第一篇：素質(zhì)拓展

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會

素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種以提高心理素質(zhì)為主要目的，兼具體能和實踐的綜合素質(zhì)教育，它以運動為依托，以培訓(xùn)為方式，以感悟為目的。它與傳統(tǒng)的知識培訓(xùn)和技能培訓(xùn)相比，少了一些說教和灌輸，多了一些運動中的體驗和感悟。拓展訓(xùn)練能使青少年學(xué)生激發(fā)個人潛能，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)和堅強的意志，提高溝通交流的主動性和技巧性，樹立相互配合、相互支持的團隊精神，極大增強合作意識，從而達到提高學(xué)生心理素質(zhì)的目的。因此，這種培訓(xùn)方式成為學(xué)生學(xué)習(xí)生活經(jīng)驗、體驗社會教育、形成正確的人際、情感和社會性價值觀等教育目標(biāo)的一個重要途徑，是青少年學(xué)生素質(zhì)教育中不可缺少的一項。

這學(xué)期我有機會選修了素質(zhì)拓展這一門課程。以前，對于“拓展培訓(xùn)”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。這次參與素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深！通過這幾次的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我懂得應(yīng)該怎樣在逆境中求生存，怎樣將自己融入整個團隊為團隊貢獻自己的一份力量，怎樣激發(fā)團隊中每個隊員的潛質(zhì)，發(fā)揮每個隊員的能力來共同完成面對的各項挑戰(zhàn)，更使我明白了一個道理：那就是一個人的能力有限，團結(jié)的力量無限?；顒与m已結(jié)束了，但是留給我更多的是思考和體會。

在我看來，所謂素質(zhì)拓展訓(xùn)練，就是要拉近我們之間的心理距離，使大家感悟到精誠合作能完成個人無法完成的任務(wù)，體會到個人成功的背后需要有一個強有力的團隊作支持,同時我們每個人之間必須要相互信任。

在“信任背摔”項目中，“信任”一詞體現(xiàn)的淋漓盡致。要相信你的隊友，他們能給你提供非常有效的安全保障，即使心里有些害怕，也要克服困難勇敢面對挑戰(zhàn)?！氨乘ぁ笔刮覀兠靼琢藞F結(jié)、責(zé)任、勇敢和信任；

在“翻越求生墻”的訓(xùn)練中，面對3米高的筆直的石墻，沒有任何工具，我們當(dāng)時就想著怎么過去？大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了“石墻”，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上高墻，取得最終勝利的隊員，這是對我們意志的考驗，在這個過程中隊員們都明白了應(yīng)該如何與別人合作以及助人與助己的關(guān)系。使同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華。

在這幾個訓(xùn)練中個給我印象最深的還是盲人游戲，游戲中我們蒙上眼睛手牽手跟著前面的人走，穿越荊棘，翻越石堆，大家你拽我一把，我拉你一把，相互幫忙，團結(jié)互助，克服了一個又一個困難，最后我們每一個人都成功得到達了目的地。通過這個游戲我覺得我以下幾個方面得到了提高：

1.認(rèn)識自身潛能，相信自己，增強了自信心。2.是克服心理惰性。

3.是認(rèn)識群體的作用，信任他人、信賴團隊，增進對集體的參與意識與責(zé)任心。

每一項活動做完之后，教練都會組織團隊暢談體會并逐一點評，將每項活動的深層意義都揭示出來，使我們每個人得到了思想覺悟和心理素質(zhì)的提高。回顧這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，一是讓我親身感受到了“人的潛力是無窮的”。世上無難事，沒有什么不可能完成的任務(wù)，人最大的敵人就是自己，所以戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步。二是深刻體會到了團隊的力量是巨大的，并且成功屬于團隊中的每一個成員。拓展訓(xùn)練如果沒有團隊里每一個成員相互協(xié)作、共同努力，很多事情是難以完成的。三是決不輕言放棄。多一些勇氣和毅力，面對機會要勇敢去把握，要相信自己。四是學(xué)會換位思考，對人要多設(shè)身處地替他人著想，對事要換一個角度思考，多一份理解，多一些協(xié)商。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協(xié)力，成為一個強有力的集體。

通過這次拓展活動，使我在學(xué)會團隊精神、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己，學(xué)會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人，學(xué)會欣賞他人。更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟！啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力；認(rèn)識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責(zé)任心；改善了人際關(guān)系，學(xué)會了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標(biāo)進行得更好！

第二篇：素質(zhì)拓展

二、雙手推手

游戲目的：

發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度和上肢動作速度以及身體協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生靈活的應(yīng)變能力。

游戲方法：

1、推手學(xué)生兩腳左右開立，與肩同寬。

2、兩推手學(xué)生面對面站立，相距一臂距離。

3、游戲開始后，推手學(xué)生可單掌或雙掌對掌，也可運用假動作躲避的方法，使對手失去平衡一腳或兩腳發(fā)生移動。

游戲規(guī)則：

1、一腳或兩腳只要發(fā)生移動即為負(fù)，如果兩學(xué)生一腳或兩腳都發(fā)生了移動，先發(fā)生移動的學(xué)生為負(fù)。

2、只能通過對掌或假動作躲避進行游戲，不能用手推對手身體的其它部位，也不能用頭或手臂頂、推對手，以達到成功的目的，否則即為負(fù)。

第三篇：素質(zhì)拓展

“正能量·起航”

一、活動背景

良好的團隊精神和積極進取的人生態(tài)度，是當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)當(dāng)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。因此，培養(yǎng)個人和團隊的協(xié)作能力，實現(xiàn)個人和團隊的價值重要。素質(zhì)拓展從本質(zhì)上講是一次“體驗式學(xué)習(xí)”，通過這一次的具有團隊性的活動，激發(fā)同學(xué)們的能量，使每個人的得到鍛煉，同時增強其合作意識和進取精神。同時讓經(jīng)貿(mào)的正能量之風(fēng)由學(xué)生會干事傳遞開來。

二、活動目的1、通過拓展培訓(xùn)，在團隊內(nèi)部營造親情化的團隊氛圍，增進團隊內(nèi)以及各團隊之間成員的信任感、責(zé)任感，從而改善和增進團隊內(nèi)各成員的人際關(guān)系。

2、在活動過程中，激發(fā)各團隊成員的進取精神，培養(yǎng)成員的領(lǐng)導(dǎo)意識與管理才能，為在將來的工作成為一名主動而積極的學(xué)生會干部打下基礎(chǔ)。

3、依靠各種拓展項目，加強團隊內(nèi)部、團隊間的溝通與協(xié)作能力，鍛煉團隊面對機遇與挑戰(zhàn)時的反應(yīng)與應(yīng)對方式。

4、通過培訓(xùn)，使大家都能參與其中，感受到團隊的溫暖，感受正能量的威力，使學(xué)生會越來越好。

三、主辦單位

經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院分團委學(xué)生會

四、活動參與人員

經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院分團委學(xué)生會所有成員

五、活動時間

2012年10月XX 日

六、活動地點

英語角

活動流程

一、前期工作

1、確定總指揮、策劃、裁判組人員、流動監(jiān)督組人員及工作人員。

3、以上次拓展培訓(xùn)的分配的小組單位。

4、組織部監(jiān)督準(zhǔn)備本次拓展培訓(xùn)的項目以及活動的必需物品

二、活動期間

（1）隊伍整理后進行第一項活動：

在上次分好組的基礎(chǔ)上后，按分組分別進行以下項目：

項目名稱：五毛、一塊（剩一個加5分）（60min）

活動說明：在游戲中男生是五毛，女生是一塊。游戲開始前，大家全站在一起，裁判站在邊上，裁判宣布游戲開始，并喊出一個錢數(shù)（比如3塊5、6塊或者8塊5這樣的），裁判一旦喊出錢數(shù)，游戲中的人就要在最短的時間內(nèi)組成那個數(shù)得小團隊。

（在每小組抽調(diào)人員參加，最后剩的隊員就在相應(yīng)的隊伍加分)

注意事項：反映要快，動作也要快。

全員修整一分鐘并準(zhǔn)備進行下一項拓展項目：

項目名稱：傳真機（最先正確完成的加10分，依次減一分）設(shè)施要求：準(zhǔn)備12組數(shù)據(jù)（可以是號碼或正能量的內(nèi)容，如微笑，擁抱等）活動說明：

團隊在不允許說話的情況下通過其它方式將數(shù)據(jù)從最后的隊員一直往上傳至 前面的隊友。最前面的同學(xué)回答是否正確。

目的意義：

1、默契配合及計劃性。

項目名稱：瞎子和瘸子撿橘子

（最先完成的10分，依次減一分）

設(shè)施要求：橘子若干，氣球若干

項目說明：選兩個隊員一個扮演瞎子一個扮演瘸子，由瞎子背著瘸子完成繞過障礙物撿起橘子。（障礙物為氣球）

目的意義：

1、目標(biāo)設(shè)定，溝通與協(xié)作。

最后由分?jǐn)?shù)最低的隊伍先跳兔子舞，然后慢慢加進來一起跳?；顒舆^程中，全體參與人員集合，宣傳部拍照留念。

至此，本次拓展培訓(xùn)全部結(jié)束。

（1）所有參加本次拓展活動的成員上交一份活動心得。

（2）各部門在后續(xù)的工作中進行總結(jié)，加強溝通與了解。

（3）由宣傳部和網(wǎng)絡(luò)新聞部，辦公室負(fù)責(zé)本次活動資料的整理與總結(jié)，并上傳至經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院分團委學(xué)生會微博。

（4）生活部負(fù)責(zé)衛(wèi)生情況

三、活動用品

氣球 橘子數(shù)據(jù)十二組 分?jǐn)?shù)牌

四、經(jīng)費預(yù)算

氣球（帶有笑臉的，如意超市有）15元，橘子5元左右，禮品5*10共50元 共70元

五、請各部門配合的事項

1、宣傳部請幫忙制作12個分?jǐn)?shù)排，可模仿籃球賽的記分牌或者可以自己DIY，但是一定清晰可用。在過程中，請記得留下精彩的瞬間。

2、請每個部門都先設(shè)計好自己的隊名和口號。如果實在沒有就用部門的名稱，但是口號和團隊介紹一定有，介紹部門的特色或者隊員的特色，不是部門的職責(zé)。整個介紹時間為1到3分鐘以內(nèi)，超出或不足最高最低時間的另外扣分。

3、請網(wǎng)絡(luò)新聞部注意培訓(xùn)的相關(guān)微博宣傳工作。

4、請體育部借好12張桌子，并在培訓(xùn)前先擺放好。并在事后記得歸還。

5、請組織部準(zhǔn)備12組數(shù)據(jù)，（可以是號碼或正能量的內(nèi)容，如微笑，擁抱等）

6、請兩位主席助理幫忙打分和稍微計下時。提醒注意整個培訓(xùn)的時間控制。

7、請所有部門積極配合本次培訓(xùn)，如有隊員不能參加的及時請假，辦公室做好相關(guān)工作。

8、請學(xué)習(xí)部負(fù)責(zé)買好所需道具，氣球和橘子及小禮品十份。

9請生活部最培訓(xùn)過后負(fù)責(zé)衛(wèi)生工作。

注意事項

1、保持嚴(yán)格的組織性和紀(jì)律性，各組成員需聽從指揮，不得擅自離隊。嚴(yán)格保持隊伍的行進隊形，若有意外情況需及時向隊長、裁判或流動監(jiān)督組請假

2、總指揮負(fù)責(zé)本次拓展活動的全過程，對本次活動擁有最高指揮權(quán)、策劃人、裁判組、流動監(jiān)督組輔助總指揮

3、裁判組成員負(fù)責(zé)判定活動項目的完成與否、是否犯規(guī)并對項目完成時間進行記錄，流動監(jiān)督組成員負(fù)責(zé)引領(lǐng)隊伍行進方向并對必要的活動場地進行布置，對本次拓展活動進行監(jiān)督管理

4、隊長、副隊長共同對本隊伍負(fù)責(zé)，必要時需組織本隊隊員喊口號，鼓舞本隊隊員士氣并時刻注意隊員的健康狀況與安全問題

5、活動進行過程中，各參與人員禁止吃食物

6、整場培訓(xùn)順利進行時間為1小時，浮動半小時。

7、對表現(xiàn)突出者進行適當(dāng)?shù)莫剟睢?/p>

第四篇：素質(zhì)拓展

漫協(xié)素質(zhì)拓展

一．活動背景及目的

為了良好地促進協(xié)會內(nèi)部成員的溝通相處，開拓成員的素質(zhì)、激發(fā)同學(xué)們的潛能，使個人的身體和意志得到鍛煉，同時增強其合作意識和進取精神。開展此次素質(zhì)拓展活動。通過游戲的形式在活動中體驗快樂，在快樂中促進協(xié)會成員共融，達到增強協(xié)會內(nèi)部凝聚力的作用。

二．活動主題

《快樂游戲，和諧共融》

三．活動時間

2012年6月3日(上午8：30-11：30，)

四、活動地點

南昌大學(xué)撫州醫(yī)學(xué)分院 田徑場

五、參與人員

動漫協(xié)會全員及一些外援

六、活動流程

①活動的前期準(zhǔn)備 ②活動的具體實施 ③活動總結(jié)及感想

（一）前期準(zhǔn)備

素質(zhì)拓展游戲方案、所需要的道具、獎品等物質(zhì)準(zhǔn)備

（二）活動的具體實施

1、所有成員準(zhǔn)時集合后分組，并簡單介紹游戲規(guī)則

2、選出游戲裁判若干名

3、活動開始由裁判發(fā)號施令并監(jiān)督

4、決出本次素質(zhì)拓展活動的名次

（三）活動的獎勵

對本次素質(zhì)拓展活動獲勝組成員予以一定的物質(zhì)獎勵，對失敗者的安慰，拍照留念。

第五篇：2013素質(zhì)拓展

素質(zhì)拓展

2013年3月3日,西華大學(xué)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院青年志愿者聯(lián)合分會素質(zhì)拓展活動在新區(qū)食堂3樓舉行,本次活動由青志聯(lián)四個部門的干事共同參與,活動加強了青志成員內(nèi)部的交流,促進了各部門之間的團結(jié)協(xié)作能力,提高了干事之間的默契,負(fù)責(zé)本次活動的是青志聯(lián)孫瑞主席.上午八點半,素質(zhì)拓展活動正式舉行,學(xué)院青志聯(lián)活動部組織開展本次活動,這次活動分為四個環(huán)節(jié),通過做游戲的方式進行,讓每一個青志成員參與,各個小組成員活動積極,激烈角逐,意識到自己就是本次活動的主角，感受到了青志聯(lián)內(nèi)部的 團結(jié)，友愛，本次活動的目的在于加強內(nèi)部成員的交流與默契，同時，活動的成功開展也為今后的志愿服務(wù)活動打下良好的基礎(chǔ)?；顒咏Y(jié)束之余,活動部組織人員對食堂3樓的天臺進行打掃.本次素質(zhì)拓展活動相比以前,形式有所創(chuàng)新,興趣度增加,希望在以后的活動中,青志成員能夠更加積極投入,活動開展得越來越好.青志聯(lián)宣傳部張華麗