第一篇:高二7班環(huán)保主題班會教案
高二期7班主題班會:《環(huán)境保護,人人有責(zé)》
拉哈一中
活動目標(biāo):通過班會使學(xué)生認(rèn)識到人類只有一個地球,保護地球的環(huán)境就是保護我們?nèi)祟愖陨?。教育學(xué)生要積極投身環(huán)?;顒?,增強學(xué)生的環(huán)境保護意識。同時作為拉哈一中的一份子,也要教育學(xué)生從身邊做起,自覺主動地去保護校園綠化,美化校園環(huán)境,做文明拉哈一中人。
活動準(zhǔn)備:
1.全班學(xué)生分四組,組長安排組員搜集有關(guān)環(huán)保小知識,學(xué)校環(huán)保的圖片,也可收集一些破壞環(huán)境之類的,加以對比,給學(xué)生以視覺沖擊和震撼。制作成幻燈片,各組安排發(fā)言以及展示的學(xué)生。
2.尋找有關(guān)環(huán)保的知識問答題目,讓學(xué)生在競賽的形式下獲得環(huán)保的知識。3.準(zhǔn)備導(dǎo)入視頻、環(huán)保歌曲音樂、視頻。
4.四組組織組員準(zhǔn)備有關(guān)環(huán)保的文藝節(jié)目:三句半《同一個家園》,歌伴舞《丹頂鶴的故事》,詩朗誦《還我一個純凈的天空》,環(huán)保布貼畫《地球你好嗎》
5、學(xué)唱環(huán)保歌曲:《天使》
6、主持人準(zhǔn)備串詞、準(zhǔn)備幻燈片
活動過程:
環(huán)節(jié)一:圖片渲染,引入班會
1.由主持人致開場白并介紹參加班會的老師,接著以一曲《地球你好嗎》引出本次班會的主題:《保護環(huán)境,人人有責(zé)》。
2.利用電子白板展示優(yōu)美環(huán)保圖片,接著展示嚴(yán)重的環(huán)境污染圖片和視頻,(水污染,土地污染,光污染等),讓學(xué)生意識到保護環(huán)境,刻不容緩。
主持人串聯(lián)詞:
珍愛生命,珍愛家園。只有了解,我們才會關(guān)心; 只有關(guān)心,我們才會行動; 只有行動,生命才會有希望?!碍h(huán)境保護、人人有責(zé)”行動時不我待。為了讓同學(xué)們了解環(huán)保知識,建設(shè)綠色家園,這次環(huán)保知識競賽活動將以“超級環(huán)保達(dá)人pk賽”方式進(jìn)行。
環(huán)節(jié)二:宣布規(guī)則,明確流程 主持人下面宣布規(guī)則。
(1)全體學(xué)生分為4組,以小組比賽的形式進(jìn)行。
(2)整個比賽分為環(huán)保宣傳才藝表演、環(huán)保知識大比拼二部分。
(3)環(huán)保知識展示和環(huán)保宣傳才藝表演部分請評委打分,認(rèn)為表現(xiàn)突出的舉手,1人舉手計10分。環(huán)保知識必答題和搶答題每題分值均為十分,答對加十分。我們邀請了高一年組組長和班主任作為評委老師。
(4)優(yōu)勝組將榮獲“超級環(huán)保達(dá)人”稱號。環(huán)節(jié)三:小組對抗,環(huán)保pk賽 主持人宣布環(huán)保知識比賽規(guī)則:
1.這項比賽4小組輪流展示,形式不限,4小組展示后由評委根據(jù)綜合表現(xiàn)以舉手形式打分。一個評委舉手計10分,匯總即小組得分。
2.四小組全員輪流答題,每組5題,每道題目10分,用站姿正面、側(cè)面、反面分別表示所選答案A、B、C,得分按答對人數(shù)計算,對幾人得幾分。
3.宣布比賽結(jié)果: 優(yōu)勝組是 3 組 環(huán)節(jié)四:才藝表演,展示風(fēng)采 1.主持人宣布每組出一個表演節(jié)目,分別是:三句半《同一個家園》,歌伴舞《丹頂鶴的故事》,詩朗誦《還我一個純凈的天空》,環(huán)保布貼畫《地球你好嗎》 2.表演結(jié)束后,學(xué)生自由發(fā)言,體會環(huán)保的意義。環(huán)節(jié)五:班環(huán)保宣言
主持人:同學(xué)們,我們可以為環(huán)保做很多事情,我希望全體同學(xué)們積極行動起來,讓我們更多地了解環(huán)境污染與環(huán)保的重要,用我們的雙手為地球增添新綠,請王凱帶領(lǐng)同學(xué)們宣誓。
節(jié)約用電,自然光充足時關(guān)閉室內(nèi)燈。離開教室時關(guān)閉教室燈和走廊燈。節(jié)約用水,用水時盡量使用小水流,用完及時關(guān)閉水龍頭。節(jié)約糧食,不剩飯菜,培養(yǎng)節(jié)儉品質(zhì)。節(jié)約用紙,一張紙兩面用,廢紙放在回收箱中。愛護公物,門窗輕關(guān)輕開,桌椅輕搬輕放。愛護動植物,不折花,不攀樹,不踐踏綠地。盡量少用塑料袋。做好衛(wèi)生值日,保護環(huán)境衛(wèi)生。環(huán)節(jié)六:總結(jié)
1.根據(jù)總分,宣布優(yōu)勝組。
2.主持人總結(jié)班會:我們已經(jīng)越來越了解環(huán)保的重要性了。我提議,用我們的歌聲迎接“世界環(huán)境日”,用我們更美更好的行動為“世界環(huán)境日”獻(xiàn)禮。合唱《給未來一片綠》(全班迅速起立開始唱歌。)
3.最后請班主任總結(jié)。
班主任講話:今天的活動開展得很好,我相信,同學(xué)們會用我們的雙手去創(chuàng)造世界,用我們的智慧去保護我們美好的家園。讓我們的地球,我們的家更加美麗,更加富有生機,做一個文明的拉哈一中人.
第二篇:高二7班心理健康主題班會
高二(7)班心理健康主題班會策劃方案
在中學(xué)里,生活要度過三年,在不斷學(xué)習(xí)生活中,中學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)一些問題,雖然不是很突出,比例也不高,但是這足以引起我們的重視了。因為中學(xué)生受教育多年,心理素質(zhì)和思想素質(zhì)都得到不少的提高,出現(xiàn)一點為題我們也要關(guān)注。
一、活動背景
中學(xué)生正處于心理變化的最頻繁時期,面對各種紛至沓來的心理壓力,有些學(xué)生將會做出出走、自殺等消極反映。因此,分析中學(xué)生的心理壓力,找出緩解方法,就引起我們教育工作者的廣泛重視。據(jù)調(diào)查,在我國,存在一定心理困惑及輕度心理障礙的中學(xué)生比例高達(dá)25%―30%,而長期以來,心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大同學(xué),這些方式已不能滿足廣大同學(xué)的要求。因此在今年“5.25”學(xué)生心理健康日來臨之即,我班組織開展心理主題班會活動,讓心理健康教育走進(jìn)班級。
二、活動目的1、讓同學(xué)懂得減輕心理壓力的正確方法,通過活動,消除困惑,走出陰霾;
2、感受人生的歡樂和幸福,從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人,善待生命
3、讓同學(xué)們共享輕松愉快的中學(xué)生活
4、幫助學(xué)生樹立正確的心理觀,健康合理緩解壓力。
三、班會主題
中學(xué)生心理解壓
四、班會時間
2014年5月23日下午
五、班會地點 高二7班
六、活動形式
集體討論
七、班會流程和具體操作
(一)導(dǎo)入
1、主持人讀開場白,向同學(xué)們介紹一下5·25學(xué)生心理健康日的由來。
2、主持人介紹大學(xué)生心理壓力過大的危害、典型案例、解壓方法和途徑。
危害:
1).壓力過大容易產(chǎn)生消極悲觀情緒
2).壓力過大容易引發(fā)飲食失調(diào)
3).壓力過大導(dǎo)致免疫力下降
案例:
一項對全國12.6萬名中學(xué)生的調(diào)查顯示,其中20.3%有心理問題。在廣東高校中,如果算上郁悶、焦慮等輕微癥狀則高達(dá)40%。
廣州市芳村明心路,著名的廣州市精神病院就坐落在這里每天,這里吵鬧聲、狂叫聲不絕于耳。病區(qū)的大門上常常掛著一把大鎖,沒有特別申請,任何人都難以跨越這道門檻。這里的醫(yī)生隨時都要提防著不被病人的意外舉動弄傷。在這里,住著一群原本應(yīng)該在校園里求學(xué)的學(xué)生。
來自廣州市精神病院統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示:社會人群中有心理疾病的患病群體高達(dá)10%,高 校的學(xué)生群體中則比例更高,普遍在20%~30%左右。在這些有心理疾病的學(xué)生中,上升到精神分裂現(xiàn)象的精神病學(xué)生患者則在1%左右。廣州市精神病院(廣州市腦科醫(yī)院)心理康復(fù)科副主任徐文軍、副主任醫(yī)師郭揚波告訴記者,近年來,學(xué)生精神病患者的比例逐年增高。在該院每年收治的1500余病人中,大約有100名是在校學(xué)生,其中大多數(shù)學(xué)生來自廣州各大高校。
緩解方法:
1、加強學(xué)校與家長的聯(lián)系,引導(dǎo)孩子與父母多溝通。我們可以開展教育經(jīng)驗交流會,家?;ピL等形式,幫助家長正確認(rèn)識自己,確定合適的期望值,不作過高要求,努力創(chuàng)造一個適宜的家庭氛圍,同時也要引導(dǎo)學(xué)生消除與父母間的代溝,多坦誠地與父母交流意見。
2、改善學(xué)習(xí)生活環(huán)境,滲透美育功能。個人在“美”的環(huán)境熏陶下,會減輕甚至消 除壓力。所以我們可以通過美育功能,創(chuàng)造美。如美化教室和居住環(huán)境;開展愛心活動,同學(xué)之間團結(jié)協(xié)作,幫助學(xué)習(xí)和生活上有困難的學(xué)生;舉行各種活動等來培養(yǎng)學(xué)生的情操,使他們在輕松愉快的氛圍中,得到全面發(fā)展,從而緩解壓力。
3、進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)。通過各種方式渠道普及心理知識,讓學(xué)生自己調(diào)節(jié)心理來緩 解心理壓力,這就需要學(xué)生自己來調(diào)節(jié)自身壓力,要從以下幾方面入手。
(1)學(xué)生要正確認(rèn)識評價自我,給自己定位準(zhǔn)確,揚長避短。尤其在剛?cè)雽W(xué)的學(xué) 生身上,他們在中學(xué)階段,一般有心理優(yōu)越感,而入學(xué)后僅只是學(xué)生中普通的一員。對此,學(xué)生們首先要逐步接受自己成為普通一員的事實,接納自我。
(2)學(xué)生在自我評價時,要對心目中的大學(xué)進(jìn)行調(diào)整,使其回歸到現(xiàn)實中,以減 少理想大學(xué)與現(xiàn)實大學(xué)間的沖突而導(dǎo)致的壓力。并且要常問自己“來學(xué)校干什么”“今后要成為怎樣的人”等,有利于角色定位,適應(yīng)新環(huán)境。
(3)確立奮斗目標(biāo)。中學(xué)生入學(xué)后,往往會有意放縱自己,導(dǎo)致目標(biāo)、理想、方向的迷失。這是誘發(fā)心理問題的病狀,看到別人有條不紊地學(xué)習(xí)工作,便會產(chǎn)生壓力。所以學(xué)生必須給自己確立學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo),從心理等角度來講,有一個明確目標(biāo),會使心理指向集中于一處,無形中會轉(zhuǎn)移注意力,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標(biāo),就有了內(nèi)在驅(qū)動力,使人變得積極向上,從而更有利于克服各種心理壓力。
(二)熱身游戲
一場關(guān)于解壓的小話劇
(三)主題活動
同學(xué)們討論主題話題
(四)感受分享
同學(xué)們發(fā)表自己參加本次班會的感想
(五)班主任總結(jié)發(fā)言
通過本次班會,提高我班學(xué)生的心理健康知識水平,增強心理保健意識。懂得緩解壓力,愉快度過每一天。心理的健康很重要,一個人生理健康和心理健康都是很重要的,就是怕你在不斷的生活中失去了方向,這樣才是導(dǎo)致事情悲劇發(fā)生的最根本,我們一定要調(diào)整好自己的心理,使自己能夠做到最好!
八、班會效果和意義
在學(xué)校里掀起關(guān)注心理健康的熱潮,讓更多的人來關(guān)注學(xué)生的心理健康問題,讓更多的人對心理健康引起足夠重視
高二(7)班
第三篇:主題班會教案-高一7班
高一7班主題班會《快樂的軍旅生活》
---何貞
一、主題分析
這次班會是2016屆學(xué)生剛經(jīng)歷軍訓(xùn)生活后返校的第一次班會,對于學(xué)生而言,難忘的軍訓(xùn)生活是結(jié)束了,但是在軍訓(xùn)基地上接受的軍事訓(xùn)練對于每一位學(xué)生來說都是人生非常有意義的歷練。通過軍事化的訓(xùn)練和作息要求,學(xué)生養(yǎng)成了好的習(xí)慣,這次班會上對于軍訓(xùn)所獲做一個總結(jié),有利于學(xué)生正確認(rèn)識軍訓(xùn)經(jīng)歷,將所得好品質(zhì)應(yīng)用于今后高中學(xué)習(xí)。
二、班會目標(biāo)
1.通過這次交流平臺,回顧軍訓(xùn)快樂的生活,增強學(xué)生情感交流。2.學(xué)生總結(jié)軍訓(xùn)中培養(yǎng)的了哪些好品質(zhì),并堅持將好的習(xí)慣應(yīng)用于高中學(xué)習(xí)生活。
3.增強學(xué)生的集體意識,營造良好班風(fēng)班貌。
三、班會流程
老師:艱苦的軍訓(xùn)生活已經(jīng)結(jié)束了,現(xiàn)在大家重新回到西安中學(xué),但是我相信每一個人對于這次的軍旅生活都記憶深刻。我們70個有理想、有激情、有抱負(fù)的青年人共同構(gòu)成了西安中學(xué)高一(7)班這個偉大的班集體,在軍訓(xùn)生活中一定發(fā)生了很多有趣的事情,現(xiàn)在咱們就通過一段視頻回顧一下我們快樂的軍旅生活。
利用視頻軟件播放制作的軍訓(xùn)特輯視頻(精心挑選學(xué)生軍訓(xùn)時的照片)老師:看完這些相片,大家有什么感受?有誰愿意跟大家分享一下?老師希望你們每一個人都能夠上來講一下你們的心里話,例如說說你們在軍訓(xùn)生活中發(fā)生的覺得難忘的事情,又或者介紹一下自己對軍訓(xùn)生活的感受,總之你們有什么想說的,都可以大膽的跟大家分享。
學(xué)生上臺分享自己的感受,老師適當(dāng)總結(jié)學(xué)生的講話,并盡可能鼓勵所有學(xué)生上臺發(fā)言····
老師:前面我們回憶了軍訓(xùn)快樂而又充滿趣味的軍訓(xùn)生活,同學(xué)們也說到自己在經(jīng)歷軍訓(xùn)生活后的感受和收獲,老師覺得咱們既然有收獲就該總結(jié)一些,在我看來這四個方面的品質(zhì),通過這次軍訓(xùn)每一位同學(xué)都深有體會,我們一起來交流總結(jié)一下。一.時間觀念
學(xué)生:分享軍訓(xùn)時關(guān)于守時的要求,及同學(xué)們?nèi)绾巫龅摹?/p>
守時是一種良好的品德,也是高中生應(yīng)該具有的觀念。在軍訓(xùn)生活中,同學(xué)們作息以分鐘為計算單位,集合的時間嚴(yán)格遵守軍訓(xùn)基地的要求,做到不過早更不會晚,守時的品質(zhì)在同學(xué)們身上得到了很好的體現(xiàn)。寄語:一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰。二.團隊意識
學(xué)生:說說軍訓(xùn)中,站軍姿的懲罰制度,就餐時的注意事項。
從同學(xué)們的講述中,我們回憶到站軍姿只要有一人亂動,時間就會延長,我們相信有人可能當(dāng)時覺得堅持不住了,但是結(jié)果大家都做到了,這就是集體意識的體現(xiàn)。顧全大局,不拖累別人,心中懂得我們是一個團隊。這樣的品質(zhì)也正是建設(shè)相親相愛,團結(jié)互助的七班所需要的。就餐時也是這樣,有人不按規(guī)定,全桌人罰站,當(dāng)時我們可能覺得委屈,可就是這樣的過程,使得我們成長。
寄語:一滴水只有放進(jìn)大海里才永遠(yuǎn)不會干涸,一個人只有當(dāng)他把自己和集體事業(yè)融合在一起的時候才能最有力量?!卒h 三.吃苦精神
學(xué)生:談?wù)勡娪?xùn)中訓(xùn)練的項目及過程
當(dāng)代中學(xué)生大多是獨生子女,自小在家受到全面的呵護,吃苦精神鮮有體會。這次經(jīng)歷中,同學(xué)們在烈日下站軍姿,一站就是很長時間,汗水流下來也一動不動;走正步,隊伍整齊,口號嘹亮,汗?jié)n侵濕了背心,也沒有抱怨。這就是我們大家有毅力,能堅持,肯吃苦的表現(xiàn)。今后的學(xué)習(xí)中,只要大家堅持發(fā)揚吃苦精神,相信總會獲得梅花撲鼻香。
寄語:故天將降大任于是人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為,所以動心忍性,曾益其所不能。四.堅強意志
學(xué)生:在困難,艱苦的環(huán)境下,是否有過放棄的想法?又是如何做的? 在特別累的時候想過放棄,在困難面前想過低頭,但是我們堅持下來了,在此過程中,我們的意志得到了鍛煉,毅力進(jìn)一步提高,這就是軍訓(xùn)的一大好處。學(xué)習(xí)中也不外如是,想堅持,能堅持,意志堅定,才能走向前方的夢想。寄語:現(xiàn)實是此岸,理想是彼岸,中間隔著湍急的河流,行動則是架在川上的橋梁---克羅地亞
老師總結(jié),鼓勵學(xué)生要堅持軍訓(xùn)生活中塑造的良好習(xí)慣,并應(yīng)用于高中學(xué)習(xí)生活中,創(chuàng)建良好班風(fēng)班貌,在高中生活學(xué)習(xí)中快樂成長。
播放音樂,《送你一枚小彈殼》、《軍港之夜》在悠揚的軍歌聲中,告別軍訓(xùn)生活,開始嶄新的高中生活。
班會寄語:軍旅生活是快樂而又難忘的,在短暫的八天里大家一定都有自己的收獲。相信大家在以后的生活中能將我們在軍訓(xùn)中的所得保持下去,在學(xué)習(xí)中,學(xué)業(yè)進(jìn)步;在生活中,開心快樂。班會結(jié)束。
第四篇:高二主題班會教案
班會主題:感恩自我
教學(xué)對象:高二(2)班全體學(xué)生 教學(xué)時間:45分鐘 教學(xué)設(shè)備:多媒體
教學(xué)目標(biāo):
1、通過本次活動讓學(xué)生了解自我,發(fā)現(xiàn)自我優(yōu)點
2、通過本次活動讓學(xué)生學(xué)會感謝自我,在此基礎(chǔ)上延伸到感恩周邊的一切事物
教學(xué)過程:
一、播放兩段視頻,學(xué)生思考討論,營造氣氛,引入主題
1、播放視頻《我們》,讓學(xué)生們在視頻的熱烈討論中,逐漸進(jìn)入關(guān)注自我的情境中(3分鐘)
2、播放視頻《感謝自己的7個理由》,營造氣氛,引入主題:感謝自我(2分鐘)
二、主持人總結(jié)視頻內(nèi)容,進(jìn)行主題介紹
A: 從第一個視頻中我們看到了“自我”與“自私”的一個討論,無論是“自我”還是“自私”都做到了關(guān)注自己。
B: 而再第二個視頻中,我們了解了感謝自己的7個理由,其實感謝自己僅有7個理由嗎?遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止!我們要學(xué)會把眼光收回來,重新投射在自己的身上,關(guān)注自我,發(fā)現(xiàn)自我,感恩自我!
A:真誠是一種信仰,堅韌是一種格調(diào)。挑戰(zhàn)自我,戰(zhàn)勝自我,審視自我,感恩自我!本次主題班會“感恩自我”現(xiàn)在開始。
三、欣賞學(xué)生表演,讓學(xué)生在參與中領(lǐng)悟感恩自我
A:歌聲是最美的表達(dá),讓我們高歌一曲唱出心中的那份“愛”,唱響我們心中的感恩之情。
B:下面請欣賞女生二重唱《愛的翅膀》 ???
A:怎么樣?好不好聽?掌聲呢?
B:朗誦是最具詩意、最具藝術(shù)性的表達(dá),下面有請xxx為我們朗誦《xxxx》
四、玩擊鼓傳花游戲,抽中的同學(xué)需說出一兩句“自身的優(yōu)點”,從而深化主題。
五、展現(xiàn)自我,發(fā)現(xiàn)自我,欣賞自我
觀看幻燈片“我”,從自己的靚照中進(jìn)一步明確自身優(yōu)點,學(xué)會感恩自我。
A:每一個“我”都是獨一無二的,我們有著自己的特點,感謝自己,我如今的一切都離不開獨特的我
B:多么有哲理的華語?。∧敲丛谧哪銈冇质窃鯓拥囊粋€獨特的“我”呢?下面請一 起來看看ppt ???
六、學(xué)生笛子表演“
”,七、“明星秀”游戲,在游戲中審視自我
八、全班合唱并用手語表演《感恩的心》,將整節(jié)課推向高潮。
九、請郭老師對這次主題班會做一個總結(jié)
十、主持人結(jié)束語
本次主題班會到此結(jié)束,謝謝大家 2
第五篇:環(huán)保主題班會教案
環(huán)保主題班會教案
為了實現(xiàn)綠色的夢想
活動目的:
讓學(xué)生明白綠色學(xué)校并非綠化學(xué)校,而是環(huán)境友善學(xué)校。通過班會讓學(xué)生理解:節(jié)約資源必須從我做起,平時的點點滴滴中應(yīng)注意減少污染,關(guān)注環(huán)境,關(guān)注生命,善待自然。
活動重點:
讓學(xué)生真正明確環(huán)境保護的重要性,感受人地協(xié)調(diào)必要性。
活動方法:
把主動權(quán)交給學(xué)生,演講,活動與表演相結(jié)合。在自由輕松的氛圍中體驗創(chuàng)辦綠色學(xué)校的意義。
活動過程
1主持人發(fā)言,介紹這次班會的主題
2小品《一張餐巾紙》由某人隨手丟棄的一張餐巾紙引發(fā)幾個人不同的表現(xiàn):有的視而不見,有的只議論了幾句揚長而去,有的把它撿入垃圾桶。
3由以上例子學(xué)生自由發(fā)言,說說發(fā)生在自己身邊影響環(huán)境衛(wèi)生的事例,討論我們?nèi)绾伪Wo環(huán)境
4以小組為單位進(jìn)行環(huán)保知識搶答
5自由演講說明樹立環(huán)保意識,提高人口素質(zhì)迫在眉睫,刻不容遲
6讓學(xué)生在歌聲中受到熏陶。
7朗誦:
(男):原以為你是那么寬廣,不在乎帶走一片陰涼
(女):原以為你是那么堅強,沒想到你的眼淚在流淌
(合):地球,我們唯一的家園,讓我們愛你到地久天長!地球,我們的母親,讓我們盡情沐浴你的陽光。
8合唱《好大一棵樹》
9主持人小結(jié),班會結(jié)束。
10班主任評價班會,肯定其能力指出需要改進(jìn)的地方。
附總結(jié)內(nèi)容:通過此次班會讓我們大致了解什么是綠色學(xué)校,大家意識到了平時沒注意到的生活細(xì)節(jié),認(rèn)識到只有共同創(chuàng)設(shè)一個良好的環(huán)境才能更好的學(xué)習(xí)和生活。美好的校園境人人有責(zé)。環(huán)保并不遙遠(yuǎn),我們可以從身邊的小事做起,為母親創(chuàng)建綠色學(xué)校而獻(xiàn)出自己的一份力,發(fā)一份光!