第一篇：拓展心得體會(huì)——拓展訓(xùn)練霸氣高樓平地起

拓展訓(xùn)練霸氣高樓平地起

天公作美，陽(yáng)光柔和不刺眼，這樣的天氣最有利于戶外拓展培訓(xùn)，至少不用擔(dān)心回來(lái)之后會(huì)變成“包公臉”或者龜皮臉。差不多九點(diǎn)下到壬豐大廈樓下上車。此次明陽(yáng)天下拓展公司自助游一天，公司出動(dòng)了幾臺(tái)小車，載著我們向“明陽(yáng)天下拓展公司”進(jìn)軍。懷著莫名的心情，開始了一天的旅游和運(yùn)動(dòng)。

首先我們到達(dá)的是山谷游樂(lè)區(qū)，第一個(gè)我們挑戰(zhàn)的是木樁橋，這個(gè)項(xiàng)目是用一根堅(jiān)實(shí)的鋼絲繩吊著若干根有五十厘米左右高的木樁，每根木樁都會(huì)搖晃，而且呢，稍微不小心就會(huì)落網(wǎng)，因?yàn)樯焦扔螛?lè)區(qū)的項(xiàng)目是建在山谷中間的，每一個(gè)項(xiàng)目的下邊都有安全網(wǎng)，雖然落網(wǎng)不會(huì)傷人，但是這對(duì)心理素質(zhì)也是一種考驗(yàn)！我不管三七二十一，抓著吊木樁的粗繩子就往上踩，由于速度過(guò)快，險(xiǎn)些跌落“萬(wàn)丈深淵”，我抓緊繩索，繼續(xù)向前邁，心里面鼓勵(lì)自己，一定要堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持！最后我通過(guò)了，用了快到十分鐘的時(shí)間，這個(gè)項(xiàng)目的安全人員對(duì)我說(shuō):你太慢了，但是你很堅(jiān)強(qiáng)。不管怎么說(shuō)，第一次通過(guò)，我心理還是高興，我突然之間就覺得，是不是我們這些白領(lǐng)需要多一些鍛煉啊。面對(duì)接下來(lái)的幾十種項(xiàng)目，我更有信心了。

接下來(lái)，我又成功的通過(guò)了天羅地網(wǎng)，空中鋼絲，圓木橋，菱形橋，豎網(wǎng)橋等等一些項(xiàng)目。但是只有攀臂我是望而卻步了，明陽(yáng)天下拓展公司的每個(gè)項(xiàng)目都有安全員的，攀臂的安全員告訴我說(shuō)攀臂是山谷游樂(lè)區(qū)難度最大的項(xiàng)目，難度系數(shù)是五顆星。我想，下次來(lái)，我一定要征服它！下午我又到水上游樂(lè)區(qū)，體驗(yàn)了踏龍橋，晃板橋，鐵索橋，蕩悠臺(tái)，情侶橋，回娘家等等項(xiàng)目，但是在短時(shí)間內(nèi)，也不能全部通過(guò)幾十種項(xiàng)目，只是選擇了我喜歡的玩。

我又看到一個(gè)團(tuán)隊(duì)在一個(gè)最驚險(xiǎn)的項(xiàng)目上搞集體活動(dòng)，一個(gè)只有一平方米大的地方竟然站上去十幾個(gè)人，但是聽明陽(yáng)天下拓展公司的教練說(shuō)，這還不是最好成績(jī)，他說(shuō)記錄是二十三個(gè)人！

本文轉(zhuǎn)自明陽(yáng)天下拓展官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

第二篇：《高樓萬(wàn)丈平地起》歌詞

高樓萬(wàn)丈平地起

高樓萬(wàn)丈呀平地起盤龍臥虎呀高山頂邊區(qū)的太陽(yáng)紅又紅邊區(qū)的太陽(yáng)紅又紅咱們的領(lǐng)袖毛澤東山川萬(wàn)里氣象新五谷生長(zhǎng)綠茵茵來(lái)了咱們的毛主席來(lái)了咱們的毛主席挖斷了苦根翻了身自力更生鬧革命開展了生產(chǎn)大運(yùn)動(dòng)為了革命得勝利

為了革命得勝利跟著咱領(lǐng)袖毛澤東,毛澤東翻了身毛澤東

第三篇：平地戶外拓展策劃書

戶外拓展策劃書

一、破冰（ICEBREAK）破冰也叫暖場(chǎng)，意為“打破人與人之間的人際薄冰”，是整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)的開端，也是訓(xùn)練最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。破冰擔(dān)負(fù)的任務(wù)是迅速將松散的“被分配到一起的一群人”融合成一個(gè)初步的“虛擬團(tuán)隊(duì)”。通過(guò)破冰，小組成員將打破訓(xùn)練前彼此隔閡甚至防范的心理狀態(tài)，進(jìn)入到一個(gè)思維發(fā)散、彼此坦誠(chéng)、自由溝通的融洽狀態(tài)。有趣, 活躍的小活動(dòng), 有助于增加人與人之間的接觸, 打破隔閡，增進(jìn)友誼。

二、團(tuán)隊(duì)組建：小組文化建設(shè)與展示

平地拓展，各參賽隊(duì)伍均找位置就坐（席地而坐，未經(jīng)允許不得隨意走動(dòng)）。選出隊(duì)長(zhǎng)和記錄員，制定隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌以及團(tuán)隊(duì)雕塑。通過(guò)文化建設(shè)，形成團(tuán)隊(duì)內(nèi)部結(jié)構(gòu)框架；通過(guò)文化展示，初步建立與外界的聯(lián)系，產(chǎn)生最基本的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

三、拓展目標(biāo)

1、增強(qiáng)社團(tuán)內(nèi)部凝聚力和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，消除戒心，增進(jìn)感情；

2、打破傳統(tǒng)的思維定式，逆向思維；

3、了解團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，突破極限；

4、不拋棄不放棄，大膽突破，通力合作；

5、了解不斷創(chuàng)新給團(tuán)隊(duì)帶來(lái)的好處，提高團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新能力；

四、需要材料報(bào)紙20張以上、乒乓球20-30個(gè)、塑料桶1個(gè)、排球2-3個(gè)、2條約10米長(zhǎng)得繩子、氣球一袋、彩色粉筆一盒、小黑板（有最好）、相機(jī)一部（拍照）、攝影師一名、主持人一名、主持人助理二名小禮物若干。

五、獎(jiǎng)勵(lì)政策

最終獎(jiǎng)勵(lì)按小組得分從高到低選出1、2、3等獎(jiǎng)，得到相應(yīng)獎(jiǎng)品。

六、項(xiàng)目名稱（主持人一名，各部部長(zhǎng)做監(jiān)察員）A.直呼其名

這個(gè)游戲主要用來(lái)幫助大家記住彼此的名字。

人數(shù)：不限，人數(shù)較多時(shí)，幾組共同進(jìn)行游戲

道具：三個(gè)排球，或是三個(gè)比較軟的球。

步驟：

1．選一塊寬闊平整的游戲場(chǎng)地。

2．隊(duì)員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長(zhǎng)。作為培訓(xùn)專員的你也不例外。

3．告訴小組游戲?qū)哪闶掷镩_始。你大喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的隊(duì)友。接到傳球的隊(duì)友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續(xù)下去，直到球又重新回到你的手中。

4．你重新拿到球后，告訴大家現(xiàn)在我們要改變游戲規(guī)則了。現(xiàn)在接到球的隊(duì)員必須要喊出另一個(gè)隊(duì)員的名字，然后把球扔給該隊(duì)員。

5．幾分鐘后，隊(duì)員們就會(huì)記住大多數(shù)隊(duì)友的名字，這時(shí)，再加一只球進(jìn)來(lái)，讓兩個(gè)球同時(shí)被扔來(lái)扔去，游戲規(guī)則不變。

6．在游戲接近尾聲的時(shí)候，再把第三只球加進(jìn)來(lái)，其主要目的是讓游戲更加熱鬧有趣。

7．游戲結(jié)束后，在解散小組之前，邀請(qǐng)一個(gè)志愿者，讓他在小組內(nèi)走一圈，報(bào)出每個(gè)人的名字。

安全：注意扔球的時(shí)候不可用力過(guò)猛。你最初的扔球應(yīng)當(dāng)是一個(gè)較慢的高球，為后續(xù)的扔球手法樹立典范。

變通：

1．如果幾個(gè)小組同時(shí)在玩這個(gè)游戲，可以讓不同的小組在游戲中間交換一半隊(duì)員。

2．讓隊(duì)員們可以隨心所欲地更換小組。被新小組接納的唯一條件是新成員在站好位置后喊出自己的名字，以便其他隊(duì)員扔球給他。

（計(jì)分規(guī)則：沒(méi)接到球或喊錯(cuò)名字背叛失誤，失誤扣除小組5分，此環(huán)節(jié)無(wú)+分）

B.地雷陣

這個(gè)游戲既可以室內(nèi)進(jìn)行也可以室外進(jìn)行。它有助于建立小組成員間的相互信任，促進(jìn)溝通與交流。

人數(shù)：至少12人，越多越好。

道具：·每隊(duì)參賽者一塊蒙眼布。

·兩根約10米長(zhǎng)的繩子(30英尺)。

·一些報(bào)紙，使用對(duì)角線約60cm(2英尺)的硬紙板、膠合板代替亦可。用來(lái)代表游戲中的“地雷”。

目的：

1．建立小組成員間的相互信任。

2．促進(jìn)溝通與交流。

3．使小組充滿活力。

安全：

留意那些被蒙住了眼睛的人，他們不知道自己會(huì)走到哪里去。

步驟：

1．選一塊寬闊平整的游戲場(chǎng)地。

2．安排不想?yún)⒓佑螒虻娜俗霰O(jiān)護(hù)員。當(dāng)參加游戲的人較多時(shí)，游戲場(chǎng)地會(huì)變得非常喧鬧。這是一個(gè)有利因素，因?yàn)檫@會(huì)使穿越地雷陣的人無(wú)所適從，難以分清聽到的指令是來(lái)自自己的同伴，還是來(lái)自其他小組的人。

3．讓每個(gè)隊(duì)員找一個(gè)搭檔。

4．給每對(duì)搭檔發(fā)一塊蒙眼布，每對(duì)搭檔中有一個(gè)人要被蒙上眼睛。

5．眼睛都蒙好之后，就可以開始布置地雷陣了。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺)。這兩根繩子標(biāo)志著地雷陣的起點(diǎn)和終點(diǎn)。

6．在兩繩之間盡量多地鋪上一些報(bào)紙(或是硬紙板、膠合板等)。

7．被蒙上了眼睛的隊(duì)員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點(diǎn)處，挨著起點(diǎn)站好。他的同伴后退到他身后兩米處。

（計(jì)分規(guī)則：踩到地雷則算失誤，失誤一次扣10分，失誤三次則直接退出，順利走出地雷陣加60分）

C.帶球賽跑

設(shè)施要求：每?jī)山MPK，所有隊(duì)伍同時(shí)進(jìn)行，抉擇出優(yōu)勝團(tuán)隊(duì)加分；需要?dú)馇蛉舾伞?/p>

步驟：

1、每組隊(duì)員肩并肩站好，并將手搭在兩邊隊(duì)友的肩膀上。

2、在每?jī)蓚€(gè)隊(duì)員之間夾上一個(gè)氣球。

3．用兩根繩子分別在賽場(chǎng)上標(biāo)記出賽跑的起點(diǎn)和終點(diǎn)。起點(diǎn)和終點(diǎn)的距離至少為20米(60英尺)，越遠(yuǎn)越好。但是也不要走極端，如果賽程 l000米的話可能就有點(diǎn)太遠(yuǎn)了。

4．讓所有參賽搭檔站到起跑線之后。

5．告訴參賽隊(duì)員們這里馬上開始一場(chǎng)帶球賽跑比賽，賽程是從起點(diǎn)跑到終點(diǎn)，再?gòu)慕K點(diǎn)跑回起點(diǎn)。第一個(gè)回到起點(diǎn)的小組獲勝。

6．帶球的規(guī)則是：要自始至終保持氣球完好無(wú)損；在賽跑的過(guò)程中不允許用手或胳膊拿氣球；必須兩人共同帶球(不允許把球夾在一個(gè)人的腿上)；賽跑的過(guò)程中氣球不能被掉到地上。如果哪個(gè)小組犯規(guī)，該小組必須回到起點(diǎn)，重新開始。

7．讓各小組就位，大喊一聲：“各就各位，跑!”

（計(jì)分規(guī)則：在跑步過(guò)程中掉球則被判失誤，失誤需重新從起跑線開始，贏得比賽一方加50分）

D.3個(gè)進(jìn)球

這個(gè)游戲說(shuō)明了指令明確在協(xié)同工作中的作用。

道具：(每個(gè)小組)

·1個(gè)大垃圾桶(用來(lái)接球)。

·40個(gè)乒乓球(放在袋子或盒子里)。

步驟：（每個(gè)小組分別進(jìn)行游戲）

1．邀請(qǐng)一個(gè)志愿者，讓他和你一起站在前面。

2．讓志愿者面向某一個(gè)方向站好，目視前方。不可以左顧右盼，更不能回頭。然后，把裝有40個(gè)乒乓球的袋子交給他。

3．把垃圾桶放在志愿者的身后，垃圾桶與志愿者間的距離約為10米。注意不要把垃

圾桶放在志愿者的正后方，要讓它略微向旁邊偏出一些。

4．告訴志愿者他的任務(wù)是向身后的垃圾桶里扔球，要至少扔進(jìn)3個(gè)球才算成功。告誡志愿者不許回頭看自己的球進(jìn)了沒(méi)有，落在了哪里。

5．讓其他隊(duì)員指揮志愿者，告訴他如何調(diào)整投擲的力量和方向才能進(jìn)球。注意，這里只允許通過(guò)語(yǔ)言傳達(dá)指令，不允許有動(dòng)作上的指導(dǎo)。

6．等志愿者扔進(jìn)了3個(gè)球后(這可能會(huì)頗費(fèi)周折)，問(wèn)他“是什么幫助他實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)”，問(wèn)其他隊(duì)員是否也覺得很有成就感。

7．引導(dǎo)隊(duì)員就如何在工作中加強(qiáng)溝通展開討論。

（計(jì)分規(guī)則：進(jìn)一球?yàn)樾〗M加20分，不進(jìn)球不加分也不減分）

E.青蛙王子

設(shè)施要求：所有人圍成一個(gè)圈，失敗淘汰制，記住哦！只有5秒；主持人和助理倒計(jì)時(shí)；抉擇出優(yōu)勝者，代表團(tuán)隊(duì)加分

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：所有人圍成一個(gè)圈（不分小組，如果人數(shù)過(guò)多可圍成二到三個(gè)圈），每名組員代表一只青蛙，主持人提問(wèn)“幾只青蛙幾條腿”，圈子里面的人迅速尋找伙伴做到主持人的要求，三秒的時(shí)間之后主持人喊停，比如主持人提問(wèn)“三只青蛙四條腿”，各小組成員迅速行動(dòng)，三個(gè)人抱成團(tuán)，只能露出四只腿。主持人做為裁判，每輪淘汰下來(lái)的人做為監(jiān)督者，監(jiān)督參賽選手（最終主持人可以來(lái)個(gè)狠的，一只青蛙零條腿，嘿嘿！四腳朝天才可以哦！時(shí)間為3秒）

游戲規(guī)則：活動(dòng)中注意安全，不得發(fā)生踩踏事件，三秒數(shù)停之后不得再動(dòng)，優(yōu)勝個(gè)人做分享，主持人作點(diǎn)評(píng)。

目的意義:活躍氣氛，團(tuán)隊(duì)意識(shí)，反應(yīng)速度，行動(dòng)力，增進(jìn)友誼。

（計(jì)分規(guī)則：達(dá)到要求為小組加100分，沒(méi)有達(dá)到要求不加分也不減分）

第四篇：《高樓萬(wàn)丈呀平地起》歌詞

高樓萬(wàn)丈呀平地起

高樓萬(wàn)丈呀平地起 盤龍臥虎呀高山頂 邊區(qū)的太陽(yáng)紅又紅 邊區(qū)的太陽(yáng)紅又紅 咱們的領(lǐng)袖毛澤東 毛澤東

山川萬(wàn)里氣象新 五谷生長(zhǎng)綠茵茵 來(lái)了咱們的毛主席 來(lái)了咱們的毛主席 挖斷了苦根翻了身 翻了身

自力更生鬧革命 開展了生產(chǎn)大運(yùn)動(dòng) 為了革命得勝利 為了革命得勝利

跟著咱領(lǐng)袖毛澤東,毛澤東.跟著咱領(lǐng)袖毛澤東,毛澤東.

第五篇：拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

重溫校園，重溫牽手

------拓展體會(huì)

郝海梅

2004年大學(xué)畢業(yè)至今已經(jīng)7年，這7年我度過(guò)了人生最大的轉(zhuǎn)折期，也由一個(gè)涉世不深的大學(xué)生成長(zhǎng)為一名企業(yè)員工。改變都是痛苦的，但是改變都是為了生活的更好。這幾年中，我多少次回眸覺得大學(xué)生活依然是歷歷在目，多少次我期盼能夠在學(xué)校再次見到我的同學(xué)和老師，多少次我曾經(jīng)想再次重溫一下校園的生活，但是這些在一年一年的蹉跎后，都變成了我的奢望。帶著父母殷切的期盼，帶著家人無(wú)限的祝福，我跨過(guò)了這個(gè)門檻，在開學(xué)前的這次拓展訓(xùn)練中，我如同《我是特種兵》中的小莊一樣，再次找到了一切。一切都回來(lái)了！同學(xué)的稱謂，純潔的友誼一切都是那么的熟悉，雖然人不是當(dāng)初的那群人！

拓展訓(xùn)練對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是第二次，我并不擔(dān)心它給我?guī)?lái)的累，只是擔(dān)心不夠刺激。集團(tuán)在2009年已經(jīng)讓全體員工參加一次，那些震撼，那些觸動(dòng)今天依然歷歷在目。這次拓展訓(xùn)練，天公作美瀝瀝小雨一直不停，沒(méi)有讓我感受太陽(yáng)的火辣。當(dāng)我穿上那身迷彩服，真的非常的興奮，可能《我是特種兵》的影響讓我對(duì)這身衣服更加的崇拜和尊敬，迫不及待的自拍一張，留一紀(jì)念，想象著自己將要挑戰(zhàn)自己的體能和智能。雖然接下來(lái)的訓(xùn)練沒(méi)能在體能或者是心理上達(dá)到一種挑戰(zhàn)，但是卻收獲了另外一種不一樣的東西。我學(xué)會(huì)了傾聽和關(guān)注。

這群人不是一般人，是社會(huì)的各行各業(yè)的精英，雖不是人人都是大領(lǐng)導(dǎo)，但是思想上一定是有特定追求的。這次拓展訓(xùn)練中，我感受

著自己前所未有的心情。其中的兩個(gè)游戲，《驛站傳書》、《七彩人生》，讓我收獲頗多。這些關(guān)于信息溝通和組織管理的問(wèn)題，平時(shí)的工作已經(jīng)習(xí)以為常，但是這次依然還是學(xué)到平時(shí)注意不到的內(nèi)容和細(xì)節(jié)。關(guān)于《驛站傳書》，我認(rèn)識(shí)到了信息在從發(fā)出到媒介傳輸?shù)浇邮盏恼麄€(gè)過(guò)程中，流失和錯(cuò)誤是相當(dāng)?shù)膰?yán)重。首先，信息源發(fā)出信息的形式直接影響到信息傳遞的速度和準(zhǔn)確率。其次，信息接受的流暢程度直接取決于傳遞的機(jī)制和制度規(guī)定，如果大家的信息代表符號(hào)是一致的，傳遞會(huì)很快，如果不一致，交流溝通自然出現(xiàn)了很多障礙。傳遞速度不僅慢，信息還不準(zhǔn)確。我覺得這就是為什么秦始皇要統(tǒng)一文字、度量衡的原因之一吧。最后，關(guān)于反饋問(wèn)題。信息傳遞的準(zhǔn)確與否，從反饋情況就可得知。信息傳出后，給一個(gè)明確的反饋，信息傳達(dá)者即可明白傳遞的有效性。所以積極的反饋也是有效傳遞的保障。有些道理雖然在書中講過(guò)無(wú)數(shù)遍，但是真正意識(shí)到還是第一次。關(guān)于《七彩人生》，我們團(tuán)隊(duì)最終獲得了1046分的佳績(jī)，不僅證明團(tuán)隊(duì)的協(xié)作精神非常的高，同時(shí)也證明大家的服從意識(shí)也很強(qiáng)。在這個(gè)約束性不是很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)中，大家都能夠明白執(zhí)行的重要性，在確定了領(lǐng)導(dǎo)小組后，大家都開始了無(wú)條件的服從，誰(shuí)也不再計(jì)較自己小組得分的前后了，多了合作少了競(jìng)爭(zhēng)，為我們最后取得這樣的成績(jī)形成強(qiáng)有力的支撐。大團(tuán)隊(duì)的成功需要小團(tuán)隊(duì)的合作，合作本身意味著妥協(xié)。大家為了整體的目標(biāo)相互合作，不計(jì)得失。這個(gè)游戲雖然我們是成功的，但是在工作的權(quán)重選擇上并沒(méi)有首先進(jìn)行權(quán)衡。得分最高的任務(wù)沒(méi)有先完成，如果時(shí)間不夠的話，損失的也是最大的。大家習(xí)慣了前后順序的工作，要學(xué)會(huì)選擇學(xué)會(huì)權(quán)衡。旋風(fēng)教練關(guān)于“贏”的解釋，更是讓我耳目一新。他說(shuō)“贏”字其實(shí)就是幾個(gè)元素的組合，“亡”意味著一種危機(jī)感，“月”時(shí)間，意味著緊迫感，“員”就是我們經(jīng)常提到的以人為本，發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，自然沒(méi)有完不成的任務(wù)。無(wú)論是資金還是人員，所有的資源只有動(dòng)起來(lái)才能產(chǎn)生價(jià)值產(chǎn)生利潤(rùn)，才能營(yíng)造“贏”的結(jié)果。

《牽手》這個(gè)項(xiàng)目我是第二次參加，雖然我知道教練煽情的演講只是讓大家更動(dòng)容，背景的音樂(lè)無(wú)非就是催淚彈。但是項(xiàng)目進(jìn)行過(guò)程中，我還是流淚了。我只是希望自己更堅(jiān)強(qiáng)一些，但是父母、親人、丈夫都是我們的軟肋，我沒(méi)辦法收起自己對(duì)他們的愧疚，無(wú)視他們的付出，更不能輕易的將他們推開。當(dāng)教練喊到“你走開”的時(shí)候，我沒(méi)有選擇推開啞人；當(dāng)教練讓啞人喊出“我沒(méi)用”時(shí)，我沒(méi)舍得松口他的手，我知道這一松開可能就是永別。我自認(rèn)為自己已經(jīng)盡力做到感恩，甚至是以德報(bào)怨，但是心中仍然還是會(huì)有很深的自責(zé)。這份深情是還不完的。重溫《牽手》，我仍然流淚，流淚證明了我的良知，我的牽掛?！皢∪恕敝皇且粋€(gè)影子，是眾多親人和朋友的影子，我們從這個(gè)影子身上一定要學(xué)會(huì)感恩。

晚會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)更讓我回到了學(xué)生時(shí)代，似乎比學(xué)生時(shí)代更有趣。大家開心的唱，開心的跳，開心的笑，開心的鬧，誰(shuí)還能想起自己已經(jīng)是孩子他爹孩子他媽？誰(shuí)還能記得自己已經(jīng)年過(guò)而立甚至是不惑？誰(shuí)還能記得工作中不公平和不開心？這一刻大家都放開了，似乎是夢(mèng)幻的，似乎是不真實(shí)的，就當(dāng)是大家完成一次成功的穿越吧！