訴我，游泳的時候要用力把腳往后推，抬起頭。

在體育運動中，我們認識到生命的價值和生活的美好。運動沒有年齡限制，身份、地位、種族沒有區(qū)別。他沒有戰(zhàn)爭那么殘酷，血和淚交織在一起。它會給我們健康和幸福！

因為我運動，我健康，因為我運動，所以我快樂，為了快樂出發(fā)，向前奔跑！

謝謝大家！

國旗下的演講《我運動我健康》

運動與健康講話稿10

每當?shù)す痫h香，銀杏金黃的時節(jié)，我們學校的球類運動會也就正式拉開了序幕。一二年級孩子們的跳繩比賽、運球投籃比賽熱火朝天地開展；三至六年級孩子們的`籃球、足球團體比賽更是萬分精彩。

球類運動會是一次大的集體活動，它不僅可以檢驗我校學生的運動水平、檢驗我們班級的凝聚力、還可以充分展示我校同學朝氣蓬勃的精神風貌!在運動會中比的不僅是我們的運動水平，還比的是我們的體育精神、比的是我校全體師生對德、智、體全面發(fā)展的教育方針的全面理解。運動會這段時間，也是培養(yǎng)班級團隊精神、增強凝聚力、建設良好班集體的最有利時機。

為了使本次球類運動會順利進行，特向同學們提出三點要求:

一、注意安全，防止受傷。賽前做好準備活動，比賽中要高度集中注意力，賽后要注意休息調整，不參賽的同學不可以隨意在賽場上走動，以免發(fā)生意外傷害和影響比賽。

二、賽出風格、賽出水平。文明參賽，文明觀看。

三、全體同學要遵守學校運動會管理規(guī)定，為班級爭光，為運動會添彩。

同學們，體育是一種精神，它賦予我們勇敢、果斷、激情，帶給我們品質、健康、快樂。讓我們一起喊出“我運動我健康我快樂”吧！

運動與健康講話稿11

老師們，同學們:

早上好！今天，我在這里想先做一個小調查，國慶長假出去游玩的同學請舉手！因為生病或者身體不舒服沒有出去游玩的同學請舉手！這些因為生病或身體不適沒能出游的同學真可惜，難得的一個假期只能在家或醫(yī)院里休息和治療。那么你們覺得健康重要嗎？

其實，生活中影響健康的因素有很多，環(huán)境、飲食、睡眠、運動、生活習慣等都會影響健康的水平和質量。今年是上海市第一屆市民運動會，有一句口號叫做：“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”。這句話是告訴我們運動，對于維護健康是很重要的。缺乏運動會影響人體健康。運動缺乏是指：每周運動不足3次，每次運動時間不足10分鐘。是慢性疾病的一級危險因素。

而過度運動又會危害人體健康。8月初，成都500多人暴走三環(huán)路造成一人猝死兩人傷，這就是運動過度對人體帶來的傷害，運動本來是維護健康的，生命都不在了，何來健康呢？因此運動不能盲目，需要一個合理的安排。

只有適量運動對健康有促進作用，但不是一蹴而就的，還需要循序漸進，長期積累。因為人群身體狀況不同，我們對每個年齡段都有一些規(guī)律運動的建議：5-17歲的兒童和青少年應每天進行至少累計60分鐘中等到較高強度體力身體活動或運動，同時每周至少進行3次較高強度運動，才能達到強壯肌肉和骨骼的作用。

鍛煉身體除了專門的運動外，日常生活也是能量消耗的`重要組成部分，養(yǎng)成和保持少靜多動的習慣，有助于保持健康體重，這種身體活動不強調一定達到中等強度，也不要求每次至少持續(xù)10分鐘。比如承擔家務勞動；盡量選擇步行、騎車為主要交通工具；盡量減少躺著看電視、使用電腦等靜態(tài)活動，或者同時伸展四肢、原地踏步等。

在這里姚老師做一個動員，希望大家為了自己的健康，在課余時間，陽光活動的時候，選擇文明、安全的內容進行鍛煉，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣，擁抱健康，擁抱快樂！

運動與健康講話稿12

老師們，同學們，大家早上好！

今天我國旗下講話的題目是《我健康，我快樂》

健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂！同學們，讓我們用運動實現(xiàn)自己的夢想，用運動創(chuàng)造我們的人生，讓“我健康，我快樂”陪伴我們走過難忘的小學生活。

有人說：我們健康的身體是鍛煉出來的，好頭腦是三思出來的，好習慣是養(yǎng)成出來的，好品德是自律出來的'，好才藝是磨練出來的，好腳板是行走出來的。

所以我們要敢于在生活中磨礪自己，讓我們的生命因運動而精彩！

我們很幸福的生活在溫暖的校園里，我們的老師不僅關心我們的學習，還關心我們的身體，希望我們能成為“四好少年”,爭當熱愛祖國、理想遠大的好少年，爭當勤奮學習、追求上進的好少年，爭當品德優(yōu)良、團結友愛的好少年，爭當體魄強健、活潑開朗的好少年。

正如陶行知爺爺說：小孩們用心讀書，用力體操，學做好人，就是愛國。從今天起，讓我們比以前更認真，堅持做操，堅持跑步，堅持利用正確的體育鍛煉方法強健我們的身體。讓我們在老師的引領下練習飛翔的翅膀，終有一天，我們會勇敢地搏擊藍天！用我們今天奠定的基礎拓展明天的舞臺！

我再次對大家說：我運動，我健康！我成長，我快樂！

祝福老師、同學身體健康！心想事成！

運動與健康講話稿13

老師們，同學們：

大家上午好！在不知不覺中，時至初冬，雖然天氣轉冷，但我們大蘇附中積極組織體育活動和同學們踴躍參與運動鍛煉的熱情卻依然高漲，“體育節(jié)”上周正式開幕，跑操比賽正開展得如火如荼，籃球比賽又鳴鑼開賽。

大家知道，體育運動能強身健體，磨練意志，培養(yǎng)健全的人格、積極向上的精神。青少年的身體素質是一個社會文明進步的標志，是國家繁榮富強的基礎，是一個民族昌盛的重要特征。如果我們每天都是一個病態(tài)，我們怎樣學習？怎么工作？又怎能談得上為國家做貢獻呢？健康不代表一切，但失去健康就失去了一切。黨和國家領導人號召青少年學生開展陽光體育運動，是加強青少年學生體育、增強青少年體質的重大戰(zhàn)略措施，是對青少年一代的關愛。

為響應國家的號召，切實實踐“人格健全有智慧、全面發(fā)展有特長”的育人理念，我們大蘇附中一直高度重視體育工作。早在我校就制訂實施了《大蘇附中陽光體育活動計劃及實施方案》，將大課間活動、上下午的課間跑等作為制度來保證。為保證體育活動開展，學校連續(xù)多年對體育場所及設施進行了及時維護、更新和改造，400米塑膠跑道田徑場、體育館、籃球場、羽毛球場、排球場、乒乓球場、單雙杠場、多功能舞蹈房等體育場地廣闊，設施齊全，今年學校新增投籃機2個，對足球場的草坪進行了翻新，籃球場進行了改造。一些往屆畢業(yè)生回到母校，都有日新月異的感受。

在學校育人理念正確引導、一流的體育師資認真指導以及全校同學的廣泛參與下，我校近年來的'體育成績喜人，碩果累累：

男子和女子籃球隊近五年來都穩(wěn)居z市前三，男子籃球隊戰(zhàn)勝來自其他地區(qū)的強大對手，勇奪江蘇省中學生籃球賽蘇南賽區(qū)亞軍；

女子足球隊連續(xù)兩年z市第一，更是成就“z晚報杯”和z市中學生足球比賽的“雙冠王”偉業(yè)；

跳繩隊z省團體第一名；乒乓球隊z市團體第三；男子羽毛球隊z省團體第四；跆拳道隊z市個人第一名；

20首屆全國青少年“未來之星”陽光體育節(jié)，我校代表隊取得優(yōu)異成績：踢毽團體第八名、陽光接力跑第七名、定向跑第八名；

20的第二屆比賽中，我校代表z省參賽，榮獲校園定向跑一等獎，跳繩團體三等獎，拔河團體三等獎。

我校在各項體育賽事中獲得優(yōu)異成績數(shù)不勝數(shù)。同時，還先后向體校、運動隊、高等院校等單位輸送多名體育專業(yè)人才。我校朱韋偉同學入選皮劃艇國家隊，參加了年倫敦奧運會，榮獲第四名的好成績。

體育比賽的驕人成績離不開全校師生的體育熱情，全校學生在積極參與體育鍛煉中強健體魄，健康成長。近三年來，我校依據《國家學生體質健康標準》對各年級學生進行體質健康測試，結果顯示，我校達標率均在95%以上，蘇附學子的身體素質優(yōu)異。2014年，我校高三學生參加蘇州市教育局組織的學生體質測試排名第一。

這些優(yōu)異的體育成績獲得了省、市、區(qū)等上級領導部門的肯定，我校近三年榮獲江蘇省第十七屆運動會“突出貢獻獎”、江蘇省健康促進學校、蘇州市“三會”活動先進學校、蘇州市體育傳統(tǒng)項目學校等多項榮譽。這些驕人成績的取得，離不開全校師生的共同努力，借此機會，我們也向辛勤付出和積極拼搏的老師與同學表示衷心的感謝。

同學們，青少年時期是長身體的重要階段，增強體質，是你們自己的責任，也是自己在夯實未來成長的基礎。為了我們的健康和未來美好的生活，為了明天擔負起建設祖國的歷史重任，讓我們牢固樹立“健康第一”的信念，積極投入到校園陽光體育運動中來，走強身之路。人人參與，人人爭光，形成濃厚的校園體育運動氛圍，使其成為校園一道亮麗的風景。在此，我倡議老師們、同學們，在課余時間都能夠走出教室，走向操場，走向陽光，保證每天鍛煉1小時，在運動中領略體育的魅力，感受體育的激情，體會運動的快樂，享受成功的喜悅。讓我們全體師生以健康為伴。祝全體同學學習進步，健康成長！祝全體老師身體健康，工作順利，謝謝！

另外通知，今天下午我校將迎接校園體育活動督導檢查工作，請各班做好班級衛(wèi)生整理，請全體同學注重個人文明修養(yǎng)，為來訪的賓客展示蘇附學子動人的風采。

近日有同學拾到丟失的錢包已交給老師，請失主到德育處2認領，也向高三1班傅昕宇等同學拾金不昧表示感謝！

運動與健康講話稿14

尊敬的老師，親愛的同學們：

早上好！今天我國旗下講話的主題是“我運動、我健康”。

我們學校積極響應“億萬青少年陽光體育運動”號召，積極落實活動課和開展課間跑。然而，我們可以看到，不少同學對此采取了消極的應對。每次課間跑的隊伍中，總能看到有些同學慢吞吞用反復系鞋帶的方式主動讓人“套圈”的，有找各種理由和借口來逃避的。今天，借用國旗下講話的機會，我想跟這些同學說：鍛煉身體從小處說是為自己，為家庭，從大處說是為國家，為全民族身體素質的提高，需要我們每一個人的努力付出！

“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！毛澤東主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康一切都等于零。有了強健的體魄我們才能勝任各種艱難復雜的工作，才能完成各種學習任務，才能精神百倍、意氣風發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學習的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗！

因此，熱愛體育、參加鍛煉、崇尚運動應該成為同學們追求的時尚。

我們要認真上好每一節(jié)體育課，在環(huán)形跑道上飛奔，在球場上馳騁，在籃板下騰躍，舒展每一個關節(jié)，激活每一個細胞，強健我們年輕的體魄，展示我們青春的活力！

我們要積極參加課間跑，伴隨著輕快律動的音樂，使我們增強體質，舒緩身心。

有一個真實的故事，同樣告訴了我們體育運動的重要性與好處。法國著名作家雨果，年青時很有才華。29歲就寫了長篇小說《巴黎圣母院》，這本小說轟動了整個法國。之后他還寫了很多小說、散文、詩歌……可正當他激情奔放的時候，心臟病卻突然發(fā)作了。許多人看到雨果發(fā)青的臉色，都為他感到惋惜。人們都以為巨星就要墜落了?？捎旯⒉槐^，他在醫(yī)生的指導下，每天堅持跑步、游泳、爬山。沒多久，雨果的`病情漸漸好了起來。于是他又提起筆重新寫作。60歲創(chuàng)作了文學名著《悲慘世界》，80歲創(chuàng)作了戲劇《篤爾克瑪》。最終他活了84歲。人們看到雨果40歲得了心臟病，最終卻成了一個長壽者，都贊嘆不已地說：“這真是一個奇跡?！?/p>

除了在體育課、活動課、課間跑等運動外，每天，當你學習、看書超過一個小時，就要站起來走走了；當你留戀在電視機前、沉迷在電腦游戲的時候，更要站起來到外面運動運動一下。運動不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。跑步和走路是最好的運動。早上來到學?？上鹊竭\動場走兩圈再上教室；下午放學時也可以去跑幾圈或到體育場運動運動；飯后在家或附近慢走十分鐘。這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恒地去做，一定會收到事半功倍的效果。只有健康的意識，持之以恒的體育鍛煉，才能戰(zhàn)勝疾病，可怕的流感病毒也不會侵犯你。

來吧，親愛的同學們！讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質，在操場上磨練意志，讓運動——成為我們終生的興趣愛好！讓健康——成為我們全面發(fā)展的不懈追求！讓快樂——成為我們成長過程的伴奏音符！

運動與健康講話稿15

親愛的老師們，親愛的學生們：

大家早上好！

我非常喜歡運動，它給我?guī)砹藷o限的快樂。有人說：“人生在于運動?！蔽液苜澩@句話，因為運動就像一滴露水，灑在我的心里，陪伴我成長。

很小的時候，我就被運動深深吸引，只是當時不知道什么是運動。只是那輛給我?guī)頍o限歡樂的童年車還留在我朦朧的記憶里。清脆的'笑聲在我腦海里回蕩了很久.

小學的時候，我很喜歡跑步。運動會在學校舉行的時候，我獲得了跑步第一名。一個接一個，每年冬天都會參加長跑，而且會進前十。

四年級的時候，不自覺的喜歡上了籃球，每天和同學朋友一起打籃球。剛開始打籃球的時候，連持球都不連貫，投籃技術也很生疏。

五年級的時候還舍不得跑，就加入了學校田徑隊，每天早上跑100-100公里。堅持了一個學期，耐力大大提高，成為我們班最好的跑步者。鍛煉教會了我凡事堅持。

隨著體育的發(fā)展，籃球自然成為我體育生涯中不可或缺的一部分。然后，我加入了籃球隊。每天下午，我和我的高爾夫球手們都聚集在籃球場上，站在太陽烤出來的熱土上，一起跑步，跳青蛙，喬裝帶球，盤帶而過……汗水浸濕了我們的衣服，滴進我們的眼睛，我們的臉像花貓一樣“消瘦”。我們一絲不茍地學習教練的動作。我們分享了運動中的快樂，結下了深厚的友誼。我是隊里最矮的球員，但我沒有放棄我的籃球夢，因為我知道成功沒有捷徑，只有努力。

我熱愛運動。運動讓我的生活豐富多彩，有了更多的快樂，更多的自信，更多的友誼。運動會一直伴隨著我變老！

我運動，我健康，我快樂！