第一篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案(立正、跨立、稍息)（本站推薦）

編寫(xiě)人:XXX

立正、稍息和跨立教案

作業(yè)提要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作——立正、稍息和跨立

目的：通過(guò)訓(xùn)練使同志們熟練掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織方法。內(nèi)容：

1、立正;

2、稍息；

3、跨立。時(shí)間：8課時(shí)

方法：理論提示、講解示范、評(píng)比驗(yàn)收。地點(diǎn)：此訓(xùn)練場(chǎng) 要求：

1、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律。

2、認(rèn)真聽(tīng)講解、仔細(xì)看示范。

3、克服天氣帶來(lái)不良影響、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

作業(yè)進(jìn)程：

一、作業(yè)準(zhǔn)備

作業(yè)準(zhǔn)備

1.整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告 2.宣布作業(yè)提要 3.提示有關(guān)理論

二、作業(yè)進(jìn)程

（一）立正

口令：立正。

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。在軍人姿勢(shì)中，立正最有代表性，是最能表現(xiàn)軍人姿態(tài)和精神風(fēng)貌的隊(duì)列動(dòng)作。使人通過(guò)外觀感到軍隊(duì)內(nèi)在的力量。如國(guó)慶閱兵中在舉行閱兵式時(shí)，成千上萬(wàn)名軍人列成整齊的方隊(duì)，威嚴(yán)挺立，紋絲不動(dòng)，雄壯的軍姿，顯示了軍威，鼓舞了人心。立正是最常用的隊(duì)列動(dòng)作；立正姿勢(shì)往往也是其它隊(duì)列動(dòng)作的組成部分或基礎(chǔ)。不僅稍息、方向變換時(shí)，上體要保持立正姿勢(shì)，就是在行進(jìn)、坐下時(shí)，上體也要正直、挺胸，在個(gè)各種隊(duì)列動(dòng)作的相互變換過(guò)程中，立正還能起承前啟后的作用。也就是說(shuō)，做各種隊(duì)列動(dòng)作，通常都是從立正姿勢(shì)開(kāi)始，最后又恢復(fù)立正姿勢(shì)的。沒(méi)有立正，各種隊(duì)列動(dòng)作的轉(zhuǎn)換就難以連貫。所以，掌握了立正動(dòng)作要領(lǐng)，做好其他隊(duì)列動(dòng)作也就有了基礎(chǔ)。再就是立正可以鍛煉人的意志，培養(yǎng)軍人堅(jiān)韌剛毅的性格。

1、動(dòng)作要領(lǐng)

立正時(shí)，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2、動(dòng)作要求

立正時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，著裝整齊。做到：三挺、三收、一睜、一頂、一平、一正。三挺

挺腿：兩腿并攏挺直，膝蓋后壓，使腿部肌肉緊縮，兩腿之間無(wú)明顯縫隙，兩腳尖向外分開(kāi)約60度。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。挺頸：頸部挺直，貼于后衣領(lǐng)。三收

收小腹：小腹微收，同時(shí)上提。收臀部：臀部肌肉緊縮上提。收下頜：下頜自然微收。

一睜：眼睛自然睜大，平視正前方，精力集中，表情自然，有精神。

一頂：身體向上頂，體重落于兩腳分開(kāi)約60度時(shí)所形成的等邊三角形之重心。一平：兩肩要平。

一正：兩腳內(nèi)側(cè)中心點(diǎn)、衣扣線、鼻尖、帽徽在同一垂直線上。

3、動(dòng)作要點(diǎn)

立正是軍人最基本的隊(duì)列動(dòng)作，它貫穿于整個(gè)隊(duì)列訓(xùn)練的始終。只有扎扎實(shí)實(shí)練好軍姿，才能為其它動(dòng)作打好基礎(chǔ)。因此，要把握好以下四個(gè)方面：

練好立正姿勢(shì)的三個(gè)協(xié)調(diào)。一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與脖頸相協(xié)調(diào)。

掌握正確的呼吸方式。正確的呼吸方式是練好立正姿勢(shì)的重要環(huán)節(jié)，根據(jù)隊(duì)列條例中“立正”時(shí)自然挺胸和收小腹的動(dòng)作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和順呼吸相結(jié)合的方法。具體要領(lǐng)：一是呼氣時(shí)收小腹，將氣提至胸腔，使胸部自然挺出；二是呼起時(shí)，在保證胸部不里凹，小腹不鼓脹的情況下，自然地將氣呼出；三是在進(jìn)行正確呼吸的同時(shí)，要注意兩肩后張時(shí)用力要適當(dāng)，以防止聳肩，使皺勁。

選擇正確的身體重心支撐點(diǎn)。立正時(shí)能否選擇正確的身體重心支撐點(diǎn)，是保證立正時(shí)人體穩(wěn)固和持久站立的重要條件之一。這是因?yàn)?，身體重心不管是靠前或靠后，都使腳的承受面積減少，重力加大，造成血液流通緩慢，使腳跟或腳掌麻木，最容易產(chǎn)生疲勞。身體重心的最佳支撐點(diǎn)，應(yīng)是兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度時(shí)，兩腳接觸地面形成一個(gè)正三角形。因?yàn)檎切嗡纬傻某兄孛姹容^大，其縱間距離同橫間距離又差不多，這樣不但能保證身體重心落于承重面之內(nèi)，還有利于從前后、左右?guī)讉€(gè)方向均衡地保持穩(wěn)定。

掌握好正確的手型。對(duì)于立正時(shí)的手型，現(xiàn)行《隊(duì)列條令》規(guī)定的精神是，既要整齊劃一，又要符合人體的生理特點(diǎn)，也就是說(shuō)，是依照人體的生理特點(diǎn)來(lái)加以規(guī)范的?！笆种覆n自然微屈”，是人站立時(shí)兩臂下垂時(shí)手的自然形態(tài)，《條令》就是在這個(gè)基礎(chǔ)上對(duì)拇指與食指按自然接觸的位置加以規(guī)范的。因此，立正時(shí)要保持手型的正確，其做法是：首先將手部肌肉放松，依靠掌心和手指肌肉的自然收縮將手指并攏使之微屈。這時(shí)只要使拇指靠攏食指，拇指指尖自然就貼于食指第二節(jié)了。由于每個(gè)人的拇指長(zhǎng)短不勁相同，拇指尖貼于食指第二節(jié)的具體位置，則不必強(qiáng)求統(tǒng)一；只要不出規(guī)定的范圍（食指第二節(jié)），就符合《隊(duì)列條令》規(guī)定的要求。

4、常犯的毛病及糾正方法

（1）立正時(shí)兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開(kāi)的角度不準(zhǔn)，方向不正。

糾正方法：在地上面畫(huà)一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊；兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開(kāi)30度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。（2）兩腿未夾緊、挺直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)檔部夾緊，兩腿并攏，向后壓膝。（3）挺腹、含胸、腰不直 糾正方法：收腹、提腰；兩肩稍向后張。（4）兩肩高低不平，或一前一后。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等；也可將肩高或肩低的錯(cuò)誤動(dòng)作，用固定物件的方法進(jìn)行糾正。如：右肩低毛病的糾正方法，就是先將其右肩糾正與左肩平；在右臂自然伸直，手型正確的情況下，在中指接于褲縫的位置上，卡一個(gè)別針或小鐵夾等物，讓其中指尖接于一段時(shí)間，使其兩肩成自然平的狀態(tài)。（5）頸未直，歪頭，仰下頜。

糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，并注意微收下頜。

5、訓(xùn)練步驟和方法（1）收腹挺胸練習(xí)

口令：收腹挺胸練習(xí)，1、2、3。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“1”的口令，兩臂向前平伸，手心相對(duì)，手指并攏微屈，拇指尖接于食指第二節(jié)。主要檢查頭端正和手指部位的關(guān)系是否正確。

聽(tīng)到“2”的口令，兩臂自然下垂后張。手心相對(duì)，兩腳跟提起并攏，兩腿挺直。收腹、挺胸，兩肩后張要平。主要體會(huì)收腹、挺胸要領(lǐng)。

聽(tīng)到“3”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要體會(huì)腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。

（2）靠墻練習(xí)。兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會(huì)立正的動(dòng)作要領(lǐng)。（3）二人對(duì)練、小組練習(xí)和班組織練習(xí)

二人結(jié)對(duì)相互糾正練習(xí)；分組練習(xí)，可挑選隊(duì)列動(dòng)作好的受訓(xùn)者擔(dān)任組長(zhǎng)組織練習(xí)。為了提高組織指揮能力，調(diào)動(dòng)受訓(xùn)者的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮受訓(xùn)者各自的特長(zhǎng)，可輪流充當(dāng)教（練）員，互相糾正動(dòng)作。班長(zhǎng)組織全班人員練習(xí)時(shí)，可采取讓受訓(xùn)者不出列時(shí)，班長(zhǎng)可先從排頭至排尾面向受訓(xùn)者，跨步逐個(gè)檢查糾正；讓受訓(xùn)者出列時(shí)，被呼出的受訓(xùn)者按出列要領(lǐng)出列，班長(zhǎng)糾正動(dòng)作后，按入列的要領(lǐng)入列。（4）持久練習(xí)

按動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間站立，教（練）員逐個(gè)并反復(fù)糾正動(dòng)作，使受訓(xùn)者鞏固動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到動(dòng)作定型。養(yǎng)成威嚴(yán)挺立，紋絲不動(dòng)，按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。（5）觀摩、評(píng)比競(jìng)賽

進(jìn)行觀摩、評(píng)比競(jìng)賽，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)糾正。觀摩時(shí)，主要找出好、差之分，讓受訓(xùn)者吸取好的動(dòng)作，明確差的原因，指出糾正的辦法，這種方法為正誤對(duì)比法，應(yīng)用極為廣泛。評(píng)比時(shí)，應(yīng)以表?yè)P(yáng)為主，讓受訓(xùn)者保持高昂的練兵熱情。

（二）稍息 口令：稍息。

1、動(dòng)作要領(lǐng)

稍息時(shí)，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可自行換腳。

2、動(dòng)作要求

稍息時(shí)，出腳迅速，方向正，距離準(zhǔn)，左腿不彎曲，上體不變形。做到：提（即左腳順腳尖方向伸出時(shí)，腳跟稍上提，使腳掌稍貼地面向前伸）；移（即移身體重心，使身體重心大部分落于右腳）；伸（即左腳順腳尖方向迅速伸出約全腳的三分之二）。稍息過(guò)久需換腳時(shí)，應(yīng)先立正，再換腳。為了更好地做好稍息動(dòng)作，還應(yīng)做到：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)。

兩快

出腳快：用腳腕力量，左腳順腳尖方向前伸的速度要快。收腳快：用腳腕力量，左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準(zhǔn)

左腳伸出的方向正、距離準(zhǔn)。

腳收回的位置準(zhǔn)。兩腳跟靠攏并齊成立正姿勢(shì)。一穩(wěn)：出腳和收腳時(shí)身體要穩(wěn)，上體保持正直姿勢(shì)。

3、動(dòng)作要點(diǎn)

（1）左腳順腳尖方向伸出時(shí)，左腿不彎曲。左腳前伸時(shí)，左胯稍上提，膝蓋向后挺，腳跟稍離地，用腳腕力量前伸。

（2）左腳伸出后，身體重心大部分落于右腳。左腳伸出的同時(shí)，身體重心迅速向右腳移，兩腿自然伸直，使身體重心大部分落于右腳。

（3）稍息后，身體不下坐，上體不放松。兩腿自然伸直，腰向上挺，頭向上頂，收腹、挺胸、收下頜，使身體向上。

4、常犯的毛病及糾正方法

（1）稍息時(shí)，出腳方向不正，距離不準(zhǔn)。

糾正方法：順腳尖方向畫(huà)一直線，在距全腳三分之二處畫(huà)一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。（2）左腳伸出的速度慢。

糾正方法：左腳伸出時(shí)，注意腿伸直，腳跟上提不要過(guò)高，腳腕用力，繃腳面使腳迅速平行伸出。

（3）彎腿弓膝蓋。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。（4）身體重心右移過(guò)大，身體傾斜。

糾正方法：稍息時(shí)，身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。（5）收腳時(shí)，身體晃動(dòng)、聳肩。

糾正方法：右腿挺直，左胯稍提起，用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回，上體不動(dòng)。

5、訓(xùn)練步驟和方法（1）出腳練習(xí)

為了使腳伸出的方向和距離準(zhǔn)確無(wú)誤，在練習(xí)時(shí)，可在地面上畫(huà)一橫線，在橫線的左端畫(huà)一條約全腳的三分之二長(zhǎng)的斜線，使兩條線成60度角；腳順線練習(xí)，自行檢查左腳伸出的方向和距離。右腳可用同樣的方法進(jìn)行練習(xí)。

（2）其它訓(xùn)練步驟和方法參照跨立部分。

（三）跨立（即跨步站立）

跨立主要用于軍體操、值勤和艦艇上站立等場(chǎng)合?？膳c立正互換?？诹睿嚎缌?。

1、動(dòng)作要領(lǐng)

跨立時(shí)，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。攜槍時(shí)不背手。

2、動(dòng)作要求

跨立時(shí)，要保持上體正直，兩手自然后背，兩腿伸直；姿態(tài)端莊。做到：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。

兩快：左腳向左跨出的速度要快。兩手后背的速度要快。

兩準(zhǔn)：左腳向左跨出一腳之長(zhǎng)的距離要準(zhǔn)。左手握右手腕的位置要準(zhǔn)。

一穩(wěn)：左腳向左跨出和兩手后背的同時(shí)，上體要保持正直穩(wěn)固。一協(xié)調(diào)：左腳向左跨出和兩手后背的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

3、動(dòng)作要點(diǎn)

跨立是現(xiàn)行《隊(duì)列條令》新增加的動(dòng)作。在訓(xùn)練時(shí)，需把握好以下四個(gè)方面：

（1）左腳跨出后，兩腳要在一平行線上。左腳向左跨出時(shí)，要用腳腕力量，并保持好左腳30度的形狀，平行向左迅速跨出，使兩腳的角度各為30度，兩腳尖和兩腳跟各在一平行線上。

（2）左腳向左跨的同時(shí)，左腿挺直，身體重心向左移。在腳向左跨的運(yùn)動(dòng)中，左腿膝蓋后挺，肌肉迅速收縮，腰部挺直，上體保持正直，左腳左移到位同時(shí)身體重心移到位，使身體重心落于兩腳之間。

（3）左手握于右手腕的位置要準(zhǔn)確?！蛾?duì)列條令》規(guī)定的“左手握右手腕”動(dòng)作，要根據(jù)《條令》對(duì)其要求的基本精神正確地理解為：左手握于右手腕，中指與拇指位于腕部（即小臂與手掌相連接的可以活動(dòng)的關(guān)節(jié)部位），余指并攏握于腕的兩側(cè)。也就是說(shuō)，左手握右手腕時(shí)，應(yīng)以左手中指和拇指位于右手腕（關(guān)節(jié)）部位為準(zhǔn)；偏握于手或偏握于小臂都是不正確的。所以，要注意把握好兩手后背，兩臂成成自然狀態(tài)的動(dòng)作，握好的兩手約位于腰部以下約5-10厘米的位置。

（4）左腳跨到位，同時(shí)兩手后背到位動(dòng)作要協(xié)調(diào)。做跨立動(dòng)作時(shí)，要注意解決好左腳左跨速度和兩手后背速度的同步動(dòng)作，使左腳跨到位，兩手后背到位的動(dòng)作迅速一致。

4、常犯的毛病及糾正方法（1）左腳向左跨的方向不正。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，要用腳腕力量平行左跨，反復(fù)練習(xí)；必要時(shí)，可在地上畫(huà)橫線，腳尖與橫線取齊，左腳左跨時(shí)，順線左跨，反復(fù)練習(xí)。（2）左腳左跨時(shí)，腳掌距地面過(guò)高。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，腳掌稍離地面約1厘米，腳尖不要向上翹，左跨上提不要過(guò)高。

（3）左腳左跨時(shí)，腿彎曲。

糾正方法：跨腳時(shí)，左腿膝蓋后挺，腿部肌肉崩緊，迅速左跨。（4）左腳左跨時(shí)，上體不穩(wěn)。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，腰桿挺直，挺胸挺頸、頭向上頂。（5）左腳左跨時(shí)，身體重心未向左移。

糾正方法：左腳向左跨的同時(shí)，身體重心向左移，左腳跨到位，身體重心同時(shí)移到位。（6）左手握于右手腕的位置不準(zhǔn)確。

糾正方法：左手握右手腕時(shí)，左手中指和拇指握于右手腕（關(guān)節(jié)），其余三指與中指并攏握于手腕（關(guān)節(jié)）的兩側(cè)，反復(fù)練習(xí)。（7）跨立時(shí)，上體不能保持正直姿勢(shì)。

糾正方法：跨立時(shí)，要收腹、挺胸、挺頸、收下頜，腰桿挺直。（8）跨立后，兩肩不平。

糾正方法：跨立后，兩手后背，兩肩稍向后張，兩臂自然彎曲向后，使兩肩平。

5、訓(xùn)練步驟和方法（1）個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

在教（練）員講解示范后，讓受訓(xùn)者熟悉、體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教（練）員逐個(gè)觀察受訓(xùn)者。必要時(shí)，可采取控制定型訓(xùn)練方法。其做法是：在地面上畫(huà)一條約一腳之長(zhǎng)的橫線，再?gòu)臋M線的左端向下畫(huà)一斜線，使兩條線成60度角；在個(gè)人體會(huì)時(shí)，左腳腳尖與橫線的右端平齊，順線左跨至斜線，反復(fù)練習(xí)。（2）二人結(jié)對(duì)，互相糾正指導(dǎo) 在個(gè)人基本掌握動(dòng)作后，可進(jìn)行二人結(jié)對(duì)練習(xí)，以進(jìn)一步鞏固和糾正動(dòng)作，使動(dòng)作達(dá)到要求的標(biāo)準(zhǔn)。（3）分組練習(xí)

首先選擇訓(xùn)練骨干擔(dān)任小組長(zhǎng)，在教（練）員的指導(dǎo)下，組織3-5人鞏固練習(xí)個(gè)人動(dòng)作和小組整齊協(xié)調(diào)動(dòng)作。（4）班組織練習(xí)

班組織練習(xí)時(shí)，重點(diǎn)練習(xí)班的整體協(xié)調(diào)動(dòng)作。如速度的一致和各部位動(dòng)作的一致。在此基礎(chǔ)上，糾正個(gè)別人的動(dòng)作，使班的動(dòng)作達(dá)到整齊一致。（5）組織觀摩、評(píng)比競(jìng)賽

第二篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作-立正、稍息、跨立教案

批準(zhǔn)人：

****年**月**日

立正、跨立、稍息組訓(xùn)方案

作業(yè)提要

課

目：立正、跨立、稍息

目的：通過(guò)訓(xùn)練使同志們熟練掌握單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法。

內(nèi)

容:

一、立正

二、跨立

三、稍息

重

點(diǎn)：第一個(gè)內(nèi)容 難

點(diǎn)：第二個(gè)內(nèi)容 時(shí)

間：X分鐘

方

法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 地

點(diǎn)：＊操場(chǎng) 要

求：一、二、三、器材保障：（略）

作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備―――――――――――――――――――――X分鐘

1、整齊報(bào)數(shù)、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝、向在場(chǎng)的首長(zhǎng)報(bào)告。

2、宣布作業(yè)提要

3、理論提示

作業(yè)實(shí)施―――――――――――――――――――――XX分鐘

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立正

（一）講解示范

同志們，立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。

口令：立正（邊講邊做）

要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

動(dòng)作要點(diǎn)：三挺、兩收、一頂、一睜、八股勁 三挺：挺膝、挺胸、挺頸 兩收：收小腹、收下頜 一頂：頭向上頂 一睜：兩眼睜大有神

八股勁：①兩腳跟向下的蹬勁；②兩膝向后的繃勁；③臀部 和小腹的收勁；④胸部向前上方的挺勁；⑤兩肩向后下的張勁；⑥頸部向后的挺勁；⑦眼睛睜勁；⑧頭部向上的頂勁。

易犯的問(wèn)題及糾正的方法：

1、身體重心前傾過(guò)大或后仰

糾正的方法：上體正直，微向前傾，身體重心垂直于兩腳形成的等邊三角形的中心。

2、頭不正、身體不正

糾正的方法：兩人互相糾正或借助軍容鏡糾正。

3、兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。糾正的方法：兩腳跟靠攏，膝蓋后繃，兩腿夾緊，收提臀部。

4、頸部未挺直，沒(méi)有收下頜

糾正的方法：頸部挺起，下頜回收，頭正直向上頂，使頸部緊貼后衣領(lǐng)。

5、兩臂彎曲

糾正的方法：兩臂自然伸直，中指貼于褲縫。

（二）組織練習(xí)的方法

1、全班集體練習(xí)。

2、分組練習(xí)。

3、逐個(gè)糾正。

（三）小結(jié)講評(píng)

1、講評(píng)作業(yè)情況。

2、指出存在的問(wèn)題及克服的方法。

3、明確努力方向。第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：跨立

（一）講解示范 跨立即跨步站立，主要用于軍體操、執(zhí)勤或艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？梢耘c立正互換。

口令：跨立

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。攜槍時(shí)不背手。

動(dòng)作要點(diǎn)：跨腳背手快，距離位置準(zhǔn)，軍姿保持好 易犯的問(wèn)題及糾正的方法：

1、跨立時(shí)不能做到“兩個(gè)同時(shí)”

糾正的方法：跨出或收回腳與兩手動(dòng)作要同時(shí)起動(dòng)或停止；身體重心的移動(dòng)與跨出或收回腳要同時(shí)起落，做到動(dòng)作協(xié)調(diào)。

2、跨腳距離過(guò)大或過(guò)小

糾正的方法：右腳尖向左自行檢查或劃腳線反復(fù)練習(xí)，兩腳內(nèi)側(cè)約與肩同寬。

3、兩手后背位置不準(zhǔn)

糾正的方法：后背時(shí)，左手拇指跟部與外腰帶下沿同高（不扎外腰帶同內(nèi)腰帶上沿同高）。

（二）組織練習(xí)

1、個(gè)人體會(huì)。

2、分組練習(xí)。

3、全班集體練習(xí)。

（三）小結(jié)講評(píng)（視情況進(jìn)行具體小結(jié)）第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：稍息

（一）講解示范 稍息是隊(duì)列中的常用動(dòng)作，多與立正互換?？诹睿荷韵?/p>

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。攜槍?zhuān)ㄍ?、炮）時(shí)，攜帶的方法不變，其余動(dòng)作同徒手。稍息過(guò)久，可以自行換腳。

動(dòng)作要點(diǎn)：要做到“兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)”兩快即：左腳伸出和收腳要快，兩準(zhǔn)即：出腳方向要準(zhǔn)和出腳距離要準(zhǔn)；一穩(wěn)即：做動(dòng)作時(shí)，上體要穩(wěn)，保持立正姿勢(shì)。

易犯的問(wèn)題及糾正的方法：

1、出腳動(dòng)作慢，彎腿、胯部動(dòng)作過(guò)大或弓膝蓋。

糾正的方法：保持好立正姿勢(shì)，收腹提臀，身體重心大部分落于右腳，腿要伸直，繃腳面腳尖適當(dāng)用力迅速伸出。

2、出腳后距離過(guò)大或過(guò)小，上體后仰。

糾正的方法：畫(huà)出腳標(biāo)線、反復(fù)練習(xí)，上體保持立正，腰部用力挺直。

3、收腳后兩腳夾角過(guò)大或過(guò)小

糾正的方法：可畫(huà)等邊三角形，反復(fù)練習(xí)。

（二）組織練習(xí)

1、個(gè)人體會(huì)。

2、分組練習(xí)。

3、全班集體練習(xí)。

（三）小結(jié)講評(píng)（視情況進(jìn)行具體小結(jié)）作業(yè)講評(píng)………………………………X分鐘

1、重述課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點(diǎn)。

2、評(píng)價(jià)訓(xùn)練情況，表?yè)P(yáng)好人好事。

3、指出問(wèn)題及解決辦法。

4、布置課后練習(xí)內(nèi)容。

第三篇：隊(duì)列教案(稍息立正跨立。正步)

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：

一、立正、稍息

二、跨立

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)立正、稍息及跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求：(略)保障：多功能檢查尺12把；木條插板60、根，“T”字板12把；秒表一塊；粉筆一盒；大頭針1盒。

教

學(xué)

進(jìn)

程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)(二)宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領(lǐng)喊口令)動(dòng)作示范：(教員做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)聽(tīng)到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽(tīng)到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可以自行換腳。要領(lǐng)歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無(wú)明顯空隙。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領(lǐng)相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個(gè)目標(biāo)。做到不斜視，少眨眼。

站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)形成一條直線。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作)。

小結(jié)：

1、做動(dòng)作時(shí)要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時(shí)要做到三個(gè)協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。

3、稍息出腳時(shí)，要做到動(dòng)靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢(shì)。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時(shí)，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。

糾正的方法：首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)在整個(gè)動(dòng)作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個(gè)身體有一股往上拔的力量。

4、下頜不能自然微收。糾正的方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢(shì)。

講解：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出(收)腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。(1)手形練習(xí)

口令：“手形練習(xí)”，“一”、“二”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽(tīng)到“二”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。

動(dòng)作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。

主要解決的問(wèn)題：

①手的形狀是否正確；

②兩手放的位置是否準(zhǔn)確。

組織練習(xí)的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②對(duì)伍練習(xí)，互相糾正動(dòng)作；

③全班合練，教員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)：(略)(2)出、收腳練習(xí)

口令：“立正”、“稍息”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)動(dòng)作要求：出(收)腳要迅速、準(zhǔn)確、有力，動(dòng)作時(shí)腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢(shì)，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。主要解決的問(wèn)題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習(xí)的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②分組練習(xí)(此時(shí)教員抓單個(gè)教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。(3)軍姿練習(xí)

講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。

動(dòng)作要求：保持立正姿勢(shì)不變，做到半小時(shí)不動(dòng)，1小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動(dòng)。

組織練習(xí)的方法：

通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動(dòng)作(有時(shí)也可由各班班長(zhǎng)或隊(duì)列骨干協(xié)助檢查糾正)。

小結(jié)：(略)(二)跨立

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？缌⑴c立正可以互換。

口令：“跨立”。

動(dòng)作示范：(由教員做示范動(dòng)作)。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作)小結(jié)：(略)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、上體要保持立正姿勢(shì)；

2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線上，距離過(guò)大或過(guò)小。

糾正的方法：在地上畫(huà)“II”形線反復(fù)練習(xí)。

②兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。

組織訓(xùn)練的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②對(duì)伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動(dòng)作)；

③全班合練(教員逐一檢查糾正動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)全班動(dòng)作的整齊一致)。

小結(jié)：(略)評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比)

三、教學(xué)講評(píng)

1、重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；

2、講評(píng)訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；

3、提出下一步訓(xùn)練的要求。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案 教

學(xué)

提

要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘 地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求：(略)保障：多用檢查尺12把；踢腿架12付；秒表一塊；踢腿沙袋每人1對(duì)；75厘米步幅線訓(xùn)練場(chǎng)地。教

學(xué)

進(jìn)

程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)(二)宣布教學(xué)提要(三)講解正步訓(xùn)練的意義

二、教學(xué)實(shí)施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領(lǐng)喊口令)動(dòng)作示范(教員示范)動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-—116步。

聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

本課重點(diǎn)：踢腿。

難點(diǎn)：臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

提問(wèn)：

1、踢腿時(shí)，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時(shí)手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進(jìn)時(shí)，步幅、步速分別是多少? 體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題)小結(jié)：(略)。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、正步行進(jìn)時(shí)，軍姿要端正，動(dòng)作自然、大方；

2、行進(jìn)時(shí)，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時(shí)使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動(dòng)自如。

2、踢腿時(shí)掏腿；

糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動(dòng)作不協(xié)調(diào)?！?/p>

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳踢到位手?jǐn)[到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步可分為原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。

(一)原地?cái)[臂練習(xí)

口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“?！?。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)“一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)，爾后按“一”；“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動(dòng)大臂，輕擦身體擺動(dòng)。

平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動(dòng)時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

動(dòng)作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。主要解決的問(wèn)題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動(dòng)；

2、折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過(guò)褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、對(duì)伍練習(xí)，互相喊口令，互相糾正動(dòng)作；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)(二)原地踢腿練習(xí)

口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“停”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時(shí)，兩腳并攏；聽(tīng)到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽(tīng)到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽(tīng)到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施。聽(tīng)到“左腿練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換練習(xí)。聽(tīng)到“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“踢、壓、繃、挺”。踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時(shí)壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時(shí)膝蓋和腳面要繃緊。

挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問(wèn)題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結(jié)：(略)(三)一步兩動(dòng)練習(xí)

口令：“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”、“二”、“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動(dòng)；聽(tīng)到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動(dòng))，同時(shí)迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽(tīng)到“一”的口令，右腳踢出，同時(shí)兩臂擺動(dòng)，聽(tīng)到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實(shí)施。聽(tīng)到“?！钡目诹?通常是左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)可歸納為“三快一穩(wěn)”： “三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時(shí)，上體穩(wěn)固。

動(dòng)作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時(shí)不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，即踢腿時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)；

3、行進(jìn)中腰桿挺直，上體的姿勢(shì)保持不變。

主要解決的問(wèn)題：

1、行進(jìn)間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進(jìn)間上體的姿勢(shì)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題)；

3、分類(lèi)編組，浮動(dòng)升級(jí)訓(xùn)練(動(dòng)作差的編為一組，由教員負(fù)責(zé)，可腿上綁沙袋實(shí)施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結(jié)：(略)(四)一步一動(dòng)練習(xí)

口令：“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”，“二”、“?！薄?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時(shí)兩臂隨踢腿而擺動(dòng)；聽(tīng)到“二”的口令，右腳著地(臂不動(dòng))，左腳向前踢出，兩臂同時(shí)交替擺動(dòng)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽(tīng)到“停”的口令(通常左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

1、臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然；

2、動(dòng)作時(shí)胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩(wěn)固，不使驟勁。

主要解決的問(wèn)題：

1、行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

2、行進(jìn)間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)(五)連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：“正步——走”、“立——定”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)主要解決的問(wèn)題：

1、步幅．步速的準(zhǔn)確性；

2、臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

3、全班動(dòng)作的整齊性。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(結(jié)合秒表和步幅線實(shí)施，可采用流水作業(yè)形式逐

人檢查糾正動(dòng)作要領(lǐng))。

小結(jié)：(略)評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當(dāng)場(chǎng)打分等方法實(shí)施)。

三、教學(xué)講評(píng)(略)

目的：通過(guò)訓(xùn)練使用同志們學(xué)會(huì)的單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)身體的靈活和協(xié)調(diào)性，提高摔打技巧。內(nèi)容：齊步行進(jìn)與立定。時(shí)間：約15分鐘

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，講評(píng)小結(jié)。要求：

1、要認(rèn)真聽(tīng)講解，仔細(xì)看示范。

2、認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，不懂就問(wèn)。

3、嚴(yán)肅認(rèn)真、能者為師互幫互學(xué)，共同進(jìn)步。經(jīng)上要求同志們能否做到?！澳堋?“稍息 理論提示：[講解示范]：

齊步是軍人的常用步伐，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)、動(dòng)作示范：為了給大家一個(gè)直觀的印象，下面我先把齊步的動(dòng)作給大家示范一遍。往斜上跑7步：齊步——走立定 動(dòng)作要領(lǐng)有我邊講邊做：

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體中心前移，右腳照此法動(dòng)作：上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍想下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。聽(tīng)到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開(kāi)約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

以上講解的是齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)；大家是否明白？“明白“。為了讓大家能夠快速體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)下面開(kāi)始體會(huì)。

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題一下：第x名動(dòng)作定位不準(zhǔn)，再訓(xùn)練重要反復(fù)多次體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)?！袄^續(xù)體會(huì)“：

第x名訓(xùn)練中全身繃得太緊，再訓(xùn)練時(shí)全身要放松,自然大方，第x名動(dòng)作不協(xié)調(diào)不連貫。要抓住重點(diǎn)，由慢到快反復(fù)練習(xí)。

剛才在個(gè)人體會(huì)中大家體會(huì)的比較認(rèn)真能夠安要求去做。體會(huì)中表現(xiàn)好的同志有x、x。他們能夠積極開(kāi)動(dòng)腦筋，認(rèn)真摸索動(dòng)作。下面我們進(jìn)行分組練習(xí)。那123報(bào)數(shù)，前三名為第一組，中間三名為第二組，后三名為第三組。每小組第一名為組長(zhǎng)。個(gè)小組組長(zhǎng)帶開(kāi)進(jìn)行體會(huì) 成班橫隊(duì)集合 稍息

在剛才的分組練習(xí)當(dāng)中大家基本掌握了齊步的動(dòng)作要領(lǐng)，表現(xiàn)很出色，但是還有一些不足的地方。下面我們進(jìn)行全班合練。、剛才進(jìn)行了全班合練大家基本掌握了動(dòng)作要領(lǐng)。下面我們來(lái)進(jìn)行一下評(píng)比競(jìng)賽。

在剛才的評(píng)比競(jìng)賽中你們認(rèn)為那一組表現(xiàn)的比較好，下面我們進(jìn)行討論 每小組開(kāi)始討論 停

請(qǐng)個(gè)小組組長(zhǎng)發(fā)言：

我也同意大家意見(jiàn)認(rèn)為第X組比較好。第X組的動(dòng)作大方，擺臂自然。能夠?qū)R步的動(dòng)作要領(lǐng)掌握的更加熟練。

講評(píng)：略

第四篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作隊(duì)列教案

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作隊(duì)列教案

三孝口街道武裝部 王兵

課 目:單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作。

目 的:培養(yǎng)良好的軍姿,嚴(yán)整的軍容,協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作,嚴(yán)格的組織紀(jì)律性,為下步訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi) 容:立正、稍息 時(shí) 間:30分鐘。地 點(diǎn):隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)。

方 法：講解示范，個(gè)人體會(huì)、分班組練習(xí)、反復(fù)練習(xí)等。要 求: 1.認(rèn)真聽(tīng),仔細(xì)看,反復(fù)練,苦練加巧練;2.互幫互學(xué),取長(zhǎng)補(bǔ)短,共同提高;3.嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律,做到令行禁止。立正

立正是軍人的基本姿勢(shì),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合均應(yīng)自行立正?？诹?“立正”（講解示范）

一、動(dòng)作要領(lǐng): 立正時(shí),兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開(kāi)約60度;兩腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。

二、動(dòng)作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。

挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無(wú)明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開(kāi)約60度。

挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領(lǐng)。三收:收小腹、收臀部、收下頷。

一睜:眼睛自然睜大,平視前方;精力集中,表情自然有精神。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開(kāi)約60度時(shí)所形成的等邊三角形的重心。一平:兩肩要平。

一正:正視時(shí)兩腳內(nèi)側(cè)中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。

三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)立正時(shí)兩腳跟沒(méi)有靠攏并齊,兩腳尖分開(kāi)的角度不準(zhǔn),方向不正。糾正方法:在地上畫(huà)一條橫線,使兩腳跟后側(cè)落在橫線上并靠攏并齊;兩腳 尖向兩腳的中心線兩側(cè)各分開(kāi)約30度,也可用角度尺糾正,反復(fù)練習(xí)。

(2)挺腹、含胸、腰不直。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。也可將一邊肩高(肩低)的錯(cuò)誤動(dòng)作,用固定物件的方法進(jìn)行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個(gè)別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續(xù)一段時(shí)間, 達(dá)到使其兩肩自然平的狀態(tài)。

(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領(lǐng),并注意微收下額。[組織訓(xùn)練](1)模仿練習(xí)，個(gè)人體會(huì)練習(xí)；(2)二人對(duì)練,小組練習(xí)和分班(組)練。二人結(jié)對(duì)相互糾正練習(xí)，分組練習(xí)時(shí),可選用隊(duì)列動(dòng)作好的受訓(xùn)者擔(dān)任組長(zhǎng) 組織練習(xí)。班長(zhǎng)組織全班人員練習(xí)時(shí),可采取受訓(xùn)者出列和不出列方法。受訓(xùn)者 不出列時(shí),班長(zhǎng)可從排頭至排尾面向受訓(xùn)者,跨步依次檢查糾正。讓受訓(xùn)者出列 時(shí),被呼點(diǎn)的受訓(xùn)者按出列的動(dòng)作要領(lǐng)出列,班長(zhǎng)糾正動(dòng)作后,按入列的要領(lǐng)入 列。(3)持久練習(xí)(4)觀摩、評(píng)比競(jìng)賽。

小結(jié)講評(píng):在訓(xùn)練中，大家精神集中，能吃苦，能認(rèn)真聽(tīng)，仔細(xì)看，大部隊(duì)同志領(lǐng)會(huì)動(dòng)作快，練習(xí)到位。達(dá)到了教學(xué)目的。但也存在個(gè)別同志訓(xùn)練中不夠認(rèn)真，做小動(dòng)作，希望在下次訓(xùn)練中克服不足，嚴(yán)格要求，發(fā)揚(yáng)好的訓(xùn)練作風(fēng)，提高訓(xùn)練成績(jī)，上午的訓(xùn)練到此結(jié)束，講評(píng)完畢。稍息

口令:“稍息” [講解示范]

一、動(dòng)作要領(lǐng): 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢(shì),身體重心大部分落 3 于右腳。稍息過(guò)久,可以自行換腳。為了給大家一個(gè)完整的印象,我再示范一遍。

二、動(dòng)作要求: 做到兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn) 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快;收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準(zhǔn):左腳伸出的方向準(zhǔn)、距離準(zhǔn);腳收回的位置準(zhǔn)。一穩(wěn):出腳時(shí)身體要穩(wěn),上體保持正直姿勢(shì)。

三.易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)稍息時(shí),出腳方向不正,距離不準(zhǔn)。糾正方法:順腳尖方向畫(huà)一條直線,在距全腳三分之二處作一標(biāo)記,左腳順 線反復(fù)練習(xí)。(2)左腳伸出的速度慢。糾正方法:左腳伸出時(shí),注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。(3)身體重心右移過(guò)大,身體傾斜。糾正方法:稍息時(shí)身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。上 體不右傾。(4)收腳時(shí),身體晃動(dòng),聳肩。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動(dòng)。

[組織訓(xùn)練](1)出腳練習(xí)。(2)其它訓(xùn)練步驟和方法參考立正部分。[小結(jié)講評(píng)(略)]

第五篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 動(dòng)作要領(lǐng)：

1、立正：當(dāng)聽(tīng)到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當(dāng)聽(tīng)到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久可以自行換腳

3、跨立：當(dāng)聽(tīng)到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

立正時(shí)我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位 稍息時(shí)要做到 兩快,一穩(wěn),二準(zhǔn)確

兩快:出腳快,收腳快

一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)

二準(zhǔn)確:出腳位

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)” 動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠” 快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠：靠腳時(shí)要有力 組織練習(xí)：

分解訓(xùn)練，個(gè)人體會(huì)，分組訓(xùn)練，集體合練，評(píng)比競(jìng)賽。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動(dòng)

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動(dòng)身體

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。

一、齊步的行進(jìn)與停止

齊步行進(jìn)的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動(dòng)作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。）

當(dāng)聽(tīng)到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116------122步。

當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時(shí),要保持良好的軍姿,動(dòng)作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。行進(jìn)時(shí)要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓(xùn)練：

在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡(jiǎn)到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。

第二步：腿部動(dòng)作練習(xí)

用途：掌握腿部動(dòng)作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確?？诹睿骸氨Ц过R步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。

要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到當(dāng)聽(tīng)到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。組織練習(xí)：

體會(huì)練習(xí)，突出單個(gè)教練，集體合練。容易出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn)，體會(huì)腳腕用力，用腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識(shí)蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過(guò)練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.

二、跑步的行進(jìn)與停止

跑步行進(jìn)的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽(tīng)到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。

當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,成立正姿勢(shì).為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：

容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來(lái).糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

第三步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練,匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。4,立定動(dòng)作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動(dòng)作.1二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。組織訓(xùn)練：

正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個(gè)動(dòng)作，為了使大家更好的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即： 第一步、原地?cái)[臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動(dòng) 第四步、一步一動(dòng) 第五步、連貫動(dòng)作練習(xí)第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。

1、用途：通過(guò)原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。

2、口令：原地?cái)[臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停

3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，聽(tīng)到二的口令以后迅速換臂，聽(tīng)到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：

原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂，擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺(jué)，向后擺臂時(shí)利用手腕

3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒(méi)有暴發(fā)力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點(diǎn)放在腳腕位置。

5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。第三步、一步兩動(dòng)

1、用途：通過(guò)練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問(wèn)題。

2、口令：一步兩動(dòng)，正步－－走，一。二，停

3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到一步兩動(dòng)，正步走的口令以后，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽(tīng)到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動(dòng)，同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽(tīng)到二的口令以后迅速踢右腿同時(shí)換臂。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

在做這一動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。

5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。

第四步、一步一動(dòng)

1、用途：通過(guò)一步一動(dòng)的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問(wèn)題。

2、口令：一步一動(dòng)、正步－－走，一，二，停。

5第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動(dòng)作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開(kāi)始，齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)，聽(tīng)到動(dòng)令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽(tīng)到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開(kāi)始換齊步行進(jìn)。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

步法變換時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，變換要準(zhǔn)確。組織練習(xí)：

1、可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令迅速抱臂，同時(shí)右腳向前一步不動(dòng)，聽(tīng)到二的口令后迅速?gòu)淖竽_換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時(shí)，聽(tīng)到動(dòng)令再向前跑兩步不動(dòng)，聽(tīng)到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn))。

2、可采取由慢到快的練習(xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)。

容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令提臂慢。

糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽(tīng)到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令即從左腳換跑步行進(jìn)。

7第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當(dāng)聽(tīng)到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：做動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，上體不能晃動(dòng)，動(dòng)作要迅速準(zhǔn)確。組織練習(xí)：分解動(dòng)作

口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，聽(tīng)到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽(tīng)到三的口令以后將手放下；當(dāng)聽(tīng)到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽(tīng)到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽(tīng)到三的口令以后，將手放下成立正姿勢(shì)。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動(dòng)

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時(shí)手扶地。

糾正的方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。