第一篇：大學(xué)體育課籃球?qū)ｍ?xiàng)論文

電子信息工程學(xué)院

體育論文

論文題目：淺談對籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識 學(xué)院名稱：電子信息工程學(xué)院 系 名 稱：通信工程 學(xué)生學(xué)號：01012054 學(xué)生姓名：曹 凡

2012年 5月

對籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識

摘要：籃球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動(dòng)，它不僅具有很強(qiáng)的娛樂性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它包含著很多技巧，主要是虛實(shí)結(jié)合的方法。它還是一種精神，它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。

關(guān)鍵字： 籃球

鍛煉

娛樂

放松

技巧

首先，籃球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動(dòng)。它不僅具有很強(qiáng)的娛樂性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)得到放松，促使身心的健康發(fā)展，更能夠從體能上得到鍛煉。據(jù)專業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多項(xiàng)體質(zhì)功能。

其次，它包含著很多技巧。我并不是專業(yè)的籃球選手，所以對這些技巧知道得也不多。但通常來說，我們常用的是虛實(shí)結(jié)合的方法。實(shí)的包括運(yùn)球、傳球（胸前傳球和擊地傳球）、三步上籃，這些是個(gè)人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉(zhuǎn)向等，這些是要在打籃球的過程中慢慢體會(huì)的。

另外，它還是一種精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。說到此，我們就不得不提到大家一直所津津樂道的NBA和我國的大牌球星姚明，另外，就是喬丹和科比。了解他們的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一場下來，大汗淋漓不說，整個(gè)人都累得想躺倒地上不想動(dòng)了。但是，對于一個(gè)喜歡籃球、熱愛籃球的人來說，它更是一種樂趣。就像一位大牌球星說的：“幾天不打球，手就癢癢了?！钡拇_是這樣的，我尤其喜歡拿到球后的那種責(zé)任感和投中那一刻的激動(dòng)和成就感。說到籃球精神說到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮發(fā)向上的精神。它不僅需要從個(gè)人的自身技能方面來提高，還要有對團(tuán)隊(duì)很強(qiáng)的責(zé)任感，良好的默契和團(tuán)隊(duì)合作精神。我個(gè)人認(rèn)為：如果能成為一個(gè)優(yōu)秀的球員，就可以從中學(xué)到很多東西，個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活都能提供很好的借鑒。

經(jīng)過一學(xué)期的籃球課學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了很多有用的技術(shù)和技巧，籃球水平有了很大的提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí)，我在籃球方面的一些心得體會(huì)。籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和攻守兩大部分。進(jìn)攻技術(shù)包括傳、接球，投籃，持續(xù)攻破；防守技術(shù)包括搶、打、斷球；移動(dòng)和搶籃板球既屬于進(jìn)攻技術(shù)又屬于防守技術(shù)?；@球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。想要打好籃球，首先得練好籃球技術(shù)?；@球技術(shù)分為進(jìn)攻和防守兩大部分，各個(gè)部分都由許多技術(shù)所組成。除了進(jìn)攻與防守技術(shù)中均有移動(dòng)和搶籃板球外，其進(jìn)攻技術(shù)有傳球、接球、投籃、運(yùn)球、突破等，防守技術(shù)有防守對手、搶球、打球、斷球等。

籃球運(yùn)動(dòng)是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的完美結(jié)合。單純的技術(shù)，由于沒有戰(zhàn)術(shù)的配合，其只能是五個(gè)人各自為戰(zhàn)，再好的技術(shù)，在對方的戰(zhàn)術(shù)配合攻擊下也無法發(fā)揮作用，只能以失敗告終。同樣，單純的戰(zhàn)術(shù)，沒有技術(shù)的支撐，再完美的戰(zhàn)術(shù)配合也不能夠很好的發(fā)揮出來，最后也只能遺憾出局。只有技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)均衡發(fā)展，完美配合，方能將籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的相當(dāng)?shù)母叨?。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都要求運(yùn)動(dòng)員必須熟練掌握一定數(shù)量的和質(zhì)量的技術(shù)動(dòng)作做保證，沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)掌握得扎實(shí)、熟練、先進(jìn)，才能保證戰(zhàn)術(shù)的多邊形和高質(zhì)量。

投籃：投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)。投籃得分的多少?zèng)Q定一場比賽的勝負(fù)。運(yùn)用各種攻防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術(shù)動(dòng)作已發(fā)展近30多種，就投籃手法說，課分為雙手和單手兩種：從移動(dòng)方式說，可分為原地投籃、行進(jìn)投籃和挑起空中投籃。投球是得分的最后一步，是關(guān)鍵的一步，因此重要性也比較明顯。投球的要素包括：（1）手法準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、柔和以及合理運(yùn)用身體力量是投準(zhǔn)的關(guān)鍵。（2）準(zhǔn)確的瞄準(zhǔn)點(diǎn)。（3）適中的弧形路線。（4）掌握球的旋轉(zhuǎn)規(guī)律。掌握了基本要素之后，可根據(jù)不同情況采用不同投籃方法。為了防止封蓋，可采用原地雙手頭上投籃，此適合于身材高大的隊(duì)員。當(dāng)運(yùn)動(dòng)速度較快時(shí)，可采用行進(jìn)間單手肩上投籃、行進(jìn)間單手低手投籃、行進(jìn)間雙手低手投籃等?，F(xiàn)代籃球比賽中普遍采用的投籃方法是原地單手肩上投籃，它具有出手點(diǎn)高，便于變換其他動(dòng)作和不易被封截的優(yōu)點(diǎn)，而且在不同的位置和距離都能應(yīng)用。

傳、接球:在攻、守激烈對抗中，要傳好和接好球，首先在于觀察、擴(kuò)大視野。在后場由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí)，應(yīng)該先看前場，再看后場，爭取長傳快攻的機(jī)會(huì)。在陣地進(jìn)攻時(shí)應(yīng)先看內(nèi)線，再看外線，先爭取籃下的有利進(jìn)攻機(jī)會(huì)?；@球傳球技術(shù)是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員之間組織進(jìn)攻時(shí)有目的地轉(zhuǎn)移球的方法。傳球的質(zhì)量關(guān)系到戰(zhàn)術(shù)的效果，比賽的勝負(fù)。因此傳球要求做到準(zhǔn)確、迅速及時(shí)、隱蔽、多變。在比賽中具體選用何種傳球方式要視處于何種狀態(tài)而定。雙手胸前傳球是最基本、最常用的傳球方法。它的特點(diǎn)是準(zhǔn)確、迅速，適合于不同方向和距離，也可以跑動(dòng)中和起跳在空中時(shí)使用，并且便于投籃和突破。所以在運(yùn)動(dòng)中一般可選用此法。當(dāng)距離較近時(shí)可采用雙手低手傳球法。當(dāng)隊(duì)員身材比較高大時(shí)可采用雙手頭上傳球。當(dāng)需快攻偷襲時(shí)可采用單手肩上投籃。它準(zhǔn)確性高，速度快，較多適用于快攻偷襲，是一種中遠(yuǎn)距離的傳球方法。除此外，還有勾手傳球、單手體側(cè)傳球、單手低手傳球、單手胸前傳球、反彈傳球等傳球技術(shù)，它們都適合于其他一些情況?？傊枰鶕?jù)不同形勢，合理選用傳球方法，可以達(dá)到出奇不意的效果。

上籃得分：上籃時(shí)最主要的得分方式，主要分為兩種。（1）三步上籃。三步上籃主要用于離籃筐很近的時(shí)候，不用運(yùn)球可以直接上籃，這樣可以加快速度，可以很快的得分，這也是一種簡單的得分方式，也是初學(xué)者很容易學(xué)會(huì)的，但是對于一開始沒有受過老師指點(diǎn)的人，那也是容易犯錯(cuò)誤的。不管我們是邁左腳還是右腳只要是三步就行，讓而我們往往不是這樣，只要自己覺得安逸步都邁，那樣就很容易走步了。（2）急停跳投。急停跳投分為兩種，一是、接球急停跳投，接球急停跳投是在快速移動(dòng)中，用跨步或跳步急停接球，并及時(shí)起跳投籃。二是、運(yùn)球急停跳投是突破結(jié)合跳投的重要方式.當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員背向或側(cè)向籃筐持球站立時(shí)，可以一腳做中樞腳轉(zhuǎn)身跳起投籃。要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當(dāng)?shù)拿闇?zhǔn)點(diǎn)、合適的飛行路線和球的旋轉(zhuǎn)，并且全身要協(xié)調(diào)用力。

對于體育學(xué)習(xí)中籃球運(yùn)動(dòng)來講，它就是一項(xiàng)集體對抗的球類游戲項(xiàng)目。它的特點(diǎn)是集體性、對抗性、趣味性。除了具有一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉價(jià)值外，籃球運(yùn)動(dòng)復(fù)雜多變的比賽過程，不能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，進(jìn)而提高大腦的分析綜合能力和應(yīng)變能力。比賽中的集體偶誒和，可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，提高學(xué)生正確處理人際關(guān)系的能力?；@球技能的掌握可以增加人的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)積累，能為今后學(xué)習(xí)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供一定的幫助。

最后感謝包老師一年來的悉心輔導(dǎo)，祝您工作順利！

通信工程

曹凡

第二篇：大學(xué)體育課籃球?qū)ｍ?xiàng)論文

體育課論文

論文題目：體育課籃球論文 學(xué)院名稱：商學(xué)與人文部

班級： 11級國際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易1班 學(xué)生學(xué)號：201124280106 學(xué)生姓名：石達(dá) 指導(dǎo)教師：

2013年 6月

對籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識

摘要：籃球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動(dòng)，它不僅具有很強(qiáng)的娛樂性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它包含著很多技巧，主要是虛實(shí)結(jié)合的方法。它還是一種精神，它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。

關(guān)鍵字： 籃球

鍛煉

娛樂

放松

技巧

首先，籃球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動(dòng)。它不僅具有很強(qiáng)的娛樂性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)得到放松，促使身心的健康發(fā)展，更能夠從體能上得到鍛煉。據(jù)專業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多項(xiàng)體質(zhì)功能。

其次，它包含著很多技巧。我并不是專業(yè)的籃球選手，所以對這些技巧知道得也不多。但通常來說，我們常用的是虛實(shí)結(jié)合的方法。實(shí)的包括運(yùn)球、傳球（胸前傳球和擊地傳球）、三步上籃，這些是個(gè)人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉(zhuǎn)向等，這些是要在打籃球的過程中慢慢體會(huì)的。

另外，它還是一種精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。說到此，我們就不得不提到大家一直所津津樂道的NBA和我國的大牌球星姚明，另外，就是喬丹和科比。了解他們的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一場下來，大汗淋漓不說，整個(gè)人都累得想躺倒地上不想動(dòng)了。但是，對于一個(gè)喜歡籃球、熱愛籃球的人來說，它更是一種樂趣。就像一位大牌球星說的：“幾天不打球，手就癢癢了。”的確是這樣的，我尤其喜歡拿到球后的那種責(zé)任感和投中那一刻的激動(dòng)和成就感。說到籃球精神說到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮發(fā)向上的精神。它不僅需要從個(gè)人的自身技能方面來提高，還要有對團(tuán)隊(duì)很強(qiáng)的責(zé)任感，良好的默契和團(tuán)隊(duì)合作精神。我個(gè)人認(rèn)為：如果能成為一個(gè)優(yōu)秀的球員，就可以從中學(xué)到很多東西，個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活都能提供很好的借鑒。

經(jīng)過一學(xué)期的籃球課學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了很多有用的技術(shù)和技巧，籃球水平有了很大的提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí)，我在籃球方面的一些心得體會(huì)。籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和攻守兩大部分。進(jìn)攻技術(shù)包括傳、接球，投籃，持續(xù)攻破；防守技術(shù)包括搶、打、斷球；移動(dòng)和搶籃板球既屬于進(jìn)攻技術(shù)又屬于防守技術(shù)?；@球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。想要打好籃球，首先得練好籃球技術(shù)。籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和防守兩大部分，各個(gè)部分都由許多技術(shù)所組成。除了進(jìn)攻與防守技術(shù)中均有移動(dòng)和搶籃板球外，其進(jìn)攻技術(shù)有傳球、接球、投籃、運(yùn)球、突破等，防守技術(shù)有防守對手、搶球、打球、斷球等。

籃球運(yùn)動(dòng)是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的完美結(jié)合。單純的技術(shù)，由于沒有戰(zhàn)術(shù)的配合，其只能是五個(gè)人各自為戰(zhàn)，再好的技術(shù)，在對方的戰(zhàn)術(shù)配合攻擊下也無法發(fā)揮作用，只能以失敗告終。同樣，單純的戰(zhàn)術(shù)，沒有技術(shù)的支撐，再完美的戰(zhàn)術(shù)配合也不能夠很好的發(fā)揮出來，最后也只能遺憾出局。只有技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)均衡發(fā)展，完美配合，方能將籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的相當(dāng)?shù)母叨?。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都要求運(yùn)動(dòng)員必須熟練掌握一定數(shù)量的和質(zhì)量的技術(shù)動(dòng)作做保證，沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)掌握得扎實(shí)、熟練、先進(jìn)，才能保證戰(zhàn)術(shù)的多邊形和高質(zhì)量。

投籃：投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)。投籃得分的多少?zèng)Q定一場比賽的勝負(fù)。運(yùn)用各種攻防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術(shù)動(dòng)作已發(fā)展近30多種，就投籃手法說，課分為雙手和單手兩種：從移動(dòng)方式說，可分為原地投籃、行進(jìn)投籃和挑起空中投籃。投球是得分的最后一步，是關(guān)鍵的一步，因此重要性也比較明顯。投球的要素包括：（1）手法準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、柔和以及合理運(yùn)用身體力量是投準(zhǔn)的關(guān)鍵。（2）準(zhǔn)確的瞄準(zhǔn)點(diǎn)。（3）適中的弧形路線。（4）掌握球的旋轉(zhuǎn)規(guī)律。掌握了基本要素之后，可根據(jù)不同情況采用不同投籃方法。為了防止封蓋，可采用原地雙手頭上投籃，此適合于身材高大的隊(duì)員。當(dāng)運(yùn)動(dòng)速度較快時(shí)，可采用行進(jìn)間單手肩上投籃、行進(jìn)間單手低手投籃、行進(jìn)間雙手低手投籃等?，F(xiàn)代籃球比賽中普遍采用的投籃方法是原地單手肩上投籃，它具有出手點(diǎn)高，便于變換其他動(dòng)作和不易被封截的優(yōu)點(diǎn)，而且在不同的位置和距離都能應(yīng)用。

上籃得分：上籃時(shí)最主要的得分方式，主要分為兩種。（1）三步上籃。三步上籃主要用于離籃筐很近的時(shí)候，不用運(yùn)球可以直接上籃，這樣可以加快速度，可以很快的得分，這也是一種簡單的得分方式，也是初學(xué)者很容易學(xué)會(huì)的，但是對于一開始沒有受過老師指點(diǎn)的人，那也是容易犯錯(cuò)誤的。不管我們是邁左腳還是右腳只要是三步就行，讓而我們往往不是這樣，只要自己覺得安逸步都邁，那樣就很容易走步了。（2）急停跳投。急停跳投分為兩種，一是、接球急停跳投，接球急停跳投是在快速移動(dòng)中，用跨步或跳步急停接球，并及時(shí)起跳投籃。二是、運(yùn)球急停跳投是突破結(jié)合跳投的重要方式.當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員背向或側(cè)向籃筐持球站立時(shí)，可以一腳做中樞腳轉(zhuǎn)身跳起投籃。要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當(dāng)?shù)拿闇?zhǔn)點(diǎn)、合適的飛行路線和球的旋轉(zhuǎn)，并且全身要協(xié)調(diào)用力。

對于體育學(xué)習(xí)中籃球運(yùn)動(dòng)來講，它就是一項(xiàng)集體對抗的球類游戲項(xiàng)目。它的特點(diǎn)是集體性、對抗性、趣味性。除了具有一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉價(jià)值外，籃球運(yùn)動(dòng)復(fù)雜多變的比賽過程，不能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，進(jìn)而提高大腦的分析綜合能力和應(yīng)變能力。比賽中的集體偶誒和，可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，提高學(xué)生正確處理人際關(guān)系的能力?；@球技能的掌握可以增加人的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)積累，能為今后學(xué)習(xí)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供一定的幫助。

最后感謝包老師一年來的悉心輔導(dǎo)，祝您工作順利！

商學(xué)與人文部 石達(dá)

第三篇：大學(xué)籃球體育課論文感想

上了大學(xué)，體育課給我的感受和高中完全不同，全新的教學(xué)內(nèi)容和方式，使我對體育課有了新的看法。為此，我首先要感謝老師這一個(gè)學(xué)期來的辛勤教導(dǎo)和幫助，是你讓我對大學(xué)體育有了一個(gè)初步的認(rèn)識，明白了體育真諦之所在。

在高中，體育課往往是作為副課看待，學(xué)校對體育往往不重視，能壓縮課時(shí)就壓縮，甚至經(jīng)常占用體育課來學(xué)習(xí)文化知識；班主任和老師也往往把渴望上體育課的同學(xué)視為不思進(jìn)取只會(huì)貪玩的問題學(xué)生；而我們，在這種重高考輕體育的教導(dǎo)下，對體育課也存在得過且過的敷衍態(tài)度，平時(shí)上課就自由活動(dòng)，甚至跑到圖書館看書。所以在高中，體育對于我們幾乎等同于戶外放松課。

但是自從上了蔣老師的課，我對體育有了新的看法。前幾節(jié)課，蔣老師就進(jìn)行點(diǎn)名，這讓我明白了在大學(xué)，體育課和其他的專業(yè)課是同等地位的，提高了對體育課的重視程度。教學(xué)方式發(fā)生了新的變化，現(xiàn)在我們可以根據(jù)個(gè)人愛還選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目學(xué)習(xí)。教學(xué)內(nèi)容也有很大變化。除了對所選項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，老師還教會(huì)了我們許多訓(xùn)練身體柔韌性，增強(qiáng)身體綜合素質(zhì)的動(dòng)作。這些動(dòng)作簡單易行，對場地要求小，讓我們隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行鍛煉。鍛煉也是體育課最直接的目的，通過體育課我們提高了身體素質(zhì)，保持身體健康。每次上過體育課，我都會(huì)感覺心情舒暢，精力充沛，學(xué)習(xí)效率顯著提高，過去那種犧牲體育課提高成績的做法實(shí)際是得不償失的，半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉將會(huì)使整天事半功倍。所以，最后我得出的結(jié)論是體育是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程，也是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程，同時(shí)還是教育的重要組成部分，是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。

最后，我想說這個(gè)學(xué)期的體育課我個(gè)人收獲很大。而且老師為人隨和，富有親和力，但在重要問題上絕不馬虎，人格魅力深深打動(dòng)了我，我會(huì)好好向您學(xué)習(xí)。再次向蔣老師表示感謝，如果有機(jī)會(huì)，以后還選蔣老師的課。

第四篇：大學(xué)體育課論文---瑜伽

編號：** 姓名：*** 上課時(shí)間：周五3、4節(jié)課

老師姓名:*** 成績：

運(yùn)動(dòng)使我健康、美麗、自信

------練習(xí)瑜伽的感受

瑜伽一詞來自于印度，有著和諧的含義，的確，每次練完瑜伽后，身體都會(huì)感覺十分舒展，就像身體的每個(gè)部位都不同以往地和諧了，這種舒適的感覺讓我喜歡上了瑜伽，也非常榮幸能夠接觸瑜伽的學(xué)習(xí)。

我們平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活總是缺少運(yùn)動(dòng)，又總是保持著同一種面對電腦或是坐在課堂上面對老師的姿勢，所以時(shí)間一長經(jīng)常會(huì)覺得很累，特別是脊椎和頸部。因?yàn)槟贻p，我們可能沒有感到嚴(yán)重，但是隱藏的危機(jī)遲早會(huì)爆發(fā)出來，到時(shí)候就后悔莫及了。練習(xí)瑜伽時(shí)，會(huì)把身體交替地縮放，做到自己身體收縮的極致，再完全釋放自己，同樣做到身體的極致，這樣的一縮一放，讓身體感到了久違的舒展，如果是每天做一下瑜伽，更是會(huì)保持身體脊椎、頸椎，以及五臟六腑、新陳代謝的正常運(yùn)行等?？梢?，雖然瑜伽是一種安靜的運(yùn)動(dòng)，但它作用范圍之內(nèi)廣、作用效果之好卻是眾所周知的，尤其是活躍在各種女性生活中。

瑜伽采用各種不同的姿勢有效舒展身體，燃燒脂肪，增強(qiáng)身體柔韌性，改善頸椎和脊椎的問題，調(diào)整正確的坐姿和站姿，在打造女性腰腹臀完美曲線的同時(shí)，加強(qiáng)肌體各器官的功能，增強(qiáng)控制力，柔韌和協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤，使身體個(gè)部位協(xié)調(diào)發(fā)展。在瑜伽的課堂上，老師也教了我們一些減肥瘦身、修身塑形的瑜伽動(dòng)作，通過一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，我們也發(fā)現(xiàn)這些簡單的小動(dòng)作在一定程度上是非常有用的！這樣身體力行所證實(shí)的效果更讓我們迷上瑜伽，也讓我們充滿了對瑜伽和我們自主練習(xí)瑜伽的信心。

對瑜伽稍微有些了解的人都知道，瑜伽的靜心冥想是非常重要的。每節(jié)課前，老師也會(huì)讓我們靜坐一段時(shí)間，剛開始的時(shí)候并不明白為什么有這樣的需要，經(jīng)過老師的解說、一個(gè)學(xué)期來對瑜伽的體驗(yàn)和感悟，以及出于興趣對瑜伽所做的了解，我知道了，瑜伽的靜心冥想可以促進(jìn)人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能正?；m正精神的不安和感情的紊亂，促使心神平靜，從而徹底緩解與消除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏過快而帶來的緊張，壓力與疲倦，確保心態(tài)平和健康。在現(xiàn)代生活中想要得到一隅靜地都不是簡單的，更不用說是一顆“靜”的心，在這煩躁的環(huán)境中，我們更加需要心靈的平靜，而瑜伽就可以幫助人進(jìn)入這種境界。

在瑜伽課上，老師也給我們講了很多人到了一定年紀(jì)患了各種疾病，或是練習(xí)瑜伽得到了各種好處等等的事情，這讓我們堅(jiān)定了要練瑜伽的決心。幾次雙休日回家，媽媽總會(huì)抱怨說腰酸背疼，于是我現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣，和媽媽一起做了幾個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，做完后又是一身的輕松感覺。另外，身邊的很多朋友也都表示想要學(xué)瑜伽，也有已經(jīng)開始學(xué)習(xí)瑜伽的，可見瑜伽的熱潮已經(jīng)遍布了我們身邊。

越來越多的不同年齡層次的人，尤其是女性加入了瑜伽的行列中，為了自己的美麗、健康和自信！

第五篇：大學(xué)體育課書面論文

大學(xué)體育課的程序改進(jìn)

（土木工程學(xué)院 土建類0704班姓名：xxxxx學(xué)號：2007xxxxxxx）

摘要：大學(xué)體育是一門必修課，為讓體育課更加有意義，現(xiàn)在，就我對大學(xué)體育課程的理解談幾點(diǎn)對課堂改進(jìn)的建議。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育； 課堂； 程序改進(jìn)

University of Physical to improve the procedures

Abstract ：University of Sports is a required course, to make physical education more meaningful now, I understand the university physical education class to improve a few of the recommendations.Keywords:college sports;classroom;procedures to improve

0.前言

進(jìn)入大學(xué)以來，一切對我都是那么新鮮。大學(xué)體育，一樣是趣味無窮，同樣，是大學(xué)體育改變了我對體育課的看法?，F(xiàn)在，就我對大學(xué)體育課程的理解談幾點(diǎn)對課堂改進(jìn)的建議。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)

首先是準(zhǔn)備活動(dòng)，這是體育課上不可或缺的一部分。從生理的角度分析，準(zhǔn)備活動(dòng)的目的有兩個(gè)：一是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服各器官的機(jī)能惰性，使它達(dá)到適宜的水平，為正式練習(xí)作好生理上的準(zhǔn)備；二是提高肌肉韌帶的彈性和伸展性，使動(dòng)作舒展、協(xié)調(diào)，同時(shí)，也能減少和避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。所以，準(zhǔn)備活動(dòng)完成的如何會(huì)直接影響課堂的效果。

在體育課教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)通常分為兩部分。開始往往采用一些包括走、跑、跳、徒手操和全身活動(dòng)的游戲等練習(xí)，我們把這部分叫做一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。第二部分經(jīng)常練一些與課的基本內(nèi)容的動(dòng)作相近似的模仿練習(xí)和一些分解動(dòng)作練習(xí)，通常把這一部分叫做專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。

這些準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容經(jīng)過長時(shí)間的實(shí)踐，在體育教學(xué)中已形成了較固定的模式，它們之間呈現(xiàn)出一種橫向和縱向的內(nèi)在聯(lián)系。動(dòng)作的速率往往是由慢到快；身體活動(dòng)的范圍，一般是從上到下，從大關(guān)節(jié)到小關(guān)節(jié)，從局部到全身；從肌肉活動(dòng)來講，一般是先活動(dòng)大肌肉群后活動(dòng)小肌肉群。我們把準(zhǔn)備活動(dòng)的這種橫向和縱向的聯(lián)系，叫做準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的“組合性”結(jié)構(gòu)。這種具有組合性內(nèi)容的準(zhǔn)備活動(dòng)是符合一般教學(xué)原則和教學(xué)規(guī)律的，并早已被廣大師生接受。體育課應(yīng)繼續(xù)繼承和創(chuàng)新，開展多種趣味性準(zhǔn)備活動(dòng)，達(dá)到雙贏目的。做到既鍛煉了身體，又提高了同學(xué)們的興趣。

2.課堂結(jié)尾

然后說說課堂的結(jié)尾部分?，F(xiàn)當(dāng)前在體育教學(xué)實(shí)踐中，大多老師下大功夫?qū)φn的導(dǎo)入、準(zhǔn)備部分，基本部分作了深入的研究和探索，而忽視了對課的結(jié)尾環(huán)節(jié)的充分考慮。由于學(xué)生在學(xué)習(xí)心理上，包括學(xué)習(xí)情緒、注意力等往往會(huì)隨著練習(xí)高潮的終止和一些身體放松練習(xí)的結(jié)束而陡然松懈，加之教師有時(shí)認(rèn)識上的疏忽和教學(xué)方法的簡單，常常會(huì)使體育課形成“草率收兵”，“虎頭蛇尾”之態(tài)，這無疑是違背教學(xué)要求的，也不利于提高體育課的教學(xué)質(zhì)量。

課的結(jié)尾是體育課教學(xué)中不容忽視的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。它對本課的教學(xué)任務(wù)完成情況，以及教材的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行小結(jié)，是課的教學(xué)控制系統(tǒng)中教師信息輸出的最末途徑，同時(shí)也是獲得學(xué)生反饋信息的最后通路，它對于深化課的主題，加強(qiáng)已獲得的知識、技能的鞏固，以及使學(xué)生對自身學(xué)習(xí)程度形成一個(gè)比較正確的認(rèn)識，有著無可非議的作用。另外，抓好課的結(jié)尾環(huán)節(jié)，能在很大程度上影響著下一堂課的教學(xué)情況，使學(xué)生在上完課后意猶未盡，殷切期待著下一課，并在下一課的教學(xué)中體現(xiàn)出很強(qiáng)的“求知欲”和“欲知心理”，能迅速的進(jìn)入課堂學(xué)習(xí)的良好狀態(tài)。同時(shí)，使前后每一堂體育課在學(xué)生意識里建立起潛在的聯(lián)系，做到很好的鞏固和提高，這樣所有的體育課形成了一個(gè)有機(jī)的整體，真正的體現(xiàn)了體育教學(xué)的循序漸進(jìn)和一貫性。

好的課堂結(jié)尾一方面有助于師生雙方更好的總結(jié)本課的教學(xué)情況，鞏固和加強(qiáng)所學(xué)的知識和技能，糾正和改進(jìn)教學(xué)過程中的失誤和缺陷，提高課堂教學(xué)質(zhì)量。另一方面促進(jìn)了與下一堂乃至以后體育課在學(xué)生意識里的聯(lián)系，促使學(xué)生在體育課中能更快的進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，確保課堂效率的提高，同時(shí)，也達(dá)到了體育課的目的，為學(xué)生的學(xué)習(xí)做好總結(jié)。

3.課堂創(chuàng)新

隨著社會(huì)的進(jìn)步，各種理論的完善和提高，教育關(guān)鍵的更新，體育教育也要更新教育觀念，盡快從傳統(tǒng)的體育教學(xué)怪圈中走出來，構(gòu)建新型的教學(xué)模式，才能適應(yīng)當(dāng)前教育的發(fā)展?，F(xiàn)就體育教學(xué)的傳統(tǒng)現(xiàn)狀及當(dāng)前體育教學(xué)新模式的構(gòu)建談點(diǎn)看法。

體育教學(xué)的傳統(tǒng)模式與現(xiàn)狀傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，往往是以教師的教為主，教師教什么，學(xué)生學(xué)什么練什么，每位教師在多年的教學(xué)實(shí)踐中，都能在不自覺中形成一種結(jié)合自己特征的教學(xué)模式，在一定程度上也能夠完成教學(xué)任務(wù)，然而，這種憑教師個(gè)人特點(diǎn)所選擇和確定的教學(xué)模式方法，具有一定的片面性和局限性，不利于學(xué)生個(gè)性的發(fā)展，也不符合素質(zhì)教育的基本要求。例如：在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，體育課分準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分。教師在三部分教學(xué)中通常采用的是慢跑，徒手操，講授新知識，學(xué)生練習(xí)動(dòng)作和課堂總結(jié)等。體育教師無論什么課都是如此。這樣對課的組織限制過死，從內(nèi)容和形式上過分突出基本部分的作用，而忽略了其他部分的教育和培養(yǎng)作用。過多地注重時(shí)間上的分配，教師教什么，學(xué)生就學(xué)什么，制約了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和創(chuàng)造性，使學(xué)生每節(jié)課都按部就班地進(jìn)行，從而影響了教學(xué)質(zhì)量。限制了學(xué)生的思維和想象力，使之失去了對體育課的興趣，沒有發(fā)揮體育教育的作用。而今所實(shí)施的素質(zhì)教育尤其注重對學(xué)生能力的培養(yǎng)，這就必須以學(xué)生的活動(dòng)為主，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用有機(jī)地結(jié)合起來。學(xué)校體育的教學(xué)對象是隨著時(shí)代而不斷變化進(jìn)步的，在現(xiàn)今的教學(xué)中，所面對的是在優(yōu)越條件下成長起來的新一代大學(xué)生，一些傳統(tǒng)的觀念和教育模式已經(jīng)過時(shí)，不再適用于這些新時(shí)期大學(xué)生。因此。應(yīng)該打破傳統(tǒng)教學(xué)模式，鼓勵(lì)創(chuàng)新，以適應(yīng)這些具有新思想縣官年的學(xué)生，實(shí)現(xiàn)教育的目標(biāo)。創(chuàng)新應(yīng)具有下方面：

（1）．教師必須富有創(chuàng)新精神在教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新態(tài)度，教師必須首先成為個(gè)富有創(chuàng)新精種的人，只有自身具有創(chuàng)新精神、富有創(chuàng)造力才能培養(yǎng)出具有創(chuàng)新的學(xué)生。就教師的“創(chuàng)新精神”而言，它主要包括：創(chuàng)新思維、首創(chuàng)精神、成功欲、甘冒風(fēng)險(xiǎn)、以苦為樂精神。

（2）．創(chuàng)新要以人為本 教師要啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生還未想到，但必會(huì)喜愛的活動(dòng)，要從學(xué)生喜愛的活動(dòng)中找突破口，不因循守舊。主動(dòng)突破教材定勢與習(xí)慣性框框，在教學(xué)內(nèi)容上要由以單純的執(zhí)行和完成《大綱》向以《大綱》為基礎(chǔ)，補(bǔ)充具有當(dāng)?shù)靥厣?、學(xué)

校特點(diǎn)或時(shí)尚活動(dòng)的靈活豐富的教學(xué)內(nèi)容轉(zhuǎn)變。學(xué)生個(gè)體只有在自身需要的推動(dòng)下，與外部環(huán)境相互作用，才能有效地促進(jìn)創(chuàng)新態(tài)度的升華。

（3）．創(chuàng)新必須大膽探索、求新 體育創(chuàng)新是他人未曾想過、做過的，常常突破傳統(tǒng)方法，打破平衡格局，創(chuàng)新者的思想和行為，難免不為多數(shù)人所接受。在活動(dòng)中，學(xué)生的種種創(chuàng)造性表現(xiàn)常常與錯(cuò)誤、缺陷、頑皮、任性、爭吵等聯(lián)系，學(xué)生不斷“犯錯(cuò)”的過程，其實(shí)是不斷改正錯(cuò)誤，完善方法的過程。假如不給予這類機(jī)會(huì)，輕易代替、否定，非但剝奪了學(xué)生探索的樂趣，嘗試失敗、內(nèi)疚、挫折的情感體驗(yàn)、也會(huì)使學(xué)生變得懶于動(dòng)腦，疏于嘗試。教師應(yīng)站在學(xué)生的立場，正確對待“良性爭吵”，多給學(xué)生創(chuàng)造“犯錯(cuò)”的條件和機(jī)會(huì)，大膽求真、求新。

創(chuàng)新是一種學(xué)習(xí)過程，需要技術(shù)知識的積累。因此創(chuàng)新過程是一種有組織的、時(shí)間序列的、不可逆轉(zhuǎn)的和路徑依賴的過程。因此創(chuàng)新所需要的技術(shù)技能知識與其說是一種大家都可獲得的公共知識，還不如說是一種特有的和帶有地方、學(xué)生色彩的知識，學(xué)生的技能創(chuàng)新有其本身自然的路徑。盡管某項(xiàng)技術(shù)技能的創(chuàng)新發(fā)生在某一時(shí)刻，但是我們追溯上去，這個(gè)實(shí)現(xiàn)技能創(chuàng)新的學(xué)生一定已經(jīng)有了較長過程的該項(xiàng)技能知識的積累過程和學(xué)習(xí)過程，沒有這樣的知識積累和學(xué)習(xí)過程、沒有任何淵源關(guān)系，學(xué)生要根據(jù)公共知識，實(shí)現(xiàn)某一活動(dòng)的突然的技術(shù)創(chuàng)新是極其困難的。

因此教師必須加強(qiáng)學(xué)生技能形成規(guī)律的定性和量化研究。例如，影響學(xué)生動(dòng)作技能的因素包括哪些(如學(xué)生形態(tài)、身體素質(zhì)、課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)、教法研究、學(xué)法指導(dǎo)、發(fā)展身體素質(zhì)、調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性等)?哪些是主要因素?現(xiàn)課堂教法主要有主題式、學(xué)導(dǎo)式、分層遞進(jìn)式、發(fā)現(xiàn)法、嘗試教學(xué)法等等，其目的之一是使學(xué)生能較快地形成動(dòng)作技能的鞏固的動(dòng)力定型。沒有體育技能很難有體育活動(dòng)的創(chuàng)造力，在創(chuàng)造性的活動(dòng)中，技能越高，就會(huì)產(chǎn)生更多的新設(shè)想、新活動(dòng)。

以上是我進(jìn)入大學(xué)以來，經(jīng)過一年體育科學(xué)習(xí)得出的幾點(diǎn)對課堂改進(jìn)的感想。希望大學(xué)生也能改變傳統(tǒng)觀念，學(xué)好體育課，塑造一個(gè)強(qiáng)健的體魄，為中華民族的偉大復(fù)興做出應(yīng)有貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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