第一篇：太極劍體育課總結(jié)

體育課總結(jié)

繼已經(jīng)在過(guò)去的幾學(xué)期的體育課中學(xué)習(xí)了跆拳道、散手、擊劍這幾門(mén)武術(shù)類課程，這學(xué)期本著興趣報(bào)了太極劍。與前面那幾門(mén)課程相比，太極劍的學(xué)習(xí)難度陡然加大了很多，剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)上課過(guò)程中老師每次教完幾個(gè)動(dòng)作后總是感覺(jué)看過(guò)就忘，于是久而久之就習(xí)慣性的跟著旁邊的同學(xué)，最后終于下定決心課后對(duì)著視頻練習(xí)，于是漸漸的能跟得上老師講課的節(jié)奏了，經(jīng)過(guò)十二節(jié)課的學(xué)習(xí)雖然動(dòng)作還是有很多的不標(biāo)準(zhǔn)，但是畢竟也能自己走一遍了。

太極劍是一門(mén)用以修身養(yǎng)性的體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)多次的練習(xí)我也漸漸能體會(huì)到其中所蘊(yùn)含的別樣風(fēng)味。太極劍很好的闡釋了儒釋道三家的文化思想，既有老莊的逍遙無(wú)為，又有孔孟的仁義思想，還有這佛家的“禪”學(xué)思維。每一次的練習(xí)，我們都是在重新溫習(xí)一份古老卻又青春的文化，也是走進(jìn)一個(gè)經(jīng)典卻又新潮的世界。在太極劍里，我們崇尚柔和，遵循平緩。我們對(duì)自然充滿敬畏，對(duì)人生充滿愿景。太極劍不只是一份簡(jiǎn)單的劍法，它還是一份承載著中華五千年文化的寶典。在學(xué)習(xí)劍法的過(guò)程中中，我們同時(shí)也是在學(xué)習(xí)為人處事的道理，做事不應(yīng)該事事著急，要學(xué)會(huì)放松內(nèi)心，用冷靜的姿態(tài)來(lái)解決任何煩惱的問(wèn)題。太極劍要求人在鍛煉中“心無(wú)雜念”，就是要放松內(nèi)心，不去想其他瑣碎的事。雖然每次練劍做不到老師那般行云流水，但心中總是會(huì)隨著練習(xí)的過(guò)程而漸漸平靜，這也算是此次學(xué)習(xí)的最大收獲了。

第二篇：體育課教案-32式太極劍3

體育課教案

第周第課

教學(xué)內(nèi)容任務(wù): 學(xué)習(xí)第9動(dòng)、虛步下截到16動(dòng)、右弓步撩

教學(xué)部分：

準(zhǔn)備部分：教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)組織

一、開(kāi)始部分：（2分鐘）

1、體育委員整理隊(duì)伍，檢查人數(shù)，向教師報(bào)告。

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4、教學(xué)組織：：成二列橫隊(duì)

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2、師生問(wèn)好！

3、宣布本課教學(xué)任務(wù)、整理服裝、報(bào)數(shù)。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)。（5分鐘）

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)

3、踢腿運(yùn)動(dòng)

4、腹背運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、壓腿運(yùn)動(dòng)

教學(xué)要求：手臂、上下側(cè)腰充分伸直。

教學(xué)方法：邊講解邊示范邊提要求、學(xué)生聽(tīng)口令集體練習(xí)。

教學(xué)組織：二列橫隊(duì)成體操隊(duì)形站立。

三、基本部分：（30分鐘）

（一）、復(fù)習(xí)：

起勢(shì)到獨(dú)立上刺，熟練動(dòng)作。

要求：動(dòng)作聯(lián)貫

（二）、學(xué)習(xí)新動(dòng)作：

新內(nèi)容和講解：

第二組

第9動(dòng)、虛步下截（烏龍擺尾）：（1）轉(zhuǎn)體擺劍（2）虛步下截

轉(zhuǎn)體擺劍

虛步下截

（烏龍擺尾），退步擺過(guò)來(lái)再截，截就是截?cái)嚅W開(kāi)對(duì)方，橫切攔截，是一個(gè)防守方法。轉(zhuǎn)腰曲步，立腰轉(zhuǎn)頭。

第10動(dòng)、左弓步刺（青龍出水）：（1）退步提劍（2）轉(zhuǎn)體撤劍（3）收腳收劍（4）弓步平刺

退步提劍

收腳收劍

弓步平刺

11動(dòng)、轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉）：

10、左弓步刺（青龍出水）退步把劍拉過(guò)來(lái)，再刺出，方向正東偏北30度。

1、坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰抽劍。

2、提腳后跨轉(zhuǎn)體。

3、翻腕右?guī)С晒?/p>

要點(diǎn)：身體重心移動(dòng)，向右側(cè)方邁出成右弓步，須與向右后轉(zhuǎn)的動(dòng)作一致，力求平穩(wěn)、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)身斜帶弓步方向應(yīng)轉(zhuǎn)為正西偏北（約 30 °）。

扣腳收劍

提腳轉(zhuǎn)體

弓步右?guī)?/p>

12動(dòng)、縮身斜帶（獅子搖頭）：（1）收腳收劍（2）撤步送劍（3）丁步左帶 要點(diǎn)：劍回帶時(shí)，身體也隨著向左扭轉(zhuǎn)。身體后坐時(shí)，臀部不要凸出。

收腳收劍

撤步送劍

丁步左帶

13動(dòng)、提膝捧劍（虎抱頭）：（1）虛步分劍（2）提膝捧劍

要點(diǎn)：以上兩個(gè)分解動(dòng)作要連貫不停。獨(dú)立步左腿自然蹬直，右腿提膝，腳尖下垂。上體保持自然。

虛步分劍

提膝捧劍

14動(dòng)、跳步平刺（野馬跳澗）：（1）落腳收劍（2）蹬腿前刺（3）跳步壓劍（4）弓步平刺

要點(diǎn)：兩手先略向回收，再與右腳落地同時(shí)向前伸。左腳落地要與兩手回撤動(dòng)作一致。刺出后，劍要平穩(wěn)。

落腳收劍

蹬腿前刺

跳步壓劍

弓步平刺

15動(dòng)、左虛步撩（小魁星式）：（1）收腳繞劍（2）墊步繞劍（3）虛步左撩

要點(diǎn)：撩劍的路線必須劃一個(gè)整圓。左手劍指須下落到左肋側(cè)再與右手相合。

收腳繞劍

墊步繞劍

虛步左撩

16動(dòng)、右弓步撩（海底撈月）：（1）轉(zhuǎn)體繞劍（2）墊步繞劍（3）弓步右撩

要點(diǎn)：劍向后繞環(huán)時(shí)，身體和眼神隨著向后轉(zhuǎn)。整個(gè)動(dòng)作要連貫。

轉(zhuǎn)體繞劍

墊步繞劍

弓步右撩

（三）、組織教法和練習(xí)：

1、隊(duì)形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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2、以重復(fù)練習(xí)為主，個(gè)別指導(dǎo)為輔。并講解動(dòng)作的要點(diǎn)和劍法。

3、意練：（武術(shù)練習(xí)的三個(gè)層次：模仿、練習(xí)和意練。）

在老師的口令提示下回過(guò)動(dòng)作。

（四）本課小結(jié)：

本課是32式太極劍的難點(diǎn)所在，同學(xué)們要加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，如多練風(fēng)卷荷葉和野馬跳澗。

四、結(jié)束部分：（3分鐘）

（一）放松操

（三）宣布下次課教學(xué)內(nèi)容和課外練習(xí)內(nèi)容。

（四）收拾器材：。場(chǎng)地器材：。練習(xí)密度預(yù)計(jì)：60%

運(yùn)動(dòng)量預(yù)測(cè)： 120p/m

課后小結(jié)：32式太極劍的難點(diǎn)集中在本課中，如風(fēng)卷荷葉和野馬跳澗，雖然教學(xué)中注重步法練習(xí)，注意把握太極的中正、聯(lián)貫、平穩(wěn)宗旨。但學(xué)生的完成效果不是很好。學(xué)習(xí)是一個(gè)逐步提高的過(guò)程。

第三篇：太極劍總結(jié)

太極劍總結(jié)

這學(xué)期選了沈老師的太極劍課程，不僅學(xué)到了很多關(guān)于太極劍的知識(shí)，還收獲了許多感想。

我認(rèn)識(shí)太極劍可以追溯到小學(xué)時(shí)代，但是真正的開(kāi)始拿起劍來(lái)練卻是到了大學(xué)的時(shí)候了。所以我的太極劍基礎(chǔ)不是太好，想憑這一個(gè)學(xué)期太極劍課上來(lái)個(gè)大的飛躍的話也不太可能。剛進(jìn)入課程的時(shí)候，看到班里有好幾個(gè)同學(xué)都很有基礎(chǔ)，練的很好，我就有一點(diǎn)自卑，覺(jué)得害怕自己學(xué)不會(huì)。但是在老師耐心的講解下，我發(fā)現(xiàn)太極劍和任何其它的運(yùn)動(dòng)一樣，都有自己的基本功和技法。只要按照老師說(shuō)的去練習(xí)，我就能夠逐漸進(jìn)步。在開(kāi)始的幾次我都練不好，老師告訴我不要急，只要把動(dòng)作盡量做好，就能夠自然而然地打好。事實(shí)驗(yàn)證了他的話。在老師的指導(dǎo)下，我不斷地練習(xí)。正如老師所講，太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時(shí)認(rèn)真聆聽(tīng)老師的講解還不夠，還須有親自的感受與實(shí)踐。一次又一次地做模仿動(dòng)作，一次又一次的細(xì)心體驗(yàn)，一次又一次地糾錯(cuò)。不停地?fù)]劍，不停地移動(dòng)步伐。可揮灑汗水的同時(shí)，我們也得到了成功的喜悅。

再談?wù)勥@一學(xué)期的收獲。我通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我將太極劍的基本動(dòng)作都已基本掌握。我們從握劍學(xué)起，接著學(xué)了點(diǎn)劍，這些基本動(dòng)作對(duì)我這個(gè)太極劍愛(ài)好者來(lái)說(shuō)非常重要。接著就學(xué)習(xí)了很多基本姿勢(shì)。老師將每一步都分解成幾個(gè)動(dòng)作耐心講解，讓我們一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。說(shuō)來(lái)也慚愧，我現(xiàn)在都還沒(méi)怎么過(guò)關(guān)，不過(guò)我會(huì)努力的。

真的很感謝老師的幫助，她使我更快的改正自己的錯(cuò)誤，使我少走了很多彎路，讓我更快的掌握了太極劍的基本知識(shí)，這對(duì)以后學(xué)習(xí)太極劍實(shí)戰(zhàn)技術(shù)無(wú)疑有很大幫助。但是遺憾的是平時(shí)練習(xí)的機(jī)會(huì)還不是很多，學(xué)習(xí)進(jìn)步自然就較慢，所以接下來(lái)要解決的問(wèn)題就是多練習(xí)，熟悉各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，熟練掌握各技術(shù)，好好的學(xué)好太極劍。我相信只要自己努力練習(xí)，按照老師要求去做一定能夠把太極劍學(xué)好！

最后感謝老師一個(gè)學(xué)期的對(duì)我們的教導(dǎo)，沒(méi)有老師的諄諄教誨及耐心指導(dǎo)，我們也不會(huì)從中收獲這么多！

第四篇：體育課教案-32式太極劍4

體育課教案

第周第課

教學(xué)內(nèi)容任務(wù): 復(fù)習(xí)三十二式太極劍起式到第三組的第16動(dòng)并步并刺。

教學(xué)部分：

一、開(kāi)始部分：（2分鐘）

1、體育委員整理隊(duì)伍，檢查人數(shù)，向教師報(bào)告。

2、師生問(wèn)好！

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3、宣布本課教學(xué)任務(wù)、整理服裝、報(bào)數(shù)。

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4、教學(xué)組織：：成二列橫隊(duì)

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二、準(zhǔn)備活動(dòng)。（5分鐘）

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)

3、踢腿運(yùn)動(dòng)

4、腹背運(yùn)動(dòng)

5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、壓腿運(yùn)動(dòng)

教學(xué)要求：手臂、上下側(cè)腰充分伸直。

教學(xué)方法：邊講解邊示范邊提要求、學(xué)生聽(tīng)口令集體練習(xí)。

教學(xué)組織：二列橫隊(duì)成體操隊(duì)形站立。

三、基本部分：（30分鐘）

教學(xué)內(nèi)容和要求：

復(fù)習(xí)三十二式太極劍

（1）預(yù)備式（2）起勢(shì)（三環(huán)套月）

第一組：

1、并步點(diǎn)劍（蜻蜓點(diǎn)水）

2、獨(dú)立反刺（大魁星式）

3、仆步橫掃（燕子抄水）

4、向右平帶（右攔掃）

5、向左平帶（左攔掃）

6、獨(dú)立掄劈（探海勢(shì)）

7、退步回抽（懷中抱月）

8、獨(dú)立上刺（宿鳥(niǎo)投林））

第二組：

9、虛步下截（烏龍擺尾）

10、左弓步刺（表龍出水）

11、轉(zhuǎn)身劍帶（風(fēng)卷荷葉）

12、縮身斜帶（獅子搖頭）

13、提膝捧劍（虎抱頭）

14、跳步平刺（野馬跳澗）

15、左虛步撩（小魁星式）

16、右弓步撩（海底撈月），并熟練之。

一、本課講解（口令式）：

預(yù)備式：面向正南，左手持劍式是食指伸直貼附于劍把之上，或食指中指貼在劍把上，其余手指握住護(hù)手上。把劍背貼在你的左臂后面，放松直立。

起勢(shì)（三環(huán)套月）（1）左腳開(kāi)步（2）兩臂前舉（3）轉(zhuǎn)體擺臂（4）弓步前指（5）持劍穿出（6）坐盤(pán)展臂（7）弓步接劍 第一組

1.并步點(diǎn)劍

2.獨(dú)立反刺（1）撤步崩劍（2）丁步挑劍（3）提膝反刺

3.仆步橫掃（1）撤步劈劍（2）仆步掃劍

4.向右平帶（1）收腳收劍（2）上步送劍（3）弓步右?guī)?/p>

5.向左平帶（1）收腳收劍（2）上步送劍（3）弓步左帶

6.獨(dú)立掄劈（1）轉(zhuǎn)體掄劍（2）上步舉劍（3）獨(dú)立劈劍

7.退步回抽（1）退步提劍（2）虛步抽劍 8.獨(dú)立上刺（1）轉(zhuǎn)體上步（2）提膝上刺

第二組

9.虛步下截（1）轉(zhuǎn)體擺劍（2）虛步下截

10.左弓步刺（1）退步提劍（2）轉(zhuǎn)體撤劍（3）收腳收劍（4）弓步平刺

11.轉(zhuǎn)身斜帶（1）扣腳收劍（2）提腳轉(zhuǎn)體（3）弓步右?guī)?/p>

12.縮身斜帶（1）收腳收劍（2）撤步送劍（3）丁步左帶

13.提膝捧劍（1）虛步分劍（2）提膝捧劍

14.跳步平刺（1）落腳收劍（2）蹬腿前刺（3）跳步壓劍（4）弓步平刺

15.左虛步撩（1）收腳繞劍（2）墊步繞劍（3）虛步左撩

16.右弓步撩（1）轉(zhuǎn)體繞劍（2）墊步繞劍（3）弓步右撩

二、組織教法和練習(xí)：

1、隊(duì)形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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2、以重復(fù)練習(xí)為主，個(gè)別指導(dǎo)為輔。并講解動(dòng)作的要點(diǎn)和劍法。

3、意練：（武術(shù)練習(xí)的三個(gè)層次：模仿、練習(xí)和意練。）

在老師的口令提示下回過(guò)動(dòng)作。

四、結(jié)束部分：（3分鐘）

（一）放松操

（二）本課小結(jié)：

（三）宣布下次課教學(xué)內(nèi)容和課外練習(xí)內(nèi)容。

（四）收拾器材：。

練習(xí)密度預(yù)計(jì)：50%以上

運(yùn)動(dòng)量預(yù)測(cè)：

p/m

課后小結(jié)：本次課上學(xué)生完成教學(xué)任務(wù)較好，但是也有少數(shù)人掌握動(dòng)作方法不夠正確和身體協(xié)調(diào)。模仿和協(xié)調(diào)能力需要時(shí)間培養(yǎng)。

第五篇：太極劍心得

太極劍學(xué)習(xí)心得

在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上，本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍，有了上學(xué)期的基礎(chǔ)，這個(gè)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步，對(duì)于太極的一招一式都能較好地掌握。“太極”是中國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本源。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚(yú)形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規(guī)范拳技。

太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

太極劍要求劍法清楚，勁力順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，身劍協(xié)調(diào)，方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理，做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人，容易混淆。此外，太極劍與一般劍不同，動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值，談?wù)勎业捏w會(huì)，總的來(lái)說(shuō)，一句話，就是在演練太極劍的過(guò)程中，要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段。

學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來(lái)，學(xué)習(xí)到了剌劍方法（四手指握劍護(hù)手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后）、點(diǎn)劍等招式。剛開(kāi)始學(xué)動(dòng)作有點(diǎn)難學(xué)，但多練習(xí)后便能熟練掌握。

當(dāng)今人們?cè)絹?lái)越重視身體健康，由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂(lè)、哲學(xué)思想等濃厚的中國(guó)因素，深受國(guó)人的喜愛(ài)。同時(shí)，又作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據(jù)喜愛(ài)、參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長(zhǎng)期的大量實(shí)踐所驗(yàn)證，也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統(tǒng)的 養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證。

通過(guò)太極文化的熏修可以獲得太極智慧：文字智慧——太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語(yǔ)》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典，都是文字智慧的體現(xiàn)。管理智慧——太極文化的管理智慧，是身心的自主管理和團(tuán)隊(duì)的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了。總而言之，獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規(guī)律，從而實(shí)現(xiàn)人人、物物、事事為一太極的境界