第一篇：多階段睡眠體驗(yàn)日記

多階段睡眠體驗(yàn)日記

在我還在幼兒園的(原作者)時(shí)候，我躺在一張藍(lán)色的體操墊子上望著天花板，我周圍是同學(xué)們，他們中有的人緊張得手上不時(shí)有點(diǎn)小動(dòng)作。午休時(shí)間到了

和平常一樣，我還醒著，但這次我不想再在下面的半個(gè)小時(shí)里在精神上把房間里所有東西都清點(diǎn)一遍，我決定探討一下我一直琢磨不懂的午休這件事。我轉(zhuǎn)身朝向我的朋友，她的墊子就在我對(duì)面。

我說：“你是怎么睡著的？能教教我嗎？”她很緩慢地點(diǎn)了點(diǎn)頭，對(duì)我說：“很簡(jiǎn)單，嘴巴砸吧一下，打個(gè)哈欠，再砸吧一下。就這樣?！彼槐犻_了一只眼睛對(duì)我說話，說完就又閉上了。沒過幾秒，鼾聲就響了起來。她給我支的這個(gè)招我一直到現(xiàn)在還沒真正get到精髓，我常常要在床上躺1兩個(gè)小時(shí)才能睡著。如果第二天要早起，那天晚上我就會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)不夠睡，我常常懊惱為什么別人做起來這么簡(jiǎn)單的事我就是做不到。

走向多階段睡眠

我在網(wǎng)上搜了一次又一次解決辦法，最終把我引到了多階段式——中斷——睡覺。從他們的角度來看，輕度睡眠就是浪費(fèi)時(shí)間。多階段睡眠的人試圖減少甚至杜絕淺睡眠，他們支持慢波睡眠和REM快速動(dòng)眼睡眠，因?yàn)檫@兩個(gè)睡眠狀態(tài)是身體恢復(fù)、保養(yǎng)的時(shí)間。

網(wǎng)上有很多多階段睡眠愛好者炫耀說他們的睡眠需求變少了，身體變強(qiáng)了，腦力也變得更厲害。他們稱自己很快就能睡著，能更有效地安排自己的時(shí)間。他們說自己是睡過覺的人中睡得最好的，真是自以為是的混蛋。

我們大多數(shù)人都是采用的單階段睡眠，單階段睡眠就是我們說的深度睡眠，在5~9個(gè)小時(shí)這個(gè)時(shí)間段里長(zhǎng)時(shí)間睡覺。很多實(shí)例證明，雙相睡眠才是我們的“自然”規(guī)律。多階段睡眠協(xié)會(huì)(Polyphasic Sleep Society)列出了八種可選的睡眠方案，大部分都是至少一次的幾個(gè)小時(shí)“核心睡眠”，一個(gè)以上的小憩。還有別的計(jì)劃，比如只有小憩時(shí)間平均劃分。最流行的就是Uberman睡眠計(jì)劃，這個(gè)睡眠計(jì)劃每次小憩時(shí)間只在8~20分鐘，一整天的時(shí)間里平均分。我從14歲開始就沒讀過尼采的書籍了，不過一個(gè)每3個(gè)小時(shí)就要睡覺的人在我看來并不是很酷，盡管他這樣一安排自己的睡眠自由支配的時(shí)間比我長(zhǎng)。時(shí)間安排表

鑒于我是半路學(xué)習(xí)的，我決定從夯實(shí)一下又兩個(gè)核心睡眠時(shí)間的計(jì)劃——兩段長(zhǎng)時(shí)間睡眠，一次小憩。我用了一個(gè)方便的多階段睡眠日程安排工具(我想開發(fā)這個(gè)APP的人睡眠時(shí)間肯定剝奪了，因?yàn)樗€沒完成)創(chuàng)建了下面這個(gè)時(shí)間表： 第一段長(zhǎng)睡：22點(diǎn)~1點(diǎn)；第二段長(zhǎng)睡：4點(diǎn)~6點(diǎn)；午休：14點(diǎn)~14點(diǎn)30 我的工作時(shí)間不是朝九晚五的固定時(shí)間，雖然我是夜貓子但社交圈子還是算活躍的，折騰折騰寫點(diǎn)東西，一個(gè)老公，一個(gè)男友，實(shí)在是沒有太多的“空閑”時(shí)間。推薦的培養(yǎng)習(xí)慣的辦法有很多，有的是讓你保持24小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間不睡覺，直到你的睡眠被剝奪然后進(jìn)入新的睡眠周期。這種剝奪睡眠方式會(huì)傷害免疫系統(tǒng)，并且讓我在整天昏昏欲睡。我的工作要和孩子打交道，我需要保持警醒至少不能讓他們自己殺了自己，所以我選擇跳過這些瘋狂的做法讓自己慢慢適應(yīng)。

從腹脹開始

我在星期一晚上工作結(jié)束后開始的實(shí)驗(yàn)，在一個(gè)雜貨店選購了點(diǎn)東西導(dǎo)致我在長(zhǎng)段睡眠一小時(shí)之前從才到家。我丈夫給我做了晚餐，因?yàn)樗牢覜]有精力。很多多階段睡眠的指南都建議初期階段時(shí)要找個(gè)人在時(shí)間到了的時(shí)候把你叫醒，但是我對(duì)此持懷疑態(tài)度。我是個(gè)睡眠很淺的人，我和我老公都認(rèn)為這樣會(huì)把我的整個(gè)星期都?xì)У簦宜业乃咭?guī)律不一樣我不能強(qiáng)行讓他睡到半夜把我叫醒。我是愛你，可我也得睡覺。

十點(diǎn)到了，我合上百葉窗讓公寓完全暗下來。然后我?guī)е栵柕亩亲訐渫ㄒ宦暤乖谏嘲l(fā)上，是不是所有的多階段睡眠者都單身？

飯后這么快就躺下對(duì)胃酸倒流不是很好，但在打了20分鐘左右的飽嗝之后，我睡著了。三小時(shí)之后我被鬧鐘吵醒，但我進(jìn)入了多階段睡眠者稱為“僵尸模式”的狀態(tài)：還處于慢波睡眠狀態(tài)但不太記得我在做什么。這個(gè)模式通常就是你上班遲到的原因——睡過頭了。顯然，我把鬧鐘關(guān)掉了然后在6點(diǎn)醒了過來，不知道自己身在何處甚至不知道自己叫什么名字。這就是我的第一天，打破了分段睡眠的最重要準(zhǔn)則：睡眠時(shí)間不要超過5小時(shí)。在我看來這樣就是讓我在四點(diǎn)之前起床，而且就算我起來了……我也不知道怎么打發(fā)那段多出來的時(shí)間。

我結(jié)束了在公寓里面亂晃，開始打掃、清理。雖然我的精神狀態(tài)沒有服用莫達(dá)非尼片那么好，而且莫達(dá)非尼、咖啡和其他刺激的東西是不能使用的。我需要改變我的思想，但是我熬過了早上和上午，我的腦子急需午睡。

但是午休的三十分鐘我并沒有重新煥發(fā)活力，我甚至一點(diǎn)也不感到高興，我想去死……我就這一回準(zhǔn)時(shí)上班了，但是我的上班時(shí)間跟那些朝九晚五的一樣了，上班的公交上跟往常一樣全是老年人。我沒像以前一樣把位置讓出來讓老爺爺老奶奶們放松一下疲累的骨頭，而是選了個(gè)靠窗的座位看著窗外的車流假裝聽不到他們清嗓子以及不滿地在我座位周圍挪來挪去的動(dòng)靜。我從來不是個(gè)很好的人，但這一刻我心里的那只碧池突然跳了出來：我不在意別人的感受。

當(dāng)我到達(dá)工作地點(diǎn)之后，我的幼兒園孩子們圓圓的大眼睛會(huì)融化我冰冷、疲憊的心。我向他們屈服了，我強(qiáng)顏歡笑讓我的眼睛水汪汪的再按要求給他們讀七遍《Grumpy Bird》。不過我的善良也就到這了，我不會(huì)幫他們抬拖不動(dòng)的書箱，就那么坐在一個(gè)灰綠色的懶人沙發(fā)上等著他們的爸媽來接，我把所有的能量都用于閑聊和跳舞。僵尸般的周日

在我回家的路上我收到了一條又一條短信，都在問我要不要去喝一杯、要不要去參加派對(duì)、要不要一起吃個(gè)飯聚聚。經(jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的、陰沉的冬天，天氣終于在一夜之間回暖了。這是個(gè)溫暖愜意的晚上，我本應(yīng)該在某個(gè)小酒館里喝著啤酒吃著熟食。但是我現(xiàn)在卻在皺著眉走路回家，因?yàn)槲乙厝ニX了。我又一次回到了4歲的時(shí)候，不能出去玩因?yàn)橐缢?。社交?FOMO)本來所有時(shí)間都要嗨起來的啊…… 不要被嚇到了，我還是回家做了飯刷了牙，睡前該做的不該做的都做了，并為了最好地投入睡眠盡可能早地吃了飯只保證自己不會(huì)餓就行。并且在睡眠時(shí)間將近時(shí)把燈光調(diào)暗，包括手機(jī)和電腦的屏幕以免妨礙身體的褪黑激素(一種睡眠激素)分泌，我還沒關(guān)百葉窗，好在第一段睡眠過后跟著陽光醒過來。我甚至把日本床墊給展開變成一個(gè)真正的床，在十點(diǎn)左右我睡了過去。

這一次我在鬧鐘響之前一點(diǎn)醒過來了，這一次感覺很好，兩次睡眠之間的時(shí)間很輕松、愉快。我列了篇小說的大綱還給第二天的日程做了計(jì)劃，我做的事比熬夜時(shí)候做的有效率多了。雖然我的心充滿活力，但身體還是和熬夜一樣累。我沒法投入太激烈的身體勞動(dòng)，所以決定不做清掃了而是看從朋友那借來的小說。才看了幾頁我的肚子就開始咕咕叫了，在進(jìn)入第二次長(zhǎng)段睡眠前我又吃了第4、5餐。黑色周三

周三所有的計(jì)劃都要被打亂，我必須在6點(diǎn)半起來然后到晚上八點(diǎn)才停止工作。這是最像朝九晚五的一天，因?yàn)槲覜]法在該睡的時(shí)間段安排午睡我干脆把所有小憩時(shí)間都給跳過了。

我的決心開始在午飯時(shí)間瓦解。這一天的天氣出人意料的熱，我直接暴曬在陽光下、周圍是尖叫的孩子們、午飯又比平時(shí)晚。又困、又餓、又熱的我整個(gè)人都不好了，你千萬別靠近這種狀態(tài)下的我，我已經(jīng)準(zhǔn)備好這次實(shí)驗(yàn)失敗了。于是我在下午沖了杯茶氨酸，并跟自己說它不是興奮劑。茶氨酸是茶葉里的化學(xué)物質(zhì)，它能讓我們?cè)诓粩z入咖啡因的情況下感到放松。它讓我變得柔和了些，卻讓我更累了。在我的班到點(diǎn)的前一個(gè)小時(shí)，我突然變得充滿了動(dòng)力，與其說是突然恢復(fù)活力不如說是興奮和瘋狂。這種興奮感一直持續(xù)到我跟我的男友約會(huì)，我和他一起在公園吃的飯。但是后來，當(dāng)太陽開始下山了，我變得精疲力竭了。

在晚上約會(huì)對(duì)我的晝夜規(guī)律養(yǎng)成并不是很好，公園關(guān)閉之后我們?cè)谖壹腋浇吡俗?，我花了二十分鐘想我想吃什么東西。我的男友比我高幾英尺，他倚在一根金屬桿上點(diǎn)了根煙，一縷藍(lán)色的輕煙從他的指端蔓延開來。

我對(duì)他說：“你能走開會(huì)嗎？”眼睛仍然盯著他的煙，大概一個(gè)拍子的時(shí)間過后他說“去哪？”我不知道我想讓他去哪，就像我也不知道我想吃什么。他站在這抽著奇怪的電子煙讓我無法集中精神，我說：“你讓我分心了，我沒辦法思考。”他嘴里嘟囔了幾句就順著街道消失了，我快步走到附近的一個(gè)買東西，只要看著順眼我都買了。其中大部分都是要放在烤箱里烤的，不是我吃的。

等他回來我們又帶著食物去了另一個(gè)公園，我調(diào)整狀態(tài)聽著他工作的事，我懷疑公園外面有個(gè)男人得來回踱步。后來我回家的時(shí)候也有點(diǎn)怪怪的感覺，磚墻像波浪一樣在起伏波動(dòng)，比例也不對(duì)勁：感覺就像吃了迷幻藥產(chǎn)生幻覺。凌晨一點(diǎn)，我到家了準(zhǔn)備睡個(gè)14小時(shí)，調(diào)好鬧鐘就滾到床上睡去了。

保持計(jì)劃在我慢慢養(yǎng)成習(xí)慣之后變得很簡(jiǎn)單，我醒著的時(shí)間里把所有積極性都給了分段睡眠。奇怪的是，一條短信過來“一起吃午飯？”就能讓我的大腦超負(fù)荷，都快把我搞哭了(什么時(shí)候？在哪？離我在的地方多遠(yuǎn)？我什么時(shí)候出發(fā)？我需要準(zhǔn)備什么才能準(zhǔn)時(shí)吃午飯？在室內(nèi)還是室外？如果是野餐的話我要不要帶個(gè)毯子？我們之間有沒有哪個(gè)地方是折中的？我想要吃什么？)因?yàn)槲仪返乃邆絹碓蕉?，我的情緒波動(dòng)肯定是因?yàn)檫@個(gè)。我所有的好、壞嗾使因?yàn)槲以谧非笏^最好的睡眠。我常常忘了吃、洗衣服和打掃屋子有時(shí)候甚至還會(huì)忘了洗澡。而且我還感覺被隔離了。我很少又感到孤獨(dú)的時(shí)候，但是現(xiàn)在我在想如果有人給我個(gè)該死的擁抱多好，而且還不是一般的擁抱，要大大的、溫暖的、長(zhǎng)時(shí)間的擁抱。這種擁抱換平時(shí)我早就掙脫了。我避開我的朋友們，也無法解釋為什么我變得有點(diǎn)奇怪、離群。我的目標(biāo)“更多時(shí)間”是達(dá)到了，但是代價(jià)太高。欺騙睡眠

我想要的一天更多的時(shí)間沒有具體表現(xiàn)出來：如果我不能決定什么時(shí)候擁有額外的時(shí)間，或是需要被打碎分成幾段，那它要來又有什么用呢？我想我需要的不是更多的時(shí)間而是更多的具體時(shí)刻，比如白天最陽光的部分或是在起床和去工作這兩個(gè)時(shí)間能有大把時(shí)間。我想要免費(fèi)的午餐。

但是試圖欺騙睡眠就像欺騙死亡一樣，只是時(shí)間問題。未來可能會(huì)出現(xiàn)不一樣的年代，但它還沒來。最后，我可能需要用25年左右的時(shí)間來打盹。多階段睡眠對(duì)少數(shù)幸運(yùn)的人可能有用，但對(duì)我們大多數(shù)人來說就像智能睡眠，跟睡眠不足不一樣它是把你白天的時(shí)間偷出來給晚上。在試了一個(gè)星期的其中一個(gè)計(jì)劃之后，我覺得大多數(shù)多階段睡眠者可能是無業(yè)游民、個(gè)體戶、隱士這種人。

我不是說我的分段式睡眠沒給我?guī)砣魏魏锰帲瑤字芎?，我有時(shí)候還是會(huì)這樣分開時(shí)間睡，中間留幾個(gè)小時(shí)清醒的。我還保留了很多好的“睡眠保健”習(xí)慣，也意識(shí)到了最佳的午休時(shí)間(早起的7小時(shí)后，如果需要補(bǔ)覺上午也可以小憩一下)。我還知道這些睡眠類型的區(qū)別，當(dāng)睡眠按了暫停鍵之后可能會(huì)讓我在接下來幾個(gè)小時(shí)里精神失落。經(jīng)過二十多年的實(shí)踐，我想我還是有點(diǎn)收獲的。

第二篇：培養(yǎng)睡眠_(dá)日記素材

昨天打了一個(gè)下午的籃球，然后沖了個(gè)涼水澡，腦袋當(dāng)時(shí)就暈暈乎乎的了，接著去吃了點(diǎn)飯，回宿舍后就撐不下去了，后腦如撕裂般疼痛，終于忍不住趴在床上培養(yǎng)睡眠。

可是睡眠這個(gè)東西向來不是通過培養(yǎng)就可以得到的，更何況在頭痛欲裂的情況下。人有時(shí)就是喜歡欺騙自己，明明睡不著，耳朵里清清楚楚地傳來身邊人的話語，卻偏要不停地對(duì)自己說，睡覺吧，睡著了就不疼了。整整兩個(gè)多小時(shí)，睡眠一點(diǎn)沒有培養(yǎng)出來，睡覺姿勢(shì)卻換了不少。干脆破罐破摔，腦袋要裂我就幫它加快裂速，起來打開電腦，一直玩到了其他室友都睡覺才睡下。

由于昨夜的以毒攻毒治療法，今天上午的精神特別差，聽別人說我喜歡的卡通人物死了，情緒更是一落千丈，干脆再摔一次破罐，連睡三節(jié)課，這才把精神補(bǔ)回來。

人在身體不適或心情低落時(shí)總會(huì)找一種喜歡或適合的方法調(diào)整自己。我也一直在找這個(gè)方法，可是向來是以失敗告終。因?yàn)榻Y(jié)果不是惹得別人不高興，就是讓自己更不高興，更有甚者，二者皆有。

今天朋友給我做了一個(gè)測(cè)試，根據(jù)出生的時(shí)間就能判斷一個(gè)人的性格特點(diǎn)。他說我是一個(gè)固執(zhí)的人，一般情況下是很容易相處脾氣很好的人，可是一旦發(fā)起脾氣或是鉆了牛角尖，就一發(fā)不可收拾，別人勸都勸不來。我聽了后連聲稱奇，雖不完全吻合，卻也有七分神似。于是不由自主冒出一個(gè)奇特的想法，假如我獨(dú)自生活在一個(gè)荒蕪人煙的小島，就像《魯賓遜漂流記》里寫的一樣，我會(huì)怎么生活，怎么發(fā)泄自己的心情…

那…我只有向上帝祈禱了…

第三篇：體驗(yàn)日記

體驗(yàn)日記

老師在放假時(shí)，安排布置了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，我們幾個(gè)同學(xué)在一起就想著做什么好呢，最后大家一致同意去敬老院為老人們貼春聯(lián)，把喜慶和歡樂帶給孤寡老人，為他們送上新春的祝福。1月27日的下午，我和孫振、張鵬宇、王垣釗、孫睿相約一起來到了順河區(qū)檢察院旁邊的福鑫源老年公寓，我們的隊(duì)伍其實(shí)很龐大的哈，王垣釗的媽媽、孫振的哥哥、張鵬宇的妹妹也參加到我們的隊(duì)伍中來啦。

一進(jìn)入老年公寓，我們就受到了熱烈的歡迎，老人們看著我們都樂開了花。

公寓的阿姨們?yōu)槲覀儨?zhǔn)備好了漿糊，萬事俱備，就差我們大干啦。說干就干，大家一起動(dòng)手，將去年的舊春聯(lián)一一撕下，打掃干凈，再在新春聯(lián)的背面均勻地涂上漿糊，然后我們就對(duì)著以前的老印跡把春聯(lián)認(rèn)真地貼上去，那些老爺爺、老奶奶們笑瞇瞇地看著我們，一個(gè)勁地夸我們真是好孩子。只見春聯(lián)上寫著“一順百順事事順，千好萬好年年好”。心里就想著，衷心的祝愿他們?cè)谛碌囊荒晔率马槪眢w健康。貼春聯(lián)看著活輕，其實(shí)也是很累人的，平常自己家也就貼一副，感不覺沒有什么，今天一下子貼了20多副，就感覺挺累人的，但是我們都很高興能為老人們做些事情，送上祝福，送上真誠(chéng)，也就感覺就是累些也是值得的。

我也觀察到一個(gè)情況，感觸很深，就是我們?cè)谙蚶先藗兯退畨貢r(shí)，我看到有一個(gè)老人可能是由于思念自己的兒女或者親戚的緣故吧，他仰望著天花板，眼睛里滿含淚花，看上去很是孤獨(dú)寂寞，我想此時(shí)要是他的子女在身邊的話，他一定會(huì)很開心的。如果是這樣的話，我希望他的子女能經(jīng)常去看看他，讓老人享受天倫之樂，開開心心的，不要讓他們?cè)诠陋?dú)寂寞中度過。

我們貼了大約2個(gè)小時(shí)，把老年公寓的門全部貼完了，我們也要回家啦，老人們和阿姨都向我們揮手再見，歡迎我們?cè)賮?，我們也大聲地告訴老人們，有空我們會(huì)常來看他們的。雖然我們流下的是辛勤的汗水，不過留下卻是歡樂和新年的祝福，祝愿養(yǎng)老院辦得越來越好，祝愿天下的老人們都能幸福安康，也希望天下的子女們都能抽出時(shí)間多陪陪父母，多照看他們，讓他們開心過一生。

開封縣街小學(xué)

六二班

董彥志

2011.1

第四篇：體驗(yàn)日記

西南大學(xué)數(shù)學(xué)與統(tǒng)計(jì)學(xué)院“三進(jìn)三同”社會(huì)實(shí)踐體驗(yàn)日記

——?jiǎng)⒓久?/p>

讓我如何不去熱愛她？

當(dāng)媒體充斥現(xiàn)代人的角角與落落時(shí)，電視、電腦文化影響我們90后生活的方方面面，小到飲食、穿衣和喜好，大到我們的價(jià)值取向乃至思想靈魂時(shí)刻待命它的左右號(hào)令。就拿當(dāng)下盛行的電視劇《裸婚時(shí)代》來說，它賺取了無數(shù)少男少女的眼淚，觸動(dòng)了多少正值方剛男子的辛酸，引起多少青春悸動(dòng)少女的共鳴，總結(jié)一句話：《裸婚時(shí)代》“或許”是現(xiàn)代青年未來的一個(gè)縮影。她將現(xiàn)實(shí)殘酷但美好的一面淋漓盡致地展現(xiàn)在大眾的視野，并且劇情正是我們大眾生活的組合，所以不少人說：“原來我們普通的生活拍成電視劇竟會(huì)如此感人”，我個(gè)人亦覺得《裸婚時(shí)代》可以堪稱一部好的現(xiàn)實(shí)主義電視劇，代表著一個(gè)時(shí)代人們的生活。

這是近幾日看完《裸婚》后的小小感觸，所以“原來我們普通的生活拍成電視劇竟會(huì)如此感人”這句話縈繞耳際，更重要的是基于自己是本次西南大學(xué)數(shù)學(xué)與統(tǒng)計(jì)學(xué)院2011“三進(jìn)三同”走進(jìn)貴州省遵義市道真縣河口鄉(xiāng)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的同行小記者，心想自己要帶著一份讀者的心境去試著讀讀我們即將面對(duì)的土地和人民。如果帶著坦誠(chéng)的心去品讀她，我會(huì)熱愛上這塊土地和生長(zhǎng)在這塊土地上的人民嗎？“讓我如何不去熱愛她？”會(huì)是我此次品讀的理想終結(jié)嗎？真希望自己也會(huì)在這次實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)一些現(xiàn)實(shí)、美好而又感人的畫面。喜歡躺在床上幻想期待已久的“三進(jìn)三同”，我們緊張籌備著也盼望它早日到來的“三進(jìn)三同”。

7月3日星期日天氣：晴

重慶的清晨總是那樣的霧靄朦朦，出發(fā)時(shí)隊(duì)伍在學(xué)校門口與毛主席合了一張影，旭日剛剛展露頭角，但于云霧繚繞中倒更像是半隱半現(xiàn)著的圓月。

抵達(dá)上清寺站隊(duì)伍因行李太多，唐老師和魏老師帶我們乘公交車前往重慶汽車站（位于菜園壩）。公交車上摩肩接踵的場(chǎng)面好不熱鬧，我們的志愿者小紅帽一律挺直腰板拉著扶手站于過道，而我則呆在車門口的角落里。些許分鐘后便下車。車門打開的那一剎那，車下的人們像一股洶涌的大浪席卷而上，我奮力與幾名男子擦肩下車，呼一口氣兒慶幸自己站在門口不是委屈而是福氣。接下來的場(chǎng)面大家可想而知，車?yán)锏娜思敝萝嚁[脫擁擠，車下的人蜂擁而上制造人流，修長(zhǎng)的車門像是在生產(chǎn)一根根巨大的人肉交織麻花，睡熟的小孩在母親的庇護(hù)下沒能逃脫嚎啕大哭，青年男子人在車下而長(zhǎng)長(zhǎng)的帶子掛著的背包卻于車門內(nèi)竄來竄去不知東西，行李在窗口傳遞?

我們于汽車站附近吃過早點(diǎn)便踏上前往道真縣的汽車，一路上隊(duì)員們與周公甜美相約，倒是鄧易明據(jù)說昨晚興奮到睡不著，現(xiàn)在仍舊精力充沛，邊欣賞路邊的風(fēng)景邊與車上的叔叔聊天，隱約聽到他聊我們免費(fèi)師范生政策，偶爾睜開眼看窗外的風(fēng)景還真是美不勝收，不懂是什么地貌，但那些鱗次櫛比、狀貌鮮明的山峰頗有些壯觀之境，看來此等美景只留給像鄧同學(xué)這樣身體力行又有情操的人了，我們是無福消受，瞇起眼睛再度進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

不知什么時(shí)候車子似乎進(jìn)入坎坷的山路，我們的身體隨著車子的搖擺亦做著不規(guī)律的周期晃動(dòng)，司機(jī)火爆的呵斥聲把我們從夢(mèng)魘中驚醒。車子停了，烈日下馬路中央身著橘黃色馬夾的黝黑皮膚的修路工人們速速搬動(dòng)修路石，對(duì)面的車窗伸出一排排人頭，嘴里抱怨著呼叫著快點(diǎn)、快點(diǎn)?十幾分鐘后車子又開始九曲十八彎之行，我們也沒多少睡意了，看看窗外的花草樹木、山石溝壑，一個(gè)小時(shí)后來到道真縣城（此時(shí)是14:30），吃過“午飯”小憩一會(huì)便前往河口鄉(xiāng)。

車子不一會(huì)兒便離開縣城，進(jìn)入鄉(xiāng)間馬路，這兒的路面很是狹窄，汽車靠邊行走伸出手就可以觸摸到樹梢枝頭與自然親密接觸。依舊是九曲十八彎，但一路上卻充滿了鄉(xiāng)村氣息，一排排整整齊齊的綠油油的稻田，泛著青綠色的清澈的水流，水牛在河邊喝水，孩童兒撒網(wǎng)

撈魚，似乎不遠(yuǎn)處還有光著膀子的農(nóng)民伯伯在沖涼。但老師和學(xué)生們也看到了另外一些畫面，趴在水汪汪的稻田里俯身勞作的婦女，竹籠背著小女使勁拉那頭肥壯的牛的母親，蓬頭的小孩是只在周末傍晚加入放羊的隊(duì)伍嗎？光著膀子的少年幫忙砌房子，他還在讀書嗎？老師和學(xué)生們一路看著、思索著，忘卻了路途的辛苦，只是希望自己能給他們帶去些什么。車子驀然挨著路邊停下，我的思緒被打斷了，心想是前方又在修路嗎？迎面的汽車過去后車子繼續(xù)前行，觀察了路面后我似乎有點(diǎn)懂了，是因?yàn)槁访嬲木壒拾桑?/p>

下午六點(diǎn)半我們順利前往河口鄉(xiāng)，鄒鄉(xiāng)長(zhǎng)帶領(lǐng)我們安排妥行李便一同前去鄉(xiāng)政府展開此次“三進(jìn)三同”活動(dòng)的前期會(huì)議。我們的精心準(zhǔn)備加上鄒鄉(xiāng)長(zhǎng)的詳細(xì)介紹鄉(xiāng)況、坦誠(chéng)給予建議以及大力的支持讓我們對(duì)此次活動(dòng)充滿信心和又一次的期待，相信我們的活動(dòng)在又一次的改進(jìn)后會(huì)取得圓滿成功。

晚飯后，我們整理行囊、梳洗完畢后，老師們對(duì)事先安排好的任務(wù)又一次改進(jìn)分工，今天的行程也宣告結(jié)束了，我們?cè)卩l(xiāng)村山水懷抱著的房舍中進(jìn)入“甜美”（只是苦了晚上很熱，而且有許多蚊子，不然環(huán)境真的很愜意）的夢(mèng)鄉(xiāng)。

7月4日星期一天氣：晴

今天的主要活動(dòng)為兩大部分，早晨的政策宣講和下午的學(xué)習(xí)交流會(huì)。

對(duì)政策宣講的活動(dòng)形式和內(nèi)容這里不做過多闡述，我只想在這里記錄當(dāng)天早晨現(xiàn)場(chǎng)的盛況。是日，風(fēng)和日歷、晴空萬里，值河口鄉(xiāng)會(huì)。一眼觀全貌的街頭巷尾內(nèi)，人流伴著日頭緩緩增多，鏗鏘的紅歌吸引著來往的老老少少，同行的伙伴們了解鄉(xiāng)民所需并做詳細(xì)解答，戴花鏡的老爺爺細(xì)細(xì)盤問養(yǎng)老保險(xiǎn)的具體事宜，竹籠里背孩子的少婦俯身聆聽醫(yī)療保險(xiǎn)政策，叔叔們圍成小圈聽張桉給他們講解孩子上學(xué)貸款、免費(fèi)師范生、國(guó)防生等國(guó)家教育惠民政策，嬸嬸們?cè)诨锇榈膸椭型瓿晌覀冊(cè)O(shè)計(jì)的問卷調(diào)查，孩童拿著發(fā)放的書籍揮動(dòng)著鮮艷的小紅旗在場(chǎng)地里跑來跑去。防火百人簽名橫幅上一撥又一撥人兒寫下自己的名字，盡展河口鄉(xiāng)人民對(duì)家鄉(xiāng)森林的愛護(hù)之情；一份份政策宣講單總有一些鄉(xiāng)民在努力讀懂他的內(nèi)涵，即使很多被他們隨意塞在背籠和挎籃里，但希望能帶給哪怕一小撮人哪怕一點(diǎn)的改變我們足矣?活動(dòng)中貴州電臺(tái)兩名記者對(duì)此次活動(dòng)做詳細(xì)了解并打算做后期報(bào)道。最后，鄉(xiāng)民們與我們一起手捧簽名橫幅鑒定自己的鄭重承諾也為政策宣講畫上完滿句點(diǎn)。

下午的學(xué)習(xí)交流會(huì)于河口鄉(xiāng)河口小學(xué)展開，紅色的隊(duì)旗迎風(fēng)飄揚(yáng)，走過一段泥土路兒我們踏著石子鋪就的小道追隨隊(duì)旗來到目的地?！昂涌谛W(xué)”四個(gè)大字映入眼簾，校園里孩子們圍觀而上，一雙雙炯炯有神的小眼睛跟著我們轉(zhuǎn)動(dòng)，一路緊隨至學(xué)校老師的辦公室，孩子們?cè)陂T口探望著來自西南大學(xué)的老師和學(xué)生們，心里似乎在猜想：是這些“老師”給我們上課嗎？我的“老師”會(huì)是哪一位？他們會(huì)很嚴(yán)厲嗎？看著那些可愛的臉龐，多想去親近他們，可剛一靠近便速速地跑遠(yuǎn)了，同行的伙伴們想與孩子們合影，只有一兩個(gè)膽大的愿意一起，其他的小朋友帶著好奇巴望著數(shù)碼相機(jī)和我們，但只是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的觀望，我們一靠近他們便躲閃至遠(yuǎn)處。這樣的好奇和躲閃是所有小朋友的本性還是特定于鄉(xiāng)里的小朋友們？他們會(huì)是傳說中輸于起跑線上的孩子嗎？未來的他們會(huì)有多少繼續(xù)留于水稻田中央?

感慨之余我們還是要繼續(xù)我們能做的那點(diǎn)微薄之事。學(xué)習(xí)交流會(huì)分為給家長(zhǎng)的宣講會(huì)和給學(xué)生的一堂課兩部分。家長(zhǎng)宣講會(huì)由帶隊(duì)老師唐通和魏曉璐做主講，河口鄉(xiāng)鄒鄉(xiāng)長(zhǎng)與河口小學(xué)劉校長(zhǎng)出席宣講會(huì)，老師們就家長(zhǎng)應(yīng)如何教育學(xué)生以及教育惠民政策做詳細(xì)宣講，并針對(duì)家長(zhǎng)提出的孩子的個(gè)別科目學(xué)習(xí)困難等問題給予合理的方法建議，現(xiàn)場(chǎng)鄉(xiāng)民的積極提問讓宣講會(huì)實(shí)現(xiàn)其本質(zhì)意義。而11個(gè)教室里又有11堂風(fēng)格迥異的課與時(shí)展開，我們數(shù)統(tǒng)院的師范生們走上了人生的第一次講臺(tái)，同為師范生的我亦多想體會(huì)一下身臨課堂的真實(shí)感、想把自己的思想和知識(shí)與他們分享，但我要做好自己的本職工作。

當(dāng)鏡頭對(duì)準(zhǔn)教室、學(xué)生、“老師”，此時(shí)的我便全身心投入欣賞這些課堂的氛圍中。我的第一個(gè)目標(biāo)是一年級(jí)一班的課堂，冉晗給小朋友們帶來的是以“我的理想”為主題的課堂，或許他們還太小對(duì)理想只能有淺層的認(rèn)知，我想當(dāng)宇航員、警察、教師等大眾化的理想羞答答地脫口而出，問及原因則靦腆微笑以對(duì)之。講理想激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力和人生斗志是每個(gè)老師喜歡選取的課題，六年級(jí)吳東的教室里有學(xué)生回答想當(dāng)心理醫(yī)生是因?yàn)橄胱屔磉叺娜丝鞓返厣?，想?dāng)醫(yī)生是因?yàn)橄虢o親人治病，看著那些年少但不無知反而如此有擔(dān)當(dāng)?shù)男∨笥褌兾业男睦锵袷谴蚍宋逦镀浚f不出的滋味。有的教室里歡快地做游戲，從一開始男孩與女孩害羞不愿牽手到最后全班學(xué)生抱成一團(tuán)，他們不僅打破了約束更感知到了團(tuán)結(jié)的力量；有的教室老師帶來筆記本電腦，小朋友們圍成一圈看那新鮮玩意，老師給他們介紹籃球明星以及他們的故事，讓孩子們了解籃球大世界的同時(shí)備受明星們堅(jiān)定毅力的鼓舞；也有的教室里感人的感恩父母視頻讓孩子們潸然淚下，“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”的尊老愛幼美德深入他們的內(nèi)心；還有的教室里玩起成語接龍游戲，老師與孩子們歡快地打成一片，教室里時(shí)而鴉雀無神是在冥思苦想，時(shí)而歡欣鼓舞是在舉手搶答，時(shí)而笑聲連連是在等待老師的獎(jiǎng)勵(lì)?很快40分鐘便過去了，11個(gè)課堂勾勒了11幅畫面，多想自己也是一幅畫中的“老師”，隊(duì)友們都有了自己的學(xué)生并爭(zhēng)先恐后地與學(xué)生合影，放學(xué)后小朋友們與我們揮手告別，隊(duì)友們?cè)谒{(lán)天下抱起自己的學(xué)生歡快得轉(zhuǎn)圈，真是羨慕嫉妒恨。

晚飯后經(jīng)得允許，女孩們?cè)谖豪蠋煹膸ьI(lǐng)下去河里踩水，青山綠水中，孩童們俯下身子摸魚抓蝌蚪，老黃牛坐在河邊悠閑地?cái)[動(dòng)著尾巴，蝴蝶于野花間飛舞，蜻蜓點(diǎn)水?我們踏著河水逆流直上，可以清晰看到魚兒在身邊游弋而過，不遠(yuǎn)處又有鄉(xiāng)民在洗澡、沖涼，真是山、水、人構(gòu)成的天然水墨畫。

7月5日星期二天氣：晴

河口鄉(xiāng)的山水之美早于前來鄉(xiāng)里的路途中有所見聞，一路上高山流水，山兒環(huán)抱著水，水兒縈繞著山，青山綠水互相掩映，從車窗向下望，山水縈繞之狀千奇百怪，有的像一把镢頭，有的像一彎鐮刀，還有的像一條長(zhǎng)龍?jiān)朴紊降?而昨晚女生們?nèi)ゲ人湍猩鷤儍纱稳ズ永锵丛?、游泳的?jīng)歷更讓我們近距離觸摸這方水土，如癡如醉地沉浸于河口鄉(xiāng)的山水之美。但此等秀美山水養(yǎng)育的土地上的人民又是怎樣的呢？

今天早晨我們的任務(wù)是走進(jìn)河口鄉(xiāng)農(nóng)戶訪問并作相關(guān)問卷調(diào)查，隊(duì)伍分為三組去不同村戶進(jìn)行走訪。我所在的小組由幸民村村委書記帶隊(duì)前往幸民村走訪農(nóng)戶，依舊是走過一道道石子路，繞一彎彎小山路來到田間地頭，走近農(nóng)戶宅院，遠(yuǎn)眺山水遮映下的幸民村宛若人間仙境般天然、淡雅，木門青磚黛瓦土墻構(gòu)成的農(nóng)戶給人濃厚的鄉(xiāng)土氣息，古樸、厚重之風(fēng)不覺襲來?？斓酱鍛魰r(shí)看到背著竹籠的婦女牽著孩童像是去農(nóng)田采摘，村委書記叫住她，她昨兒集會(huì)上已經(jīng)知道我們是西南大學(xué)的學(xué)生，待我們表明來意，婦女熱情邀請(qǐng)我們?nèi)ゼ抑辛私馇闆r。我們幫忙搬板凳于院中一起閑聊，一忽神嬸嬸就端出一盆酒香四溢的醪糟米酒湯，我們強(qiáng)言拒絕吃過才來，但嬸嬸的盛情難卻并說是家鄉(xiāng)的習(xí)俗，喝一小碗清涼爽口，飄香的酒味兒濃中有淡，淡中散香。我們速速幫嬸嬸洗碗后了解她家情況，嬸嬸膝下有一兒一女，丈夫、兒子和兒媳外出打工，女兒于縣城工作，平日家里就有自己和河口小學(xué)上一年級(jí)的孫兒，方才的女孩童是她的外孫女，放假來外婆家玩。家中保險(xiǎn)只給嬸嬸的丈夫買了，說是外出務(wù)工且上了年紀(jì)難免有什么意外，丈夫、兒子和兒媳只有農(nóng)忙時(shí)分會(huì)回家?guī)兔?，平日安妥孫兒之閑去田里務(wù)農(nóng)。嬸嬸說：“孫兒以后自己學(xué)習(xí)好砸鍋賣鐵也要讓他上大學(xué)，學(xué)習(xí)不好長(zhǎng)大就繼續(xù)她兒子的生活，只是可憐孩子無人管教，自己也不懂幾個(gè)字?！蔽覇柕溃骸凹依锏霓r(nóng)作物收成如何？”嬸嬸笑道：“好的年頭水稻能賣到上萬，像今年這樣的旱季恐怕就是半兒八千，但家里人口多現(xiàn)在花費(fèi)也高，不外出打工根本難持生計(jì)?”鄰里的阿姨和姐姐看到

院子里的熱鬧氣息亦過來閑聊，阿姨的丈夫也外出打工，大兒子當(dāng)兵、二兒子上高二了，自己看家務(wù)農(nóng)，姐姐抱著兩個(gè)多月大的小孩，說因生孩子才從重慶打工回家，家里也再有婆婆沒外出。

做好問卷、聊會(huì)天，不覺快一個(gè)鐘頭過去了。接下來去了阿姨家，跨過一尺多高的木門檻，家里有點(diǎn)昏暗，但還是一眼便看到正對(duì)門的墻上貼滿了紅黃鑲嵌的獎(jiǎng)狀，阿姨說是兒子從小學(xué)一直到現(xiàn)在的獎(jiǎng)狀，他上高二了也希望考上一個(gè)像我們這樣的重點(diǎn)大學(xué)，說畢轉(zhuǎn)向左側(cè)墻上的大相框向我們介紹兩個(gè)兒子的相片，他大兒子剛直筆挺般的軍姿映入眼簾，看阿姨燦爛的笑容滿是自豪和榮耀。剛才在嬸嬸家阿姨已做了問卷，所以聊了會(huì)兒我們便要離開，阿姨挽留吃飯，我們推辭離去。走過田間打算去下一家，卻見鋤花生田的婦女時(shí)而鋤地時(shí)而用手扶扶腰，跨過小水溝走了兩三塊田地遠(yuǎn)盤問后才知她的腰有些不適，所以我們決定先幫忙鋤花生地，張桉鋤起地有板有眼挺像回事的，我們?nèi)齻€(gè)則用手拔田里的草，快到正午一畝來地的花生也差不多鋤干凈了，我們一起離開地頭。誰知，剛才的阿姨攔住我們，硬是邀請(qǐng)去家中喝碗油茶再回去并說已經(jīng)準(zhǔn)備的差不多了，看著房上的煙囪冒著淡淡青煙，我們只好跟著進(jìn)去，雙喜幫忙燒柴火，阿姨三下五除二就做好一鍋油茶，她說茶就是當(dāng)?shù)氐牟瑁褪怯门D肉炒煉的，油茶是他們飯前飯后常喝的東西，可以稱得上當(dāng)?shù)氐耐撂禺a(chǎn)，桌上還擺了幾碟花生、瓜子之類的干貨。我們邊喝油茶邊聊天，阿姨說到門口立著的十五六歲的小女，說是等過了18就可以給她找個(gè)婆家了，鄰居家的老爺爺和老奶奶聽著熱鬧也過來了，只見奶奶拄根拐杖扶著門艱難的跨過門檻，我們扶她坐下。聊罷才知奶奶原來已經(jīng)看不見幾個(gè)年頭了，家里只有她和老伴一起生活，子女都住在縣城，但也不習(xí)慣和他們住，看著年近八旬的老奶奶不禁心頭一酸，哪家的爹娘不愿兒女圍膝啊，只愿奶奶的子女多回來看望他們啊！只見冉晗和阿姨、書記們聊的津津有味?

下午，實(shí)踐隊(duì)于河口鄉(xiāng)政府會(huì)議室與鄉(xiāng)干部交流實(shí)踐活動(dòng)收獲。河口鄉(xiāng)干部對(duì)實(shí)踐隊(duì)兩天來的政策宣講、學(xué)習(xí)交流、農(nóng)戶走訪的匯報(bào)總結(jié)做充分肯定，特別對(duì)小分隊(duì)提出的河口鄉(xiāng)大量發(fā)展蔬菜產(chǎn)業(yè)和河口鄉(xiāng)的教育的建議給予了充分肯定。道真縣河口鄉(xiāng)政府贈(zèng)予小分隊(duì)錦旗并為兩位老師和12名同學(xué)頒發(fā)“春暉使者”聘書。

晚上，實(shí)踐隊(duì)又為河口鄉(xiāng)村民獻(xiàn)上紅色節(jié)目大聯(lián)歡，土家族的擺手舞、《紅巖》話劇表演、歌曲《大中國(guó)》等給河口鄉(xiāng)帶來狂歡，更有當(dāng)?shù)卮迕竦姆e極參與讓整場(chǎng)晚會(huì)于歡樂中意猶未盡。節(jié)目表演前，我們?cè)鵀樘焐辉缜医袢瘴捶昙瘯?huì)擔(dān)心鄉(xiāng)民不會(huì)前來，但當(dāng)我們穿上表演服裝出門時(shí)，孩子們圍著圈問：“姐姐你們要表演什么？有跳舞吧？在哪表演呢?”她們期待和歡快的眼神給了我們一定要表演的信心，越來越多的人前來，愈加盡情投入的表演，我們不是演員但把自己最佳的表演呈現(xiàn)在河口鄉(xiāng)那片土地上。

這就是我看到的河口鄉(xiāng)人民，勤勞樸實(shí)、善良好客、熱情奔放、樂觀向上的人民，讓我不由發(fā)出這樣的感慨：真是山美、水美、人更美啊!

7月6日星期三天氣：晴

匆匆吃了早點(diǎn)，我們便踏上告別河口的公車，依舊是狹窄彎曲的鄉(xiāng)間馬路，綠油油的稻田，泛著青綠的清澈水流，水牛依舊在河邊喝水，孩童兒依舊撒網(wǎng)撈魚，蓬頭的小孩在放羊，光著膀子的少年在砌房。我又一次陷入沉思，是有一絲不舍，但更多的是覺得帶去的那點(diǎn)東西對(duì)河口鄉(xiāng)的人民而言太微不足道了。

我們的下一站道真縣金星中學(xué)，因了司機(jī)是河口當(dāng)?shù)厝耍餍园盐覀兯陀谀康牡?。?shí)踐隊(duì)于金星中學(xué)給高

一、高二學(xué)生做演講，受到金星中學(xué)的熱烈歡迎。由帶隊(duì)唐通老師和三名學(xué)生代表做演講，內(nèi)容涉及感恩、大學(xué)生活、學(xué)習(xí)方法等，十時(shí)許道真的天空灑滿陽光，學(xué)生們似乎忘卻了天氣的悶熱和淋漓的汗水，仰頭聆聽臺(tái)上的演講，大概是有些東西觸動(dòng)了他

們的心靈，也有些東西讓他們向往、給了他們斗志吧!與此同時(shí)，金星中學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我們的演講給予充分肯定，并鼓勵(lì)學(xué)生努力學(xué)習(xí)，希望他們努力考取重點(diǎn)大學(xué)，考取像西南大學(xué)這樣的重點(diǎn)大學(xué)。

午飯后，我們坐上回往學(xué)校的汽車。幾天的行程把大伙累壞了，隊(duì)員們上車后聊會(huì)天便進(jìn)入夢(mèng)香，一個(gè)個(gè)酣睡的模樣于搖搖晃晃的行車中顯得可愛逗人。我的相機(jī)電不多了，但窗外的景色仍是那般誘人，邊拍照片邊想這些天的經(jīng)歷，不禁覺得是那么的短暫卻是多么充實(shí)的日子，我的假期生活因這樣一段經(jīng)歷而變得別具韻味。

我把青春獻(xiàn)給誰？去看一部泡沫電視劇，約朋友逛街買漂亮衣服，還是午后的發(fā)呆？我們那無處安放的青春歲月應(yīng)是為那有意義的事所準(zhǔn)備，把青春獻(xiàn)給自己的夢(mèng)想，把青春獻(xiàn)給黨，把青春獻(xiàn)給人民吧！

讓我如何不去熱愛她？真心的，我愛上了這里的山水人情。

第五篇：游泳體驗(yàn)日記

游泳體驗(yàn)日記1

我為什么要學(xué)游泳呢？因?yàn)槲野帧⑽覌尪疾粫?huì)游泳，所以才把我送去學(xué)游泳，僅僅3天就學(xué)會(huì)了。

我身穿粉色的游泳衣，顯得格外漂亮。走過浸腳池，我看到了一片清澈的水。這就是“徐州游泳池”，我就在這里游泳。

到了游泳池邊上，我像一只不會(huì)游泳的鴨子，哆哆嗦嗦地不敢下水。當(dāng)我聽到旁邊的人說，水只有1米25深，我都1米4了，難道還怕它？我這才松了一口氣。

我下了水，感覺涼絲絲的，于是，我又上了“岸”，圍著游泳池跑了一圈。直到出了汗，我才敢下去。

開始，我就只能在水里瞎撲騰，一不小心滑了一下，?。〔缓?，我沉進(jìn)了水底，我馬上跳了起來。而且歪打正著學(xué)會(huì)了悶水，我高興地叫著：“我沒有嗆著！我學(xué)會(huì)悶水了！”媽媽在旁邊為我歡呼。我學(xué)會(huì)了悶水，那下一步呢？對(duì)，學(xué)漂！

我深吸了一口氣，把頭悶下去，然后四肢伸直，像一快木頭似的漂在水上。當(dāng)我站起來的時(shí)候，我一看，啊！我漂了3米，這是我會(huì)游泳的第二步。

后來，我加上手腳的配合，學(xué)會(huì)了換氣。Look！我學(xué)會(huì)了游泳！

游泳體驗(yàn)日記2

游泳既可以健身，又能鍛煉身體，我喜歡這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

我在松花江畔常常能看劈波斬浪的游泳健兒。冬泳的人們更是令人佩服。他們冒著零下三十度的嚴(yán)寒在冰冷刺骨的松花江水中暢游，圍觀的游人齊聲叫絕。我很羨慕，心想：我一定學(xué)會(huì)游泳，親自感受一下水中的快樂。

媽媽為我找了一位很好的游泳教練教我學(xué)游泳。當(dāng)我第一次來到游泳館，覺得這里的一切都很新鮮。我望著碧藍(lán)的池水清澈見底，可是就是不敢下水，教練耐心地勸我，讓我勇敢一些。我試探著把著扶梯進(jìn)入水中，感覺自己仿佛在漂。

在淺水區(qū)里，教練先教我下水憋氣，我原以為很簡(jiǎn)單，可真正練起來并不容易，幾次把頭低下，又抬了起來，重新憋了口氣心想：沒什么了不起，別人能做到我也沒問題!一狠心，把頭往下一扎，透過泳鏡我什么都能看見，原來水中世界這樣神奇!練了一會(huì)兒，我自己就可以漂起來了，與游泳池的第一次親密接觸，我喜歡上了游泳。學(xué)游泳的關(guān)鍵是要戰(zhàn)勝自己，適應(yīng)環(huán)境。萬事開頭難嘛!如今我已學(xué)會(huì)了蛙泳、自由泳……

通過學(xué)習(xí)游泳，我懂得了：“世上無難事，只怕有心人?！边@句話的道理。

游泳體驗(yàn)日記3

今天，爸爸說帶我去游泳，我高興的一蹦三尺高。我馬上收拾好之前爸爸給我買的游泳裝備。吃完午飯，我們就出發(fā)了。

一路上，我興奮不已，腦海中一直想象著目的地的樣子。經(jīng)過兩個(gè)小時(shí)的路程，終于來到了山清水秀，景色優(yōu)美的蘆茨灣蟹坑村。我迫不及待的來到小河邊，河水清澈見底，有很多小魚，小蝦在水里快活的.游來游去。我換好泳裝，一下水，它們就飛快的四處亂跑，一會(huì)兒就沒了蹤影。

我?guī)嫌斡救﹂_始學(xué)游泳?？墒牵还芪以趺从昧τ?，就是不會(huì)往前，老是在原地。這時(shí)候，爸爸過來了，告訴我，用手把水往身后撥，腳要上下來回不停打水花。我按照爸爸說的，果然慢慢的開始向前動(dòng)了，我游了一會(huì)，覺得好累，比平時(shí)跑步還累，就坐在岸邊休息。我看到爸爸不用游泳圈都游的那么好，我一定要好好練習(xí)，把游泳學(xué)會(huì)。

突然，我的兩只小腳癢癢的，低頭一看，原來，有很多小魚在親我的小腳丫。我的腳輕輕一動(dòng)，它們就跑了，我不動(dòng)，它們又回來了。這個(gè)地方太好玩了，太漂亮了，簡(jiǎn)直讓人流連忘返。

游泳體驗(yàn)日記4

暑假到了，天氣很熱。我不會(huì)游泳，所以媽媽讓我在一個(gè)游泳館里跟教練一起學(xué)游泳。

第一天，我有點(diǎn)害怕。到了游泳館，教練讓我們喊口號(hào)：“我是快樂的小海豚，學(xué)游泳，我能行?！边@個(gè)口號(hào)我們喊了三遍，我頓時(shí)感到了自信。然后我們?nèi)Q衣，準(zhǔn)備下水。我們?cè)诎渡嫌媚_打打水花玩玩后我們準(zhǔn)備下水。下水后，剛開始的時(shí)候很冷，但過了一會(huì)后，我們走一走后就漸漸熱了?！拔覀兘裉鞂W(xué)憋氣?！苯叹氄f教練先給我們演示了一遍，然后讓我們做。我一進(jìn)水，頭就有點(diǎn)疼。可教練讓我們憋10秒，我只好把頭往水里放。過了一會(huì)后，教練說要來檢查，這可嚇壞了我，因?yàn)槲业念^現(xiàn)在還疼呢。前兩次還是熬過來了。可第三次就再也不行了，我只好繞過隊(duì)伍，這樣教練就不會(huì)讓我憋了。我之后就再也沒憋。“叮鈴鈴”耶!下課了，我總算可以回家了。我換好衣服，趕快跑出來，跟大人們一起回家了。想想也后怕，我會(huì)不會(huì)得病了，怎么會(huì)頭疼呢?

雖然這樣，但我還是很喜歡游泳!

游泳體驗(yàn)日記5

暑假到了，媽媽給我報(bào)了游泳班。我很開心。因?yàn)槲以缇推炔患按叵胂駰l小魚一樣自由自在地在水里游來游去。

我的教練是個(gè)女老師，她很細(xì)心的教導(dǎo)我如何去學(xué)游泳，第一節(jié)課我開始背著背漂和手里拿著三角板去游，我有點(diǎn)害怕，不會(huì)憋氣總是嗆著，我就更加害怕了，更不敢在深水區(qū)游泳，我就選擇在靠近池岸游。所以，學(xué)習(xí)得特別慢。媽媽對(duì)我說，勇敢點(diǎn)，人最大的敵人是自己，要克服自己內(nèi)心的恐懼。教練也對(duì)我說，背漂即使一只大象也不會(huì)沉下去，可是我就是放不開手腳。第一期我沒過關(guān)，第二期我仍然保持原狀。第三期該何去何從?是放棄還是再堅(jiān)持。

我記得第二期最后一天，一個(gè)救生員叔叔耐心地交給我好多技巧和方法，奇怪，我哭了幾次鼻子后，在媽媽的鼓勵(lì)下和自己的掙扎下，我竟然學(xué)會(huì)換氣了，我開始不害怕水了。也能簡(jiǎn)單地游幾下了。于是，教練讓我再跟一期。

第三期的日子里，我每天都非常認(rèn)真地練習(xí)動(dòng)作，我從三個(gè)背漂板變成現(xiàn)在一個(gè)，昨天晚上竟然都去掉了。我也能在深水區(qū)游記下了。我越游越開心，我堅(jiān)信，這幾天，我一定好好練習(xí)，一定順利通關(guān)。加油!

游泳體驗(yàn)日記6

回家鄉(xiāng)了，也終于學(xué)會(huì)游泳了?；氐郊亦l(xiāng)的我依然沒有失去對(duì)游泳的迷戀，依舊堅(jiān)持每天去游泳。但我不熟悉地形，一次驚險(xiǎn)的笑話就鬧出來了。

我和媽媽、幺媽、爸爸、姐姐、弟弟、小弟、哥哥、幺爸一起去游泳，別看我們?nèi)硕?，?huì)游泳的就只有我、爸爸、幺爸、哥哥會(huì)。我們先在1米——1米6的水池游。還好我會(huì)游泳，不然我要被淹死了！最深的一端比我的頭還高20多厘米呢！

不過后來爸爸、哥哥、幺爸偏要拉我到另一個(gè)水池，雖然有著火眼金睛的我會(huì)游泳，但我的火眼金睛并沒起上作用，沒有看到那個(gè)水池邊上寫著“水深2米，請(qǐng)注意安全！”這就九個(gè)大字。不用想都知道，我喝了整整N口水。最后，我好不容易才游到另一邊，卻不小心又喝了一口水，也就是N+1口水了！終于上了岸大家看著我的狼狽的樣子，都忍不住大笑起來。我呢，真是恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去啊?。?！

唉，這一次游泳真驚險(xiǎn)?。〔贿^，我學(xué)會(huì)了勇敢和堅(jiān)持??！

游泳體驗(yàn)日記7

暑假里，我決定去雅典娜游泳館去學(xué)游泳。

第一天上課，我們學(xué)習(xí)游泳的內(nèi)容是換氣。教練先讓我們?cè)谒嫔钌钗跉猓瑵摰剿锩婧笥帽亲邮箘磐驴跉?。我第一次嘗試發(fā)現(xiàn)十分難受。經(jīng)過幾次訓(xùn)練，我已經(jīng)不嗆水了。

到了第二天，教練該教我們蛙泳了。剛開始，教練對(duì)我們講解了蛙泳的腿部動(dòng)作，首先把腳往里收，然后再把小腿往前彎曲，接著把腳向兩邊翻，最后把腳蹬開，再并攏。教練講解了腿部動(dòng)作之后，我們開始下水練習(xí)了。我們用浮板游，又把手搭在浮板上游。一邊換氣，一邊做腿上動(dòng)作。我剛開始游得笨手笨腳的，后來教練幫助了我，不一會(huì)我就學(xué)會(huì)了。教練看我學(xué)得快，于是讓我學(xué)蛙泳的手上動(dòng)作。其實(shí)這就是劃臂，每做兩組腿上動(dòng)作就換一口氣，而換氣的時(shí)候就要做一組這個(gè)劃臂動(dòng)作。很快，我就學(xué)會(huì)了游泳。

經(jīng)過多次訓(xùn)練，我終于比較熟練的游泳了。游泳真是個(gè)辛苦的運(yùn)動(dòng)，要做那么多訓(xùn)練，果然真累!雖然累，但堅(jiān)持就是勝利!

游泳體驗(yàn)日記8

今天好不容易不下雨了，我要求全家去游泳，媽媽很樂意，但是爸爸是一個(gè)旱鴨子，怎么說都不愿意去?我和媽媽就一起把拉了出去，前往游泳中心的方向走去。

到游泳中心換好泳衣，當(dāng)我要下去游泳的時(shí)候，爸爸站在池邊，說什么都不下水。在我和媽媽勇敢的鼓勵(lì)下終于下水了，我和媽媽就教爸爸怎樣在水里吐氣。一開始的時(shí)候，爸爸像吹氣球一樣，在水里吐氣。但是在媽媽的教導(dǎo)下，爸爸很快學(xué)會(huì)了，在水里吐氣。要說媽媽，她可是學(xué)過游泳的。

現(xiàn)在，爸爸和媽媽都在看我在水里怎樣在水里吐氣換氣，重復(fù)的練習(xí)。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作媽媽教過我。媽媽讓我和爸爸一起在水里練了起來。而媽媽自己呢?就自己游起泳去了!

等媽媽游泳回來的時(shí)候，爸爸練會(huì)了，我練得更好了。媽媽就讓我和爸爸一起比賽，看我和爸爸誰做得更好更標(biāo)準(zhǔn)，開始的時(shí)候，我做得好。之后我和爸爸不分上下，到了最后爸爸竟然比我做得要更好一點(diǎn)。

要回家了，在回家的路上，爸爸說了一句：”游泳也沒那么可怕，感覺還真好玩兒”!我們?nèi)乙黄鸸笮ζ饋怼?/p>

這真是一個(gè)奇怪的旱鴨子呀!