第一篇：小學(xué)生冬季體育鍛煉知識(shí)講座稿

小學(xué)生冬季體育鍛煉知識(shí)講座稿

隨著冬季來(lái)臨，天氣漸冷，不少學(xué)生不愿意參加體育鍛煉，有的學(xué)生還在體育鍛煉過(guò)程中受傷或患上感冒。孩子在冬季進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，到底該注意點(diǎn)啥呢？專家們認(rèn)為中小學(xué)生冬季進(jìn)行體育鍛煉，既能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，又能磨煉意志，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必然大有裨益。

一、冬季體育鍛煉對(duì)人體有哪些益處

小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線不但能促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，陽(yáng)光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長(zhǎng)，在提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志方面也有積極的作用。

二、小學(xué)生在冬季參加體育鍛煉時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：

1、要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，一般以簡(jiǎn)單的徒手操、四肢運(yùn)動(dòng)為宜。使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動(dòng)，便會(huì)覺(jué)得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

2、鍛煉時(shí)穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露外皮膚。

小學(xué)生們應(yīng)穿著柔軟暖和的衣服，適合運(yùn)動(dòng)的鞋子。冬季在室外鍛煉時(shí)要適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒。在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)渾身的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，風(fēng)寒很容易侵入體內(nèi)使人致病。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。健身時(shí)宜穿長(zhǎng)裝運(yùn)動(dòng)服，忌穿短褲。純棉內(nèi)衣對(duì)散發(fā)汗水效果較差，濕透的內(nèi)衣附在皮膚上，使得皮膚變冷，容易著涼。

3、選擇好適合的場(chǎng)地，防止傷害事故發(fā)生

要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長(zhǎng)跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見度大大降低，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。

不能在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉。要選擇良好的活動(dòng)場(chǎng)地，場(chǎng)地上不應(yīng)有坑凹或亂石，不能在靠近馬路的地方進(jìn)行鍛煉。另外，要注意不要在凍實(shí)的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以

防止傷害事故的發(fā)生。

當(dāng)冬季溫度很低時(shí)，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識(shí)的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時(shí)，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來(lái)傷害，所以在使用金屬器械時(shí)，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí)，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。

4、呼吸方法須得當(dāng)。

冬季氣候寒冷，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

5、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。

冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，我們小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在150次/分以下。

6、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)中水分的丟失主要是通過(guò)汗液的排出，有電解質(zhì)和維生素的流失，因此補(bǔ)水飲料要求能補(bǔ)充汗液中流失的營(yíng)養(yǎng)成分。礦泉水或者純凈水可能含有很少的電解質(zhì)；果汁類飲料含有一定量的糖，能夠?yàn)槿梭w提供一定的能量，但不含電解質(zhì)，所以應(yīng)選用一些運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，還能加速運(yùn)動(dòng)后疲勞的消除。補(bǔ)充水分不宜暴飲，否則會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，應(yīng)少量多次飲用

三、鍛煉中有“七注意”

1、要注意堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。按照由慢到快，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，逐步提高活動(dòng)的密度和強(qiáng)度。

2、應(yīng)注意養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因鼻孔里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。

3、應(yīng)時(shí)刻注意安全。不能嬉戲打鬧，避免推、擠、摔等危險(xiǎn)行為的發(fā)生，不攜帶刀具等堅(jiān)硬物品參加鍛煉。

4、要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。根據(jù)自己的身體實(shí)際合理安排運(yùn)動(dòng)量，一般不要進(jìn)行短時(shí)大量活動(dòng)，避免大汗淋漓。

5、要注意防寒保暖。開始鍛煉時(shí)不必立即脫掉外衣，待身體微熱后再逐漸減衣。

6、體質(zhì)虛弱或者有慢性疾病的學(xué)生應(yīng)遵照醫(yī)生的囑咐，要注意合理適量進(jìn)行鍛煉，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

7、年齡過(guò)小的孩子最好由家長(zhǎng)或教師陪同監(jiān)護(hù)進(jìn)行鍛煉。

四、鍛煉后要做好“三要”

1、要調(diào)整呼吸。做好肌肉的放松運(yùn)動(dòng)，這樣做可以避免肌肉拉傷。

2、要飲用溫開水。不要大量地飲用涼水，也不能直接沖熱水澡。

3、要及時(shí)保暖。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。五|、如何選擇合適的健身時(shí)間，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的冬季清晨的空氣質(zhì)量較其他季節(jié)差，因此不宜選擇過(guò)早和過(guò)晚鍛煉。最佳時(shí)間14：00～19：00

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

六、冬季的室內(nèi)鍛煉。

當(dāng)室外大風(fēng)降溫、大霧、降雪不宜室外活動(dòng)時(shí)，室內(nèi)的適當(dāng)活動(dòng)也是冬季鍛煉的好辦法。

在室內(nèi)鍛煉時(shí)，要先將室內(nèi)通風(fēng)換氣后，應(yīng)選用動(dòng)靜結(jié)合的方法進(jìn)行?？梢栽谑覂?nèi)做一些自編體操，活動(dòng)腰腿，也可以讓學(xué)生根據(jù)自己的情況自編一些適合自身的健身操進(jìn)行小范圍小運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)。還可以講解一些體育與健康理論方面的知識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的健康認(rèn)識(shí)。

七、冬季長(zhǎng)跑

長(zhǎng)跑，也稱耐久跑，是冬季最好的體育鍛煉項(xiàng)目之一。長(zhǎng)跑不僅能增強(qiáng)心、肺功能和提高人體的耐力素質(zhì)，而且不受場(chǎng)地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。應(yīng)該引起注意的是：在進(jìn)行長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易將冷空氣吞咽進(jìn)胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此，為減少吞咽進(jìn)過(guò)多的冷空氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)體育老師應(yīng)當(dāng)提醒學(xué)生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說(shuō)笑打鬧等。

跑步鍛煉，必須遵守循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒的體育鍛煉基本原則。青少年進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉，尤其要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，注意鍛煉結(jié)束后有合理的恢復(fù)手段，以第二天不感到疲勞為宜。在上述基本要求以外，還應(yīng)注意下列的一些鍛煉過(guò)程中的注意事項(xiàng)：

1、跑步姿勢(shì)要合理，上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過(guò)程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無(wú)須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸問(wèn)題很重要。這里我想提一點(diǎn)方法供師生們參考。呼吸方式與跑速配合，跑步時(shí)呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時(shí)，或者速度較慢時(shí)，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風(fēng)跑步，更應(yīng)用鼻呼吸，這樣進(jìn)入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細(xì)菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛（人們常說(shuō)的岔氣）、胃寒等疾病。當(dāng)跑步時(shí)間較長(zhǎng)或速度變快時(shí)，鼻呼吸就難以滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時(shí)應(yīng)張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當(dāng)然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微抵住上

腭，讓空氣從牙縫中進(jìn)出。呼吸時(shí)，要注意做到均勻而又有節(jié)奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當(dāng)深度。

呼吸節(jié)奏與步伐配合跑步時(shí)，人們一般習(xí)慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，其實(shí)，呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來(lái)才會(huì)感到輕快。隨著距離的增加，機(jī)體疲勞慢慢明顯，這時(shí)候需要放慢前行速度、或者停下來(lái)走兩步，以調(diào)整呼吸節(jié)奏。

加強(qiáng)呼氣深度許多人在跑步時(shí)不注意呼吸的深度，所以在持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸急促，從而產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的感覺(jué)。有些人雖然注意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度。其實(shí)，當(dāng)跑步時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，只有適當(dāng)加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。深度加強(qiáng)了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負(fù)壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。

3、運(yùn)動(dòng)鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒。運(yùn)動(dòng)服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進(jìn)行長(zhǎng)跑，保暖問(wèn)題很重要，可以戴帽子和手套。

4、跑步場(chǎng)地要求不高，但對(duì)于青少年的長(zhǎng)跑鍛煉來(lái)說(shuō)，地面應(yīng)柔軟些，平整無(wú)異物。如果是在公路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其要注意安全。

5、鍛煉時(shí)間可以是清晨或其他時(shí)間，但一般晨起時(shí)間較緊張，冬季更是如此。有人認(rèn)為在下午4～5點(diǎn)鐘活動(dòng)較好。其依據(jù)是，此時(shí)氣溫較高，不易著涼，時(shí)間充裕，光線較好，不易出意外。這要根據(jù)個(gè)人的情況而定。

在校小學(xué)生進(jìn)行耐久跑鍛煉方式可多種多樣，如：采用趣味性的練習(xí)方式，領(lǐng)頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑時(shí)可以變換環(huán)境。除了在操場(chǎng)上利用跑道，還可以利用學(xué)校的自然地理位置，做定向運(yùn)動(dòng)等，利用環(huán)境的不同，提高大腦興奮性，增添長(zhǎng)跑的樂(lè)趣；利用競(jìng)賽法，還能有效培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；還有音樂(lè)伴奏跑等等。當(dāng)然，在校長(zhǎng)跑鍛煉還有很多種方法，教師可以根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地及學(xué)生的實(shí)際情況，自然選擇與安排。

跳繩、踢毽。這類運(yùn)動(dòng)能夠活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，學(xué)生可以利用課活動(dòng)或體育課時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。此外，足球、籃球、爬山、拔河、武術(shù)、滑冰等項(xiàng)目，花樣繁多，妙趣橫生，教師可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)的變換練習(xí)，如：四角較力、三方拔河、各種球類活動(dòng)都可以因地制宜地廣泛開展。

總之，只要我們采取的應(yīng)對(duì)措施得當(dāng)，就會(huì)體驗(yàn)到冬季體育鍛煉的樂(lè)趣，強(qiáng)健我們的身體。祝愿我們的每一個(gè)孩子都有一個(gè)強(qiáng)健的體魄！

第二篇：體育課教案走跑游戲小學(xué)生冬季體育鍛煉知識(shí)講座稿

黃志強(qiáng)

小學(xué)生冬季體育鍛煉知識(shí)講座稿

黃志強(qiáng)

隨著冬季來(lái)臨,天氣漸冷,不少學(xué)生不愿意參加體育鍛煉,有的學(xué)生還在體育鍛煉過(guò)程中受傷或患上感冒。孩子在冬季進(jìn)行體育鍛煉時(shí), 到底該注意點(diǎn)啥呢? 專家們認(rèn)為中小學(xué)生冬季進(jìn)行體育鍛煉, 既能促進(jìn)血液循環(huán), 增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),又能磨煉意志,若能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必然大有裨益。

一、冬季體育鍛煉對(duì)人體有哪些益處

小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉,身體經(jīng)常受到寒冷的刺激,可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽(yáng)光的照射, 陽(yáng)光中的:紫外線不但能促進(jìn)人體的造血機(jī)能,對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用,還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。另外,陽(yáng)光中的紫外線還能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對(duì)人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長(zhǎng),在提高學(xué)習(xí)效率,發(fā)展個(gè)性,鍛煉意志方面也有積極的作用。

1、要做好準(zhǔn)備活動(dòng),預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

冬季氣溫低, 身體發(fā)僵, 人從室內(nèi)到室外, 溫度驟然降低, 會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮,關(guān)節(jié)和切帶僵硬,體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下,若立即開始鍛煉, 有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷, 而且由于心跳加快, 還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此,應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng), 一般以簡(jiǎn)單的徒手操、四肢運(yùn)動(dòng)為宜。使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開, 體內(nèi)器官, 尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱,這樣開始活動(dòng),便會(huì)覺(jué)得四肢有力,精神飽滿,寒冷也不足懼了。

2、鍛煉時(shí)穿著要適當(dāng),并保護(hù)好露外皮膚。

小學(xué)生們應(yīng)穿著柔軟暖和的衣服, 適合運(yùn)動(dòng)的鞋子。冬季在室外鍛煉時(shí)要適當(dāng)穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果風(fēng)太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫, 以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng),加重身體的負(fù)擔(dān), 乃至出汗太多,反而招致感冒。在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí),切記穿上外套,因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)渾身的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài), 風(fēng)寒很容易侵入體內(nèi)使人致病。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液術(shù)環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍青、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。健身時(shí)宜穿長(zhǎng)裝運(yùn)動(dòng)服, 息穿短褲。純棉內(nèi)衣對(duì)散發(fā)汗水效果較差, 1

黃志強(qiáng)

濕透的內(nèi)衣粘在在皮膚上,使得度膚變冷,容易著涼。

3、選擇好適合的場(chǎng)地,防止傷害事故發(fā)生

要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。大霧天氣不宜長(zhǎng)跑,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多,造成室外空氣相當(dāng)污獨(dú),能見度大大降低,常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不能在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進(jìn)行健身鍛煉,應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉。要選擇良好的活動(dòng)場(chǎng)地, 場(chǎng)地上不應(yīng)有坑凹或亂石, 不能在靠近馬路的地方進(jìn)行鍛煉。另外,要注意不要在凍實(shí)的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰,以防止傷害事故的發(fā)生。

當(dāng)冬季溫度很低時(shí),在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識(shí)的人都應(yīng)該知道,在零攝氏度以下時(shí),當(dāng)人體度膚接觸到冰冷的金屬, 很可能造成度膚與金屬粘連,帶來(lái)傷害,所以在使用金屬器械時(shí),最好戴上手套。從 摩擦力等方面考慮,在做雙杠等器械時(shí),最好戴上膠質(zhì)手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。

4、呼吸方法須得當(dāng)。

冬季氣候寒冷,有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙,因此,鍛煉時(shí)不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法, 以減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良剌激, 避免冷空氣剌激引起上呼吸道炎癥。

5、掌據(jù)適宜的運(yùn)動(dòng)量。

冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中,應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),我們小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在15o次/分以下。

6、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)中水分的丟失主要是通過(guò)汗液的排出, 有電解質(zhì)和維生素的流失, 因此補(bǔ)水飲料要求能補(bǔ)充汗液中流失的營(yíng)養(yǎng)成分。礦泉水或者純凈水可能含有很少的電解質(zhì), 果汁類飲料含有一定量的糖, 能夠?yàn)槿梭w提供一定的能量, 但不含電解質(zhì),所以應(yīng)選用一些運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的營(yíng)養(yǎng), 還能加速運(yùn)動(dòng)后疲勞的消除。補(bǔ)充水分不宜暴飲, 否則會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān), 應(yīng)少量多次飲用。

三、鍛煉中有“七注意”

1、要注意堅(jiān)持循序新進(jìn)的原則。按照由慢到快,由簡(jiǎn)単到復(fù)雜,逐步提高活 2

黃志強(qiáng)

動(dòng)的密度和強(qiáng)度。

2、應(yīng)注意養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因鼻孔里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵入。

3、應(yīng)時(shí)刻注意安全。不能嬉戲打鬧,避免推、擠、摔等危險(xiǎn)行為的發(fā)生, 不攜帶刀具等堅(jiān)硬物品參加鍛煉。

4、要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。根據(jù)自己的身體實(shí)際合理安排運(yùn)動(dòng)量, 一般不要進(jìn)行短時(shí)大量活動(dòng), 避免大汗淋漓。

5、要注意防寒保暖。開始鍛煉時(shí)不必立即脫掉外衣,待身體微熱后再逐漸減衣。

6、體質(zhì)虛弱或者有慢性疾病的學(xué)生應(yīng)遵照醫(yī)生的囑咐, 要注意合理適量進(jìn)行鍛煉,避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

7、年齡過(guò)小的孩子最好由家長(zhǎng)或教師陪同監(jiān)護(hù)進(jìn)行鍛煉。

四、鍛煉后要做好“三要”

1、要調(diào)整呼吸。做好肌肉的放松運(yùn)動(dòng)，這樣做可以避免肌肉拉傷。

2、要飲用溫開水。不要大量地飲用涼水,也不能直接沖熱水澡。

3、要及時(shí)保暖。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防感冒。

五、如何選擇合適的健身時(shí)間, 達(dá)到強(qiáng)身健體的目的

冬季清晨的空氣質(zhì)量較其他季節(jié)差, 因此不宜進(jìn)擇過(guò)早和過(guò)晩鍛煉。最佳時(shí)間14: 00---19: 00。

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制, 按“生物鐘″規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間, 對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14: oo--l9:oo之間比較理想。此時(shí),室外溫度比較高,人體白身溫度也比較高, 體力也比較充沛, 很容易興奮, 比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午:(14: oo--16: oo):是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī),肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

黃昏:(17:00--19: 00):特別是太陽(yáng)西落時(shí),人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰, 視、聽等感覺(jué)較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

六、冬季的室內(nèi)鍛煉。

當(dāng)室外大風(fēng)降溫、大霧、降雪不宜室外活動(dòng)時(shí),室內(nèi)的適當(dāng)活動(dòng)也是冬季鍛煉的好辦法。

黃志強(qiáng)

在室內(nèi)鍛煉時(shí), 要先將室內(nèi)通風(fēng)換氣后, 應(yīng)選用動(dòng)靜結(jié)合的方法進(jìn)行?？梢栽谑覂?nèi)做一些自編體操, 活動(dòng)腰腿,也可以讓學(xué)生根據(jù)自己的情況自編一些適合自身的健身操進(jìn)行小范圍小運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，還可以講解一 些健康知識(shí),增強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)。

七、冬季長(zhǎng)跑

長(zhǎng)跑,也稱耐久跑,是冬季最好的體育鍛煉項(xiàng)目之一。長(zhǎng)跑不僅能增強(qiáng)心、肺功能和提高人體的耐力素質(zhì),而且不受場(chǎng)地器材的限制,具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。應(yīng)該引起注意的是:在進(jìn)行長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)時(shí),容易將冷空氣吞咽進(jìn)胃腸道,從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此, 為減少吞咽進(jìn)過(guò)多的冷空氣, 運(yùn)動(dòng)時(shí)體育老師應(yīng)當(dāng)提醒學(xué)生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說(shuō)笑打鬧等。跑步鍛煉,必須遵守秩序推進(jìn)、量力而行、持之以恒的體育鍛煉基本原則。青少年進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉, 尤其要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量, 注意鍛煉結(jié)束后有合理的恢復(fù)手段, 以第二天不感到疲勞為宜。在上述基本要求以外, 還應(yīng)注意下列的一些鍛煉過(guò)程中的注意事項(xiàng):

1、跑步姿勢(shì)要合理,上身應(yīng)挺直并略前傾,雙肩放松,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過(guò)程中, 雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng), 步幅無(wú)須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定,不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸問(wèn)題很重要。這里我想提一點(diǎn)方法供師生們參考。呼吸方式與跑速配合,跑步時(shí)呼吸方法有兩種: 一種是只用鼻子呼吸,另一種是口鼻一 起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時(shí),或者速度較慢時(shí), 需氧量小, 僅用鼻呼吸就可以満足需氧量。如果氣溫較低或頂風(fēng)跑步, 更應(yīng)用鼻呼吸,這樣進(jìn)入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕,從而避免吸入塵埃、細(xì)菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說(shuō)的岔氣)、胃寒等疾病。當(dāng)跑步時(shí)間較長(zhǎng)或速度變快時(shí), 鼻呼吸就難以滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要了, 如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲労。此時(shí)應(yīng)張嘴配合呼吸,緩解呼吸肌的壓力。當(dāng)然,完全張口也不行,最好是口微開,輕咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,讓空氣從牙縫中進(jìn)出。呼吸時(shí),要注意做到均勻而又有節(jié)奏,呼氣要短促有力,吸氣要緩慢均勻,有適當(dāng)深度。

呼吸節(jié)奏與步伐配合跑步時(shí), 人們一般習(xí)慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏, 其實(shí), 呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2~3 步一呼, 每2~3步一吸, 并保持呼吸均勻和深度一致, 這樣跑起來(lái)才會(huì)感到輕快。隨著距離的增加,機(jī)體疲勞慢慢明顯,這時(shí)候需要放慢前行速度、或者停下來(lái)走幾步, 4

黃志強(qiáng)

以調(diào)整呼吸節(jié)奏。加強(qiáng)呼氣深度許多人在跑步時(shí)不注意呼吸的深度, 所以在持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí),就會(huì)出現(xiàn)呼吸急促,從而產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的感覺(jué)。有些人雖然注意深吸氣,但往往就忽視了呼氣的深度。其實(shí),當(dāng)跑步時(shí)間較長(zhǎng)時(shí),只有適當(dāng)加大呼氣深度, 才能最大限度地滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。深度加強(qiáng)了, 才可能更多地排出廢氣、增大肺中負(fù)壓,從而使吸氣更省力,吸氣量也能增加。

3、運(yùn)動(dòng)鞋要合適,鞋中要清潔,不要有沙粒。運(yùn)動(dòng)服裝盡量寬松些,但要注意保暖,尤其是冬季進(jìn)行長(zhǎng)跑,保暖問(wèn)題很重要,可以戴幅子和手套。

4、跑步場(chǎng)地要求不高,但對(duì)于青少年的長(zhǎng)跑鍛煉來(lái)說(shuō),地面應(yīng)柔軟些,平整無(wú)異物.如果是在公路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng), 尤其要注意安全。

5、鍛煉時(shí)間可以是清晨或其他時(shí)間, 但一般晨起時(shí)間較緊張, 冬季更是如此。有人認(rèn)為在下午4~s點(diǎn)鐘活動(dòng)較好。其依據(jù)是,此時(shí)氣溫較高,不易著涼, 時(shí)間充裕,光線較好,不易出意外 這要根據(jù)個(gè)人的情況而定。

在校小學(xué)生進(jìn)行耐久跑鍛煉方式可多種多樣, 如: 趣味性的練習(xí)方式, 領(lǐng)頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等,跑時(shí)可以變換環(huán)境。除了在操場(chǎng)上利用跑道,還可以利用學(xué)校的自然地理位置,做定向運(yùn)動(dòng)等,利用環(huán)境的不同,提高大腦興奮性,增添長(zhǎng)跑的樂(lè)趣;利用競(jìng)賽法,還能有效培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí);還有音樂(lè)伴奏跑等等。當(dāng)然,在校長(zhǎng)跑鍛煉還有很多種方法,教師可以根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地及學(xué)生的實(shí)際情況, 自然選擇與安排跳繩、踢建。這類運(yùn)動(dòng)能夠活動(dòng)全身關(guān)節(jié),學(xué)生可以利用課外活動(dòng)或體育課時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。此外,足球、籃球、爬山、拔河、武術(shù)、滑冰等項(xiàng)目,花樣繁多, 妙趣橫生,教師可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)的變換練習(xí),如:四角較力、三方拔河、各種球類活動(dòng)都可以因地制宜地廣泛開展。

總之,只要我們采取的應(yīng)對(duì)措施得當(dāng),就會(huì)體驗(yàn)到冬季體育鍛煉的樂(lè)趣,強(qiáng)健我們的身體。祝愿我們的每一個(gè)孩子都有一個(gè)強(qiáng)健的體魄!

2017年12月

第三篇：小學(xué)生冬季安全知識(shí)講座

小學(xué)生冬季安全知識(shí)講座

主講人：王松杏 時(shí)間：2014年12月8日

冬天來(lái)啦，同學(xué)們，為保障我們的生命財(cái)產(chǎn)安全，健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，我們要記住下面這些哦！

一、怎樣防寒保暖，預(yù)防在感冒？

進(jìn)入冬季，氣溫較低，是感冒病癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是小學(xué)生體質(zhì)較弱，自身的防御系統(tǒng)還不健全，應(yīng)更加注意防寒保暖，預(yù)防感冒。

1.關(guān)注天氣變化，遇到降溫要提前做好防寒保暖準(zhǔn)備，出門時(shí)要適當(dāng)多加衣物，有必要時(shí)還應(yīng)戴上手套、帽子、系上圍巾。

2.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。在運(yùn)動(dòng)后許多同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)熱現(xiàn)象，這時(shí)一定不能圖一時(shí)舒服，隨意脫掉衣服。

3.一旦發(fā)現(xiàn)感冒癥狀，要及時(shí)就診，按時(shí)吃藥，不要拖延。

二、行走時(shí)怎樣注意交通安全？

同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時(shí)候，正是一天中道路交通最擁擠的時(shí)候，人多車輛多，必須十分注意交通安全。

1．在道路上行走，要走人行道；沒(méi)有人行道的道路，要靠路邊行走。2．集體外出時(shí)，最好有組織、有秩序地列隊(duì)行走；結(jié)伴外出時(shí)，不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時(shí)要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報(bào)或做其他事情。

3．在沒(méi)有交通民警指揮的路段，要學(xué)會(huì)避讓機(jī)動(dòng)車輛，不與機(jī)動(dòng)車輛爭(zhēng)道搶行。

4．在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機(jī)動(dòng)車司機(jī)盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，提前采取安全措施。

三、乘坐機(jī)動(dòng)車應(yīng)該注意什么？

汽車、電車等機(jī)動(dòng)車，是人們最常用的交通工具，為保證乘坐安全，應(yīng)注意以下各點(diǎn)：

1．乘坐公共汽（電）車，要排隊(duì)候車，按先后順序上車，不要擁擠。上下車均應(yīng)等車停穩(wěn)以后，先下后上，不要爭(zhēng)搶。

2．不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危險(xiǎn)品帶入車內(nèi)。

3．乘車時(shí)不要把頭、手、胳膊伸出手窗外，以免被對(duì)面來(lái)車或路邊樹木等刮傷；也不要向車窗外亂扔雜物，以免傷及他人。

4．乘車時(shí)要坐穩(wěn)扶好，沒(méi)有座位時(shí)，要雙腳自然分開，側(cè)向站立，手應(yīng)握緊扶手，以免車輛緊急剎車時(shí)摔倒受傷。

5．乘坐小轎車、微型客車時(shí)，在前排乘坐時(shí)應(yīng)系好安全帶。

6．盡量避免乘坐卡車、拖拉機(jī)；必須乘坐時(shí)，千萬(wàn)不要站立在后車廂里或坐在車廂板上。

7．不要在機(jī)動(dòng)車道上招呼出租汽車。

四、如何安全使用煤氣？

人們通常把天然氣、石油液化氣、煤氣等可燃性氣體都叫做煤氣。煤氣給人們生活帶來(lái)了許多方便，但如果使用不當(dāng)，它也會(huì)造成災(zāi)難。使用煤氣要注意以下各點(diǎn)；

1．認(rèn)真閱讀燃?xì)馄骶叩鹊氖褂谜f(shuō)明書，嚴(yán)格按照說(shuō)明書的要求操作、使用。2．使用人工點(diǎn)火的燃?xì)庠罹?，在點(diǎn)火時(shí)，要堅(jiān)持“火等氣”的原則，即先將火源湊近灶具然后再開啟氣閥。

3．經(jīng)常保持燃?xì)馄骶叩耐旰?，發(fā)現(xiàn)漏氣，及時(shí)檢修；使用過(guò)程中遇到漏氣的情況，應(yīng)該立即關(guān)閉總閥門，切斷氣源。

4．燃?xì)馄骶咴诠ぷ鳡顟B(tài)中，人不能長(zhǎng)時(shí)間離開，以防止火被風(fēng)吹滅或被鍋中溢出的水澆滅，造成煤氣大量泄漏而發(fā)生火災(zāi)。

5．使用燃?xì)馄骶撸ㄈ缑簹鉅t、燃?xì)鉄崴鞯龋?，?yīng)充分保證室內(nèi)的通風(fēng)，保持足夠的氧氣，防止煤氣中毒。

五、如何安全用電？

隨著生活水平的不斷提高，生活中用電的地方越來(lái)越多了。因此，我們有必要掌握以下最基本的安全用電常識(shí)：

l．認(rèn)識(shí)了解電源總開關(guān)，學(xué)會(huì)在緊急情況下關(guān)斷總電源。2．不用手或?qū)щ娢铮ㄈ玷F絲、釘子、別針等金屬制品）去接觸、探試電源插座內(nèi)部。

3．不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

4．電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭；插拔電源插頭時(shí)不要用力拉拽電線，以防止電線的絕緣層受損造成觸電；電線的絕緣皮剝落，要及時(shí)更換新線或者用絕緣膠布包好。

5．發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時(shí)關(guān)斷電源；或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手去直接救人；年齡小的同學(xué)遇到這種情況，應(yīng)呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。

6．不隨意拆卸、安裝電源線路、插座、插頭等。哪怕安裝燈泡等簡(jiǎn)單的事情，也要先關(guān)斷電源，并在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下進(jìn)行。

六、在學(xué)校如何注意防火？

在學(xué)校里也有防火安全問(wèn)題，主要應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：

l．不帶火柴、打火機(jī)等火種進(jìn)人校園，也不帶汽油、爆竹等易燃易爆的物品進(jìn)入校園。

2．實(shí)驗(yàn)課需要使用酒精燈和一些易燃的化學(xué)藥品時(shí)，要在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且嚴(yán)格按照操作要求去做，時(shí)刻小心謹(jǐn)慎，嚴(yán)防發(fā)生用火危險(xiǎn)。

3．采用火爐取暖的教室，要選派專人負(fù)責(zé)，管理好爐火。4．不隨意焚燒廢紙等。

5．打掃衛(wèi)生時(shí)，要將枯枝落葉等垃圾作深埋處理或送往垃圾場(chǎng)，不要采取點(diǎn)火燒掉的辦法。

七、冬天課間活動(dòng)要注意什么？

1．課間可適當(dāng)開展一些有益的健身運(yùn)動(dòng)，如跳繩、踢毽子等。

2．走在有冰凍的路面上要特別小心，預(yù)防跌倒摔傷，尤其不能到有冰凍的地方追跑，不得在校園內(nèi)打雪仗擲雪球，以免砸傷他人。

3．中午在學(xué)校食堂就餐的同學(xué)要安班級(jí)排好隊(duì)，有秩序地進(jìn)入餐廳就餐，預(yù)防擁擠現(xiàn)象發(fā)生

八、日常生活中怎樣注意飲食衛(wèi)生？ 1．養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。2．生吃瓜果要洗凈。

3．不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對(duì)人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗(yàn)的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4．不吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會(huì)味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因?yàn)榧?xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會(huì)造成食物中毒。

5．不隨意購(gòu)買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。6．不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全

第四篇：小學(xué)生冬季安全知識(shí)講座

小學(xué)生冬季安全知識(shí)講座

同學(xué)們：

各位老師，同學(xué)：

大家好，一年一度的冬季是安全事故的高發(fā)季節(jié)，冬季容易發(fā)生的安全事故主要有：火災(zāi)事故、煤氣中毒事故、交通安全事故、冬季流行病群發(fā)事故等等。下面，我就和大家說(shuō)說(shuō)如何來(lái)預(yù)防這些不安全事故吧。

一、如何防寒保暖，預(yù)防在感冒？

進(jìn)入冬季，氣溫較低，是感冒病癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是對(duì)于你們這樣的小學(xué)生，身體體質(zhì)較弱，自身的防御系統(tǒng)還不健全，應(yīng)更加注意防寒保暖，預(yù)防感冒。那么，我們應(yīng)該怎么防寒保暖，預(yù)防感冒呢？對(duì)，大家都有自己的好辦法，看看我說(shuō)的，你是否也注意到了呢？

1、關(guān)注天氣變化，遇到降溫要提前做好防寒保暖準(zhǔn)備，出門時(shí)要適當(dāng)多加衣物，有必要時(shí)還應(yīng)戴上手套、帽子、系上圍巾。

2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。除有重大疾病的同學(xué)，提倡大家都要按時(shí)參加冬季跑操，幫助我們?cè)鰪?qiáng)體魄。不過(guò)，在運(yùn)動(dòng)后許多同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)熱現(xiàn)象，這時(shí)一定不能圖一時(shí)舒服，隨意脫掉衣服。

3、一旦發(fā)現(xiàn)感冒癥狀，要及時(shí)就診，按時(shí)吃藥，不要拖延。

二、行走時(shí)怎樣注意交通安全？

同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時(shí)候，正是一天中道路交通最擁擠的時(shí)候，人多車輛多，必須十分注意交通安全。那么，你有沒(méi)有因?yàn)槊刻於甲咧煜さ牡缆?，從而?dǎo)致掉以輕心的時(shí)候呢？一定要注意，意外都是在我們忽視的時(shí)候發(fā)生的，要保護(hù)好自己??！

1．在道路上行走，要走人行道；沒(méi)有人行道的道路，要靠路邊行走。

2．集體外出時(shí)，最好有組織、有秩序地列隊(duì)行走；結(jié)伴外出時(shí)，不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時(shí)要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報(bào)或做其他事情。

3．在沒(méi)有交通民警指揮的路段，要學(xué)會(huì)避讓機(jī)動(dòng)車輛，不與機(jī)動(dòng)車輛爭(zhēng)道搶行。

4．在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機(jī)動(dòng)車司機(jī)盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，提前采取安全措施。

5、尤其是在早上入校和下午退校時(shí)，走在校門口的路兩邊，一定要保證沒(méi)有車輛的時(shí)候再通過(guò)。

三、如何安全使用煤氣？預(yù)防煤氣中毒。

聽到這個(gè)題目，有些同學(xué)可能想，這和我有什么關(guān)系呢？這是大人的事情啊。千萬(wàn)不能這么想，為了家人的健康，你們要做好父母的小小監(jiān)督員。人們通常把天然氣、石油液化氣、煤氣等可燃性氣體都叫做煤氣。煤氣給人們生活帶來(lái)了許多方便，但如果使用不當(dāng)，它也會(huì)造成災(zāi)難。所以，你要提醒父母使用煤氣時(shí)注意以下各點(diǎn)；

1．認(rèn)真閱讀燃?xì)馄骶叩鹊氖褂谜f(shuō)明書，嚴(yán)格按照說(shuō)明書的要求操作、使用。

2．使用人工點(diǎn)火的燃?xì)庠罹?，在點(diǎn)火時(shí)，要堅(jiān)持“火等氣”的原則，即先將火源湊近灶具然后再開啟氣閥。

3．經(jīng)常保持燃?xì)馄骶叩耐旰茫l(fā)現(xiàn)漏氣，及時(shí)檢修；使用過(guò)程中遇到漏氣的情況，應(yīng)該立即關(guān)閉總閥門，切斷氣源。

4．燃?xì)馄骶咴诠ぷ鳡顟B(tài)中，人不能長(zhǎng)時(shí)間離開，以防止火被風(fēng)吹滅或被鍋中溢出的水澆滅，造成煤氣大量泄漏而發(fā)生火災(zāi)。

5．使用燃?xì)馄骶撸ㄈ缑簹鉅t、燃?xì)鉄崴鞯龋?，?yīng)充分保證室內(nèi)的通風(fēng)，保持足夠的氧氣，防止煤氣中毒。

6、家里的煤氣一定要安裝報(bào)警器，并且提醒父母要把它時(shí)時(shí)開著。

四、使用煤爐取暖怎樣預(yù)防煤氣中毒？ 目前許多地區(qū)冬季取暖仍采用煤爐，因使用爐火不慎而造成煤氣中毒的事故常有發(fā)生，怎樣防止煤氣中毒呢？

1．用煤爐取暖，一定要安裝煙筒和風(fēng)斗。

2．定期清掃煙筒，保持煙筒通暢，如果發(fā)現(xiàn)煙筒堵塞或漏氣，必須及時(shí)清理或修補(bǔ)。

3．經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

4．伸出室外的煙筒，還應(yīng)該加裝遮風(fēng)板或拐脖，防止大風(fēng)將煤氣吹回室內(nèi)。

六、校園活動(dòng)安全常識(shí)

１、校園內(nèi)和教室里都不追跑哄鬧，不攀爬翻越。在走廊上，拐角處和進(jìn)出教室時(shí)都要慢行，防止碰撞。

２、上下樓梯靠右行，逐層上下，不跑，不跳，不推搡，不起哄，不在樓梯扶手上滑行。３、在學(xué)校不玩有傷害性的玩具，課間校內(nèi)不踢球，不投擲。不觸摸有電的地方。自覺(jué)遵守校園警示牌的要求。

４、上學(xué)期間不經(jīng)老師同意不得出校門。遇到陌生人來(lái)找時(shí)要及時(shí)報(bào)告老師，不得私自跟隨出去。

５、活動(dòng)時(shí)要有序，不打鬧，不做危險(xiǎn)動(dòng)作。萬(wàn)一遇到危險(xiǎn)時(shí)，要學(xué)會(huì)避讓，學(xué)會(huì)護(hù)住頭、臉、腦等部位，防止向后跌倒。

6、如遇特殊情況需離開校園的，應(yīng)先到班主任請(qǐng)假，將班主任批準(zhǔn)的請(qǐng)假條交給門衛(wèi)后方可出校，并在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)返校。

七、冬天課間活動(dòng)要注意什么？

1．課間可適當(dāng)開展一些有益的健身運(yùn)動(dòng)，如跳繩、踢毽子等。2．走在有冰凍的路面上要特別小心，預(yù)防跌倒摔傷，尤其不能到有冰凍的地方追跑，不得在校園內(nèi)打雪仗擲雪球，以免砸傷他人。

3．在排隊(duì)下樓梯時(shí)要特別注意安全，不得擁擠和沖撞他人，做到上下樓梯靠右行，預(yù)防樓梯口踩踏事故發(fā)生。

同學(xué)們：冬季還有很多的不安全因素在威脅著我們，為了我們的生命安全和身體健康，請(qǐng)大家務(wù)必樹立高度的防范意識(shí)，牢記上述各種預(yù)防知識(shí)。平平安安地度過(guò)一年中冬季這一安全事故高發(fā)季節(jié)吧

第五篇：小學(xué)生冬季安全知識(shí)講座

小學(xué)生冬季安全教育材料

冬天來(lái)啦，同學(xué)們，為保障我們的生命財(cái)產(chǎn)安全，健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，我們要記住下面這些哦！

一、怎樣防寒保暖，預(yù)防在感冒？

進(jìn)入冬季，氣溫較低，是感冒病癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是小學(xué)生體質(zhì)較弱，自身的防御系統(tǒng)還不健全，應(yīng)更加注意防寒保暖，預(yù)防感冒。

1、關(guān)注天氣變化，遇到降溫要提前做好防寒保暖準(zhǔn)備，出門時(shí)要適當(dāng)多加衣物，有必要時(shí)還應(yīng)戴上手套、帽子、系上圍巾。

2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。在運(yùn)動(dòng)后許多同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)熱現(xiàn)象，這時(shí)一定不能圖一時(shí)舒服，隨意脫掉衣服。

3、一旦發(fā)現(xiàn)感冒癥狀，要及時(shí)就診，按時(shí)吃藥，不要拖延。

二、行走時(shí)怎樣注意交通安全？ 同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時(shí)候，正是一天中道路交通最擁擠的時(shí)候，人多車輛多，必須十分注意交通安全。

1．在道路上行走，要走人行道；沒(méi)有人行道的道路，要*路邊行走。

2．集體外出時(shí)，最好有組織、有秩序地列隊(duì)行走；結(jié)伴外出時(shí)，不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時(shí)要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報(bào)或做其他事情。

3．在沒(méi)有交通民警指揮的路段，要學(xué)會(huì)避讓機(jī)動(dòng)車輛，不與機(jī)動(dòng)車輛爭(zhēng)道搶行。

4．在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機(jī)動(dòng)車司機(jī)盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，提前采取安全措施。

三、乘坐機(jī)動(dòng)車應(yīng)該注意什么？

汽車、電車等機(jī)動(dòng)車，是人們最常用的交通工具，為保證乘坐安全，應(yīng)注意以下各點(diǎn)：

1．乘坐公共汽（電）車，要排隊(duì)候車，按先后順序上車，不要擁擠。上下車均應(yīng)等車停穩(wěn)以后，先下后上，不要爭(zhēng)搶。

2．不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危險(xiǎn)品帶入車內(nèi)。

3．乘車時(shí)不要把頭、手、胳膊伸出手窗外，以免被對(duì)面來(lái)車或路邊樹木等刮傷；也不要向車窗外亂扔雜物，以免傷及他人。

4．乘車時(shí)要坐穩(wěn)扶好，沒(méi)有座位時(shí)，要雙腳自然分開，側(cè)向站立，手應(yīng)握緊扶手，以免車輛緊急剎車時(shí)摔倒受傷。

5．乘坐小轎車、微型客車時(shí)，在前排乘坐時(shí)應(yīng)系好安全帶。

6．盡量避免乘坐卡車、拖拉機(jī)；必須乘坐時(shí)，千萬(wàn)不要站立在后車廂里或坐在車廂板上。

7．不要在機(jī)動(dòng)車道上招呼出租汽車。

四、如何安全用電？

隨著生活水平的不斷提高，生活中用電的地方越來(lái)越多了。因此，我們有必要掌握以下最基本的安全用電常識(shí)：

l．認(rèn)識(shí)了解電源總開關(guān)，學(xué)會(huì)在緊急情況下關(guān)斷總電源。

2．不用手或?qū)щ娢铮ㄈ玷F絲、釘子、別針等金屬制品）去接觸、探試電源插座內(nèi)部。

3．不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

4．電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭；插拔電源插頭時(shí)不要用力拉拽電線，以防止電線的絕緣層受損造成觸電；電線的絕緣皮剝落，要及時(shí)更換新線或者用絕緣膠布包好。

5．發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時(shí)關(guān)斷電源；或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手去直接救人；年齡小的同學(xué)遇到這種情況，應(yīng)呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。

6．不隨意拆卸、安裝電源線路、插座、插頭等。哪怕安裝燈泡等簡(jiǎn)單的事情，也要先關(guān)斷電源，并在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下進(jìn)行。

五、在學(xué)校如何注意防火？

在學(xué)校里也有防火安全問(wèn)題，主要應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：

l．不帶火柴、打火機(jī)等火種進(jìn)人校園，也不帶汽油、爆竹等易燃易爆的物品進(jìn)入校園。

2．實(shí)驗(yàn)課需要使用酒精燈和一些易燃的化學(xué)藥品時(shí)，要在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且嚴(yán)格按照操作要求去做，時(shí)刻小心謹(jǐn)慎，嚴(yán)防發(fā)生用火危險(xiǎn)。

3．采用火爐取暖的教室，要選派專人負(fù)責(zé)，管理好爐火。4．不隨意焚燒廢紙等。

5．打掃衛(wèi)生時(shí)，要將枯枝落葉等垃圾作深埋處理或送往垃圾場(chǎng)，不要采取點(diǎn)火燒掉的辦法。

六、冬天課間活動(dòng)要注意什么？

1．課間可適當(dāng)開展一些有益的健身運(yùn)動(dòng)，如跳繩、踢毽子等。

2．走在有冰凍的路面上要特別小心，預(yù)防跌倒摔傷，尤其不能到有冰凍的地方追跑，不得在校園內(nèi)打雪仗擲雪球，以免砸傷他人。

3．中午在學(xué)校食堂就餐的同學(xué)要安班級(jí)排好隊(duì)，有秩序地進(jìn)入餐廳就餐，預(yù)防擁擠現(xiàn)象發(fā)生

七、日常生活中怎樣注意飲食衛(wèi)生？ 1．養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。2．生吃瓜果要洗凈。

3．不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對(duì)人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗(yàn)的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4．不吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會(huì)味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因?yàn)榧?xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會(huì)造成食物中毒。

5．不隨意購(gòu)買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。6．不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全

大渡口鎮(zhèn)新豐圩小學(xué)

2015.12