第一篇：體育鍛煉量力而行 教案

《體育鍛煉量力而行，防意外傷害》

恒星小學(xué) 曲海波

一、教學(xué)內(nèi)容：小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)

二、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：了解運(yùn)動(dòng)傷害事故的防范常識(shí)，知道體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性、合理性、原則性。

2、技能目標(biāo)：知道運(yùn)動(dòng)傷害事故的防范方法，學(xué)會(huì)一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。

3、情感目標(biāo)：對(duì)安全科學(xué)的鍛煉身體有認(rèn)識(shí)，明白體育運(yùn)動(dòng)要做到科學(xué)、合理、安全，有自我保護(hù)意識(shí)。

三、教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)：

重點(diǎn)：知道體育運(yùn)動(dòng)的安全注意事項(xiàng)。

難點(diǎn)：體育運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)得到深化，能在今后的體育活動(dòng)中自發(fā)的運(yùn)用。

四、教法與學(xué)法：

1、讓學(xué)生自主探索、想象、發(fā)現(xiàn)、尋求答案。

2、啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入教學(xué)情景，以學(xué)生為主體，讓學(xué)生結(jié)合自己的體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)以及活動(dòng)經(jīng)歷突出教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

五、課型：體育與健康室內(nèi)理論研討課

六、教學(xué)時(shí)間：

七、教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)

八、教學(xué)過(guò)程：

（一）導(dǎo)入

1、導(dǎo)言：同學(xué)們，你們看過(guò)足球比賽么？有什么感受？有沒(méi)有危險(xiǎn)呢？

（1）學(xué)生各敘己見(jiàn)。（2）教師歸納出示課題。

2、引導(dǎo)學(xué)生自主探索：體育課與體育活動(dòng)應(yīng)該注意那些安全事項(xiàng)？

學(xué)生討論交流，各自發(fā)表。

（二）學(xué)習(xí)新知識(shí)

1、運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)（1）檢查自己的身體情況

參加體育活動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會(huì)自我監(jiān)督，隨時(shí)注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動(dòng)的疾病而隱瞞病情，勉強(qiáng)參加活動(dòng)。

學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動(dòng)： ① 體溫增高的急性疾??；

② 各種內(nèi)臟疾?。ㄐ摹⒎?、肝、腎和胃腸疾病）的急性階段；

③ 凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險(xiǎn)，消化道出血后不久等； ④ 惡性腫瘤；

⑤ 傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長(zhǎng)跑等長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目鍛煉

（2）檢查場(chǎng)地和器材

要認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材，消除安全隱患。要注意場(chǎng)地中的不安全因素，如場(chǎng)地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險(xiǎn)，確保自身安全。

（3）做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備

要穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。

為什么要做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)？（合作探究）

就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的機(jī)會(huì)。

運(yùn)動(dòng)前不重視做準(zhǔn)備活動(dòng),或準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。

如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無(wú)力、呼吸困難、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象.2、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)（1）要掌握動(dòng)作要領(lǐng)

在體育鍛煉活動(dòng)中，了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，避免不必要的傷害。

（2）要正確使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中，要注意選擇適當(dāng)場(chǎng)地，確保自身安全，同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。

（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)。

參加體育活動(dòng)要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷?？裳驖u進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過(guò)小，對(duì)身體作用不大；負(fù)荷過(guò)大，會(huì)損害身體；只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。

3、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)（1）認(rèn)真做恢復(fù)整理活動(dòng)

做恢復(fù)整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成暫時(shí)性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對(duì)身心健康造成損害。（2）自我檢查運(yùn)動(dòng)反應(yīng)

如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，需要好好調(diào)整與休息。

運(yùn)動(dòng)后經(jīng)過(guò)合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理。

（3）適當(dāng)補(bǔ)充能量

參加體育運(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量，所以在運(yùn)動(dòng)后（運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

①半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐 ②避免喝含有咖啡因的飲料 ③5至10分鐘后飲水（含鹽）

（二）課堂小結(jié)：

1、學(xué)生自評(píng)，知道多少知識(shí)？

2、同學(xué)之間互評(píng)各自的表現(xiàn)，看誰(shuí)學(xué)得多。

3、再次記憶學(xué)到的知識(shí)。

4、教師歸納總結(jié)

科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)我們的身心健康。相反，體育運(yùn)動(dòng)如果不能做到科學(xué)、安全鍛煉，就不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)還會(huì)對(duì)人體造成傷害。因此我們懂得一些體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)，掌握一定的安全防范知識(shí)，養(yǎng)成良好的安全運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就會(huì)達(dá)到健康身心的目的。

小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全口訣

1、課外活動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材；

2、運(yùn)動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉；

3、鍛煉前要做熱身，活動(dòng)四肢扭扭腰；

4、運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動(dòng)要適量；

5、遵守規(guī)則講文明，危險(xiǎn)動(dòng)作杜絕掉；

6、運(yùn)動(dòng)全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。

（三）拓展延伸

哪些體育運(yùn)動(dòng)少兒不宜過(guò)早參加？

致使關(guān)節(jié)變形的項(xiàng)目、肌肉負(fù)重項(xiàng)目、負(fù)荷量大的項(xiàng)目、消耗能量大的項(xiàng)目等不宜過(guò)早參加。

如：長(zhǎng)跑、倒立、舉重、拔河、掰手腕等。

九、板書(shū)設(shè)計(jì)

小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)

1、運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)

（1）檢查自己的身體情況（2）檢查場(chǎng)地和器材（3）做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)

（1）要掌握動(dòng)作要領(lǐng)（2）要正確使用器材（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)

3、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)

（1）做好恢復(fù)整理活動(dòng)（2）自我檢查運(yùn)動(dòng)反應(yīng)（3）適當(dāng)補(bǔ)充能量

第二篇：審計(jì)創(chuàng)新要量力而行

時(shí)下“審計(jì)創(chuàng)新”已成為基層審計(jì)機(jī)關(guān)每年必提的要求之一，也成為了推動(dòng)審計(jì)事業(yè)發(fā)展的根本動(dòng)力。但是，當(dāng)前在審計(jì)創(chuàng)新中存在的一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和做法已經(jīng)違背了“創(chuàng)新”的本義，影響了審計(jì)“免疫”功能的正常發(fā)揮。為此，筆者建議審計(jì)創(chuàng)新應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行。

量力而行需要控制審計(jì)風(fēng)險(xiǎn)。審計(jì)創(chuàng)新的前提是準(zhǔn)確評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，避免

創(chuàng)新的隨意性和盲目性。然而當(dāng)前一些盲目、隨意的審計(jì)創(chuàng)新不僅影響了審計(jì)機(jī)關(guān)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還給審計(jì)工作帶來(lái)了風(fēng)險(xiǎn)。如，為創(chuàng)新而創(chuàng)新應(yīng)付上級(jí)考核、脫離客觀實(shí)際，給審計(jì)創(chuàng)新涂上“功利色彩”；隨意對(duì)超越法律授權(quán)范圍的事項(xiàng)進(jìn)行審計(jì)，致使審計(jì)工作“本末倒置”；只注重審計(jì)創(chuàng)新而忽視審計(jì)“免疫”功能，造成違紀(jì)行為“逍遙法外”等等。審計(jì)機(jī)關(guān)要?jiǎng)?chuàng)新審計(jì)工作不能刻意迎合上上下下的希望與期望，必須立足自身實(shí)際，堅(jiān)持“有所為、有所不為”，選擇影響當(dāng)前制約自身審計(jì)工作發(fā)展的關(guān)鍵性問(wèn)題，集中力量、重點(diǎn)突破、控制風(fēng)險(xiǎn)，才能達(dá)到審計(jì)創(chuàng)新的目標(biāo)。

量力而行需要加強(qiáng)科學(xué)管理。審計(jì)創(chuàng)新不是“百貨店”，不能憑空想象，它必須根植于審計(jì)實(shí)踐，在審計(jì)實(shí)踐中還需要花費(fèi)較多的人力、財(cái)力和時(shí)間，只有加強(qiáng)創(chuàng)新過(guò)程的監(jiān)督管理，才能打造出審計(jì)創(chuàng)新的“精品”和“高端產(chǎn)品”。創(chuàng)新過(guò)程中要避免審計(jì)創(chuàng)新工作華而不實(shí)，使審計(jì)創(chuàng)新變成一句時(shí)髦詞語(yǔ)；要避免審計(jì)創(chuàng)新人員工作繁重，使審計(jì)創(chuàng)新成為一種應(yīng)付狀態(tài)；要避免審計(jì)創(chuàng)新人員孤軍奮戰(zhàn)，使審計(jì)創(chuàng)新成果處于閑置狀態(tài)。審計(jì)機(jī)關(guān)要?jiǎng)?chuàng)新審計(jì)工作必須注重長(zhǎng)期規(guī)劃和科學(xué)管理，為創(chuàng)新人員營(yíng)造一個(gè)寬松的環(huán)境和氛圍，積極支持、促進(jìn)審計(jì)創(chuàng)新成果的轉(zhuǎn)化和利用，才能切實(shí)提高審計(jì)創(chuàng)新的質(zhì)量和效果。

第三篇：疫情期間居家體育鍛煉教案

我是體能小達(dá)人

授課時(shí)間：2020年2月10日至2020年2月14日

授課方式：視頻直播加視頻推送

授課范圍：渠東小學(xué)四年級(jí)全體學(xué)生

授課內(nèi)容：一、第9套廣播體操

二、親子協(xié)作體能游戲，三、個(gè)人鍛煉方法介紹：居家鍛煉

授課重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：授課，確保聽(tīng)課效果，師生在線互動(dòng)

難點(diǎn)：培優(yōu)補(bǔ)困

授課安排：

一、授課準(zhǔn)備

（一）提前通知確定時(shí)間

（二）提醒學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)裝，尋找合適活動(dòng)地點(diǎn)，并盡量有家長(zhǎng)陪同

（三）登錄平臺(tái)，調(diào)整視頻角度，合理安排直播空間

二：授課開(kāi)始

第一：熱身部分

（一）原地跑動(dòng)兩分鐘，中間老師要用語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)生做一些其他動(dòng)作，例如：

同學(xué)們注意了，要過(guò)彎道了，大家注意左轉(zhuǎn)，同學(xué)們注意前方有障礙物，需要大家跨過(guò)去，聽(tīng)我口令，123跨，等等

（二）徒手操

按照從上到下從左到右的順序進(jìn)行，頭頸肩軀干，髖關(guān)節(jié)，大腿，小腿，身體各個(gè)關(guān)節(jié)

第二：基本部分，（一）新授內(nèi)容，第9套廣播體操，1.視頻推送，2.分節(jié)授課，（分解動(dòng)作教學(xué)，）

2月10號(hào)，預(yù)備結(jié)，第1節(jié)，第2節(jié)，2月11號(hào)，第3節(jié)，第4節(jié)，第5節(jié)，2月12號(hào)，第6節(jié)，第7節(jié)，第8節(jié)，2月13號(hào)，復(fù)習(xí)1~8節(jié)動(dòng)作，2月15號(hào)，復(fù)習(xí)1~8節(jié)動(dòng)作，（二）親子協(xié)作體能游戲，1.推送視頻，（體能小教學(xué)視頻合集）

2.讓家長(zhǎng)拍視頻發(fā)班級(jí)圈

（三）個(gè)人居家鍛煉方法介紹

1.推送個(gè)人體能訓(xùn)練小視頻

2.直播講授，簡(jiǎn)單的練習(xí)，手臂力量鍛煉:A.扶墻俯臥撐——扶桌子俯臥撐——跪姿俯臥撐——正規(guī)俯臥撐，核心力量鍛煉:B.平躺舉腿——仰臥起坐——兩頭起，腿部力量鍛煉:C.蹲起——靠墻蹲，協(xié)調(diào)能力鍛煉:D.十字象限跳——拍腳跳，情緒宣泄途徑:E.馬步?jīng)_拳——弓步?jīng)_拳（配合發(fā)聲）

柔韌能力鍛煉:F.對(duì)腳坐壓腿——單邊壓腿——坐體前屈

三:結(jié)束部分，（一）提醒學(xué)生堅(jiān)持鍛煉

（二）布置周末考核任務(wù)

（三）師生再見(jiàn)

第四篇：體育鍛煉好處多教案

第十課 體育鍛煉好處多

一、教學(xué)目標(biāo)

使學(xué)生了解經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的重要作用，并把它與中華民族的健康水平和將來(lái)參加祖國(guó)的建設(shè)緊緊聯(lián)系在一起，從而加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉的積極性、自覺(jué)性和主動(dòng)性，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

二、教學(xué)重、難點(diǎn)

1、人的機(jī)體組成。

2、體育鍛煉對(duì)人體主要系統(tǒng)（運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)）發(fā)育的影響。

三、教學(xué)過(guò)程

小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的加速期，應(yīng)全面地發(fā)展身體，使身體正常生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常進(jìn)得體育鍛煉，不僅促進(jìn)人體形態(tài)的生長(zhǎng)發(fā)育而且對(duì)人體機(jī)能的發(fā)展也起著重要作用。體育鍛煉對(duì)機(jī)體主要系統(tǒng)的發(fā)展究竟有哪些影響呢？

體育鍛煉可以增強(qiáng)體制，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。所以，體育鍛煉的好處很多，具體地說(shuō)有以下幾點(diǎn)：

1、能使身高增加。體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長(zhǎng)高，是由于全身骨骼的生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長(zhǎng)點(diǎn)。由于體育運(yùn)動(dòng)，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長(zhǎng)加速，使孩子身高隨之有所增長(zhǎng)。前蘇聯(lián)、德國(guó)等國(guó)家的嬰兒游泳開(kāi)展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長(zhǎng)速度比一般孩子快。

2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來(lái)。如果在小兒各項(xiàng)動(dòng)作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，使小兒通過(guò)這些觸覺(jué)刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動(dòng)作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。

3、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。孩子在鍛煉過(guò)程中，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對(duì)防止呼吸道常見(jiàn)病有良好的作用。

4、運(yùn)動(dòng)可使孩子胃腸蠕動(dòng)增加，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，營(yíng)養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。厭食、拒食的孩子更需要運(yùn)動(dòng)。

5、能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無(wú)秩序的動(dòng)作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

6、能預(yù)防疾病。孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

思考與探索：

一、說(shuō)一說(shuō)，體育鍛煉有哪些好處？

二、想一想，你喜歡參加哪些體育活動(dòng)？

第五篇：開(kāi)啟智慧的寓言故事：量力而行

開(kāi)啟智慧的寓言故事：量力而行

老鷹從很高的巖石上向下俯沖，用它的利爪抓在小綿羊身上，穴鳥(niǎo)看到了，心想自己一定比老鷹強(qiáng)，就模仿老鷹的動(dòng)作，飛到綿羊身上，沒(méi)想到腳爪卻被綿羊彎曲的毛給纏繞住，拔不出來(lái)。牧羊人發(fā)現(xiàn)了，就跑過(guò)去把穴鳥(niǎo)的腳爪尖剪掉，把穴鳥(niǎo)帶回去給孩子們玩。孩子們很想知道這是什么鳥(niǎo)，牧羊人說(shuō)：據(jù)我所知，這是穴鳥(niǎo)，但是它卻自以為是老鷹。

原意：人不可不自量力。

新意：世人皆知名利為榮，不知無(wú)名無(wú)利之樂(lè)為最真。好高鶩遠(yuǎn)必自討苦吃。

說(shuō)明：人各有所長(zhǎng)，要了解自己的能力去發(fā)展。看到他人名利雙收，便想依樣畫(huà)