第一篇：教師心理健康與自我保健培訓(xùn)學(xué)心得

教師心理健康與自我保健培訓(xùn)學(xué)心得

教師的心理健康直接影響教育教學(xué)工作的效果，影響學(xué)生的身心健康。因此，身心健康是教師應(yīng)具備的素質(zhì)，是素質(zhì)教育的一個(gè)重要組成部分。近年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到知識(shí)的重要性，家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望也提高；隨著課程改革、教材改革、教育體制改革的逐步開(kāi)展，提高教師素質(zhì)也被提上了日程。然而，由于教師教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，競(jìng)聘激烈，工作超負(fù)荷等因素導(dǎo)致目前中小學(xué)教師不同程度地存在心理健康的問(wèn)題。適當(dāng)?shù)男睦韷毫κ莿?dòng)力，但太大的壓力卻會(huì)成為惡夢(mèng)，有時(shí)甚至造成嚴(yán)重的后果，教師也不例外。有關(guān)權(quán)威媒體曾作過(guò)一次調(diào)查，調(diào)查結(jié)果表明；有88.23%的教師存在心理問(wèn)題。其中，42.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，35.56%的教師屬于“中度心理障礙”，10.49%的教師存在“心理疾病”。因此可以說(shuō)，教師心理健康狀況已非關(guān)注不可了，一個(gè)心理學(xué)教授總結(jié)出教師心理問(wèn)題的四大癥狀：

（一）生理――心理癥狀，表現(xiàn)為抑郁，精神不振，對(duì)學(xué)生漠然冷淡，焦慮，對(duì)外界擔(dān)心和過(guò)分憂慮，有說(shuō)不出原因的不安感，無(wú)法入睡；一些人表現(xiàn)為不關(guān)心身邊的事情，但是對(duì)以后可能發(fā)生的事卻忍不住擔(dān)憂，還常常表現(xiàn)為身體癥狀。

（二）人際關(guān)系癥狀，教師心理不健康會(huì)直接影響其人際關(guān)系。教師既是學(xué)生的老師，也可能是一家之長(zhǎng)，要做家庭主要事務(wù)的承擔(dān)者和社會(huì)的模范公民。但是很多教師缺乏時(shí)間進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，一旦心理出現(xiàn)問(wèn)題，極容易在人際關(guān)系中表現(xiàn)出不適應(yīng)。如有些教師在與他人的交往中沉溺于傾訴自己的不滿(mǎn)，沒(méi)有耐心聽(tīng)取他人勸告和建議，拒絕從另一個(gè)角度看問(wèn)題；有的教師則表現(xiàn)出攻擊性行為，比如，沖家人發(fā)脾氣、體罰學(xué)生等。

（三）職業(yè)行為癥狀，教師心理不健康受害最大的是學(xué)生。如逐漸對(duì)學(xué)生失去愛(ài)心和耐心，并開(kāi)始疏遠(yuǎn)學(xué)生；備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)中缺乏新意，講課乏味；對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題小題大做，出現(xiàn)過(guò)激反應(yīng)，處理方法簡(jiǎn)單粗暴，甚至體罰、打罵學(xué)生；有的教師則缺乏責(zé)任感，對(duì)學(xué)生中出現(xiàn)的問(wèn)題缺乏不理，聽(tīng)之任之。

（四）教師的職業(yè)倦怠，這是教師中出現(xiàn)最多的問(wèn)題，教師在教書(shū)生涯中面對(duì)的常常是同樣年齡的孩子，做著帶有一定重復(fù)性的工作。如何克服自己的倦怠，保持對(duì)學(xué)生的熱情和愛(ài)心，對(duì)每一位教師都是一種考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。

那么造成教師心理疾患的原因有哪些呢？經(jīng)過(guò)課程學(xué)習(xí)和自我反思，我想主要有以下一些外部因素：(1)理想與現(xiàn)實(shí)之間的差距，外界看法對(duì)教育的影響與沖擊很大，有些甚至違背教育規(guī)律，但是教師們還是要無(wú)奈地面對(duì)，有時(shí)候教學(xué)任務(wù)和教學(xué)壓力過(guò)重；(2)社會(huì)對(duì)教師的高標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)要求。從教師個(gè)人自身而言，主要可能有以下內(nèi)部因素：(1)個(gè)人不能正確對(duì)待教師職業(yè)問(wèn)題，對(duì)自我要求過(guò)高；(2)教師家庭生活的壓力大，遇到挫折易產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理失衡，并誘發(fā)不良情緒，乃至形成灰暗情緒，有的還出現(xiàn)心理機(jī)能失調(diào)等。(3)教師之間人際關(guān)系緊張?jiān)斐傻膲毫?。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師在校內(nèi)除工作關(guān)系外，經(jīng)常與他人交往的只有16.99％，在校外經(jīng)常與他人交往的只有11.49%.主要表現(xiàn)為缺乏必要的交往技能和手段，不善于處理復(fù)雜的人際關(guān)系，不能與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)融洽相處等。

那么如何去解決這些教師心理問(wèn)題呢？我認(rèn)為，做好兩方面工作很重要，一是自身調(diào)整方面；二是社會(huì)認(rèn)可方面。

先談?wù)勅绾芜M(jìn)行自身調(diào)整吧，我認(rèn)為可以從以下幾方面進(jìn)行自我調(diào)整和適應(yīng)：

一、教師本身應(yīng)樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀，了解自我、悅納自我、清醒自我意識(shí)、正確評(píng)價(jià)自我。要認(rèn)識(shí)到自己只是一個(gè)普通人，先學(xué)會(huì)做一個(gè)身心健康的正常人，然后努力爭(zhēng)取做一個(gè)合格的老師。

二、既對(duì)工作負(fù)責(zé)，又要順其自然，接受現(xiàn)實(shí)。教師要充滿(mǎn)自信，樂(lè)觀豁達(dá)，調(diào)適心理坐標(biāo)期望值。教師的職責(zé)決定了他必須認(rèn)真工作，只有依照客觀規(guī)律進(jìn)行教育教學(xué)，才能順利進(jìn)行工作，成功和失敗都是很正常的。教師要學(xué)會(huì)及時(shí)進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，把握情緒提高調(diào)解能力，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，學(xué)會(huì)制怒，合理宣泄，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等。

三、要學(xué)會(huì)休息和放松，要學(xué)會(huì)建立良好的人際關(guān)系。工作之余，積極參加有益身心的文體活動(dòng)，努力建立和諧的人際關(guān)系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。

那么如何從社會(huì)認(rèn)可方面進(jìn)行調(diào)整呢，我認(rèn)為，當(dāng)前要呼吁社會(huì)要做以下幾個(gè)方面工作，一是要在全社會(huì)共同營(yíng)造有利于教師心理健康的氛圍，教師的心理問(wèn)題某種意義上是社會(huì)問(wèn)題在教師身上的折射，因此，全社會(huì)都要為教師營(yíng)造一個(gè)尊師重教的良好氛圍，減輕他們過(guò)重的工作壓力與心理負(fù)擔(dān)。二是各個(gè)教育行政領(lǐng)導(dǎo)要高度重視教師心理健康。現(xiàn)代教師不僅需要政治上的關(guān)心、物質(zhì)上的關(guān)心，而且需要情感上的關(guān)懷、心理上的支持。學(xué)校是教師主要工作與生活場(chǎng)所，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)主動(dòng)關(guān)注教師心理健康，積極借助學(xué)校和社會(huì)力量組織開(kāi)展相關(guān)教師心理減壓和心理輔導(dǎo)活動(dòng)，提高教師心理承受能力；建立與教師定期訪談制度，不斷提高教師的心理素質(zhì)，減輕教師工作負(fù)擔(dān)，提供更多的休息時(shí)間和場(chǎng)地，提高教師收入，為教師提供后勤服務(wù)保障；盡量避免教師超負(fù)荷勞動(dòng)、努力為教師解決生活困難，充分調(diào)動(dòng)廣大教師的工作積極性。三是教師也要學(xué)會(huì)主動(dòng)出擊，多和學(xué)生交流，多和家長(zhǎng)溝通，多找領(lǐng)導(dǎo)傾訴，多和家人談心，讓他們明白你對(duì)教育的熱愛(ài)和對(duì)孩子的付出是實(shí)實(shí)在在的，爭(zhēng)取他們對(duì)教師工作的理解和支持。

教師心理健康的維護(hù)，是一項(xiàng)系統(tǒng)的社會(huì)工程，需要社會(huì)、學(xué)校和教師三方面通力配合。要維護(hù)、培養(yǎng)教師的心理健康，教師個(gè)人必須明確提高教師心理健康的途徑和方法，必須確立心理健康的意識(shí)和自我保健意識(shí)，通過(guò)多種途徑作好自身心理健康的保健與調(diào)適。總之，無(wú)論是社會(huì)學(xué)校還是教師本身都應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)教師心理健康，為教師、為學(xué)生、為學(xué)校、為社會(huì)樹(shù)立起一道綠色的屏障，讓學(xué)生能隨著教師一起健康成長(zhǎng)！

第二篇：教師心理健康與自我保健

《教師心理健康與自我保健》

心得體會(huì)

教師工作任務(wù)十分繁重，長(zhǎng)年勞累，精神壓力大，體質(zhì)每況愈下，加上教師普遍責(zé)任心較強(qiáng)，很注意自己在學(xué)生中的形象、同事的印象、領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià)等，為此過(guò)分追求人格的完善，過(guò)分限制、約束自己，關(guān)心各種細(xì)節(jié)，常有自我責(zé)備、譴責(zé)的傾向，這都成為軀體化、強(qiáng)迫癥狀的直接誘因。此外，由于社會(huì)期望值偏高，難免產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒。使精神負(fù)擔(dān)加重，身心疾病增加，這使我很擔(dān)憂。

在本專(zhuān)題中，李彩娜副教授主要講了三個(gè)主題：了解自己、自我調(diào)節(jié)和壓力管理。在第一部分“教師心理現(xiàn)狀分析”中，通過(guò)分析目前社會(huì)人的心理健康現(xiàn)狀及教師的心理健康狀況，讓大家了解作為教師該如何正確地了解自己，客觀看待自己的局限，以達(dá)到自知自律、悅己怡人和樂(lè)觀現(xiàn)實(shí)的健康心態(tài)。

第二部分“教師職業(yè)對(duì)健康的負(fù)面影響”，通過(guò)分析教師職業(yè)的性質(zhì)、教師職業(yè)工作壓力的來(lái)源、職業(yè)枯竭的癥狀，讓大家了解工作壓力與工作績(jī)效、工作壓力與心理健康、工作壓力與職業(yè)枯竭的關(guān)系，以此來(lái)分析自己的職業(yè)枯竭狀況。

第三部分“改變現(xiàn)狀 從我做起”，通過(guò)系列心理圖片的展示，講解如何正確認(rèn)識(shí)自己，結(jié)合案例講解“艾利斯的ABC理論”，區(qū)分合理和不合理的想法，通過(guò)改變自己的思維方式、情感和行為以減少自己的不快樂(lè)感，以積極應(yīng)對(duì)、重構(gòu)認(rèn)知、尋求支持、增強(qiáng)控制等方式進(jìn)行心理調(diào)適，傳授健康快樂(lè)的秘訣，指導(dǎo)我們象關(guān)注身體一樣關(guān)注教師的心靈！

使我明白：正確的認(rèn)識(shí)自己，愉悅的接納自己。人貴有自知之明，這是心理健康的基本原則和要求。教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。善待工作，善待他人，善待自己。

第三篇：教師心理健康自我保健

教師心理健康自我保健——幸?？鞓?lè)就在轉(zhuǎn)念之間

央視前段時(shí)間有個(gè)有趣的街頭調(diào)查“你幸福嗎？”引起各界人士的廣泛討論。其實(shí) 每一個(gè)人都在追求幸福，但幸福其實(shí)只是一種心靈的感受，而只有健康的心靈，才有感知幸福的能力。

一、心理學(xué) 心理學(xué)有一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)去，只有一個(gè)短暫的現(xiàn)在。在古代，南宋思想家，陸九淵提出“心即理”。晉代詩(shī)人，陶淵明作詩(shī)《雜詩(shī)其四》，養(yǎng)色含津氣，粲然有心理。如果我們用現(xiàn)代浪漫說(shuō)法：心理學(xué)就是一門(mén)關(guān)于心靈或者靈魂的規(guī)律的學(xué)問(wèn)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的健康分為生理健康和心理健康兩個(gè)部分，心理健康是每個(gè)人幸福的生活、快樂(lè)的學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)，而教師心理健康是教師綜合素質(zhì)的核心要素。那么，怎樣的心理狀態(tài)才是健康的呢？讓我們先來(lái)了解一下教師健康心理標(biāo)準(zhǔn)：（總體來(lái)講有四個(gè)方面）

1、正確的角色認(rèn)知：能恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)自己，并愉快地接受教師角色。

2、有良好和諧的教育人際關(guān)系：能正確處理學(xué)生、家長(zhǎng)、同事、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。

3、能適應(yīng)與改造教育環(huán)境：善于接受新事物、新理念，適應(yīng)不斷發(fā)展的教育環(huán)境。

4、能真實(shí)地感受情緒，并能恰如其分地控制情緒：

（1）保持樂(lè)觀積極的心態(tài)；

（2）不將生活中的不愉快情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；

（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；

（4）克服偏愛(ài)情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生；

（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。

這樣看似不多的健康標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)教師來(lái)講達(dá)標(biāo)并不是很容易的。請(qǐng)看幾組調(diào)查資料：中國(guó)中小學(xué)生心理健康教育課題組曾采用國(guó)際公認(rèn)的SCL-90心理健康量表，由心理學(xué)專(zhuān)業(yè)人士對(duì)教師進(jìn)行檢測(cè)，結(jié)果表明：69%的被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重。另外，嫉妒情緒明顯，焦慮水平偏高等也較為突出；國(guó)家中小學(xué)生心理健康教育課題組對(duì)遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行的檢測(cè)，結(jié)果為：有51.23%的教師存在心理問(wèn)題，其中 32.18%的教師屬于輕度心理障礙，16.56%的教師屬于中度心理障礙，2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。北京市也曾對(duì)500余名中小學(xué)教師的調(diào)查顯示，近60%的教師覺(jué)得在工作中煩惱多于歡樂(lè)，70%的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火，教師中普遍存在著煩躁、憂郁等不良情緒。也有學(xué)者針對(duì)小學(xué)教師的心理健康進(jìn)行了專(zhuān)題研究，其結(jié)果是心理問(wèn)題檢出率高達(dá)44.2%。

這些調(diào)查結(jié)果說(shuō)明了目前中小學(xué)教師隊(duì)伍中的確存在著不同程度的心理問(wèn)題，而且，人們通過(guò)對(duì)大量體罰事件的剖析所示，絕大多數(shù)體罰并不是由于教師的師德差而造成的，而是由于教師心理壓力過(guò)大，焦慮過(guò)度，致使不能控制自己的情緒而造成的，換言之，是由于教師心理問(wèn)題所帶來(lái)的。

教師心理健康會(huì)直接影響教師的人際交往態(tài)度與行為，影響其師生關(guān)系、同事關(guān)系，而且還會(huì)影響其家庭關(guān)系、家庭生活氛圍與質(zhì)量。從這個(gè)角度來(lái)講，心理是否健康會(huì)直接關(guān)系到教師能否擁有健康、幸福的人生。因此，教師心理健康自我保健顯得至關(guān)重要。

接下來(lái)，我就和大家一起來(lái)探討一下教師心理健康的自我保健——尋找教師的幸福感。怎樣才能提高我們教師的幸福感呢？我想說(shuō)的是，要想自己幸福，那就先改變自己的認(rèn)知吧！幸福從改變認(rèn)知開(kāi)始！影響我們教師心理健康的因素很多，在外界條件無(wú)法根本改變的情況下，在壓力狀態(tài)下，掌握一些心理保健的知識(shí)和方法，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我緩釋?zhuān)晕曳潘?，自我成長(zhǎng)，這是非常必要的，也是完全能做到的！今天我向大家推薦一種認(rèn)知療法

中的認(rèn)知調(diào)節(jié)方法——合理情緒療法，簡(jiǎn)稱(chēng)ABC理論。合理情緒療法是２０世紀(jì)５０年代由艾利斯在美國(guó)創(chuàng)立。合理情緒療法的基本理論主要是ＡＢＣ理論，這句話話是整個(gè)理論的精髓，艾利斯認(rèn)為：“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！焙侠砬榫w療法認(rèn)為，人們的情緒障礙、情緒不適是由人們的不合理信念所造成的。

在ＡＢＣ理論模式中，Ａ是指誘發(fā)性事件；Ｂ是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；Ｃ是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。D是勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論，與不合理信念作斗爭(zhēng)；E是以合理的信念取代不合理的信念。下面舉個(gè)實(shí)例來(lái)說(shuō)明：

A事件： 班里有學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間和放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開(kāi)又不做了，又開(kāi)始玩兒了。所以成績(jī)不理想，拖后腿。由誘發(fā)事件引起的情緒反應(yīng)C是苦惱、生氣、不平、對(duì)學(xué)生常批評(píng)，偶有體罰。通常人們會(huì)認(rèn)為，人的情緒及行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。ＡＢＣ理論則指出，誘發(fā)性事件Ａ只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋?zhuān)虏攀且鹑说那榫w及行為反應(yīng)的更直接的原因---我們心里信念、看法是--每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。這么不聽(tīng)話，把我的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對(duì)我權(quán)威的一種不恭和蔑視。自己班里的后進(jìn)生特別多，也特別差，真是太不公平了！自己辛苦教學(xué)，學(xué)生不配合，考試成績(jī)拖后腿，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)一定會(huì)對(duì)我有看法，影響自己，真是太不值了！接下來(lái)，我們要通過(guò)以與不合理信念辯論方法D來(lái)認(rèn)清其信念的不合理性，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，這是認(rèn)知調(diào)節(jié)中最重要的一環(huán)。

1、克服絕對(duì)化傾向——學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)、按時(shí)完成作業(yè)，但是學(xué)生是有個(gè)別差異的，我們不能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好。

2、克服要求絕對(duì)公平的思想——每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生、有成績(jī)落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象。公平是相對(duì)的，現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有絕對(duì)的公平，自己班的后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意造成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班，對(duì)其他同事來(lái)說(shuō)豈不也一樣的不公平？

3、設(shè)身處地 換位思考——學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過(guò)不去。要是因?yàn)闆](méi)聽(tīng)懂，自己的教法也許存在問(wèn)題，自己也有責(zé)任；要是因?yàn)樨澩?，那么?ài)玩是孩子的天性，要是他們都像大人那樣有自制力，那就不是孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們小時(shí)候重多了，他們的玩耍和童趣也確實(shí)少多了，是值得同情的。

4、克服以偏蓋全— 其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的后進(jìn)生也有許多優(yōu)點(diǎn)，比如勞動(dòng)積極，樂(lè)于助人，講義氣等。不能否認(rèn)他們得一切，不能用有色眼鏡看待他們。

5、自我效能感——自己在后進(jìn)生的轉(zhuǎn)化上做了大量的工作，雖效果不明顯，但也不是一無(wú)所獲，有幾個(gè)孩子不是有明顯的進(jìn)步了嗎？

最后，新的合理的信念取代舊的不合理信念—結(jié)果是：心理恢復(fù)平靜，能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績(jī)不良，焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關(guān)系也好多了。

由此可見(jiàn)，對(duì)同一件事，不同的人有不同的主觀認(rèn)識(shí)；不同的認(rèn)識(shí)引起的情緒體驗(yàn)是截然不同的。你喚起的是幸福感還是痛苦感，全在于你對(duì)這件事怎么看。學(xué)會(huì)了這樣一種認(rèn)知調(diào)節(jié)方法，在我們的工作生活中，還可以學(xué)會(huì)一些自我調(diào)節(jié)方法，比如：

1、工作與生活明確分開(kāi)。

2、建立良好的人際交往圈。

3、調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡。

4、學(xué)會(huì)自我安慰：:甜檸檬和酸葡萄心理

其實(shí)，幸?？鞓?lè)就在轉(zhuǎn)念之間！幸福是什么？幸福是一杯香茶，當(dāng)你喝下去的時(shí)候，溢出的卻是淡淡的清香，沁人心脾；幸福是一杯美酒，用心細(xì)品，總能品出那縷濃濃的甘醇。其實(shí)，幸福是一種感覺(jué)；快樂(lè)是什么？快樂(lè)是一種處世智慧，以快樂(lè)的心面對(duì)一切，用一顆寬容、體貼、理解的心去為人處事，自己也會(huì)得到快樂(lè)！因?yàn)榭鞓?lè)就是一種心情，擁有快樂(lè)的心情，是一種心靈的升華！

總之，幸福是一種心態(tài)，而不是一種狀態(tài)，快樂(lè)是一種心情，更是一種處世智慧。學(xué)會(huì)自我保健方法，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人都可以成為自己的“心理醫(yī)生”。

祝老師們?cè)诮窈蟮墓ぷ魃钪?，每天都有幸福感，快?lè)工作，快樂(lè)生活！

第四篇：學(xué)習(xí)《教師心理健康與自我保健》心得體會(huì)

學(xué)習(xí)《教師心理健康與自我保健》心得體會(huì)

——2013年國(guó)培作業(yè)

說(shuō)實(shí)話，由于我的右手出現(xiàn)習(xí)慣性脫臼，平時(shí)幾乎都沒(méi)辦法參加各種跟手激烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)的活動(dòng)，我的業(yè)余愛(ài)好，除了看書(shū)還是看書(shū)，我喜歡看五花八門(mén)的書(shū)籍，看一本好書(shū)，猶如跟一個(gè)優(yōu)秀的人進(jìn)行交流，但是，現(xiàn)實(shí)中的我依然無(wú)法輕松應(yīng)對(duì)更無(wú)法擺脫各種壓力，我跟大多老師一樣心理仍處于亞健康狀態(tài)，身體狀況頻告危機(jī)。這次參加國(guó)培，聽(tīng)了李彩娜老師精彩講課后，我幡然醒悟，原來(lái)繁忙的我可以活得輕松自在。

李老師對(duì)“中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”分析，我對(duì)自己有了進(jìn)一步了解，我是屬于工作生活壓力較大和身體健康狀況欠佳的那些人群，而這些又占教師隊(duì)伍絕大多數(shù)，聽(tīng)到這些信息和結(jié)合自己的具體情況，我的心頓時(shí)釋然許多，至少我知道在教師隊(duì)伍中不僅是我一個(gè)人出現(xiàn)這問(wèn)題，于是乎，我不再埋怨上帝的不公，不再埋怨命運(yùn)的捉弄。從李老師對(duì)“了解自己”講解分析，我學(xué)會(huì)了正確地看待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，客觀地分析自己在工作中的得與失。自從歷史成為中考科目以來(lái)，我?guī)缀趺磕甓紦?dān)任畢業(yè)班教學(xué)，班數(shù)多，學(xué)生人數(shù)多，為了讓學(xué)生考得好成績(jī)，我經(jīng)常忘我地工作，備課，上課，命題，改卷，講評(píng)，過(guò)著高度緊張的生活，有時(shí)可謂忙得不亦說(shuō)乎，但長(zhǎng)此以往，人將不人，結(jié)果我真的病倒了。說(shuō)真的，雖然我們提倡素質(zhì)教育，但學(xué)生中考成績(jī)好與壞仍然成為我們教師心中好像永遠(yuǎn)解不開(kāi)的結(jié)。聽(tīng)了李老師的課，我淡定多了，但不是工作上的放松。從李

老師對(duì)“自我調(diào)節(jié)”講解，我學(xué)會(huì)了多種調(diào)節(jié)方法給自己減壓，讓自己過(guò)得輕松些，除了對(duì)知識(shí)的追求，要多多益善，在其他方面，我應(yīng)做到“知足常樂(lè)”，放開(kāi)心態(tài)，調(diào)整情緒，善于客觀地分析解決問(wèn)題，樂(lè)觀生活，遇到不愉快事，盡量一笑而過(guò)，給自己擁有一個(gè)陽(yáng)光的心態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

感謝李老師的課，感謝國(guó)培！

第五篇：小學(xué)教師心理健康與自我保健

淺談小學(xué)教師心理健康自我調(diào)適

作為一名教師，我們對(duì)學(xué)生的影響，不僅可以通過(guò)實(shí)際的教育、教學(xué)過(guò)程和學(xué)生管理工作來(lái)實(shí)現(xiàn)，而且教師自身的心理特點(diǎn)對(duì)學(xué)生所產(chǎn)生的深刻的、潛移默化的作用，也是不可忽視的。教師的人格和心理健康狀況，比教師的專(zhuān)業(yè)學(xué)科知識(shí)和教學(xué)方法更為重要，教師不僅在對(duì)學(xué)生傳授知識(shí)，更是在塑造人格。我們小學(xué)教師面對(duì)的是一群懵懂而又無(wú)知的孩子，他們就像一張白紙，如何規(guī)劃，還得我們和他們一起完成。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，或多或少都會(huì)出乎我們的預(yù)料，我們教師任何去正確的看待這種“出軌”？我結(jié)合十多年的教育教學(xué)實(shí)踐，談?wù)勎业囊恍┐譁\體會(huì)。

一、找準(zhǔn)自己的坐標(biāo)，正確看待他人。

教師應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí)，要客觀地評(píng)價(jià)別人，能夠充分地看到別人的優(yōu)點(diǎn)并贊賞他，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿(mǎn)、不盡善盡美之處能處之泰然，要淡薄名利，隨遇而安，不要斤斤計(jì)較，憤憤不平。

二、處理好與家人、領(lǐng)導(dǎo)、同事、家長(zhǎng)以及學(xué)生之間的關(guān)系。

良好的人際關(guān)系可以使我們保持愉快的心情來(lái)工作。我們每天面對(duì)的主要人際關(guān)系就是家人、領(lǐng)導(dǎo)、同事、家長(zhǎng)以及學(xué)生，只要我們處理好這幾種關(guān)系，我們就能將自己和諧地融入日常生活之中，保證健康的心理。首先，我們要有積極進(jìn)取，努力工作的工作狀態(tài)，在工作中盡可能發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智。那樣不僅能獲得領(lǐng)導(dǎo)和同事們的認(rèn)可，還能從工作的成果中獲得滿(mǎn)足和激勵(lì)。把工作當(dāng)作樂(lè)事而不是負(fù)擔(dān)，才能夠保持健康的心理。其次，還要樂(lè)于和學(xué)生及家長(zhǎng)交往，尤其是善于與學(xué)生打交道，真正成為學(xué)生的良師益友。也就同時(shí)處理好了家長(zhǎng)之間的關(guān)系。再次，就是不能將工作當(dāng)中的累與煩帶以及不良情緒帶回家中，以獲得家人對(duì)你工作長(zhǎng)久的理解和支持。

三、適時(shí)自我調(diào)適。

我們小學(xué)教師每天要面對(duì)孩子們所出現(xiàn)的五花八門(mén)的問(wèn)題，面對(duì)形形色色的獨(dú)生子家長(zhǎng)，即便考慮的再細(xì)致，也會(huì)出現(xiàn)不盡人意的地方。除了孩子思想方

面的教育問(wèn)題，我們也有一定的教學(xué)方面的壓力。我們隨之要承受來(lái)自各個(gè)方面的壓力。我們也就成為了心理疾病的高危人群。我們教師要善于在出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候做好自身的心理調(diào)適及保健工作。

首先，要能夠容忍自己犯錯(cuò)誤并做到知錯(cuò)能改。小學(xué)教師面對(duì)的是一群正在成長(zhǎng)中的孩子，他們的語(yǔ)言、行為、思維方式、表達(dá)方式等等都與成年人大不相同，而且還在不斷發(fā)展變化。我們要逐步摸索并及時(shí)調(diào)整、改進(jìn)自己的教育方法，才能適應(yīng)孩子們的發(fā)展變化。我們不能停留，不能一味地站在原地后悔自己的錯(cuò)誤，必須努力跟進(jìn)。

其次，一定要“換位思考”。不論是我們和家人、領(lǐng)導(dǎo)、同事、家長(zhǎng)以及學(xué)生任何一方發(fā)生不愉快的事件，都需要換位思考。多想一想如果你是他們，你是否也會(huì)像他們一樣著急上火，對(duì)你失去信任？萬(wàn)事就能達(dá)到“理解萬(wàn)歲”。你也就不會(huì)那么痛苦和不安。

再次，要承認(rèn)差異。每一個(gè)人都是獨(dú)特存在的個(gè)體，有著不同的相貌、體型，更有著不同的個(gè)性特征。我們不能用統(tǒng)一的、自己心目當(dāng)中的標(biāo)準(zhǔn)去衡量或要求不同的個(gè)體。只有承認(rèn)差異并尊重差異，合理利用差異，我們才能真正完全理解和接受別人的一切，也才能真正擁有良好的、健康的心理。

最后，要加強(qiáng)學(xué)習(xí)。教師本身就是知識(shí)的傳授者，所以更不能做知識(shí)的匱乏者。教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時(shí)代的要求，跟不上社會(huì)的發(fā)展，而青少年的好奇心強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，特別喜愛(ài)并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會(huì)越來(lái)越大，越來(lái)越深，學(xué)生還有可能會(huì)因此而不尊重教師。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。利用新知識(shí)來(lái)開(kāi)拓自己的視野，使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折。如果教師是一棵樹(shù)，那么心理健康就是陽(yáng)光和養(yǎng)分。我們無(wú)法改變生命的長(zhǎng)度，但可以拓展它的寬度；我們無(wú)法改變自己的容貌，但可以展示自己的微笑；我們無(wú)法樣樣順利，但我們可以無(wú)怨無(wú)悔。讓我們一起努力，為祖國(guó)的花朵提供一片適宜成長(zhǎng)的沃土，給他們的心靈提供足夠的陽(yáng)光。

淺談小學(xué)教師心理健康問(wèn)題的主要成因

“德高為師，學(xué)高為范”，教師就要德才兼?zhèn)?，?nèi)外兼修。教師作為特殊群體，承擔(dān)著教書(shū)育人的社會(huì)責(zé)任。大家都以不同的高度在贊揚(yáng)著老師，雖然給教師這一職業(yè)戴上了無(wú)比鮮亮的光圈，同時(shí)也給作為教師的我們帶來(lái)了心理上的壓力。我們不敢出錯(cuò)、害怕出錯(cuò)。追求萬(wàn)事完美，也在這樣的過(guò)程中，出現(xiàn)了很多的心理問(wèn)題。結(jié)合工作中的所見(jiàn)所聞，我就小學(xué)教師出現(xiàn)心理健康問(wèn)題的一些原因，談?wù)勎业暮?jiǎn)單看法。

一、社會(huì)壓力。社會(huì)上對(duì)教師的期望值相當(dāng)?shù)母?，要求教師是十全十美的人。社?huì)的進(jìn)步、教育的發(fā)展、人才的競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)教師提出了全新的要求。尤其是隨著新課程的實(shí)施，教師的教育觀念、教育模式、思維方式、教學(xué)行為將發(fā)生重大改變，這都是需要教師去適應(yīng)。這讓我們深感力不從心、無(wú)所適從，出現(xiàn)心理焦慮、精神緊張、情緒紊亂、身心疲憊這種職業(yè)的神圣感在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂(lè)。社會(huì)就業(yè)的壓力也輻射到了教師這一部分，在職教師耳聞目睹了各大院校畢業(yè)生站在單位招考的獨(dú)木橋上奮力撕殺，顯盡本事。時(shí)時(shí)刻刻在給我們敲響警鐘。

二、家長(zhǎng)壓力。由于教師承擔(dān)的是負(fù)責(zé)培育下一代的特殊職業(yè)，孩子是家庭的希望，孩子將來(lái)如何，就意味著這個(gè)家庭將來(lái)在社會(huì)上的地位如何，而孩子的將來(lái)與其在校所受的教育有關(guān)。目前家長(zhǎng)對(duì)子女的溺愛(ài)，已是路人皆知。好多家長(zhǎng)，對(duì)自己的子女根本沒(méi)法管教，他們總是把所有的責(zé)任推給老師。部分家長(zhǎng)有追求完美化傾向，他們不僅盼子成龍、望女成鳳，而且要求教師也要盡善盡美。他們不僅對(duì)自己的子女期望值過(guò)高，同時(shí)對(duì)教師們更寄予厚望。尤其對(duì)教師的教學(xué)水平總存疑慮，甚至?xí)?duì)教師的教學(xué)求全責(zé)備、指手畫(huà)腳。教師身處其中，處處留神、害怕出錯(cuò)，擔(dān)心失敗。更不能正視自己的失敗，強(qiáng)烈的挫折感使我們感覺(jué)痛苦、懊惱、不能自拔，甚至情緒惡劣、自暴自棄，失去工作的希望和信心。

三、職業(yè)壓力。同事之間的相互競(jìng)爭(zhēng)，是教師最直接的壓力。如職稱(chēng)評(píng)定、教師聘任、按績(jī)?nèi)〕甑龋粚W(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)、紀(jì)律、衛(wèi)生、體育、作業(yè)、名牌學(xué)校錄取率等等的評(píng)比和競(jìng)爭(zhēng)。年輕教師富有崇高的理想和遠(yuǎn)大的抱負(fù)，希望自己在事業(yè)上有所成就、學(xué)術(shù)上有所建樹(shù)。經(jīng)常擔(dān)心落于同行之后，一旦發(fā)現(xiàn)落后于他人，就會(huì)輾轉(zhuǎn)不安，因害怕別人瞧不起而坐立不安。競(jìng)爭(zhēng)越是激烈，心理也就越容易出現(xiàn)問(wèn)題。

四、教育教學(xué)壓力。雖然我們小學(xué)階段屬于義務(wù)教育階段，沒(méi)有像初高中那樣的教學(xué)壓力。但現(xiàn)在的學(xué)生越來(lái)越難教，說(shuō)服教育顯得那么蒼白無(wú)力，而家校配合卻越來(lái)越不為重視，家長(zhǎng)們?yōu)樯疃疾?，盡管他們也想讓自己的子女學(xué)有所成，但是他們沒(méi)有時(shí)間關(guān)心孩子。教育部門(mén)、學(xué)校為了教學(xué)質(zhì)量這條生命線，在每次考試后對(duì)平均分、合格率、優(yōu)秀率、標(biāo)準(zhǔn)差等都要作詳盡統(tǒng)計(jì)和分析對(duì)比，這也讓教師備感壓力。老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心學(xué)生考不好。班主任還要擔(dān)心班上的學(xué)生出事情，思想、能力的培養(yǎng)，安全、紀(jì)律、衛(wèi)生、文明行為的養(yǎng)成等等。過(guò)重的工作壓力導(dǎo)致教師心理被嚴(yán)重?cái)D壓，問(wèn)題重重。

五、技能提升壓力。教師除教育教學(xué)工作外，還要通過(guò)培訓(xùn)、進(jìn)修、自修等途徑不斷更新知識(shí)，通過(guò)承擔(dān)課題研究，發(fā)表論文、領(lǐng)取合格證等方式全面提高自身素質(zhì)，還要熟悉多媒體的使用動(dòng)手制作課件、操作電子白板等。教師每時(shí)每刻都要面對(duì)很多新問(wèn)題，各級(jí)各類(lèi)的學(xué)習(xí)、考試和培訓(xùn)，太多的事情，讓教師的心理承受巨大壓力。

五、教師自身心態(tài)。一些教師學(xué)習(xí)意識(shí)淡薄，面對(duì)新的教育形勢(shì)、新課程改革和學(xué)習(xí)觀念不斷轉(zhuǎn)變的學(xué)生，沒(méi)有更新教育理念和轉(zhuǎn)變教育手段，一味抱怨現(xiàn)在的學(xué)生難教，在煩躁中工作，當(dāng)工作和生活中遇到不順心事時(shí)往往不知道如何合理地去解決，造成心理壓力不斷增加，最終成疾。

六、生活壓力。中年教師家庭、工作、生活的擔(dān)子較重。近年來(lái)教師的待遇雖然提高了不少，但是與其它行業(yè)相比，其付出與回報(bào)仍然是無(wú)法平衡的。收入根本無(wú)法滿(mǎn)足其家庭和生活的需要，家人對(duì)繁重的工作的不解，我們?cè)诩抑忻黠@要讓步。在價(jià)值觀與現(xiàn)實(shí)條件的沖突下，有形與無(wú)形的經(jīng)濟(jì)壓力也是教師心理健康的一個(gè)重要問(wèn)題。

無(wú)論如何，我們面對(duì)的是一群孩子，是祖國(guó)和每個(gè)家庭的未來(lái)和希望，教師必須調(diào)整自己的心理，適應(yīng)目前的社會(huì)、學(xué)校和家庭的需要。只要人人都獻(xiàn)出一點(diǎn)愛(ài)，世界將變成美好的人間，我們要進(jìn)行的是愛(ài)的教育。