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      學(xué)習(xí)健美操心得體會范文合集

      時間:2019-05-12 14:16:23下載本文作者:會員上傳
      簡介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關(guān)的《學(xué)習(xí)健美操心得體會》,但愿對你工作學(xué)習(xí)有幫助,當(dāng)然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《學(xué)習(xí)健美操心得體會》。

      第一篇:學(xué)習(xí)健美操心得體會

      學(xué)習(xí)健美操心得體會

      大二的最后一個學(xué)期即將結(jié)束了,接觸健美操已一個學(xué)期了,雖談不上有什么心得,但感觸頗深。

      起初的我對健美操并不是十分了解,只知道它是一種與音樂有關(guān)的體育項目,可以修塑我們的形體,陶冶情操,培養(yǎng)韻律感,并且對肢體的協(xié)調(diào)能力.肌肉拉伸等有好處。但這些都只是表面的粗淺認(rèn)識,隨著健美操課程的深入展開,在老師的講解與示范下,我對健美操有了更多更全面的認(rèn)識。

      健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程,如今的我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學(xué)會了健美操二級,并且在老師的幫助下完成了一套健美操自編。盡管學(xué)習(xí)的時候有很多問題,比如動作不規(guī)范,節(jié)奏掌握不好,銜接不連貫等。但是我學(xué)習(xí)的時候也會用心去記得,雖然做不到像老師那樣的優(yōu)美嫻熟,但是我也努力過。老師的耐心認(rèn)真,開朗幽默,時常鼓勵我們,讓我有信心繼續(xù)堅持學(xué)習(xí)下去。

      一直以來我都認(rèn)為選擇健美操是正確的,在學(xué)習(xí)的同時,我還學(xué)習(xí)了形體,更加注重自己的儀態(tài)姿容。但是我認(rèn)為在學(xué)習(xí)過程中還存在一些小問題,每次我們上課練完形體之后,學(xué)習(xí)健美操二級動作總覺得時間有點緊湊,希望老師可以將課堂時間安排的更加合理。

      健美操是我的選擇,盡管我做的不是很出色,但它對我有很多幫助,使我受益非淺,所以建議學(xué)習(xí)過的人能時不時練習(xí)一下,未學(xué)習(xí)過的人嘗試接觸一下。它對人體健康的作用有很多。雖然我不會做得像專業(yè)人士一項出色,但在學(xué)習(xí)的過程中學(xué)到的知識收獲的樂趣是很寶貴的。

      美術(shù)學(xué)院1204班 1216030133習(xí)若冰

      第二篇:學(xué)習(xí)健美操心得體會

      進入大學(xué)必須得選修體育修學(xué)分,在體育方面我沒有什么強項也沒有我的愛好,從小就不喜歡運動,在再三的考慮下,我選擇了健美操,說實話我對健美操不是很了解,但聽說它好學(xué)又可以修好形體。因此我想健美操應(yīng)該是個不錯的選擇。

      初次接觸健美操,對于我來說是非常陌生的,根本就不懂得把動作融入到音樂中,隨著音樂的節(jié)奏而進行鍛練,往往把動作和音樂脫節(jié),腳步的動作踏不上音樂的節(jié)奏,但隨著老師手把手的交,還有同學(xué)手把手的糾正終于學(xué)會了點皮毛,呵呵!通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡運動了。健美操是我的選擇,即使我學(xué)的不是很出色,但他對于有很大的幫助。它讓我變得不再懶惰,還讓我慢慢的喜歡上了運動。學(xué)健美操不但可以控制皮下脂肪的增長,以達(dá)到減肥的效果。既可以修身又可以減肥,真可謂“一舉兩得”。

      本以為學(xué)習(xí)健美操應(yīng)該不會那樣辛苦,可誰能想到健美操的運動量是如此的大,我常常沒跳幾分鐘就累的滿頭大汗,一節(jié)課下來累的就不想動了。對于我骨頭硬的我來說學(xué)這些是很難很難的,而且之前從沒有接觸過此類的體育。

      在學(xué)校健美操的過程會遇到很多困難,有時候會學(xué)困難的動作,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔性不高,所以要不斷的努力。

      學(xué)習(xí)健美操是累,但從中我也收獲了很多,也體會到了充實,快樂。慢慢的我開始喜歡上了健美操,最大的收獲也許就是增強了身體素質(zhì),讓我變得健康,有活力。我是個從小就不喜歡運動的人,再加上學(xué)習(xí)的繁重,又沒有好朋友一起玩,我?guī)缀蹙筒槐刈叨嗌俾?。總是喜歡一個人靜靜地看書、學(xué)習(xí)。但自從學(xué)了健美操,讓我有很大的轉(zhuǎn)變,也許是感動于那種活力吧。生活其實是那么簡單。和朋友們一起學(xué)習(xí)健美操,交流心得體會,互相糾正動作,那種感覺真的很快樂,很美麗。

      現(xiàn)在的我對健美操還算是一知半解,可我從中受益匪淺,我會繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。

      第三篇:學(xué)習(xí)健美操心得體會

      學(xué)習(xí)健美操心得體會

      系別:中文系 專業(yè): 漢語言文學(xué)

      姓名:黃鈴 學(xué)號:120080101110

      從大一開始到現(xiàn)在,選學(xué)了整整兩年的健美操,從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操,讓我的大學(xué)生活更具活力,更豐富多彩!

      最早選修健美操,不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來。明知自己樂感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。第一節(jié)課,我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操,她先示范幾個簡單的基本動作,但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感,就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié),老師都在前面和著節(jié)拍,耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動作,詳細(xì)地分解動作。由于我第一次接觸健美操,樂感不強,肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高,所以在第一節(jié)課時,我感覺特別的吃力,學(xué)習(xí)新動作總是有些手忙腳亂,動作很不協(xié)調(diào),也不是很到位,做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作,感覺自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己趕不上大家,學(xué)不好,都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下,我對健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅信自己一定可以學(xué)好,跳出動感,優(yōu)美,完整的健美操。

      隨著時間的推移,通過每周兩節(jié)的健美操,我逐漸對健美操熟悉,了解了。健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合,在動感中煥發(fā)青春的朝氣,在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變,有簡有繁,時快時慢,節(jié)奏分明,小關(guān)節(jié)動作多,不對稱的動作多,節(jié)奏感強,變化多,所以我要加強自己的注意力,多刻苦復(fù)習(xí),練好每一個小動作,加強動作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往,一堂課里的幾個節(jié)拍的動作做下來,我們都會氣喘吁吁,都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時,我們一起喊著口令,互相糾正動作,學(xué)習(xí)著,練習(xí)著,努力把動作完成得標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美。每一次課程結(jié)束,雖然我們都大汗淋漓,氣喘吁吁,但是我們學(xué)到了優(yōu)美動感的健美操,不僅鍛煉了身體,而且愉悅了心情,精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中,伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂,我們都充分感受健美操的力量與美,都感覺我們的動作越來越嫻熟,越來越動感了,跳出了健康,跳出了青春,跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中,讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些,我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練,爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊,下載音樂,編排隊型,在課余時間集體練習(xí),嚴(yán)格要求每一個動作,做到整齊,連貫,有力度,有動感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神,大家都很團結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長處,虛心請教他人,嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中,我們深深也感受到跳健美操的樂趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強了我們的自信。

      通過這么長時間的健美操的學(xué)習(xí),我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點:第一,要對它感興趣,只有你對它感興趣,你才會想要去學(xué)好它,去練習(xí)每一個老師教的動作,爭取做到最好,第二,就是要有自信,每一次看老師做動作,都顯得很自信的樣子,不是有句話說自信就是美嗎?有自信,才能大大方方的把動作做出來,即使你做的不對,那也沒有關(guān)系,相信自己會做得很好。第三,要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操!

      總的來說,健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強的意志;有時動作無法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關(guān),堅持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力,它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時間并不長,但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受:累并快樂著,快樂大于累!

      匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂!

      第四篇:學(xué)習(xí)健美操心得體會

      通過這半年陳老師的辛勤教學(xué),我對健美操有所了解,以下是我的幾點體會:

      1、所謂健美操是英文“aerobic”的譯音

      它是有氧,需氧的意思,所以也叫有氧體操,健康舞等。健美操較其它運動具有趣味性,娛樂性,首先進步人體的健康水平,改善心肺功能。塑造各局部的肌肉形態(tài)。使體型達(dá)到一種“完美”。簡單說,伴隨著音樂,把動作進行科學(xué)的編排,可以使身體既健康又美麗的有氧練習(xí)稱為健美操。

      2、學(xué)習(xí)健美操的好處

      ◆ 有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育,形成正確的體態(tài)和健美的形體??梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性,提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性,從而減少青少年在運動中傷害事故的發(fā)生。

      ◆使心臟功能加強,使心肌纖維變得強壯而有力,一般情況下,心臟每分鐘輸出約5公斤血液,運動時可達(dá)到40公斤。

      ◆健美操是有氧運動,經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深,次數(shù)減少??墒购粑〉玫匠浞值男菹r間,呼吸功能好,對青少年保持旺盛的精力十分有利。

      ◆強壯消化系統(tǒng),使消化液的分泌增加,胃腸蠕動增強,消化、吸收加速。另外,做健美操時呼吸加深,膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動,對胃腸道起到按摩作用,從而增強其消化系統(tǒng)的功能。

      ◆改善腎臟的血液供應(yīng),提高腎臟排除代謝廢物的能力。

      ◆對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操,產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢,感受到愉快的情趣,培養(yǎng)和幫助孩子進入一種最佳的心理狀態(tài)。

      ◆提高青少年觀察與模仿動作的能力,提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì),提高青少年的創(chuàng)造思維,并使青少年學(xué)會如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

      ◆通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪,利用舞蹈的形式,通過對全身各主要部位(即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位)進行刺激性練習(xí),來減少和控制皮下脂肪的增長,達(dá)到減肥的目的。

      練健美操有許多的好處:

      1、改善心肺功能。增加肺活量,有效改善心率,心肌得以強壯,通過每次心臟跳動,能收進更多的血液以增加搏擊容量。

      2、改善血液循環(huán)。與鍛煉前相比,它能給每個細(xì)胞帶來更多的氧氣并帶走二氧化碳和其它廢物;使血管富有柔韌性,并能增加將血液送往肌肉的毛細(xì)血管數(shù)量。

      3、去脂減肥。較長時間的有氧訓(xùn)練,可以使你的血液流動加快,供給充足的氧氣,使之“ 燃燒脂肪”。

      4、使皮膚光潔,更富彈性。常做健美操,皮膚透氣度好,不易起疙瘩,痤瘡,是天然的皮膚護理。

      5、塑造形體。保持形體長處,在客觀允許的范圍內(nèi)得以彌補不足。如較正扣肩弓背,臀部扁平下垂等等。就訓(xùn)練體型而言,沒有一種運動形式能象健美操一樣面面俱到。

      6、改善不良情緒。可以減緩和消除緊張、激動、易怒和神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。

      7、增強自信心。通過訓(xùn)練,精神飽滿,重新塑造自我。

      3、音樂是健美操的靈魂

      健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快、奔放的樂趣曲伴奏下進行的練習(xí)。音樂是健美操不可分割的一 部分,它不僅是完成動作的節(jié)拍,并有助于激發(fā)練習(xí)者的情感表現(xiàn)和飽滿的***。音樂的節(jié) 奏和風(fēng)格特點必須要和所配的動作相吻合,兩者相互交融,才能使健美操更富有感染力。在 音樂伴奏下進行練習(xí),能使人忘掉疲憊,進步興奮性,達(dá)到了充分自我表現(xiàn)的意境,增強練習(xí)效果。

      學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)一年了,一年的學(xué)習(xí)即將結(jié)束,對健美操從最初的知道一點到現(xiàn)在的基本了解,有許多感想與體會。

      健美操作為一項獨立的體育運動項目興起于20世紀(jì)70年代末。在20世紀(jì)80年代初,健美操運動風(fēng)靡全球,同時也傳入了中國,北京、上海、廣州等地相繼舉辦各種健美操活動。結(jié)合我國的實際情況創(chuàng)辦了各種各樣的徒手健美操和輕器械健美操,推動了我國健美操事業(yè)的發(fā)展。

      健美操是在音樂伴奏下,以身體練習(xí)為基本手段,以有氧運動為基礎(chǔ),達(dá)到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

      健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性,使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì),而且從中得到了美的享受,提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。同時健美操表演也給觀眾帶來了美的享受。健美操的種類也是多種多樣的。有徒手健美操、輕器械健美操、特殊場地健美操等。就連搏擊操、拉丁健美操、街舞也都屬于健美操的范疇,適合各種愛好的人練習(xí)。

      健美操作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,可以提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育,形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強關(guān)節(jié)的韌性,提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機能狀態(tài)。此外,健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發(fā)展,從而更增強了健身的效果!

      健美操是一項適合所有人的運動,健美操練習(xí)形式多種多樣,運動量可大可小,容易控制,對場地器材要求也不高,因此對各個年齡層次不同性別不同身體素質(zhì)不同技術(shù)水平的人都適宜,各類人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式,都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。健美操所設(shè)計的運動負(fù)荷及運動節(jié)奏,充分考慮了運動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性,使之適合一般人的體質(zhì),甚至連體質(zhì)弱的人都能承受。在平坦的地面上,在歡快的音樂聲中,跟著快慢有序的節(jié)奏進行運動,十分安全有效。

      一年的學(xué)習(xí)馬上就要結(jié)束了,健美操給我?guī)砹撕芏?,健康的身體、愉快的心情。我想我以后還是會盡量堅持經(jīng)常練,讓我在學(xué)習(xí)之余,調(diào)節(jié)自己的心情,放松神經(jīng),減輕的壓力,而且也增強了身體素質(zhì),感謝這半年來陳老師的諄諄教導(dǎo),把健美操的魅力展示給我們,讓我們對健美操有了更深層次的了解。以上是我對健美操的一些體會,再次特別感謝陳老師的教導(dǎo)!

      第五篇:健美操學(xué)習(xí)心得體會(定稿)

      篇一:學(xué)習(xí)健美操心得體會 學(xué)習(xí)健美操心得體會

      系別:中文系 專業(yè): 漢語言文學(xué) 姓名:黃鈴

      學(xué)號:120080101110 從大一開始到現(xiàn)在,選學(xué)了整整兩年的健美操,從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操,讓我的大學(xué)生活更具活力,更豐富多彩!

      最早選修健美操,不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來。明知自己樂感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。第一節(jié)課,我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操,她先示范幾個簡單的基本動作,但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感,就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié),老師都在前面和著節(jié)拍,耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動作,詳細(xì)地分解動作。由于我第一次接觸健美操,樂感不強,肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高,所以在第一節(jié)課時,我感覺特別的吃力,學(xué)習(xí)新動作總是有些手忙腳亂,動作很不協(xié)調(diào),也不是很到位,做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作,感覺自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己趕不上大家,學(xué)不好,都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下,我對健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅信自己一定可以學(xué)好,跳出動感,優(yōu)美,完整的健美操。

      隨著時間的推移,通過每周兩節(jié)的健美操,我逐漸對健美操熟悉,了解了。健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合,在動感中煥發(fā)青春的朝氣,在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變,有簡有繁,時快時慢,節(jié)奏分明,小關(guān)節(jié)動作多,不對稱的動作多,節(jié)奏感強,變化多,所以我要加強自己的注意力,多刻苦復(fù)習(xí),練好每一個小動作,加強動作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往,一堂課里的幾個節(jié)拍的動作做下來,我們都會氣喘吁吁,都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時,我們一起喊著口令,互相糾正動作,學(xué)習(xí)著,練習(xí)著,努力把動作完成得標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美。每一次課程結(jié)束,雖然我們都大汗淋漓,氣喘吁吁,但是我們學(xué)到了優(yōu)美動感的健美操,不僅鍛煉了身體,而且愉悅了心情,精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中,伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂,我們都充分感受健美操的力量與美,都感覺我們的動作越來越嫻熟,越來越動感了,跳出了健康,跳出了青春,跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中,讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些,我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練,爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊,下載音樂,編排隊型,在課余時間集體練習(xí),嚴(yán)格要求每一個動作,做到整齊,連貫,有力度,有動感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神,大家都很團結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長處,虛心請教他人,嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中,我們深深也感受到跳健美操的樂趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強了我們的自信。通過這么長時間的健美操的學(xué)習(xí),我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點:第一,要對它感興趣,只有你對它感興趣,你才會想要去學(xué)好它,去練習(xí)每一個老師教的動作,爭取做到最好,第二,就是要有自信,每一次看老師做動作,都顯得很自信的樣子,不是有句話說自信就是美嗎?有自信,才能大大方方的把動作做出來,即使你做的不對,那也沒有關(guān)系,相信自己會做得很好。第三,要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操!

      總的來說,健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強的意志;有時動作無法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關(guān),堅持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力,它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時間并不長,但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受:累并快樂著,快樂大于累!

      學(xué)習(xí)健美操的心得與體會 不知不覺,健美操課已經(jīng)快結(jié)束了,當(dāng)初感覺看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學(xué)完又把動作忘了一點,動作不到位,特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后,我們小組練習(xí),一起喊著口令,互相糾正動作,學(xué)習(xí)著,練習(xí)著,努力把動作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習(xí),慢慢感到好了許多。

      通過健美操的學(xué)習(xí),以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質(zhì)比以前好多了。

      健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個動作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時,誰都不會懷疑表演者有多么自信。學(xué)習(xí)健美操還帶給人一種樂感,聽著音樂的節(jié)奏,不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來,感到跳動的音符好像蓬勃的青春。

      健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動作,才能從最開始的一團糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。

      練習(xí)健美操會使人心情愉快,在音樂的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個關(guān)節(jié)都得到舒展,緩解壓力。

      當(dāng)然,練習(xí)時也會很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說明動作沒有做到位,那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學(xué)習(xí)效率,一舉兩得。

      在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會學(xué)到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學(xué)習(xí)的過程中也會遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí)。

      健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情,也認(rèn)識新同學(xué)。我們練完后,總會在一起休息,暢談動作的注意事項和要領(lǐng),相互糾正錯誤,共同進步。

      雖然說學(xué)習(xí)健美操的時間很短,但通過學(xué)習(xí)健美操,使我收獲頗豐,也對健美操有了更大的興趣,同時加深了對健美操的理解和認(rèn)識。用一句話概括學(xué)習(xí)健美操那就是:累并快樂著!篇三:學(xué)習(xí)健美操的心得體會 學(xué)習(xí)健美操的心得體會

      進入大學(xué),我的體育課學(xué)習(xí)的項目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過近一學(xué)期的健美操學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運動,感覺自己的體質(zhì)都有多下降?,F(xiàn)在每周一個半小時的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機會。不但如此,還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強,樂感也變好了。當(dāng)然,練習(xí)時也會很累,但如果不累的話只能說明你的動作沒有做到位,那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。

      這個學(xué)期我們開設(shè)了健美操課程。健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ),達(dá)到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識的一些時代要求,是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體,富于表現(xiàn)力,最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下,使身體各部位充分活動,可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快,也能給人以美感;同時,它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。

      通過學(xué)習(xí),我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合,在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣,在強健中不乏柔韌與唯美。健美操,顧名思義,健康又美麗,每堂健美操課上,前面漂亮優(yōu)秀的老師,耳邊響著有節(jié)奏的音樂,把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個動作,我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

      一開始時當(dāng)我真正跟著老師去做一些基本動作時,非常放不開,總感覺其他人在看自己,所以不敢大膽去做,怕做的不好看,更怕出錯。可能不只是我一個人有這種心態(tài),所以老師一直鼓勵我們,使我們有信心去展示自己。大概過了兩節(jié)課,發(fā)現(xiàn)周圍同學(xué)都在認(rèn)真學(xué)習(xí),沒有人會注意到自己怎樣,便開始放心地去學(xué)習(xí),動作也就慢慢地被熟悉掌握。慢慢的我就不把會跳放在基礎(chǔ)上,而是要盡量把動作做到位,跟著動感的音樂節(jié)拍,盡量使動作更完美。老師在教學(xué)過程中,常常會模仿同學(xué)們的動作,與正確的動作做對比,使我們更加直觀地了解自己的不足,便于改正和改進。同時,在學(xué)習(xí)過程中,老師還經(jīng)常夸獎、鼓勵我們,肯定我們的進步,使我們更有自信地在跳健美操時展現(xiàn)自己。

      健美操是我的選擇,盡管我做的不是很出色,但它對我有很大的幫助,也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn),但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶?,F(xiàn)在,一個學(xué)期的學(xué)習(xí)快過去了,我們不僅僅是學(xué)習(xí)了華爾茲舞步,還學(xué)到了一種體育精神,并且懂得如何利用健美操放松自己。同時,經(jīng)過這一年的練習(xí),還矯正了我們一些身體不良姿態(tài),增加了我們在生活中的自信程度。對這一年的學(xué)習(xí)感受,我想可以最后概括總結(jié)為四個字:受益匪淺。

      健美操讓我收益匪淺,我將保持這種習(xí)慣,堅持鍛煉,跳出健康,跳出美,跳出生命力。最后總結(jié)四點,第一,主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感!第二,鍛煉大家團體意識。第三,鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛,就是讓大家明白臺上一分鐘,臺下10年功的道理!

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