第一篇：學(xué)習(xí)健美操心得體會

學(xué)習(xí)健美操心得體會

大二的最后一個學(xué)期即將結(jié)束了，接觸健美操已一個學(xué)期了，雖談不上有什么心得，但感觸頗深。

起初的我對健美操并不是十分了解，只知道它是一種與音樂有關(guān)的體育項目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感，并且對肢體的協(xié)調(diào)能力.肌肉拉伸等有好處。但這些都只是表面的粗淺認(rèn)識，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與示范下，我對健美操有了更多更全面的認(rèn)識。

健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程，如今的我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學(xué)會了健美操二級，并且在老師的幫助下完成了一套健美操自編。盡管學(xué)習(xí)的時候有很多問題，比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。但是我學(xué)習(xí)的時候也會用心去記得，雖然做不到像老師那樣的優(yōu)美嫻熟，但是我也努力過。老師的耐心認(rèn)真，開朗幽默，時常鼓勵我們，讓我有信心繼續(xù)堅持學(xué)習(xí)下去。

一直以來我都認(rèn)為選擇健美操是正確的，在學(xué)習(xí)的同時，我還學(xué)習(xí)了形體，更加注重自己的儀態(tài)姿容。但是我認(rèn)為在學(xué)習(xí)過程中還存在一些小問題，每次我們上課練完形體之后，學(xué)習(xí)健美操二級動作總覺得時間有點緊湊，希望老師可以將課堂時間安排的更加合理。

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很多幫助，使我受益非淺，所以建議學(xué)習(xí)過的人能時不時練習(xí)一下，未學(xué)習(xí)過的人嘗試接觸一下。它對人體健康的作用有很多。雖然我不會做得像專業(yè)人士一項出色，但在學(xué)習(xí)的過程中學(xué)到的知識收獲的樂趣是很寶貴的。

美術(shù)學(xué)院1204班 1216030133習(xí)若冰

第二篇：學(xué)習(xí)健美操心得體會

進入大學(xué)必須得選修體育修學(xué)分，在體育方面我沒有什么強項也沒有我的愛好，從小就不喜歡運動，在再三的考慮下，我選擇了健美操，說實話我對健美操不是很了解，但聽說它好學(xué)又可以修好形體。因此我想健美操應(yīng)該是個不錯的選擇。

初次接觸健美操，對于我來說是非常陌生的，根本就不懂得把動作融入到音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進行鍛練，往往把動作和音樂脫節(jié)，腳步的動作踏不上音樂的節(jié)奏，但隨著老師手把手的交，還有同學(xué)手把手的糾正終于學(xué)會了點皮毛，呵呵！通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡運動了。健美操是我的選擇，即使我學(xué)的不是很出色，但他對于有很大的幫助。它讓我變得不再懶惰，還讓我慢慢的喜歡上了運動。學(xué)健美操不但可以控制皮下脂肪的增長，以達(dá)到減肥的效果。既可以修身又可以減肥，真可謂“一舉兩得”。

本以為學(xué)習(xí)健美操應(yīng)該不會那樣辛苦，可誰能想到健美操的運動量是如此的大，我常常沒跳幾分鐘就累的滿頭大汗，一節(jié)課下來累的就不想動了。對于我骨頭硬的我來說學(xué)這些是很難很難的，而且之前從沒有接觸過此類的體育。

在學(xué)校健美操的過程會遇到很多困難，有時候會學(xué)困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔性不高，所以要不斷的努力。

學(xué)習(xí)健美操是累，但從中我也收獲了很多，也體會到了充實，快樂。慢慢的我開始喜歡上了健美操，最大的收獲也許就是增強了身體素質(zhì)，讓我變得健康，有活力。我是個從小就不喜歡運動的人，再加上學(xué)習(xí)的繁重，又沒有好朋友一起玩，我?guī)缀蹙筒槐刈叨嗌俾?。總是喜歡一個人靜靜地看書、學(xué)習(xí)。但自從學(xué)了健美操，讓我有很大的轉(zhuǎn)變，也許是感動于那種活力吧。生活其實是那么簡單。和朋友們一起學(xué)習(xí)健美操，交流心得體會，互相糾正動作，那種感覺真的很快樂，很美麗。

現(xiàn)在的我對健美操還算是一知半解，可我從中受益匪淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。

第三篇：學(xué)習(xí)健美操心得體會

學(xué)習(xí)健美操心得體會

系別：中文系 專業(yè)： 漢語言文學(xué)

姓名：黃鈴 學(xué)號：120080101110

從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動作，詳細(xì)地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。

隨著時間的推移，通過每周兩節(jié)的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏感強，變化多，所以我要加強自己的注意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個小動作，加強動作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節(jié)拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時，我們一起喊著口令，互相糾正動作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動作完成得標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美。每一次課程結(jié)束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學(xué)到了優(yōu)美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。

通過這么長時間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！

總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！

第四篇：學(xué)習(xí)健美操心得體會

通過這半年陳老師的辛勤教學(xué)，我對健美操有所了解，以下是我的幾點體會：

1、所謂健美操是英文“aerobic”的譯音

它是有氧，需氧的意思，所以也叫有氧體操，健康舞等。健美操較其它運動具有趣味性，娛樂性，首先進步人體的健康水平，改善心肺功能。塑造各局部的肌肉形態(tài)。使體型達(dá)到一種“完美”。簡單說，伴隨著音樂，把動作進行科學(xué)的編排，可以使身體既健康又美麗的有氧練習(xí)稱為健美操。

2、學(xué)習(xí)健美操的好處

◆ 有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，從而減少青少年在運動中傷害事故的發(fā)生。

◆使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運動時可達(dá)到40公斤。

◆健美操是有氧運動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购粑〉玫匠浞值男菹r間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利。

◆強壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統(tǒng)的功能。

◆改善腎臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

◆對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養(yǎng)和幫助孩子進入一種最佳的心理狀態(tài)。

◆提高青少年觀察與模仿動作的能力，提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì)，提高青少年的創(chuàng)造思維，并使青少年學(xué)會如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

◆通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位（即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位）進行刺激性練習(xí)，來減少和控制皮下脂肪的增長，達(dá)到減肥的目的。

練健美操有許多的好處：

1、改善心肺功能。增加肺活量，有效改善心率，心肌得以強壯，通過每次心臟跳動，能收進更多的血液以增加搏擊容量。

2、改善血液循環(huán)。與鍛煉前相比，它能給每個細(xì)胞帶來更多的氧氣并帶走二氧化碳和其它廢物；使血管富有柔韌性，并能增加將血液送往肌肉的毛細(xì)血管數(shù)量。

3、去脂減肥。較長時間的有氧訓(xùn)練，可以使你的血液流動加快，供給充足的氧氣，使之“ 燃燒脂肪”。

4、使皮膚光潔，更富彈性。常做健美操，皮膚透氣度好，不易起疙瘩，痤瘡，是天然的皮膚護理。

5、塑造形體。保持形體長處，在客觀允許的范圍內(nèi)得以彌補不足。如較正扣肩弓背，臀部扁平下垂等等。就訓(xùn)練體型而言，沒有一種運動形式能象健美操一樣面面俱到。

6、改善不良情緒。可以減緩和消除緊張、激動、易怒和神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。

7、增強自信心。通過訓(xùn)練，精神飽滿，重新塑造自我。

3、音樂是健美操的靈魂

健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快、奔放的樂趣曲伴奏下進行的練習(xí)。音樂是健美操不可分割的一 部分，它不僅是完成動作的節(jié)拍，并有助于激發(fā)練習(xí)者的情感表現(xiàn)和飽滿的***。音樂的節(jié) 奏和風(fēng)格特點必須要和所配的動作相吻合，兩者相互交融，才能使健美操更富有感染力。在 音樂伴奏下進行練習(xí)，能使人忘掉疲憊，進步興奮性，達(dá)到了充分自我表現(xiàn)的意境，增強練習(xí)效果。

學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)一年了，一年的學(xué)習(xí)即將結(jié)束，對健美操從最初的知道一點到現(xiàn)在的基本了解，有許多感想與體會。

健美操作為一項獨立的體育運動項目興起于20世紀(jì)70年代末。在20世紀(jì)80年代初，健美操運動風(fēng)靡全球，同時也傳入了中國，北京、上海、廣州等地相繼舉辦各種健美操活動。結(jié)合我國的實際情況創(chuàng)辦了各種各樣的徒手健美操和輕器械健美操，推動了我國健美操事業(yè)的發(fā)展。

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達(dá)到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。同時健美操表演也給觀眾帶來了美的享受。健美操的種類也是多種多樣的。有徒手健美操、輕器械健美操、特殊場地健美操等。就連搏擊操、拉丁健美操、街舞也都屬于健美操的范疇，適合各種愛好的人練習(xí)。

健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，可以提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果！

健美操是一項適合所有人的運動，健美操練習(xí)形式多種多樣，運動量可大可小，容易控制，對場地器材要求也不高，因此對各個年齡層次不同性別不同身體素質(zhì)不同技術(shù)水平的人都適宜，各類人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。健美操所設(shè)計的運動負(fù)荷及運動節(jié)奏，充分考慮了運動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至連體質(zhì)弱的人都能承受。在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟著快慢有序的節(jié)奏進行運動，十分安全有效。

一年的學(xué)習(xí)馬上就要結(jié)束了，健美操給我?guī)砹撕芏?，健康的身體、愉快的心情。我想我以后還是會盡量堅持經(jīng)常練，讓我在學(xué)習(xí)之余，調(diào)節(jié)自己的心情，放松神經(jīng)，減輕的壓力，而且也增強了身體素質(zhì)，感謝這半年來陳老師的諄諄教導(dǎo)，把健美操的魅力展示給我們，讓我們對健美操有了更深層次的了解。以上是我對健美操的一些體會，再次特別感謝陳老師的教導(dǎo)！

第五篇：健美操學(xué)習(xí)心得體會（定稿）

篇一：學(xué)習(xí)健美操心得體會 學(xué)習(xí)健美操心得體會

系別：中文系 專業(yè)： 漢語言文學(xué) 姓名：黃鈴

學(xué)號：120080101110 從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動作，詳細(xì)地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。

隨著時間的推移，通過每周兩節(jié)的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏感強，變化多，所以我要加強自己的注意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個小動作，加強動作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節(jié)拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時，我們一起喊著口令，互相糾正動作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動作完成得標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美。每一次課程結(jié)束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學(xué)到了優(yōu)美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。通過這么長時間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！

總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！

學(xué)習(xí)健美操的心得與體會 不知不覺，健美操課已經(jīng)快結(jié)束了，當(dāng)初感覺看老師跳的那么輕松，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協(xié)調(diào)，往往一節(jié)學(xué)完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后，我們小組練習(xí)，一起喊著口令，互相糾正動作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動作完成得很優(yōu)美。課后，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟著視頻練習(xí)，慢慢感到好了許多。

通過健美操的學(xué)習(xí)，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了。

健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個動作練熟之后，還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。學(xué)習(xí)健美操還帶給人一種樂感，聽著音樂的節(jié)奏，不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。

健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性，只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動作，才能從最開始的一團糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。

練習(xí)健美操會使人心情愉快，在音樂的節(jié)奏中釋放自己，使全身的每個關(guān)節(jié)都得到舒展，緩解壓力。

當(dāng)然，練習(xí)時也會很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能說明動作沒有做到位，那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學(xué)習(xí)效率，一舉兩得。

在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會學(xué)到很多東西，我們了解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學(xué)習(xí)的過程中也會遇到很多困難，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)。

健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情，也認(rèn)識新同學(xué)。我們練完后，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領(lǐng)，相互糾正錯誤，共同進步。

雖然說學(xué)習(xí)健美操的時間很短，但通過學(xué)習(xí)健美操，使我收獲頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認(rèn)識。用一句話概括學(xué)習(xí)健美操那就是：累并快樂著！篇三：學(xué)習(xí)健美操的心得體會 學(xué)習(xí)健美操的心得體會

進入大學(xué)，我的體育課學(xué)習(xí)的項目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過近一學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運動，感覺自己的體質(zhì)都有多下降?，F(xiàn)在每周一個半小時的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強，樂感也變好了。當(dāng)然，練習(xí)時也會很累，但如果不累的話只能說明你的動作沒有做到位，那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。

這個學(xué)期我們開設(shè)了健美操課程。健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ),達(dá)到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。

通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

一開始時當(dāng)我真正跟著老師去做一些基本動作時，非常放不開，總感覺其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯。可能不只是我一個人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵我們，使我們有信心去展示自己。大概過了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周圍同學(xué)都在認(rèn)真學(xué)習(xí)，沒有人會注意到自己怎樣，便開始放心地去學(xué)習(xí)，動作也就慢慢地被熟悉掌握。慢慢的我就不把會跳放在基礎(chǔ)上，而是要盡量把動作做到位，跟著動感的音樂節(jié)拍，盡量使動作更完美。老師在教學(xué)過程中，常常會模仿同學(xué)們的動作，與正確的動作做對比，使我們更加直觀地了解自己的不足，便于改正和改進。同時，在學(xué)習(xí)過程中，老師還經(jīng)常夸獎、鼓勵我們，肯定我們的進步，使我們更有自信地在跳健美操時展現(xiàn)自己。

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶?，F(xiàn)在，一個學(xué)期的學(xué)習(xí)快過去了，我們不僅僅是學(xué)習(xí)了華爾茲舞步，還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經(jīng)過這一年的練習(xí)，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。對這一年的學(xué)習(xí)感受，我想可以最后概括總結(jié)為四個字：受益匪淺。

健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。最后總結(jié)四點，第一，主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感！第二，鍛煉大家團體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理！