第一篇：拓展訓練項目表

項目

1【名稱】 群龍取水

【道具】粉筆、礦泉水

【任務】 小組全體成員，在20分鐘內，站在線內側，在身體不觸地面條件下，取到指定區(qū)域內的礦泉水（水象征水及盒飯），水的數量也代表著該組團隊中午盒飯數量

【規(guī)則】 1）身體任何部位不準接觸地面；

2）每人限取一瓶水。

【時間】 宣布規(guī)則4分鐘，反饋1分鐘，項目執(zhí)行30分鐘，總結分享10分鐘

【方式】 小組集體作業(yè)

【目的】 1）培養(yǎng)團隊合理的分工與合作意識，資源的優(yōu)化組合意識；

2）培養(yǎng)團隊內部的協作與溝通意識；

3）培養(yǎng)團結一致、密切配合、戰(zhàn)勝困難的團隊精神。

注意：1）瓶子豎立擺放，區(qū)域為方形區(qū)域，只要瓶子不出區(qū)域均不屬違規(guī)；

2）如有學員身體觸地，教官應及時警告，警告次數不超過兩次。

項目

2【名稱】搭橋過河

【工具】小地毯或報紙若干塊

【任務】小組全體成員排成縱隊，咱在起點外側，由第一名隊員向前搭放小地毯，隨后隊員站在小地毯上，最后一名隊員重復向前傳小地毯，第一名隊員重復向前鋪地毯，隊員依次走上地毯，最后一名隊員走過終點任務結束，用時最短的隊伍獲勝。

【規(guī)則】身體任何部位不能接觸地面，只能借助地毯前進全隊成員全部走過終點才算完成項目

3【名稱】 各盡其能

【工具】 一根大繩（跳大繩的繩子）、兩副跳繩

【任務】

1、每隊選出兩名隊員跳繩，兩名隊員做蹲起，一名隊員做俯臥撐，兩

名隊員搖大繩，其余隊員跳大繩；

2、跳繩的隊員連續(xù)跳20個，完成后向做蹲起的隊員喊一聲“繼續(xù)”；

3、做蹲起的同學連續(xù)做10個，完成后向做俯臥撐的同學喊一聲“繼

續(xù)”

4、做俯臥撐的隊員連續(xù)做10個，完成后向跳大繩的隊員喊一聲“繼

續(xù)”；

5、跳大繩的隊員連續(xù)跳20個，完成后項目成功。規(guī)定時間內用時最

少的隊伍獲勝。

【規(guī)則】

1、跳繩和蹲起以后完成的為準（后完成的喊繼續(xù)）

2、項目進行中，跳繩和俯臥撐都不能停止，直到項目完成；

3、中間任何一個環(huán)節(jié)出現錯誤，全部項目重新開始；

4、項目進行中不可以換人。

【時間】 宣布規(guī)則4分鐘，反饋1分鐘，項目執(zhí)行30分鐘，總結分享15分鐘

【方式】 小組集體作業(yè)

【目的】 培養(yǎng)團隊成員在出現錯誤時，包容他人的能力。

項目

4【名稱】 默契報數 【道具】 眼罩（每人一個)

【任務】

1、讓所有成員圍成一個大圓圈；

2、所有人同時面向圓心，戴上眼罩；

3、由教官打亂隊伍，然后開始報數，從1開始；

4、不限制報數的前后順序，一切由彼此默契決定；

5、若有成員報相同數目則重來；

6、直到所有數目都被報過且沒有重復，則任務完成。

【規(guī)則】 1、1到30連續(xù)報數，誰都可以開始；

2、同一個人不可連續(xù)重復報數；

3、成員間不可以溝通、提醒、暗示；

4、若有兩人同時或多人共同報數，則重新開始。

【時間】 20分鐘

【方式】 2小組集體作業(yè)

【目的】

1、請成員思考，在組織中有沒有像這樣的灰色地帶。（比如：少做少錯，多做多錯，不做不錯的心理，讓大家對于沒有劃分明確、指定分派的工作，多數人不愿意主動去負責和分擔）

2、組織內如何創(chuàng)造出一種環(huán)境，讓大家打破“多做多錯，少做少錯”的不負責任心理。

3、上司要以身作則，不批評、不責備、不抱怨。

項目

5【名稱】 盲人方陣

【道具】 一根繩子，眼罩若干

【任務】 所有隊員在40分鐘內，將教官所給的繩子圍成一個面積最大的正方

形，所有人相對均勻地分布在這個正方形的四邊。

【規(guī)則】 這是兩小組集體作業(yè)，項目進行中任何人不準摘下眼罩。

1、當你們拿到繩子之后，要帶著眼罩將所給的繩子打一個結連接起來。

2、在指定時間內，用繩子圍成最大面積的正方形，所有人都要均勻分

布在正方形四個邊上。

3、如果提前完成，有一次機會詢問教官正方形的形狀正不正，如果不

正，可再進行調整。

4、如果未在指定時間內完成，視為項目失敗。

【時間】 宣布規(guī)則4分鐘，反饋1分鐘，項目執(zhí)行40分鐘，無總結分享

【方式】 2小組集體作業(yè)

【目的】 1）培養(yǎng)團隊成員的溝通意識 ；

2）培養(yǎng)團隊決策能力；

3）使學員理解角色定位及盡職盡責的完成本職工作的重要性；

注意事項：戴眼罩之前讓學員注意地形，之后戴上眼罩，再宣布任務及規(guī)則，由

教官分發(fā)給其中一名隊員繩子，當項目結束之后，提醒學員摘眼罩時，先閉眼再摘眼罩，捂住眼睛再緩緩的睜開眼。

建議：如果團隊迅速完成，看正方形正不正，如果不正，可要求重新再來

項目6

【名稱】坐地起身

【任務】1)要求四個人圍成一圈，相互挽臂，背對背的坐在地上，坐的標準是屁股貼地，要求兩手不支撐地面一同站起來。

2)隨后依次增加人數，每次增加1個，直至所有隊員一同站起來。

3)當挑戰(zhàn)失敗時，從哪里失敗就從哪里重新挑戰(zhàn)。

【規(guī)則】1)起立時，所有隊員的屁股同時離地，否則視為失敗。

2)雙腳全程不能離開地面。

3)在規(guī)定時間內，用時最少的隊伍獲得勝利。

【時間】25分鐘

【方式】小組集體作業(yè)

【目的】訓練學員的配合協調能力，以及領悟觀察能力

-項目7

【名稱】 信任背摔

【道具】 一張桌子、兩個凳子、兩條綁手繩

【任務】 每位隊員站在1.6米高的背摔臺上，背對大家筆

直向后倒下，其他隊友負責在背摔臺下將其安全接住

【規(guī)則】 1）隊員筆直倒下

2）活動開始前摘下所有身上的硬物；

3）每位隊員倒下前教官都要檢查安全工作（臺上隊員姿勢及臺下隊員姿勢）；

4）接住隊員后，背摔臺下隊員先松開腳下的手；

【時間】 90分鐘

【方式】 2小組集體作業(yè)

【目的】 1）考驗隊員之間的相互信任；

2）挑戰(zhàn)自我，歷練每位隊員心理素質；

3）加強團隊合作意識；

注意：盡量要求每個隊員參加，但不要強迫他們。依個人情況而定

項目8

【名稱】 鏈接加速

【道具】 障礙物(水瓶)、粉筆、秒表

【任務】 隊員排成一縱隊，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳

著地。各隊從起跑線出發(fā)，跳步前進，繞過障礙物回到終點，最先到

達終點的為勝。

【規(guī)則】 1）游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手，若隊伍斷裂，從起點

重新始；

2）比賽過程中，參賽隊必須在規(guī)定的賽道進行比賽；

3）以各隊最后一名同學通過終點線為準。

【時間】 宣布規(guī)則4分鐘，反饋1分鐘，項目執(zhí)行20分鐘，無總結分享

【方式】 小組集體作業(yè)

【目的】 本活動旨在培養(yǎng)同學們的團結協作精神。

項目9

【名稱】 數七

【任務】 全隊圍成圓圈席地而坐，依次報數，逢7或7的倍數都只能喊“過”，如有隊

員犯錯則由該組隊長承擔懲罰（做俯臥撐或蹲起）

【規(guī)則】 1）懲罰個數以2為基數，依次乘2；

2）不可代受懲罰；

【時間】 宣布規(guī)則4分鐘，反饋1分鐘，項目執(zhí)行40分鐘，總結分享15分鐘

【方式】 2小組集體作業(yè)

【目的】 1）提高個人承擔責任意識；

2）提高隊員換位思考意識；

3）提高團隊集體責任感；

項目10

【名稱】 我們是一個團隊

【任務】 我們是一個團隊

【規(guī)則】1）將各隊同學聚集到一起，分隊進行競爭

2）學員圍成一個圓圈。每個成員分別拍左右兩邊的同學的肩膀，說：1我，依次為12 “我們”、123“我們是”1234“我們是一”??“我們是一個團隊”最后全員成員跳起來說：耶！

3）計算每一組所用的時間，用時最少者為獲勝者。

【時間】15分鐘

【方式】小組集體作業(yè)

【目的】團隊游戲、團隊精神提升

最后的互動游戲

記住我們的隊員

【名稱】直呼其名

【道具】三個網球

【任務】（1）隊員站成一圈，每人相距一臂遠。游戲從任意隊員開始，隊員手中持球，大聲喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的隊員，下一位隊員如法炮制，直到球回到初始隊員的手中

（2）隊員重新持球，隨機扔給一名隊友，并喊出他的名字，直到教官喊停之后，此環(huán)節(jié)增加至兩個球，最后增加至三個球。

（3）游戲結束后，一名隊員站在中間一次喊出全隊隊員的名字。直到所有隊員記住彼此的名字，任務結束

第二篇：拓展訓練項目表

拓展訓練之高空項目

一：項目名稱:高空相依

項目性質：高空拓展訓練項目

項目介紹：兩根鋼纜固定在9米高的拓展訓練架上，所有隊員兩人一組，兩人各走一根，在穿好安全裝備的情況下，在規(guī)定時間內，兩人靠雙手相依同時在鋼絲繩上橫向行走，并無任何外物可以攀扶，而且兩人之間鋼索的距離不斷加大，最終到達終點，每組輪替，直至所有隊員順利通過。

項目意義：

在合作中發(fā)現他人所長，了解自己所短；在合作中坦誠地幫助他人，并學習主動從他人處獲取幫助；體會合作共同達到巔峰時的成功喜悅。

二：項目名稱：懸崖速降

項目性質：高空拓展訓練項目

項目簡介：

懸崖速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專業(yè)的登山繩作保護，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運動。主要裝備有一根主繩，上面裝有一個下降器和一個八字環(huán)，由速降者自己控制，起著決定下降速度的作用；一根保護繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險繩的作用。速降更重于娛樂性，是適合于普遍開展的大眾戶外休閑運動。

懸崖速降需要的裝備是基本的登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力較大，下降、橫移或攀登時比較方便.速降中最常用的技術為下降，即利用下降器進行崖壁下降，如崖壁上有突起或小樹等障礙物，還必須掌握橫移和攀登方法，避開障礙物而選擇平坦的路線。繩索則選用登山繩，下降時全靠手操作繩子,須戴手套,謹防降速過快而不易控制。

項目日程安排：

07：00 出發(fā)，08：30 抵達，破冰訓練后開始進山穿越

12：00 野外用餐

13：00 懸崖速降

17：00 結束

服務標準：

1、活動中飲用水、野戰(zhàn)配餐（自熱食品、壓縮餅干）

2、全程保險

3、裝備：50米速降繩、扁帶、8字環(huán)、主鎖、安全帶、頭盔、護俱、手套、對講機、對講機、藥品

4、專業(yè)領隊、后勤人員、救護人員

三： 項目名稱：高空獨木橋

項目類型：高空拓展訓練項目。

項目規(guī)則：學員依次攀上約8米高的圓木，從圓木一端走到圓木另一端。一條懸空而又狹窄的道路，雖然

平坦，然而想要突破，就要拿出你全部的勇氣。

項目意義：

1、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環(huán)境。

2、克服心理壓力，建立挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣。

3、重新審視個人能力，不輕言失敗，培養(yǎng)積極進取的心態(tài)。

項目注意事項：

1、隊員中是否有上肢及腰部受過傷的，以及心臟、血壓不好的，有嚴重恐高癥的隊員不要參加此項目。

2、項目過程中，教練與隊員始終都要處于被保護狀態(tài)，安全帶必須打反扣并戴好安全帽。絲扣鎖或鋼鎖鎖緊后反半扣。鎖的開口方向向內。

3、為了隊員的安全，必須按教練的指導來做項目。在沒有教練的指導下，隊員不得私自攀爬訓練架和做具有危險性的動作。

四: 天梯項目意義

合作中最重要的主動伸出你手，學會與他人合作。合作中盡快找到他人和自己的所長，并使其作用于團體會共同登峰后的喜悅，隊；通過相互協助來實現兩人的相互溝通和彼此了解。認識自己勝利往往包括在協助確立目標與成功之間密不可分。通過相互協助來實現兩人的相互溝通和彼此了解。挑戰(zhàn)學他人勝利的里面。學會面對生活工作中的任何困難；強調學員間的一對一幫扶,員內心極限。認識信任在協作中的重要性;巨大誘惑面前學會與人分享技巧的重要性。

五：項目名稱：高空拓展訓練項目,天使之手

項目內容：

兩名隊員相鄰的兩只手交握，另一只手交替拉住高空中的繩子，再彼此的協作下從鋼絲繩的一頭走到另一頭。

培訓目標：

合理目標、挑戰(zhàn)自我磨練意志，發(fā)現自我培養(yǎng)的勇氣，樹立自信

實踐決斷能力，熔煉果敢的性格

戰(zhàn)勝自我、體驗超越夢想的快樂。更多有關拓展訓練的信息請關注：http://

第三篇：材料項目表

附

材料項目表

江蘇省贛榆縣金山馬家小學科技興趣小組

指導老師徐德新

1、江蘇省青少年科技創(chuàng)新大賽優(yōu)秀科技實踐活動申報表(頁)

2、贛榆縣金山馬家小學科技實踐活動計劃

(頁)

3、龍王河水污染調查活動計劃

(頁)

4、龍王河水質調查指導方案

(頁)

5、龍王河水污染的調查報告

(頁)

6、科技活動記錄表

(頁)

7、科技活動成果

(頁)

8、其他：(頁)

共

第四篇：拓展訓練

增強凝聚力 實現新跨越

拓展訓練（Outward bound）當今最流行的團體活動，又被賦予 “磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”等深層次的內涵。之前就早有耳聞，但總是以觀眾的身份聽個新鮮，如今終于有機會去親身體驗“拓展訓練”的魅力所在！

6月8日下午由李院長，陳主任帶隊，郟縣人民醫(yī)院第五批為期兩天半的拓展訓練開始了，醫(yī)院給我們安排了豐富多彩的活動，不僅有體能訓練、團隊活動、還給我們安排了篝火晚會以及相關課程分享，磨練了我們的意志，也使大家在青山綠水之間充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，培養(yǎng)了健康的心理素質、積極的工作態(tài)度和緊密的團隊精神。

結合拓展訓練的內容我有以下幾個方面的體會：

1．資源的合理分配、統(tǒng)籌安排與明確分工是團隊成功的基礎

一個優(yōu)秀的團隊需要統(tǒng)一的領導和行之有效的工作方法。在團隊項目進行過程中，需要決策者們的統(tǒng)籌安排，做到周密細致，有條不紊。在拓展培訓中，實行分組活動，強調的就是團隊的領導和統(tǒng)籌安排。在訓練開始之前，要求各小隊在短短半個小時內選出隊長，制定積極向上、富有特色的隊徽、隊歌、隊訓。第一步，隊長人選的確定就是要統(tǒng)一領導。領導是決策事務，影響事務發(fā)展的人，他要和團隊成員一起努力，從而實現團隊的目標。第二步，制定隊徽、隊歌、隊訓則要求大家集思廣益。領導者在進行工作時應該在團隊成員中征詢建議，讓所有成員各抒己見，暢所欲言，每一位成員都有向組織獻計獻策的權利，并且希望領導者能夠采納。第三步，執(zhí)行具體任務前，要完善方案。在處理具體工作之前要有一個比較明確的計劃或者方案，只有這樣，才能在實際工作中條理清晰，事半功倍。第四步分工明確，認真實施。在我們實際工作中要懂得發(fā)揮每個人的專長，各司其職，以提高成員的工作效率。

2．可行的計劃和有效的組織協調是團隊成功的保障

優(yōu)秀的團隊在確定了統(tǒng)一的領導和目標之后，可行性計劃的制定和有效的組織協調則是團隊成功與否的重要保障。在進行“德克薩斯撲克”和“水上活動”項目中，這一目的得到了充分的體現?！暗驴怂_斯撲克”要求13名隊員要將隨機放在地上的十三張撲克牌，由1至13依次翻開，用時最少的隊伍獲勝，輸了接受“獎勵”。第一局由于我隊溝通不夠，每個隊員分工也不明確，導致出現重翻、錯翻，對出現的意外情況計劃不夠，處置不得當，讓隊友不知所措，浪費了寶貴的時間。第二局我隊總結經驗教訓，明確每個人的分工、任務，指定人員負責溝通，大家各司其職，通力合作，很快就完成了任務。“水上活動”要求全體隊員要在10分鐘內依次通過設置在水面上的障礙物，超過規(guī)定時間要接受“獎勵”。這個游戲對大家的體能是個很大考驗，緊迫的時間、具有難度的穿越，無疑要求大家在緊急狀態(tài)下，采取正確的措施以保證每個隊員能順利脫離險境。這就要求整個團隊必須有計劃、有組織、有安排地“穿越障礙”，誰先穿越，誰后穿越，要有一個次序和計劃，并且實時地作出調整，才能保證任務的完成。

3．自信和他信是團隊成功的關鍵

對一個優(yōu)秀的團隊而言，成員之間的信任是團隊成功的支柱，團隊成員之間的合作必須從完全的信任開始，并且要一直以之為核心。沒有成員之間的信任，就沒有一個成功的團隊。而信任是雙向的，要想取得別人的信任，首先要先信任自己，因為信任首先來源于對自己的了解以及對自己判斷的信心。信任的雙向性，一方面要求堅定自己的信念，另一方面要求理解并尊重別人的意見及其衡量的標準，簡而言之，信任就是自信和他信的良好結合?！靶湃伪乘ぁ表椖堪炎孕藕退朋w現地淋漓盡致。其內容是參訓者雙手被綁，站在約2米高的臺子上，背對臺下的隊友們，按一定的姿勢以背部向下的方式自然倒下，其他隊員在臺面下，沿背摔者倒下的方向分成兩排站立，手臂平舉接住倒下的隊友。對背摔者來說，將自己的安全完全交給他人，首先要求必須有高度的自信心，相信自己的判斷力，然后必須高度的信任臺下的隊友，同時臺下的伙伴們內心也要有高度的責任感，必須盡全力接住摔下的同伴。在“你準備好了嗎”和“我信任你們”的一問一答中，自信和他信得到完美的體現。團隊的凝聚力得以充分的體現。

如果把醫(yī)院比做人，領導就是大腦，負責思考醫(yī)院的發(fā)展方向和發(fā)展戰(zhàn)略；而中層領導就是脊梁，去協助大腦傳達和執(zhí)行命令到四肢——基層。可以說，主任、護士長就是領導的“替身”，就是身體的“脊梁”。作為中層領導者，如果周圍同事能從中層身上感受到堅定的力量，感受到那份自信所散發(fā)出來的氣息，大家必然會信任中層。反之，如果中層被挫折所左右，連正常的能力都發(fā)揮不出來，那么執(zhí)行過程的“腰”就軟了，更無從談如何信任他人和讓他人信任。信任是團隊成功的關鍵，是增強團隊凝聚力的基礎。團隊的凝聚力不是個人能力和水平的簡單總和，而是一種有效的融合和互補，也是自我找到歸屬感的途徑。沒有完美的個人，只有完美的團隊，對于一個集體，團結就是力量。只要大家心往一處想，勁往一處使，什么困難都可以迎刃而解。

4．健康的心理素質是幸福人生，快樂工作的源泉

隨著時代的發(fā)展，社會分工越來越細，各行各業(yè)的競爭日益加劇，導致大家處于高度緊張及疲勞當中，并且隨著年齡增長愈發(fā)覺得力不從心，而拓展訓練這種“體驗+引導+感悟”的授課形式很好的緩解了心理壓力，能深刻認識自己的“短板”，看清楚自身存在的問題。我們先后參觀“文帝孝母”紀念室和“黨員活動中心”，聆聽了有關老師的“幸福人生”以及“坎坷人生路，學會感恩”等課程，使我們收獲頗豐，大家紛紛發(fā)言，表達自己的觀點。大家一直認為在今后的生活中要感恩自己的父母，感恩自己的同事，感恩自己的領導，感謝那些幫助過我們，使我們成長的人、事、物。在工作中要廉潔、無私；要有奉獻精神；要急病人之所急，想病人之所想，全心全意為病人服務。只有懂得感恩、奉獻的人才是這個社會的脊梁，才能快樂的工作，幸福的人生！

拓展訓雖然練結束了，但是，它給了我一次終生難忘的經歷，給了我一筆寶貴的精神財富！讓我明白了什么是團隊，什么是溝通，什么是協作，理解了如何才能做到團結協作、互相激勵，挑戰(zhàn)自我，也讓我學會了換位思考，讓我懂得，人要時刻用一顆感恩的心去生活和工作，現在我終于明白了院領導的良苦用心！路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索！愿醫(yī)院的明天更加美好！

重癥醫(yī)學科：孔遠遠

第五篇：拓展訓練（范文）

拓展訓練，又稱外展訓練（Outward bound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓練起源于二戰(zhàn)期間的英國。當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創(chuàng)辦了“阿伯德威海上學校”，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰(zhàn)爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。于是拓展訓練的獨特創(chuàng)意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業(yè)人員等各類群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。

??拓展訓練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的。

??拓展訓練的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動。

訓練通常有以下四個環(huán)節(jié)：

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1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。

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2、個人項目。本著心理挑戰(zhàn)最大、體能冒險最小的原則設計,每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。

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3、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。

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4、回顧總結?；仡檶椭鷮W員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的?？偨Y，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

??拓展訓練的顯著特點有：

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1、綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發(fā)出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

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2、挑戰(zhàn)極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越“極限”。

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3、集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

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4、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發(fā)自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

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5、自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。

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6、通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

野外拓展的魅力來自于：

自然之美：海上日出、原始森林、鳥語花香、天然氧吧、浩闊星空。

挑戰(zhàn)之美：叢林穿越、徒手攀巖、懸崖速降、扎筏泅渡、野外定向。

心靈之美：團隊合作、相互信任、真誠交流、放飛夢想、高峰體驗。

參訓個人將會有如下收益：

*體驗野外探險樂趣自然、領略大自然中各種各樣的挑戰(zhàn)與刺激。

*學習到基本的野外探險技術和生存技巧。

*認識自身潛能，增強自身信心。

*克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力。

*調適身心狀態(tài)，樂觀面對工作與生活的挑戰(zhàn)。

*認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心。

*改善人際關系，學習關心和更融洽地與他人合作。

1、高空項目（4項）

跳出真我、巨人梯、天使之手、斷橋

2、水上項目（5項）

建橋過河、搶灘登陸、水上過橋抽板、水上獨木橋、涉水爆瀑

3、陸地項目（25項）

畢業(yè)墻、蜘蛛網、大腳板、過河抽板車、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島求生、信任倒、生死電網、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶.4、破冰項目(11項))

生日重組、解人結、我是誰、結伴同行、心靈密碼、似曾相識、進化論、齊齊行、聯體嬰、露四點、環(huán)球速遞

高空項目詳細介紹

1、項目名稱：跳出真我

實施要求：空中跳臺、空中單杠場地一處、保護繩、全身安全帶等

項目簡介：參與者站在離地7米的空中，在前方一臂以外的空中，懸著一根單杠。參與者要做的，是從跳臺上凌空躍起，抓住那根單杠。（盡管腰間拴著能承重一噸的安全保護繩，人們對高空的恐懼仍是完成該項目的障礙。）

項目意義：

1、建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰(zhàn)自我。

2、培養(yǎng)心理調節(jié)能力，增加自我控制能力和自我管理能力。

3、勇于把握機遇。

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2、項目名稱： 巨人梯

設施要求： 高8米的“天梯”設施一處、保護繩、全身安全帶等

項目簡介： 給整個團隊設置一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績

項目意義：

1、考驗個人膽量與技巧，身體的靈活性。

2、只有通力協作，相互提攜，我們才能夠一起達到共同的目標。

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3、項目名稱：天使之手

設施要求：8米高空鋼絲一條，保護繩、全身安全帶等

項目簡介：學員兩人一組手牽手合作從鋼絲的起點走到對面終點。

項目意義：

1、極度考驗個人膽量與身體的平衡能力

2、在非個人英雄時代里面，相互勉勵，共同進步才是快速前進的真諦。

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4、項目名稱：斷橋

設施要求：空中斷橋場地一處、保險繩、安全帶及安全帽

項目簡介：如果平時有人問你能否一步邁過1.5米的距離，你可能會覺得有些好笑，這有什么難嗎？但是，試想一下把這個距離放到12米的高空，你腳下踩的是一塊只有30厘米寬、1米左右長的木板，要邁向另一塊同樣細長的木板，兩者距離還是1.5米，你能保證自己的心里一點兒不打鼓嗎？“斷橋”就是讓你在高空邁過這一步

項目意義：

1.極度考驗個人膽量與身體平衡能力，需要學員克服恐懼的心理障礙.2.如何正確的看待目標和困難；

3.體驗環(huán)境變化后，在恐懼與挑戰(zhàn)面前，團隊激勵對個人的作用；

4.換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒；

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水上項目詳細介紹

1、項目名稱：搶灘登陸

設施要求：油桶若干，竹竿若干，繩子，救生衣，水塘

項目簡介：團隊隊員利用有限的資源（油桶若干，竹竿若干，繩子）以最快的速度造成一艘船，搭載本隊隊員在規(guī)定的時間內劃過規(guī)定水域奪得對岸的目標。

目的意義：

1、培養(yǎng)領導與分工協作的能力，掌握資源的合理利用與分配。

2、目標的設定，在明確目標后一個團隊要通過彼此共同的努力才能達到成功的彼岸。

3、培養(yǎng)一個團體的竟爭能力，培養(yǎng)全體成員同心協力共同戰(zhàn)勝困難的決心與信心

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2、項目名稱：建橋過河

設施要求：

項目簡介：團隊利用有限的資源建設一座橋，將所有人成功轉移至河對岸。

目的意義：

1、團隊合作，時間管理，計劃性

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3、項目名稱：水上過橋抽板

設施要求：

項目簡介：所有隊員利用若干塊木板在懸掛在水面上的繩索上搭橋從一端過到另一端

目的意義：

1、團隊合作分工、信任

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4、項目名稱：水上獨木橋

設施要求：

項目簡介：所有隊員走過一條沒有任何扶手的水上獨木橋

目的意義：

1、平衡感、團隊的支持與鼓勵

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5、項目名稱：涉水爆破

設施要求：

項目簡介：團隊利用有限的資源將漂浮在離岸3.5米遠的氣球戳破

目的意義：

1、計劃，分工，溝通與合作。相關圖片：

陸地項目詳細介紹（22項）

畢業(yè)墻、蜘蛛網、大腳板、過河抽板、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島生存、信任倒、生死電網、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶。

1、項目名稱：畢業(yè)墻

設施要求：

項目簡介：所有人通過合作，翻越一面4米高的墻

目的意義：

1、計劃，分工，溝通與合作。

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2、項目名稱：蜘蛛網

設施要求：

項目簡介：每人均需穿越一張大小不一的蜘蛛網

目的意義：

1、計劃性，明確的分工，信任與合作。

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3、項目名稱：大腳板

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員一起利用兩條長板從一起點走到終點

目的意義：

1、平衡感、溝通與協調。

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4、項目名稱：過河抽板

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員利用若干油桶和木板從起點走到終點

目的意義：

1、團隊責任及執(zhí)行力。

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5、項目名稱：泰山繩

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員在規(guī)定的區(qū)域內轉移到指定的另一區(qū)域

目的意義：

1、嘗試與挑戰(zhàn)，信任伙伴，合作與支持

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6、項目名稱：生化危機

設施要求：

項目簡介：團隊所有成員在規(guī)定的時間內安全將“核彈”轉移到指定的另一區(qū)域

目的意義：

1、嘗試與挑戰(zhàn)，信任伙伴，合作與支持

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7、項目名稱：拆炸彈

設施要求：

項目簡介：團隊在規(guī)定的時間內將炸彈安全拆除

目的意義：

1、團隊協調與分工

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8、項目名稱：孤島生存

設施要求：

項目簡介：珍珠島的隊員在規(guī)定的時間內將另外兩個島的隊員成功轉移到珍珠島 目的意義：

1、角色互換，相互理解

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9、項目名稱：信任倒

設施要求：

項目簡介：每一隊員站在離地1。8米高的平臺背向倒下?！氨乘ぁ睂w力上的要求不高，在這個項目中，你所要做的就是站在約1．8米高的臺子上，合起雙手，向后直倒下去，下面會有同伴們的手臂將你接住。從這個角度說，背摔是非常容易的一個項目，但也有人感覺這個項目對自己的膽量以及對同伴的信任是個巨大考驗

目的意義：

1、信任、承諾，克服恐懼，團體對個人的支持。

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10、項目名稱：生死電網

設施要求：

項目簡介：所有隊員在規(guī)定時間內利用一根竹子成功翻越到對面

目的意義：

1、計劃性，信任與合作。

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11、項目名稱：同心石

設施要求：

項目簡介：所有隊員站在一個非常小的平臺堅持一段時間

目的意義：

1、打破思維定式，團隊協作。

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12、項目名稱：怪獸過河

設施要求：

項目簡介：團隊所有隊員創(chuàng)造出一個怪獸并造成一個整體，從A點到B點。

目的意義：

1、打破常規(guī)思維，領導與配合。

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13、項目名稱：珠行萬里

設施要求：

項目簡介：隊員利用PVC管將球從A點運送到B點

目的意義：

1、目標設定，溝通與協作。

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14、項目名稱：解 手 鏈

設施要求：

項目簡介：所有隊員與相交叉手拉手組成一個鎖鏈在規(guī)定時間內解開

目的意義：

1、溝通的重要性，協作。

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15、項目名稱：地雷陣

設施要求：

項目簡介：所有隊員在不允許說話的情況從地雷陣A點通過B點

目的意義：

1、目標設定，溝通與協作。

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16、項目名稱：盲人摸號

設施要求：

項目簡介：所有隊員在規(guī)定的時間內找回自己的團隊長并按照號碼大小排好

目的意義：

1、計劃的重要性及溝通能力。相關圖片：

17、項目名稱：漫步人生路

設施要求：

項目簡介：團隊學員在看不見，不允許說話的情況下走過一段艱辛的路程。

目的意義：

1、計劃信任與支持。

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18、項目名稱：傳真機

設施要求：

項目簡介：團隊在不允許說話的情況下通過其它方式將數據從最后的隊員一直往上傳至

前面的隊友。

目的意義：

1、默契配合及計劃性。

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19、項目名稱：塞車

設施要求：

項目簡介：所有隊員利用中間空置的方格認最少的步伐及最短的時間把左右兩方的成員對調。

目的意義：

1、體驗團隊的合作精神。

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20、項目名稱：機器人

設施要求：

項目簡介：隊員在看不見的情況下通過團隊的指引克服一些障礙最終完成。

目的意義：

1、領導與溝通，執(zhí)行力。

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21、項目名稱：牧羊

設施要求：

項目簡介：在看不見、不允許用語言來溝通的情況下，通過其他方式來集合所有人員到同一地點

目的意義：

1、體現溝通和領導的重要性

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22、項目名稱：信任靠

設施要求：

項目簡介：不允許用手撐地的情況下，通過合作及兩個人同時站立起來

目的意義：

1、培養(yǎng)人與人之間的信任與合作關系

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23、項目名稱：梅花樁

設施要求：

項目簡介：所有隊員保持連體的情況下從A點到達B點

目的意義：

1、領導與執(zhí)行、溝通與配合相關圖片：

24、項目名稱：勝利大逃亡

設施要求：

項目簡介：所有人在不允許碰到電網的情況下在規(guī)定的時間內成功逃生

目的意義：

1、體現分工計劃、領導的重要性

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25、項目名稱：基地尋寶 設施要求：

項目簡介：在規(guī)定的時間內找到目標返回集合地點

目的意義：

1、領導力、協調力、分工與合作

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注意事項：

一、學員需帶物品：

1.適合于戶外活動的休閑服、運動鞋,切勿穿皮鞋或涼鞋；

2.毛巾、牙刷、水杯、等洗漱用品及防曬用品

3.自備相機;

二、學員的紀律和安全

1.培訓過程中請不要帶手機，女學員請不要佩戴首飾；

2.學員在受訓期間，嚴禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品或其它任何違禁藥品；

3.在無培訓師指導的情況下，任何人不得擅自攀爬訓練架、下水游泳或做其它任何危險運動；

4.在受訓期間，除特殊情況外，學員不得外出。學員若外出，必須通過主辦方組織者同意；

5.不允許攜帶兒童或家屬。若攜帶兒童，教學部有權取消該學員的培訓資格；

6.禁止攝像。

三、健康狀況

學員如患有嚴重心臟疾病、嚴重高血壓、哮喘、女士懷孕和急性傳染病且處于病發(fā)期，請承辦單位及時告知承辦方；如疾病得到有效控制且在康復期，可在培訓師的指導下，有選擇地參加相關項目的訓練。