第一篇：學(xué)習(xí)健美操心得體會(huì)

學(xué)習(xí)健美操心得體會(huì)

大二的最后一個(gè)學(xué)期即將結(jié)束了，接觸健美操已一個(gè)學(xué)期了，雖談不上有什么心得，但感觸頗深。

起初的我對健美操并不是十分了解，只知道它是一種與音樂有關(guān)的體育項(xiàng)目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感，并且對肢體的協(xié)調(diào)能力.肌肉拉伸等有好處。但這些都只是表面的粗淺認(rèn)識(shí)，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與示范下，我對健美操有了更多更全面的認(rèn)識(shí)。

健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，如今的我已由開始的不會(huì)任何一個(gè)動(dòng)作到已經(jīng)學(xué)會(huì)了健美操二級(jí)，并且在老師的幫助下完成了一套健美操自編。盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題，比如動(dòng)作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。但是我學(xué)習(xí)的時(shí)候也會(huì)用心去記得，雖然做不到像老師那樣的優(yōu)美嫻熟，但是我也努力過。老師的耐心認(rèn)真，開朗幽默，時(shí)常鼓勵(lì)我們，讓我有信心繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去。

一直以來我都認(rèn)為選擇健美操是正確的，在學(xué)習(xí)的同時(shí)，我還學(xué)習(xí)了形體，更加注重自己的儀態(tài)姿容。但是我認(rèn)為在學(xué)習(xí)過程中還存在一些小問題，每次我們上課練完形體之后，學(xué)習(xí)健美操二級(jí)動(dòng)作總覺得時(shí)間有點(diǎn)緊湊，希望老師可以將課堂時(shí)間安排的更加合理。

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很多幫助，使我受益非淺，所以建議學(xué)習(xí)過的人能時(shí)不時(shí)練習(xí)一下，未學(xué)習(xí)過的人嘗試接觸一下。它對人體健康的作用有很多。雖然我不會(huì)做得像專業(yè)人士一項(xiàng)出色，但在學(xué)習(xí)的過程中學(xué)到的知識(shí)收獲的樂趣是很寶貴的。

美術(shù)學(xué)院1204班 1216030133習(xí)若冰

第二篇：學(xué)習(xí)健美操心得體會(huì)

進(jìn)入大學(xué)必須得選修體育修學(xué)分，在體育方面我沒有什么強(qiáng)項(xiàng)也沒有我的愛好，從小就不喜歡運(yùn)動(dòng)，在再三的考慮下，我選擇了健美操，說實(shí)話我對健美操不是很了解，但聽說它好學(xué)又可以修好形體。因此我想健美操應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

初次接觸健美操，對于我來說是非常陌生的，根本就不懂得把動(dòng)作融入到音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進(jìn)行鍛練，往往把動(dòng)作和音樂脫節(jié)，腳步的動(dòng)作踏不上音樂的節(jié)奏，但隨著老師手把手的交，還有同學(xué)手把手的糾正終于學(xué)會(huì)了點(diǎn)皮毛，呵呵！通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡運(yùn)動(dòng)了。健美操是我的選擇，即使我學(xué)的不是很出色，但他對于有很大的幫助。它讓我變得不再懶惰，還讓我慢慢的喜歡上了運(yùn)動(dòng)。學(xué)健美操不但可以控制皮下脂肪的增長，以達(dá)到減肥的效果。既可以修身又可以減肥，真可謂“一舉兩得”。

本以為學(xué)習(xí)健美操應(yīng)該不會(huì)那樣辛苦，可誰能想到健美操的運(yùn)動(dòng)量是如此的大，我常常沒跳幾分鐘就累的滿頭大汗，一節(jié)課下來累的就不想動(dòng)了。對于我骨頭硬的我來說學(xué)這些是很難很難的，而且之前從沒有接觸過此類的體育。

在學(xué)校健美操的過程會(huì)遇到很多困難，有時(shí)候會(huì)學(xué)困難的動(dòng)作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔性不高，所以要不斷的努力。

學(xué)習(xí)健美操是累，但從中我也收獲了很多，也體會(huì)到了充實(shí)，快樂。慢慢的我開始喜歡上了健美操，最大的收獲也許就是增強(qiáng)了身體素質(zhì)，讓我變得健康，有活力。我是個(gè)從小就不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，再加上學(xué)習(xí)的繁重，又沒有好朋友一起玩，我?guī)缀蹙筒槐刈叨嗌俾??？偸窍矚g一個(gè)人靜靜地看書、學(xué)習(xí)。但自從學(xué)了健美操，讓我有很大的轉(zhuǎn)變，也許是感動(dòng)于那種活力吧。生活其實(shí)是那么簡單。和朋友們一起學(xué)習(xí)健美操，交流心得體會(huì)，互相糾正動(dòng)作，那種感覺真的很快樂，很美麗。

現(xiàn)在的我對健美操還算是一知半解，可我從中受益匪淺，我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。

第三篇：學(xué)習(xí)健美操心得體會(huì)

學(xué)習(xí)健美操心得體會(huì)

系別：中文系 專業(yè)： 漢語言文學(xué)

姓名：黃鈴 學(xué)號(hào)：120080101110

從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。

隨著時(shí)間的推移，通過每周兩節(jié)的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動(dòng)感中煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操的動(dòng)作靈活多變，有簡有繁，時(shí)快時(shí)慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對稱的動(dòng)作多，節(jié)奏感強(qiáng)，變化多，所以我要加強(qiáng)自己的注意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個(gè)小動(dòng)作，加強(qiáng)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往，一堂課里的幾個(gè)節(jié)拍的動(dòng)作做下來，我們都會(huì)氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時(shí)，我們一起喊著口令，互相糾正動(dòng)作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動(dòng)作完成得標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美。每一次課程結(jié)束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學(xué)到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動(dòng)作越來越嫻熟，越來越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。

通過這么長時(shí)間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn)：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會(huì)想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動(dòng)作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動(dòng)作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動(dòng)作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會(huì)做得很好。第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！

總的來說，健美操增強(qiáng)了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！

第四篇：學(xué)習(xí)健美操心得體會(huì)

通過這半年陳老師的辛勤教學(xué)，我對健美操有所了解，以下是我的幾點(diǎn)體會(huì)：

1、所謂健美操是英文“aerobic”的譯音

它是有氧，需氧的意思，所以也叫有氧體操，健康舞等。健美操較其它運(yùn)動(dòng)具有趣味性，娛樂性，首先進(jìn)步人體的健康水平，改善心肺功能。塑造各局部的肌肉形態(tài)。使體型達(dá)到一種“完美”。簡單說，伴隨著音樂，把動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)的編排，可以使身體既健康又美麗的有氧練習(xí)稱為健美操。

2、學(xué)習(xí)健美操的好處

◆ 有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，從而減少青少年在運(yùn)動(dòng)中傷害事故的發(fā)生。

◆使心臟功能加強(qiáng)，使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到40公斤。

◆健美操是有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购粑〉玫匠浞值男菹r(shí)間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利。

◆強(qiáng)壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化、吸收加速。另外，做健美操時(shí)呼吸加深，膈肌大幅度上下移動(dòng)和腹肌的激烈活動(dòng)，對胃腸道起到按摩作用，從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。

◆改善腎臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

◆對心理鍛煉的價(jià)值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養(yǎng)和幫助孩子進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)。

◆提高青少年觀察與模仿動(dòng)作的能力，提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì)，提高青少年的創(chuàng)造思維，并使青少年學(xué)會(huì)如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

◆通過有氧代謝運(yùn)動(dòng)來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位（即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位）進(jìn)行刺激性練習(xí)，來減少和控制皮下脂肪的增長，達(dá)到減肥的目的。

練健美操有許多的好處：

1、改善心肺功能。增加肺活量，有效改善心率，心肌得以強(qiáng)壯，通過每次心臟跳動(dòng)，能收進(jìn)更多的血液以增加搏擊容量。

2、改善血液循環(huán)。與鍛煉前相比，它能給每個(gè)細(xì)胞帶來更多的氧氣并帶走二氧化碳和其它廢物；使血管富有柔韌性，并能增加將血液送往肌肉的毛細(xì)血管數(shù)量。

3、去脂減肥。較長時(shí)間的有氧訓(xùn)練，可以使你的血液流動(dòng)加快，供給充足的氧氣，使之“ 燃燒脂肪”。

4、使皮膚光潔，更富彈性。常做健美操，皮膚透氣度好，不易起疙瘩，痤瘡，是天然的皮膚護(hù)理。

5、塑造形體。保持形體長處，在客觀允許的范圍內(nèi)得以彌補(bǔ)不足。如較正扣肩弓背，臀部扁平下垂等等。就訓(xùn)練體型而言，沒有一種運(yùn)動(dòng)形式能象健美操一樣面面俱到。

6、改善不良情緒?？梢詼p緩和消除緊張、激動(dòng)、易怒和神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。

7、增強(qiáng)自信心。通過訓(xùn)練，精神飽滿，重新塑造自我。

3、音樂是健美操的靈魂

健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快、奔放的樂趣曲伴奏下進(jìn)行的練習(xí)。音樂是健美操不可分割的一 部分，它不僅是完成動(dòng)作的節(jié)拍，并有助于激發(fā)練習(xí)者的情感表現(xiàn)和飽滿的***。音樂的節(jié) 奏和風(fēng)格特點(diǎn)必須要和所配的動(dòng)作相吻合，兩者相互交融，才能使健美操更富有感染力。在 音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)，能使人忘掉疲憊，進(jìn)步興奮性，達(dá)到了充分自我表現(xiàn)的意境，增強(qiáng)練習(xí)效果。

學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)一年了，一年的學(xué)習(xí)即將結(jié)束，對健美操從最初的知道一點(diǎn)到現(xiàn)在的基本了解，有許多感想與體會(huì)。

健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目興起于20世紀(jì)70年代末。在20世紀(jì)80年代初，健美操運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡全球，同時(shí)也傳入了中國，北京、上海、廣州等地相繼舉辦各種健美操活動(dòng)。結(jié)合我國的實(shí)際情況創(chuàng)辦了各種各樣的徒手健美操和輕器械健美操，推動(dòng)了我國健美操事業(yè)的發(fā)展。

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。同時(shí)健美操表演也給觀眾帶來了美的享受。健美操的種類也是多種多樣的。有徒手健美操、輕器械健美操、特殊場地健美操等。就連搏擊操、拉丁健美操、街舞也都屬于健美操的范疇，適合各種愛好的人練習(xí)。

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，可以提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果！

健美操是一項(xiàng)適合所有人的運(yùn)動(dòng)，健美操練習(xí)形式多種多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，對場地器材要求也不高，因此對各個(gè)年齡層次不同性別不同身體素質(zhì)不同技術(shù)水平的人都適宜，各類人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。健美操所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，充分考慮了運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至連體質(zhì)弱的人都能承受。在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟著快慢有序的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，十分安全有效。

一年的學(xué)習(xí)馬上就要結(jié)束了，健美操給我?guī)砹撕芏啵】档纳眢w、愉快的心情。我想我以后還是會(huì)盡量堅(jiān)持經(jīng)常練，讓我在學(xué)習(xí)之余，調(diào)節(jié)自己的心情，放松神經(jīng)，減輕的壓力，而且也增強(qiáng)了身體素質(zhì)，感謝這半年來陳老師的諄諄教導(dǎo)，把健美操的魅力展示給我們，讓我們對健美操有了更深層次的了解。以上是我對健美操的一些體會(huì)，再次特別感謝陳老師的教導(dǎo)！

第五篇：健美操學(xué)習(xí)心得體會(huì)（定稿）

篇一：學(xué)習(xí)健美操心得體會(huì) 學(xué)習(xí)健美操心得體會(huì)

系別：中文系 專業(yè)： 漢語言文學(xué) 姓名：黃鈴

學(xué)號(hào)：120080101110 從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。

隨著時(shí)間的推移，通過每周兩節(jié)的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動(dòng)感中煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操的動(dòng)作靈活多變，有簡有繁，時(shí)快時(shí)慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對稱的動(dòng)作多，節(jié)奏感強(qiáng)，變化多，所以我要加強(qiáng)自己的注意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個(gè)小動(dòng)作，加強(qiáng)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往，一堂課里的幾個(gè)節(jié)拍的動(dòng)作做下來，我們都會(huì)氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時(shí)，我們一起喊著口令，互相糾正動(dòng)作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動(dòng)作完成得標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美。每一次課程結(jié)束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學(xué)到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動(dòng)作越來越嫻熟，越來越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。通過這么長時(shí)間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn)：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會(huì)想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動(dòng)作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動(dòng)作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動(dòng)作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會(huì)做得很好。第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！

總的來說，健美操增強(qiáng)了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！

學(xué)習(xí)健美操的心得與體會(huì) 不知不覺，健美操課已經(jīng)快結(jié)束了，當(dāng)初感覺看老師跳的那么輕松，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協(xié)調(diào)，往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn)，動(dòng)作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后，我們小組練習(xí)，一起喊著口令，互相糾正動(dòng)作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動(dòng)作完成得很優(yōu)美。課后，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟著視頻練習(xí)，慢慢感到好了許多。

通過健美操的學(xué)習(xí)，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了。

健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個(gè)動(dòng)作練熟之后，還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí)，誰都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。學(xué)習(xí)健美操還帶給人一種樂感，聽著音樂的節(jié)奏，不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來，感到跳動(dòng)的音符好像蓬勃的青春。

健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性，只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動(dòng)作，才能從最開始的一團(tuán)糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。

練習(xí)健美操會(huì)使人心情愉快，在音樂的節(jié)奏中釋放自己，使全身的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展，緩解壓力。

當(dāng)然，練習(xí)時(shí)也會(huì)很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能說明動(dòng)作沒有做到位，那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學(xué)習(xí)效率，一舉兩得。

在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會(huì)學(xué)到很多東西，我們了解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學(xué)習(xí)的過程中也會(huì)遇到很多困難，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)。

健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情，也認(rèn)識(shí)新同學(xué)。我們練完后，總會(huì)在一起休息，暢談動(dòng)作的注意事項(xiàng)和要領(lǐng)，相互糾正錯(cuò)誤，共同進(jìn)步。

雖然說學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間很短，但通過學(xué)習(xí)健美操，使我收獲頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時(shí)加深了對健美操的理解和認(rèn)識(shí)。用一句話概括學(xué)習(xí)健美操那就是：累并快樂著！篇三：學(xué)習(xí)健美操的心得體會(huì) 學(xué)習(xí)健美操的心得體會(huì)

進(jìn)入大學(xué)，我的體育課學(xué)習(xí)的項(xiàng)目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因?yàn)橄肱囵B(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過近一學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運(yùn)動(dòng)了。由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運(yùn)動(dòng)，感覺自己的體質(zhì)都有多下降?，F(xiàn)在每周一個(gè)半小時(shí)的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機(jī)會(huì)。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強(qiáng)，樂感也變好了。當(dāng)然，練習(xí)時(shí)也會(huì)很累，但如果不累的話只能說明你的動(dòng)作沒有做到位，那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。

這個(gè)學(xué)期我們開設(shè)了健美操課程。健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代社會(huì)中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強(qiáng)、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識(shí)的一些時(shí)代要求，是一種有意識(shí)而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動(dòng)。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強(qiáng)的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動(dòng)，可以使人身材苗條、曲線分明、動(dòng)作輕快，也能給人以美感；同時(shí)，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。

通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實(shí)的“夢境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個(gè)動(dòng)作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

一開始時(shí)當(dāng)我真正跟著老師去做一些基本動(dòng)作時(shí)，非常放不開，總感覺其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯(cuò)。可能不只是我一個(gè)人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵(lì)我們，使我們有信心去展示自己。大概過了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周圍同學(xué)都在認(rèn)真學(xué)習(xí)，沒有人會(huì)注意到自己怎樣，便開始放心地去學(xué)習(xí)，動(dòng)作也就慢慢地被熟悉掌握。慢慢的我就不把會(huì)跳放在基礎(chǔ)上，而是要盡量把動(dòng)作做到位，跟著動(dòng)感的音樂節(jié)拍，盡量使動(dòng)作更完美。老師在教學(xué)過程中，常常會(huì)模仿同學(xué)們的動(dòng)作，與正確的動(dòng)作做對比，使我們更加直觀地了解自己的不足，便于改正和改進(jìn)。同時(shí)，在學(xué)習(xí)過程中，老師還經(jīng)常夸獎(jiǎng)、鼓勵(lì)我們，肯定我們的進(jìn)步，使我們更有自信地在跳健美操時(shí)展現(xiàn)自己。

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會(huì)做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價(jià)之寶?，F(xiàn)在，一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)快過去了，我們不僅僅是學(xué)習(xí)了華爾茲舞步，還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時(shí)，經(jīng)過這一年的練習(xí)，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。對這一年的學(xué)習(xí)感受，我想可以最后概括總結(jié)為四個(gè)字：受益匪淺。

健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。最后總結(jié)四點(diǎn)，第一，主要鍛煉一個(gè)人四肢協(xié)調(diào)能力和個(gè)人的樂感！第二，鍛煉大家團(tuán)體意識(shí)。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下10年功的道理！