第一篇：大學(xué)生情緒管理聽(tīng)后感心得

學(xué)院：商學(xué)院

專(zhuān)業(yè)：市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)

班級(jí)：14級(jí)專(zhuān)本套1班

姓名：郝東蕊 學(xué)號(hào)：20140201659

大學(xué)生情緒管理聽(tīng)后感心得

心理學(xué)的四種基本情緒是：恐、怒、哀、樂(lè)，在生活中，情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人。我覺(jué)得，大學(xué)生自身不能合理的進(jìn)行情緒情感管理在一定意義上也是心理存在問(wèn)題的表現(xiàn)。

如果大學(xué)生能主動(dòng)在情緒情感管理課上學(xué)到一點(diǎn)技能，又或者當(dāng)自己對(duì)不良情緒無(wú)能為力時(shí)能找心理老師進(jìn)行輔導(dǎo)，或許大學(xué)生跳樓案件、室友投毒案件等悲劇會(huì)少一點(diǎn)吧。情緒是生命的一部分，是每個(gè)正常人所必有的，它就像我們的手與腳、過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)、累積了的知識(shí)能力等，是為我們服務(wù)?？上У氖?，在今天社會(huì)上有很多人都陷入了迷惘苦惱中，不能自拔，成為了自己情緒的奴隸，而不是駕御自已情緒的主人。

心理學(xué)家保羅?艾克曼認(rèn)為在所有文化中，人們共同經(jīng)歷和認(rèn)同的有六種基本情緒（快樂(lè)、悲傷、驚奇、生氣、害怕和厭惡）。人的情緒情感會(huì)影響自己在生活中的態(tài)度和能力。當(dāng)感覺(jué)好的時(shí)候，最繁重的任務(wù)你也能輕松拿下，但是當(dāng)你痛苦的時(shí)候，即使參與一個(gè)快樂(lè)的活動(dòng)也會(huì)感覺(jué)到憂(yōu)郁，正如“感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心”。隨意發(fā)泄自己的不良情緒，會(huì)影響和他人的關(guān)系，將心事埋在心里也會(huì)對(duì)自己造成壓力，比如抑郁等癥狀。尤其我們大學(xué)生，處理好和同學(xué)，和老師的關(guān)系更為重要，這將是我們成功走向社會(huì)的一大基石。

學(xué)會(huì)進(jìn)行情緒情感管理，就要明白是什么引起了情緒。對(duì)于產(chǎn)生情緒的原因，我認(rèn)為主要有兩大方面。首先，是自身的行為或心理作用的結(jié)果。其次，受他人行為或情緒影響。當(dāng)我們第一次碰到別人約會(huì)遲到，就忍不住將自己的不滿(mǎn)宣泄出來(lái)，如果不對(duì)這一情緒進(jìn)行管理，以后只要再碰到類(lèi)似的狀況，就會(huì)再一次憤怒。當(dāng)身邊的同學(xué)、朋友生氣或憤怒的時(shí)候，往往因?yàn)樗囊粋€(gè)動(dòng)作你也會(huì)莫明的心情不好。史丹利?沙赫特和杰羅姆?辛格早在20世紀(jì)60年代就通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究說(shuō)明人的情緒會(huì)被周?chē)怂l(fā)生的事情所影響，被周?chē)怂憩F(xiàn)出來(lái)的情緒所感染，這項(xiàng)研究結(jié)果的術(shù)語(yǔ)叫做“情緒感染”。相應(yīng)的，想要改變你的情緒，就要分析自己及他人的行為和觀點(diǎn)，并學(xué)會(huì)克制自己不輕易被不良情緒感染。

生活中的小麻煩接二連三，做到“天天好心情”實(shí)屬不易。長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落會(huì)侵蝕你的力量，甚至還會(huì)影響健康。不讓那些小事影響自己的情緒，就讓我們?cè)黾幼约旱男腋８邪?。注意身邊的小?xì)節(jié)，學(xué)會(huì)滿(mǎn)足，當(dāng)你摸摸口袋，竟然發(fā) 學(xué)院：商學(xué)院

專(zhuān)業(yè)：市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)

班級(jí)：14級(jí)專(zhuān)本套1班

姓名：郝東蕊 學(xué)號(hào)：20140201659 現(xiàn)里面有錢(qián)；電話(huà)響了，你拿起聽(tīng)筒發(fā)現(xiàn)正是剛才在想的人；一下子將廢物扔進(jìn)了垃圾箱，太準(zhǔn)了；想著今天是星期三，其實(shí)是星期五；炎熱天氣喝下一杯冰水；下雪后，第一個(gè)踩出腳?。挥只蛘咴诓蛷d打飯時(shí)，你排的隊(duì)是最快的，它們都是些生活瑣事，也許你平時(shí)不曾注意，可一經(jīng)提醒就會(huì)覺(jué)得，世界瞬間變得如此美好。

由此可見(jiàn)，大學(xué)生情緒情感管理這門(mén)選修課是尤為重要的，它不僅需要老師的耐心講解，也需要學(xué)生的仔細(xì)聆聽(tīng)和積極配合，缺一都不能很好的達(dá)到心理減壓的效果。所以，對(duì)老師提一點(diǎn)小小的建議，能對(duì)學(xué)生多一點(diǎn)嚴(yán)格管理，課上多一些互動(dòng)環(huán)節(jié)如情景模擬等，這門(mén)課本來(lái)就是讓大家能生活得快樂(lè)一點(diǎn)，課堂上的活躍氛圍無(wú)疑會(huì)為效果增光添彩。

還記得小學(xué)課文的一篇詩(shī)歌，積極樂(lè)觀。

假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急！憂(yōu)郁的日子里需要鎮(zhèn)靜。相信吧，快樂(lè)的日子將會(huì)來(lái)臨。

心兒永遠(yuǎn)向往著未來(lái)； 現(xiàn)在卻常是憂(yōu)郁。一切都是瞬息，一切都將會(huì)過(guò)去； 而那過(guò)去了的，就會(huì)成為親切的懷戀。

親情、友情、愛(ài)情般美好，每一件小事都有其美妙所在。雖然生活中的瑣事多的像大海中的水滴一樣，平凡無(wú)奇，但是分離出來(lái)看，透過(guò)太陽(yáng)，每滴水都有彩虹的光輝，而太陽(yáng)，就是有個(gè)好心情，我們要做的就是管理好自己的情緒情感。

第二篇：情緒管理心得

聽(tīng)心理講座后感

在聽(tīng)了邵導(dǎo)師的心理講座之后，我不禁在想，如果所有父母都可以這樣理解孩子的行為，關(guān)注孩子的情緒，都可以去傾聽(tīng)孩子的心聲，我想，應(yīng)該就不會(huì)有那么多的孩子擁有受了傷的心靈了吧。

每個(gè)人都有正常的可控的情緒，情緒是生活的一部分。每個(gè)人都會(huì)在生活中學(xué)習(xí)中擁有不同的情緒，每個(gè)人都有自己不同的表達(dá)情緒和釋放情緒的方式，有的人是外向的表達(dá)，比如主動(dòng)找人訴說(shuō)，或者通過(guò)大聲吶喊。有的人是內(nèi)向的表達(dá)，比如藏在心里，或者寫(xiě)在日記，也可能會(huì)自己偷偷的哭。但是導(dǎo)師告訴我們，在這個(gè)我們的情緒變化多端的青春期，我們需要找到一種健康的釋放情緒的方式，我們可以用直接的正確的表達(dá)讓他人感受到自己的情緒。

學(xué)會(huì)控制住自己不可控的情緒，做情緒的主人。我覺(jué)得這一點(diǎn)是非常重要的，因?yàn)?，?dāng)自己有了不可控的情緒之后，可能會(huì)因?yàn)樽约旱那榫w傷害到他人。

比如憤怒，誰(shuí)都會(huì)有這樣的情緒，當(dāng)憤怒到達(dá)一個(gè)點(diǎn)，可能自己就控制不了自己了。班主任有跟我們講過(guò)一部分心理學(xué)，其中有一點(diǎn)叫做戀愛(ài)心理學(xué)，說(shuō)是，熱戀中的男女身上都有光暈效應(yīng)，會(huì)把對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)放大而去忽略缺點(diǎn)。我覺(jué)得，憤怒也是一樣的，當(dāng)你很憤怒很憤怒的時(shí)候，你的眼睛也會(huì)有放大效果，這時(shí)候，看什么東西都不順眼，一點(diǎn)點(diǎn)小事都讓你更生氣，這樣做有什么好處呢？并沒(méi)有，只會(huì)對(duì)自己的身體不好，對(duì)身邊的人也不好，我還記得邵導(dǎo)師對(duì)我們說(shuō)，所有的情緒都不會(huì)在心里存在超過(guò)四分鐘，所以我們需要學(xué)會(huì)控制住那些不可控制的情緒。放松自己，釋放壓力，換位思考。

聽(tīng)了這次講座，我覺(jué)得收獲很大，表達(dá)情緒是為了讓他人感受到自己的想法，是為了讓他人跟了解自己。因?yàn)槊總€(gè)人都是不同的，每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷，生活方式，接受的教育方式，從父母那里得到的影響都是不同的，所以有了不同的情緒，以及不同的表達(dá)自己情緒的方式。

我們要學(xué)會(huì)不讓情緒操控自己，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，關(guān)注自己，把克服不好的情緒變成我們成長(zhǎng)的一部分。

我們要變成更好的自己，變成更陽(yáng)光的自己！

第三篇：情緒管理的心得

情緒管理心得

健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系，那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢？這是我在一本雜志書(shū)上所看到的一個(gè)問(wèn)題，在聽(tīng)了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后，我終于有點(diǎn)明白了，使我受益良多。

吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”做引，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素，包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí)，對(duì)他人情緒情感的識(shí)別能力，以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用。隨后，她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題。關(guān)于情緒，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒ABC理論、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個(gè)人魅力”。

本次課程中，我最欣賞的一句話(huà)是“我們想要過(guò)幸福快樂(lè)的日子”。誠(chéng)然，我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài)，處在一個(gè)社會(huì)中，不同的環(huán)境下，難免會(huì)受影響。有些人，即使被影響，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人，卻可能煩躁不安，這就不得不說(shuō)到情緒管理了。

一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見(jiàn)一斑了?？傊?，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步?？刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎？當(dāng)然不是，在這里，吳老師提到了兩個(gè)詞：感受和覺(jué)察，我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí)，找出導(dǎo)致這種情緒的原因，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩?/p>

來(lái)，應(yīng)該沉淀的就保持著，因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男剩瑢?duì)我們的生活有促進(jìn)作用。一個(gè)成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順，也不是他的能力有多么的超群，而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹，并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時(shí)的失敗而沮喪。

“悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足，才能不會(huì)過(guò)分的自卑，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己，不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志，只需要認(rèn)識(shí)自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，做情緒的主人。

有些東西，不是你從書(shū)本上就能學(xué)到的，也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收獲。

做情緒的主人，駕著自信的快馬，奔向成功的彼岸！

第四篇：有效管理情緒心得

《有效管理情緒》講座的心得體會(huì)

梁曉燕教授今天給我們上了一堂生動(dòng)有趣，意義非凡的講座，講座的內(nèi)容是關(guān)于如何控制自己的情緒。近年來(lái)，隨著大學(xué)生數(shù)量的急劇增加，對(duì)大學(xué)生心理狀況、身心健康問(wèn)題的關(guān)注“與日俱增”，也成為業(yè)界研究的熱點(diǎn)話(huà)題之一。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的情緒管理和調(diào)節(jié)，確保大學(xué)生保持穩(wěn)定的情緒，應(yīng)該成為公眾及相關(guān)工作人員重點(diǎn)關(guān)切的課題。

老師指出對(duì)當(dāng)代大學(xué)生自己而言，情緒的管理和控制極為重要，不僅關(guān)系到自身心理 狀態(tài)的穩(wěn)定，與平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活密切相關(guān)。所以，大學(xué)生要對(duì)自我情緒加強(qiáng)管理、控制和調(diào)節(jié)，通過(guò)多重途徑來(lái)塑造良好的情緒，提升自己的積極情緒與正能量。一種積極向上、奮發(fā)有為的情緒能夠激勵(lì)大學(xué)生全身心地投人到日常學(xué)習(xí)、社會(huì)實(shí)踐與人際交往中去，能 夠不斷提升大學(xué)生的主觀能動(dòng)性，幫助大學(xué)生不斷進(jìn)步;反之，消極、懈怠甚至負(fù)面的情緒一旦左右了大學(xué)生，大學(xué)生的心理狀態(tài)受到影響，平時(shí)的正常學(xué)習(xí)、生活、實(shí)踐活動(dòng)、人際交往等必然出現(xiàn)不良的反應(yīng)。所以，大學(xué)生一方面要認(rèn)識(shí)到自我情緒管理的重要性，另一 方面要學(xué)會(huì)更好的管理自己的情緒，保持積極、正面的情緒，確保自己的情緒處于可控的范圍內(nèi)。

老師介紹了當(dāng)今許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作，甚至人際關(guān)系的壓力，壓力處理得宜，會(huì)變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力?？墒?，如果這個(gè)壓力持續(xù)存在，沒(méi)有辦法得到紓解，壓力如果一直持續(xù)增加，會(huì)使得腎上腺、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問(wèn)題，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，問(wèn)題就非常嚴(yán)重了。

我們的我們青年人應(yīng)該常思己過(guò)，識(shí)過(guò)改過(guò)，神清氣爽，心平氣和。時(shí)常注意不要妨礙他人，情愿自己吃一點(diǎn)虧，受一點(diǎn)委屈，把方便給他人。這是做人的根本，更是修行的根本，也是中華民族世世代代的美德，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。更是高效釋放大腦壓力，卸下心靈重負(fù)，清洗、凈化不良信息和污染，調(diào)節(jié)平衡好自己精神情緒，想方設(shè)法獲取、培育、生發(fā)浩然正氣和能量的方式方法。

老師給予了我們很多消除負(fù)面情緒的方法，我覺(jué)得十分受用。例如當(dāng)自己情緒低迷、懈怠甚至消極的時(shí)候，可以選擇參加各類(lèi)社會(huì)交往活動(dòng)、集體實(shí)踐活動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)化消極的情緒與心理狀態(tài)。可以通過(guò)參與集體的體育活動(dòng)讓自己大汗淋漓，可以消除心理與情緒的負(fù)面因素;也可以通過(guò)聆聽(tīng)音樂(lè)會(huì)和觀看校園晚會(huì)等活動(dòng)來(lái)解放自己的思維，從而沖散負(fù)面的情緒;此外，大學(xué)生也可以與同學(xué)、朋友之間的交流、溝通的方法來(lái)宣泄不良況，從而更快的走出負(fù)面情緒的陰霾。總之，當(dāng)大學(xué)生自己出現(xiàn)了負(fù)面、消極情緒的時(shí)候，切忌沉默的“忍受”，而是要積極的自我調(diào)節(jié)，進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)移、宣泄和爆發(fā)，讓消極、不良清緒盡快消散。

通過(guò)這次講座，我讓開(kāi)闊了思維，學(xué)會(huì)了減壓的方法，十分感謝梁曉燕教授的講座，使我們懂得了心理健康對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生有多么重要，在今后的學(xué)習(xí)和生活中我力爭(zhēng)做一個(gè)快樂(lè)向上，能和別人分享快樂(lè)把快樂(lè)帶給別人的人。

第五篇：情緒管理個(gè)人心得

情緒自我管理培訓(xùn)之心得體會(huì)

情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng)，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無(wú)論正面還是負(fù)面的情緒，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考，但實(shí)際上意識(shí)是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教育管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害；順暢的事態(tài)發(fā)展和良好的情緒如果因自身對(duì)情緒控制不當(dāng)，過(guò)度的樂(lè)觀而散失該有的理性思維，也會(huì)致其產(chǎn)生反效果。因此情緒的自我管理對(duì)于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清楚認(rèn)知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。

情緒的重要性要求我們學(xué)會(huì)控制它。情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權(quán)。但是，在過(guò)度激動(dòng)（生氣，悲傷，快樂(lè)??）時(shí)想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。這是兩個(gè)小故事，一個(gè)真實(shí)，一個(gè)虛構(gòu)。有人曾因某個(gè)不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^(guò)度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥(niǎo)在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥(niǎo)高興地唱起歌來(lái)，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。比如，我們?cè)谑軞鈺r(shí)候打人，先問(wèn)問(wèn)自己，打人可以解決什么？在傷心時(shí)想哭，先問(wèn)問(wèn)自己，哭能解決什么？在氣憤時(shí)想罵人，想想罵得再兇，問(wèn)題解決不了，自己在別人心目中的印象會(huì)變得怎樣？只有學(xué)會(huì)控制好我們自己的情緒，我們才會(huì)成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功！如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō)；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問(wèn)題；一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無(wú)常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿(mǎn)足。

在一定程度上過(guò)度的控制情緒和積壓，處理不當(dāng)會(huì)使人身心疲憊。因此，我們需要進(jìn)行合理的情緒宣泄，即在不傷害自己和他人的前提下，情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄?，F(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō)：一個(gè)人很難以意志來(lái)控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話(huà)說(shuō)，如果你希望感到快樂(lè)，你就必須表現(xiàn)出快樂(lè)的舉止；希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子?；氐阶匀?，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開(kāi)朗，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計(jì)較。

有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。無(wú)論身處何境，讓我們學(xué)會(huì)選擇微笑和幽默。