第一篇：教師情緒管理心得體會

通過這次培訓(xùn)，我對教師的心理健康問題有了新的認(rèn)識。心理健康的教師應(yīng)表現(xiàn)為:在人格上是完整和諧的;在情緒上是樂觀穩(wěn)定的;在意志上是堅(jiān)韌不拔的。在人際關(guān)系上是協(xié)調(diào)和諧的;教師不僅要教書,而且要育人,只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。正是教師勞動的這種特殊性,決定了教師必須具有健康的心理素質(zhì)。教書幾年，和學(xué)生斗智斗勇，更明白教師的心理健康的重要性！以下是我的心得。

一、保持健康的情緒良好積極的情緒狀態(tài)。

凡是心理健康的人,他們的情緒總是愉快的、樂觀的,對生活、工作充滿熱情。人們的情緒越是樂觀,心理健康的水平越高。一般認(rèn)為健康的情緒應(yīng)當(dāng)是輕松、愉快、精神振奮、適度,一切發(fā)生很自然,從原因、強(qiáng)度、時(shí)間的變化上都是常態(tài)的。如果喜怒無常,強(qiáng)弱顛倒,時(shí)間上延續(xù)的長短也有變異等,都屬于不正常的情緒。影響人的情緒變化的原因是多方面的,所以我們作為教師要善于調(diào)節(jié)、控制自己的情緒。

(一)控制爆發(fā)情緒。

爆發(fā)情緒就是激情,它是一種十分猛烈的、暴風(fēng)雨般的、為時(shí)短促的情緒體驗(yàn)。我們常用大發(fā)雷霆、火冒三丈等形容之。爆發(fā)情緒在生活中既有積極因素作用,也有消極作用。其積極方面,可以在艱難險(xiǎn)阻時(shí),爆發(fā)出像黃繼光用胸口堵敵人槍眼,董存瑞手托炸藥包去炸敵人碉堡那種革命的激情。消極的爆發(fā)情緒則是工作的阻力,事業(yè)的障礙。激石成火,激人成禍,它容易使人失去理智的思考,一旦遇到強(qiáng)烈的刺激就頭腦發(fā)漲,不計(jì)后果,做出簡單粗暴、盲目無忌的蠢事來。有些教師在工作中不能控制自己的情緒,一時(shí)性急打罵學(xué)生,以致失手打傷學(xué)生,造成嚴(yán)重的后果,就是明證。轉(zhuǎn)化、控制爆發(fā)情緒,必須充分利用認(rèn)識問題的誘導(dǎo)規(guī)律,將一時(shí)產(chǎn)生的消極激情,轉(zhuǎn)化到積極方面去。心理學(xué)認(rèn)為,激情爆發(fā)程度取決于人的認(rèn)識問題的能力。提高教師控制激情的能力,最根本的是提高其思想覺悟和辨別能力。

(二)培養(yǎng)持久情緒。

持久情緒,在心理學(xué)中稱為心境。心境是指在長時(shí)間內(nèi)影響人的整個(gè)行為的比較持久的一種情緒狀態(tài)。有的心理學(xué)家形象地稱心境是被拉長了的情緒。積極的心境使人朝氣蓬勃,處于欣喜狀態(tài),頭腦清醒,求知欲旺盛,能提高工作效率;而消極的心境則使人

消沉,常處于一種被動的抑郁不歡狀態(tài),因而影響工作和學(xué)習(xí)。職業(yè)和環(huán)境對教師的心境提出了很高的要求。因?yàn)榻處煹墓ぷ鲗ο笫腔钌?、正在成長著的、有個(gè)性的人。一位教師在談到一次作文批改中的感受時(shí)說:它給予我的是事業(yè)心的鼓舞,是責(zé)任感的鞭策,是心靈美的享受,當(dāng)我一次又一次陶醉在這種崇高的心境中時(shí),我是那樣的興奮欣喜,如同在道德的高山攀援,峰巒座座,山外有山,??我感到自己是這樣年輕而心又火熱,忘卻了在二十多個(gè)春秋的燈下伏案中,白發(fā)已爬上了雙鬢。這種輕松愉快的心境和忘卻了白發(fā)爬上了雙鬢,甘當(dāng)紅燭的精神,是教師內(nèi)心的真實(shí)體驗(yàn)。當(dāng)一個(gè)人心境愉快的時(shí)候,往往傾向于用肯定的目光來看待周圍的一切;相反,一個(gè)人心境不愉快的時(shí)候,他所看到的一切都會覺得不順眼。所以,教師應(yīng)設(shè)法消除惡劣的心境,培養(yǎng)自己積極向上的持久情緒。

(三)培養(yǎng)幽默感。

幽默感是種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,使人們對生活總是持積極樂觀的態(tài)度,許多看來令人痛苦、煩惱、厭惡的事物,用幽默的辦法對付,往往使不快的情緒蕩滌無余,立即變得輕松起來。當(dāng)人們長期以來對某事抑郁不歡時(shí),旁人如用幽默、風(fēng)趣的言辭敘述或形容,以生動逼真的情態(tài)摹仿或扮演,總會惹人哈哈大笑,頭腦中的煩惱頓時(shí)煙消云散。教師應(yīng)該在學(xué)生面前表現(xiàn)出親近、平靜而又幽默的情緒。單純的平靜會使人感到索然無味。如果一個(gè)教師談話機(jī)智、風(fēng)趣、幽默,這有助于發(fā)揮他的課堂講授技巧和藝術(shù)效果。幽默可以調(diào)節(jié)課堂氣氛,調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)和思維的積極性,使學(xué)生聽起來不覺得累,反而感到輕松愉快。缺少幽默感和教育機(jī)智,常常在師生之間筑起一道無法理解的墻,增加許多無謂的矛盾。實(shí)踐證明,富有幽默感的教師比起缺少這些特點(diǎn)的教師來,更善于緩和教育教學(xué)工作中的緊張局面,因而也更能以一種積極、樂觀的態(tài)度來處置矛盾,從而使自己內(nèi)心保持輕松、平靜。

二、建立良好的人際關(guān)系，人際關(guān)系是人與人彼此間的交際關(guān)系。

每一個(gè)人都有合群的需要,通過相互交往,訴說各自的喜怒哀樂,增進(jìn)彼此情感的共鳴,求得心理的滿足。培根曾說過:當(dāng)你遭遇挫折而感到憤悶抑郁的時(shí)候,向知心摯友的一席傾訴可以使你得到疏導(dǎo)。否則這種積郁會使人致病??人類的心理適應(yīng),最主要的是對人際關(guān)系的適應(yīng)。那么教師如何才能建立良好的人際關(guān)系呢?(一)形成良好的師生關(guān)系

1.樹立正確的學(xué)生觀。

教師應(yīng)克服居高臨下、把個(gè)人凌駕于集體之上的錯(cuò)誤思想;教師要了解學(xué)生和研究學(xué)生,對學(xué)生既要尊重和信任,又要熱愛和嚴(yán)格要求,熱切地期待每個(gè)學(xué)生獲得成功;教師要充分發(fā)揮每個(gè)學(xué)生的積極性和主動性,民主公正地對待學(xué)生,客觀地評價(jià)學(xué)生,盡最大努力

使每個(gè)學(xué)生都產(chǎn)生良好的皮格馬利翁效應(yīng)。只有這樣,教師才能調(diào)動全體學(xué)生的積極性,被全體學(xué)生所愛戴,增強(qiáng)師生之間的聚合力,形成健康的和諧的師生關(guān)系。

2.增進(jìn)師生之間的溝通。

教師要縮短與學(xué)生之間的距離,就要增強(qiáng)教師與學(xué)生之間的溝通。美國教育心理學(xué)家林格倫1967年提出了學(xué)校領(lǐng)域內(nèi)師生之間交往的四種形式。其一,教師在課堂上與學(xué)生保持單向交往,效果較差。其二,教師在課堂上與學(xué)生保持雙向交往,效果較好。其三,教師和學(xué)生保持雙向交往,但也允許學(xué)生之間的交往,效果較好。其四,教師成為相互交往的中心,并且促使所有的成員雙向交往,效果最佳。學(xué)校中最主要的人際關(guān)系是師生關(guān)系,因此,研究師生間的交往形式對密切師生關(guān)系有重要的意義。

(二)建立融洽的教師之間的關(guān)系

1.相互尊重。

教師都是知識分子,他們有豐富的科學(xué)文化知識和專業(yè)知識,有強(qiáng)烈的自尊心。教師之間只有相互尊重,才能做到感情融洽,合作共事。如果傷害對方的自尊心,容易引起極端行為。

2.利益協(xié)調(diào)。

教師在協(xié)調(diào)人際關(guān)系的時(shí)候,應(yīng)該從分岐利益中發(fā)現(xiàn)一致利益,縮小手段競爭的范圍,擴(kuò)大手段合作的范圍。隨著人們心理發(fā)展水平的提高,可以不著眼于一時(shí)一事的得失,而著眼于長遠(yuǎn)的利益和更高層次的精神滿足。這樣有利于建立融洽的教師與教師之間的關(guān)系。

(三)建立與學(xué)生家長的和諧關(guān)系

教師要尊重學(xué)生家長。教師要尊重學(xué)生家長的意見,尊重他們的人格,在教育學(xué)生時(shí),教師決不能貶低家長,不負(fù)責(zé)任的隨便指責(zé)家長。教師要虛心向家長學(xué)習(xí),以提高自身的修養(yǎng)。其次,端正與學(xué)生家長聯(lián)系的動機(jī)。教師與學(xué)生家長聯(lián)系,其目的是為了和家長互通情況,統(tǒng)一步調(diào),調(diào)動家長積極性,共同教育孩子。而不是告狀、解恨、推卸責(zé)任。再次,教師應(yīng)主動和學(xué)生家長聯(lián)系合作,征求家長意見,這樣有利于和學(xué)生家長建立和諧的人際關(guān)系。此外教師還應(yīng)該建立與行政管理人員以及其他人員的和諧的人際關(guān)系。學(xué)習(xí)情緒管理心得體會

1月10日，我有幸聆聽了李鳳霞教授有關(guān)情緒管理的精彩演講，生活中難免有各種不如意，人都會有心情不好的時(shí)候，失控的情緒是我們的大敵。李教授用準(zhǔn)確的語言為我們詮釋了何謂情緒。采用互動的方式，使課堂氣氛很是活躍，李教授從改變態(tài)度、享受過程、情感獨(dú)立、學(xué)會感恩、壓力太大的時(shí)候?qū)W會彎一彎和天堂、地獄由心造等

幾個(gè)方面，教給我們管理自己情緒的方法。一上午的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，讓我深受啟發(fā)，受益匪淺。我對如何控制好情緒有了更深刻的理解。

一個(gè)好教師應(yīng)該保持健康的情緒，善于控制情緒，不論有什么不順心的事也不要拿學(xué)生出氣，刺傷孩子的自尊心。要用理智來駕馭自己的情感，努力培養(yǎng)自己的健康情緒。首先要改變對壓力的認(rèn)識。學(xué)生個(gè)性的發(fā)展讓班主任感到班級管理工作難度的加大帶來壓力，但是正因?yàn)檫@樣的壓力，讓我們掌握了更多的知識，是壓力讓我們學(xué)會了更多的思考和創(chuàng)新，我們應(yīng)該感謝壓力，這樣我們就會感到工作的幸福和快樂。

其次是調(diào)整心態(tài)，增加樂趣。班主任要調(diào)整好心態(tài)，讓自己放松下來，正確對待生活和工作中的不如意，不把自己的不良情緒帶給學(xué)生，努力克制自己的不良情緒，閉口傾聽學(xué)生的想法，會使學(xué)生感到老師對他的觀點(diǎn)感興趣。這樣增強(qiáng)了師生之間的心靈溝通。待風(fēng)平浪靜后再來論理。憤怒時(shí)，離開使你產(chǎn)生憤怒的場地，聽聽音樂、散散步，或是參加些體育活動，采用轉(zhuǎn)移環(huán)境或注意力的方法平息怒氣，待適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，再找學(xué)生談心。我們應(yīng)在專業(yè)發(fā)展的進(jìn)程中，勇于做控制情緒的強(qiáng)者，積極面對自己的工作，能正確認(rèn)識、緩解、釋放、轉(zhuǎn)移工作中的壓力。

李教授的演講讓我感受頗深，今后，我要管理好自己的情緒，保持一種平和的心態(tài)去工作。篇二：淺析教師的情緒管理

淺析教師的情緒管理

隨著我國教育體制改革的不斷深入，教師在工作中擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧娜桓淖?，從知識的傳授者到指導(dǎo)者，從學(xué)生學(xué)習(xí)的管理者到合作者，從課程資源的使用者到開發(fā)者，從教書匠到研究者，這一系列社會角色認(rèn)同的改變給教師的心理帶來了挑戰(zhàn)。部分教師不能適應(yīng)這一改變，長期處于焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)性情緒中，失去了對學(xué)生的愛心和耐心，同時(shí)喪失進(jìn)取心，在“無意識”或“事與愿違”的狀態(tài)下對學(xué)生身心造成無法彌補(bǔ)的傷害。沒有心理健康的教師群體，就不會有心理健康的學(xué)生；而只有高素質(zhì)的教師，才能培養(yǎng)出高素質(zhì)的學(xué)生。

一、情緒管理的內(nèi)涵及界定

高曼(goleman，1995)所著《情緒智力(emotional intelligence)》一書的面世，使eq廣 泛受到各界的矚目與重視，同時(shí)使情緒管理的重要性愈受到大家的肯定，甚至將eq與情緒管理劃上等號。根據(jù)沙洛維與梅爾(salovey&mayer，1990)的觀點(diǎn)，情緒智慧——eq涵蓋下列五種能力：

（一）覺察自我情緒

能隨時(shí)隨地自我覺察自己情緒的人，即對自己了解較多的人；反之，不了解自身情緒狀態(tài)的人必然淪為如柏拉圖所說“感覺的奴隸”?？梢娭挥姓瓶刈晕腋杏X才能成為生活的主宰，面對人生大事時(shí)能較好

地進(jìn)行抉擇。

（二）妥善管理自我情緒

情緒管理必須建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，并強(qiáng)調(diào)如何擺脫焦慮、怒氣、灰暗或不安。當(dāng)欠缺情緒管理能力時(shí)，常須與低落的情緒交戰(zhàn)，而掌握自如的人則能很快走出生命的低潮，重新接受挑戰(zhàn)。

（三）自我激勵

做事不是依靠外界的動力，而是靠自我激勵的情緒專注于某一目標(biāo)，保持高度熱情，克服一時(shí)的沖動和滿足，不達(dá)到目的決不罷休。有了這種激勵情緒，工作保持高度熱忱，不斷提高效率。

（四）覺察他人的情緒

這種覺察他人情緒的能力就是所謂同情心，亦即能設(shè)身處地的站在別人的立場，為別人設(shè)想。愈具同情心的人，愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。

（五）人際關(guān)系的管理。這是協(xié)調(diào)與管理他人情緒的藝術(shù)，包括領(lǐng)導(dǎo)和組織能力，協(xié)調(diào)人際關(guān)系和諧程度的能力，即通常稱謂的“人緣”。

二、情緒管理對教師的影響

(一)情緒管理是身心健康的“護(hù)航者” 目前，教師身心狀況令人擔(dān)憂，它實(shí)際上已成為污染學(xué)生心理健康的重要源頭。教師作為一種特殊的社會成員，面對的是“祖國的未來與希望”，其身心健康問題不僅具有單純的個(gè)體生命的意義，而且具有廣泛的社會價(jià)值。

教師心理壓力導(dǎo)致的健康問題主要表現(xiàn)為煩躁易怒。有些教師因?yàn)槎喾N不順心的事情，常常煩躁不安，有時(shí)就向?qū)W生發(fā)泄，講課耐心不起來，動輒發(fā)火。如能在學(xué)生面前耐得住，往往就把一天中所受的窩囊氣一股腦兒地向家人發(fā)泄。

英國哲學(xué)家斯賓說過，生命的潮汐因樂而升，因痛苦而降。如果一個(gè)人過度憤怒、焦慮、憂愁、痛苦等，就會使他的心理活動失去平衡導(dǎo)致神經(jīng)活動的機(jī)能失調(diào)，判斷能力降低，甚至喪失理智，使正常行為瓦解，造成機(jī)體的病變。當(dāng)然，情緒能致病也能治病。情緒上的良性感染與反饋，能促使體內(nèi)免疫球蛋白a血清素和各種酶的生物活性水平提高，改善機(jī)體的生化代謝和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，如許多癌癥患者以豁達(dá)、開朗、樂觀的心情戰(zhàn)勝絕癥。積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒會引起人的各種疾病。

(二)情緒管理是良好的人際關(guān)系的“潤滑劑”

情緒在人際關(guān)系中起著信號、表達(dá)和感染作用，是人際交往的重要手段。情緒智力的高低直接影響人際關(guān)系的親疏與穩(wěn)定。對自我情

緒的認(rèn)知、表達(dá)和調(diào)控，對他人情緒的覺察和把握，有助于教師處理好人際交往問題，建立和諧的人際關(guān)系。

1.情緒表達(dá)是人際溝通交流的基礎(chǔ)

良好人際關(guān)系的建立和維持，離不開有效的人際溝通。在教學(xué)過程中，教師首先要選擇出試圖溝通的信息，并將這些信息轉(zhuǎn)換為學(xué)生可以接受的形式，如文字、語言或表情等，之后清晰、準(zhǔn)確、充分地表達(dá)出來。教師只有清楚、準(zhǔn)確地了解自己的情緒，才能根據(jù)課堂環(huán)境的要求，有效地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，更好地向?qū)W生表達(dá)自己的情緒，完成有效地溝通，為良好師生關(guān)系的建立、維系和發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

2.情緒控制是良好人際關(guān)系的保障

良好的人際交往既需要熱情更需要理智，對自己負(fù)責(zé)，對學(xué)生尊重、寬容、忍讓，(續(xù)致信網(wǎng)上一頁內(nèi)容)力圖合情合理地解決問題，這就需要很強(qiáng)的情緒調(diào)控能力。一個(gè)自控能力較差的教師，常會不顧場合亂發(fā)脾氣，很可能把“自我發(fā)泄”引向“向?qū)W生發(fā)泄”，行為充滿情境性，喜怒無常，過度情緒化，甚至耿耿于懷，這將直接挫傷師生關(guān)系。而穩(wěn)定、良好的情緒有利于師生關(guān)系的建立和鞏固。

3.移情能力是人際關(guān)系融洽的關(guān)鍵

移情能力是情緒智力的集中體現(xiàn)，教師不僅能夠知覺自己的情緒，而且能覺察學(xué)生的情緒，理解學(xué)生的態(tài)度，對學(xué)生的情緒作出準(zhǔn)確的識別和評價(jià)。這種能力有助于超越師生之間的角色差別，具有一定的人格功能，有助于教師覺察學(xué)生、理解學(xué)生，建立起和諧、融洽的師生關(guān)系，增強(qiáng)教師的師生交往和社會適應(yīng)能力。

三、教師情緒管理的方法

(一)覺察自己的情緒(what——我現(xiàn)在有什么情緒)教師克服負(fù)性情緒的前提，首先是樹立調(diào)整情緒的自覺意識，即必須承認(rèn)某種負(fù)性情緒的存在。

人類的智慧在于它不僅能對客觀環(huán)境事件進(jìn)行思考和評價(jià)，而且能把智慧的鋒芒指向自己，對自己的身心狀態(tài)加以認(rèn)識、評價(jià)和思考；通過思維和意志，對它們進(jìn)行干預(yù)，使之朝著有利生存發(fā)展的方向變化。

(二)了解情緒的成因(why——我為什么會有這樣的情緒)認(rèn)知是平衡主客觀關(guān)系的杠桿，調(diào)整情緒需要認(rèn)知幫忙。教師在消極情緒產(chǎn)生后，通過對產(chǎn)生的原因的分析，找出哪些原因是可以改變的，哪些原因是短時(shí)間內(nèi)不能改變或根本無法改變的。對可以改變的原因及時(shí)進(jìn)行調(diào)整或改進(jìn)，對不能改變的，則通過從其他方面的努力加以補(bǔ)償。從而減輕、消除消極情緒的困擾，達(dá)到心理平衡。在心理治療諸方法中有一種理性情緒療法。此種理論認(rèn)為，誘發(fā)事件只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而對誘發(fā)事件的認(rèn)知解釋和所持信念才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。

(三)緩和與轉(zhuǎn)換情緒的方法(how——如何有效管理情緒)篇三：教師課堂情緒管理的智慧

教師課堂情緒管理的智慧：營造和諧的課堂氛圍 情緒是人類的基本特性之一。喜怒哀樂憂恐驚——作為人類的七情六欲，便是其最典型的外化特征。不管多么優(yōu)秀的人，都有情緒反應(yīng)。教育戰(zhàn)線的教師和學(xué)習(xí)的主體——學(xué)生也不例外。

情緒有好壞之分。好的情緒即積極的情緒，不但可以讓人保持積極良好的心態(tài)，樂觀向上的干勁，以及良好的人際關(guān)系，還能讓人身體健康，更容易取得成功。反之，壞情緒即消極情緒，則會讓人沮喪、低迷、消沉，缺乏激情，人際關(guān)系變得緊張，而且會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。

情緒是客觀事物是否滿足人們需要而產(chǎn)生的心理體驗(yàn)?，F(xiàn)代心理學(xué)研究表明：愉快、歡樂、適度、平穩(wěn)的情緒能使中樞神經(jīng)活動處于最佳狀態(tài)，保證體內(nèi)各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)一致，充分發(fā)揮機(jī)體的潛能。

我們在教育教學(xué)活動中，往往會遇到這樣的情況：平時(shí)看似很冷靜的老師，遇到一些意想不到的事情，也會變得火冒三丈、手忙腳亂、不知所措。而學(xué)生被老師批評后，會懊悔許久；考試失利，也會變得沉默寡言? ?這是為什么呢？其實(shí)這些都是人的情緒在作怪。

情緒可以催人向上，也可以使人陷入困境無法自拔。雖然情緒似乎與生俱來，但我們作為教師，肩負(fù)教書育人的神圣使命，必須學(xué)會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響?？梢赃@樣說，在如火如荼開展教育改革的今天，情緒管理是教師必備的個(gè)人素質(zhì)。否則，我們 將無法順利地完成教育賦予我們的艱巨任務(wù)，對學(xué)生知識的傳授、心靈的

塑造和人格的培養(yǎng)，也會產(chǎn)生消極的影響。

毋庸置疑，教師情緒的好壞會直接影響學(xué)生。教師情緒飽滿、樂觀向 上，則會讓學(xué)生學(xué)得有興趣、有成效；而教師情緒低落、態(tài)度冷漠，則會 導(dǎo)致學(xué)生因厭惡老師而對學(xué)習(xí)毫無興趣，甚至厭惡學(xué)習(xí)，課堂秩序、效果 因此也會陷入糟糕的境地。

總之，課堂管理的關(guān)鍵取決于老師和學(xué)生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時(shí)，還要做好對學(xué)生情緒的調(diào)控，要學(xué)會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長。

著名的教育家贊可夫說：“我們要努力使學(xué)習(xí)充滿無拘無束的氣氛，使老師和孩子在課堂上能“自由呼吸”。如果不能造就這樣良好的教學(xué)氣氛，那任何一種教學(xué)方法都不可能發(fā)揮作用。如何營造出利于教師、學(xué)生成長的和諧課堂氛圍呢？

（一）轉(zhuǎn)換角色，讓平等、尊重、信任占據(jù)我們的課堂

教師角色，具體地講，是指處在教育系統(tǒng)中的教師所表現(xiàn)出來的，由其特殊地位或職業(yè)決定的，符合社會對教師期望的行為模式。在傳統(tǒng)的教育教學(xué)理念中，老師是知識的傳授者，是知識的唯一擁有 者，而學(xué)生是知識的接受者，學(xué)生要在老師的掌控下被動地進(jìn)行學(xué)習(xí)。而

且，老師只需要簡單地按照一種模式來教學(xué)，用“考試”尺度來評價(jià)所有 的學(xué)生即可。

在實(shí)施素質(zhì)教育的今天，老師早已不再是知識的唯一擁有者和傳授者，師生之間的知識傳遞變成了一種信息交流和互動的過程。因此，在新課改風(fēng)潮的推動下，教師角色發(fā)生轉(zhuǎn)變，由原來的灌輸者變?yōu)榱艘龑?dǎo)者。

值得注意的是，這種轉(zhuǎn)變?nèi)绻荒茼樌麑?shí)施，必然會導(dǎo)致教師和學(xué)生的情緒波動，帶來不良后果。那角色轉(zhuǎn)換后的情緒如何重塑呢？我們來看看侯老師是怎

么做的: 例：侯溪萍，18歲走上教師崗位，24歲成為山東省青語會最年輕的理事，在全國小語學(xué)法研討會上連續(xù)三屆共奪得7個(gè)一等獎，先后被評為全國教改 實(shí)驗(yàn)先進(jìn)工作者、全國師德標(biāo)兵、全國嘗試教育多己進(jìn)個(gè)人、山東省特級 教師、齊魯名師。2004年教師節(jié)作為山東省唯一代表在全國進(jìn)行事跡宣傳。在教學(xué)中，侯老師創(chuàng)造了一個(gè)個(gè)令人難以置信的?神話?。

侯溪萍在自己16年的教育教學(xué)生涯中，走出了一條自己真誠做人和引 導(dǎo)學(xué)生?學(xué)做真人?的教學(xué)之路。34歲的她，常常為擁有這份精神資產(chǎn)而自豪。

那一年，侯老師任教的班里來了一個(gè)叫小翔的學(xué)生，他非常聰明但很調(diào)皮，最大的缺點(diǎn)是不能約束自己。有時(shí)候上著課，他便從桌子底下爬出 來做個(gè)惡作劇，甚至趁女孩子專心聽講的時(shí)候猛拽人家的辮子。另外，他的學(xué)習(xí)成績也很差。

為了幫助他改掉這個(gè)壞毛病，侯老師多次對他進(jìn)行批評教育。小翔也 多次向侯老師保證，但過后依然如故。一次，侯老師找他談心，小翔的一 句?你是老師，你當(dāng)然比我有理！?的話深深觸動了侯老師的心。她想： 自己多次對小翔批評教育無效，或許正是自己高高在上的教師身份阻礙了彼此心靈的溝通，使得小翔不能認(rèn)識到錯(cuò)誤，更別說心甘情愿地改正了。

于是，侯老師有了一個(gè)主意。她先是彎下腰來，非常鄭重地對小翔說 ：?老師決定給你一個(gè)最大的權(quán)力——管老師，只要老師一有錯(cuò)誤，你就 可以當(dāng)場叫停和批評。? 小翔一聽，頓時(shí)高興得手舞足蹈?；丶抑笏麑Ω改刚f的第一句話就 是：?我能管老師了！?接下來的事情表明他心里特別看重這個(gè)?權(quán)力?，還真的?執(zhí)法如山?。

有一次，侯老師在下課鈴響后拖了半分鐘課，小翔就振臂而起，大叫 老師拖堂，理應(yīng)做自我批評。侯老師當(dāng)場向全班學(xué)生作了檢討，而小翔卻興奮地像打了一場勝仗似的。

侯老師在給了小翔?權(quán)力?的同時(shí)，也相應(yīng)地?fù)碛辛藢λM(jìn)行管理的權(quán)力，那就是一旦他不信守承諾而有了破壞紀(jì)律的行為，老師也可以不留 情面地進(jìn)行批評。

這種平等的雙向約定給了侯老師很大的引導(dǎo)空間，同時(shí)也讓小翔認(rèn)識 到，一旦自己有錯(cuò)，也必須像老師一樣勇于認(rèn)錯(cuò)并及時(shí)改正。漸漸地，侯溪萍與小翔之間好像有了一個(gè)無形的?君子協(xié)定?，彼此之間有錯(cuò)都會主 動向?qū)Ψ?交代?，特別是小翔，即使是在課外犯了錯(cuò)也會主動跟侯老師 認(rèn)錯(cuò)。

一個(gè)學(xué)期下來，小翔的表現(xiàn)令所有人都大吃一驚。他變得處處以身作則，嚴(yán)格要求自己，還被選為班長，學(xué)習(xí)成績也迅速提高。

后來，小翔以優(yōu)異的成績考上了大學(xué)。步入大學(xué)的第一天，他就給侯 老師寫了一封信。他說：?正是侯老師能夠‘彎下腰來’與我平等相處才 成就了今天的我。?他將銘記一生。

由上面這個(gè)案例我們可以看出：作為教師，不僅僅是學(xué)生的“管理者 ”，更應(yīng)該時(shí)刻擔(dān)任“引導(dǎo)者”“促進(jìn)者”的角色。教師的職責(zé)是教育所有的學(xué)生，因此要堅(jiān)信每個(gè)學(xué)生都有學(xué)習(xí)的潛力；要慎重地運(yùn)用學(xué)生原有的鑒定材料，對來自周圍人關(guān)于某一學(xué)生的評價(jià)進(jìn)行研究式地采納，不能對學(xué)生形成先人為主的成見；在課堂教學(xué)中，要盡量地給每位學(xué)生同等參與討論的機(jī)會，要經(jīng)常仔細(xì)地檢查、反省自己是否在對待不同學(xué)生的問題上有情緒差別，要盡量公開地評價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)過程和結(jié)果；在實(shí)施獎勵時(shí)，要做到公平、公正、公開，不可區(qū)別對待 ；要常常了解學(xué)生的意見，看看他們是否察覺到了教師在期望上的偏差，隨時(shí)審

視自己的行為，用更大的適應(yīng)性和靈活性來面對自己的工作，從而使自己的情緒始終保持良好狀態(tài)，隨時(shí)調(diào)控自己的情緒。

（二）讓自信住進(jìn)孩子的心靈，激發(fā)孩子主觀能動性

莎士比亞說過：“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的重要原因，有了自信心才能充滿信心去努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。”較強(qiáng)的自信心不僅能使學(xué)生在學(xué)業(yè)上取得成功，也會為學(xué)生在日后的社會生活區(qū)的更大的成就，從而獲得更多的滿足鋪平道路。不僅如此，自信心還會產(chǎn)生連鎖效應(yīng)，它可以使學(xué)生獲得其他許多優(yōu)秀品質(zhì)，比如能很好地應(yīng)付壓力、具有更好的判斷力等。相反則會產(chǎn)生“波紋效應(yīng)”，（波紋效應(yīng)是指在學(xué)習(xí)的集體中，教師對有影響力的學(xué)生施加壓力，實(shí)行懲罰，采取諷刺、挖苦等損害人格的作法時(shí)，會引起師生對立，出現(xiàn)抗拒現(xiàn)象，有些學(xué)生甚至?xí)室鈸v亂，出現(xiàn)一波未平，一波又起的情形。這時(shí)教師的影響力往往下降或消失不見，因?yàn)檫@些學(xué)生在集體中有更大的吸引力。這種效應(yīng)對學(xué)生的學(xué)習(xí)、品德發(fā)展、心理品質(zhì)和身心健康會產(chǎn)生深遠(yuǎn)而惡劣的影響。）致使學(xué)生缺乏進(jìn)取的動力，難以在學(xué)習(xí)上取得理想成績?；蛘弋a(chǎn)生“習(xí)得性無助”的心理狀態(tài)，（奧勒岡州立大學(xué)的日裔美籍研究生廣仁在人身上做了習(xí)得性無助的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了這樣的結(jié)果：

他把被試分成三組，分別帶入一個(gè)音響開得很大的房間，讓他們把聲音關(guān)掉。第一組被試試了各種方法按控制板上的各種按鈕，但沒有任何方法把噪聲關(guān)掉，噪聲依然如故。

第二組被試只要嘗試按對了控制按鈕的排列組合，就可以把聲音關(guān)掉。

第三組是控制組，沒有受噪音干擾。

然后廣仁把每組被試分別帶到另一個(gè)房間去，房間里面有一個(gè)實(shí)驗(yàn)箱，里面會有很難聽的忽忽聲出來，但只要被試把手移到實(shí)驗(yàn)箱的一邊去，噪音就會停止。

結(jié)果那些一開始就接受了不可逃避的噪音的第一組被試大多坐在那里忍受噪音，而不會試著把手放到實(shí)驗(yàn)箱的另一邊去。

他們學(xué)會了對噪音的無可奈何，他們連試都不試一下，即使時(shí)間、地點(diǎn)、情境都已經(jīng)改變了。他們把對噪音的無助帶到了實(shí)驗(yàn)情境中。而第二組與控制組中的所有人都很容易就會把噪音關(guān)掉。假如人可以從這么小的事情中學(xué)會無助，那么人們在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)歷的挫折與失敗、打擊更有可能讓人們學(xué)會無助。）讓孩子自設(shè)樊籬，把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心，甚至破罐子破摔。

我們不能總是讓學(xué)生有挫折感,無助感是學(xué)生學(xué)習(xí)的大敵??，當(dāng)那種無助已經(jīng)深深植根在孩子心里的時(shí)候,任何教師都無能為力了。我們必須努力改變教學(xué)方法，滿足學(xué)生的需要，創(chuàng)造成功的機(jī)會。自我肯定的心態(tài)是建立在別人的一致認(rèn)可的基礎(chǔ)之上的，教師的激勵能引起學(xué)生強(qiáng)烈的情感共鳴，產(chǎn)生巨大的心靈感應(yīng)，從而使內(nèi)在潛力得到充分的發(fā)揮。因此，在教學(xué)過程中，注意細(xì)節(jié)，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的進(jìn)步，并給予及時(shí)的表揚(yáng)反饋，幫助學(xué)生贏得信心，成了老師工作中的重中之重。

（三）讓愛與寬容展現(xiàn)人性的美麗

寬容是一種最美麗的情感，寬容是一種良好的心態(tài)，寬容也是一種崇高的境界，能夠?qū)捜輨e人的人，其心胸像天空一樣寬闊、透明，像大海一樣廣袤深沉。課堂上，面對那些單純、可愛的學(xué)生，我們沒有理由去責(zé)備他們、苛求他們，而應(yīng)該以一顆寬容的心去愛護(hù)他們、鼓勵他們、溫暖他們?！皣?yán)師出高徒”是中國基礎(chǔ)教育的一種傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)觀念，這個(gè)“嚴(yán)”不應(yīng)該排斥教師對學(xué)生的包容和理解?！皣?yán)師”應(yīng)該是嚴(yán)格而不嚴(yán)厲，而教師對學(xué)生的“包容”當(dāng)然不是放任自流、一味縱容，必須校正學(xué)生不良的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，要嚴(yán)在當(dāng)嚴(yán)處，愛在細(xì)

微中，要把包容心和責(zé)任心貫穿教育的始終。包容實(shí)際是對學(xué)生能夠克服困難、改正錯(cuò)誤、提高學(xué)業(yè)成績的信任，更是對學(xué)生發(fā)展緩慢的一種等待、期待。教師的包容是學(xué)生自信心的保護(hù)傘，是學(xué)生發(fā)展的動力，為學(xué)生的成長留足了自主反思的空間。

例:曾聽過這樣一個(gè)故事，史蒂芬〃葛雷是個(gè)曾經(jīng)取得過重要的醫(yī)學(xué)成就的科學(xué)家。有個(gè)報(bào)社記者采訪他，問他為什么會比一般人更有創(chuàng)造力時(shí)，他回答，在他看來，這都與他小時(shí)候他母親給他的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。有一次他嘗試著從冰箱里拿一瓶牛奶，他失手把瓶子掉在地上，牛奶濺得滿地都是——像一片牛奶的海洋！

他的母親來到廚房，并沒有對他大呼小叫、教訓(xùn)他或者懲罰他，她說：?哇，你制造的混亂還真棒！我?guī)缀鯖]有看見過這么大的奶水坑。牛奶反正已經(jīng)不能喝了，在我們清理它之前你要不要在牛奶中玩幾分鐘？? 他的確這么做了。幾分鐘后，他的母親說：?你知道，每次當(dāng)你制造這樣的混亂時(shí)，最好你還是得把它清理干凈，讓物歸原處。你想這么做嗎？我們可以用一塊海綿、一條毛巾或一只拖把。你喜歡哪一種？?他選擇了海綿，于是他們一起清理打翻了的牛奶。

最后，在和母親一起清理完廚房后，他母親又說：?你知道，我們在如何有效地用兩只小手拿大牛奶瓶上已經(jīng)做了個(gè)失敗的試驗(yàn)。讓我們到后院去，把瓶子裝滿水，看看你是否可以拿得動它。?小男孩學(xué)到了，如果他用雙手抓住瓶子上端接近瓶嘴的地方，他就可以拿住它不會掉。

這個(gè)知名的科學(xué)家說，那一課使他知道他不需要害怕錯(cuò)誤。除此以外，他還學(xué)到，錯(cuò)誤只是學(xué)習(xí)新東西的機(jī)會，科學(xué)實(shí)驗(yàn)也是如此。即使實(shí)驗(yàn)失敗，我們還是會從中學(xué)到有價(jià)值的東西。

在課堂上，教師處理問題要有余地，但并不是無原則的放任自流，教師對有過錯(cuò)的學(xué)生應(yīng)因勢利導(dǎo)，要用寬容的心教育學(xué)生，人非圣賢，孰能無過。學(xué)生因缺乏自控力而犯錯(cuò)誤，這是人成長過程中必然出現(xiàn)一種現(xiàn)象。寬容是一種無聲的教育，它的教育力量常常超出我們的想象。

如果說“沒有教育不好的學(xué)生”是唱高調(diào)，那么“沒有不能教育的學(xué)生”則是實(shí)實(shí)在在的道理。對學(xué)生嚴(yán)格要求，不放松常規(guī)管理，但絕不是管得越嚴(yán)越好，跟得越緊越好。對于高年級的學(xué)生更應(yīng)該這樣，否則可能會引起學(xué)生的逆反心理。教育首先是服務(wù)，管理首先是尊重，相處貴在信任。我們要用愛與寬容為孩子創(chuàng)造出能“自由呼吸”的課堂氛圍。

（四）讓微笑與贊美成為學(xué)生前進(jìn)的動力

心里學(xué)家艾勒比思列舉過這樣一個(gè)公式：感情的全部表達(dá)=7%的言詞+38%的聲調(diào)+55%的面部表情。教師和藹可親的微笑，溫和的聲調(diào)，會給課堂帶來和藹、融洽、愉快的氣氛。唯有“親其師”，才能“信其道”，學(xué)生才會“聽其教”。很多情況表明，學(xué)生都不喜歡整天板著面孔的老師，課堂上教師對學(xué)生的期待通過微笑傳遞，學(xué)生就會在這種愛的感召下，受到鼓舞，進(jìn)而愿意投入到學(xué)習(xí)中去。

微笑會使課堂充滿活力，帶給學(xué)生一個(gè)好的心情。而恰如其分的贊美能使我們更好地與他人交流，從而增進(jìn)彼此之間的友情。

心理學(xué)家威廉.杰姆斯曾說過:人性最深層的需要就是渴望別人的贊賞,這是人類之所以區(qū)別于動物的地方。馬克吐溫也說過:只憑一句贊美的話,我就可以活上兩個(gè)月?？梢?，贊美對人的情緒有多么大的影響。

美國心理學(xué)家特爾福德認(rèn)為，驅(qū)使學(xué)生學(xué)習(xí)的基本動機(jī)有兩種：一種是社會交往動機(jī)，另一種是榮譽(yù)動機(jī)。前者表現(xiàn)為學(xué)生愿意為他所喜歡的老師而努力學(xué)習(xí)，從而獲得教師的稱贊，增進(jìn)友誼；后者則是一種更高級的動機(jī)，它是人們要求在社會上取得一定地位、待遇的愿望體現(xiàn)，如追求別人對自己的尊敬、希望獲得別人的肯定、贊揚(yáng)、稱頌等，這兩種動機(jī)是學(xué)生學(xué)習(xí)自覺性和積極性的心理基礎(chǔ)。

鑒于學(xué)生這樣的心理動機(jī)，我以為教師只要能在自己的教育教學(xué)中恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用鼓勵和表揚(yáng)，毫不吝嗇地贊美學(xué)生的各種優(yōu)點(diǎn)，必定能激發(fā)學(xué)生積極進(jìn)取、刻苦求學(xué)的潛能。

例：我們都知道著名的?羅森塔爾效應(yīng)? 1968年的一天，美國心理學(xué)家羅森塔爾和助手們來到一所小學(xué)，說要進(jìn)行7項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們從一至六年級各選了3個(gè)班，對這18個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行了?未來發(fā)展趨勢測驗(yàn)?。之后，羅森塔爾以贊許的口吻將一份?最有發(fā)展前途者?的名單交給了校長和相關(guān)老師，并叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。老師們?知道?教室中坐著一些與眾不同的學(xué)生后，雖然依約沒有明言，卻一直對這些學(xué)生充滿著熱切的期待，而學(xué)生們也感受到了老師們的這種期待暗示和鼓勵贊美，因此刻苦求學(xué)，銳意進(jìn)取，孜孜以求。其實(shí)，羅森塔爾撒了一個(gè)?權(quán)威性謊言?，因?yàn)槊麊紊系膶W(xué)生是隨便挑選出來的。8個(gè)月后，羅森塔爾和助手們對那18個(gè)班級的學(xué)生進(jìn)行復(fù)試，結(jié)果奇跡出現(xiàn)了：這些隨意抽取的凡是上了名單的學(xué)生，包括以前成績中下等，個(gè)個(gè)成績優(yōu)秀，且性格活潑開朗，自信心強(qiáng)，求知欲旺盛，更樂于和別人打交道，與他人關(guān)系融洽健康。請不要小看贊美，它能點(diǎn)燃心中的憧憬和希望。所以，作為教師，應(yīng)該學(xué)會贊美學(xué)生，樂于贊美學(xué)生，從而激發(fā)學(xué)生聽課的積極性，提高課堂教學(xué)的效果，甚至激發(fā)學(xué)生的潛能，使學(xué)生在贊(轉(zhuǎn)載于:教師情緒管理心得體會)美聲中健康、快樂地成長。

相信我們的教師們，一定能管理好自己和學(xué)生的情緒，讓師生精神面貌煥然一新、朝氣蓬勃，我們的教育事業(yè)一定會大有希望！篇四：簡述教師情緒管理的重要性

題目：

簡述教師情緒管理的重要性，并舉例說明教師調(diào)控情緒與壓力可以采取的措施。

答：情緒在人的生活中占有一定的地位，人們?nèi)裟芎侠淼卣瓶厍榫w，就可以更順利地工作和生活。教師情緒管理有多方面的意義：第一，有利于教師自身發(fā)展和完善；第二，有利于學(xué)生的健康成長；第三，有利于學(xué)校的持續(xù)發(fā)展；第四，有利于素質(zhì)教育的發(fā)展。教師情緒管理不單純是教師個(gè)人的事情，我們應(yīng)該從社會、學(xué)校及教師個(gè)人三個(gè)維度開展教師的情緒管理。

時(shí)下經(jīng)常聽到一些教師感嘆，現(xiàn)在的學(xué)生太氣人了，越來越不好管了，真讓人“火冒三丈”??也有一些教師經(jīng)常因?yàn)樽陨淼墓ぷ髋c生活壓力而牢騷滿腹，甚至與同事或?qū)W生發(fā)生沖突。這種情況不能簡單定性為這些教師為人不好，或者脾氣太差。某種程度上說，這些教師可能沒有正確認(rèn)識自己的情緒，不善于管理自己的情緒。下面看一個(gè)例子。

王老師是一位科學(xué)教師，最近她的心情糟透了。她認(rèn)為自己捧著一顆心從事教育事業(yè)，對待工作一貫認(rèn)真負(fù)責(zé)，對學(xué)生嚴(yán)格要求。但連續(xù)3年參評中學(xué)高級職稱卻因種種原因都沒能評上?？吹絼e的學(xué)科比自己年輕的教師都已經(jīng)成功晉職，她覺得越來越不是滋味。面對班里三十幾個(gè)學(xué)生，她只好把自己的焦慮與不滿藏在心里。這幾天只要一回到家她就難以控制自己的脾氣，已經(jīng)對愛人和剛剛進(jìn)入青春期的孩子發(fā)過幾次火，事后她無比后悔。前幾天，上科學(xué)課時(shí)，班里有一名學(xué)生要么懶洋洋地趴在課桌上，要么與周圍同學(xué)說笑打鬧，林老師要求這名學(xué)生遵守課堂紀(jì)律，沒想到學(xué)生不但不聽從老師的勸告，反而大聲頂撞，甚至動手推了林老師一下。這讓林老師感到異常傷心和憤怒，她再也控制不住自己，向?qū)W生吼道“去請家長來！”然后流著淚摔門沖出了教室?? “要么忍耐，要么發(fā)泄”是人們習(xí)以為常的處理不良情緒的基本方式，但現(xiàn)實(shí)證明了這兩種方式效果不佳。教師有必要學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)原理，尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。

盡快離開刺激源。盡快離開導(dǎo)致不良情緒的情境是一種有效的方式。離開不是逃避，而是轉(zhuǎn)移注意力，給自己留出理智思考的時(shí)間。當(dāng)人處于強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)時(shí)，很難做到理智思考，因此，我們需要學(xué)會提示自己“離開、先離開這個(gè)地方”。離開刺激情境會讓我們盡快從事件中恢復(fù)平靜，開始能夠用理智來思考所發(fā)生的事件。因此，在強(qiáng)烈的情緒沖動時(shí)學(xué)會迅速離開也是一種智慧。

恰當(dāng)表達(dá)情緒。中國的學(xué)校教育和家庭教育一直致力于培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的認(rèn)識和看法，但忽略了培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的情緒。很多人對于自己的情緒，要么壓制，要么

爆發(fā)。一些成年人的情緒表達(dá)依然是非常原始的、直接的，沒有經(jīng)過任何組織，不講究任何策略。因此，我們要有意識地學(xué)習(xí)如何表達(dá)情緒，不斷提高自己的情緒表達(dá)能力。

在表達(dá)情緒時(shí)可以遵循如下簡單四步驟：第一，精確而單純地描述你的情緒讓對方知道。第二，問對方為什么要說這些話、做這些事。不指責(zé)，只是尋求原因，給對方解釋機(jī)會。第三，比較對方的說明和你自己的推測。第四，再表達(dá)一次自己的情緒。

調(diào)整行為。我們還可以通過調(diào)整行為達(dá)到緩解不良情緒的目的。如通過放松練習(xí)，包括呼吸放松、肌肉放松，幫助我們緩解焦慮、恐懼等不良情緒；通過有意識地讓自己微笑，幫助自己緩解郁悶、痛苦的情緒。

合理宣泄。當(dāng)強(qiáng)烈的情緒包圍著我們，除了采取上述方式之外，也要尋找合理的宣泄途徑。如試著將自己的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)寫下來，你會發(fā)現(xiàn)，寫的過程中自己會慢慢恢復(fù)平靜。體育運(yùn)動也是宣泄不良情緒的重要途徑。此外，還可以選擇向親人、朋友傾訴。因此，日常生活中要有意識地主動維持良好的人際關(guān)系——這是我們的社會支持系統(tǒng)。篇五：教師情緒管理的重要性和措施

教師情緒管理的重要性和措施

新聯(lián)小學(xué)葉韋兵 人人都會有情緒，而情緒會影響我們的日常生活，既可能帶來積極的影響，使人精神飽滿面對工作和生活，也可能帶來消極的影響，使人垂頭喪氣，心情抑郁。而作為教師這一特殊職業(yè)，面對多方的壓力，有社會對教師的過高要求，有家長對教師的誤解，有教師自身家庭的影響···，面對這些，教師的情緒可能會有較大的波動，會影響日常的教學(xué)，影響工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。因此，只有適當(dāng)?shù)匕盐涨榫w，使情緒處于良好的狀態(tài)中，我們才能更好地工作和生活。

通過進(jìn)行教師情緒管理，可以使教師身心健康發(fā)展。好的情緒可以使人心情愉快，人們常說笑一笑，十年少，時(shí)常心情舒暢會使人看起來祥和年輕，生活也會愉快幸福。如果總是懷著不好的情緒，例如恐懼和焦慮，會導(dǎo)致血壓上升血管膨脹；生氣也會嚴(yán)重?fù)p害心臟的功能。通過情緒管理，可以使教師消除不良情緒，維持好的情緒狀態(tài)，在好的情緒狀態(tài)下生活和教學(xué)。

通過進(jìn)行教師情緒管理，可以使教師建立良好的師生關(guān)系。學(xué)生不會喜歡一個(gè)整天心情不好，脾氣暴躁的老師?，F(xiàn)在的學(xué)生越來越有個(gè)性，不再是以前的以教師為中心，他們越來越要求教師應(yīng)該站在他們的角度看問題，他們喜歡平等融洽的師生關(guān)系。當(dāng)我們進(jìn)行教師情緒管理，時(shí)常保持好的情緒，學(xué)生就會越來越親近你，真正做到親其師，學(xué)其道。

通過教師的情緒管理，可以使教師更好的教育教學(xué)。教師在教學(xué)過程中處于一個(gè)重要的位置，教師情緒的好壞會影響到學(xué)生的學(xué)與思。教師擁有良好的情緒就可以準(zhǔn)確表達(dá)自己的意思和所要教授的知識，相反，處于一種不良的情緒中會導(dǎo)致思緒混亂，影響知識的輸出。而在上課時(shí)，良好的情緒也能使教師注意力集中，精力充沛，更好的了解學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，將自己積極的情緒投射到學(xué)生身上，感染學(xué)生，使他們更加積極和活躍。

在日常的教學(xué)活動中，總會遇到許多令人情緒不好的事，包括學(xué)生、家長、學(xué)校和社會多個(gè)方面。對于學(xué)生方面，很多令人情緒不好的事多數(shù)發(fā)生在課堂教學(xué)中，不守課堂紀(jì)律，講話、搞小動作等，面對這些現(xiàn)象，很多時(shí)候都會讓人火帽三丈，還有一些更調(diào)皮的是批評過后依然自我不改，這時(shí)更是讓教師情緒變差，血壓上升，這時(shí)候，我們可以暫停講課，自我調(diào)節(jié)情緒，可以試著自己從一數(shù)到

十，使自己的情緒穩(wěn)定。有情緒是正常的，但是我們可以盡量使不好的情緒最小化。對于家長方面，有許多家長是比較不配合工作的，對自己的孩子不上心，我們教師可能比他們還更著急，面對家長的不理解或是某些指責(zé)，我們可能會覺得委屈和無奈，心情沮喪。在這時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)換一種想法，暫時(shí)不想這些事，我們面對的是四五十個(gè)學(xué)生，不能因?yàn)槟硯讉€(gè)學(xué)生而喪失信心。我們也可以跟其他教師請教和交流這些事，訴訴苦，獲取他們的建議。對于學(xué)校方面，大多是教學(xué)和教務(wù)的壓力，我們現(xiàn)在的職責(zé)不單單是教書育人，還要應(yīng)對許多的檢查和評比，做的事情也不局限于教書了，面對眾多的事情，心情難免急躁和不安，緊張度日。這時(shí)候的情緒一定是不穩(wěn)定和不安，我們必須通過情緒管理，通過某些途徑來減壓和穩(wěn)定情緒。例如，在下班后可以進(jìn)行運(yùn)動釋放壓力，做自己喜歡的事情。最重要的是做好時(shí)間安排，做到有條不紊，放松心態(tài)，正視壓力，端正態(tài)度迎接挑戰(zhàn)。

第二篇：《教師情緒管理》小學(xué)教師心得體會

《教師情緒管理》心得體會

優(yōu)秀教師是一種境界，身處此種境界中的教師，已不再為上課而上課，而是一切以孩子的發(fā)展為目的。優(yōu)秀教師不僅能出色地駕馭教材和課堂，還能在組織教學(xué)時(shí)營造出一種充滿親和力的誠信、探究的氛圍，從而使學(xué)生獲得最大限度的鍛煉和提高。這本書不僅全面介紹了優(yōu)秀教師的成長方略，更強(qiáng)調(diào)一種境界與氛圍，激勵著教師們對“優(yōu)秀”的不懈追求。

通過講座的聆聽，我受益頗多：控制情緒能讓我們從壓力中釋放出來，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

在平時(shí)的工作中，我們難免伴隨著壓力，有時(shí)還會發(fā)一些火氣，面對學(xué)生有時(shí)有著些許無奈，甚至有時(shí)會把工作歸結(jié)為一個(gè)字：累。雖然隨著工作閱歷的增加，學(xué)會了自己減壓，會尋找工作方法，但通過閱讀這本書，讓我對情緒管理，無論是自己還是對學(xué)生，都有了新的認(rèn)識：情緒管理——教師的新型必修課。

首先，教師要學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。這本書讓我認(rèn)識到了教師本人的情緒對工作和學(xué)生的影響也是不可忽視的。正如莊偉教授所說：“情緒是人類社會里對人影響最大，同時(shí)最被人所忽略的東西”。是讓情緒控制理性思維還是讓思維控制情緒？我想我們常常做的是前者，但學(xué)習(xí)之后我要努力做到后者。

從成為教師的那一刻起，教師就屬于學(xué)生，就應(yīng)考慮自己的情緒會不會給學(xué)生帶來影響。在今后的工作中，我決定要學(xué)會體察自己的情緒狀態(tài)，接納自己的情緒，快樂工作，幸福生活。

其次，多運(yùn)用一些情緒調(diào)節(jié)方法。情緒的調(diào)節(jié)十分必要。情緒積聚在我們心中，需要得到及時(shí)的釋放，但是釋放有道，亂發(fā)脾氣，遷怒他人不是良策，莊偉教授提出的幾種特殊方法讓我眼前一亮：1、給大腦提供維生素B族。我們以為情緒只是人的非理性的東西，原來，情緒也可以通飲食來調(diào)節(jié)大腦，這是一項(xiàng)值得一試的好方法。2、多飲水。水這一最可寶貴的資源，不但能夠提供給我們生產(chǎn)生活的功用，還能對我們的身心進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，繁忙之余，一杯清水就可輕松解決心中煩擾。

再者：教師在經(jīng)營好自己的情緒之外，還要管理輔導(dǎo)好學(xué)生的情緒。以前，我們的管理很多是基于自己的主管臆斷，教師更多地時(shí)候是不自覺地發(fā)表自己的看法，把自己的意志強(qiáng)加給學(xué)生，學(xué)習(xí)了莊偉教授的講座后，我明白了，學(xué)生的情緒有其深刻的內(nèi)涵原因，教師應(yīng)該仔細(xì)分析，找到根源，做一個(gè)循循善誘的的心理醫(yī)生。我從中學(xué)到幾種方法：

1、與學(xué)生交談要設(shè)定目標(biāo)。解決學(xué)生心理情緒問題不能單純地看表面，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的內(nèi)在心理原因，并以此確定心理輔導(dǎo)的目的，明確目標(biāo)所做的一切才會圍繞目標(biāo)，才會有所效用。

2、“停止做錯(cuò)即是值得立即贊美的小小進(jìn)展”?；仡櫸覀冏约旱慕逃?jīng)歷，的確，我們有時(shí)候常常會忽視學(xué)生的小小改變，重視錯(cuò)誤過于重視進(jìn)步。通過學(xué)習(xí)，我明白了對學(xué)生的肯定與鼓勵，不要僅僅局限于已有的長處和優(yōu)點(diǎn)，“進(jìn)步”這才是教育的痕跡，肯定學(xué)生的進(jìn)步就是在肯定教師的付出，肯定教育的力量。

人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒，我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學(xué)會管理情緒，不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處，所以讓我們學(xué)會控制情緒管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。

第三篇：情緒管理心得體會

情緒管理心得體會

篇一：控制情緒 情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權(quán)。但是，在過度激動（生氣，悲傷，快樂??）時(shí)想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。這是兩個(gè)故事，一個(gè)真實(shí)，一個(gè)虛構(gòu)。有人曾因某個(gè)不僉行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。比如，我們在受氣時(shí)候打人，先問問自己，打人可以解決什么？在傷心時(shí)想哭，先問問自己，哭能解決什么？在氣憤時(shí)想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣？?? 只有學(xué)會控制好我們自己的情緒，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功！篇二：情緒與情感管理

表面上看，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司，它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決方案，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求，制定并左右著市場競爭的未來規(guī)則。事實(shí)上，推動微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的，則是蘊(yùn)藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣、情感和情緒。微軟公司的價(jià)值觀主要包括：誠實(shí)和守信；公開交流，尊重他人，與他人共同進(jìn)步；勇于面對重大挑戰(zhàn)；對客戶、合作伙伴和技術(shù)充滿激情；信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結(jié)果負(fù)責(zé)；善于自我批評和自我改進(jìn)、永不自滿等。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當(dāng)你醒來時(shí)，都會為技術(shù)進(jìn)步及其為人類生活帶來的發(fā)展和改進(jìn)而激動不已?！?/p>

微軟公司里的官僚作風(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個(gè)人主導(dǎo)自己的工作。公司沒有“打卡”的制度，每個(gè)人上下班的時(shí)間基本上由自己決定。公司支持人人平等，資深人員基本上沒有“特權(quán)”，依然要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個(gè)人的辦公室基本上都一樣大。

微軟實(shí)行“開門政策”，也就是說，任何人可以找任何人談任何話題，當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次，有一個(gè)新的員工開車上班時(shí)撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了?！彼l(fā)出電子郵件后，在一小時(shí)之內(nèi)，比爾不但回信告訴她，別擔(dān)心，只要沒傷到人就好，還對她加入公司表示歡迎。

如果說，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習(xí)慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣，就是激情管理。激情管理，給人信任、激勵和壓力。無論是在公共場合發(fā)言，還是平時(shí)的會談，或者給員工講話，他總要時(shí)不時(shí)把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸?，并總以一種高昂的語調(diào)爆破出來，以致于他1991年在一次公司會議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”，叫得太猛太響亮，喊壞了嗓子，不得不進(jìn)醫(yī)院動了一次手術(shù)。鮑爾默的出現(xiàn)無疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來，成為一名專職的程序員。這位更擅長團(tuán)隊(duì)情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價(jià)值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象。（宋振杰）篇三：禪與情緒管理 佛學(xué)與管理學(xué)，本來是風(fēng)馬牛不相及的兩門學(xué)問，不少獨(dú)具慧眼的學(xué)者，卻研究如何把這兩門學(xué)問的共同之處，在互補(bǔ)長短之下發(fā)揚(yáng)光大。佛學(xué)中的「禪」，是有關(guān)修行的學(xué)問；「情緒管理」，則是近年西方管理學(xué)的嶄新見解。最新的學(xué)術(shù)研究趨勢，是把兩者融合，令各自的理論更見完善。情緒管理(emotionmanagement)，最先由因《情緒智商》(emotionalintelligence)一書而成名的丹尼高曼(danielgoleman)提出。他認(rèn)為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人。原來丹尼高曼在大學(xué)讀書時(shí)，就開始對佛學(xué)有興趣，他認(rèn)為佛學(xué)對情緒管理的理論，將會有很大的貢獻(xiàn)。

最近丹尼高曼又寫了一本新書，叫做《破壞性情緒管理》(thedestructiveemotions)，內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流。為甚么很多本來非常理性的人，卻做出種種殘暴行為？如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢？丹尼高曼認(rèn)為，習(xí)禪修行不僅能減少負(fù)面情緒，還可以增強(qiáng)對抗壓力的免疫能力，同時(shí)更可以幫助管理人提高自覺，學(xué)習(xí)處理憤怒，從而減少「破壞性情緒」的負(fù)面影響。

「禪」(zen)是梵文「禪那」(dhyana)的簡稱，意譯為「思維修行」。在大乘佛教中有所謂「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精進(jìn)、禪那、智慧，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑?！付U」便是其中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，是佛教一種常用的修習(xí)方式，在佛教思想中更有特殊的意義。禪的一個(gè)主要功能，是宣泄壓力，有效地管理情緒。佛學(xué)有一句名言：「愚者調(diào)身，智者調(diào)心」。所謂心性，包括了「定心」、「凈心」、「念心」及「明心」。達(dá)致「心明如鏡」的境界，做甚么事情都會有定力、有智慧，身心自然安穩(wěn)、絕對不會輕舉妄動。

「禪」在「情緒管理」的實(shí)際應(yīng)用，可以包括下四點(diǎn)：

(1)察覺自身的情緒

禪宗所謂「般若」(prajna)，旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時(shí)，要以「有所為、有所不為」的心態(tài)來靈活運(yùn)用。所謂「涉世、忘世、入世」，便是要求人有自覺性，了解自己情緒上的問題。(2)自覺訓(xùn)練

禪的生活，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命，即矛盾中求統(tǒng)一、來去間能自在。透過「禪定」中有關(guān)「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉，習(xí)禪的人可以對自己有更深入的認(rèn)識。

(3)控制情緒

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒，更能促進(jìn)身心的正常發(fā)展。習(xí)禪可以有效地平伏個(gè)人情緒的不安，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘，令習(xí)禪的人能夠精神集中，步入「心注一境」的狀況。

(4)人際關(guān)系

禪學(xué)講求「同理心」(empathy)，要求人人以設(shè)身處地的角度，在對方的立場去思考，才能真實(shí)地體會別人的處境。作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，需要掌握下屬的困難，作出指導(dǎo)。不能了解別人的處境，是無法發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的效率。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立場，從而發(fā)揮人際關(guān)系管理的作用。整體而言，根據(jù)佛學(xué)的解釋，習(xí)禪可以令人冷靜地進(jìn)行思考，通過「正審思慮」以應(yīng)付難題，最終達(dá)到「去惡從善、由癡而智」的境界。對于現(xiàn)代管理學(xué)來說，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法。篇四：情緒管理心得體會 現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個(gè)人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止；希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。

一、合理宣泄 情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。前提：以不傷害自己和他人為前提

二、選擇遺忘 小故事引導(dǎo)

三、轉(zhuǎn)移 當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運(yùn)動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。

四、分析 1.情緒abc理論 情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如，自己被鎖在門外；一次考試不理想；對方失約。b是我們的信念和某件事的理解。如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題；一個(gè)理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。c（結(jié)果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。2.日記分析： 事情經(jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法 通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。3.分析不合理信念（1）不合理信念的第一個(gè)特征：絕對化要求 關(guān)鍵詞：“必須如何”、“應(yīng)該如何” 如：“我必須成功！”、“別人必須很好地對待我！”、“所有的人都必須喜歡我！”等（2）不合理信念第二個(gè)特征：過分概括化 理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式 如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價(jià)自己或他人，其結(jié)果常常會導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。（3）不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極 理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌摹⒎浅Ｔ愀獾?，是災(zāi)難性的。結(jié)果：這種想法會導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)（如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。

五、調(diào)理 回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計(jì)較。

六、幽默與微笑 無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。篇五：情緒管理心得體會 由于教育實(shí)踐的需要，專家學(xué)者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情緒、意志、性格等，它不直接參與對活動的“認(rèn)知”，但是它通過內(nèi)驅(qū)力與情動力對認(rèn)知過程起調(diào)節(jié)與動力作用。教師在教育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生管理情緒的能力對提高教學(xué)質(zhì)量將產(chǎn)生積極的作用.情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認(rèn)識活動不同，具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式。如喜、怒、悲、懼等感受色彩等；具有外部表現(xiàn)形式，如面部表情以及獨(dú)特的生活基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家伊扎德認(rèn)為，情緒包括生理基礎(chǔ)、表情行為和主觀體驗(yàn)三個(gè)方面。情緒與有機(jī)體的需要相聯(lián)系，又是有機(jī)體在社會環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來的，從而又具有很強(qiáng)的社會性。因此，人既具有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗(yàn)，又具有與社會文化相聯(lián)系的高級情緒或社會情操，情緒影響著人的心理生活的各個(gè)方面，而且貫穿著整個(gè)人生。因此，在教學(xué)中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力，使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力。情緒智力是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗(yàn)?zāi)芰Γ欠侵橇σ蛩氐那閯恿?。美國心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認(rèn)為：情緒智力一般包含準(zhǔn)確地觀察、評價(jià)和表達(dá)情緒的能力；接近或產(chǎn)生情緒以促進(jìn)思維的能力；理解情緒與情緒知識的能力，調(diào)節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力。讓學(xué)生懂得合理渲瀉情緒，巧妙轉(zhuǎn)移情緒，有效調(diào)控情緒及積極消除不良情緒。首先,幫助學(xué)生建立同理心 建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感、動機(jī)和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過程。同理心對于道德形成、人際交往、適應(yīng)社會，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心。一個(gè)缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為情緒不健康，缺乏管理，易于泛濫，甚至引發(fā)許多道德問題。對于學(xué)生的喜、怒、哀、樂等情緒表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出及時(shí)適當(dāng)反應(yīng)。即通過教師對學(xué)生情緒的高度重視、親切關(guān)心、耐心誘導(dǎo)、嚴(yán)肅把握等同理心的示范來使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來。其次是積極引導(dǎo)學(xué)生換位思考。即學(xué)會設(shè)身處地替人考慮，學(xué)會理解他人，并嘗試交往中的感受，當(dāng)其因尊重、理解、關(guān)心他人而獲得對方相應(yīng)回報(bào)時(shí)，其感受往往是積極而熱烈的，于是同理心便會慢慢萌生。有了同理心，才能在處理情緒中有了必要的根基，才不至于武斷、狹隘、陷入自私的泥坑。語文教學(xué)就可以很好地運(yùn)用教材自身的特點(diǎn)，特別是優(yōu)秀的例文，讓學(xué)生走進(jìn)作品，讓學(xué)生成為換位人物，即把自己置身于作品環(huán)境中，使自己“成為”這一特定人物，如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時(shí)，把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中，讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解、同情、尊重等人類崇高情感。其次,幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)人際交往技能 情緒不太健康或不會管理情緒的學(xué)生，往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生。因?yàn)槎萌穗H交往技巧的人，總是善于安撫他人的情緒，善于控制自己的感情表達(dá)，總能使自己的情感收放自如。因此，教師應(yīng)積極組織各種有益于學(xué)生之間、師生之間的交往活動以加強(qiáng)學(xué)生的交往動機(jī)促進(jìn)其相互交往。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件，和諧共進(jìn)。例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時(shí)，學(xué)生可以對這一人物形象的悲劇性展開討論，其中孔乙己的無法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學(xué)生，使學(xué)生從中得到啟迪。更為重要的是，教師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色，而且要對學(xué)生的交往情況有較為清楚的了解和把握，對不和諧的交往情況應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)與修正，這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧，而且還可以讓學(xué)生個(gè)人情緒反應(yīng)找到一個(gè)厚實(shí)的感情基礎(chǔ)，那就是在交往中建立起來的集體情感。這一集體情感可以成為重要的載體來承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用。再次,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會分析與調(diào)節(jié)自己的情緒 其實(shí)，心理健康的人不是沒有消極情緒的，而是在有了消極情緒反應(yīng)時(shí)該如何理智地分析自己的情緒，如何正確地調(diào)控自己的情緒，以便迅速地走出情緒困境。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見且最有效的方法是理智分析法。這種方法要求當(dāng)事人能善于分析情緒產(chǎn)生的原因是否合理，表現(xiàn)方式與程度是否合適，可能造成怎樣的后果，對人對已是否有利，怎樣擺脫情緒困境以及如何更好地消除業(yè)已發(fā)生的不良情緒所造成的影響等等。這樣理智的分析與調(diào)控可以幫助學(xué)生消除激情，有效地走出情緒困擾的怪圈。此外，讓學(xué)生適當(dāng)?shù)劁譃a自己的情緒也是很有必要的，但應(yīng)受到場合、時(shí)間及特定情境的限制，可以通過開展實(shí)踐活動課，讓學(xué)生模擬社會生活中的人物情緒、行為、語言，也可以通過詩朗誦、演講等形式來激發(fā)學(xué)生良好情緒和渲瀉不良情緒。其四,培養(yǎng)學(xué)生樂觀、自信、不畏挫折的心態(tài) 人在一生中都有可能面臨許多意想不到的環(huán)境遭遇。在教學(xué)中，應(yīng)讓學(xué)生懂得，一切遭遇都會引起相關(guān)的心境、情緒反應(yīng)。如挫折、失敗往往會使人失望、痛苦，而成功則會催人奮進(jìn)使人充滿信心。此外，還要讓學(xué)生知道，情緒畢竟是主觀的東西，是可以操縱在自己的手中的，那些樂觀、自信、不畏艱難的人總會在一切遭遇來臨的時(shí)候，保持平衡、愉快的心境，并且順利地通過各種考驗(yàn)。更為重要的是應(yīng)在學(xué)生的學(xué)習(xí)活動中，主動設(shè)置應(yīng)有的困難與必要的障礙，用以磨礪學(xué)生的意志，通過一定的挫折教育以積累學(xué)生對成功與失敗的真切體驗(yàn)，用以逐漸培養(yǎng)學(xué)生不畏挫折的精神。并且鼓勵學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣和對科學(xué)的愛好，特別是語文欣賞課和科學(xué)實(shí)驗(yàn)課的作用是很大的,用以陶冶性情，愉悅情緒，從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理的目的.語文教材中冰心的《小桔燈》,賈平凹的《我的小桃樹》以及經(jīng)典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例。學(xué)生都可以從中受到潛移默化的教育作用。使之逐漸形成樂觀、自信、不畏挫折的良好心態(tài)?？傊芯恐袑W(xué)生在學(xué)習(xí)中的各種情緒狀況并積極引導(dǎo)他們成為良好情緒的管理者，提高情緒智力是素質(zhì)教育的客觀要求，在情感教育嚴(yán)重缺失的今天，這更是一項(xiàng)值得每一位基礎(chǔ)教育工作者努力去研究的課題。

第四篇：情緒管理心得體會

情緒管理心得體會

情緒管理心得體會1

適應(yīng)社會深刻變革和XX改革深刻變化，關(guān)注職工的心理需求，加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，是當(dāng)前XX企業(yè)思想政治工作面臨的一項(xiàng)全新課題。近年來，XXX黨委圍繞這一課題，不斷創(chuàng)新企業(yè)思想政治工作，探索和完善了“四看兩聽三訪談”工作法，把職工情緒作為第一信號，及時(shí)把握職工的情緒變化和心理需求，細(xì)致做好理順情緒、化解矛盾和推動發(fā)展的工作，取得了比較好的效果。

一、主要做法

“四看兩聽三訪談”工作法，主要是通過上班看情緒、干活看勁頭、吃飯看食欲、下班看成績；談話聽語氣、間休聽話音；職工家庭有婚喪嫁娶、生老病死等大事時(shí)必訪、職工間發(fā)生矛盾或因考核帶來情緒波動時(shí)必談、職工長假前后關(guān)鍵時(shí)期需要安全提醒時(shí)必談，及時(shí)了解掌握職工所思所想和實(shí)際困難，有針對性地做好思想疏導(dǎo)和解難幫困工作，讓職工快樂工作，幸福生活。

一是以“四看”觀色，看職工情緒變化。每天班前點(diǎn)名會，工班長或政工班長觀察班組職工的表情；每班作業(yè)中，觀察掌握職工的心理反映、工作狀態(tài)；職工就餐時(shí)，觀察職工的食欲好壞；每天下班時(shí)，查看職工的工作成績。通過“四看”，對情緒反常，精神狀態(tài)不佳，工作干勁不足，食欲不好，工作業(yè)績平平的職工，安排專人找其談話，了解原由，第一時(shí)間做好職工思想工作。

二是以“兩聽”察言，聞職工心理需求。關(guān)注職工的言談舉止，找準(zhǔn)“話中話”、“話外音”，歸納總結(jié)職工言談話語與情緒心理的關(guān)聯(lián)規(guī)律：職工情緒好的時(shí)候愛講贊美話，情緒差的時(shí)候愛講牢騷話；對領(lǐng)導(dǎo)工作滿意時(shí)講的是真心話，對領(lǐng)導(dǎo)工作不滿時(shí)講的是俏皮話；職工得到關(guān)心時(shí)提的是建議，沒有得到關(guān)心時(shí)提的是意見。通過對職工日常言語的分析，準(zhǔn)確研判和把握職工的心理狀態(tài)，及時(shí)做好心理疏導(dǎo)和理順情緒工作。

三是以“三訪談”搭橋，解職工實(shí)際困難。堅(jiān)持逢事必訪，職工家庭遇有婚喪嫁娶、生老病死等大事時(shí)，到職工家中走訪慰問，讓職工感受到組織的溫暖，體會到領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)愛；堅(jiān)持逢怨必談，職工之間發(fā)生矛盾或受到考核時(shí)，主動找職工交心談心，幫助職工放下心理包袱，輕裝上陣，安心工作；堅(jiān)持逢假必談，每逢“春節(jié)”、“五一”、“十一”等長假來臨時(shí)，對職工開展法制宣傳教育，提醒職工遵紀(jì)守法，做個(gè)好公民，長假過后及時(shí)開展收心教育，提醒職工遵章守紀(jì)，干好工作，做名好職工。通過訪談，及時(shí)了解和解決職工的實(shí)際困難。

為確?！八目磧陕犎L談”工作法的有效實(shí)施和取得實(shí)效，XXX黨委建立健全制度機(jī)制，用制度規(guī)范管理和運(yùn)作。一是建制度。出臺《思想政治工作“一崗兩責(zé)”責(zé)任制》、《思想政治工作管理實(shí)施辦法》等一系列保障制度，確定了“四看兩聽三訪談”工作法在開展職工思想政治工作中的主導(dǎo)地位，為工作法有效實(shí)施提供制度支持。二是搭網(wǎng)絡(luò)。堅(jiān)持各級組織齊抓共干、分層管理和逐級負(fù)責(zé)，重點(diǎn)發(fā)揮一線車間管理人員和班組四長四員（隊(duì)長、政工班長、工會小組長、團(tuán)小組長，工管員、核算員、安全員、技術(shù)教育員）等骨干作用，形成上下貫通，覆蓋面廣的思想政治工作網(wǎng)絡(luò)。三是嚴(yán)責(zé)任。把運(yùn)用“四看兩聽三訪談”工作法做職工思想工作情況納入車間管理人員作業(yè)指導(dǎo)書和黨支部書記、工班長一日工作流程，把做職工思想工作效果納入干部、工長月度安全生產(chǎn)責(zé)任制考核和黨員示范崗、責(zé)任區(qū)建設(shè)，通過科學(xué)考核評價(jià)，調(diào)動大家開展職工思想工作的積極性、主動性。

二、取得的成效

“四看兩聽三訪談”工作法的實(shí)施，帶來了四個(gè)方面的成效：

一是及時(shí)理順了職工思想情緒。通過實(shí)施“四看兩聽三訪談”工作法，抓住了職工的心情表現(xiàn)，掌握了職工的心理軌跡，把準(zhǔn)了職工的思想脈搏，對職工思想問題產(chǎn)生的原因進(jìn)行分類掌握，對政策不了解、不理解而產(chǎn)生情緒，對考核不滿產(chǎn)生情緒，同事之間鬧矛盾、夫妻之間鬧別扭、家庭內(nèi)部有分歧而產(chǎn)生情緒，以及家庭生活出現(xiàn)困難或發(fā)生變故而產(chǎn)生情緒等不同類型的思想情緒問題，分別采取干部面對面交流、巡回宣講、包保解決實(shí)際問題等不同方法，加以疏通，予以理順，認(rèn)真解決。近年來，該XX各級管理人員與職工談心交流，疏導(dǎo)職工各類思想問題1003件，職工的一些思想情緒問題得到有效化解。

二是有效解決了職工實(shí)際問題。在實(shí)施“四看兩聽三訪談”工作法的過程中，堅(jiān)持解決思想問題與解決實(shí)際問題相結(jié)合，通過加強(qiáng)制度頂層設(shè)計(jì)，搞好廠務(wù)和班務(wù)公開，落實(shí)“三不讓”承諾，加強(qiáng)“三線”建設(shè)等措施，著力解決職工生產(chǎn)生活中的實(shí)際困難，從源頭上解決職工情緒和心理問題的發(fā)生。如該段從繁華的市區(qū)搬遷到偏僻的XX北后，職工認(rèn)為段上每月給職工的交通補(bǔ)貼標(biāo)準(zhǔn)太低，段里經(jīng)過認(rèn)真研究，充分考慮職工上下班實(shí)際，及時(shí)提高職工交通補(bǔ)貼標(biāo)準(zhǔn)，贏得了職工的贊譽(yù)。近年來，該段加大投入，解決職工實(shí)際問題867件次，僅在幫困助學(xué)上就投入120多萬元，350戶家庭得到資助。

三是建立了干群有效溝通途徑。通過運(yùn)用“四看兩聽三訪談”工作法，各級管理人員主動與職工結(jié)“親戚”，深入一線，貼近職工，加強(qiáng)與職工的心理溝通和思想交流，增進(jìn)了相互間的信任，密切了彼此間的關(guān)系，形成了職工愿意向各級管理者講心里話、各級管理者高興與職工在一起談心里話的良好氛圍。

四是充分調(diào)動了職工安全生產(chǎn)的積極性。通過實(shí)施“四看兩聽三訪談”工作法，企業(yè)的凝聚力得到進(jìn)一步增強(qiáng)，職工保安全、促發(fā)展的積極性充分調(diào)動起來。圍繞安全質(zhì)量和改革發(fā)展，廣大職工積極建言獻(xiàn)策，僅去年職工就提合理化建議200多條，創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)效益130多萬元。與四段一所整合之初相比，在職工人數(shù)減少23.8%，修車任務(wù)增加33.3%的情況下，該段每年都超額完成生產(chǎn)計(jì)劃，在XX組織開展的工作質(zhì)量抽查中成績名列前茅。

三、幾點(diǎn)啟示

XXX黨委實(shí)施“四看兩聽三訪談”工作法的實(shí)踐，為我們做好新形勢下的職工思想政治工作帶來了有益啟示：

1．做好新形勢下的思想政治工作，必須緊跟時(shí)代變化，堅(jiān)持以人為本，注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)。當(dāng)今社會是一個(gè)開放、多元、動態(tài)和信息化的社會，職工思想觀念、價(jià)值取向呈現(xiàn)多元化和多樣性，特別是在企業(yè)改革發(fā)展的過程中職工關(guān)注切身利益和自身發(fā)展，使得職工心理問題更加突出。做好新形勢下的職工思想政治工作，必須堅(jiān)持以人為本，既要教育人、引導(dǎo)人、鼓舞人、鞭策人，又要尊重人、理解人、關(guān)心人、幫助人，帶著感情做職工思想工作，尊重職工的個(gè)性差異和情感體驗(yàn)，關(guān)注職工心態(tài)健康，關(guān)心職工心理訴求。只有如此，才能增強(qiáng)思想政治工作的時(shí)代性和人文性、滲透力和感染力，達(dá)到和風(fēng)細(xì)雨潤心田的效果。

2. 做好新形勢下的思想政治工作，必須堅(jiān)持解決思想問題和解決實(shí)際問題相結(jié)合，重視實(shí)際問題解決。職工思想情緒問題是實(shí)際問題在職工心理上的直接反映。解決實(shí)際問題，是從根本上減少和消除思想情緒問題的前提和基礎(chǔ)。堅(jiān)持辦職工最急需的實(shí)事，就會贏得職工的信賴；堅(jiān)持辦力所能及的實(shí)事，就讓職工看到組織和領(lǐng)導(dǎo)的誠心和努力，增強(qiáng)組織的凝聚力向心力；堅(jiān)持辦長遠(yuǎn)起作用的實(shí)事，就會使職工看到希望，保持積極進(jìn)取的精神狀態(tài)。XXX解決職工實(shí)際問題的成效說明，單位把心操在職工身上，職工就把心用到安全生產(chǎn)上。只有堅(jiān)持不懈地為職工辦實(shí)事、做好事、解難事，才能更好地理順職工情緒，激發(fā)職工安全生產(chǎn)的熱情。

3. 做好新形勢下的思想政治工作，必須注重制度建設(shè)，抓好制度落實(shí)。思想政治工作是個(gè)“軟任務(wù)”，把“軟任務(wù)”變成“硬指標(biāo)”，就必須在管理中用制度形式把思想政治工作的內(nèi)容要求具體化，強(qiáng)化制度的執(zhí)行力。要針對職工思想問題的多樣性、多變性和思想政治工作的長期性、反復(fù)性，健全和完善職工思想政治工作科學(xué)、規(guī)范、實(shí)用的制度機(jī)制，使思想政治工作貫穿于管理全過程，并在抓落實(shí)中體現(xiàn)出成效。

4. 做好新形勢下的思想政治工作，必須堅(jiān)持做到黨政工團(tuán)齊抓共干，各級管理者合力共為。思想政治工作是企業(yè)管理的重要組成部分，做好職工思想政治工作是黨政工團(tuán)各級組織和各級管理者的共同職責(zé)。必須從組織領(lǐng)導(dǎo)上、崗位職責(zé)上構(gòu)建共同的責(zé)任體系，明確各級組織和各級管理者做思想政治工作的具體責(zé)任，做到齊抓共干、合力共為。特別是要發(fā)揮一線工班長、黨小組長等骨干作用，做到管人管事與管思想相統(tǒng)一，使思想政治工作真正到一線、到職工。

情緒管理心得體會2

通過學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)學(xué)院第四季度的必修課《情緒管理的快速實(shí)踐方法》，使我對情緒管理又有了全新的認(rèn)識和透徹的理解。目前，各行各業(yè)的工作者都面臨著極大的壓力，適當(dāng)?shù)膲毫梢源龠M(jìn)我們更好地完成工作，但過度的壓力會直接影響我們工作的態(tài)度和情緒，這樣就間接導(dǎo)致了工作效率下降，因此管理好自己的情緒就顯得尤為重要，及時(shí)調(diào)整好情緒和狀態(tài)會事半功倍。

如何管理情緒，我總結(jié)為以下三點(diǎn)：

第一，了解情緒。情緒的產(chǎn)生主要是經(jīng)歷了一些事情的個(gè)體對待一件事情的看法引起的。例如：A在一次考核中成績不理想排在了整個(gè)部門的最后一名，覺得自己無能而感到自卑。“考核中成績不理想，排名靠后”是事件，“自己無能”是A對待這件事情的看法，“感到自卑”是A認(rèn)為自己無能而引起的情緒。

第二，改變心態(tài)。每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，情緒對于我們而言是與生俱來的一種正常的生理現(xiàn)象，是自己內(nèi)心需要得到滿足的一種外在表現(xiàn)。首先我們需要認(rèn)識到自己的需求是什么，它是否在自己的能力范圍之內(nèi)。若遇到了“瓶頸期”，要善于從中發(fā)現(xiàn)正能量的信息，不要只看到事物本身的困難，任何事物都是有兩面性的，要培養(yǎng)自己積極的心態(tài)，不責(zé)備、不逃避、不遺忘。

第三，及時(shí)排解。排解情緒的過程也是重新審視自己的過程，清除消極負(fù)面情緒，留出空間獲取正能量去面對未來。負(fù)面情緒并不可怕，不要逃避而要勇敢面對。思考為何會產(chǎn)生這樣的結(jié)果，如何做可以避免此事件再次發(fā)生，選擇適合自己的方式來排解情緒，例如：大哭一場、與朋友逛街、做運(yùn)動、聽音樂等均可有效地控制自己的情緒，做情緒的掌控者。

這門課程教會了我們?nèi)绾乌s走負(fù)面情緒，如何做情緒的主人，希望我們都不再被負(fù)面情緒所困擾，樂觀生活，努力工作！

情緒管理心得體會3

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。

為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價(jià)人的心理是否健康，通過各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題?；顒又?，同學(xué)們認(rèn)真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場秩序良好，學(xué)生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。

本次活動做得好的方面有以下幾點(diǎn)：

1、會場布置簡單而切合本次活動的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。

2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。

3、現(xiàn)場秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽講，沒有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。

4、工作人員積極配合，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場面。

本次活動做的不足的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。

本次活動總體來說還是比較好的，活動的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動開展的更好。

情緒管理心得體會4

12月30日下午學(xué)校幫我們安排了一次心理健康講座。是關(guān)于情緒方面，聽了黃xx心理咨詢師的《情緒管理與健康》的講座，感受到人的情緒與現(xiàn)在人的健康有著非常緊密的聯(lián)系。黃老師講課非常生動，也舉了很多真實(shí)的案例和互動的小環(huán)節(jié)，在歡快的氛圍中，我了解到，作為老師的我們同樣也是這種心理疾病的發(fā)生者。而面對這些大大小小的問題，我們應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)付成了關(guān)鍵的問題。

教師是人類的靈魂工程師，所以要求教師學(xué)高身正；社會對老師角色的美善化，對教師賦予了過高的期望值，使得身處教育教學(xué)第一線的教師不但長期超負(fù)荷地工作，而且承受著來自社會、學(xué)校、家長、學(xué)生和家庭多方面的壓力，經(jīng)常處于心理應(yīng)激之中，必然導(dǎo)致各種心理問題，影響教師的心理健康。

小學(xué)教師的心理問題不僅影響他們的工作和生活，也一定會影響學(xué)生的心理健康狀態(tài)和生命質(zhì)量。而情緒是一個(gè)非常重要的因素。情緒使得疾病增加，如心血管疾病，高血壓，腸胃疾病，癌癥等。所以在生活當(dāng)中，我們需要努力改變這些。總是保持健康的心態(tài)。首先要做到心理平衡做到知足常樂，助人為樂，自得其樂，苦中作樂。其次是合理的膳食，再是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。還需要戒煙限酒。

在工作中，有些人有典型的“癌癥性格”，我也自問，我有沒有這種性格“看什么都不順眼，有人時(shí)和人過不去，沒人時(shí)和自己過不去?！?/p>

人的健康50%取決于情緒20%取決于睡眠20%取決于運(yùn)動10%取決于飲食。我想，做到這些我們的健康才不受影響。所以好情緒的培養(yǎng)真的是非常重要的事。所以要放下心中的包袱，笑對壓力，放飛心情。

聽了這次講座，真的覺得，生命是可貴的，但是也相當(dāng)?shù)拇嗳?，珍愛自己的生命，凡事都不要太?jì)較，心胸要寬廣，對待一些事情需要冷靜。就象黃老師講的那個(gè)關(guān)于風(fēng)箏的故事，遇事應(yīng)當(dāng)完全了解事實(shí)后再作定論，而不是沖動的做出結(jié)論。在工作中，遇到不如意的事，多述說，這樣就不至于得心理疾病。不希望自己早上起來不想上班，而上班的不想回家，成為那種不幸福的人。

總得來說，好情緒創(chuàng)造好未來，讓自己不生命，健康的成為一個(gè)幸福的人是我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)著去做到的。在今后的工作中，生活中，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會寬容，而不要做一些傷害他人的事情，更加愛護(hù)我們的學(xué)生，關(guān)心自己也關(guān)心他人。幸福相信就在我們身邊。

情緒管理心得體會5

現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個(gè)人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止；希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。

前提：以不傷害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導(dǎo)

三、轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運(yùn)動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。

四、分析

1.情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。

a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如，自己被鎖在門外；一次考試不理想；對方失約。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題；一個(gè)理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。

c（結(jié)果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。

2.日記分析：

事情經(jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法

通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。

3.分析不合理信念

（1）不合理信念的第一個(gè)特征：絕對化要求

關(guān)鍵詞：“必須如何”、“應(yīng)該如何”

如：“我必須成功！”、“別人必須很好地對待我！”、“所有的人都必須喜歡我！”等

（2）不合理信念第二個(gè)特征：過分概括化

理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價(jià)自己或他人，其結(jié)果常常會導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。

（3）不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極

理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災(zāi)難性的。

結(jié)果：這種想法會導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)（如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。

五、調(diào)理

回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計(jì)較。

六、幽默與微笑

無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。

情緒管理心得體會6

20xx年5月26日，我有幸參加了公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。

通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。

具體以下幾點(diǎn)：

1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

4、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂;為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松膬r(jià)值。

情緒管理心得體會7

一月十號上午，我參加了泰山區(qū)教育局組織的班主任情緒管理專家報(bào)告會培訓(xùn)，有幸聆聽了李鳳霞教授關(guān)于情緒管理的報(bào)告，收獲頗多，認(rèn)識到作為一名教師，情緒管理是多么的重要。

師生關(guān)系作為學(xué)校環(huán)境中最重要的人際關(guān)系貫穿整個(gè)教育教學(xué)過程，這一關(guān)系處理的好壞直接關(guān)系到教育教學(xué)的效果、學(xué)校培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，關(guān)系到學(xué)生的心理健康和全面發(fā)展。維系良好師生關(guān)系的主題應(yīng)該是教師，只有釋放所有的愛，做到時(shí)時(shí)關(guān)愛學(xué)生、事事關(guān)心學(xué)生，才能營造出和諧、愉悅的教育氛圍。愛的陽光需要普照到每個(gè)角落，從情緒的角度講，每一個(gè)教師面對教室里十幾個(gè)學(xué)生，都有自己心中的“優(yōu)等生”。平時(shí)只有那幾個(gè)活躍、成績好的學(xué)生備受關(guān)注，其他學(xué)生好像都被遺忘了。對于學(xué)生，教師應(yīng)該一視同仁。不管他是優(yōu)秀的學(xué)生，還是學(xué)習(xí)困難的學(xué)生；不管他是品學(xué)兼優(yōu)，還是品行有問題，教師都應(yīng)本著公平公正、以人為本的原則，關(guān)愛每一個(gè)學(xué)生。尤其對“有困難、有問題”的學(xué)生，教師更應(yīng)該多傾注愛心。多用發(fā)現(xiàn)的目光尋找他們的閃光點(diǎn)，多用激勵的目光激勵他們?nèi)プ非?，多用希望的目光期待他們完善自我?/p>

誠然，老師是人，每個(gè)人都會在不同的時(shí)候會出現(xiàn)不同的情緒。好的情緒可以給一堂課一個(gè)班的孩子帶來陽光帶來知識，反之不好的情緒就會對一堂課造成不好的影響。然而作為教師的我們一定不能把自己的不良情緒帶到課堂上，因?yàn)槲覀兠鎸Φ氖呛⒆?，是一群天真、活潑的孩子。認(rèn)真反思，作為老師我們都范過這樣的錯(cuò)，必須改，只有這樣才能教育好學(xué)生，只有這樣才能讓孩子享受到真正的教育，因?yàn)槟鞘切呐c心的交流和碰撞。教育管理和教學(xué)活動中，我們必須要以積極、良好的心態(tài)去面對每個(gè)孩子，也只有這樣才能提高班級管理和課堂教學(xué)的有效性。

因此，我們要控制好自己的情緒。相反，我們應(yīng)該很好利用我們良好的情緒，以教師良好的情緒去感染每個(gè)孩子。心理學(xué)研究表明，有情緒感染力的教師，不僅能使學(xué)生更好、更快地接受老師在課內(nèi)或課外有意傳授的東西，而且也會使學(xué)生在無意中接受老師自己的情緒影響，包括情感的傾向和情緒的表達(dá)方式等。教師良好的情緒往往會成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，使學(xué)生形成一種自覺學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動力，學(xué)生樂意把老師作為他們的知心朋友，盡情傾吐他們在生活中、學(xué)習(xí)上遇到的問題和矛盾，使教師能及時(shí)了解學(xué)生在思想情感，學(xué)習(xí)等方面的信息，有的放矢的教育學(xué)習(xí)。因此，我們應(yīng)該注意在教育學(xué)生的過程中，充分發(fā)揮情緒感染力的作用。

“要么忍耐，要么發(fā)泄”是人們習(xí)以為常的處理不良情緒的基本方式，但現(xiàn)實(shí)證明了這兩種方式效果不佳。教師有必要學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)原理，尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。

盡快離開刺激源。盡快離開導(dǎo)致不良情緒的情境是一種有效的方式。離開不是逃避，而是轉(zhuǎn)移注意力，給自己留出理智思考的時(shí)間。當(dāng)人處于強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)時(shí)，很難做到理智思考，因此，我們需要學(xué)會提示自己“離開、先離開這個(gè)地方”。離開刺激情境會讓我們盡快從事件中恢復(fù)平靜，開始能夠用理智來思考所發(fā)生的事件。因此，在強(qiáng)烈的情緒沖動時(shí)學(xué)會迅速離開也是一種智慧。

恰當(dāng)表達(dá)情緒。中國的學(xué)校教育和家庭教育一直致力于培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的認(rèn)識和看法，但忽略了培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的情緒。很多人對于自己的情緒，要么壓制，要么爆發(fā)。一些成年人的情緒表達(dá)依然是非常原始的、直接的，沒有經(jīng)過任何組織，不講究任何策略。因此，我們要有意識地學(xué)習(xí)如何表達(dá)情緒，不斷提高自己的情緒表達(dá)能力。

在表達(dá)情緒時(shí)可以遵循如下簡單四步驟：第一，精確而單純地描述你的情緒讓對方知道。第二，問對方為什么要說這些話、做這些事。不指責(zé)，只是尋求原因，給對方解釋機(jī)會。第三，比較對方的說明和你自己的推測。第四，再表達(dá)一次自己的情緒。

調(diào)整行為。我們還可以通過調(diào)整行為達(dá)到緩解不良情緒的目的。如通過放松練習(xí)，包括呼吸放松、肌肉放松，幫助我們緩解焦慮、恐懼等不良情緒；通過有意識地讓自己微笑，幫助自己緩解郁悶、痛苦的情緒。

合理宣泄。當(dāng)強(qiáng)烈的情緒包圍著我們，除了采取上述方式之外，也要尋找合理的宣泄途徑。如試著將自己的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)寫下來，你會發(fā)現(xiàn)，寫的過程中自己會慢慢恢復(fù)平靜。體育運(yùn)動也是宣泄不良情緒的重要途徑。此外，還可以選擇向親人、朋友傾訴。

我認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的教師，一定是一個(gè)有著良好情緒感染力的教師。為了做一個(gè)優(yōu)秀的教師，一定要控制好自己的情緒，以人為本，以學(xué)生為中心，做一個(gè)真正關(guān)心、關(guān)愛學(xué)生，富有情感、積極、健康、向上、陽光的教師。

情緒管理心得體會8

我在網(wǎng)絡(luò)課堂里，學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，我感觸頗深！特別是其中這兩點(diǎn)：一、做一個(gè)心平氣和、海闊天空的人，原來需要先從個(gè)人“情緒便秘”的現(xiàn)象脫身而出。二、做一個(gè)自得其樂、與君同樂的人，原來需要先釋放個(gè)人的壓力，以便提供周遭的人感染愉悅健康的生命能量。的確，情緒管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才會使你有種恍然大悟、茅塞頓開、豁然開朗的暢感；才會使你在大是大非面前，始終保持著清醒的頭腦及敏捷的思維判斷能力；?。≡瓉砬榫w管理這么重要，當(dāng)你的情緒出現(xiàn)“便秘”時(shí)，請及時(shí)釋放內(nèi)心的壓力吧！摒棄那些負(fù)面消極的情緒發(fā)泄，把愉悅健康、積極向上的一面感染給周圍的人，讓我們大家都擁有快樂的每一天。如果是那樣的話，我們的社會就是真正地步入了美好的和諧社會。

我是87年冬季從陜北應(yīng)征入伍的。父親是一名在編軍工，從小我也是在部隊(duì)長大的，所以對緊張而有序的部隊(duì)生活，還是比較熟悉的。入伍后，部隊(duì)場區(qū)常年駐扎在遠(yuǎn)離城市的艱苦地區(qū) ，嚴(yán)格的軍事化管理，讓我對地方上的概況，了解度幾乎處于零。就是在這樣的工作環(huán)境下，培養(yǎng)了我應(yīng)對來自各方面的壓力（包括與之有關(guān)而產(chǎn)生的思想上的壓力）挑戰(zhàn)能力。然而，即便我擁有了適應(yīng)一定壓力的能力素質(zhì)，當(dāng)20xx年面臨轉(zhuǎn)業(yè)時(shí)，我的表現(xiàn)還是讓人大跌眼鏡。是選擇計(jì)劃安排，還是自主擇業(yè)呢？這個(gè)問題讓我寢食難安，思想上的壓力幾乎讓我亂了方寸。關(guān)心愛我的家人、親戚、朋友等都出來提建議，就利害關(guān)系對我進(jìn)行輪番轟炸?？梢院敛豢鋸堈f，那時(shí)心情壓抑的，讓我感覺到真是跌入了人生的谷底。當(dāng)時(shí)還不知道這就是很嚴(yán)重的“情緒便秘"現(xiàn)象。在綜合各種因素的思慮下，最終我選擇了自主擇業(yè)。這也是需要我必須給出答案時(shí)，在最后時(shí)刻方才作出的“艱難”抉擇?，F(xiàn)在回想起來 心里還有些余悸，如果那時(shí)稍微有點(diǎn)不夠堅(jiān)強(qiáng)，我想就邁不過那道門檻了?？上氘?dāng)時(shí)的“情緒便秘”的現(xiàn)象，表現(xiàn)的是有多么嚴(yán)重了。如果當(dāng)時(shí)有誰能給我上一節(jié)心理干預(yù)的輔導(dǎo)課，那該有多好啊！

既然已經(jīng)選擇了走自主擇業(yè)這條路，那么我就應(yīng)把之前思想上的壓力放下來，一門心思都投入到地方建設(shè)上來。所以，最初回到地方的那段日子，是滿懷創(chuàng)業(yè)激情的。這也想干，那也想做，像個(gè)無頭蒼蠅似的到處亂竄，就是找不到適合自己的創(chuàng)業(yè)門路。有的點(diǎn)子想一想也就作罷，有的項(xiàng)目考察一番后也放棄了。有一天，想起網(wǎng)上信息量大，說不定能找到我所需要的。于是，我就開始花費(fèi)大量時(shí)間上網(wǎng)了，有一天，無意中進(jìn)入了《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》，“哇”！人氣真旺??！這是由初期自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的網(wǎng)站，里面的人員組成全是退伍軍人，其中自主擇業(yè)軍官占有絕對多數(shù)，是我們自己的的網(wǎng)站，我立刻有種親切感涌上心頭，我想我終于找到“家”了。再一看，網(wǎng)站的欄目內(nèi)容也很豐富，我迫不急待地查閱起自己需要的信息來。我還特意加了幾個(gè)創(chuàng)業(yè)群，以備今后和他們進(jìn)行交流思想感情和創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)。此后好長一段時(shí)間，我只要有空，就必定進(jìn)入該網(wǎng)站。但我漸漸地發(fā)現(xiàn)這里面不對勁了，和他們交流也只是思想淺層面上的，而且都是些不滿現(xiàn)狀的牢騷言論。我所希望的創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)方面的交流，全沒有實(shí)質(zhì)性的內(nèi)容。我就納悶了，這個(gè)不是創(chuàng)業(yè)網(wǎng)嗎？咋成了他們發(fā)泄不滿情緒的平臺了。說實(shí)話，剛開始和他們進(jìn)行思想交流，我對之興趣還是滿濃的，可時(shí)間一長，我的熱情便逐漸冷淡下來，直至到最后退出了所有的群 。我的情緒又一次陷入極其低秘狀態(tài)，這時(shí)的我，還沒有開始進(jìn)入清華的網(wǎng)絡(luò)課堂學(xué)習(xí)。是什么原因造成的呢？我百思不得其解，被這個(gè)問題困擾著很長時(shí)間。直到我在學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，才恍然大悟。哦！原來他們當(dāng)中有不少人，出現(xiàn)了嚴(yán)重的“情緒便秘”現(xiàn)象，他們在釋放壓力時(shí)，使我感染了負(fù)面消極的情緒。當(dāng)然，無一例外地就得了“情緒便秘”之癥，怪不得那段時(shí)間心情是煩躁不安的。找對了情緒癥結(jié)，我立刻就釋放了個(gè)人壓力，頓時(shí)整個(gè)身心都感到好輕松。

自從20xx年實(shí)行這種前無古人，后有來者的退役政策以來，已有十幾萬名軍官先后選擇這種安置方式。當(dāng)初為了響應(yīng)國家和軍隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)安置改革政策的號召，同時(shí)也是為了體諒地方轉(zhuǎn)業(yè)安置工作的實(shí)際困難，我們義無反顧地選擇了自主擇業(yè)，決心在地方上打拼出屬于與我們自己的天空，這種大無畏的勇氣和再創(chuàng)業(yè)的開拓精神是可嘉的，也是不容質(zhì)疑的?？墒?，回到地方的現(xiàn)實(shí)情況是殘酷的，多數(shù)人存在著長時(shí)間不能融入到地方的問題。和我當(dāng)初的情況是一樣的，做任何事都感覺到心有余而力不足。創(chuàng)業(yè)談何容易，成功者又有幾個(gè)？創(chuàng)業(yè)不光是有了勇氣和吃苦毅力，就能達(dá)到成功彼岸的。大多數(shù)人都是倒在創(chuàng)業(yè)路上，或者有些人是在剛剛起步時(shí)，一旦遇到困難和挫折的打擊，就已一蹶不振地打退堂鼓出局了。就業(yè)也不容易，像我們這些自主擇業(yè)的軍官，剛轉(zhuǎn)業(yè)時(shí)一般年齡都在40歲上下，人家公司招聘條件一般都在35歲以下，就是有需要45歲以下的，又有幾個(gè)崗位適合你的呢？并且每月也就千把工資，你想誰會干呢？臉面上也過不去呀！就這樣高不成低不就的，就是皇帝的女兒也愁嫁呀！所以大部分人都賦閑在家，整天無所事事了。人一旦對事業(yè)沒有了追求，也就失去了精神支柱，就如同人沒有了靈魂，空有一副軀殼一樣。別人羨慕你整天睡覺都有錢花，那種日子過的不是瀟灑，而是百般無聊。其帶來的嚴(yán)重后果是：有些人就逐漸顯示出“情緒便秘”的現(xiàn)象來，于是，開始牢騷滿腹起來：后悔選擇了自主擇業(yè)，覺得國家虧待了他，優(yōu)待政策沒有兌現(xiàn)；在社會上失去了地位，沒有人再看起他；像個(gè)沒娘的孩子似的，被拋棄沒人管了。目前，正在執(zhí)行的自主擇業(yè)政策文件，還是當(dāng)初的試行版本，這幾年也在不斷加以完善。國家這么大，事情這么多，出臺政策總得有個(gè)時(shí)間過程吧！況且許多處于弱勢群體的人，還急等著優(yōu)待政策的完善呢？他們就等得不耐煩了，還發(fā)帖準(zhǔn)備組織串聯(lián)、集體上訪及遞交國書了。試問：你們在部隊(duì)受到那么多年的教育，黨員的先鋒模范帶頭作用，你們就是這樣踐行的嗎？部隊(duì)優(yōu)良的傳統(tǒng)和軍人的素質(zhì)，你們又是拋到哪去了呢？

請先看一下《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》的辦網(wǎng)宗旨吧：“本站就是由自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的旨在為戰(zhàn)友的聯(lián)合創(chuàng)業(yè)搭建一個(gè)平臺的商務(wù)網(wǎng)站，她意欲通過為全國自主擇業(yè)軍官提供創(chuàng)業(yè)資訊、發(fā)布創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目等服務(wù)，以戰(zhàn)友情為鏈接，在意欲聯(lián)合創(chuàng)業(yè)的全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友之間搭建一座事業(yè)的橋梁，與全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友共建事業(yè)和精神的家園，為和諧社會的構(gòu)建添磚加瓦，再創(chuàng)中國人民解放軍轉(zhuǎn)業(yè)軍人的人生輝煌”！而現(xiàn)如今卻演變成了一些“老自”們釋放“情緒便秘”的舞臺！不能不令人感到遺憾。這大概就是我為啥從當(dāng)初熱情進(jìn)入到后來無奈的退出之故吧！他們的言行已經(jīng)為背離了網(wǎng)站創(chuàng)辦者的初衷，集體患上了“情緒便秘”之癥。看樣子是應(yīng)該讓吳娟瑜老師，給他們上一堂生動的《情緒管理》課了！

情緒管理心得體會9

如何通過情緒管理化解沖突 1. 從課程中你學(xué)習(xí)到了什么?請至少闡述三點(diǎn)?

1.情緒的記憶、反思、懇談、測試方法可以幫我們識別情緒。 2.課程給出了兩種通過情緒管理沖突的方法。

(1)主動說出自己的壞情緒，以獲諒解;(2)設(shè)法營造為自己和別人帶來快樂的氛圍，離快樂近一點(diǎn)，設(shè)法回避“眾人嫌”，離負(fù)面情緒遠(yuǎn)一點(diǎn)。 3.做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)，多動腦子，想清楚再做;不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo)，少訂不切實(shí)際的目標(biāo)，先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟，才能依靠團(tuán)隊(duì)力量去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 4.情緒的導(dǎo)火線主要包括：情緒上的憤怒、波動、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。

2. 通過課程的學(xué)習(xí)，哪些方面可以與實(shí)際業(yè)務(wù)工作結(jié)合?下一步您將如何行動?

善于識別情緒、懂得轉(zhuǎn)移不良情緒、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，值得在管理中恰當(dāng)運(yùn)用。身為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一言一行，已經(jīng)不止是對自己負(fù)責(zé)更重要的是對團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。想清楚了再干是營造和諧團(tuán)隊(duì)氛圍，最終帶給自身良好情緒的途徑。

3. 您感覺課程還可以從哪些方面優(yōu)化?

老師思維敏捷，如果少用點(diǎn)“自己去理解”可能更有親和力，姑妄說之，謹(jǐn)供參考哦。

情緒管理心得體會10

經(jīng)過這一年幼兒教師的工作，我覺得這個(gè)世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時(shí)間，一晃眼就是一年。當(dāng)然在這一年里，我也得到了很多的成長和進(jìn)步，收獲到了很多幸福和美滿的時(shí)刻。這一點(diǎn)，我還是要肯定的。所以，也正是因?yàn)槿绱?，我才覺得時(shí)間過得十分的迅速。對于這一年的成長和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說，和想要表達(dá)的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會。

大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實(shí)也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來都是毫不費(fèi)力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡單的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會顯得十分的艱難。所以，學(xué)會做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。

在過去的一年里，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場幼兒情緒管理的課程培訓(xùn)。在培訓(xùn)中，我學(xué)習(xí)到了很多關(guān)于幼兒情緒管理方面的知識和技巧。再回來運(yùn)用到孩子們身上，發(fā)現(xiàn)效果還很明顯。

雖然寶寶的年紀(jì)都很小，但其實(shí)他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時(shí)候，這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們在最短的時(shí)間內(nèi)冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會無緣無故就鬧起了情緒，肯定有什么原因，所以這個(gè)時(shí)候，我們要弄懂孩子們是因?yàn)槭裁床女a(chǎn)生的情緒，如果他停不下來，那就讓他先冷靜一會，在這個(gè)時(shí)間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿足。等到他慢慢恢復(fù)了情緒之后，我們再試著跟他進(jìn)行溝通的話，他們就會更容易聽進(jìn)去一些。

幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的，需要我們時(shí)刻的關(guān)注和呵護(hù)，這樣才能幫助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對待，不容忽視。

情緒管理心得體會11

隨著社會不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：

一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏，

二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。

第一部分講授的內(nèi)容有：

1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

A、學(xué)歷貶值

B、經(jīng)驗(yàn)飽和

C、能力退化

D、精神壓抑

E、健康透支

F、快速變革 通過以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。

第二部門講授的內(nèi)容有：

面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜?。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：

1、不說“不可能”。

2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口。

3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機(jī)會來了（機(jī)會永遠(yuǎn)藏在拐彎處）。

4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理。

5、隨時(shí)記下有用的靈感。

6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情。

通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”， 要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！

情緒管理心得體會12

還剩最后一次課，壓力與情緒管理管理素質(zhì)類選修課就要結(jié)束了。這次課是我大學(xué)來上的感觸最深的一次選修課。整個(gè)課程階段缺課一次，雖然沒有很認(rèn)真的聽課，沒有做筆記，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學(xué)到很很多很多東西。大三了，偶爾看到大四的學(xué)長學(xué)姐，想到一年后我的樣子，不免還是感覺到壓力很大的。選課的時(shí)候看到這個(gè)以前沒見過的選修課，隨手就填上了。如愿上了這個(gè)課。課程即將結(jié)束的時(shí)候，回頭看看，還有一些感觸。

1.這個(gè)課是我唯一一次遇到每次課都點(diǎn)名的課。老師負(fù)責(zé)任態(tài)度讓我在這個(gè)課上的收獲更多。不過我個(gè)人覺得每次課都點(diǎn)名給學(xué)生還是有一點(diǎn)壓力的。

2.雖然課程名就有“壓力”二字，但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的；而且輕松愉快中還能引發(fā)學(xué)生的很多思考。

3.上完這門選修課以后，對我還是有很大的幫助的，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長進(jìn)吧。

整個(gè)課程就要結(jié)束，回憶起來，印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導(dǎo)下用另一個(gè)視角再看了那部電影以后，我考慮了很多有關(guān)壓力有關(guān)情緒的事情，一些自己身上的，自己身邊的事情。壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應(yīng)的辦法，我們的生活和學(xué)習(xí)都會顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。

在上這個(gè)課以前，我每天都把自己放的很松很松，后來才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應(yīng)該是我現(xiàn)在有的，我應(yīng)該給自己找一點(diǎn)壓力，年輕的.時(shí)候是該要奮斗的，應(yīng)該有點(diǎn)壓力促進(jìn)自己。一直以來，我大多是喜怒都不形于色的。上了這個(gè)課程以后，發(fā)現(xiàn)這樣管理自己的情緒也是不好的。有時(shí)候還是應(yīng)當(dāng)發(fā)泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調(diào)節(jié)情緒的一種很好的方式。

自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進(jìn)步的動力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應(yīng)，而對悲傷，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢?？鞓逢柟獾娜丝偸鞘艿綒g迎的。情緒是很容易傳染的。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢？

A．更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時(shí)間觀念，管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過高的目標(biāo)或者計(jì)劃。生活有規(guī)律。

B．建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂，或者煩惱。

C．學(xué)會總結(jié)和計(jì)劃：每隔一段時(shí)間對自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì)，讓自己有放松的時(shí)間和空間。

D．學(xué)會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運(yùn)動。

每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會放松，音樂，電影，或者游戲。學(xué)會降低自己對瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中?？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時(shí)候，你的生命就會變的非常的不一樣。

從你開始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候，就你會發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。

情緒管理心得體會13

最近我非常有幸得到了一個(gè)機(jī)會，參加了由幼兒園園長費(fèi)盡心思請來的專家的講座培訓(xùn)，這次培訓(xùn)讓我受益太多了，毫不夸張的說，簡直就是讓我看到了一個(gè)新的世界，真的是漲了見識了。原來幼兒們的情緒，還能有這么多的說法，作為一個(gè)幼兒園的班主任，我一直在為這方面深深的苦惱著，因?yàn)榘嗌先鄠€(gè)孩子，在某種情況下，就是三十多個(gè)“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)都有可能哭鬧起來，我每次都要耗費(fèi)很長的時(shí)間去做思想工作，才能讓他們情緒穩(wěn)定，恢復(fù)如初，這的確是非常麻煩的一個(gè)麻煩的一個(gè)工作。但是我經(jīng)過專家的培訓(xùn)，我對幼兒們的情緒管理，有了非常大的信心。

首先，幼兒們的情緒不穩(wěn)定，主要是分為這幾種，哭、生悶氣、發(fā)脾氣。他們這個(gè)年紀(jì)，從來不會去掩蓋自己的情緒，想哭了就哭，想笑了就笑，不會有任何的顧慮。而哭是這個(gè)年紀(jì)的孩子最容易出現(xiàn)的情況，因?yàn)樗麄冇刑鄬?dǎo)致他們哭的因素了。剛來幼兒園讀書的小班學(xué)生，會因?yàn)橄爰?、想爸爸媽媽而哭，會因?yàn)橹車际悄吧娜?、陌生的環(huán)境而哭，會因?yàn)楦瑢W(xué)發(fā)生口角打架而哭……怎么樣他們快速的安靜下來，這就需要靠老師的觀察了，有些孩子是希望有人看到自己，所以當(dāng)有老師來了，只會越哭越大聲，直到達(dá)到自己的目的。有些孩子是害羞的，不希望有人看到自己軟弱哭泣的一面，這就需要你過一會再去安慰，否則你是什么都問不出來的。還有一種比較歇斯底里的哭，是怎么哄都哄不住的，這種孩子只要你不要去關(guān)注他，冷落、視而不見是最好的方法，他自己就會覺得沒意思，然后作為老師，再去詢問他們是因?yàn)槭裁丛诳?，幫他解決，進(jìn)行開導(dǎo)，這樣才不會影響學(xué)習(xí)。

孩子們發(fā)起脾氣來，可怕程度那是一點(diǎn)都不亞于成年人的，我曾經(jīng)就遇到過一個(gè)孩子，因?yàn)樯砩嫌袀€(gè)明顯的胎記，得到了周圍同學(xué)的嘲笑，他的脾氣就抑制不住了，那么小的孩子也開始摔東西，文具盒、鉛筆、書本等等，只要是他拿得動的東西，都要扔向嘲笑他們的人，他想要的不是老師的安慰，是同學(xué)們的接受，不再以異樣的眼光看待他，要想孩子們的情緒得到很好的管理，作為班主任還是要學(xué)習(xí)很多的，并且也是需要一定的時(shí)間去累積經(jīng)驗(yàn)的。

我在幼兒園已經(jīng)有了三年的班主任工作經(jīng)驗(yàn)了，我相信有了這次培訓(xùn)的，我的工作能力又能得到很大的提升，對幼兒的情緒管理，正是我目前的短板，這次培訓(xùn)教會我太多了。

情緒管理心得體會14

上月我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)課堂上，老師通過詼諧幽默、活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。整個(gè)培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎、內(nèi)容豐富，使我受益良多?，F(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時(shí)、來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負(fù)面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負(fù)面情緒，甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績效與>企業(yè)文化。然而'說著容易做著難'如何才能抑制負(fù)面情緒對我們的影響，這是困擾大多數(shù)人的重要問題。針對這個(gè)問題老師特別教授了快 速和諧法?？焖俸椭C法強(qiáng)調(diào)'心'的力量，通過排除外界干擾，回歸本身的方法、將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內(nèi)，回歸到自己的心、用心呼吸中。'用心感受'通過改善自己的心率模式，進(jìn)而改善情緒狀態(tài)，通過調(diào)動以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。

對我而言，這是一種簡單易學(xué)的技巧，它讓我在消極情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠防止情緒惡化，快速地恢復(fù)到平靜狀態(tài)。此外、對積極情緒記憶的調(diào)動，讓我們對自己有了一個(gè)更深的認(rèn)識壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。經(jīng)過這次培訓(xùn)，讓我深有感觸，也讓我對壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識。也學(xué)會怎樣去分析自己受挫反應(yīng)，同時(shí)也明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因。從而可以正確調(diào)整自己的情緒？讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限？時(shí)刻保持'積極的心態(tài)'認(rèn)真對待每一天。'抱怨''喜悅'我們都要渡過每一天，為何要選擇'抱怨'而不選擇'喜悅'呢？ 保持樂觀，不要'抱怨'，提升自我，不要被>挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，'塞翁失馬，焉知非福'。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。

1、學(xué)習(xí)到了情緒管理不壓力管理的一些基礎(chǔ)知識對壓力不情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因懂得壓力不工作績效的關(guān)系。

2 、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒。更好地理解他人，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因？主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法？從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

4、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法？知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力？提高了我們的自信心提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

通過此次學(xué)習(xí)在以后，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)，通過放松來減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會傾訴性的宣泄。轉(zhuǎn)移注意力戒花時(shí)間娛樂，為別人做點(diǎn)有益的事情。建立良好的生活、工作習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會交往中、我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商?？刂谱约旱那榫w，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神、為社會、為企業(yè)。為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。

情緒管理心得體會15

通過學(xué)習(xí)，我認(rèn)識到要想把自己打造成一個(gè)優(yōu)秀的員工，一個(gè)有價(jià)值的員工，一個(gè)有用的員工，我覺得要從以下幾個(gè)方面下功夫：

第一，具備良好的心態(tài)。我們努力工作，實(shí)際上是在提升自己、經(jīng)營自己。不要緊盯著自己的工資，而看不到自己經(jīng)驗(yàn)、能力和成長的機(jī)會。經(jīng)驗(yàn)的增長、能力的提升才是自己最大的財(cái)富。因此，對待工作要要有主人翁心態(tài)，不論是做事還是對人，都要有一個(gè)積極的態(tài)度，這是成功的根本。

第二，培養(yǎng)敬業(yè)精神。對于員工來說，如果沒有敬業(yè)精神，就不可能把工作做好，這也阻礙潛力的發(fā)揮。人才有舞臺才有價(jià)值，公司為我們提供發(fā)展的舞臺，作為員工我們應(yīng)當(dāng)把公司當(dāng)成自己的家，把工作當(dāng)成自己的事業(yè)。

第三，努力學(xué)習(xí)專業(yè)技能，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。我們要不怕辛苦，不畏懼困難，不怕新的挑戰(zhàn)，始終樹立學(xué)習(xí)意識，不斷的去提升自己。

第四，堅(jiān)持做好每一件事情。凡事要全力以赴，全身心的投入工作，不拋棄，不放棄，堅(jiān)定不移的朝著自己的奮斗目標(biāo)前進(jìn)。

做最有用的人那么就要朝著這個(gè)方向培養(yǎng)自己，讓自己具備作為最有用的人所應(yīng)有的素質(zhì)和能力。

自身要和企業(yè)價(jià)值觀保持一致，要和公司的理念和愿景保持一致。

在今后的工作中，我們要更加的努力，不斷的奮進(jìn)，以飽滿的熱情和高度的責(zé)任感來面對工作中的挑戰(zhàn)，爭做公司先進(jìn)員工，以自己的實(shí)際行動為公司的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的一份力量，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

第五篇：淺析教師的情緒管理

淺析教師的情緒管理

隨著我國教育體制改革的不斷深入，教師在工作中擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧娜桓淖?，從知識的傳授者到指導(dǎo)者，從學(xué)生學(xué)習(xí)的管理者到合作者，從課程資源的使用者到開發(fā)者，從教書匠到研究者，這一系列社會角色認(rèn)同的改變給教師的心理帶來了挑戰(zhàn)。部分教師不能適應(yīng)這一改變，長期處于焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)性情緒中，失去了對學(xué)生的愛心和耐心，同時(shí)喪失進(jìn)取心，在“無意識”或“事與愿違”的狀態(tài)下對學(xué)生身心造成無法彌補(bǔ)的傷害。沒有心理健康的教師群體，就不會有心理健康的學(xué)生；而只有高素質(zhì)的教師，才能培養(yǎng)出高素質(zhì)的學(xué)生。

一、情緒管理的內(nèi)涵及界定

高曼(Goleman，1995)所著《情緒智力(Emotional Intelligence)》一書的面世，使EQ廣 泛受到各界的矚目與重視，同時(shí)使情緒管理的重要性愈受到大家的肯定，甚至將EQ與情緒管理劃上等號。根據(jù)沙洛維與梅爾(Salovey&Mayer，1990)的觀點(diǎn)，情緒智慧——EQ涵蓋下列五種能力：

（一）覺察自我情緒

能隨時(shí)隨地自我覺察自己情緒的人，即對自己了解較多的人；反之，不了解自身情緒狀態(tài)的人必然淪為如柏拉圖所說“感覺的奴隸”?？梢娭挥姓瓶刈晕腋杏X才能成為生活的主宰，面對人生大事時(shí)能較好地進(jìn)行抉擇。

（二）妥善管理自我情緒

情緒管理必須建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，并強(qiáng)調(diào)如何擺脫焦慮、怒氣、灰暗或不安。當(dāng)欠缺情緒管理能力時(shí)，常須與低落的情緒交戰(zhàn)，而掌握自如的人則能很快走出生命的低潮，重新接受挑戰(zhàn)。

（三）自我激勵

做事不是依靠外界的動力，而是靠自我激勵的情緒專注于某一目標(biāo)，保持高度熱情，克服一時(shí)的沖動和滿足，不達(dá)到目的決不罷休。有了這種激勵情緒，工作保持高度熱忱，不斷提高效率。

（四）覺察他人的情緒

這種覺察他人情緒的能力就是所謂同情心，亦即能設(shè)身處地的站在別人的立場，為別人設(shè)想。愈具同情心的人，愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。

（五）人際關(guān)系的管理。這是協(xié)調(diào)與管理他人情緒的藝術(shù)，包括領(lǐng)導(dǎo)和組織能力，協(xié)調(diào)人際關(guān)系和諧程度的能力，即通常稱謂的“人緣”。

二、情緒管理對教師的影響

(一)情緒管理是身心健康的“護(hù)航者”

目前，教師身心狀況令人擔(dān)憂，它實(shí)際上已成為污染學(xué)生心理健康的重要源頭。教師作為一種特殊的社會成員，面對的是“祖國的未來與希望”，其身心健康問題不僅具有單純的個(gè)體生命的意義，而且具有廣泛的社會價(jià)值。

教師心理壓力導(dǎo)致的健康問題主要表現(xiàn)為煩躁易怒。有些教師因?yàn)槎喾N不順心的事情，常常煩躁不安，有時(shí)就向?qū)W生發(fā)泄，講課耐心不起來，動輒發(fā)火。如能在學(xué)生面前耐得住，往往就把一天中所受的窩囊氣一股腦兒地向家人發(fā)泄。

英國哲學(xué)家斯賓說過，生命的潮汐因樂而升，因痛苦而降。如果一個(gè)人過度憤怒、焦慮、憂愁、痛苦等，就會使他的心理活動失去平衡導(dǎo)致神經(jīng)活動的機(jī)能失調(diào)，判斷能力降低，甚至喪失理智，使正常行為瓦解，造成機(jī)體的病變。當(dāng)然，情緒能致病也能治病。情緒上的良性感染與反饋，能促使體內(nèi)免疫球蛋白A血清素和各種酶的生物活性水平提高，改善機(jī)體的生化代謝和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，如許多癌癥患者以豁達(dá)、開朗、樂觀的心情戰(zhàn)勝絕癥。積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒會引起人的各種疾病。

(二)情緒管理是良好的人際關(guān)系的“潤滑劑”

情緒在人際關(guān)系中起著信號、表達(dá)和感染作用，是人際交往的重要手段。情緒智力的高低直接影響人際關(guān)系的親疏與穩(wěn)定。對自我情緒的認(rèn)知、表達(dá)和調(diào)控，對他人情緒的覺察和把握，有助于教師處理好人際交往問題，建立和諧的人際關(guān)系。

1.情緒表達(dá)是人際溝通交流的基礎(chǔ)

良好人際關(guān)系的建立和維持，離不開有效的人際溝通。在教學(xué)過程中，教師首先要選擇出試圖溝通的信息，并將這些信息轉(zhuǎn)換為學(xué)生可以接受的形式，如文字、語言或表情等，之后清晰、準(zhǔn)確、充分地表達(dá)出來。教師只有清楚、準(zhǔn)確地了解自己的情緒，才能根據(jù)課堂環(huán)境的要求，有效地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，更好地向?qū)W生表達(dá)自己的情緒，完成有效地溝通，為良好師生關(guān)系的建立、維系和發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

2.情緒控制是良好人際關(guān)系的保障

良好的人際交往既需要熱情更需要理智，對自己負(fù)責(zé)，對學(xué)生尊重、寬容、忍讓，(續(xù)致信網(wǎng)上一頁內(nèi)容)力圖合情合理地解決問題，這就需要很強(qiáng)的情緒調(diào)控能力。一個(gè)自控能力較差的教師，常會不顧場合亂發(fā)脾氣，很可能把“自我發(fā)泄”引向“向?qū)W生發(fā)泄”，行為充滿情境性，喜怒無常，過度情緒化，甚至耿耿于懷，這將直接挫傷師生關(guān)系。而穩(wěn)定、良好的情緒有利于師生關(guān)系的建立和鞏固。

3.移情能力是人際關(guān)系融洽的關(guān)鍵

移情能力是情緒智力的集中體現(xiàn)，教師不僅能夠知覺自己的情緒，而且能覺察學(xué)生的情緒，理解學(xué)生的態(tài)度，對學(xué)生的情緒作出準(zhǔn)確的識別和評價(jià)。這種能力有助于超越師生之間的角色差別，具有一定的人格功能，有助于教師覺察學(xué)生、理解學(xué)生，建立起和諧、融洽的師生關(guān)系，增強(qiáng)教師的師生交往和社會適應(yīng)能力。

三、教師情緒管理的方法

(一)覺察自己的情緒(what——我現(xiàn)在有什么情緒)

教師克服負(fù)性情緒的前提，首先是樹立調(diào)整情緒的自覺意識，即必須承認(rèn)某種負(fù)性情緒的存在。

人類的智慧在于它不僅能對客觀環(huán)境事件進(jìn)行思考和評價(jià)，而且能把智慧的鋒芒指向自己，對自己的身心狀態(tài)加以認(rèn)識、評價(jià)和思考；通過思維和意志，對它們進(jìn)行干預(yù)，使之朝著有利生存發(fā)展的方向變化。

(二)了解情緒的成因(why——我為什么會有這樣的情緒)

認(rèn)知是平衡主客觀關(guān)系的杠桿，調(diào)整情緒需要認(rèn)知幫忙。教師在消極情緒產(chǎn)生后，通過對產(chǎn)生的原因的分析，找出哪些原因是可以改變的，哪些原因是短時(shí)間內(nèi)不能改變或根本無法改變的。對可以改變的原因及時(shí)進(jìn)行調(diào)整或改進(jìn)，對不能改變的，則通過從其他方面的努力加以補(bǔ)償。從而減輕、消除消極情緒的困擾，達(dá)到心理平衡。在心理治療諸方法中有一種理性情緒療法。此種理論認(rèn)為，誘發(fā)事件只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而對誘發(fā)事件的認(rèn)知解釋和所持信念才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。

(三)緩和與轉(zhuǎn)換情緒的方法(how——如何有效管理情緒)

1.緩和情緒的方法

現(xiàn)代心理學(xué)研究和實(shí)踐為我們教師擺脫消極情緒困擾，調(diào)整心態(tài)，維護(hù)身心健康提供了很多可資利用的方法。

(1)轉(zhuǎn)移法，又稱移情法。教師在遭遇消極情緒的困擾時(shí)，為了減輕和消除消極情緒，通過轉(zhuǎn)移注意力(努力把注意力轉(zhuǎn)到自己愿意做的工作或事情上)，使自己的心境較快地從消極情緒中解脫出來，達(dá)到心理平衡。

(2)意控法。教師通過自己的意志努力，把引起消極情緒的刺激從清醒的意識中除去，對某些在課堂上產(chǎn)生的消極情緒可以達(dá)到迅速消除的功效。

(3)清醒法。當(dāng)教師產(chǎn)生激烈的消極情緒時(shí)，為了避免因頭腦不清醒而作出不理智的舉動，教師可以通過自我提醒，使自己明確將要采取的行動會產(chǎn)生什么樣的后果，進(jìn)而解除迷茫，冷靜面對現(xiàn)實(shí)。

2.轉(zhuǎn)換情緒的方法

上述三種方法有利于教師在教學(xué)情景中迅速緩解消極情緒，保證教育教學(xué)工作的順利進(jìn)行。但要從根本上消除消極情緒的負(fù)面影響，還須運(yùn)用以下一些方法。

(1)交往法。交往是人類不可缺少的社會性需要，它不僅是利益和物質(zhì)的交流，也是情感與思想的交流。教師不僅要善于與學(xué)校院墻之外的社會交往，將自己和諧地融于社會之中，而且還要善于與同事、家長，特別是與學(xué)生保持融洽的人際關(guān)系。和諧的師生關(guān)系能使課堂氣氛活躍，給學(xué)生如沐春風(fēng)的感覺。胸懷寬大，虛懷若谷、淡泊名利則又使教師創(chuàng)造了寬松、愉快的工作氛圍，同時(shí)也大大降低了繁重工作帶來的心理壓力。

(2)合理宣泄法。情緒有的可以升華，有的也不一定有必要升華，在適當(dāng)?shù)膱龊舷?，合理地宣泄一下自己的情緒，同樣可以起到心理調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)教師在工作或生活中產(chǎn)生了消極情緒，要學(xué)會合理宣泄出來，以減輕或消除自己的心理壓力，避免情緒進(jìn)一步淤積惡化，保持心理平衡。但教師情緒宣泄要注意對象、地點(diǎn)、場合、方式等，切不可任意宣泄，無端遷怒于學(xué)生，造成不良后果。

(3)文飾法。文飾又叫“合理化”，這是一種援引合理的理由和事實(shí)來解釋所遭受的挫折，以減輕或消除心理困擾的方式。它的表現(xiàn)形式可概括為“找借口”、“酸葡萄效應(yīng)”、“甜檸檬效應(yīng)”等等。當(dāng)一個(gè)人無法達(dá)到自己追求的目標(biāo)，吃不到葡萄就說葡萄是酸的，以沖淡內(nèi)心的欲望，減少懊喪情緒。與此同時(shí)，又以“甜檸檬心理”來肯定自己的成績和價(jià)值，認(rèn)為凡是自己所擁有的東西都是最好的，最重要的，以減輕內(nèi)心“求而未果”的痛苦。

情緒管理的方法還有很多，為了減輕或消除消極情緒的困擾，維護(hù)身心健康，教師還可以探索一些更適合自己的性格和實(shí)際情況的方法和措施。