第一篇：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動作教案

停止間轉(zhuǎn)法

作業(yè)提要

課

目：單個(gè)軍人隊(duì)列動作

目的：通過訓(xùn)練，使同學(xué)們掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動作的動作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的方法。養(yǎng)成令行禁止的作風(fēng)和良好的軍人儀表。

內(nèi)

容：停止間轉(zhuǎn)法 時(shí)

間：1課時(shí) 地

點(diǎn)：本訓(xùn)練場

方

法：講解示范、組織練習(xí)

要

求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會每一個(gè)動作要領(lǐng)；

作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………2分鐘 1．整齊報(bào)數(shù)、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝，向在場首長報(bào)告。

2、宣布作業(yè)提要: 課

目:單個(gè)軍人徒手隊(duì)列

目的:通過示教作業(yè),統(tǒng)一教學(xué)程序、內(nèi)容和方法,提高同志們的教學(xué)能力.使同志們學(xué)會停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法

內(nèi)

容: 停止間轉(zhuǎn)法 時(shí)

間:1課時(shí) 地

點(diǎn):本訓(xùn)練場

方

法:講解示范、組織練習(xí)

要

求:同志們在訓(xùn)練中能集中精力聽指揮,克服天氣帶來的不良影響認(rèn)真做動作

作業(yè)實(shí)施…………………………………………83分鐘

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。需要時(shí)，也可以半面向右轉(zhuǎn)和半面向左轉(zhuǎn)。

口令：向右---轉(zhuǎn)

向左---轉(zhuǎn)

向后---轉(zhuǎn)

半面向右---轉(zhuǎn)

半面向左---轉(zhuǎn)

（一）動作要領(lǐng)

1、向右轉(zhuǎn)

聽到“向右----轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向左轉(zhuǎn)

聽到“向左----轉(zhuǎn)”的口令，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)90度，體重落在左腳，右腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

3、向后轉(zhuǎn)

聽到“向后----轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)180度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

4、半面向右轉(zhuǎn)

聽到“半面向右----轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)45度。

5、半面向左轉(zhuǎn)

聽到“半面向左----轉(zhuǎn)”的口令，按向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)45度。

（二）動作要求

幾種轉(zhuǎn)法都應(yīng)注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉(zhuǎn)動；靠腳時(shí)，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏明顯。做到：兩快、兩準(zhǔn)、一正、一穩(wěn)。

兩快：轉(zhuǎn)體快、利用腳跟、腳掌的合旋力迅速轉(zhuǎn)向新方向；靠腳快、左、右腳腕用力取捷徑迅速靠攏右、左腳。兩準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向要準(zhǔn)；靠腳的位臵要準(zhǔn)。兩腳跟靠攏并齊。一正：轉(zhuǎn)的方向要正。

一穩(wěn)：轉(zhuǎn)體時(shí)，身體要穩(wěn)，上體保持立正姿勢。

（三）動作要點(diǎn)

1、要自始至終保持良好的軍姿。兩腿自然伸直，腰桿挺直，使胸部自然向前上方挺出，身體微向前傾，并保持重心穩(wěn)固，身體自然，不使驟勁。

2、掌握好用力部位。停止間轉(zhuǎn)法的用力部位主要通過兩腿交錯(cuò)用力（兩腿反方向用力），在通過腳跟、腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新方向。以向右轉(zhuǎn)為例：聽到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，同時(shí)右腳掌用力右轉(zhuǎn)，左腳以左腳掌為軸用力左轉(zhuǎn)，由于腳跟、腳掌不在一條直線上，所以，當(dāng)兩腿交錯(cuò)用力時(shí)，就必須使身體進(jìn)行轉(zhuǎn)動，當(dāng)轉(zhuǎn)到90度時(shí)停止。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要注意強(qiáng)調(diào)，兩腿要挺直，腳和身體轉(zhuǎn)向要一致，以保持身體穩(wěn)定。

3、掌握好重心轉(zhuǎn)移。在轉(zhuǎn)動之前，身體的重心落于腳跟與兩腳尖形成的三用形的中心。轉(zhuǎn)動之后，重心應(yīng)隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。向右轉(zhuǎn)時(shí)，體重落在右腳。向左轉(zhuǎn)時(shí)，體重落在左腳。不能落于兩腿中央。向后轉(zhuǎn)時(shí)，體重落于右腳。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉(zhuǎn)體時(shí)身體不穩(wěn)。

糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時(shí)以腳跟為軸體重落于為軸的支撐腳上，上體保持正直。

2、兩腳和上體轉(zhuǎn)動不一直，轉(zhuǎn)的方向不準(zhǔn)。

糾正方法：轉(zhuǎn)動時(shí)腰部挺直，身體和兩腳同時(shí)用力，轉(zhuǎn)向新方向。轉(zhuǎn)正后，支撐腳的前腳掌迅速著地，也可畫“十”字線反復(fù)體會練習(xí)。

3、轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂外張。

糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂自然貼于身體。

4、靠腳時(shí)，跺腳或外掃。

糾正方法：靠腳時(shí)，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。練習(xí)時(shí)，動作可由慢到快反復(fù)體會。

5、靠腳時(shí)，兩腳跟不齊。

糾正方法：在新的方向，畫腳跟線，然后反復(fù)體會練習(xí)。

（五）訓(xùn)練步驟和方法

1、口令：分解動作，向右（左）--轉(zhuǎn)；

2、分解動作，向后—轉(zhuǎn)；

2、分解動作，半面向右（左）--轉(zhuǎn)；

2、要領(lǐng)：聽到“轉(zhuǎn)”的口令，按照向右（左、后）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，不靠腳。主要體會轉(zhuǎn)的方向角度是否準(zhǔn)確及如何使身體穩(wěn)、轉(zhuǎn)的快。

聽到（2）的口令，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。主要體會靠腳快、準(zhǔn)、齊、穩(wěn)的要領(lǐng)。

2、連貫動作練習(xí)

按動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

3、在組織訓(xùn)練時(shí)，可進(jìn)行個(gè)人體會、二人對練、小組練習(xí)和集體練習(xí)。采取流水作業(yè)的方式，以便檢查每個(gè)人的動作；好、中、差可分開練習(xí)，逐個(gè)升級過關(guān)。

4、進(jìn)行觀摩、評比競賽。

（六）講評

通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會每一個(gè)動作的動作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評完畢。

齊步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會齊步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。

內(nèi)

容：

一、擺臂動作

二、臂腿結(jié)合動作

三、立定動作

四、連貫動作

重

點(diǎn)：擺臂動作

難

點(diǎn)：臂腿結(jié)合動作

方

法：講解示范、組織練習(xí)

時(shí)

間：８小時(shí)

地

點(diǎn)：西區(qū)訓(xùn)練場

要

求：同志們在訓(xùn)練過程中聽清口令，認(rèn)真聽講，做好動作，力求每一個(gè)動作都達(dá)到準(zhǔn)確有力，協(xié)調(diào)一致。

作 業(yè) 進(jìn) 程

作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………２分鐘

１、整齊報(bào)數(shù)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場首長報(bào)告。２、宣布作業(yè)提要。

課

目：單個(gè)軍人隊(duì)列動作 第九課：齊步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會齊步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。內(nèi) 容：

一、擺臂動作

二、臂腿結(jié)合動作

三、立定動作

四、連貫動作

重點(diǎn)：擺臂動作、臂腿結(jié)合動作 方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：８小時(shí)

要求：同志們在訓(xùn)練過程中聽清口令，認(rèn)真聽講，做好動作，力求每一個(gè)動作都達(dá)到準(zhǔn)確有力，協(xié)調(diào)一致。

3、理論提示。

作業(yè)實(shí)施…………………………………355分鐘 完整動作講解示范

用途：是部隊(duì)行進(jìn)的常用步法，主要用于整齊行進(jìn)?？诹睿骸褒R步－走”“立—定”（并組織口令練習(xí)）示范：橫縱面示范齊步動作

動作要領(lǐng)：聽到“齊步－走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；（左腳再向前大半步立定面向排面）上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對準(zhǔn)衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，（向左轉(zhuǎn)）手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，（向右轉(zhuǎn)）行進(jìn)速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

聽到“立—定”的口令后，左腳向正前方大半步著地，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。動作示范：橫縱面示范正步動作 動作要領(lǐng)講解練習(xí)

１、個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會動作（邊講邊做的方法）２、模仿練習(xí)３、個(gè)人練習(xí)

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：擺臂動作

目的：掌握擺臂路線，達(dá)到擺臂的定型定位。講解示范： 口令：“擺臂練習(xí)齊步—走”、“一”、“二”、“停”（并組織口令練習(xí)）動作示范：橫縱示范擺臂動作

動作要領(lǐng)：聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺；“二”時(shí)左臂前擺，右臂后擺，爾后反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令后，兩臂迅速放下恢復(fù)成立正姿勢。

動作要點(diǎn)：擺臂時(shí)，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對準(zhǔn)衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。

動作示范：橫縱面示范擺臂動作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)

1、個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會動作。

2、模仿練習(xí)

3、個(gè)人練習(xí)

（二）動作練習(xí)

1、個(gè)人體會練習(xí)（結(jié)合擺臂線架）

2、分組練習(xí)

3、單個(gè)教練

4、全班練習(xí)

練習(xí)小結(jié)：同志們在剛才的擺臂練習(xí)中，已基本掌握了擺臂要領(lǐng)，但在擺臂過程中力度和定點(diǎn)定位不夠，希望大家在下一步的訓(xùn)練中，保持好的方面，改正不足。

擺臂動作易犯的毛病及糾正的方法

易犯毛病

糾正方法

1、肘部彎曲過大。

1、手臂自然擺動，不要外加力。

力。

2、肘高手低。

2、肘部前迎下壓。

3、托臂。

3、前擺臂時(shí)輕貼身體外側(cè)。

4、摟臂面。

4、肘擺至身體前平面時(shí)，迅

速折肘。

5、后擺勾手腕。

5、手腕伸直 第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：踢腿動作

目的：掌握踢腿動作，達(dá)到踢腿定型定位。

講解示范：踢腿由踢腿和跟腿兩個(gè)過程組成。那么踢腿和跟腿是如何劃分和正確實(shí)施的呢？踢腿時(shí)，應(yīng)將力量集中于腳上，以腳帶動小腿，小腿帶動大腿的順序向前踢出，邊踢邊繃壓腳面，即將達(dá)定位時(shí)，腳腕用力向前頂送，腳尖用力下壓，控制定位。此時(shí)，膝關(guān)節(jié)繃直下壓大腿肌肉緊張。腳步著地后，即開始另一支腿的跟腿過程。跟腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)稍放松，但不能過于彎曲，前腳掌稍抬起，當(dāng)運(yùn)動到與另一支腳并列時(shí)，開始繃壓腳面踢腿，完成跟腿過程。

（個(gè)人熟記要領(lǐng)、要點(diǎn)；掌握講做方法）

而后進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)：一步兩動和一步一動。

（一）一步兩動

口令：“踢腿練習(xí)一步兩動，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習(xí)）動作示范：正面示范踢腿一步兩動動作。動作要領(lǐng)：聽到“一步兩動，正步走”的口令后，左腳踢出不動，上體保持立正姿勢，不擺臂。聽到“二”時(shí)，右腳著地，右腳前跟前腳掌著地，右腳尖距左腳跟約10厘米，爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！睍r(shí)，恢復(fù)成立正姿勢。

動作示范：正面示范踢腿一步兩動動作

（二）一步一動

口令：“踢腿練習(xí)一步一動，正步—走”“二”“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動作示范：正面示范踢腿一步一動動作。

動作要領(lǐng)：聽到“一步一動，正步走”的口令后，左腳踢出并著地，隨即踢出右腳停住，上體保持立正姿勢，不擺臂。聽到“二”時(shí)，右腳迅速著地，隨即踢出左腳停住，爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！睍r(shí)，恢復(fù)成立正姿勢。

要點(diǎn)：

一踢：腳要迅速踢出 二直：腿要繃直

三平：腳掌與地面平行

四定：定腳掌離地面約５厘米高度，定前腳距后腳７５厘米的距離。動作示范：正面示范踢腿一步一動動作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個(gè)人體會熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動作的練習(xí)１、個(gè)人體會練習(xí)２、分組練習(xí)３、單個(gè)教練

注：課中“二步練習(xí)”要逐一講解示范和組織練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）

踢腿練習(xí)易犯的毛病及糾正的方法

易犯的毛病

糾正方法

１、出腳時(shí)腿未繃直、弓腿。１、踢腿時(shí)，既要繃直腳尖，又要邊-

踢邊壓。２、出腳速度慢。

２、集中力量于腳上迅速踢出。

３、腳掌與地面不平行駛。

３、繃壓腳面，腳尖下壓。

４、腳踢出后定位不準(zhǔn)。

４、進(jìn)行慢動作練習(xí)，用頂送腳腕控-

制。

５、掏腿、直挪腿。

５、注意踢、跟腿過程時(shí)機(jī)。

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：臂腿結(jié)合動作

目的：鞏固擺臂、踢腿動作，達(dá)到臂腿動作協(xié)調(diào)一致。講解示范：

臂腿結(jié)合要領(lǐng)：踢腿同時(shí)換臂，腳到位，手到位，腳著地，臂不動。（個(gè)人熟記要領(lǐng)，練習(xí)講做）

（一）一步兩動

口令：“臂腿結(jié)合一步兩動，正步—走”“二”“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步兩動動作。

動作要領(lǐng)：聽到“正步－走”的口令后，左腳踢出，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”時(shí)，左腳著地，右腳前跟，腳尖在左腳后著地，兩臂不動；爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！焙蠡謴?fù)成立正姿勢。

動作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步兩動動作。

（二）一步一動

口令：“臂腿結(jié)合一步一動，正步—走”“二”“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步一動動作。

動作要領(lǐng)：聽到“正步－走”的口令后，左腳踢出著地，同時(shí)右腳踢出，兩臂不動，依次反復(fù)練習(xí)。動作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步一動動作。組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個(gè)人體會熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動作的練習(xí)１、個(gè)人體會練習(xí)２、分組練習(xí)３、單個(gè)教練

注：課中“二步練習(xí)”要逐一講解示范和組織練習(xí)。練習(xí)小結(jié)：（略）

臂腿結(jié)合動作要注意的問題： 4 臂腿結(jié)合時(shí)要注意協(xié)同，貫徹?cái)[臂、踢腿的動作要領(lǐng)，保證行進(jìn)中不變形。２、注意動作中不能脫節(jié)，整體協(xié)同要自然。第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立定動作

目的：掌握立定動作及組織訓(xùn)練方法。1 講解示范

口令：“立－定”（并組織口令練習(xí)）動作示范：橫縱示范立定動作

動作要領(lǐng)：聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

動作示范：橫縱示范立定動作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個(gè)人體會熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動作的練習(xí)

1、個(gè)人體會練習(xí)

2、分解練習(xí)

3、集體練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）

立定易犯毛病及克服方法

易犯毛病

糾正方法

１、立定時(shí)彎腿。

１、靠腳時(shí)右腿挺直，膝蓋后壓。２、立定時(shí)身體后仰。２、向前大半步不易過大體重前移。

３、靠腳時(shí)腳跟不齊，３、兩腳跟內(nèi)側(cè)靠在一起，左腳向前大半步腳尖分開角度或大或小。

時(shí)要向外分開３０度。

第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：連貫動作 講解示范： 重述要領(lǐng)要點(diǎn)：（略）動作示范： 組織練習(xí)： 1 個(gè)人體會 2 分組練習(xí)3 單個(gè)教練 4 集體練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）連貫動作易犯毛病及克服方法

易犯毛病

克服方法 １、手腳不能同時(shí)到位于。

１、進(jìn)行慢動作練習(xí)。

２、步幅過小，步速過慢慢。２、身體前傾，體重前移，一腳著地

后迅速踢出另一支腳。

３、身體晃動大、后仰。

３、腰部和重心腿挺直，身體上頂。

檢查驗(yàn)收： 1 組織驗(yàn)收 2 宣布內(nèi)容 3 明確方法 4 確定人員 5 驗(yàn)收講評 6 先集體講評，后教員歸納。7 教員一人講評。

作業(yè)講評…………………………………………3分鐘 1 重述課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點(diǎn)。2 評價(jià)訓(xùn)練，表揚(yáng)好人好事。3 指出問題及克服的方法。4 布臵課后練習(xí)內(nèi)容。

跑步行進(jìn)與立定

課目：單個(gè)軍人動作教案—跑步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會跑步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時(shí)間：1小時(shí) 地點(diǎn)：訓(xùn)練場

方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)

要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會 每一個(gè)動作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況提出具體要求。

一、講解示范

今天我們一起來學(xué)習(xí)跑步與立定，跑步主要用于部隊(duì)的快速行進(jìn)。其口令為：跑步—走、立—定。為使同志們有個(gè)直觀的印象，我先示范一遍。動作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到“跑步”的預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際，約于腰帶同高，四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到“走”的動令后，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于采腰際。行時(shí)速度每分鐘170-180步。當(dāng)聽到“立-定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步，左腳再向前大半步著地，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下成立正姿勢。

二、標(biāo)準(zhǔn)與要求

跑步行進(jìn)時(shí)，上體保持軍姿，兩眼目視前方，利用前腳掌的蹬力前進(jìn)，由前腳掌先著地；擺臂時(shí)，肘部不行外張，兩拳不要上下打鼓。

三、組織訓(xùn)練

為使同志們能夠更好地掌握跑步與立定的動作要領(lǐng)，我們將跑步與立定分為四個(gè)步驟進(jìn)行訓(xùn)練：（1）原地?cái)[臂練習(xí)（2）一步躍出練習(xí)（3）立定練習(xí)（4）連貫練習(xí)

下面我們先學(xué)習(xí)第一步：原地?cái)[臂練習(xí)。其口令為：跑步原地?cái)[臂練習(xí)預(yù)備，一、二、停。動作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到“預(yù)備”的口令后，兩手迅速握拳，提于腰際，聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺，向前擺時(shí)，大臂略直，小臂略成水平，稍向里合，肘部貼于腰際，向后擺時(shí)，拳貼于腰際，聽到“二”的口令后，兩臂互換，依次反復(fù)練習(xí)。當(dāng)聽到“停”的口令后，兩拳收于腰際，迅速放下成立正姿勢。

（要點(diǎn)：兩手迅速握拳提到腰際時(shí)動作要快，擺臂時(shí)小臂略平，肘部稍向里合，做到前不露肘后不露手。）訓(xùn)練方法：個(gè)人體會、組織練習(xí)（集體、流水）、分兩列練習(xí)擺臂定位。

易犯毛?。簲[臂時(shí)，兩拳上下打鼓，肘部未貼緊腰際：擺臂時(shí)，小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體，肘部貼于腰際并保持大臂垂直，小臂略成水平。

通過剛才的練習(xí)，同志們對跑步擺臂練習(xí)的動作要領(lǐng)掌握得較好，下面我們繼續(xù)來學(xué)習(xí)跑步的第二步：一步躍出練習(xí)。其口令為：跑步-走，二。請看示范。動作要領(lǐng)我邊講邊做：聽到“跑步”預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際。聽到動令，兩腿稍彎曲，左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)兩臂按要領(lǐng)擺出，此時(shí)身體重心前移，重心落于左腳：聽到“二”的口令后，右腳迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢。

（要點(diǎn)：聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，同時(shí)擺臂。）訓(xùn)練方法：個(gè)人體會，組織練習(xí)（流水、集體）、分兩人一組練習(xí)。

易犯毛?。荷眢w沒前傾，造成重心不穩(wěn)；沒躍起來：原因是重心沒前傾，兩腿沒彎曲，沒利用右腳的力向前蹬。

接下來我們繼續(xù)學(xué)習(xí)跑步的第三步：立正練習(xí)。其口令為，三步一靠腳，跑步-走，二。請看示范。動作要領(lǐng)我邊講邊做；當(dāng)聽到“跑步”的口令后，按照跑步的動作要領(lǐng)，向前跑三步，不靠腳，聽到“二”的口令后，靠腳的同時(shí)將手放下。

訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（集體、流水）、分兩組練習(xí)

接下來我們學(xué)習(xí)跑步的最后一步，連貫練習(xí)。其口令為：跑步-走、立-定。按照跑步與立定的動作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。

（要點(diǎn)：掌握立定時(shí)的腿臂協(xié)調(diào)，聽到“立定”的口令后，再跑步兩步，兩臂自然擺動，當(dāng)左腳再向前大半步時(shí)，兩臂停止擺動，稍停頓靠腳的同時(shí)將手放下成立正姿勢。）

訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（流水、集體）、分組練習(xí)，評比競賽。

易犯毛?。毫⒍〞r(shí)墊步或跨步：按跑步的要領(lǐng)繼續(xù)跑兩步，然后左腳再向前大半步著地，腳法向外分開約30度，右腳取捷徑靠攏的同時(shí)迅速將手放下成立正姿勢。

四、講評：

通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會每一個(gè)動作的動作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評完畢。

敬禮、禮畢

課

目：單個(gè)軍人隊(duì)列動作 第七課：敬禮、禮畢

目的：通過訓(xùn)練是同志們了解和掌握敬禮、禮畢的動作要領(lǐng)，培養(yǎng)令行禁止的作風(fēng)，養(yǎng)成良好的軍人儀表，為班、排隊(duì)列打下基礎(chǔ)。

內(nèi)

容：

一、舉手禮、禮畢

二、注目禮、禮畢

重

點(diǎn)：舉手禮、禮畢 難

點(diǎn)：舉手禮、禮畢

方

法：講解示范，組織練習(xí)要

求：嚴(yán)格訓(xùn)練，認(rèn)真體會 作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備（2分鐘）

1.整齊報(bào)數(shù)、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝，向在場的首長報(bào)告。2.宣布作業(yè)提要。（略）3.理論提示。（略）作業(yè)實(shí)施（83分鐘）

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：舉手禮、禮畢

目的：掌握舉手禮、禮畢的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。講解示范：舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進(jìn)間徒手敬禮?？诹睿骸熬炊Y”、“禮畢”

動作示范：正、側(cè)面示范敬禮、禮畢的動作 動作要領(lǐng)：

1.停止間徒手敬禮的動作要領(lǐng)是：當(dāng)聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無帽檐或不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高）手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，手兩肩略成一條線，同時(shí)注目受禮者。聽到“禮畢”的口令，將手取捷徑放下。

2.行進(jìn)間徒手敬禮的動作要領(lǐng)：單個(gè)軍人距受禮者5-7步處，行舉手禮。行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉受禮（手不隨頭轉(zhuǎn)動）并繼續(xù)前進(jìn)，左臂自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。動作示范：正、側(cè)面示范舉手禮、禮畢動作。

動作要求與標(biāo)準(zhǔn)：敬禮時(shí)，上體端正，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。保持三個(gè)“一條線”：即身體上下正直一條線，大臂與肩一條線，手與小臂略成一條線。

動作要點(diǎn)：行舉手禮時(shí)，肩、臂要放松，不用皺勁，抬臂速度快，以大臂帶動小臂，手到位的同時(shí)，大臂要到位（右大臂略平與兩肩成一線）。組織練習(xí)：

（一）講解示范的練習(xí)

1、個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會動作（邊講邊做的方法）。

2、模仿動作（教員講一句，學(xué)員模仿做一句）

（二）動作的體會

1、個(gè)人體會

主要體會動作要領(lǐng)和注意的問題，通過體會對所學(xué)動作有初步了解和掌握。（結(jié)合場地首先介紹場地使用方法）。

2、跟隨練習(xí)（教員重述要點(diǎn)，學(xué)員跟隨動作）。

3、單個(gè)教練

主要小教員組織練習(xí)，教員深入各班輔導(dǎo)，指出存在問題及克服方法。單個(gè)教練時(shí)，可采取讓戰(zhàn)士不出列或出列兩種方法。

1、不出列時(shí)，指揮員可以從排頭戰(zhàn)士開始，面向戰(zhàn)士，跨步逐個(gè)糾正。

2、出列時(shí)，指揮員隨機(jī)呼點(diǎn)“第X名，出列”，被呼點(diǎn)戰(zhàn)士答“是”后，以跑步進(jìn)至指揮員右側(cè)前位臵或指定位臵，面向指揮員，聽從指揮。需戰(zhàn)士入列時(shí)，指揮員下達(dá)“入列”口令，戰(zhàn)士答“是”后，取捷徑跑步回到原來位臵，看齊后自行稍息，右翼戰(zhàn)士第1名入列時(shí)，左翼戰(zhàn)士聽到“入列”口令同時(shí)應(yīng)立正，待入列戰(zhàn)士看齊后，自行稍息。單個(gè)教練要求，從上至下糾正，最后要概括出每個(gè)戰(zhàn)士的問題及克服方法。

練習(xí)小結(jié)：（略）

舉手禮、禮畢易犯毛病及糾正方法。

易犯毛病

糾正方法

1、右手抬起時(shí)劃弧。

1、強(qiáng)調(diào)右手抬起時(shí)以大臂帶動小臂，沿胸右側(cè)取捷徑抬起。

2、手腕彎曲，手心外張

2、強(qiáng)調(diào)手腕自然伸直，手心向下微向外張。過大。

3、右肘不到位，右大

3、右大臂抬起時(shí)，肘部稍向外張，使肘部略與肩平。臂與兩肩成一線。

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：注目禮、禮畢

目的：掌握行注目禮、禮畢的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。

動作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時(shí)目視受禮者，并且目迎、目送（左、右轉(zhuǎn)頭不超過45度），攜武器或不便行舉手禮時(shí)應(yīng)立正站好，行注目禮，待受禮者還禮后禮畢，將頭轉(zhuǎn)正。動作標(biāo)準(zhǔn)及要求：身體保持立正姿勢，時(shí)機(jī)恰當(dāng)，精神飽滿，表情自然。動作要點(diǎn)：頸部挺直，轉(zhuǎn)頭迅速，角度準(zhǔn)確，兩眼正視受禮者。注目禮、禮畢易犯毛病及糾正方法： 易犯毛病

糾正方法

轉(zhuǎn)頭角度過大，眼睛斜視。

在練習(xí)時(shí)，選擇一個(gè)目標(biāo)，使黑眼球位于眼睛中央并保

持一定時(shí)間眨眼（40秒），反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

檢查驗(yàn)收

（一）組織驗(yàn)收

1、宣布內(nèi)容

2、明確方法

3、確定人員

（二）驗(yàn)收評比

1、先集體講評，后教員歸納。

2、教員一人講評。作業(yè)講評（3分鐘）

1、課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點(diǎn)。

2、評價(jià)訓(xùn)練，表揚(yáng)好人好事。

4、指出問題及克服的方法。

布臵課后練習(xí)內(nèi)容。

齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

課目：單個(gè)軍人動作教案—齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時(shí)間：1小時(shí) 地點(diǎn)：訓(xùn)練場

方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)

要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會 每一個(gè)動作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況提出具體要求。

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法，是行時(shí)間變換方向的方法。分為向右轉(zhuǎn)走、向左轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走。

（一）動作要領(lǐng)

1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）轉(zhuǎn)—走（向左轉(zhuǎn)走時(shí)，動令落在左腳。）

聽到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 口令：向后轉(zhuǎn)—走

聽到“向后轉(zhuǎn)—走”的口令，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。

（二）動作要求

轉(zhuǎn)動時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動不得外張；兩腿自然挺直。注意出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂動作要協(xié)調(diào)一致。

（三）動作要求

1、掌握身體重心。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，身體落于兩腳掌上。

2、向前半步及方向準(zhǔn)確。在向前半步時(shí)，不要過大、腳尖向右（左）45度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時(shí)，方向要準(zhǔn)確。

3、腿臂協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，臂應(yīng)隨腿的動作擺動。向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，在出腳的同時(shí)臂隨之?dāng)[動，使出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂協(xié)調(diào)一致。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉(zhuǎn)動時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。

糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動，注意腰桿挺直、挺胸、挺頸。

2、轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳向前半步時(shí)，在向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，向新方向行進(jìn)。兩腳掌不得轉(zhuǎn)動。

（五）訓(xùn)練步驟和方法

1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走分解動作練習(xí)口令：分解動作，向右（左）轉(zhuǎn)—走、2。

要領(lǐng)：聽到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，向新方向行進(jìn)。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)分解動作練習(xí)口令：分解動作，向后轉(zhuǎn)—走、“二”、“三”。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳向右腳前邁出半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步）腳尖向右45度停??；聽到“二”的口令，以兩腳掌為軸向后轉(zhuǎn)180度，同時(shí)擺臂停?。宦牭健叭钡目诹?，出左腳按原步法向新的方向行進(jìn)。

3、連貫動作練習(xí)

按行進(jìn)間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)

（六）講評：

通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會每一個(gè)動作的動作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評完畢。

第二篇：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動作簡單教案.

教學(xué)步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓(xùn)練；

5、小結(jié)講評。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法

以“立正稍息”為例具體教學(xué)步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊(duì)列基礎(chǔ)。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個(gè)直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達(dá)口令并做動

作，正面和側(cè)面各一次）?！?/p>

“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動作要領(lǐng)有我邊講邊做?！?“聽到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方?！?/p>

“稍息是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落

于右腳，稍息過久，可自行換腳”。３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩(wěn)一不變”

４、組織訓(xùn)練：集體站軍姿，單個(gè)教練與糾正，分組練習(xí)。

５、小結(jié)講評：重述課目、目的和內(nèi)容，對訓(xùn)練效果評價(jià)。表揚(yáng)優(yōu)秀、提出不足。講評常規(guī)：聽到“講評”時(shí)，全體做立正姿勢，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評完畢”時(shí)，全體做立正姿勢。

跨立動作要領(lǐng)：

跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并

攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)：

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面

向左（向右）轉(zhuǎn)。

以向左轉(zhuǎn)為例，聽到“向左——轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”

二、行進(jìn)和停止

齊步行進(jìn)與立定：

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。

“聽到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺動時(shí)，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116---122步。”

“聽到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢?！?/p>

跑步行進(jìn)與立定：

“聽到‘跑步——’的時(shí)候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節(jié)和中指第二指關(guān)節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，權(quán)心向內(nèi)，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動令‘走’，兩腿微屈，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，進(jìn)行速度170---180步/分鐘?！?“聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢?！?/p>

正步行進(jìn)與立定：

主要運(yùn)用于分列式和禮節(jié)性場合。

“當(dāng)聽到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當(dāng)用力全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110---116步?！?“聽到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑

迅速靠攏左腳，成立正姿勢?！?/p>

三、敬禮

敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團(tuán)結(jié)與友愛，相互尊重的禮節(jié)性動作?！奥牭健炊Y’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者，聽到‘禮

畢’的口令，將手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時(shí)右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時(shí)，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力?！?/p>

“聽到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時(shí)，兩手放在兩膝上的動作不變，身體重心前移，利用兩腳外側(cè)的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢

復(fù)立正姿勢?！?/p>

第三篇：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動作教案

單個(gè)軍人的隊(duì)列動作教案

教 學(xué) 提 綱

課目：單個(gè)軍人隊(duì)列動作

內(nèi)容：

一、立正、稍息

二、跨立.立正

目的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練掌握立正、稍息及跨立的動作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法

方法：講解示范，個(gè)人體會，分組練習(xí)，全班合練，評比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場

要求：(聽清口令做動作,認(rèn)真學(xué)習(xí)訓(xùn)練,克服外部環(huán)境的影響)

保障：略。

教 學(xué)

進(jìn) 程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領(lǐng)喊口令)

動作示范：(教員做示范動作)

動作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)當(dāng)聽到“立正”的口令時(shí)，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；身體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。當(dāng)聽到“稍息”的口令時(shí)，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久時(shí)，可以自行換腳。

要領(lǐng)歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無明顯空隙。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領(lǐng)相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個(gè)目標(biāo)。做到不斜視，少眨眼。

站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)形成一條直線。

體會練習(xí)：(學(xué)員自行體會動作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作)。

小結(jié)：

1、做動作時(shí)精神要振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時(shí)要做到三個(gè)協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。

3、稍息出腳時(shí)，要做到動靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復(fù)體會練習(xí)。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時(shí)，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。糾正的方法：首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)在整個(gè)動作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個(gè)身體有一股往上拔的力量。

4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢。

講解：針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出(收)腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。

(1)手形練習(xí)

口令：“手形練習(xí)”，“一”、“二”。

動作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。

動作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。

主要解決的問題：

① 手的形狀是否正確；

② 兩手放的位置是否準(zhǔn)確。

組織練習(xí)的方法：

① 個(gè)人體會動作要領(lǐng)；

② 對伍練習(xí)，互相糾正動作；

③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動作。

小結(jié)：(略)

(2)出、收腳練習(xí)

口令：“立正”、“稍息”。動作要領(lǐng)：(同示范動作)

動作要求：出(收)腳要迅速、準(zhǔn)確、有力，動作時(shí)腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。

主要解決的問題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習(xí)的方法：

①個(gè)人體會動作要領(lǐng)；

②分組練習(xí)(此時(shí)教員抓單個(gè)教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。

(3)軍姿練習(xí)(一般為20分鐘)

講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。

動作要求：保持立正姿勢不變，做到半小時(shí)不動，1小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動。

組織練習(xí)的方法：

通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動作(有時(shí)也可由各班班長或隊(duì)列骨干協(xié)助檢查糾正)。

小結(jié)：(略)

(二)跨立.立正

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場合?？缌⑴c立正可以互換。

口令：“跨立”。

動作示范：(由教員做示范動作)。動作要領(lǐng)：(邊講邊做)當(dāng)聽到”跨立”的口令時(shí)，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會練習(xí)：(學(xué)員自行體會動作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作)

小結(jié)：(略)

動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、上體要保持立正姿勢；

2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復(fù)練習(xí)。

②兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會動作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。

組織訓(xùn)練的方法：

①個(gè)人體會動作要領(lǐng)；

②對伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動作)；

③全班合練(教員逐一檢查糾正動作，并強(qiáng)調(diào)全班動作的整齊一致)。

小結(jié)：(略)

評比驗(yàn)收：(對本課所學(xué)動作進(jìn)行評比)

三、教學(xué)講評

1、重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；

2、講評訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表揚(yáng)好人好事；

3、提出下一步訓(xùn)練的要求。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動作教案

教 學(xué) 提 要

課目：單個(gè)軍人的隊(duì)列動作

內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

目的：使同志們學(xué)會停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)”

動作要領(lǐng)： 當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”

快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)

準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確

狠：靠腳時(shí)要有力

組織練習(xí)：

分解訓(xùn)練，個(gè)人體會，分組訓(xùn)練，集體合練，評比競賽。

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動身體

糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點(diǎn)，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節(jié)奏

糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。

小結(jié)講評：(略)

單個(gè)軍人的隊(duì)列動作教案

教 學(xué) 提 要

課目：單個(gè)軍人的隊(duì)列動作

內(nèi)容：敬禮.禮畢 目的：使同志們熟練掌握軍人敬禮的動作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

理論提示： 為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓(xùn)練可以對軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。

口令： 敬禮---禮畢

動作要領(lǐng)： 當(dāng)聽到敬禮的口令后，右手迅速取捷徑抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習(xí)：體會練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。

２，歪頭

糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，做動作時(shí)手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動作時(shí)手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動作教案

教 學(xué) 提 要

課目：單個(gè)軍人的隊(duì)列動作

內(nèi)容：坐下.蹲下、起立

目的：使同志們學(xué)會蹲下、起立的動作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范、體會練習(xí)。

時(shí)間：X小時(shí)

動作要領(lǐng)：聽到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢。

聽到蹲下的口令以后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度；兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時(shí)，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

標(biāo)準(zhǔn)和要求：坐下、蹲下起立的動作要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好的姿勢。

組織訓(xùn)練：

口令：分解動作、坐下、二，起立。蹲下、二，起立。

容易出現(xiàn)的問題及糾正在的方法：

1、坐下、蹲下后彎腰、低頭。

糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時(shí)手扶地。

糾正的方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動作教案

教 學(xué) 提 要

課目：單個(gè)軍人的隊(duì)列動作

內(nèi)容：齊步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會齊步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范、體會練習(xí)。

時(shí)間：X小時(shí)

(1)講解示范齊步是軍人的正常步伐，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。

口令：齊步——走．立——定。

動作要領(lǐng)：聽到“齊步——走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

第一，上體松，左右晃。

糾正的方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當(dāng)。

第二，擺臂不自然。

糾正的方法：按動作要點(diǎn)第二點(diǎn)實(shí)施，還要強(qiáng)調(diào)肘部彎曲；向后擺臂時(shí)，自然伸直。

第三，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正的方法：由慢到快，按照動作要領(lǐng)第三點(diǎn)反復(fù)體會練習(xí)。

第四，立定時(shí)身體后仰。

糾正的方法：向前大半步準(zhǔn)確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。

(2)組織練習(xí)為便于掌握動作要領(lǐng)，可先進(jìn)行分解動作練習(xí)，而后進(jìn)行連貫動作練習(xí)。首先進(jìn)行擺臂練習(xí)。

口令：“齊步擺臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)，最后喊“?！薄Ｖ饕鉀Q擺臂的路線、定型、定位等問題。教練員在組織訓(xùn)練時(shí)，方法要靈活。擺臂練習(xí)時(shí)，也可一個(gè)口令做兩次動作。行進(jìn)時(shí)可分組(每組兩個(gè)人以上)練習(xí)。

其他練習(xí)方法：(略)

第二至十一訓(xùn)練問題(略)

作業(yè)講評?????????????X小時(shí)

①重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)。

②糾正存在的問題及克服方法。

③講評作業(yè)情況。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動作教案

教 學(xué) 提 要

課目：單個(gè)軍人的隊(duì)列動作

內(nèi)容：跑步的行進(jìn)與停止

目的：同志們上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法,今天我們來學(xué)習(xí)跑步的行進(jìn)與停止。

方法：講解示范、體會練習(xí)。

時(shí)間：X小時(shí)

理論提示：跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊(duì)的快速行進(jìn)。

口令：“跑步－－走”、“立定”

動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。

當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：

第一步：擺臂訓(xùn)練

第二步：分解第一步與最后一步

第三步：連貫動作

第一步：原地?cái)[臂練習(xí)

用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。

口令：“原地?cái)[臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“?！?。

要領(lǐng)：聽到“原地?cái)[臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。

組織練習(xí)：可采用體會練習(xí)，互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。

容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：

一、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時(shí)肘部里合。

小結(jié)講評：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.口令:“跑步行進(jìn)分解動作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”

動作要領(lǐng):略

組織練習(xí):先體會分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動。

糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

小結(jié):略

第四步:連貫動作訓(xùn)練

組訓(xùn)方法:個(gè)人體會,互助練習(xí),集體合練,匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。

2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。

4,立定動作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動作.講評;略

單個(gè)軍人的隊(duì)列動作教案

教 學(xué) 提 要

課目：單個(gè)軍人的隊(duì)列動作

內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會正步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范，個(gè)人體會，分組練習(xí)，全班合練，評比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場

教 學(xué) 進(jìn) 程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

(三)講解正步訓(xùn)練的意義

二、教學(xué)實(shí)施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領(lǐng)喊口令)

動作示范(教員示范)

動作要領(lǐng)：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

本課重點(diǎn)：踢腿。難點(diǎn)：臂、腿動作的協(xié)調(diào)。

提問：

1、踢腿時(shí)，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時(shí)手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進(jìn)時(shí)，步幅、步速分別是多少?

體會練習(xí)：(學(xué)員自行體會動作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)

小結(jié)：(略)。

動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、正步行進(jìn)時(shí)，軍姿要端正，動作自然、大方；

2、行進(jìn)時(shí)，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動作協(xié)調(diào)一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時(shí)使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動自如。

2、踢腿時(shí)掏腿；

糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動作不協(xié)調(diào)?！?/p>

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳踢到位手?jǐn)[到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動作要領(lǐng)，正步可分為原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動練習(xí)、一步一動練習(xí)、連貫動作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。

(一)原地?cái)[臂練習(xí)

口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“停”。

動作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到原地?cái)[臂練習(xí)“一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動，爾后按“一”；“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。

動作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動大臂，輕擦身體擺動。平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

動作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動；

2、折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會動作要領(lǐng)；

2、對伍練習(xí)，互相喊口令，互相糾正動作；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(二)原地踢腿練習(xí)

口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“?！?。

動作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時(shí)，兩腳并攏；聽到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施。聽到“左腿練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換練習(xí)。聽到“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢。

動作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時(shí)壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時(shí)膝蓋和腳面要繃緊。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會動作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結(jié)：(略)

(三)一步兩動練習(xí)

口令：“一步兩動練習(xí)，正步——走”、“二”、“停”。

動作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步兩動練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動)，同時(shí)迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時(shí)兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實(shí)施。聽到“?！钡目诹?通常是左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢。

動作要點(diǎn)可歸納為“三快一穩(wěn)”：

“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時(shí)，上體穩(wěn)固。

動作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時(shí)不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，即踢腿時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂不動；

3、行進(jìn)中腰桿挺直，上體的姿勢保持不變。主要解決的問題：

1、行進(jìn)間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進(jìn)間上體的姿勢。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會動作要領(lǐng)；

2、分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)；

3、分類編組，浮動升級訓(xùn)練(動作差的編為一組，由教員負(fù)責(zé)，可腿上綁沙袋實(shí)施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結(jié)：(略)

(四)一步一動練習(xí)

口令：“一步一動練習(xí)，正步——走”，“二”、“停”。

動作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步一動練習(xí)，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時(shí)兩臂隨踢腿而擺動；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動)，左腳向前踢出，兩臂同時(shí)交替擺動。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“?！钡目诹?通常左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。

動作要求：

1、臂腿動作協(xié)調(diào)自然；

2、動作時(shí)胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩(wěn)固，不使驟勁。

主要解決的問題：

1、行進(jìn)間臂腿動作的協(xié)調(diào)性；

2、行進(jìn)間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會動作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(五)連貫動作練習(xí)

口令：“正步——走”、“立——定”。

動作要領(lǐng)：(同示范動作)

主要解決的問題：

1、步幅．步速的準(zhǔn)確性；

2、臂腿動作的協(xié)調(diào)性；

3、全班動作的整齊性。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會動作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(結(jié)合秒表和步幅線實(shí)施，可采用流水作業(yè)形式逐

人檢查糾正動作要領(lǐng))。

小結(jié)：(略)

評比驗(yàn)收：(對本課所學(xué)動作進(jìn)行評比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當(dāng)場打分等方法實(shí)施)。

第四篇：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動作簡單教案

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動作簡單教案

教學(xué)步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓(xùn)練；

5、小結(jié)講評。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法

以“立正稍息”為例具體教學(xué)步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊(duì)列基礎(chǔ)。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個(gè)直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達(dá)口令并做動作，正面和側(cè)面各一次）?！?/p>

“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動作要領(lǐng)有我邊講邊做?！?/p>

“聽到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方?！?/p>

“稍息是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。

３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩(wěn)一不變”

４、組織訓(xùn)練：集體站軍姿，單個(gè)教練與糾正，分組練習(xí)。

５、小結(jié)講評：重述課目、目的和內(nèi)容，對訓(xùn)練效果評價(jià)。表揚(yáng)優(yōu)秀、提出不足。

講評常規(guī)：聽到“講評”時(shí)，全體做立正姿勢，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評完畢”時(shí)，全體做立正姿勢。

跨立動作要領(lǐng)：

跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)： 停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)。

以向左轉(zhuǎn)為例，聽到“向左——轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”。

二、行進(jìn)和停止

齊步行進(jìn)與立定：

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。

“聽到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺動時(shí)，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116---122步?！?/p>

“聽到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢?！?/p>

跑步行進(jìn)與立定：

“聽到‘跑步——’的時(shí)候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節(jié)和中指第二指關(guān)節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，權(quán)心向內(nèi)，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動令‘走’，兩腿微屈，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，進(jìn)行速度170---180步/分鐘。”

“聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢?！?/p>

正步行進(jìn)與立定：

主要運(yùn)用于分列式和禮節(jié)性場合。

“當(dāng)聽到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當(dāng)用力全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110---116步。”

“聽到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。”

三、敬禮

敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團(tuán)結(jié)與友愛，相互尊重的禮節(jié)性動作。

“聽到‘敬禮’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者，聽到‘禮畢’的口令，將手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時(shí)右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時(shí)，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力。”

“聽到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時(shí)，兩手放在兩膝上的動作不變，身體重心前移，利用兩腳外側(cè)的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢復(fù)立正姿勢?！?/p>

第五篇：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動作簡單教案

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動作簡單教案

教學(xué)步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓(xùn)練；

5、小結(jié)講評。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法

以“立正稍息”為例具體教學(xué)步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊(duì)列基礎(chǔ)。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個(gè)直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達(dá)口令并做動作，正面和側(cè)面各一次）。”

“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動作要領(lǐng)有我邊講邊做。”

“聽到?立正——?口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方?！?/p>

“稍息是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到?稍息?的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。

３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩(wěn)一不變”

４、組織訓(xùn)練：集體站軍姿，單個(gè)教練與糾正，分組練習(xí)。

５、小結(jié)講評：重述課目、目的和內(nèi)容，對訓(xùn)練效果評價(jià)。表揚(yáng)優(yōu)秀、提出不足。

講評常規(guī)：聽到“講評”時(shí)，全體做立正姿勢，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評完畢”時(shí)，全體做立正姿勢。

跨立動作要領(lǐng)：

跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)：

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)。以向左轉(zhuǎn)為例，聽到“向左——轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”。