第一篇：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)體會(huì)

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)這個(gè)術(shù)語(yǔ)首先出現(xiàn)于現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦的文章中。在他的倡議下，國(guó)際奧委會(huì)于1913年在洛桑召開運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專門會(huì)議，它標(biāo)志這個(gè)學(xué)科進(jìn)入科學(xué)的行列。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是一門交叉學(xué)科。顧名思義，它是研究人在從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理特點(diǎn)及其規(guī)律的心理學(xué)分支，它也是體育科學(xué)中的一門新興學(xué)科，與體育學(xué)、體育社會(huì)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和方法，以及其他各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的理論和方法有著密切的聯(lián)系。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的主要任務(wù)是研究人們?cè)趨⒓芋w育運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理過(guò)程，如感覺(jué)、知覺(jué)、表象、思維、記憶、情感、意志的特點(diǎn)，及其在體育運(yùn)動(dòng)中的作用和意義；研究人們參加各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，在性格、能力和氣質(zhì)方面的特點(diǎn)及體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)性特征的影響；研究體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中有關(guān)人員的心理特點(diǎn)，如運(yùn)動(dòng)技能形成的心理特點(diǎn)、賽前心理狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練等。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的內(nèi)容十分廣泛，包括：

1、研究人在體育運(yùn)動(dòng)中心理過(guò)程的特點(diǎn)和規(guī)律以及人的個(gè)性差異與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。比如：在體育活動(dòng)中存在自信心方面的男女性別差異嗎哪些因素會(huì)影響人們參加體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。

2、研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理過(guò)程和個(gè)性特征產(chǎn)生的短期影響和長(zhǎng)期影響。比如：有氧訓(xùn)練對(duì)人的焦慮水平有哪些短期效應(yīng)和長(zhǎng)期影響長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)，促進(jìn)或改變運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性嗎體育活動(dòng)，會(huì)加強(qiáng)殘疾人生活中的獨(dú)立性和自信心嗎。

3、研究掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)，形成運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律，比如：如何克服運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程中的高原現(xiàn)象，如何利用遷移規(guī)律更快地掌握運(yùn)動(dòng)技能哪些影響運(yùn)動(dòng)技能掌握，提高的重要心理因素更多地受遺傳因素制約。

4、研究運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中人的心理狀態(tài)問(wèn)題。比如：比賽中的最佳喚醒水平是什么如何在比賽中達(dá)到最佳，喚醒水平如何區(qū)分和評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)荷，和心理疲勞優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)操作的注意中心是什么。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究對(duì)象多是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，也有青少年運(yùn)動(dòng)員；它也研究群眾體育中的心理學(xué)問(wèn)題。

體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的理論知識(shí)，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)，訓(xùn)練，競(jìng)賽與選材有著重要作用。體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究解決體育教學(xué)中學(xué)生心理狀態(tài)與各種心理活動(dòng)的具體規(guī)律，揭示了青少年學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的心理特征，為體育教學(xué)過(guò)程中采用合理的教學(xué)，訓(xùn)練措施，提供科學(xué)的依據(jù)，從而有效地影響學(xué)生，提高教學(xué)質(zhì)量。

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，除了身體，技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，還包括專門的心理訓(xùn)練，才能構(gòu)成現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的完整體系。整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都含有心理結(jié)構(gòu)。只有了解身體素質(zhì)的心理特點(diǎn)，才能有效地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練是在心理活動(dòng)的支配與調(diào)節(jié)下逐漸使動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，依賴于心理過(guò)程的機(jī)能特性和發(fā)展水平。如運(yùn)動(dòng)表象，空間，時(shí)間定向與判斷，反應(yīng),思維及注意，情緒等，這些因素都參與了技術(shù)動(dòng)作的調(diào)節(jié)，是提高技術(shù)動(dòng)作水平的基礎(chǔ)。

比賽雙方在身體能力和技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)水平的差距不大的情況下，心理因素的重要性就更加突出。對(duì)實(shí)力相當(dāng)?shù)膬申?duì)來(lái)說(shuō)，心理因素的訓(xùn)練和心理能量的發(fā)揮，往往在競(jìng)賽中具有決定性的作用。在這種情況下，兩隊(duì)交鋒，可以說(shuō)心理能力強(qiáng)者勝。運(yùn)動(dòng)員的選拔內(nèi)容必須包括心理因素。心理選材要依靠一套心理測(cè)量，心理實(shí)驗(yàn)，心理調(diào)查等許多心理測(cè)定手段，并根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)所提供的原理，制定心理素質(zhì)測(cè)驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)。

在研究運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的過(guò)程中選擇正確的研究方法是十分重要的。研究運(yùn)動(dòng)心理學(xué)主要有以下幾種方法：

一、實(shí)驗(yàn)研究法。實(shí)驗(yàn)研究法是心理學(xué)研究最常用的方法之一。它是揭示心理和行為規(guī)律的重要手段。它在體育心理學(xué)的研究中占有相當(dāng)重要的地位，并已得到廣泛的運(yùn)用。它的優(yōu)點(diǎn)在于可以在任意時(shí)間內(nèi)進(jìn)行周密的觀察，并且別人可以驗(yàn)證，具有科學(xué)研究所要求的高度公認(rèn)的客觀性。實(shí)驗(yàn)研究法可分為實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)、自然實(shí)驗(yàn)和準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)三種。

（一）實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)法，是指在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)借助各種儀器系統(tǒng)地操縱一個(gè)或多個(gè)變量而進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)。例如，測(cè)定反應(yīng)時(shí)的實(shí)驗(yàn)，操縱的變量是某種聲音或顏色的光，借助的是反應(yīng)時(shí)測(cè)定裝置。

該方法的優(yōu)點(diǎn)：實(shí)驗(yàn)者能夠有效地控制實(shí)驗(yàn)中的各種變量。

該方法的缺點(diǎn)：人為的痕跡過(guò)多，需要大量的時(shí)間和人力，需要有昂貴的實(shí)驗(yàn)儀器。

（二）自然實(shí)驗(yàn)法，是指由實(shí)驗(yàn)者在自然的條件下創(chuàng)設(shè)一定的實(shí)驗(yàn)情景，操縱一個(gè)或一個(gè)以上的變量而進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)。例如，在自然班級(jí)的條件下，對(duì)實(shí)驗(yàn)組被試采用一種新的體育教學(xué)方法，對(duì)對(duì)照組被試采用傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法，以便證明哪一種教學(xué)方法更為優(yōu)越，這種實(shí)驗(yàn)就屬于自然實(shí)驗(yàn)法。

該方法的優(yōu)點(diǎn)：被試的反應(yīng)比較真實(shí)自然。

該方法的缺點(diǎn)：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的條件難于控制得完全一致。

（三）準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)法，是指在某些自然情景下將實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)作一些變通處理，但仍然利用真正的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的某些方法來(lái)收集資料而形成的實(shí)驗(yàn)。例如，考察體育鍛煉對(duì)減輕潛在的焦慮的作用，需控制有氧鍛煉的項(xiàng)目、持續(xù)的時(shí)間、并記錄被試的心血管系統(tǒng)的功能和測(cè)量焦慮的水平等指標(biāo)，這屬于準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)的方法。

該方法的優(yōu)點(diǎn)：使用起來(lái)有一定的靈活性。

該方法的缺點(diǎn)：對(duì)變量的操縱控制具有一定的局限性。

二、現(xiàn)場(chǎng)研究法。現(xiàn)場(chǎng)研究法是指到實(shí)際的現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行詢問(wèn)或觀察的一種研究方法。它不對(duì)被試進(jìn)行控制，不對(duì)被試施加影響。也就是說(shuō)，實(shí)驗(yàn)者到現(xiàn)場(chǎng)去詢問(wèn)或觀察時(shí)不操作任何變量。所以，它作為研究現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的一種方法而被廣泛采用。

在現(xiàn)場(chǎng)做觀察記錄時(shí)，要做到客觀、不帶主觀的傾向。必要時(shí)，可以通過(guò)錄象、照相、錄音、遙測(cè)等手段來(lái)作詳細(xì)而又真實(shí)的記錄。為獲得詳盡、全面的觀察資料，事先可以編制好觀察記錄表，明確規(guī)定觀察哪一種或哪幾種行為，每次觀察多長(zhǎng)時(shí)間，兩次觀察之間要間隔多長(zhǎng)時(shí)間。此外，事先練習(xí)作記錄的方式，使能夠很快而又不漏地把被試的行為反應(yīng)記錄下來(lái)。該方法是研究從事體育活動(dòng)者心理現(xiàn)象的最簡(jiǎn)單方法。其缺點(diǎn)是研究者對(duì)所觀察的事項(xiàng)不能隨意地加以控制或操縱，現(xiàn)場(chǎng)條件在不斷地變化著，觀眾和教師等因素常常左右著研究結(jié)果。因此，從現(xiàn)場(chǎng)研究所收集到的資料不容易明確自變量與因變量之間的關(guān)系，結(jié)論的科學(xué)性難于保證。

三、心理測(cè)量法。心理測(cè)量法是指使用心理學(xué)家已經(jīng)編制好的標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)量工具來(lái)進(jìn)行研究的方法。標(biāo)準(zhǔn)化的個(gè)性測(cè)驗(yàn)、智力測(cè)驗(yàn)、成就測(cè)驗(yàn)、態(tài)度測(cè)驗(yàn)、焦慮情緒測(cè)驗(yàn)等工具都有其特定的測(cè)定范圍和作用。在采用心理測(cè)驗(yàn)法時(shí)，要根據(jù)研究的目的和任務(wù)，正確地選擇測(cè)量工具。在使用這些測(cè)量工具時(shí)，一般要受過(guò)專門的培訓(xùn)，或者受過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練的心理學(xué)工作者來(lái)實(shí)施。

具體運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究時(shí)，究竟采用什么方法應(yīng)根據(jù)研究的目的、任務(wù)和課題內(nèi)容來(lái)確定。為使研究成果更接近實(shí)際，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究者常常同時(shí)選用幾種方法來(lái)進(jìn)行研究（以一種方法為主）。

第二篇：心理學(xué)體會(huì)

心理學(xué)體會(huì)

心理學(xué)的開頭的緒論是這么說(shuō)的——“當(dāng)你你走進(jìn)大學(xué)校園，開始新的學(xué)習(xí)的、生活的時(shí)候；當(dāng)你置身于知識(shí)的殿堂，向人生新的奮斗目標(biāo)進(jìn)發(fā)的時(shí)候；當(dāng)你憧憬美好的未來(lái)，設(shè)計(jì)人生前景的時(shí)候，你一定希望自己能夠身心健康的成長(zhǎng)，渴望自己成才，期望自己有好的人生發(fā)展。大學(xué)生只有重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，注意身心健康，才能以良好的心理和行為投入學(xué)習(xí)，愉快生活，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)奮斗目標(biāo)，成為社會(huì)人才，并追求燦爛人生。生命的長(zhǎng)短我們把握不住，但心理我們可以把握，心理健康把握在我們手中，讓我們一切從“心”開始。因?yàn)?，你改變不了壞境，但你可以改變自己；你改變不了事?shí)；但你可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌控自己，；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能事事順利，但你可以事事盡心；你不能延展生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容?！?/p>

這段話寫出了內(nèi)心的真實(shí)感悟，讓我對(duì)心理學(xué)有個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，對(duì)大學(xué)生活不那么迷茫，特別是后面那幾句“你改變不了壞境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)；但你可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌控自己，；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能事事順利，但你可以事事盡心；你不能延展生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容?！?/p>

寫的真的很好，也很對(duì)。如果能做到這樣，那就是人生的最高境界了。

心理健康能使我們從學(xué)習(xí)中獲得滿足感；心理健康能使我們從學(xué)習(xí)中排出不必要的憂懼；心理健康能使我們從學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)接觸；心理健康能促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展；心里健康關(guān)系到我們的學(xué)業(yè)完成；心里健康影響我們的思維方式的形成；心里健康支配我們創(chuàng)造能力的發(fā)揮；心里健康能使我們?cè)鰪?qiáng)獨(dú)立性；心里健康利于大學(xué)生培養(yǎng)良好的個(gè)性心理；心里健康是我們大學(xué)生成就事業(yè)的保證。所以學(xué)習(xí)心里學(xué)是我們大學(xué)生的必修課，有一個(gè)健康的心里對(duì)我們大學(xué)生來(lái)說(shuō)是多么的重要。

其中的第四章“大學(xué)生情緒心里”,是我最感興趣的。情緒與我們的生活、學(xué)習(xí)、人際交往、個(gè)人發(fā)展密切相關(guān)。在生活中，人隨時(shí)隨地都會(huì)發(fā)生喜、怒、唉、樂(lè)、悲、懼等情緒起伏變化，人的一切活動(dòng)無(wú)不打上情緒的印記。人需要積極的、快樂(lè)的情緒，它是活的幸福與成功的動(dòng)力，使人充滿生機(jī)，、人也會(huì)體驗(yàn)焦慮、痛苦等消極情緒，它使人心灰意冷、沮喪消沉，若不妥善處理，還可能嚴(yán)重危害身心健康。因?yàn)榍榫w失控發(fā)生的悲劇有很多，像馬加爵把舍友全殺了；我們學(xué)校今年畢業(yè)的學(xué)生，就是因?yàn)榍榫w失控把另一個(gè)同學(xué)眼睛給打瞎了，給受害者和受害者的家庭帶來(lái)了巨大傷害，同時(shí)打人者也給他的家庭帶來(lái)了嚴(yán)重打擊。記得在我們中學(xué)的時(shí)候，同學(xué)常常因?yàn)橐恍┬∈露蟠虺鍪?，偶爾的擦碰也引起打架事件，都不?jīng)大腦思考，最后的結(jié)果是被學(xué)校開除，留下的不好印象。由此可見(jiàn)，人在情緒激動(dòng)的時(shí)候，是容易做出過(guò)火的事情而且不計(jì)后果的。學(xué)會(huì)合理控制情緒是

我們大學(xué)生身心健康的重要內(nèi)容，也是大學(xué)生自我發(fā)展和人格成長(zhǎng)的必要條件。

人的情緒復(fù)雜多變，需要我們要學(xué)會(huì)掌控。遇事不要斤斤計(jì)較，不為一些小事而大發(fā)脾氣；要隨遇而安；能給予人愛(ài)或接受他人的愛(ài)，待人熱情，可與助人，有同情心；自信、樂(lè)觀、有主見(jiàn)、能獨(dú)立的解決問(wèn)題；明智、少有偏見(jiàn)，能正確認(rèn)識(shí)自己和他人長(zhǎng)短處；尊重他人，能與人為善、和睦相處，建立良好的人際關(guān)系。這樣才有可能盡量避

免情緒的失控。

第三篇：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)第四章

第三章喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（跳水、舉重）

賽前壓力的視頻

基礎(chǔ)概念

情緒（emotion）：人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，以個(gè)體的愿望和需要為中介，包括主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理喚醒。

應(yīng)激（stress）：也稱壓力，指有機(jī)體遇到超越自己應(yīng)對(duì)能力的刺激事件或擾亂自己平衡狀態(tài)的事件時(shí)，表現(xiàn)出的特定的或非特定的反應(yīng)形態(tài)。

應(yīng)急刺激（stressor）：也稱應(yīng)激源，指對(duì)有機(jī)體形成威脅并引起有機(jī)體產(chǎn)生變化的各種內(nèi)在及外在的影響因素。

應(yīng)激反應(yīng)（stress reaction）：有機(jī)體對(duì)應(yīng)激刺激做出的適應(yīng)性變化，包括生理的、行為的、情緒的以及認(rèn)知上的改變。

第一節(jié)什么是競(jìng)賽焦慮

一、什么是喚醒與焦慮

喚醒（arousal）指有機(jī)體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。喚醒有三中表現(xiàn)，即腦電喚醒（刺激使腦電出現(xiàn)去同步化的低壓快波）、行為喚醒（非麻醉動(dòng)物喚醒時(shí)伴隨著行為變化）和植物性喚醒（較高水平刺激時(shí)的植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。）視頻

焦慮（anxiety）指由于不能克服障礙或不能達(dá)到目標(biāo)，而體驗(yàn)到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔(dān)憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。焦慮狀態(tài)含三種主要成分，分別為生理喚醒、情緒體驗(yàn)以及威脅、不確定性和擔(dān)憂的認(rèn)知表征。焦慮中的狀態(tài)焦慮與特質(zhì)焦慮以及軀體焦慮和認(rèn)知焦慮這兩種分類系統(tǒng)在體育運(yùn)動(dòng)中有特殊意義。

狀態(tài)焦慮（state anxiety）是一種短暫的情緒狀態(tài)，特點(diǎn)是由緊張和憂慮所造成的一些可意識(shí)到的主觀感受，也是高度自主的神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。

特質(zhì)焦慮（trait anxiety）是一種人格特質(zhì)，即在各種情境中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向。

軀體焦慮（somatic anxiety）是焦慮的生理性特征，直接由自發(fā)的喚醒引起，通過(guò)心跳加快、呼吸急促、手心出汗、腸胃痙攣以及肌肉緊張表現(xiàn)出來(lái)。

認(rèn)知焦慮（cognitive anxiety）是焦慮的認(rèn)知性特征，由對(duì)內(nèi)外刺激的評(píng)價(jià)引起，是含有擔(dān)憂和干擾性視覺(jué)表象成分的一種不愉快感受。

視頻：許海峰四舉四落，一鳴驚人

1984年7月29日9時(shí)，美國(guó)洛杉磯普拉多射擊場(chǎng)，第23屆奧運(yùn)會(huì)男子手槍慢射決賽：

觀眾和記者的目光已從瑞典選手斯卡納克爾轉(zhuǎn)移到了許海峰身上，他們?cè)?0號(hào)靶位后邊筑起了厚厚的人墻。“嘭嘭”的槍聲、“咔嚓咔嚓”的拍照聲和“嗡嗡”的詢問(wèn)、贊嘆聲，混成一片，頓時(shí)增加了射擊場(chǎng)上的緊張氣氛。裁判員和監(jiān)察員頻頻揮舞著小紅旗，制止著激動(dòng)的觀眾，但隨著比賽的緊張進(jìn)行，聲音依然有增無(wú)減，或許是裁判怕觀眾不懂得搖晃小紅旗是什么意思吧，又特地在一面牌子上寫下了“安靜”的字樣。

只剩下這最后一組了，眼看大局已定。誰(shuí)知道好事多磨，平地又起**。許海峰的第四發(fā)子彈打了個(gè)8環(huán)，第五發(fā)，又是一個(gè)8環(huán)。觀眾和記者突然安靜了下來(lái)。冠軍之爭(zhēng)往往是上下一環(huán)定乾坤，甚至環(huán)數(shù)相等，只好以10環(huán)數(shù)的多寡決定冠亞軍的名次。兩槍連失4環(huán)，形勢(shì)嚴(yán)峻。許海峰警覺(jué)了，他放下槍，背朝著觀眾，坐在椅子上，用雙手輕輕地托著頭，像是在沉思，又像是在閉目養(yǎng)神。原來(lái)，他意識(shí)到，剛才由于求勝心切，打得不夠冷靜。這時(shí)，他在做著“心理調(diào)整”。他要排除一切雜念，集中心緒，讓射擊動(dòng)作要領(lǐng)“統(tǒng)治”身心。這以后許海峰雖然連打了兩個(gè)9環(huán)、兩個(gè)10環(huán)，然而，擁有雄厚實(shí)力的斯卡納克爾，畢竟是射壇名宿，寶刀不老，一環(huán)一環(huán)地咬得很緊，剩下最后一槍時(shí)，他比許海峰僅僅落后一環(huán)。

頓時(shí)，普拉多射擊場(chǎng)上被一層緊張的氣氛所籠罩。熱情的觀眾、眾多的記者，都屏氣息聲，緊張地注視著許海峰這最后一槍。中國(guó)射擊隊(duì)總教練張福，臉上顯出少有的嚴(yán)肅神色。此時(shí)，年過(guò)古稀的國(guó)家體委顧問(wèn)黃中，無(wú)法抑制自己狂跳的心臟，不得不悄然離開射擊場(chǎng)，躲到休息室去了??

許海峰自己意識(shí)到這最后一槍的分量??他默默地囑咐自己：冷靜、冷靜、一定要冷靜！許海峰具有遇險(xiǎn)不驚、情緒不輕易為客觀環(huán)境所左右的射擊運(yùn)動(dòng)員氣質(zhì)。只見(jiàn)他舉槍瞄向靶心，可是又放了下來(lái)；又舉槍，又放下??如此4舉4落。緊張的心都快跳到嗓子眼兒了。時(shí)間一秒鐘好像拖長(zhǎng)了老半天，千百雙眼睛緊緊盯著許海峰手上那支“默哈里”手槍。終于，許海峰穩(wěn)穩(wěn)地把“默哈里”舉過(guò)頭頂，然后慢慢直臂落下，穩(wěn)穩(wěn)地把自己變成了一尊塑像了，手槍、胳臂紋絲不動(dòng)時(shí)，他扣動(dòng)了扳機(jī)??

第二節(jié)動(dòng)機(jī)如何影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

一、倒U形假說(shuō)：?jiǎn)拘咽侨绾纹鹱饔玫膴W克斯汀總結(jié)了有關(guān)喚醒水平與任務(wù)性質(zhì)關(guān)系的研究，將其歸納為以下幾點(diǎn)： 第一，高喚醒水平是耐力、力量和速度性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目取得最佳成績(jī)所必要的。第二，高喚醒水平會(huì)對(duì)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)、精細(xì)肌肉活動(dòng)以及要求協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和一般注意力的活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生干擾。

第三，對(duì)所有運(yùn)動(dòng)任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適。

據(jù)此，我們可以假設(shè)，完成體能成分為主的任務(wù)時(shí)，最佳喚醒水平要求處于較高位置；技能成分越多，最佳喚醒水平要求處于越低的位置。例如，以力量和速度為主的體能性項(xiàng)目，應(yīng)有較高的喚醒水平；協(xié)調(diào)配合、小肌肉群精細(xì)調(diào)節(jié)占主要成分的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)有較低的喚醒水平。

畫圖

視頻人到緊張的時(shí)候，只知道用力男子羽毛球比賽

二、內(nèi)驅(qū)力理論：習(xí)慣強(qiáng)度是如何起作用的內(nèi)驅(qū)力理論（drive theory）最初是由赫爾構(gòu)想出來(lái)以解釋復(fù)雜技能操作的，后來(lái)得到了斯潘斯等人的修正。該理論推測(cè)操作成績(jī)（performance,P）是內(nèi)驅(qū)力（drive，D）與習(xí)慣強(qiáng)度（habit，H）的乘積，即P=D*H。

內(nèi)驅(qū)力理論認(rèn)為，喚醒與運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間實(shí)質(zhì)上是一種線性關(guān)系。隨著喚醒水平的提高，操作成績(jī)也會(huì)提高。

畫圖

第三節(jié)焦慮如何影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

一些能夠預(yù)測(cè)和解釋喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系的理論

一、個(gè)人最佳功能區(qū)理論：個(gè)體差異為什么如此重要

蘇聯(lián)學(xué)者漢寧（Hanin，1989）在20世紀(jì)80年代以現(xiàn)場(chǎng)研究即在賽前賽后對(duì)狀

態(tài)焦慮的測(cè)量為基礎(chǔ)，提出了個(gè)人最佳功能區(qū)理論（theory of individual zone of optimal function）。該理論認(rèn)為，每個(gè)個(gè)體有一個(gè)自己的理想機(jī)能區(qū)段。當(dāng)焦慮水平處于這一區(qū)段內(nèi)時(shí)，可獲得最佳操作成績(jī)。該理論否定中等喚醒和水平較之低或高的喚醒水平更有利于操作，而是強(qiáng)調(diào)個(gè)體差異。

個(gè)人最佳功能區(qū)理論的特點(diǎn)一是個(gè)人化，二是定量化，三是生態(tài)學(xué)效果較好。它注重個(gè)體差異，從比賽實(shí)際出發(fā)通過(guò)長(zhǎng)期跟蹤測(cè)試及對(duì)測(cè)試結(jié)果的相關(guān)分析，顯得非常實(shí)用。

二、突變模型：能夠解釋發(fā)揮失常嗎？

1987年，哈迪和法基在突變理論的數(shù)學(xué)模型的啟發(fā)下，提出了一個(gè)關(guān)于操作成績(jī)的突變模型（catastrophe model）。突變模型認(rèn)為，認(rèn)知焦慮對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)表面的動(dòng)態(tài)變化起決定作用。當(dāng)認(rèn)知焦慮較低時(shí)，操作成績(jī)與生理喚醒的關(guān)系類似一條柔和的倒U曲線；當(dāng)認(rèn)知焦慮較高時(shí)，操作成績(jī)與生理喚醒的關(guān)系變得復(fù)雜了，呈現(xiàn)了突然性的跳躍。在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域而言，運(yùn)動(dòng)員必須掌握針對(duì)認(rèn)知和生理兩方面的應(yīng)對(duì)策略和放松技術(shù)。而這兩方面正是當(dāng)前運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究者對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理技能訓(xùn)練和心理咨詢的關(guān)注重點(diǎn)。

三、多維焦慮理論：預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)時(shí)需要三個(gè)因素（認(rèn)知焦慮、自信心、軀體焦慮）

四、焦慮方向理論：自己體驗(yàn)到的焦慮

總的來(lái)說(shuō)，對(duì)教練員和運(yùn)動(dòng)員需要特別重視：

第一，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，場(chǎng)上任務(wù)不同，需要的最佳喚醒水平也不同。第二，最佳喚醒水平或者最佳焦慮水平也會(huì)因運(yùn)動(dòng)員而異。

第三，應(yīng)當(dāng)注意對(duì)認(rèn)知焦慮的控制。

第四，控制認(rèn)知焦慮的一個(gè)重要方法，可能是改變運(yùn)動(dòng)員對(duì)焦慮作用的認(rèn)識(shí)。焦慮是一把雙刃劍，既可能產(chǎn)生消極作用，也可能產(chǎn)生積極作用。

運(yùn)動(dòng)員的一般智力特征

第一，高水平運(yùn)動(dòng)員具備中等或中等以上水平智商

第二，體育專業(yè)學(xué)生的智力發(fā)展水平與文理科學(xué)生的智力發(fā)展水平無(wú)顯著差異。第三，運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)不同，取得優(yōu)異成績(jī)所要求的智力特征也不相同。

第四，運(yùn)動(dòng)技能的類型不同，水平不同，智力因素對(duì)技能獲得的影響也不相同。第五，運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的階段不同，智力因素對(duì)掌握運(yùn)動(dòng)技能的影響也不同。

第六，智力缺陷兒童的智商分?jǐn)?shù)較低，技能操作成績(jī)也越差，掌握運(yùn)動(dòng)技能也越困難。第七，在所完成的操作任務(wù)難度和智商分?jǐn)?shù)之間有中等程度到高的相關(guān)。

第四篇：《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》學(xué)習(xí)心得

一、學(xué)習(xí)心得

我通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)這門課程的學(xué)習(xí)，使我充分的認(rèn)識(shí)到學(xué)好運(yùn)動(dòng)心理學(xué)這門課程的重要性，它對(duì)于無(wú)論是教練員還是運(yùn)動(dòng)員都是特別好的一門知識(shí)，學(xué)習(xí)了這門課讓我受益匪淺。通過(guò)學(xué)習(xí)我知道了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的主要任務(wù)是研究人們?cè)趨⒓芋w育運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理過(guò)程，如感覺(jué)、知覺(jué)、表象、思維、記憶、情感、意志的特點(diǎn)，及其在體育運(yùn)動(dòng)中的作用和意義；研究人們參加各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，在性格、能力和氣質(zhì)方面的特點(diǎn)及體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)性特征的影響；研究體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中有關(guān)人員的心理特點(diǎn)，如運(yùn)動(dòng)技能形成的心理特點(diǎn)。賽前心理狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練等。

從運(yùn)動(dòng)員心理選材角度來(lái)說(shuō)，心理選材需要解決以下問(wèn)題：

1、確定出某個(gè)專項(xiàng)的關(guān)鍵性心理特征，方法有專家評(píng)判，多元回歸分析和因子分析等。

2、確定出關(guān)鍵性心理特征中受遺傳因素影響較大的選材性心理特征。

3、以較高水平運(yùn)動(dòng)員為參照體，制定選材模式，包括少年運(yùn)動(dòng)員的常模。

4、對(duì)于根據(jù)以上模式選擇出的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行追蹤研究，以檢驗(yàn)這一模式的有效性并發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，進(jìn)一步完善選材模式。從解決傳輸系統(tǒng)問(wèn)題和培訓(xùn)教練員角度來(lái)看，在教練員的培訓(xùn)過(guò)程當(dāng)中，需要強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是：

1、使教練員具備從科學(xué)角度而不是經(jīng)驗(yàn)角度理解運(yùn)動(dòng)員心理問(wèn)題的意識(shí)，認(rèn)識(shí)到科學(xué)和經(jīng)驗(yàn)有時(shí)是不一致的。

2、使教練員懂得有必要首先考察自己的行為是否符合心理學(xué)原則。

3、使教練員具體掌握可操作性較強(qiáng)的心理技能訓(xùn)練方法和心理調(diào)節(jié)方法，以便在實(shí)踐中應(yīng)用。

4、使教練員認(rèn)識(shí)到心理技能訓(xùn)練同技能訓(xùn)練，身體訓(xùn)練一樣是十分艱苦，長(zhǎng)期的工作。身體是心理的物質(zhì)基礎(chǔ)，有健康的身體才有健全的精神；但是心理對(duì)身體又有重大的影響。

我學(xué)習(xí)了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，還知道了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究一下幾個(gè)方面：

1、研究人在體育運(yùn)動(dòng)中心理過(guò)程的特點(diǎn)和規(guī)律以及人的個(gè)性差異與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。比如：在體育活動(dòng)中存在自信心方面的男女性別差異嗎？哪些因素會(huì)影響人們參加體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。

2、研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理過(guò)程和個(gè)性特征產(chǎn)生的短期影響和長(zhǎng)期影響。比如：有氧訓(xùn)練對(duì)人的焦慮水平有哪些短期效應(yīng)和長(zhǎng)期影響長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)，促進(jìn)或改變運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性嗎？體育活動(dòng)，會(huì)加強(qiáng)殘疾人生活中的獨(dú)立性和自信心嗎。

3、研究掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)，形成運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律，比如：如何克服運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程中的高原現(xiàn)象，如何利用遷移規(guī)律更快地掌握運(yùn)動(dòng)技能哪些影響運(yùn)動(dòng)技能掌握，提高的重要心理因素更多地受遺傳因素制約。

4、研究運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中人的心理狀態(tài)問(wèn)題。比如：比賽中的最佳喚醒水平是什么如何在比賽中達(dá)到最佳，喚醒水平如何區(qū)分和評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)荷，和心

理疲勞優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)操作的注意中心是什么。

二、今后工作的預(yù)想

體育心理學(xué)是一門為體育運(yùn)動(dòng)服務(wù)的實(shí)踐性很強(qiáng)的應(yīng)用科學(xué)。體育教師、教練員、運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)較好地學(xué)習(xí)體育心理學(xué)并且有意識(shí)地在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中運(yùn)用它。我今后作為一位體育教師或者教練員，要遵循運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練原則并加以充分運(yùn)用，下面我將從以下角度來(lái)闡述我今后的工作思路：

1、首先從運(yùn)動(dòng)選材角度看，我學(xué)習(xí)和掌握了體育心理學(xué)有助于科學(xué)地選拔運(yùn)動(dòng)員。在備選運(yùn)動(dòng)員基數(shù)較大的情況下，科學(xué)選材是培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的先決條件。我今后工作選拔運(yùn)動(dòng)員時(shí)不僅應(yīng)考查其身體形態(tài)、生理機(jī)能、遺傳素質(zhì)以及他以達(dá)到的運(yùn)動(dòng)水平，還應(yīng)對(duì)其個(gè)性品質(zhì)進(jìn)行考查。其中包括性格、氣質(zhì)、能力等方面。

2、從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以說(shuō)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員全面教育的一種手段，我認(rèn)為現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練除了身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以外，心理訓(xùn)練也是一個(gè)很重要的方面運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這四個(gè)方面是相互依存、相互影響、緊密聯(lián)系、有機(jī)結(jié)合的。這里包含兩層意思：一層意思是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中必須注意運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，即在思想上、心理上、身體上、技戰(zhàn)術(shù)上各個(gè)方面都得到全面的良好的發(fā)展；另一層意思是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這四個(gè)方面相互之間是有連帶關(guān)系的，只重視一個(gè)方面的訓(xùn)練而忽視其余方面是不可行的，而被重視的這一方面也很難取得很顯著的成效。在今后的工作中，我會(huì)重視運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，因?yàn)槲艺J(rèn)為心理訓(xùn)練是其他三種訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員也必須掌握體育心理學(xué)的知識(shí)。

3、從運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽角度來(lái)講，我在今后工作中也要運(yùn)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)所學(xué)知識(shí)，比如表象訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等方法，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績(jī)。

4、從體育教學(xué)角度來(lái)講，大、中、小學(xué)的體育教學(xué)與其他教學(xué)相比，有很多的不同。體育教學(xué)有其自身的特點(diǎn)和規(guī)律。我認(rèn)為體育教學(xué)除了使學(xué)生掌握必要的體育知識(shí)外，其主要目標(biāo)在于使學(xué)生形成一定的運(yùn)動(dòng)技能和技巧，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。體育心理學(xué)研究體育運(yùn)動(dòng)中心理活動(dòng)過(guò)程和心理狀態(tài)的規(guī)律性，揭示青少年學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的特征，這就為我在今后體育教學(xué)過(guò)程中采用合理的教學(xué)、訓(xùn)練措施提供了科學(xué)的依據(jù)，從而有效地提高體育教學(xué)的質(zhì)量。

第五篇：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)心得

《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》課程學(xué)習(xí)心得

在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的專業(yè)知識(shí)方面，我們著重學(xué)習(xí)了幾種經(jīng)典的如自我理論，目標(biāo)定向理論、自我效能理論，以及行為塑造與改變的理論及行為矯正技術(shù)的種類和它們?cè)趯?shí)踐中的應(yīng)用，還有運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與喚醒、焦慮的關(guān)系等心理學(xué)理論知識(shí)。

在學(xué)習(xí)詹姆斯、埃里克森、羅杰斯的自我理論時(shí)，我知道了自我理論實(shí)質(zhì)上也是一種人格理論。因?yàn)樗窃谙嗤饬x上使用人格和自我這兩個(gè)概念的。根據(jù)自我在心理生活中的地位與表現(xiàn)，自我劃分為經(jīng)驗(yàn)的自我與純粹的自我兩個(gè)方面，而且剛出生的嬰兒是沒(méi)有自我概念的，隨著與他人、環(huán)境的相互作用，才開始慢慢地把自己與非自己區(qū)分開來(lái)。自我發(fā)展的還可以分成8個(gè)階段，即：獲得基本信任感而克服基本不信任感，獲得自主感而避免懷疑感與羞恥感，獲得主動(dòng)感而克服內(nèi)疚感，獲得勤奮感而避免自卑感，獲得同一感而克服角色混亂，獲得親密感而避免孤獨(dú)感，獲得創(chuàng)造力感，避免“自我專注” 和獲得完美感而避免失望感。這些給我的啟示是我們對(duì)待兒童的好奇心以及探索行為應(yīng)不要橫加阻撓，讓他們有更多機(jī)會(huì)去自由參加各種活動(dòng)，耐心地解答他們提出的各種問(wèn)題，而不是嘲笑；禁止，更不是指責(zé)，那么，孩子的主動(dòng)性就會(huì)得到進(jìn)一步發(fā)展；表現(xiàn)出很大的積極性與進(jìn)取心。否定與壓制的態(tài)度，就會(huì)使他們認(rèn)為自己是不好的，是笨拙的，是討厭的，會(huì)致使孩子產(chǎn)生內(nèi)疚感與失敗感這會(huì)影響他們下一階段的發(fā)展。我們應(yīng)該鼓勵(lì)孩子努力獲得成功，努力完成任務(wù)，激發(fā)他們的勤奮感與競(jìng)爭(zhēng)心，使他們懷有一種成就感。并且“自我效能”讓我懂得了，與自尊不同，自我效能是對(duì)特定能力的一種判斷，而非自我價(jià)值的一般性感受，是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己在特定情境中，是否有能力去完成某個(gè)行為的期望，它包括兩個(gè)成分，即結(jié)果預(yù)期和效能預(yù)期。一個(gè)人的求知欲越旺盛，越想得到別人的贊許和認(rèn)可，增強(qiáng)自尊，則他在有關(guān)的目標(biāo)指向性行為上就越想獲得成功，其行為的強(qiáng)度就越大，因此，不管是為著獲得知識(shí)、能力，或者是為著獲得良好的地位、聲譽(yù)，學(xué)習(xí)目標(biāo)定向明確，個(gè)體學(xué)習(xí)行為的積極性將更高，有意識(shí)地引導(dǎo)個(gè)體進(jìn)行“自我競(jìng)賽”。即同自己的過(guò)去比，更能從自身進(jìn)步、變化中認(rèn)識(shí)、發(fā)現(xiàn)自己的能力，體驗(yàn)成功，增加自信心。

通過(guò)學(xué)習(xí)目標(biāo)取向理論，我了解到與成就有關(guān)的行為模式的不同是由一個(gè)個(gè)體是采取任務(wù)取向還是自我取向來(lái)決定的。任務(wù)取向占主導(dǎo)的個(gè)體傾向于選擇中等難度的任務(wù)，對(duì)活動(dòng)本身感興趣，付出努力，在行為中有堅(jiān)持性，不顧及自身表現(xiàn)出的能力的高低與否。而自我參與的傾向?qū)Φ湍芰Φ膫€(gè)體來(lái)說(shuō)，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的選擇產(chǎn)生影響，個(gè)體會(huì)傾向于選擇那些要么很容易，要么很困難的任務(wù)，不愿付出努力，當(dāng)個(gè)體認(rèn)為自身不可能成功時(shí)，就采取回避或逃避。因此我們以后在體育教學(xué)實(shí)踐中要仔細(xì)分析、制定并引導(dǎo)學(xué)生往合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)努力。

而學(xué)習(xí)了行為塑造與改變的理論后，我明白了行為是可以通過(guò)各種外部強(qiáng)化方式加以塑造和改變的，通過(guò)控制環(huán)境中的刺激，我們就可以改變?nèi)藗兊囊恍┬袨?，作為教師在教學(xué)中必須熟知課程目標(biāo)和達(dá)到這些目標(biāo)的具體步驟，必須留意學(xué)生們?cè)诿恳粋€(gè)步驟中表現(xiàn)的行為，以便可以規(guī)定恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，以使他們能按自己的發(fā)展水平前進(jìn)，并隨時(shí)準(zhǔn)備獎(jiǎng)勵(lì)他們的適當(dāng)行為，注意調(diào)整學(xué)生的不當(dāng)行為的方法，以避免由于給予了注意而強(qiáng)化這些不當(dāng)行為。

最后衷心感謝老師幾個(gè)月來(lái)的辛勤付出，我們將懷揣您給我的寶貴知識(shí)和我們師生相處的美好回憶，踏上求知的旅程努力前行，祝愿老師在今后的工作和生活中順心如意，越來(lái)越好！