第一篇：牛仔舞體育舞蹈心得

牛仔舞學(xué)習(xí)心得

在結(jié)束了一個(gè)寒假以后，終于迎來(lái)了第二個(gè)學(xué)期的體育舞蹈課程，也就是大學(xué)期間最后的一個(gè)學(xué)期的體育學(xué)習(xí)內(nèi)容。不擅長(zhǎng)這一學(xué)科的我，雖然談不上有多熱愛(ài)體育舞蹈，但是想想這是最后的體育課，就還是多多少少會(huì)有一些不舍的，所以在上課的時(shí)候還算是比較認(rèn)真地跟著老師學(xué)習(xí)的。

這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)的是牛仔舞，也叫捷舞，起源于美國(guó)，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來(lái)，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。，一般是舞蹈比賽中最后進(jìn)行的舞蹈，因?yàn)榕Ｗ形枰拇罅康捏w力，正好可以考驗(yàn)選手的體能。因?yàn)樽约荷眢w本來(lái)就特別僵硬，身體不協(xié)調(diào)，而且上個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)的其他舞蹈到期末的時(shí)候，動(dòng)作也不能做得十分流暢，所以剛開(kāi)始對(duì)這一活潑歡快的大幅度舞種的學(xué)習(xí)也沒(méi)有很強(qiáng)大的信心。

因此，學(xué)習(xí)的過(guò)程也是有一點(diǎn)艱辛的。

老師在第一節(jié)課教我們最基礎(chǔ)的原地踏步，一步一拍?！芭馨√?，跑啊跳”，看這老師做得動(dòng)作時(shí)那么順暢，心里想著可能也不怎么難，可是真到了自己要做動(dòng)作的時(shí)候就完全不是那么回事了，也辯不出是先跳還是后跳了，到底是什么時(shí)候應(yīng)該踩下去把自己彈起來(lái)了。不過(guò)，在老師的教導(dǎo)并且反復(fù)了不知多少次以后終于算是有點(diǎn)樣子了。

然后就是并合步，可以說(shuō)是牛仔舞中的核心步子了，大量的舞步都是從并和步演變來(lái)的。要點(diǎn)是腳掌落地，這樣步子就會(huì)很輕。如果用腳跟落地，會(huì)發(fā)出很笨的聲音。一只腳落地以后，另一腳的彈跳可以讓步子看起來(lái)更輕盈。同樣又是看起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)難，就完全不知道自己該干嘛，也不知道自己在干嘛了。我看著自己腳下凌亂笨拙的動(dòng)作，那可真是沒(méi)把自己絆倒那就算是很不錯(cuò)的了。

什么“搖擺”、“六八步”和一些需要兩個(gè)人配合起來(lái)的動(dòng)作，也全都是亂糟糟的，就好像自己學(xué)的與老師跳的完全都不是一種舞蹈，卻還是硬著頭皮跟著做。雖然老師說(shuō)，‘只要節(jié)拍準(zhǔn)確，就沒(méi)有跳錯(cuò)的舞步’，但還是覺(jué)得自己的不對(duì)，踩的步子和身體的姿態(tài)都奇奇怪怪的，卻總是覺(jué)得怎樣練習(xí)都得不到什么改善。

就在這樣還跳得不是很好的情況下，這一個(gè)學(xué)期也很快就要到達(dá)尾聲了?？偨Y(jié)一下這一個(gè)學(xué)年的體育舞蹈的學(xué)習(xí)，我個(gè)人還是覺(jué)得非常好的，也覺(jué)得老師所教的內(nèi)容非常實(shí)用，老師也特別幽默隨和，還很耐心負(fù)責(zé)，嚴(yán)格但不嚴(yán)厲讓我收獲了很多。雖然總是跳得不太好，但是上課的時(shí)候還是很歡樂(lè)的，和同學(xué)之間建立了更加深厚的友誼，老師也向我們展現(xiàn)了她最真實(shí)的一面，還與我們談心。

在最后，我想謝謝老師，也想謝謝我的舞伴，并且，我很慶幸我當(dāng)初選擇了體育舞蹈這門(mén)課程！

第二篇：體育舞蹈心得

當(dāng)初選體育課時(shí)體育舞蹈深深的吸引了我。我也對(duì)體育舞蹈充滿了好奇，所以就抱著可以，提升自我素質(zhì)的心態(tài)選了體育舞蹈。在許多人眼里,體育舞蹈是一們陌生的課,然而，在我看來(lái)它是一種藝術(shù)活動(dòng)，是最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)之一。老師還說(shuō)體育舞蹈還可以和現(xiàn)代音樂(lè)結(jié)合。體育舞蹈是一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)。雖然我學(xué)習(xí)體育舞蹈的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是在學(xué)習(xí)的過(guò)程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過(guò)程中學(xué)不到的東西。如果有機(jī)會(huì)的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。

學(xué)習(xí)體育舞蹈印象最深的就是拉韌帶，每個(gè)人聽(tīng)到這三個(gè)字都會(huì)起雞皮疙瘩。拉韌帶是課前熱身，也是練習(xí)的基礎(chǔ)。有良好的韌帶才可以把體育舞蹈動(dòng)作踢到位。我也是深深的受到了拉韌帶的折磨，使我自尊心受挫，都讓我嫌棄自己的韌帶怎么可以那么差。拉一次韌帶，要一個(gè)星期才可以恢復(fù)，欲哭無(wú)淚。韌帶這關(guān)就讓我明白了體育舞蹈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要良好的身體素質(zhì)，才可以駕馭它。

體育舞蹈主要是學(xué)習(xí)身體協(xié)調(diào)為主?？梢哉f(shuō)很多東西我們都沒(méi)接觸過(guò)，但又讓我充滿好奇，所以說(shuō)體育舞蹈是門(mén)需要鉆研的藝術(shù)。

剛接觸的是后我們無(wú)從下手，也放不開(kāi)，到后來(lái)要和舞伴配合更是別扭。但是慢慢的，我們也放下了害羞，變得越來(lái)越默契。

總之，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中提升自我，在配合中尋找默契，會(huì)更好地得到提高！

第三篇：民族體育舞蹈之鍋莊舞

民族體育舞蹈之鍋莊舞

同大部分同學(xué)一樣，在進(jìn)入這一學(xué)年的體育課堂之前，我并不知道什么是鍋莊舞，或者更為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼f(shuō)，在進(jìn)入蘭州大學(xué)之前，我并不知道什么是真正的鍋莊舞。只是對(duì)那個(gè)能歌善舞，沉穩(wěn)豪爽的民族以及那個(gè)與碧天相連的青藏高原充滿了向往之情。在一年的鍋莊舞學(xué)習(xí)之后，我才終于慢慢對(duì)鍋莊舞有所了解，連帶的了解了一些相關(guān)的知識(shí)，到此時(shí)，我才意思到以前的那些認(rèn)識(shí)與想法是多么淺薄。

與鍋莊舞的初識(shí)，是在出來(lái)學(xué)校的視野廣場(chǎng)上，許多人圍成一個(gè)圓圈跳著一種我不知道名字也沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的舞蹈，當(dāng)時(shí)第一感覺(jué)就是神秘，是的，鍋莊舞帶給我的第一感覺(jué)就是神秘！這種神秘感在隨著我一次次看到它而與日俱增，后來(lái)認(rèn)識(shí)了以為同學(xué)，她因?yàn)檫x修體育民族舞蹈課而對(duì)此有一定的認(rèn)知，在她的描述下，我終于知道了鍋莊舞這個(gè)神奇的存在，對(duì)，對(duì)鍋莊舞的第二感覺(jué)就是神奇。一直只知道藏族是個(gè)古老悠久的民族，而我對(duì)藏族的文化只停留在藏舞的層面上。這一次，鍋莊舞啊，就讓我產(chǎn)生了心向往之的想法。終于到這一學(xué)年，我們也可以選修這門(mén)課了。所以，我?guī)缀跏呛敛华q豫的就來(lái)到了這個(gè)課堂。

任何一種文化，都有其產(chǎn)生的土壤和創(chuàng)造并享用它的主人。鍋莊舞文化植根于生活在青藏高原這片高天厚土之上的藏族民間，是該民族長(zhǎng)期同自然溝通及社會(huì)交往的結(jié)果，是他們智慧的沉淀。鍋莊舞以集體性的群眾圓圈舞形式出現(xiàn)，已有1300多年的歷史，因地域而產(chǎn)生幾百種不同風(fēng)格。鍋莊舞，又稱為“果卓”、“歌莊”、“卓”等，藏語(yǔ)意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿壩、甘孜，云南迪慶及青海、甘肅的藏族聚居區(qū)。鍋莊分為用于大型宗教祭祀活動(dòng)的“大鍋莊”、用于民間傳統(tǒng)節(jié)日的“中鍋莊”和用于親朋聚會(huì)的“小鍋莊”等幾種，規(guī)模和功能各有不同。舞蹈時(shí)，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領(lǐng)頭，分男女一問(wèn)一答，反復(fù)對(duì)唱，無(wú)樂(lè)器伴奏。整個(gè)舞蹈由先慢后快的兩段舞組成，基本動(dòng)作有“悠顫跨腿”、“趨步輾轉(zhuǎn)”、“跨腿踏步蹲”等，舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿，隊(duì)形按順時(shí)針行進(jìn)，圓圈有大有小，偶爾變換“龍擺尾”圖案。

從一些藏族的同學(xué)那里了解到，鍋莊，藏語(yǔ)稱為“卓”。人們這樣贊譽(yù)鍋莊舞內(nèi)容之豐富，“天上有多少顆星，卓就有多少調(diào)；山上有多少棵樹(shù)，卓就有多少詞；牦牛身上有多少毛，卓就有多少舞姿”。鍋莊舞是隨著藏民族生產(chǎn)生活的發(fā)展變化而產(chǎn)生變化的，因此，鍋莊舞有了打青稞、捻羊毛、喂牲口、釀酒等勞動(dòng)歌舞，有頌揚(yáng)英雄的歌舞，有表現(xiàn)藏族風(fēng)俗習(xí)慣、男婚女嫁、新屋落成、迎賓待客等歌舞。藏族人民喜歡在藏裝上佩掛飾品，常用金銀珠寶裝飾一身，大方、高貴、典雅，處處洋溢著濃郁的民族韻味。當(dāng)穿起袖長(zhǎng)、腰寬、搭襟、肥大的藏裝跳起鍋莊舞時(shí)，個(gè)性、力量與美便能得到統(tǒng)一結(jié)合。

鍋莊舞是一種文化，因?yàn)樽鳛橐环N舞蹈樣式，它已經(jīng)在藏族民間流行了千百年，早已被世人所認(rèn)知。

鍋莊舞是一種時(shí)尚，因?yàn)樵趪?guó)內(nèi)許多重大活動(dòng)的舞臺(tái)上，它是一股重要的曲藝勢(shì)力，深受廣大觀眾的喜愛(ài)。鍋莊舞更是一種風(fēng)情，因?yàn)楫?dāng)藏族青年男女間互生愛(ài)慕情意時(shí)，常會(huì)情不自禁地舞起來(lái)，用“身體語(yǔ)言”傳遞愛(ài)的信息；夫妻牽手跳鍋莊舞，一生一世相伴走；朋友間共跳鍋莊舞，友誼地久天長(zhǎng)；中外游客跳鍋莊舞，則是表達(dá)對(duì)雪山圣地的喜愛(ài)和對(duì)藏族同胞盛情款待的感謝。

鍋莊舞形式多樣，反映勞動(dòng)生活的叫“羊毛鍋莊”；反映婚慶的叫“吉慶鍋莊”；表現(xiàn)生活情趣的有“兔子鍋莊”(模擬兔子跳的動(dòng)作)、“醉酒鍋莊”(有模仿醉酒神態(tài)，顯示身體靈巧的嬉戲動(dòng)作)。“顫”、“開(kāi)”、“順”、“左”、“繞”是各種類(lèi)不同藏舞的共同特點(diǎn)，除次之外，在舞蹈的動(dòng)律上還普遍存在著最基本的“三步一變”、“后撤前踏”、“倒腳輾轉(zhuǎn)”、“四步回轉(zhuǎn)”的共同規(guī)律。在這種共同規(guī)律的基礎(chǔ)上產(chǎn)生出種種不同的變化，再加上手勢(shì)的運(yùn)作、腰身的韻律、音樂(lè)的區(qū)別而構(gòu)成不同的舞蹈風(fēng)格。她的步伐十分豐富，從腳部動(dòng)作上可概括為“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“點(diǎn)”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12種基本步伐；手勢(shì)可歸納成“拉”、“悠”、“甩”、“繞”、“推”、“升”、“揚(yáng)”七種變化。

近幾年，鍋莊舞漸漸走上了大眾的舞臺(tái)，而不是僅僅拘泥于一個(gè)民族、一個(gè)地區(qū)。首先，鍋莊舞作為大眾健身的一種形式走進(jìn)了都市人群，茶余飯后，人們走出家門(mén)，露天的廣場(chǎng)上，隨處可見(jiàn)各種形式的鍋莊舞。其次，各種各樣的鍋莊節(jié)或是鍋莊舞比賽也促進(jìn)了鍋莊舞的推廣。最后，校園內(nèi)的鍋莊舞更是一道亮麗風(fēng)景線。如今，在漢區(qū)的許多中小學(xué)，甚至各大高校都將鍋莊引入了校園，鍋莊舞走進(jìn)校園，這不僅豐富了同學(xué)們的業(yè)余生活，而更為重要的是，只要青年人接受，相信鍋莊舞這一民族的奇葩會(huì)很好地傳承下去。

這一學(xué)期體育課的另一部分，便是時(shí)下全民健身運(yùn)動(dòng)很流行的廣場(chǎng)舞。我覺(jué)得廣場(chǎng)舞還是挺簡(jiǎn)單的，對(duì)于我這樣一個(gè)從小沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的孩子來(lái)說(shuō)，雖然剛開(kāi)始覺(jué)得眼花繚亂，怎樣走步伐、怎樣舞臂、兩者怎樣協(xié)調(diào)、怎樣踏上音樂(lè)的節(jié)拍都是問(wèn)題，可是在老師的耐心教導(dǎo)下，先從步伐開(kāi)始，共有多少步，每步怎么走，怎樣把動(dòng)作聯(lián)系起來(lái)，再學(xué)手臂的動(dòng)作以及手腳協(xié)調(diào)，最后再跟音樂(lè)的節(jié)拍，反反復(fù)復(fù)幾個(gè)來(lái)回基本會(huì)了，以后慢慢的學(xué)起來(lái)也變得很輕松容易了。慢慢的就發(fā)現(xiàn)，其實(shí)廣場(chǎng)舞也不是我們最開(kāi)始所想的是那些老婆婆們才跳的嘛，像我們這種正年少的學(xué)生也很適合。它給人們休閑、娛樂(lè)、健身提供了極好的場(chǎng)所。每每想到這些，我的腦海里都會(huì)出現(xiàn)這樣一幅畫(huà)面：夕陽(yáng)西下，夜募降臨，人們就來(lái)到廣場(chǎng)小區(qū)等活動(dòng)場(chǎng)所，在悠揚(yáng)的音樂(lè)伴奏下，大家整齊劃一地伸腿、甩手、扭腰、轉(zhuǎn)身、輕松歡快地翩翩起舞，陶醉在美妙動(dòng)聽(tīng)的旋肄中，不知不覺(jué)，一個(gè)又一個(gè)難忘夜晚就這樣度過(guò)了，這是一幅多么和諧安穩(wěn)的和面。

如果說(shuō)這一學(xué)期的鍋莊帶給了我一場(chǎng)文化的饗宴，那期間穿插教學(xué)的廣場(chǎng)舞便是一場(chǎng)健美、健心、健腦、健體的餐后娛樂(lè)活動(dòng)，兩者相輔相成，帶給我這一學(xué)年愉快而又難忘的回憶！在這里，衷心的謝謝優(yōu)雅的陳老師，帶我走進(jìn)了一個(gè)不一樣的舞蹈世界。

第四篇：學(xué)習(xí)體育舞蹈心得

學(xué)習(xí)體育舞蹈心得

這個(gè)學(xué)期我們學(xué)習(xí)了華爾茲和恰恰這兩種舞蹈。通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)體育舞蹈有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。

什么是體育舞蹈呢？體育舞蹈也被稱為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。它融藝術(shù)、體育、音樂(lè)、舞蹈于一體，是一種男女相伴的步行式雙人舞競(jìng)賽項(xiàng)目。它具體分為摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個(gè)舞種均有各自舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂(lè)曲和動(dòng)作要求，組編成各自的成套動(dòng)作。

我們首先學(xué)的就是華爾茲。華爾茲，又稱圓舞，是一種自?shī)饰璧感问?。它的舞步是在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運(yùn)行的，因?yàn)橛忻黠@的升降動(dòng)作，感覺(jué)就像一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有莊重典雅、華麗多姿的獨(dú)特風(fēng)韻，有“舞中之后”的美稱。華爾茲緩和柔美，而且舞蹈時(shí)對(duì)身體的控制有助于塑造優(yōu)美的體形。華爾茲看上去雖然很容易學(xué)，但是學(xué)習(xí)起來(lái)是有很多東西要注意的，例如，與舞伴的配合和動(dòng)作的優(yōu)雅，這些都是很難把握的。剛開(kāi)始時(shí)學(xué)習(xí)基本步，雖然勉強(qiáng)能跟上，可是感覺(jué)確實(shí)很別扭，動(dòng)作很生硬，沒(méi)有什么跳舞的感覺(jué)，不過(guò)后來(lái)慢慢地開(kāi)始喜歡上了跳華爾茲，因?yàn)樘A爾茲時(shí)一件很輕松歡快的運(yùn)動(dòng)，即可以鍛煉身體，又愉悅了身心。我們幾乎用了大半個(gè)學(xué)期來(lái)學(xué)習(xí)華爾茲，學(xué)完了華爾茲的銅牌套路。

下半學(xué)期我們學(xué)習(xí)了恰恰舞。恰恰是一種令人感受到精神充沛，歡快動(dòng)感的舞蹈。恰恰的伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風(fēng)格特點(diǎn)。它的步法音樂(lè)每小節(jié)四拍走五步：慢、慢、快、快，具體就是慢步一拍一步，快步一拍兩步。恰恰的曲調(diào)歡快而有趣，舞步和手臂動(dòng)作配合緊湊，還強(qiáng)調(diào)臀胯的扭動(dòng)，跳每個(gè)舞步都應(yīng)該在前腳掌施加壓力，膝蓋部分稍屈，當(dāng)重心落到某只腳上時(shí)，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側(cè)后方擺動(dòng)，另一條腿放松屈膝，臀部的擺動(dòng)要明顯。學(xué)習(xí)恰恰舞對(duì)我來(lái)說(shuō)又是一大挑戰(zhàn)，扭胯的動(dòng)作很難，我感覺(jué)自己的動(dòng)作很僵硬不協(xié)調(diào)。除此以外，與舞伴的配合也是很難把握好的，不過(guò)我相信通過(guò)不斷的努力，我們會(huì)不斷進(jìn)步的。

我認(rèn)為學(xué)習(xí)體育舞蹈：首先，基礎(chǔ)最重要，只有把最基礎(chǔ)的舞步學(xué)好，才能跳更復(fù)雜的舞步。因?yàn)轶w育舞蹈的花式舞步也是以基本舞步為原型的，學(xué)好基礎(chǔ)才能夠掌握體育舞蹈的精髓。其次，我體會(huì)到體育舞蹈不光是要能跟著節(jié)奏跳正確，更重要的是要在舞蹈中加入自己對(duì)音樂(lè)和舞種風(fēng)格的理解，大膽地去跳，不要怕犯錯(cuò)。在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)體育舞蹈的時(shí)候，我只是照著老師的樣子，機(jī)械地模仿，動(dòng)作小氣放不開(kāi)，顯木訥呆板、沒(méi)有感染力。后來(lái)才逐漸領(lǐng)悟到舞蹈時(shí)不僅要注意動(dòng)作的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，還要在每個(gè)動(dòng)作中融入對(duì)音樂(lè)風(fēng)格的獨(dú)特理解，甚至要有所創(chuàng)新地適當(dāng)加入自己個(gè)性化的東西，要熔鑄感情。這樣才可以表達(dá)出舞之神韻。最后，我覺(jué)得和舞伴的配合是十分重要的。體育舞蹈不是一個(gè)人的表現(xiàn)，而是兩個(gè)人的藝術(shù)。沒(méi)有默契的配合，個(gè)人的表現(xiàn)再好也是枉然。所以，只有舞伴和你只有默契的配合，才能跳出優(yōu)美的舞姿。

總之,體育舞蹈的學(xué)習(xí)和其他科目的學(xué)習(xí)一樣都需要用心體會(huì)，大學(xué)體育舞蹈的學(xué)習(xí)帶給我很多的感觸，也的確學(xué)到了不少的東西，真是受益匪淺。

第五篇：大學(xué)生體育舞蹈課心得

體育課心得

孔安娜

時(shí)間總是這樣，在人快要忘記它的存在的時(shí)候，讓人猛然想起很多的時(shí)間已經(jīng)流逝。一轉(zhuǎn)眼一學(xué)期又要結(jié)束了，這學(xué)期我的體育課選擇的是街舞，完成了秋彤舞的了解和學(xué)習(xí)。

以前的我從來(lái)都沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)舞蹈，對(duì)于舞蹈，并沒(méi)有特別深刻的了解，也沒(méi)有像其他的女生一樣，對(duì)舞蹈有一種由衷的熱愛(ài)。但是由于看過(guò)一些健美操，覺(jué)得這種類(lèi)型的課程很不錯(cuò)，就選擇了體育舞蹈。一周一次的體育課雖然短暫，但這也許是我一周中最輕松快樂(lè)的時(shí)光。跟著音樂(lè)和節(jié)拍，放松自己的身體，于身于心都是再好不過(guò)的休息。流一點(diǎn)汗也有利于身體健康。體育舞蹈豐富了我的大學(xué)生活。除了上網(wǎng)和學(xué)習(xí)，我?guī)缀醪粫?huì)去鍛煉身體。體育舞蹈課的存在，給我提供了一個(gè)鍛煉身體，強(qiáng)健體魄的機(jī)會(huì)。

起初，在我的認(rèn)知中，一直都認(rèn)為體育舞蹈就是健身操，可是到我真正的學(xué)了這門(mén)課，我才知道，其實(shí)非然。它是一項(xiàng)把運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)融為一體的體育項(xiàng)目，具有豐富的美學(xué)內(nèi)容，并將體育與藝術(shù)非常完美的結(jié)合在一起形成了它美的特征。

我認(rèn)為學(xué)習(xí)體育舞蹈：首先，基礎(chǔ)最重要，不能貪多、貪快，一定要把最簡(jiǎn)單的東西跳好。舞蹈在給人美感的同時(shí)也給我?guī)?lái)了一份恬靜的心情，一分自信，讓我忘掉煩惱，每天都以微笑的充滿朝氣的臉龐面對(duì)身邊的每個(gè)人，用快樂(lè)感染周?chē)總€(gè)人。將近一個(gè)學(xué)期的體育舞蹈學(xué)習(xí)讓我感觸最深的就莫過(guò)于心境的改變，個(gè)性的開(kāi)朗和自信心的樹(shù)立了，我想，這就是舞蹈的魅力所在，也是我一直向往她的原因所在吧。

其次，我體會(huì)到體育舞蹈不光是要能跟著節(jié)奏跳正確，更重要的是要在舞蹈中加入自己對(duì)音樂(lè)和舞種風(fēng)格的理解，不僅要“形”到，更要“神”到，姿態(tài)往往比舞步更能顯示一個(gè)人的舞蹈素養(yǎng)。在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)體育舞蹈的時(shí)候，我只是照著老師的樣子，機(jī)械地模仿，沒(méi)有加入對(duì)精髓的體會(huì)，動(dòng)作便顯木訥呆板、沒(méi)有感染力。后來(lái)才逐漸領(lǐng)悟到舞蹈時(shí)不僅要注意動(dòng)作的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，還應(yīng)注重面部表情的配合，與舞伴的交流，在每個(gè)動(dòng)作中融入對(duì)音樂(lè)風(fēng)格的獨(dú)特理解，甚至要有所創(chuàng)新地適當(dāng)加入自己個(gè)性化的東西，要熔鑄感情，絕不能“邯鄲學(xué)步”。這樣才可以表達(dá)出舞之神韻。

再次音樂(lè)很重要,平時(shí)要多聽(tīng)音樂(lè)多聽(tīng)音樂(lè)。其實(shí)對(duì)音樂(lè)的理解完全是靠感覺(jué)，真正要把音樂(lè)的內(nèi)涵跳出來(lái)單單依靠數(shù)節(jié)奏是不行的，當(dāng)我們的思維過(guò)分理性的集中于節(jié)奏上的時(shí)候，往往就會(huì)忽略了其他的內(nèi)容。所以，我認(rèn)為訓(xùn)練好的音樂(lè)感覺(jué)是很重要的，就是說(shuō)既要掌握準(zhǔn)節(jié)奏，又要注重音樂(lè)所表達(dá)的內(nèi)容，兩者結(jié)合才有可能完美。

學(xué)習(xí)了體育舞蹈，對(duì)體育課有了另外一種認(rèn)識(shí)。體育課不僅僅是簡(jiǎn)答的強(qiáng)身健體，而且還能陶冶情操，鍛煉思維，增強(qiáng)美感等。我們不僅要有健康的體魄,我們更需要健康的心理。心理健康可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)改進(jìn)。具有形體美、動(dòng)作美、音樂(lè)美、服飾美等美學(xué)特征。在體育舞蹈教學(xué)過(guò)程中對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)、培養(yǎng)學(xué)生的形體美、動(dòng)作美、音樂(lè)美、服飾美, 能提高學(xué)生對(duì)美的感受力、鑒賞力和創(chuàng)造力有很大作用。這些對(duì)于女生來(lái)說(shuō)尤為重要。

另外在這一學(xué)期的課程中，我的身心得到了很大的放松。課堂的氣氛是非常活躍的，每一個(gè)同學(xué)都非常的開(kāi)心。了適應(yīng)社會(huì)，我們首先有健壯體魄，提高身體素質(zhì)和抵抗力，身體是革命的本錢(qián)。其磨練人的意志，催人上進(jìn)，增加抗壓能力，保持良好的情緒和心理素質(zhì)。健康和向上能影響到我們身邊的人，有利于交際。學(xué)校給了我們很多的資源，我們要學(xué)會(huì)利用，找到自己想要的東西去學(xué)習(xí)，讓未來(lái)的自己走的更遠(yuǎn)更長(zhǎng)。