第一篇：28天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣計(jì)劃

“28天，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣”——養(yǎng)成認(rèn)真書(shū)寫(xiě)的習(xí)慣

嶗山區(qū)華樓海爾希望小學(xué)六年級(jí)二班 姜艷 2018.11.5

結(jié)合學(xué)校學(xué)校“28天，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣”的要求，根據(jù)我班目前習(xí)慣急需養(yǎng)成的現(xiàn)實(shí)學(xué)情，我班決定利用好這28天養(yǎng)成認(rèn)真書(shū)寫(xiě)的習(xí)慣。

要求學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真書(shū)寫(xiě)的習(xí)慣，堅(jiān)持正確的寫(xiě)字姿勢(shì)，書(shū)寫(xiě)要認(rèn)真仔細(xì)，規(guī)范整潔，字跡要清楚、工整，文字和符號(hào)要規(guī)范，格式要美觀。

具體實(shí)施計(jì)劃如下： 1.課堂上要在老師的提醒下或自覺(jué)地做到端好寫(xiě)字姿勢(shì)，注意握筆姿勢(shì)，一筆一劃把字寫(xiě)工整、漂亮。2.課下，對(duì)待家庭作業(yè)也要嚴(yán)格要求自己，有一種“提筆即練字”的良好書(shū)寫(xiě)意識(shí)。時(shí)刻注意認(rèn)真書(shū)寫(xiě)。3.4.5.6.每天練字十分鐘，爭(zhēng)取每天比前一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。每天練字結(jié)束，有家長(zhǎng)檢查、簽字。

28天結(jié)束后，每個(gè)人寫(xiě)一篇硬筆書(shū)法作品，對(duì)比一下這28天自己是否有明顯的進(jìn)步，并展覽于班級(jí)宣傳欄。對(duì)進(jìn)步的同學(xué)提出表?yè)P(yáng)！28天堅(jiān)持下來(lái)的同學(xué)要寫(xiě)寫(xiě)自己的整個(gè)過(guò)程的心得體會(huì)，與大家分享。

第二篇：養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣到底需要多少天？

養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣到底需要多少天？

初二的時(shí)候看到《讀者》上一篇文章說(shuō)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要堅(jiān)持 21 天，心中狂喜。我讀初中的時(shí)候中考要考體育，考 200 米和附加項(xiàng)，大家附加項(xiàng)幾乎都選的仰臥起坐。我就想，我每天都練仰臥起坐，堅(jiān)持 21 天我就能養(yǎng)成習(xí)慣了，等到中考的時(shí)候考附加項(xiàng)準(zhǔn)拿滿(mǎn)分。

那時(shí)候我是數(shù)著日子，咬著牙堅(jiān)持了 21 天。

到了第 22 天，我并沒(méi)有感受到習(xí)慣的驅(qū)動(dòng)，只是很不情愿地練了幾下仰臥起坐。再過(guò)幾天之后我就徹底放棄練習(xí)了。最后我中考體育附加項(xiàng)選的排球，實(shí)在是沒(méi)臉選仰臥起坐。養(yǎng)成習(xí)慣需要 21 天這個(gè)說(shuō)法源自美國(guó)整容醫(yī)生麥克斯威爾·馬爾茨（Maxwell Maltz）寫(xiě)的一本書(shū)《心理控制術(shù)》（Psycho-Cybernetics），書(shū)里面寫(xiě)到，馬爾茨通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，整容后的人需要 21 天來(lái)適應(yīng)他們的新面貌，而截肢病人出現(xiàn)的 “幻肢” 體驗(yàn)往往也是需要 21 天才能消退。書(shū)里面記錄的例子本來(lái)只是習(xí)慣某種變化，并非養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。這個(gè)概念在傳遞的過(guò)程中被曲解，最后出現(xiàn)了養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要 21 天的說(shuō)法。

那實(shí)際上養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣究竟要多少天呢？倫敦大學(xué)學(xué)院的健康心理學(xué)家費(fèi)莉帕?勒理（Phillippa Lally）及其同事就進(jìn)行過(guò)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)。他們招募了 96 名對(duì)養(yǎng)成新習(xí)慣感興趣的參與者，讓他們每天重復(fù)一項(xiàng)與健康相關(guān)的活動(dòng)，持續(xù) 84 天，看看有多少人可以形成習(xí)慣。

參與者每天登陸一個(gè)網(wǎng)站，報(bào)告他們前一天是否完成了任務(wù)，并填寫(xiě)一份測(cè)量行為的自動(dòng)化量表，量表會(huì)讓參與者選擇他們完成任務(wù)的心理狀況，比如我想都不想就去做了；我鼓勵(lì)了一下自己再去做；不情愿，硬逼著自己去做…… 最后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果因人和選擇養(yǎng)成的習(xí)慣而異。用時(shí)最短的參與者只用 18 天就養(yǎng)成了習(xí)慣（量表上選擇想都不想就去做了的選項(xiàng)），用時(shí)最長(zhǎng)的參與者直到第 84 天都沒(méi)有成功養(yǎng)成習(xí)慣。然后他們找來(lái)統(tǒng)計(jì)學(xué)的教授幫忙根據(jù)前 84 天的數(shù)據(jù)算了算那些未能形成習(xí)慣的人還需要多少天才能形成習(xí)慣，用時(shí)最久的居然還要堅(jiān)持 170 天才能養(yǎng)成習(xí)慣。統(tǒng)計(jì)學(xué)教授還順手算了養(yǎng)成習(xí)慣所需要的平均天數(shù)是 66 天。

但這個(gè) 66 天也不是最準(zhǔn)確的答案。因?yàn)橘M(fèi)莉帕?勒理的實(shí)驗(yàn)中，參與者選擇養(yǎng)成的習(xí)慣都是與健康相關(guān)的小習(xí)慣，比如說(shuō)早餐后散步和每天堅(jiān)持喝 8 杯水之類(lèi)，就連這類(lèi)小習(xí)慣都有人要 254 天才能形成習(xí)慣，如果你是想養(yǎng)成一些更加有益，更加需要毅力的習(xí)慣，絕對(duì)不是 66 天就能搞定的。養(yǎng)成習(xí)慣這件事，遠(yuǎn)比我們想象中要難。為什么養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣這么難？

首先第一點(diǎn)，我們總是高估自己的意志力，導(dǎo)致實(shí)際結(jié)果與預(yù)期目標(biāo)相去甚遠(yuǎn)。其次就是像我初中的時(shí)候練仰臥起坐一般，意志力用錯(cuò)了地方。把意志力放在堅(jiān)持多少天上，一旦天數(shù)到了，支撐你堅(jiān)持那件事的動(dòng)力支柱就轟然倒塌，難以復(fù)原。

抱著堅(jiān)持多少天就成功的想法去養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣不過(guò)是自己給自己設(shè)了個(gè)定時(shí)炸彈，如果沒(méi)能在預(yù)定天數(shù)之前養(yǎng)成習(xí)慣，一到預(yù)定天數(shù)計(jì)劃就會(huì)直接破產(chǎn)，到時(shí)候人會(huì)無(wú)比地沮喪，想再養(yǎng)成那個(gè)習(xí)慣就更加地困難。

說(shuō)到底，我們自己也是知道養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣有多難，才會(huì)把養(yǎng)成習(xí)慣的任務(wù)簡(jiǎn)化為打卡多少天的任務(wù)。但是經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化之后，我們堅(jiān)持的動(dòng)機(jī)就變了。我們應(yīng)該清楚，習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程就是動(dòng)機(jī)與意志力的拉扯過(guò)程。

習(xí)慣之所以是習(xí)慣，是因?yàn)槟阍谧瞿羌碌臅r(shí)候動(dòng)機(jī)充足，幾乎不需要什么意志力。剛開(kāi)始決定要養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候，我們有很強(qiáng)的動(dòng)機(jī)，所以只需要很少意志力就能讓自身去執(zhí)行想養(yǎng)成習(xí)慣之事。但往后熱情消退，動(dòng)機(jī)減少，我們就需要用更多的意志力讓我們?nèi)?zhí)行想養(yǎng)成習(xí)慣之事。

動(dòng)機(jī)與意志力是一種逆相關(guān)的關(guān)系，這也是為什么以天數(shù)為目標(biāo)努力，我們很難養(yǎng)成習(xí)慣。因?yàn)橐坏┑竭_(dá)所預(yù)計(jì)的天數(shù)，動(dòng)機(jī)為零，就要求你用意志力去執(zhí)行那件事，這對(duì)意志力的要求過(guò)高，人很難繼續(xù)堅(jiān)持下去。

所以歸根結(jié)底，想要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，靠的還是意志力。杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，習(xí)慣的形成是源于動(dòng)作的不斷重復(fù)。在做一件事的時(shí)候，人的大腦會(huì)生成一種名叫神經(jīng)通路的神經(jīng)鏈，幫助信息分子在大腦不同區(qū)域間自由傳輸。通過(guò)重復(fù)練習(xí)，神經(jīng)通路的活性也會(huì)隨之加強(qiáng)，例如有人習(xí)慣在清晨洗澡，那每當(dāng) TA 蘇醒時(shí)大腦就會(huì)主動(dòng)分泌某種生物電信號(hào)，驅(qū)使 TA 本能地走進(jìn)浴室。一旦習(xí)慣養(yǎng)成，神經(jīng)通路活性也會(huì)越來(lái)越高。

想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就是要堅(jiān)持到神經(jīng)通路活性足夠強(qiáng)的那天。而具體是多少天真的不重要，因?yàn)槲覀兊牧?xí)慣永遠(yuǎn)是在不知不覺(jué)中形成的，我們所要做的就是一直不停地堅(jiān)持，直到突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)本能地在做那件事的那天。

但我們上文也提到了，隨著堅(jiān)持的時(shí)間推移，動(dòng)機(jī)會(huì)慢慢減少，堅(jiān)持所需的意志力就不斷增大，以至于大多數(shù)人都難以堅(jiān)持下去。接下來(lái)，我會(huì)為大家提供一個(gè)解決這個(gè)問(wèn)題的方法，這個(gè)方法并不是要提高你的意志力，而是要降低養(yǎng)成習(xí)慣所需的意志力。

這個(gè)方法是由美國(guó)人史蒂芬·蓋斯（Stephen Guise）提出的。2012 年 12 月 28 日，就在跨入新年的前夕，蓋斯許下心愿，希望在新年里努力健身。他要求自己每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘，可他一次也沒(méi)有堅(jiān)持完 30 分鐘。無(wú)論音樂(lè)多動(dòng)聽(tīng)，自我勉勵(lì)多強(qiáng)烈，蓋斯還是一如既往地躺在沙發(fā)上，拒絕多動(dòng)哪怕一秒鐘。蓋斯意識(shí)到按這個(gè)計(jì)劃鍛煉實(shí)在難如登天。于是蓋斯改變了策略 —— 每天只做一個(gè)俯臥撐。一個(gè)俯臥撐可謂小菜一碟，不費(fèi)吹灰之力。堅(jiān)持?jǐn)?shù)日之后，他決定加量：先加一個(gè)。等到自己覺(jué)得每天做兩個(gè)俯臥撐也是小意思之后再繼續(xù)加量，漸漸地就越加越多。此后，他又要求自己每日做一個(gè)引體向上，并按照上述方法，逐日遞增。最后他每天鍛煉的時(shí)間直接超過(guò)了當(dāng)初制定的 30 分鐘，并且成功形成了習(xí)慣。我們稱(chēng)蓋斯的這種方法為 “迷你習(xí)慣養(yǎng)成法”。我們可以看出，蓋斯每天只給自己制定一個(gè)小目標(biāo)，然后慢慢加大難度，直至達(dá)成目標(biāo) —— 每日鍛煉 30 分鐘。我們?cè)跊Q定養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候很容易陷入的一個(gè)誤區(qū)就是我今天做 10 個(gè)俯臥撐很輕松，那我明天做 10 個(gè)俯臥撐也一定很輕松。但實(shí)際上第二天想要完成 10 個(gè)俯臥撐需要付出的意志力要比第一天更多。蓋斯的迷你習(xí)慣法所用的策略就是當(dāng)每天做1個(gè)俯臥撐成為習(xí)慣，幾乎無(wú)需意志力就能執(zhí)行之后，再在習(xí)慣的基礎(chǔ)上升級(jí)習(xí)慣。

迷你習(xí)慣養(yǎng)成法也十分符合中國(guó)的一條哲理 —— 循序漸進(jìn)。天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的說(shuō)法當(dāng)初能流行起來(lái)，其中一個(gè)原因很可能就是 21 天是很短的一個(gè)時(shí)間，三周的時(shí)間換一個(gè)一輩子的習(xí)慣，難免要心動(dòng)。但哪有這般一蹴而就的事情，假若一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成當(dāng)真那么簡(jiǎn)單，那豈不是人人都是行走的牛津英漢詞典？ 想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，終究是要慢慢來(lái)。如果你有想要養(yǎng)成的習(xí)慣，不妨試一下迷你習(xí)慣養(yǎng)成法，從最簡(jiǎn)單的慢慢做起，用超人的意志力去形成一個(gè)習(xí)慣自然是使人敬佩的，但我們也不妨使用策略讓事情變得更簡(jiǎn)單。

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8月18日，鳳凰財(cái)經(jīng)內(nèi)部創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)正式推出“天天看盤(pán)”，一款旨在為股票短線投資者提供看盤(pán)服務(wù)的直播交易產(chǎn)品。上線首日，用戶(hù)注冊(cè)超過(guò)8萬(wàn)。據(jù)了解，這款產(chǎn)品由北京看盤(pán)寶科技有限公司出品，公司法人代表是肖葉瓊。而記者查詢(xún)相關(guān)注冊(cè)登記信息發(fā)現(xiàn)，北京看盤(pán)寶科技有限公司的兩個(gè)法人股東分別為北京天盈九州網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司（鳳凰網(wǎng)）和北京水滴成?？萍加邢薰荆▌?chuàng)始團(tuán)隊(duì)）。其中，鳳凰網(wǎng)占股70%，創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)占股30%。

不難看出，天天看盤(pán)的推出是鳳凰網(wǎng)內(nèi)部一次非常有戰(zhàn)略意義的試水，其對(duì)于第二代看盤(pán)軟件核心理念的闡釋更凸顯其決心和優(yōu)勢(shì)。未來(lái)，不論是信息服務(wù)，還是交易服務(wù)，將成為團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)略發(fā)展方向。天天看盤(pán)，會(huì)成為一個(gè)突破口，推動(dòng)全面的業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)型。

據(jù)了解，天天看盤(pán)團(tuán)隊(duì)由現(xiàn)任鳳凰財(cái)經(jīng)事業(yè)部總經(jīng)理肖葉瓊掌舵，他同時(shí)擔(dān)任天天看盤(pán)CEO（首席執(zhí)行官）。肖葉瓊曾帶領(lǐng)鳳凰財(cái)經(jīng)完成了從資訊報(bào)道到投資者服務(wù)，從“新主流財(cái)經(jīng)門(mén)戶(hù)”到“離用戶(hù)最近的財(cái)經(jīng)媒體”的成功轉(zhuǎn)型，縱深打造了炒股大賽、理財(cái)超市、投顧產(chǎn)品等面向投資者的優(yōu)秀產(chǎn)品，并牽頭打造了覆蓋400萬(wàn)受眾的微信公號(hào)矩陣。這一次，在傳統(tǒng)財(cái)經(jīng)門(mén)戶(hù)的轉(zhuǎn)型中，定位投資者服務(wù)，開(kāi)啟了門(mén)戶(hù)轉(zhuǎn)型新思路。對(duì)于天天看盤(pán)，肖葉瓊表示：“財(cái)經(jīng)不是新聞，情報(bào)才顯價(jià)值，交易是最終目的，天天看盤(pán)將是一個(gè)突破口”。

新公司CMO（首席營(yíng)銷(xiāo)官）由邢芷維擔(dān)任，邢芷維曾負(fù)責(zé)鳳凰財(cái)經(jīng)的商務(wù)拓展、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)等工作，在產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)豐富，并積累了大量的金融機(jī)構(gòu)資源，主導(dǎo)炒股大賽、理財(cái)超市、投顧產(chǎn)品、小額付費(fèi)等對(duì)外合作，創(chuàng)造了多條可持續(xù)發(fā)展的盈利模式。邢芷維表示：“天天看盤(pán)這款A(yù)PP，是我們向TO C業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)型的最重要一步，團(tuán)隊(duì)已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，為此我寄予厚望”。

COO（首席運(yùn)營(yíng)官）則由劉文謀擔(dān)任，劉文謀曾負(fù)責(zé)鳳凰財(cái)經(jīng)的內(nèi)容創(chuàng)新和微信矩陣運(yùn)營(yíng)，微信矩陣在他的帶領(lǐng)下實(shí)現(xiàn)了全方位和垂直化的發(fā)展，目前已覆蓋400萬(wàn)受眾。未來(lái)，他將主要負(fù)責(zé)天天看盤(pán)的資訊內(nèi)容、產(chǎn)品運(yùn)營(yíng)及技術(shù)研發(fā)。劉文謀表示：“關(guān)于炒股，用戶(hù)需要一個(gè)系統(tǒng)的看盤(pán)方法和分析工具，而天天看盤(pán)正在做這件事情”。

天天看盤(pán)團(tuán)隊(duì)自籌備之初，就開(kāi)始為內(nèi)部創(chuàng)業(yè)儲(chǔ)備人才。團(tuán)隊(duì)中，異動(dòng)君經(jīng)歷4次股市大震蕩但收益翻了20倍，突發(fā)君每天研究股票至深夜堅(jiān)信復(fù)盤(pán)重于天，解讀君炒股自成一套戰(zhàn)法技術(shù)一流……天天看盤(pán)團(tuán)隊(duì)每一個(gè)成員都在做的，就是比專(zhuān)業(yè)更專(zhuān)業(yè)，比股民更了解股民。

讓你每個(gè)時(shí)刻，看懂盤(pán)面

天天看盤(pán)是鳳凰網(wǎng)瘦身轉(zhuǎn)型，聚焦投資理財(cái)領(lǐng)域的戰(zhàn)略探索，授權(quán)于鳳凰財(cái)經(jīng)以?xún)?nèi)部創(chuàng)業(yè)的方式獨(dú)立運(yùn)作，從產(chǎn)品調(diào)研、技術(shù)研發(fā)到人才儲(chǔ)備，歷時(shí)半年，于8月18日正式上線。天天看盤(pán)成為鳳凰財(cái)經(jīng)正式進(jìn)軍垂直交易服務(wù)領(lǐng)域的旗艦產(chǎn)品。

天天看盤(pán)定位盤(pán)面直播和交易服務(wù)，致力于為短線投資者提供一套系統(tǒng)的看盤(pán)方法和看盤(pán)工具，目前主要包括直播池、盤(pán)前新聞、盤(pán)中定點(diǎn)、盤(pán)后復(fù)盤(pán)四大板塊。其中，龍頭股異動(dòng)和突發(fā)消息股票池是兩大核心功能。

直播池：直播盤(pán)面新聞、提示龍頭股異動(dòng)和每一次突發(fā)消息。異動(dòng)直播側(cè)重為用戶(hù)直播股市中的盤(pán)口異動(dòng)，以及異動(dòng)背后的主線邏輯，解析股票上漲的原因，并第一時(shí)間分辨龍頭股。突發(fā)直播則側(cè)重為用戶(hù)提供突發(fā)消息和相關(guān)概念股，協(xié)助用戶(hù)判斷大盤(pán)氛圍和強(qiáng)弱程度。

盤(pán)前新聞：每日盤(pán)前解讀外圍市場(chǎng)、國(guó)內(nèi)重大財(cái)經(jīng)事件和熱點(diǎn)新聞，不出門(mén)也知天下事。

盤(pán)中定點(diǎn)：盤(pán)中推送熱點(diǎn)股、漲停股，第一時(shí)間掌握盤(pán)面的全方位消息。

盤(pán)后復(fù)盤(pán)：每日復(fù)盤(pán)，堅(jiān)持量化分析盤(pán)面指標(biāo)，專(zhuān)業(yè)而客觀。

如果說(shuō)第一代看盤(pán)軟件提供的是基礎(chǔ)行情與數(shù)據(jù)信息，那么第二代看盤(pán)軟件提供的就是行情和數(shù)據(jù)背后的解讀和邏輯，這將成為未來(lái)大數(shù)據(jù)時(shí)代所謂“數(shù)據(jù)”真正的價(jià)值。天天看盤(pán)現(xiàn)正在做的事和未來(lái)將要做的事，都基于此。

“深港通”終于在上周二收市后宣布獲批，然而消息對(duì)港股只帶來(lái)短暫刺激，上周最高只見(jiàn)23193點(diǎn)，未能乘勢(shì)收復(fù)去年上半年重要支持水平23500點(diǎn)。恒指昨日進(jìn)一步往上突破，最高曾經(jīng)升至23,193點(diǎn)，其后升幅收窄，收市仍然守穩(wěn)于23,000點(diǎn)附近，全日下跌85點(diǎn)或0.37%，收?qǐng)?bào)22937。恒指牛證67600，收回價(jià)22,608點(diǎn)，恒指熊證64683，收回價(jià)23,588點(diǎn)。

盡管美國(guó)加息預(yù)期再升溫，但資金繼續(xù)流入港股，恒指在稍低于23000關(guān)水平整固后，短線反復(fù)上試高位走勢(shì)料未變。恒指上周再創(chuàng)9個(gè)月高位后，上周五隨美股外圍高位回落，調(diào)整暫以現(xiàn)上移至約22740的10天線，以及22381的20天線為初步支持；恒指如整固后再上，暫以升逾上周所見(jiàn)的9個(gè)月高位23194為初步目標(biāo)，進(jìn)一步則以去年4月高位回落至今年2月低位，按黃金比率量度反彈五成的23433為目標(biāo)。

據(jù)法興證券網(wǎng)站資料，截至8月19日，恒指期權(quán)未平倉(cāng)的即月認(rèn)購(gòu)期權(quán)，主要分布在22,800點(diǎn)至23,000點(diǎn)之間，相當(dāng)于約5,600張期權(quán)合約。而未平倉(cāng)的即月認(rèn)沽期權(quán)，主要分布在21,800點(diǎn)至22,000點(diǎn)之間，相當(dāng)于約7,300張期權(quán)合約。

牛熊證方面，截至8月19日的收市，恒指牛證重貨區(qū)集中于22,400點(diǎn)至22,600點(diǎn)，相當(dāng)于約1,300張期指合約，恒指熊證重貨區(qū)集中于23,200點(diǎn)至23,500點(diǎn)，相當(dāng)于約2,300張期指合約。牛證與熊證的比例為64%：36%，牛證比例較前五個(gè)交易日上升7%。

第三篇：30天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣

30天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣

我的計(jì)劃——每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。

我的總結(jié)——養(yǎng)成好習(xí)慣很難，但只要堅(jiān)持，就一定能成功！

時(shí)間過(guò)得好快呀，一個(gè)假期就要結(jié)束了，在這30天中我養(yǎng)成了一個(gè)每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的好習(xí)慣。

假期一到人也開(kāi)始犯懶，不愛(ài)下樓，不愛(ài)起床，媽媽總是對(duì)我說(shuō)“你呀，就是總不運(yùn)動(dòng)體力才這么差的，小孩的體力應(yīng)該都特別好?！彼?，聽(tīng)媽媽的話，我開(kāi)始每天下樓運(yùn)動(dòng)30分鐘，堅(jiān)持這一假期，我覺(jué)得我的身體特別的棒。下面我來(lái)小小的總結(jié)一下：

第一階段：1～10天。此階段很難受，每天都要十分刻意提醒自己改變，覺(jué)得有些不自然，不舒服。

第二階段：11～20天。此階段要時(shí)刻提醒自己不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)加油，堅(jiān)持到底。所以，覺(jué)得比較自然，比較舒服了。

第三階段：21～30天。此階段的特征就是習(xí)慣。跨入此階段，就已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)重要組成部分。

為了我們未來(lái)的成功，那就從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)個(gè)人的好習(xí)慣，相信我們一定會(huì)受益匪淺的。

一年八班陳韻竹

第四篇：99天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣

“99天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣”，為什么要加引號(hào)呢？因?yàn)椋@不是偶說(shuō)的話，是娃兒說(shuō)的。娃兒還沒(méi)上學(xué)的時(shí)候，偶就想了，嗯，這一年級(jí)教授的內(nèi)容沒(méi)什么實(shí)質(zhì)性含量，估計(jì)要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)一些好習(xí)慣，早點(diǎn)養(yǎng)成好習(xí)慣，偶就早點(diǎn)脫離苦?？?！抱著這樣的信念，偶就開(kāi)始實(shí)施好習(xí)慣計(jì)劃咯，并將之分為生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，兩手都要抓，兩手都要硬。

生活習(xí)慣，首當(dāng)其沖的就是晚上睡覺(jué)問(wèn)題，娃在幼兒園的時(shí)候不到十點(diǎn)半是不閉眼的，想想幼兒園有兩小時(shí)的午睡，也算彌補(bǔ)了睡覺(jué)不足的問(wèn)題，況且老師都說(shuō)她入睡比較快，睡覺(jué)時(shí)間也較長(zhǎng)，這都是晚上遲睡的后果。上學(xué)了，不僅沒(méi)有午覺(jué)睡，而且最遲一點(diǎn)鐘就要上課了，原本的午睡時(shí)間變成了聽(tīng)課時(shí)間，難怪娃說(shuō)下午上課上著上著，小朋友一歪就睡著了，即使不睡著，精神也大不如上午，注意力就會(huì)很難集中的，這個(gè)對(duì)剛?cè)雽W(xué)且習(xí)慣晚睡習(xí)慣午睡的孩子來(lái)說(shuō)是一大困擾。為了避免這樣的困擾，從入學(xué)兩個(gè)月也就是暑假期間，晚上必須九點(diǎn)上床，九點(diǎn)半入睡，這半小時(shí)可以聽(tīng)故事，遲了木得聽(tīng)；午睡取消，改成家庭夏令營(yíng)的課程，這樣一來(lái)，到了入學(xué)后，娃從來(lái)沒(méi)有在下午打過(guò)瞌睡，精力一直比較充足，聽(tīng)課質(zhì)量能得到保證。現(xiàn)在，學(xué)校要求是八點(diǎn)半睡覺(jué)，但是偶們還是九點(diǎn)半睡覺(jué)，可能比要求的要少一個(gè)小時(shí)，但每天充實(shí)的生活讓娃在五分鐘內(nèi)就能入睡，保證了睡眠質(zhì)量。

另一個(gè)就是吃飯。吃飯磨蹭是老問(wèn)題，打上幼兒園起，吃飯就沒(méi)怎么快過(guò)。幼兒園有空調(diào)，冬天好歹吃飯時(shí)都開(kāi)著，也算盡量不讓吃飯磨蹭的小人吃冷飯冷菜了。在家吃飯也慢，天冷的時(shí)候，一頓飯要到微波爐熱三次！于是，暑假里痛下殺手锏，半小時(shí)內(nèi)必須吃完，否則倒飯！就看她，吃飯前二十五分鐘不慌不忙，點(diǎn)點(diǎn)戳戳，挑挑揀揀，廢話一籮筐，待偶一旦倒計(jì)時(shí)，五分鐘內(nèi)風(fēng)卷殘?jiān)?，快噎死自己了。哎，何苦?lái)嗎？！不過(guò)，從暑假到入學(xué)后兩個(gè)星期，她已習(xí)慣于在半小時(shí)內(nèi)解決飯菜，至少到了冬天，在學(xué)校里不至于吃冷飯了。

上學(xué)后，學(xué)習(xí)習(xí)慣擺到了第一位，不用學(xué)校、老師的三番五次的提醒，這個(gè)偶們也是心知肚明的，就看有沒(méi)有堅(jiān)持下去的恒心和毅力了。偶曾對(duì)娃說(shuō)過(guò)，你們學(xué)校錄取的學(xué)生個(gè)個(gè)優(yōu)秀，都聰明，在這樣的環(huán)境下怎么顯示自己的實(shí)力？沒(méi)有什么好辦法，拼的就是恒心和毅力，誰(shuí)能用心到底誰(shuí)就可以脫穎而出，在智力相當(dāng)?shù)那闆r下，擁有的好習(xí)慣越多，誰(shuí)就能取得勝利。別讓學(xué)習(xí)牽著你的鼻子走，你要勇于走在學(xué)習(xí)的前面，這樣你會(huì)很輕松的掌握學(xué)習(xí)方法，玩轉(zhuǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的。

學(xué)前俱樂(lè)部娃養(yǎng)成的好習(xí)慣順延到了小學(xué)，每天回來(lái)后她要回憶老師課堂所講內(nèi)容，并復(fù)述，一開(kāi)始偶會(huì)記錄，待一個(gè)月后偶改為聆聽(tīng)，并不時(shí)將她口述的內(nèi)容反映到家校聯(lián)系本上，讓老師明白小人掌握的情況。偶們學(xué)前一年從未接觸過(guò)任何一年級(jí)的教學(xué)內(nèi)容，目的就是一個(gè)，讓小人能夠?qū)φn程一直保持非常新鮮的感覺(jué)，就算預(yù)習(xí)，也是小人自己預(yù)習(xí)，有不懂的問(wèn)題偶建議她圈下來(lái)，或者替她寫(xiě)到本子上，第二天她自己去問(wèn)老師。通過(guò)兩個(gè)多月的訓(xùn)練，娃已經(jīng)習(xí)慣學(xué)習(xí)前先回憶課堂內(nèi)容，保證了自己的作業(yè)質(zhì)量。

寫(xiě)作業(yè)不聞不問(wèn)不管，但是偶會(huì)坐在一旁，等待她突然的詢(xún)問(wèn)或者幫她看時(shí)間或者盯一下寫(xiě)字、拿筆的姿勢(shì)，她做的作業(yè)究竟好與不好，自然有老師來(lái)評(píng)定，不好了，她自己回來(lái)要改正，好了，她對(duì)自己的作為也會(huì)感到滿(mǎn)意。偶要讓她明白，學(xué)習(xí)是自己的事，絕對(duì)不是為偶而學(xué)。不是你得了優(yōu)星偶就喜笑顏開(kāi)，你得了良偶就暴跳如雷，你得學(xué)會(huì)自己對(duì)自己負(fù)責(zé)。兩個(gè)多月下來(lái)，目前她寫(xiě)作業(yè)偶可以略微離開(kāi)了，她可以自己一直伏在臺(tái)燈下完成自己的任務(wù)。有時(shí)，她會(huì)偷偷拿出小說(shuō)來(lái)看，偶走到跟前她比較緊張，偶啥也不說(shuō)，輕輕合上她的書(shū)，看看她，她就啥都明白了。寫(xiě)完作業(yè)，她可以盡情看自己喜歡的書(shū)或者自我放松。

錯(cuò)題本從幼兒園大班延續(xù)到小學(xué)，記錄的是數(shù)學(xué)思維游戲的錯(cuò)題。每周一次的數(shù)學(xué)思維游戲，娃全對(duì)的很少，總要錯(cuò)一題，每次她都很坦然的拿出卷子，和偶分析做錯(cuò)的一題，因?yàn)椋紡膩?lái)不會(huì)對(duì)她卷子上的“優(yōu)－”發(fā)表任何評(píng)論，只要求她做題時(shí)會(huì)就是會(huì)，不會(huì)不要看周?chē)瑢W(xué)，看來(lái)的答案永遠(yuǎn)不屬于自己，只有自己真正掌握了，以后碰到相似的題型才會(huì)得心應(yīng)手。錯(cuò)題集就這樣忠實(shí)的記錄著她犯過(guò)的錯(cuò)，她自己去訂正。有時(shí)，她會(huì)問(wèn)偶，做錯(cuò)的題目不太懂，要偶分析給她看。偶會(huì)拒絕，請(qǐng)她自己考慮錯(cuò)誤所在，多看例題，多思考，如果再不明白，請(qǐng)她第二天去問(wèn)老師，因?yàn)檫@種數(shù)學(xué)思維題說(shuō)白了就是奧數(shù)題，而偶自己的數(shù)學(xué)底子是有限的，偶不可能替代老師一直幫你，那樣就成了偶的夢(mèng)魘，偶不要！奧數(shù)，娃兒你能走多遠(yuǎn)就走多遠(yuǎn)吧。

每天堅(jiān)持二十分鐘的練字，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的練琴，每天堅(jiān)持四十道口算，每天堅(jiān)持聽(tīng)英語(yǔ)磁帶，每天堅(jiān)持讀詩(shī)文，每天堅(jiān)持看課外書(shū)，每天堅(jiān)持跳兩百個(gè)繩，每天堅(jiān)持以最好的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)、面對(duì)一切，當(dāng)這些都成為習(xí)慣時(shí)，娃說(shuō)了，“99天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，這個(gè)好習(xí)慣會(huì)伴隨我一生的！”

是的，親愛(ài)的娃，好習(xí)慣需要99天才能養(yǎng)成，而壞習(xí)慣用不了一天就能上身，而改掉壞習(xí)慣可能會(huì)花養(yǎng)成好習(xí)慣所需時(shí)間的一倍，甚至更多！好習(xí)慣早一天養(yǎng)成，就早一天受益啦

4點(diǎn)10分放學(xué)，45到樓下，30分鐘跳繩和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，5點(diǎn)30回家，30分鐘看報(bào)紙和課外書(shū)，6點(diǎn)開(kāi)始口算、練字、溫習(xí)預(yù)習(xí)功課，7點(diǎn)全部結(jié)束，7點(diǎn)吃飯，7點(diǎn)30結(jié)束，吃飯時(shí)間播放輕音樂(lè)或鋼琴曲，7點(diǎn)45練琴，8點(diǎn)45結(jié)束，洗漱，9點(diǎn)上床，聽(tīng)故事、聽(tīng)讀古詩(shī)及國(guó)學(xué)叢書(shū)，9點(diǎn)30睡覺(jué)。

英語(yǔ)磁帶是每天早晨播放，從6點(diǎn)10分播到走人；還有訂的雜志和小說(shuō)有時(shí)會(huì)自己帶到學(xué)校，利用中午休息時(shí)間看會(huì)。

當(dāng)然，不可能天天都這么嚴(yán)絲合縫，但基本上會(huì)按照作息表來(lái)，將休息和學(xué)習(xí)相結(jié)合，當(dāng)娃養(yǎng)成這些好習(xí)慣，她就會(huì)自己安排自己了。

第五篇：三十天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣

三十天天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣

——寧山路小學(xué)六年一班孫千喬 人人都知道“三十天可以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣”?？磥?lái)這樣養(yǎng)成個(gè)好習(xí)慣還真不是一件輕松的事呀！

今年寒假我養(yǎng)成了兩個(gè)好習(xí)慣。聽(tīng)說(shuō)練習(xí)冊(cè)上題型很多，很廣，我便開(kāi)始大量的做練習(xí)冊(cè)。一天至少每本練習(xí)冊(cè)寫(xiě)五頁(yè)，也就相當(dāng)于一天近五十頁(yè)的練習(xí)題。并且我不會(huì)總做一個(gè)種類(lèi)的練習(xí)冊(cè)，原因是：第一、做做就沒(méi)有新意，不愛(ài)學(xué)，不愛(ài)做了。第二、因?yàn)榭傋鲆粋€(gè)種類(lèi)的，就見(jiàn)不到更多的題型。這是指單個(gè)科目的。在學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)該把各個(gè)科目交叉開(kāi)，這樣的話學(xué)習(xí)效果就會(huì)提高很多。也不可以一口氣把當(dāng)天所要學(xué)的練習(xí)任務(wù)全部完成。這樣會(huì)記不住，學(xué)習(xí)不扎實(shí)，容易記混淆。為了更好的學(xué)習(xí)效果，我把我的學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整到最佳，每天都必須達(dá)到所規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)及數(shù)量。每個(gè)科目和科目之間都交叉開(kāi)來(lái)。每學(xué)到一個(gè)小時(shí)就休息二十分鐘。中午多休息?；緵](méi)有看電視玩電腦的時(shí)間。因?yàn)槲抑?，它們既然浪費(fèi)眼睛又傷害大腦。并且我學(xué)習(xí)一定要全心全意的投入進(jìn)去，絕對(duì)不會(huì)開(kāi)小差，溜號(hào)等不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，要不學(xué)習(xí)質(zhì)量根本上不去。

我的學(xué)習(xí)時(shí)間和可不還得合理的安排好，早晨起床后先背英語(yǔ)，在做幾道有點(diǎn)難度的數(shù)學(xué)題，因?yàn)樵绯康拇竽X是最清醒的，千萬(wàn)不能浪費(fèi)掉哦！然后再去吃早飯，早餐后就開(kāi)始我的做練習(xí)冊(cè)之旅了。雖然這樣很辛苦，但是我覺(jué)得各種不同的習(xí)題會(huì)讓我感到很充實(shí)，很有趣。

從今以后，我要養(yǎng)成更多的好習(xí)慣，改正我的缺點(diǎn)和壞毛病，那樣就更好了。