第一篇：大學(xué)生心理健康教育講座心得

大學(xué)生心理健康教育講座心得

土木工程學(xué)院 3班 羅佳威

雖然大學(xué)生心理健康教育講座只有短短的幾個(gè)小時(shí)，但對(duì)一名大學(xué)新生來(lái)說(shuō)，卻是至關(guān)重要的一刻。

經(jīng)歷了一場(chǎng)腥風(fēng)血雨的高考后，進(jìn)入了夢(mèng)寐以求的大學(xué)，生活180度大轉(zhuǎn)變，高三時(shí)每星期只有半天假，現(xiàn)在除了有一天滿課外，其它每天就一兩節(jié)課，星期六日也不用上課，高三時(shí)滿腦中想的都是努力考上大學(xué)，而現(xiàn)在上了大學(xué)，過(guò)了一天卻不知今天做了什么，也不知道我的目標(biāo)是什么，唯一能夠知道的，就是我在不停地?fù)]霍青春，卻不知道要如何去改變。

經(jīng)過(guò)大學(xué)生心理健康教育講座后，我對(duì)大學(xué)有了新的認(rèn)識(shí)，對(duì)未來(lái)有了對(duì)未來(lái)有了新的目標(biāo)，我對(duì)講座得出了一下以下三個(gè)心得：

第一,培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)自我，揚(yáng)長(zhǎng)避短。在困難面前，能夠冷靜面對(duì)，對(duì)待挫折，能夠正確的認(rèn)識(shí)。無(wú)論情況多糟糕，都能夠積極的面對(duì)，對(duì)未來(lái)充滿希望。其次是多參加社交活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

第二,明確自己的生活目標(biāo)。人活著必須要有一個(gè)目的，為什么而活著。不然生活就會(huì)變得索然無(wú)味，猶如行尸走肉一般。大學(xué)生應(yīng)該給自己確定一個(gè)大目標(biāo)，再為實(shí)現(xiàn)這個(gè)大目標(biāo)設(shè)定無(wú)數(shù)的小目標(biāo)，我們活著就是為了完成這一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)，最后達(dá)成自己的終極目標(biāo)。

第三,加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。大學(xué)對(duì)每一個(gè)新生來(lái)說(shuō)都是一個(gè)全新的開(kāi)始，每個(gè)人心里或多或少都會(huì)有一些心理問(wèn)題。大學(xué)正是每個(gè)學(xué)生的青年期階段，經(jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的不足決定了這個(gè)學(xué)期人的心理發(fā)展將遇到各種各樣的問(wèn)題。我們必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)良好的接觸。正視現(xiàn)實(shí)，不斷完善自我，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。多參與社交活動(dòng)，讓自己擁有一個(gè)積極向上的心態(tài)。

總之，大學(xué)生的任務(wù)不僅是把自己培養(yǎng)成一名學(xué)富五車的人，更是要把自己培養(yǎng)成一名無(wú)論在困難還是挫折面前都能勇敢走下去的人。只有這樣，才能在未來(lái)的道路走得更遠(yuǎn)。

第二篇：大學(xué)生心理健康教育講座心得

大學(xué)生心理健康教育講座心得

大學(xué)生樹(shù)立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理素質(zhì)，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問(wèn)題。幫助我們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛(ài)、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑。

第一堂課從幾個(gè)方面講述了如何擁有健康的心理：第一，需要我們培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度。第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。

聽(tīng)了這些，我覺(jué)得我還有很多地方都做得不夠，比如科學(xué)的生活方式和自我心里調(diào)節(jié)這兩個(gè)方面。很多人來(lái)到大學(xué)后就變得松散，逃課、泡網(wǎng)吧、談戀愛(ài)。在大學(xué)我們肩負(fù)改變自己命運(yùn)的責(zé)任，所以要保持心理健康。第一，我們應(yīng)該保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。第二，學(xué)會(huì)保持和諧的人際關(guān)系,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。

第二堂課 “戀愛(ài)心理健康”為主題，從健康的心理行為，如何正確處理戀愛(ài)與學(xué)業(yè)的關(guān)系和如何對(duì)待困擾大學(xué)生的戀愛(ài)問(wèn)題等方面進(jìn)行了精彩分析。戀愛(ài)給人帶來(lái)美妙的感覺(jué)，我們需要培養(yǎng)健康的戀愛(ài)心理行為。第一，加速自我的心理成熟。培養(yǎng)獨(dú)立的人格，能體貼、關(guān)懷、尊重他人。第二，培養(yǎng)與異性交往的能力。異性間的交往需要注意的是：注意交往的范圍、間距、場(chǎng)合、分寸。第三，選擇與自己心理特點(diǎn)相配的戀人。要使戀愛(ài)生活和諧，減輕戀愛(ài)對(duì)心理健康的不良影響，選擇與自己心理特點(diǎn)相配合的戀人是有必要的。第四，學(xué)習(xí)掌握性生理和性心理衛(wèi)生知識(shí)。作為大學(xué)生，一定要擺正學(xué)業(yè)與愛(ài)情的關(guān)系，學(xué)業(yè)永遠(yuǎn)是第一位的，如果學(xué)業(yè)沒(méi)了，愛(ài)情也不會(huì)長(zhǎng)久。也提出了一些女生保護(hù)自己小技巧，借用身上的物品當(dāng)武器，如尖頭鞋、高跟鞋、發(fā)卡甚至鑰匙，來(lái)攻擊“色狼”，另外，最好在自己的小包包里準(zhǔn)備一個(gè)小別針，以便不時(shí)之需。

人們都說(shuō)戀愛(ài)是大學(xué)的必修課，也是一堂考試，這樣的考試會(huì)讓我們?cè)鰪?qiáng)我們的責(zé)任意識(shí)?？偠灾?，在戀愛(ài)中要學(xué)會(huì)培養(yǎng)健康的心理行為，要把握好度、學(xué)會(huì)正確對(duì)待和處理戀愛(ài)和學(xué)業(yè)問(wèn)題。

總的來(lái)說(shuō)人要有健康的心理,才會(huì)有健康的生活.故讓我們?yōu)榱嗣魈斓拿篮? 讓我們擁有一顆健康的心吧!

第三篇：大學(xué)生心理健康講座心得

大學(xué)生心理健康

今天學(xué)校組織了一場(chǎng)大學(xué)生心理健康的講座，作為一名剛升入大學(xué)的學(xué)生，我從中明白了心理健康對(duì)我們今后發(fā)展的重要性，以及我們?nèi)绾尾拍軗碛幸粋€(gè)健康的心理。

大學(xué)是一個(gè)大的集體，我們每天生活在其中，每天總會(huì)與各種各樣的人接觸，而如果而我們沒(méi)有一個(gè)健康的心理，就無(wú)法與人正常的相處，無(wú)法建立自己的人際關(guān)系網(wǎng)，這將會(huì)導(dǎo)致我們覺(jué)得生活是孤單的，是無(wú)助的，從而產(chǎn)生一種迷茫的時(shí)生活狀態(tài)，這對(duì)我們的大學(xué)生活是致命的，畢竟大學(xué)生活是我們?nèi)松凶顚氋F的經(jīng)歷，我們也將通過(guò)大學(xué)慢慢的融入社會(huì)，而不完整的大學(xué)生活將無(wú)法為以后步入社會(huì)做好鋪墊，這就導(dǎo)致我們無(wú)法對(duì)每天的生活充滿激情。

所以要想成為一名優(yōu)秀的大學(xué)生，要想擁有一個(gè)完滿的大學(xué)生活，心理的健康是必不可少的。心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。也就是說(shuō)，我們只有心理健康了，才能去面對(duì)生活中發(fā)生的各種事情，而至于因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就悶悶不樂(lè)好長(zhǎng)時(shí)間，也不至于因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折而自暴自棄，產(chǎn)生各種沮喪悲觀的想法。

為了我們的心理健康，了解與掌握心理健康的定義是必不可少的，這對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)我們的健康有很大的意義。當(dāng)我們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，我們大學(xué)生更應(yīng)該有一個(gè)健康的心態(tài)，積極的態(tài)度去面對(duì)。

通過(guò)這次的講座，我深刻的看到了健康的心理對(duì)我們的重要性，一個(gè)幸福的人生必須要有健康的心理作為堅(jiān)實(shí)的后盾，在以后的學(xué)習(xí)與生活中，健康的心理將會(huì)幫我們一步步的走向成功。所以，以后我們必須關(guān)注自己的心理健康，努力的去使自己的生活變得完滿。

第四篇：大學(xué)生心理健康講座心得1

大學(xué)生心理健康講座心得

今天學(xué)校組織了一場(chǎng)大學(xué)生心理健康的講座，作為一名剛升入大學(xué)的學(xué)生，我從中明白了心理健康對(duì)我們今后發(fā)展的重要性，以及我們?nèi)绾尾拍軗碛幸粋€(gè)健康的心理。

大學(xué)是一個(gè)大的集體，我們每天生活在其中，每天總會(huì)與各種各樣的人接觸，而如果而我們沒(méi)有一個(gè)健康的心理，就無(wú)法與人正常的相處，無(wú)法建立自己的人際關(guān)系網(wǎng)，這將會(huì)導(dǎo)致我們覺(jué)得生活是孤單的，是無(wú)助的，從而產(chǎn)生一種迷茫的時(shí)生活狀態(tài)，這對(duì)我們的大學(xué)生活是致命的，畢竟大學(xué)生活是我們?nèi)松凶顚氋F的經(jīng)歷，我們也將通過(guò)大學(xué)慢慢的融入社會(huì)，而不完整的大學(xué)生活將無(wú)法為以后步入社會(huì)做好鋪墊，這就導(dǎo)致我們無(wú)法對(duì)每天的生活充滿激情。

心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個(gè)人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長(zhǎng)，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動(dòng)和心理發(fā)展過(guò)程。教育提供給學(xué)生的文化知識(shí)，只有通過(guò)個(gè)體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個(gè)體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個(gè)過(guò)程，也是個(gè)體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過(guò)程。學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識(shí)、自主人格、競(jìng)爭(zhēng)能力、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，我們大學(xué)生更應(yīng)該有一個(gè)健康的心態(tài)，積極的態(tài)度去面對(duì)。

為了我們的心理健康，了解與掌握心理健康的定義是必不可少的，這對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)我們的健康有很大的意義。當(dāng)我們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。

所以要想成為一名優(yōu)秀的大學(xué)生，要想擁有一個(gè)完滿的大學(xué)生活，心理的健康是必不可少的。心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。也就是說(shuō)，我們只有心理健康了，才能去面對(duì)生活中發(fā)生的各種事情，而至于因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就悶悶不樂(lè)好長(zhǎng)時(shí)間，也不至于因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折而自暴自棄，產(chǎn)生各種沮喪悲觀的想法。

一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評(píng)價(jià)；對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的、非份的期望與要求；對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿意的；同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對(duì)自己不滿意；由于所定目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑；由于總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無(wú)法做到完美無(wú)缺，于是就總是同自己過(guò)不去；結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無(wú)法平衡，也無(wú)法擺脫自己感到將已面臨的心理危機(jī)。

通過(guò)這次的講座，我深刻的看到了健康的心理對(duì)我們的重要性，一個(gè)幸福的人生必須要有健康的心理作為堅(jiān)實(shí)的后盾，在以后的學(xué)習(xí)與生活中，健康的心理將會(huì)幫我們一步步的走向成功。所以，以后我們必須關(guān)注自己的心理健康，努力的去使自己的生活變得完滿.BE1206吳越澤

第五篇：大學(xué)生心理健康教育講座

再塑自我，贏在起跑線上――

大學(xué)新生心理困惑與解決對(duì)策

大學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。大學(xué)生面臨著一系列重大的人生課題,如大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)、交友戀愛(ài)、擇業(yè)就職等。進(jìn)入大學(xué)的新生，剛剛脫離了中學(xué)時(shí)期單一的生活，再加之身心發(fā)展的過(guò)程正在進(jìn)行，尚未完全成熟,自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng),復(fù)雜的自身和社會(huì)問(wèn)題,往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心理沖突,從而產(chǎn)生較大的心理壓力,甚至產(chǎn)生心理障礙或心理疾病。

北京師范大學(xué)心理學(xué)院李偉調(diào)查研究資料表明,近年來(lái)在校大學(xué)生中出現(xiàn)心理障礙傾向的人數(shù)約占總體20%～30 % ,有較嚴(yán)重心理障礙的約占10 % ,有嚴(yán)重心理異常者約占1 % ,而且心理不健康的人數(shù)比例有逐年上升的趨勢(shì)。

被測(cè)試的380 名大學(xué)一年級(jí)的學(xué)生,約有60 %的學(xué)生認(rèn)為自己有心理壓力,而且大部分學(xué)生對(duì)壓力的處理沒(méi)有信心;在情緒方面54 %以上的學(xué)生認(rèn)為自己心情開(kāi)朗,但也有35 %以上的認(rèn)為情緒易被破壞,32 %以上認(rèn)為情緒起伏過(guò)大,29 %以上認(rèn)為缺乏熱情和積極性;在人際關(guān)系方面 有超過(guò)一半的學(xué)生面臨人際關(guān)系的困擾,在意識(shí)品質(zhì)上44 %以上學(xué)生認(rèn)為自己缺乏耐力,耐挫感較差,缺乏吃苦耐勞精神,這在每年的新生義務(wù)勞動(dòng)、軍訓(xùn)中表現(xiàn)較為突出;在神經(jīng)癥、強(qiáng)迫癥、偏執(zhí)、憂郁等方面比例也偏高,34 %以上學(xué)生認(rèn)為自己思想不集中、記憶力減退、在乎別人的視線、擺脫不了毫無(wú)意義的想法等

西安晚報(bào)10月20日?qǐng)?bào)道：南郊某高校對(duì)入學(xué)新生1290人（男生837人，女生453人）進(jìn)行了心理測(cè)查：對(duì) “是否有能力應(yīng)付困難”問(wèn)題的回答，“48%人回答不是或不一定”；38.1%的人認(rèn)為“主動(dòng)與陌生人交談是一樁難事”；22.1%人在社交場(chǎng)合選擇“退避三舍或沉默”；另外，有超過(guò)半數(shù)的人認(rèn)為談戀愛(ài)不是為愛(ài)而愛(ài)，而是為了“碰到困難兩個(gè)人好商量”。反應(yīng)了心理依賴。

很多研究表明大學(xué)階段是人心理健康建設(shè)的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候正在發(fā)展中的人格和學(xué)習(xí)獨(dú)特的經(jīng)歷，對(duì)重新塑造自我，改善心理適應(yīng)都有著重要的意義。什么是心理健康？ 從心理學(xué)角度講：

心理健康是一種良好而持久的心理狀態(tài)與過(guò)程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，并能有效地發(fā)揮個(gè)人的身心 1

潛力和積極的社會(huì)功能。

一般認(rèn)為,心理健康有十條標(biāo)準(zhǔn):1)智力正常;2)情緒穩(wěn)定,心境樂(lè)觀;3)意志健全,行為協(xié)調(diào);4)注意集中度;5)完整統(tǒng)一的人格;6)積極向上,面對(duì)現(xiàn)實(shí),有較好的社會(huì)適應(yīng)能力;7)適度的反應(yīng)能力;8)心理特點(diǎn)與實(shí)際年齡相符;9)自我認(rèn)知;10)創(chuàng)造性、成就感。

但是，作為新入學(xué)的大學(xué)新生，剛剛度過(guò)了大學(xué)的興奮感和新鮮感，接踵而來(lái)的是種種不適應(yīng)和困惑，正在經(jīng)歷著因環(huán)境改變引起的一系列變化和不適應(yīng)。表現(xiàn)在：

（一）心理期望與現(xiàn)實(shí)的差距：

大學(xué)新生在入學(xué)前大都為自己描繪了想象中的大學(xué)生活:博學(xué)多才的教授,和藹可親的師長(zhǎng),意氣風(fēng)發(fā)的同學(xué),自由的學(xué)術(shù)空氣,美麗的青春故事,幽靜的菁菁校園等等。然而,入學(xué)后的新生很快就會(huì)對(duì)大學(xué)的現(xiàn)實(shí)感到失望:他們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)大學(xué)里有什么驚人的智慧寶庫(kù),沒(méi)有找到夢(mèng)中的彩云公主,也沒(méi)有遇見(jiàn)幻想中的白馬王子;大學(xué)教授也不像傳說(shuō)中無(wú)所不知的飽學(xué)之士,大學(xué)同學(xué)也只是土頭土腦的一群;什么“學(xué)人”“博士”之流,仍然都是食用人間煙火的動(dòng)物,與常人無(wú)異;他們要面對(duì)索然無(wú)趣的專修科目,要到亂糟糟的學(xué)生食堂打飯,還要到布滿灰塵的圖書(shū)館翻閱陳舊過(guò)時(shí)的圖文資料。總之,一切都與他們?cè)O(shè)想的不一樣,理想與現(xiàn)實(shí)的反差十分巨大。大學(xué)新生的心情是失望的,心理是迷失的。

大學(xué)不是什么神圣的殿堂，只是一個(gè)舞臺(tái)，舞臺(tái)上充滿了各種道具有形的和無(wú)形的道具。大學(xué)舞臺(tái)有多大――心有多大，舞臺(tái)就有多大，每個(gè)人在這樣的舞臺(tái)上選擇怎樣表現(xiàn)自己，展示自己，同時(shí)，為展示自己裝備自己。

大學(xué)教育有預(yù)設(shè)的部分，也有生成的部分，網(wǎng)絡(luò)、圖書(shū)，各種講座、報(bào)告會(huì)，時(shí)間上的自由保證了選擇的自由

(二)自我價(jià)值感失落：

重新評(píng)價(jià)自己 主要是重新給自己排定坐次。有很多考上一流大學(xué)或一流專業(yè)的學(xué)生在原中學(xué)是幾年一貫的拔尖生,進(jìn)入新學(xué)校后,拔尖生集中到一起,各自拔尖的優(yōu)勢(shì)沒(méi)有了,優(yōu)越感、自豪感隨之消失,取而代之的是失落感、不安全感,從而產(chǎn)生焦慮、挫折、壓抑等消極心理感受。強(qiáng)中自有強(qiáng)中手，天外有天，人外有人。

家長(zhǎng)口中的驕傲，同學(xué)身邊的榜樣，教師眼里的尖子，到了大學(xué)校園這些光環(huán)由于太多的驕傲、太多的榜樣太多的尖子都消失了。學(xué)生是否能及時(shí)調(diào)整認(rèn)識(shí),從大局評(píng)價(jià)自己,會(huì)使他的整個(gè)的大學(xué)生活有完全不同的結(jié)果。缺乏價(jià)值標(biāo)準(zhǔn),難作價(jià)值判斷。

從教育心理學(xué)的觀點(diǎn)看,所謂價(jià)值,系指?jìng)€(gè)人所覺(jué)知與已有關(guān)事物的重要性與意義性;事物之重要而又有意義者,即有價(jià)值。大學(xué)新生多是獨(dú)生子女,在相對(duì)封閉的教育環(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái),長(zhǎng)期受到家庭和學(xué)校的保護(hù)和約束,一切都被事先安排好了,獨(dú)立作出決定的機(jī)會(huì)很少,難以在實(shí)踐中形成自己的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn),也缺乏相應(yīng)的價(jià)值判斷能力,在心理上容易受到功利主義的影響。像填報(bào)高考志愿,很少是完全根據(jù)新生自己的愛(ài)好和志趣,父母的導(dǎo)向作用不可低估。還有新生入學(xué)后發(fā)現(xiàn)院系之間專業(yè)冷熱懸殊,因內(nèi)心價(jià)值沖突而陷入苦惱,甚至有新生因轉(zhuǎn)系不成而自殺者。大學(xué)新生在價(jià)值觀問(wèn)題上的困惑,表現(xiàn)為自我追尋中的心理迷失:對(duì)人生前景感到迷惘,對(duì)所求的學(xué)與所做的事感到懷疑,懷疑是否所學(xué)與所做者為最有價(jià)值。

對(duì)策：重新建立自我價(jià)值系統(tǒng)，多元價(jià)值系統(tǒng)的建立以調(diào)整心態(tài)。價(jià)值的產(chǎn)生緣于需求。需求是一種狀態(tài),在生理上是缺,在心理上是惑。因缺與惑而生需,因需而生求,因求而生得,因得而生價(jià)值。大學(xué)新生應(yīng)該了解價(jià)值是可以學(xué)習(xí)的,可以重建的。個(gè)人必須在眾說(shuō)紛紜中,經(jīng)由了解、思辯、選擇、比較、組合、調(diào)試等學(xué)習(xí)歷程,始能建立自己的價(jià)值體系。因此,大學(xué)新生不要企盼別人的給予,要自己在書(shū)本知識(shí)與生活體驗(yàn)中多方面尋求。無(wú)論世界如何進(jìn)步,環(huán)境如何變化,讀萬(wàn)卷書(shū)與行萬(wàn)里路的原則,是永遠(yuǎn)不變的。人生就是個(gè)人不斷地適應(yīng)環(huán)境來(lái)滿足需求的歷程。大學(xué)是人生最重要的階段,提供了許多成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。從適應(yīng)中成長(zhǎng),是大學(xué)新生成功的要決。適應(yīng)重和諧協(xié)調(diào),成長(zhǎng)重改變超越。在變遷中追求成長(zhǎng)時(shí),不必斤斤計(jì)較能否獲得單一機(jī)會(huì),而應(yīng)放大放遠(yuǎn)眼光去認(rèn)識(shí)更廣更遠(yuǎn)的機(jī)會(huì),果如是,大學(xué)新生將因感覺(jué)前途廣闊而減少現(xiàn)在的心理迷失。

（三）學(xué)習(xí)目標(biāo)的失落：

有人說(shuō)： 大學(xué)新生缺乏學(xué)習(xí)目標(biāo),求知興趣不高。入學(xué)前,新生所受到的教育都是以升學(xué)為目標(biāo)的,考取大學(xué)等于目標(biāo)已達(dá)到,因而入學(xué)后就失去目標(biāo),不知所措了。而且,進(jìn)大學(xué)前后,新生的求學(xué)心態(tài)也有很 3

大的轉(zhuǎn)變:未考取大學(xué)時(shí),求學(xué)意愿強(qiáng)烈,學(xué)習(xí)非常緊張,進(jìn)大學(xué)之后,求學(xué)意愿低落,學(xué)習(xí)非常松懈,形成了“兩極現(xiàn)象”;大學(xué)新生中有相當(dāng)一部分表示對(duì)目前所學(xué)的專業(yè)不感興趣,因此不安所學(xué),碌碌度日,指定的書(shū)籍不到考試不讀,指定的作業(yè)不到最后期限不交,逃課與曠課現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮,見(jiàn)怪不怪;還有人身在課堂內(nèi),心在課堂外,神游九州,心鶩八極;至于課余時(shí)間自查資料以求精進(jìn)學(xué)問(wèn),或參加學(xué)術(shù)活動(dòng)以求開(kāi)闊視野的人,更是少之又少。大學(xué)新生平日的生活都是循序進(jìn)行,按理說(shuō)生活是最有目標(biāo)和方向的,但事實(shí)并非如此。通過(guò)在大學(xué)校園對(duì)新生日常行為的觀察,可以發(fā)現(xiàn)他們有的沉迷于電子游戲,通宵達(dá)旦,生活毫無(wú)規(guī)律;有的專注于流行音樂(lè),影視大片,昏昏然不能自拔;還有的生活松懈,精神不振,整日隨波逐流,茫茫然不知所措,得過(guò)且過(guò)這些都可視為求知興趣不高的表現(xiàn)。其實(shí)，這只是個(gè)別現(xiàn)象或者暫時(shí)現(xiàn)象，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)與大學(xué)新生經(jīng)歷的學(xué)習(xí)變化有關(guān)：

關(guān)于學(xué)習(xí)三大變化：目標(biāo)變了、態(tài)度變了、方式變了

跨入大學(xué)校門(mén)，最大的感受就空閑時(shí)間太多了，從中學(xué)時(shí)每天8節(jié)課到大學(xué)時(shí)有時(shí)一整天都沒(méi)有課上，不知道該干些什么。

1.要建立新的學(xué)習(xí)目標(biāo),由原來(lái)的讀書(shū)與升學(xué),改變?yōu)榍笾c展才。大學(xué)新生應(yīng)意識(shí)到,讀書(shū)只是求知的一種手段,求知是第一層目的,展才才是高層目的。展才的意識(shí)是經(jīng)過(guò)讀書(shū)與求知的活動(dòng)把個(gè)人的天賦才能發(fā)揮出來(lái),也就是自我實(shí)現(xiàn)。

2.要建立新的學(xué)習(xí)態(tài)度,由原來(lái)被動(dòng)地讀書(shū)改為主動(dòng)地求學(xué)。主動(dòng)才能面對(duì)困難,接受挑戰(zhàn)。大學(xué)新生常掛在嘴邊的“學(xué)習(xí)困難”是事實(shí),但“能力不足”是借口。面對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí),只有在個(gè)人盡了全力而未奏功之時(shí),才可以說(shuō)能力不夠,如淺嘗即止,企圖不勞而得,結(jié)果因不勞不能得而失敗,這不是能力的問(wèn)題。大學(xué)新生教師是經(jīng)高考錄取的,基本智力都不低,只是進(jìn)大學(xué)后未充分運(yùn)用將智力轉(zhuǎn)化為求知能力而已。換言之,縱然失敗,非不能也,是不為也。因此,大學(xué)新生必須持主動(dòng)自信的態(tài)度,相信只要肯努力,對(duì)所學(xué)沒(méi)有不成功的。

3．學(xué)習(xí)方式改變 由中學(xué)階段的填鴨式、強(qiáng)迫式學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鞯?、有興趣的學(xué)習(xí)方式。大學(xué)的學(xué)習(xí)中,教師不再是監(jiān)工的角色,而是引導(dǎo)者的角色, 正如“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén),修行在個(gè)人”一樣,有的學(xué)生會(huì)感覺(jué)無(wú)所適從,生活和學(xué)習(xí)變得沒(méi)有目標(biāo),心理上感到茫然,情緒低落。

(四)生活與人際關(guān)系方面的挫折

絕大部分學(xué)生的高中生活都是走讀生活,加上緊張的學(xué)習(xí)壓力,學(xué)生的團(tuán)隊(duì)生活很少,彼此相處的技巧沒(méi)有得到鍛煉。加之緊張的學(xué)習(xí)，中學(xué)時(shí)期也無(wú)暇顧及交往能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)。在家的生活，人際關(guān)系簡(jiǎn)單。進(jìn)入大學(xué),同宿舍的同學(xué)要朝夕相處,但生活習(xí)慣、性格特點(diǎn)、自身修養(yǎng)都有所不同,因此很容易產(chǎn)生矛盾。比如,這個(gè)同學(xué)習(xí)慣宿舍干干凈凈,總是要收拾一下,那個(gè)同學(xué)大大咧咧,隨手亂放東西,時(shí)間略長(zhǎng),就會(huì)產(chǎn)生矛盾?；蛘咭粋€(gè)性格外向心直口快的同學(xué)會(huì)隨便指出另一個(gè)同學(xué)的弱點(diǎn),就容易引起與被指的同學(xué)的矛盾,等等。宿舍里和班集體活動(dòng)中各種矛盾的激化都會(huì)產(chǎn)生，很多大學(xué)新生為人際關(guān)系難處而傷心苦惱

大學(xué)新生來(lái)自四面八方,個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷不同,生活習(xí)慣不同,又共居一室,同吃同住,時(shí)有矛盾發(fā)生,人際交往上存在或多或少的障礙。他們?cè)S多人都感嘆:找不到真正的知心朋友。

另外大學(xué)里師生關(guān)系冷淡,互不了解,新生很少?gòu)慕處熌抢飳で髱椭?也是公認(rèn)的事實(shí)。

任何個(gè)人生活都處于一定的社會(huì)關(guān)系內(nèi),而人與人之間的關(guān)系,除極少數(shù)靠利害結(jié)合外,多數(shù)靠感情維系。古人云“益者三友”。對(duì)于大學(xué)新生而言,和諧的人際關(guān)系環(huán)境是非常重要的。新生們可以有意識(shí)地多參加各種課外活動(dòng),從自然的活動(dòng)中去接受人并讓人接受,然后由彼此認(rèn)識(shí)接納而自然產(chǎn)生的感情,從而建立人際關(guān)系。人之所以能吸引人,主要靠人格的品質(zhì),而人的品質(zhì)真相只有在自然情境中才會(huì)表露。例如,參加學(xué)術(shù)性活動(dòng)可表現(xiàn)人的?？撇拍?參加康樂(lè)性活動(dòng)可表現(xiàn)人的特殊才藝,參加社會(huì)性活動(dòng)可表現(xiàn)人的社會(huì)領(lǐng)導(dǎo)才能。個(gè)人的這些才能就是吸引人的重要品質(zhì),只有在各種活動(dòng)中才有機(jī)會(huì)讓別人欣賞到自己這些方面的品質(zhì),在此基礎(chǔ)上建立的人際關(guān)系才是真正和諧的。

心理學(xué)研究表明，每個(gè)人到了有一個(gè)新的環(huán)境中，都會(huì)對(duì)自己在群體中的地位有一個(gè)主觀預(yù)設(shè)。這種預(yù)設(shè)會(huì)影響你對(duì)周圍人的態(tài)度。從而影響人際關(guān)系。怎樣預(yù)設(shè)自己？

對(duì)策：1.是重新塑造自己的個(gè)性。個(gè)性的重塑（1）金字塔型人格結(jié)果理論介紹

（2）大家還記得薩穆?tīng)査惯~爾（Samuel Smiles）的名言

播種思想，收獲行動(dòng)；

播種行動(dòng)，收獲習(xí)慣；

播種習(xí)慣，收獲性格；

播種性格，收獲人生。（3）恩 柯維（Sean Covey）在他所著的《杰出青少年的七個(gè)習(xí)慣》中，給習(xí)慣以很高的定位：他說(shuō)： “由于習(xí)慣的不同，它們不是造就你，就是毀掉你”

習(xí)慣養(yǎng)成了，真的沒(méi)有辦法了嗎？作幾個(gè)動(dòng)作實(shí)驗(yàn)：交叉雙臂，雙手。檢查一個(gè)月。你比習(xí)慣偉大，你能改變它。不成熟的性格的改變、不良性格的改變

2.改善人際關(guān)系的良方改變自己，是心存感激和付出。西方的感恩節(jié)所想到的?；浇痰母卸魉枷搿Q位思考。3 性格中的幾個(gè)重要的心理品質(zhì)：

真實(shí)、真誠(chéng) 負(fù)責(zé) 寬容

有正義感。有愛(ài)心 善良 謙遜

因此學(xué)會(huì)寬容、學(xué)會(huì)理解、尋求有效的解決矛盾的方式就成為重要的保持健康心理的途徑。

（五）情感的失落與愛(ài)的尋求

大學(xué)新生，在情感上存在一個(gè)從對(duì)家庭、父母的依賴到對(duì)立情感的建立過(guò)程。最大的困難之一就是想家、想念父母。特別是在遇到困難時(shí)。對(duì)家對(duì)父母的情感依賴是穩(wěn)定的、可靠的，踏實(shí)的。帶著這樣的情感依賴。希望在新群體中也能夠建立起這樣真摯的、可靠的情況。然而。期望現(xiàn)實(shí)有跟自己開(kāi)了玩笑，在同學(xué)中似乎很難找到這樣的感覺(jué)，同學(xué)之間的情感是那么飄忽不定，難以琢磨。情感的失落往往也會(huì)帶來(lái)無(wú)盡的煩惱。

廣泛友誼感的建立。接納每一個(gè)可接納的同學(xué)。不作完美主義者 談戀愛(ài)容易陷入自我專注。

談到這個(gè)問(wèn)題，我想談一下大學(xué)生的戀愛(ài)問(wèn)題。

對(duì)愛(ài)的理解： 人間最美好的情感。意味著責(zé)任，付出。

關(guān)于性心理――我們可以隨意選擇自己的道路，但我們無(wú)法選擇隨之而來(lái)的后果

如果你想事到臨頭再選擇走哪一條路，那就太晚了。你選擇的道路將影響你的健康、你的自我形象、你的成長(zhǎng)速度、你的名譽(yù)、你的終身伴侶、你未來(lái)的子女等等。

青春期生理變化引起心理上的不安

青春期的女大學(xué)生身體發(fā)育較快,而且成熟速度要比同齡的男性速度快。生理上的變化,促使女大學(xué)生極其敏感地關(guān)注周圍人對(duì)自己的反映和評(píng)價(jià),并以當(dāng)代社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)模式來(lái)衡量自己。一些女大學(xué)生常常為自己的身體特征不符合標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生自卑,痛苦不堪。2 對(duì)正常性心理產(chǎn)生的誤解

隨著性生理的成熟,不可避免地出現(xiàn)不同程度的性欲望和性沖動(dòng),甚至有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)性行為。例如:性自慰行為、性夢(mèng)、性幻想等。這些現(xiàn)象的出現(xiàn),是青年人性覺(jué)醒的必然表現(xiàn),是一種正常的生理和心理現(xiàn)象。但是由于我國(guó)長(zhǎng)期以來(lái)在性教育方面普遍存在的教育薄弱、滯后甚至空白的狀況,使得青少年在生理發(fā)育的關(guān)鍵期,不能夠得到正確的指導(dǎo)。尤其是在我國(guó)的傳統(tǒng)倫理道德思想影響下,認(rèn)為女孩子應(yīng)該是單純的,不宜懂得性方面的知識(shí)。隨著生理發(fā)育日趨成熟,對(duì)性欲望、性幻想等正常心理現(xiàn)象,由于缺乏正確的性生理知識(shí),常常感到羞恥、恐慌甚至自責(zé), 認(rèn)為一個(gè)純潔的女孩不應(yīng)該有這樣的念頭出現(xiàn)。長(zhǎng)久下去,容易導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。事實(shí)表明,種種性困擾不僅嚴(yán)重地影響身心健康,而且由此導(dǎo)致一些女孩由于性無(wú)知而犯下悔及終身的錯(cuò)誤。31因缺乏自尊而迷失了自我

絕大多數(shù)女大學(xué)生是潔身自好的,但是不能否認(rèn)有個(gè)別的女大學(xué)生缺乏自尊、自愛(ài),輕率地以身相許,甚至同居,由此造成未婚先孕、墮胎等。我國(guó)目前正處在社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期, 一些外來(lái)的觀念使一些女大學(xué)生產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué), 她們認(rèn)為時(shí)代變了, 傳統(tǒng)的貞操觀念也已經(jīng)落伍, 只要自己愿意, 自己做什么純粹是自己的事, 與他人無(wú)關(guān)。人是社會(huì)人, 不能獨(dú)立 7

于社會(huì)群體, 即便是不考慮帶來(lái)的社會(huì)影響, 婚前性行為增加

進(jìn)行正常的異性交往人的社會(huì)性決定,一個(gè)生理、心理發(fā)育成熟的人必須學(xué)會(huì)與他人(包括異性)交往。異性之間友誼是自然、真摯的,具有兼容性和不排他性。許多愛(ài)情就是由友誼而逐步轉(zhuǎn)化的,學(xué)會(huì)、掌握與異性的正常交往,有利于消除戀愛(ài)中出現(xiàn)的恐慌、盲從心理,有信心面對(duì)挫折,增強(qiáng)自我心理調(diào)適的能力。

關(guān)于心理壓力問(wèn)題：

考察大學(xué)生的壓力感與抑郁、焦慮情緒的關(guān)系,進(jìn)一步探討社會(huì)支持的作用。方法:采用問(wèn)卷法,對(duì)

394 名大學(xué)生進(jìn)行壓力感問(wèn)卷、抑郁問(wèn)卷、焦慮問(wèn)卷和社會(huì)支持感受問(wèn)卷的測(cè)查。結(jié)果:(1)壓力感與抑郁、焦慮顯

著正相關(guān);(2)社會(huì)支持感受與壓力感顯著負(fù)相關(guān);(3)不論壓力高或低,社會(huì)支持良好的大學(xué)生比社會(huì)支持不良大

學(xué)生的抑郁、焦慮顯著較少;即使壓力感較低,如果社會(huì)支持不良,大學(xué)生抑郁、焦慮也相對(duì)較多;(4)高壓力低社會(huì)

支持大學(xué)生的抑郁、焦慮情緒相對(duì)最多。結(jié)論:生活中的壓力事件是抑郁、焦慮的重要相關(guān)因素,而社會(huì)支持能夠

在一定程度上緩解心理壓力,減少壓力帶來(lái)的不良情緒體驗(yàn),從而提高個(gè)體心理健康水平。

大學(xué)生心理壓力的來(lái)源

和心理壓力感在不同人群中的分布特點(diǎn)對(duì)于有針對(duì)性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平是至關(guān)重要的。心理壓力感是指人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)歷的各種生活事件、突然的創(chuàng)傷性體驗(yàn)、慢性緊張(工作壓力、家庭關(guān)系緊張)等導(dǎo)致的一種心理緊張狀態(tài)。有關(guān)應(yīng)激的大量研究表明,適度的身心緊張狀態(tài)對(duì)有機(jī)體適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對(duì)問(wèn)題是有利的。但如果緊張反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈持久,超過(guò)了機(jī)體自身的調(diào)節(jié)和控制能力,就可能導(dǎo)致心理和生理功能的紊亂而致病[2 ]。

依據(jù)西方文獻(xiàn)報(bào)告,大學(xué)生心理壓力主要大學(xué)生處于青春前期，是一個(gè)人一生中心理發(fā)展變化最活躍的時(shí)期,也是一個(gè)人心理矛盾和心理壓力的多發(fā)期。導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的原因很多:一方面與他們當(dāng)前所處的競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境有關(guān)。例如,上大學(xué)經(jīng)濟(jì)費(fèi)用的攀升、學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力的沉重和就業(yè)前景的艱難給大學(xué)生帶來(lái)的心理沖擊比任何一 8

個(gè)時(shí)代都要強(qiáng)烈;另一方面與其所處年齡階段的身心發(fā)展特點(diǎn)有關(guān)。尤其是,我國(guó)的教育體制往往導(dǎo)致大學(xué)生生活經(jīng)歷單純、缺乏挫折承受能力、依賴性強(qiáng)和意志力較差。在進(jìn)入大學(xué)后,他們面對(duì)環(huán)境的突然變化所帶來(lái)的各種壓力缺乏自我調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)能力,這就使得其中的一些人很容易產(chǎn)生焦慮、抑郁、煩躁和失眠等身心癥狀。大學(xué)生面對(duì)各種壓力所產(chǎn)生的內(nèi)心矛盾和沖突,正是引發(fā)種種不良心理反應(yīng),導(dǎo)致心理問(wèn)題和心理障礙發(fā)生率高的主要原因。

(一)情緒方面

在壓力面前當(dāng)代大學(xué)生的情緒反應(yīng)表現(xiàn)為不穩(wěn)定和不成熟。具有兩極性和矛盾性,主要體現(xiàn)在三個(gè)方面:一是他們對(duì)事物的認(rèn)知還不穩(wěn)定、不完 整,情緒易失去控制,好走極端,因此在壓力面前容易發(fā)生矛盾和情緒搖擺不定;二是他們的自我意識(shí)正在覺(jué)醒,但現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的不一致常常會(huì)引發(fā)矛盾;三是由于他們內(nèi)在的日益增長(zhǎng)變化的需求與現(xiàn)實(shí)滿足要求的可能性之間是非線性關(guān)系,使他們?cè)趬毫γ媲扒榫w忽高忽低,激烈多變。表現(xiàn)出的外在特征便是:憂郁、倦怠和焦慮等。(二)行為方面

處于心理過(guò)渡時(shí)期的當(dāng)代大學(xué)生,其行為表現(xiàn)既有少兒時(shí)期殘留下來(lái)的天真幼稚,又有成年時(shí)期的深思熟慮。而兩性情感的介入更使他們?cè)趬毫γ媲坝懈鞣N行為的變化,這些變化取決于壓力的程度、個(gè)體的特質(zhì)環(huán)境的改變。輕度壓力可以導(dǎo)致正向的行為適應(yīng),但是壓力若常久不被解決,則會(huì)隨著時(shí)間的累積而加重,引起不良的行為反應(yīng)。如注意力減退、缺乏耐心、容易煩躁、學(xué)習(xí)效率降低。許多大學(xué)生在面對(duì)學(xué)習(xí)和生活環(huán)境中的種種問(wèn)題時(shí),因處理不當(dāng)而陷入焦慮、失望和困惑之中,嚴(yán)重者表現(xiàn)出過(guò)激或異常行為。同濟(jì)大學(xué)對(duì)高校1981～1994 年學(xué)生死亡原因 進(jìn)行分析時(shí),發(fā)現(xiàn)意外死亡所占比例最大。導(dǎo)致意外死亡的因素中,自殺占首位。主要原因是學(xué)習(xí)緊張、考試失敗、戀愛(ài)受挫以及心理障礙等。(三)認(rèn)知方面

當(dāng)個(gè)體察覺(jué)某一壓力源具有威脅性時(shí),在認(rèn)知方面的功能就會(huì)受到影響。一般而言,適度的壓力能集中注意、激發(fā)斗志、促進(jìn)思考。但當(dāng)壓力超過(guò)個(gè)體承受能力時(shí),認(rèn)知效能便會(huì)降低。當(dāng)代大學(xué)生大部分是在順境中長(zhǎng)大,缺乏生活經(jīng)驗(yàn),缺乏對(duì)人生觀、價(jià)值觀、世界觀的正確認(rèn)識(shí),適應(yīng)能力相對(duì)較差。尤其是受到社會(huì)轉(zhuǎn)型期各種人生觀、價(jià)值觀、世界觀相互碰撞的影響,在過(guò)度的壓力面前容易導(dǎo)致認(rèn)知障礙,產(chǎn)生種種困惑和錯(cuò)誤的觀念。這種消極的負(fù)面反應(yīng)反過(guò)來(lái)又“放大”了心理壓力, 9

造成惡性循環(huán),甚至導(dǎo)致心理危機(jī)。

心理學(xué)研究表明:心理應(yīng)對(duì)方式可以概括為

三種不同模式:主動(dòng)認(rèn)知模式、主動(dòng)行為模式和回避應(yīng)對(duì)模式。主動(dòng)認(rèn)知模式表現(xiàn)為:從有利方面看待壓力,回憶和吸取過(guò)去的經(jīng)驗(yàn),考慮多種變通方法等。主動(dòng)行為模式表現(xiàn)為:不等待而采取積極行動(dòng),做有益于事態(tài)發(fā)展的事情?；乇軕?yīng)對(duì)模式表現(xiàn)為:封閉情感,自我忍受,這種模式是一種消極模式。心理學(xué)研究表明,主動(dòng)認(rèn)知模式和主動(dòng)行為模式能緩和壓力所造成的不良影響,而回避應(yīng)對(duì)模式則可以加重壓力造成的不良影響。我們認(rèn)為主動(dòng)認(rèn)知模式和主動(dòng)行為模式應(yīng)作為當(dāng)代大學(xué)生面對(duì)壓力時(shí)的應(yīng)對(duì)方式。大學(xué)生們鑒于自己的閱歷和生活經(jīng)驗(yàn)及其認(rèn)知態(tài)度等方面的原因,面臨壓力特別是過(guò)度壓力時(shí)往往不容易采取這些理智型的應(yīng)對(duì)方式。因此,應(yīng)引導(dǎo)和幫助他們學(xué)會(huì)用主動(dòng)的態(tài)度和積極的行為來(lái)對(duì)待各種壓力,不斷提高自我心理調(diào)適能力。面對(duì)壓力不能逃避,要學(xué)會(huì)駕馭。要對(duì)壓力有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度,認(rèn)識(shí)到壓力及其反應(yīng)是人人都會(huì)體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)壓力是大學(xué)生普遍的心理現(xiàn)象,要采取主動(dòng)應(yīng)對(duì)模式。面對(duì)就業(yè)壓力,不是消極等待、怨天憂人,而是主動(dòng)參與競(jìng)爭(zhēng)。要主動(dòng)尋求社會(huì)支持,如從父母、同學(xué)、老師那里獲得幫助 等。要學(xué)會(huì)調(diào)解情緒、控制情緒。正確認(rèn)識(shí)社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期的趨勢(shì)和特點(diǎn),確定自己合適的發(fā)展目標(biāo),實(shí)現(xiàn)對(duì)壓力情境的控制。要學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的認(rèn)知模式來(lái)對(duì)待壓力,辯證地看待壓力。既要看到壓力給人帶來(lái)不利的一面,也要看到壓力有利的一面,振奮精神,增強(qiáng)自信心,在壓力中學(xué)會(huì)調(diào)整自己的行為。