第一篇：2017`2018學(xué)年上學(xué)期太極拳教學(xué)計(jì)劃

為了弘揚(yáng)太極文化，強(qiáng)身健體，豐富學(xué)生活動(dòng)課生活，抓好學(xué)校特色工作創(chuàng)建。堅(jiān)持為學(xué)生服務(wù)，與個(gè)人的特長(zhǎng)相結(jié)合，在焦莊中心學(xué)校發(fā)展太極拳活動(dòng)?，F(xiàn)將活動(dòng)開展如下計(jì)劃:

一、組織領(lǐng)導(dǎo)： 李占朝 太極拳社團(tuán)組長(zhǎng)。

李占朝 太極拳社團(tuán)教練

成員： 三年級(jí)、四年級(jí)、五年級(jí)、六年級(jí)全體學(xué)生可根據(jù)個(gè)人興趣愛好參加太極拳活動(dòng)。

二、具體工作安排：

1、學(xué)校組建太極拳，成立聘請(qǐng)教練、輔導(dǎo)員。面向三年級(jí)以上班級(jí)發(fā)出邀請(qǐng)。開始啟動(dòng)太極拳活動(dòng)。

2、按計(jì)劃教學(xué)。（2017.9------2018.1）

3、教學(xué)內(nèi)容： 四式 上步斜行

第五式 上三步 第六式 左掩手肱拳 第七式 雙推手 第八式 倒卷肱 第九式 閃通前 第十式 右掩手肱拳 第十一式 六封四閉 第十二式 運(yùn)手 第十三式 高探馬 第十四式 右蹬一腿 第十五式 左蹬一腿 第十六式 野馬分鬃 第十七式 玉女穿棱 第十八式 金剛搗礁 第十九式 收勢(shì)

4、活動(dòng)形式： ①各年級(jí)體育課（分年級(jí)進(jìn)行訓(xùn)練）②從周一至周五大課間（全體學(xué)生一起）③下午放學(xué)后半小時(shí)（優(yōu)秀學(xué)生拔高性訓(xùn)練）

三、推廣形式：

1、廣泛宣傳太極拳知識(shí)。

2、組織學(xué)生在校園藝術(shù)節(jié)上表演。

3、積極參與體育、武術(shù)等比賽項(xiàng)目。

2017

博愛縣秀珠小學(xué)

年9月

2017-2018上學(xué)期太極拳訓(xùn)練計(jì)劃

博愛縣秀珠小學(xué)

2017年9月

2017-2018上學(xué)期太極拳訓(xùn)練總結(jié)

博愛縣秀珠小學(xué)

2018年1月

時(shí)間過得很快，轉(zhuǎn)眼又到了學(xué)期結(jié)束時(shí)。

回想本學(xué)期初，那時(shí)社團(tuán)招聘活動(dòng)熱火朝天，整個(gè)學(xué)校到處是社團(tuán)風(fēng)采展示的海洋。太極社在經(jīng)過一番努力之后，招收新會(huì)員也初具規(guī)模。招聘結(jié)束后，活動(dòng)以《陳式太極拳》（十九式）的教學(xué)啟動(dòng)為標(biāo)志正式開始。

按照學(xué)校的安排，太極社定期于星期五下午在操場(chǎng)上活動(dòng)。本學(xué)期，太極社共活動(dòng)十六周，每次2個(gè)小時(shí)，次數(shù)雖然不多，但收獲頗豐。

首先，太極社的活動(dòng)組織越來越有條理。由最初無老師指導(dǎo)，轉(zhuǎn)向有較為專業(yè)的老師指導(dǎo)；由被動(dòng)地接受安排，轉(zhuǎn)向主動(dòng)申請(qǐng)活動(dòng)；由活動(dòng)過程散亂，轉(zhuǎn)向條理清晰。尤其是最后一次，活動(dòng)進(jìn)行有條不紊。

其次，太極社通過對(duì)太極拳的介紹及教授，使太極社成員充分了解太極拳的精要，并在學(xué)習(xí)的過程中，加深體會(huì)。隨著對(duì)太極拳了解的加深，越來越多的同學(xué)愛上了這個(gè)中國(guó)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)。

再次，一次一次的活動(dòng)，使本來素不相識(shí)的同學(xué)們，漸漸熟悉，并相互了解。太極社真正成為了一個(gè)整體，幾乎每一位成員都能自覺遵守紀(jì)律，滿懷著為社團(tuán)、為三中爭(zhēng)光的心情，按照要求認(rèn)真進(jìn)行練習(xí)，表現(xiàn)出三中學(xué)子高尚的品德和素質(zhì)。

從夏末秋初到寒風(fēng)凜冽，指導(dǎo)老師一絲不茍，社長(zhǎng)認(rèn)真負(fù)責(zé)，社員們更是團(tuán)結(jié)友愛，互幫互助。老師教習(xí)的空隙，社員們常常會(huì)聚在一起，交流太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)，對(duì)于自己練不會(huì)、練不熟的招式能夠積極請(qǐng)求老師指導(dǎo)。全社學(xué)習(xí)太極拳的興趣高漲，對(duì)太極拳濃厚的熱愛之情讓人感動(dòng)。

本學(xué)期將近，我們總結(jié)過去，展望未來。下學(xué)期，太極社負(fù)責(zé)人將更加努力，為同學(xué)們提供更多更好的活動(dòng)，使同學(xué)們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)之余，能有更多的機(jī)會(huì)修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體。

值此學(xué)期期末之際，對(duì)大力支持我社的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、認(rèn)真負(fù)責(zé)的指導(dǎo)老師以及熱愛太極、團(tuán)結(jié)互助的全體社員表示衷心的感謝。

第二篇：太極拳教學(xué)計(jì)劃

校本課程24式太極拳教學(xué)計(jì)劃

教學(xué)內(nèi)容：24式太極拳套路

教學(xué)時(shí)間：可以設(shè)置成一個(gè)模塊或者是半個(gè)模塊，可依學(xué)生的實(shí)際情況而定。本計(jì)劃設(shè)置成一個(gè)模塊。教學(xué)任務(wù)： 1.學(xué)習(xí)太極拳相關(guān)的理論知識(shí)，認(rèn)識(shí)太極拳強(qiáng)身健體、陶冶情操的作用。2.學(xué)習(xí)24式太極拳各式的動(dòng)作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含義、注意點(diǎn)。3.掌握太極拳的基本運(yùn)行規(guī)律，發(fā)展學(xué)生的動(dòng)作能力。發(fā)展學(xué)生的力量、平衡 柔韌等身體素質(zhì)，重要的是陶冶學(xué)生的心理向良好的方向發(fā)展。教學(xué)說明： 1.太極拳在本年級(jí)的學(xué)生是初次涉及，學(xué)生很陌生，教學(xué)的進(jìn)度必須放慢。一般情況每次課只安排新授一到兩式動(dòng)作方法，其余時(shí)間以復(fù)習(xí)為主,每節(jié)課在新授內(nèi)容完成后,大部分時(shí)間應(yīng)安排給學(xué)生復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容。另外，上課時(shí)候抓一些時(shí)間對(duì)學(xué)生的基本功進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

2.開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分的組織方法和結(jié)束部分統(tǒng)一寫在前頭，以后的每節(jié)課程不再另外重新的寫，課堂中以這些為主，具體到每次課程的時(shí)候可根據(jù)實(shí)際需要做些改變。開始部分：

1.體育委員整隊(duì)并檢查人數(shù)，報(bào)告缺席的人數(shù)并記錄。2.教師宣布課程的內(nèi)容，并檢查學(xué)生的著裝，安排見習(xí)學(xué)生隨堂聽課。準(zhǔn)備部分： 1.慢跑學(xué)校田徑場(chǎng)兩周。要求：隊(duì)伍整齊，體育委員領(lǐng)跑。2.做徒手操把各環(huán)節(jié)充分活動(dòng)開。基本部分：

1.動(dòng)作要求和教學(xué)要求規(guī)范。2.組織教學(xué)：（1）學(xué)生回顧上次課程教授的內(nèi)容并自己比劃，含動(dòng)作方法、口令等。（2）教師領(lǐng)做并施口令，學(xué)生老師共同練習(xí)。

（3）由學(xué)生輪流上來帶領(lǐng)同學(xué)完成前面學(xué)過的每式動(dòng)作。

（4）教師新授每節(jié)的一式動(dòng)作，學(xué)生首先要記住的是動(dòng)作的的方法和口令。他的可先知道了解，等下次課程再記憶。

（5）學(xué)生分組探討和學(xué)習(xí)動(dòng)作并復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)過的技術(shù)。（6）教師巡回指導(dǎo)。

（7）個(gè)別學(xué)生代表進(jìn)行示范，學(xué)生和老師共同找出不足和長(zhǎng)處。（8）復(fù)習(xí)課的組織方法依上述方式進(jìn)行。結(jié)束部分： 1.放松活動(dòng)，完成放松操。主要是下肢肌肉的放松，還可以從心理上進(jìn)行。2.教師或?qū)W生講評(píng)本次課程學(xué)生或教師的教和學(xué)的一些情況。第一次課：

（一）任務(wù)與要求： 1．了解太極拳運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展。2．初步了解武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。3．提高對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的興趣。

（二）重點(diǎn)：武術(shù)健身推手。

（三）難點(diǎn)：協(xié)調(diào)、配合。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．教師精心教學(xué)。第二次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動(dòng)作技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳1－4式。

（二）重點(diǎn)：全身放松，動(dòng)作緩慢、均勻。

（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。

第三次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。2．鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳5－8式。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：做到虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第四次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－8式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳9－12式技術(shù)。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。

（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第五次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－12式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳13－16式技術(shù)。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第六次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－16式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳17－20式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第七次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－20式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳21－24式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第八次課

（一）任務(wù)與要求 1．掌握二十四式太極拳1－24式技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3． 獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢(shì)正確，動(dòng)作熟練。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢(shì)勢(shì)相連。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第九次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作路線。3． 獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢(shì)正確，動(dòng)作熟練。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢(shì)勢(shì)相連。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路。第十次課

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3．獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。4．為太極拳考試作好充分準(zhǔn)備。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢(shì)正確，動(dòng)作熟練。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢(shì)勢(shì)相連。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3． 獨(dú)立完成套路。第十一次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握健身推手技術(shù)。2．熟練掌握健身推手動(dòng)作要領(lǐng)。3．檢查健身推手教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生健身推手運(yùn)用能力。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作正確、熟練，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定，姿勢(shì)正確。

（三）難點(diǎn)：姿勢(shì)正確，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定。

（四）手段與方法 1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．全班大循環(huán)交流。3．分析力學(xué)原理與健身推手的關(guān)系。4．理論知識(shí)充分運(yùn)用于實(shí)踐。第十二次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3．檢查太極拳教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成套路的能力。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，動(dòng)作正確、熟練，勁力順暢、節(jié)奏分明，速度均勻，動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)、配合。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)格，動(dòng)作勁力和動(dòng)作節(jié)奏。

（四）手段與方法 1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路。午汲實(shí)驗(yàn)小學(xué)校本課程 24 式 太 極 拳

教 學(xué) 計(jì) 劃 2009年9月篇二：太極拳單元教學(xué)計(jì)劃

閘北區(qū)新中高級(jí)中學(xué)《體育與健身》太極拳單元教學(xué)計(jì)劃 篇三：24式太極拳教學(xué)計(jì)劃 24式太極拳單元計(jì)劃

教學(xué)內(nèi)容：24式太極拳套路

教學(xué)時(shí)間：本計(jì)劃設(shè)置成一個(gè)模塊。

教學(xué)任務(wù)： 1.學(xué)習(xí)太極拳相關(guān)的理論知識(shí)，認(rèn)識(shí)太極拳強(qiáng)身健體、陶冶情操的作用。2.學(xué)習(xí)24式太極拳各式的動(dòng)作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含義、注意點(diǎn)。3.掌握太極拳的基本運(yùn)行規(guī)律，發(fā)展學(xué)生的動(dòng)作能力。發(fā)展學(xué)生的力量、平衡 柔韌等身體素質(zhì)，重要的是陶冶學(xué)生的心理向良好的方向發(fā)展。

教學(xué)說明： 1.太極拳在本年級(jí)的學(xué)生是初次涉及，學(xué)生很陌生，教學(xué)的進(jìn)度必須放慢。一般情況每次課只安排新授一到兩式動(dòng)作方法，其余時(shí)間以復(fù)習(xí)為主,每節(jié)課在新授內(nèi)容完成后,大部分時(shí)間應(yīng)安排給學(xué)生復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容。另外，上課時(shí)候抓一些時(shí)間對(duì)學(xué)生的基本身體素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

第一次課：

（一）任務(wù)與要求： 1．了解太極拳運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展。2．初步了解武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。3．提高對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的興趣。4.學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳1-2式。

（二）重點(diǎn)：收腳抱球。

（三）難點(diǎn)：手型變化。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第二次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高太極的基本技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動(dòng)作動(dòng)作。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳1-2式。

（二）重點(diǎn)：腳步動(dòng)作。

（三）難點(diǎn)：白鶴亮翅手型變化。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。第三次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。2．鞏固提高二十四式太極拳1－3式技術(shù)，新授4式。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳5－8式。

（二）重點(diǎn)：手臂動(dòng)作。

（三）難點(diǎn)：手腳配合。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第四次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：上半步腳后跟落地。

（三）難點(diǎn)：手臂內(nèi)夾。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第五次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－5式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：手前推，腳后撤。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)，后撤的落點(diǎn)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第六次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－6式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，轉(zhuǎn)體方向。

（三）難點(diǎn)：手型動(dòng)作，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第七次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－7式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3.熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：先動(dòng)哪個(gè)手。

（三）難點(diǎn)：繞環(huán)的動(dòng)作。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第八次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握二十四式太極拳1－8式技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。

（二）重點(diǎn)：勾手先動(dòng)。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，手腳協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第九次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳1-9式技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作路線。

（二）重點(diǎn)：姿勢(shì)正確，虛步推掌。

（三）難點(diǎn)：手臂前推用力下沉。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．素質(zhì)練習(xí)

第十次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握二十四式太極拳1－10式技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。

（二）重點(diǎn)：穿手上步。

（三）難點(diǎn)：蹬腳分手。

（四）手段與方法 1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十一次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－11式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：軸心腳的轉(zhuǎn)動(dòng)。

（三）難點(diǎn)：重心的控制。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十二次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握二十四式太極拳1－12式技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。

（二）重點(diǎn)：收腳勾手 屈蹲撤步。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，重心穩(wěn)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十三次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高二十四式太極拳1－13式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3.熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：跨步成弓步。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上手轉(zhuǎn)檔，手上下不變。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十四次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

（二）重點(diǎn)：海底針力點(diǎn)部位。

（三）難點(diǎn)：腳的落點(diǎn)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．素質(zhì)練習(xí)。

第十五次課

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極拳1-14式技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。

（二）重點(diǎn)：腳的落點(diǎn)。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，手腳配合。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3． 素質(zhì)練習(xí)。

第十六次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極1-16式動(dòng)作，（二）重點(diǎn)：穿手翻掌，重心穩(wěn)定，姿勢(shì)正確。

（三）難點(diǎn)： 后坐引手 弓步前按

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2素質(zhì)練習(xí)

第十七次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳1-18式技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成所教內(nèi)容的能力。

（二）重點(diǎn)：弓步分手

（三）難點(diǎn)：交叉搭手。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成復(fù)習(xí)內(nèi)容。4.素質(zhì)練習(xí)

第十八次課：

（一）任務(wù)與要求 1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3．檢查太極拳教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成套路的能力。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，動(dòng)作正確、熟練，勁力順暢、節(jié)奏分明，速度均勻，動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)、配合。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)格，動(dòng)作勁力和動(dòng)作節(jié)奏。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路，4素質(zhì)練習(xí)

第十九次課：

考試：

24式簡(jiǎn)化太極拳考試方法及標(biāo)準(zhǔn)

一、方法：

（一）學(xué)生1人一組進(jìn)行考試。

（二）太極拳評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)最高為10分。

（三）根據(jù)演練技巧及錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行扣分。

（四）缺課三分之一者不得參加考試和補(bǔ)考。

（五）因病、因事未測(cè)和不及格者，在測(cè)驗(yàn)后一周內(nèi)由任課教師進(jìn)行補(bǔ)考。

二、標(biāo)準(zhǔn)：

（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合規(guī)格要求。凡每出現(xiàn)一次輕微錯(cuò)誤扣1分，每出現(xiàn)一次顯著錯(cuò)誤扣2分；

（二）沒有完成套路：凡學(xué)生沒有完成套路中途退場(chǎng)者，不予評(píng)分。

（三）遺忘：每出現(xiàn)一次遺忘，根據(jù)不同程度，扣1—2分。

（四）失去平衡：每出現(xiàn)一次搖晃扣1分，（五）重做：凡考生因動(dòng)作遺忘、失誤等原因造成考試中斷者，可重做一次，扣2分（從8分打起）。

（六）動(dòng)作數(shù)量：動(dòng)作數(shù)量超出或不足，每多或少一個(gè)動(dòng)作扣1分。

（七）動(dòng)作過快扣1-2分篇四：太極拳教學(xué)計(jì)劃

太極拳教學(xué)計(jì)劃

黃山

一、學(xué)生基本情況：

為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育，豐富學(xué)生校園生活，發(fā)展中華民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作精神和集體主義觀念，促進(jìn)學(xué)生身心全面健康發(fā)展，增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，樹立“健康第一”觀，本著科學(xué)性和實(shí)用性相結(jié)合的課程建設(shè)原則，基于“體育與文化”有機(jī)結(jié)合的課程建設(shè)理念，形成與學(xué)校傳統(tǒng)中醫(yī)文化相融合的體育教學(xué)特色，從而與終身體育和大眾體育接軌，不斷地完善和實(shí)施“簡(jiǎn)化太極拳”課程建設(shè)工作。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)興趣，積極參加武術(shù)鍛煉；

2、掌握太極拳的基本技術(shù)和套路練習(xí)，發(fā)展體能；

3、加強(qiáng)思想品德教育，弘揚(yáng)中華武術(shù)，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系；

4、運(yùn)用武術(shù)進(jìn)行身體鍛煉，提高自身的健康水平。

三、教學(xué)重、難點(diǎn)：

1、學(xué)習(xí)太極拳的基本技術(shù)。

2、掌握簡(jiǎn)化太極拳的套路動(dòng)作技術(shù)，并運(yùn)用其鍛煉，增進(jìn)健康。

四、教學(xué)進(jìn)度：

百官小學(xué)24式太極拳教學(xué)活動(dòng)方案

一、指導(dǎo)思想

為了認(rèn)真貫徹黨的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，響應(yīng)“全國(guó)億萬學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的號(hào)召，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作，把學(xué)校體育工作作為全民健身運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)，切實(shí)提高青少年健康素質(zhì)，結(jié)合教育局和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)特制定本活動(dòng)方案，本方案以太極拳教學(xué)為主。

太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)，其動(dòng)作圓活，處處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)起來綿綿不斷。是國(guó)際上公認(rèn)的較好醫(yī)療體育手段，對(duì)青少年學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化、強(qiáng)身健體有良好的作用。本次太極拳教學(xué)活動(dòng)主要是以楊式24式太極為主

二、活動(dòng)安排 篇五：傳統(tǒng)武式太極拳教學(xué)計(jì)劃2014 傳統(tǒng)武式太極拳教學(xué)計(jì)劃

為什么要練太極拳？

每個(gè)清晨，世界上許多地方，有一億多人在朝陽(yáng)中習(xí)練著太極拳。到底是什么吸引著他們，通過習(xí)練太極拳他們又可以收獲到什么呢？ 現(xiàn)代社會(huì)，工作和生活都處于高壓力快節(jié)奏中，導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期處于“亞健康”狀態(tài)，傳統(tǒng)中醫(yī)講“男怕傷肝女怕傷腎”，“亞健康”狀態(tài)就特別傷肝傷腎。而太極拳不但有保肝健腎的良好效果，更對(duì)常見的腰頸椎病、血壓血糖偏高、失眠、精神緊張等所謂“富貴病”有明顯調(diào)養(yǎng)效果。

有沒有一種方法來解決“亞健康”，增強(qiáng)“正能量”，讓人恢復(fù)到正常狀態(tài)呢？——來練太極吧！

太極，是中國(guó)人觀察宇宙天地運(yùn)行的心得，而太極拳，正是藉由身體運(yùn)動(dòng)來表達(dá)太極內(nèi)涵。所以學(xué)習(xí)太極拳不僅可強(qiáng)身健體、延年益壽，更可籍此體悟中國(guó)文化。

一、武式太極拳的特點(diǎn)

1、拳理精深，內(nèi)涵豐富。武式太極拳歷代祖師都是讀書人，故該拳被稱為“文人拳”、“修身拳”，“乃武乃文”是它的一個(gè)很重要的特點(diǎn)。在練拳過程中，一邊舒活血?dú)猓贿咉w會(huì)拳理，身體輕快，心里輕松，久之，變易氣質(zhì)，修養(yǎng)身心自在其中。

2、拳架簡(jiǎn)潔，易于入門。武式太極拳架小步活，“拳打臥牛之地”，鍛煉起來十分方便；加之運(yùn)動(dòng)量適中，易學(xué)易練，特別適合時(shí)間緊，節(jié)奏快的白領(lǐng)習(xí)練。

二、教學(xué)計(jì)劃

1、拳架學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的武式太極拳拳架共108式（實(shí)際動(dòng)作36個(gè)，多有重復(fù)編排），學(xué)習(xí)者達(dá)到自我練習(xí)的程度一般需20個(gè)課時(shí)（一課時(shí)45分鐘）。

2、身體調(diào)整 老師在教拳過程中，對(duì)筋骨有問題的學(xué)員，擇時(shí)進(jìn)行正骨、捋筋調(diào)整，以減少學(xué)拳的身體障礙，加強(qiáng)對(duì)太極拳身法的體驗(yàn)。

3、太極拳專題講座 如有教學(xué)空余時(shí)間，為學(xué)員舉行一次太極拳拳理和文化講座，加深對(duì)太極拳的體會(huì)，以便在學(xué)習(xí)結(jié)束后學(xué)員能更好地自我練習(xí)和提高。

四、教學(xué)時(shí)間與地點(diǎn)

☆教學(xué)時(shí)間：周末集體班 4月 26日開課，周六、日上午08:30—10:30上課；平時(shí)集體班，月 日開課，周一至周五晚上18:40—20:20上課；理論課另外安排時(shí)間，屆時(shí)提前通知。

☆上課地點(diǎn)：海淀區(qū)北塢村路中塢新村西八號(hào)

☆自己組班可以協(xié)商確定教學(xué)時(shí)間和地點(diǎn)

五、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

參加集體班學(xué)習(xí)，每位學(xué)員3600元；如2-3人靈活預(yù)約學(xué)習(xí)時(shí)間的小班（可以預(yù)約早中晚各個(gè)時(shí)段），每位學(xué)員4800元。此費(fèi)用包括教學(xué)計(jì)劃所列之拳架學(xué)習(xí)、太極拳專題講座、身體筋骨調(diào)理三個(gè)部分。夫妻同時(shí)學(xué)習(xí)，其中一人學(xué)費(fèi)減半。未成年人隨家長(zhǎng)學(xué)習(xí)學(xué)費(fèi)減

半。

六：授課老師介紹

授拳導(dǎo)師—

鐘振山先生。永

年武式太極拳第五代傳人，中國(guó)

武術(shù)八段，十三

歲拜中國(guó)太極拳

十三名家之一姚

文化導(dǎo)師—

崔志光先生。北京

大學(xué)歷史學(xué)碩士，武氏太極拳第五

代傳人，北京已日

東西方文化交

流 有限公司董事長(zhǎng)，致力于傳統(tǒng)文化的交流和傳播。多次應(yīng)邀在北京大學(xué)、清華大學(xué)、中國(guó)科技大學(xué)、中醫(yī)藥大學(xué)、北京師范大學(xué)等高校進(jìn)行傳統(tǒng)文化講座，為國(guó)外多所大學(xué)及機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)文化交流項(xiàng)目并參與實(shí)施。從事中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)研究二十余年，2000年曾獲第七屆中國(guó)永年國(guó)際太極拳聯(lián)誼會(huì)武氏太極拳比賽一等獎(jiǎng)。

第三篇：太極拳教學(xué)計(jì)劃

校本課程32式太極拳教學(xué)計(jì)劃

教學(xué)內(nèi)容：32式太極拳套路

教學(xué)時(shí)間：可以設(shè)置成一個(gè)模塊或者是半個(gè)模塊，可依學(xué)生的實(shí)際情況而定。本計(jì)劃設(shè)置成一個(gè)模塊。教學(xué)任務(wù)：

1.學(xué)習(xí)太極拳相關(guān)的理論知識(shí)，認(rèn)識(shí)太極拳強(qiáng)身健體、陶冶情操的作用。2.學(xué)習(xí)32式太極拳各式的動(dòng)作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含義、注意點(diǎn)。

3.掌握太極拳的基本運(yùn)行規(guī)律，發(fā)展學(xué)生的動(dòng)作能力。發(fā)展學(xué)生的力量、平衡 柔韌等身體素質(zhì)，重要的是陶冶學(xué)生的心理向良好的方向發(fā)展。教學(xué)說明：

1.太極拳在教學(xué)的進(jìn)度必須放慢。一般情況每次課只安排新授一到兩式動(dòng)作方法，其余時(shí)間以復(fù)習(xí)為主,每節(jié)課在新授內(nèi)容完成后,大部分時(shí)間應(yīng)安排給學(xué)生復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容。另外，上課時(shí)候抓一些時(shí)間對(duì)學(xué)生的基本功進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。2.開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分的組織方法和結(jié)束部分統(tǒng)一寫在前頭，以后的每節(jié)課程不再另外重新的寫，課堂中以這些為主，具體到每次課程的時(shí)候可根據(jù)實(shí)際需要做些改變。開始部分：

1.體育委員整隊(duì)并檢查人數(shù)，報(bào)告缺席的人數(shù)并記錄。

2.教師宣布課程的內(nèi)容，并檢查學(xué)生的著裝，安排見習(xí)學(xué)生隨堂聽課。準(zhǔn)備部分：

1.慢跑學(xué)校田徑場(chǎng)兩周。要求：隊(duì)伍整齊，體育委員領(lǐng)跑。2.做徒手操把各環(huán)節(jié)充分活動(dòng)開?；静糠郑?/p>

1.動(dòng)作要求和教學(xué)要求規(guī)范。2.組織教學(xué)：

（1）學(xué)生回顧上次課程教授的內(nèi)容并自己比劃，含動(dòng)作方法、口令等。（2）教師領(lǐng)做并施口令，學(xué)生老師共同練習(xí)。

（3）由學(xué)生輪流上來帶領(lǐng)同學(xué)完成前面學(xué)過的每式動(dòng)作。

（4）教師新授每節(jié)的一式動(dòng)作，學(xué)生首先要記住的是動(dòng)作的的方法和口令。他的可先知道了解，等下次課程再記憶。

（5）學(xué)生分組探討和學(xué)習(xí)動(dòng)作并復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)過的技術(shù)。（6）教師巡回指導(dǎo)。

（7）個(gè)別學(xué)生代表進(jìn)行示范，學(xué)生和老師共同找出不足和長(zhǎng)處。（8）復(fù)習(xí)課的組織方法依上述方式進(jìn)行。結(jié)束部分：

1.放松活動(dòng)，完成放松操。主要是下肢肌肉的放松，還可以從心理上進(jìn)行。2.教師或?qū)W生講評(píng)本次課程學(xué)生或教師的教和學(xué)的一些情況。第一次課：

（一）任務(wù)與要求：

1．了解太極拳運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展。2．初步了解武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。3．提高對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的興趣。

（二）重點(diǎn)：武術(shù)健身推手。

（三）難點(diǎn)：協(xié)調(diào)、配合。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．教師精心教學(xué)。第二次課：

（一）任務(wù)與要求 1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動(dòng)作技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳1－4式。

（二）重點(diǎn)：全身放松，動(dòng)作緩慢、均勻。

（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。

（四）手段與方法

1． 示范與講解相結(jié)合的方法。2． 學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。

第三次課：

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。2．鞏固提高32式太極拳1－4式技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳5－8式。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：做到虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第四次課：

（一）任務(wù)與要求 1． 鞏固提高32式太極拳1－8式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳9－12式技術(shù)。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第五次課：

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高32式太極拳1－12式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳13－16式技術(shù)。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第六次課：

（一）任務(wù)與要求

1． 鞏固提高32式太極拳1－16式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳17－20式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第七次課：

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高32式太極拳1－20式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3．學(xué)習(xí)并掌握32式太極拳21－24式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第八次課

（一）任務(wù)與要求

1．掌握32式太極拳24-32式技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3． 獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢(shì)正確，動(dòng)作熟練。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢(shì)勢(shì)相連。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3．分組交流。第九次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握32式太極拳全套技術(shù)。2． 熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作路線。3． 獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢(shì)正確，動(dòng)作熟練。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢(shì)勢(shì)相連。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路。第十次課

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握32式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3．獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。4．為太極拳考試作好充分準(zhǔn)備。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢(shì)正確，動(dòng)作熟練。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢(shì)勢(shì)相連。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3． 獨(dú)立完成套路。第十一次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握健身推手技術(shù)。2．熟練掌握健身推手動(dòng)作要領(lǐng)。3．檢查健身推手教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生健身推手運(yùn)用能力。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作正確、熟練，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定，姿勢(shì)正確。

（三）難點(diǎn)：姿勢(shì)正確，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．全班大循環(huán)交流。3．分析力學(xué)原理與健身推手的關(guān)系。4．理論知識(shí)充分運(yùn)用于實(shí)踐。第十二次課：

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握32式太極拳全套技術(shù)。2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。3．檢查太極拳教學(xué)情況。4．檢查學(xué)生獨(dú)立完成套路的能力。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，動(dòng)作正確、熟練，勁力順暢、節(jié)奏分明，速度均勻，動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)、配合。

（三）難點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)格，動(dòng)作勁力和動(dòng)作節(jié)奏。

（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2．分組交流。3．獨(dú)立完成套路。

支口實(shí)驗(yàn)校本課程

式 太 極 拳

教 學(xué) 計(jì) 劃

2014年3月

一、多種途徑、激發(fā)興趣

興趣是最好的老師。在太極拳教學(xué)中，純粹的基本功練習(xí)，會(huì)讓學(xué)生感覺枯燥乏味，失去學(xué)習(xí)的積極性。如果學(xué)生的興趣沒有了，勉為其難的學(xué)肯定是學(xué)不好的。對(duì)小學(xué)生來說，沒有興趣的支撐，學(xué)習(xí)任何事情都不能達(dá)不到好的效果。在我教學(xué)生太極拳的一周后，我曾在本校中，對(duì)89個(gè)學(xué)生做了一個(gè)簡(jiǎn)單的問卷調(diào)查，結(jié)果76％的學(xué)生表現(xiàn)出沒有興趣學(xué)太極拳，只有24％的學(xué)生愿意學(xué)。根據(jù)小學(xué)生心理和生理的特征，我們應(yīng)該用不同的形式來激發(fā)他們的興趣，例如在學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳前觀看太極拳的視頻、將太極拳招式編成有趣的口訣、觀看將太極拳拍成的一些電影等等，這都可以很好激發(fā)他們學(xué)習(xí)的欲望，調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

二、講解示范、情景教學(xué)

打鐵需先自身硬。首先，教師示范時(shí)一定要?jiǎng)幼髡_、優(yōu)美。其次，小學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳，不同于成年人，他們身體的協(xié)調(diào)能力和大腦的理解能力還比較弱，需要教師一步一步的將動(dòng)作分解，簡(jiǎn)單化，以便學(xué)生更好的接受。比如，“云手”動(dòng)作，這組動(dòng)作比較難掌握，應(yīng)該說是教學(xué)中的一個(gè)難點(diǎn)。教學(xué)時(shí)我們可以把動(dòng)作進(jìn)行拆分，分成上、下肢動(dòng)作，先練習(xí)下肢的步法移動(dòng)，并步、開步和重心的起伏，再進(jìn)行上肢的兩臂交錯(cuò)劃圓的手部動(dòng)作，最后把上、下肢動(dòng)作配合起來練習(xí)，由下肢帶動(dòng)軀干，再帶動(dòng)上肢動(dòng)作，并重點(diǎn)指導(dǎo)學(xué)生上、下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，讓學(xué)生逐步掌握。同時(shí)，在練習(xí)當(dāng)中，讓學(xué)生加上想象，想象手的運(yùn)行如浮云飄動(dòng)，和緩而寧?kù)o，給太極拳增添另一種美。

三、培養(yǎng)骨干，分組練習(xí)

世界上沒有完全相同的一片葉子，也沒有完全一樣的學(xué)生。在同樣的環(huán)境中，肯定會(huì)有些學(xué)生接受的快，有些學(xué)生接受的慢，而且一堂課才四十分鐘，在這樣有限的時(shí)間和精力下要想讓每一個(gè)學(xué)生打好太極是有一定的難度的。如果在每個(gè)班把接受能力強(qiáng)的學(xué)生，培養(yǎng)成班級(jí)骨干，讓他們成為那些接受能力弱的學(xué)生的小教師。然后，分組練習(xí)，這樣一來他們都得到了更多的鍛煉機(jī)會(huì)，每個(gè)學(xué)生的太極拳水平也會(huì)更快的提高，同時(shí)也會(huì)使課堂中練習(xí)太極拳的氛圍更加活躍。

四、強(qiáng)化動(dòng)作，提高質(zhì)量

通過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，學(xué)生對(duì)太極拳的動(dòng)作基本上已經(jīng)掌握，但是，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的。首先，我們需要在課堂中，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)進(jìn)行糾正與指導(dǎo)，讓學(xué)生相互之間進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。同時(shí)，幫助學(xué)生強(qiáng)化太極拳中的每一招每一式，注重每招每式之間的銜接，使每一個(gè)動(dòng)作都做到精益求精。其次，太極拳所講究的是呼吸自然，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，是“大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)?！币笮闹笓]形，而形又要表現(xiàn)出心的意境，從而做到“身心合一，內(nèi)外兼?zhèn)洹！边\(yùn)用想練結(jié)合的方法，讓學(xué)生認(rèn)真想象教師教的每一個(gè)動(dòng)作，在自己大腦中形成正確的動(dòng)作意識(shí)形態(tài)，然后再分組練習(xí)。這樣才會(huì)使自己的太極拳水平發(fā)生質(zhì)的升華和飛躍。

五、提供舞臺(tái)，展示自我

當(dāng)動(dòng)作教完后，配以音樂練習(xí)，會(huì)讓學(xué)生體會(huì)到練習(xí)太極拳帶來的樂趣，不會(huì)覺得枯燥無味。這樣，不但可以提高學(xué)生練習(xí)的積極性，同時(shí)增強(qiáng)了學(xué)生的表現(xiàn)欲。作為教師，應(yīng)該學(xué)會(huì)抓住學(xué)生的心理，給學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會(huì)，提供展示自己的舞臺(tái)。課堂中，可以組織學(xué)生之間進(jìn)行個(gè)人比賽、小組比賽、集體比賽等活動(dòng)，讓他們把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)出來。同時(shí)，學(xué)校是學(xué)生更大的一個(gè)舞臺(tái)，可以組織年級(jí)之間進(jìn)行集體比賽，個(gè)人比賽等，提高他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)秀的班級(jí)、個(gè)人進(jìn)行表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，采取一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施。這樣，學(xué)生不僅會(huì)深愛上太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還會(huì)體會(huì)到成功的喜悅。

以上是我實(shí)踐教學(xué)的幾點(diǎn)看法，一定還有很多不足之處，望大家批評(píng)指正。在今后的太極拳課堂教學(xué)中，我還將繼續(xù)摸索，不斷探尋，在課堂實(shí)踐中尋求更好的教學(xué)方法，爭(zhēng)取使我校的太極拳課堂教學(xué)水平逐步提高。

第四篇：老年大學(xué)太極拳教學(xué)計(jì)劃

老年大學(xué)太極拳教學(xué)計(jì)劃及課時(shí)安排

一、教學(xué)目的：

1、明確太極拳的武術(shù)特點(diǎn)和健身作用。

2、規(guī)范套路，明拳理，提高基本技法。

3、通過4年的學(xué)習(xí)，學(xué)員基本要掌握陳、楊、吳、競(jìng)賽套路拳、劍、扇的武術(shù)特點(diǎn)及攻防含意，能夠熟練表演，以達(dá)到弘揚(yáng)中華武術(shù)，倡導(dǎo)科學(xué)健身，提高身體素質(zhì)，陶冶情操，健康長(zhǎng)壽的目的。

二、教學(xué)要求：

1、了解太極拳的起源，明拳理，重拳德。

2、學(xué)練太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

3、掌握各式太極拳的基本技法。

三、教學(xué)方法：

根據(jù)老年學(xué)員的特點(diǎn)，詳細(xì)講解，反復(fù)示范，順序漸進(jìn)，強(qiáng)化攻防特點(diǎn)，突出勁力，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修，突出不同拳式的風(fēng)格。

四、課程安排：

第一學(xué)年：讓學(xué)員了解太極拳的來源，理解太極拳。了解什么是段位制太極拳套路，傳統(tǒng)套路與競(jìng)賽套路。學(xué)練8式太極拳、24式太極拳、42太極拳。24式太極拳也叫簡(jiǎn)化太極拳，其內(nèi)容更精煉，動(dòng)作更規(guī)范，充分體現(xiàn)出太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，是較為理想的太極拳入門套路。42式太極拳是國(guó)家體委指定的全國(guó)太極拳比賽套路，其技術(shù)風(fēng)格是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，吸收了各流派之長(zhǎng)，又有所創(chuàng)新。第二學(xué)年：學(xué)練32式太極劍、中國(guó)功夫扇。32式太極劍是原國(guó)家體委（現(xiàn)國(guó)家體育總局）運(yùn)動(dòng)司于1957年創(chuàng)編的一個(gè)太極劍普及套路。中國(guó)太極功夫扇，是在太極拳的基礎(chǔ)上運(yùn)用了太極拳楊式、陳式、吳式等動(dòng)作。

第三學(xué)年：學(xué)練48式太極拳、42式太極劍。48式太極拳是我國(guó)體育主管單位于1976年組織編寫的第二套太極拳教材，它體現(xiàn)了楊式大架太極拳的技術(shù)風(fēng)格，同時(shí)還融入了其它流派太極拳的技法。42式太極劍與42式太極拳同為國(guó)家體委指定的全國(guó)太極拳比賽套路，它吸收了傳統(tǒng)拳劍套路的精華，動(dòng)作規(guī)范，布局合理。

第四學(xué)年：學(xué)練吳式太極拳、武當(dāng)太極劍。吳式太極拳競(jìng)賽套路是1988年由著名武術(shù)家門惠豐先生和吳式第四代傳人李兼慈先生共同創(chuàng)編，它保留了吳式在國(guó)內(nèi)兩大支派（南吳建全、北王茂森）的風(fēng)格和特點(diǎn)。武當(dāng)劍是著名武術(shù)家李天驥老先生在太極劍和武當(dāng)劍的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的劍術(shù)套路，這套劍既有太極劍的輕松柔和、綿綿不斷的特點(diǎn)，又有武當(dāng)劍的優(yōu)美蕭灑、走變快靈的特點(diǎn)。

太極拳班教學(xué)課時(shí)安排

第一段

內(nèi)容

1、復(fù)習(xí)太極拳48

式

2、太極功夫扇起勢(shì)（開步抱扇）

3、斜飛勢(shì)

4、白鶴亮翅

（側(cè)弓步舉扇）（虛步亮扇）3月30日

4月30日

5、復(fù)習(xí)太極拳48 式

6、黃蜂入洞（進(jìn)步刺扇）

7、哪吒探海

8、金雞獨(dú)立

（轉(zhuǎn)身下刺扇）（獨(dú)立劈扇）

9、復(fù)習(xí)太極拳48 式

10、力劈華山（翻身劈扇）

5月30日

第二段

6月30日

7月30日

8月30日

第三段

9月30日

月30日

11、靈貓捕蝶

12、坐馬觀花

13、復(fù)習(xí)太極拳48式

14、野馬分鬃

15、雛燕凌空

16、黃蜂入洞

17、復(fù)習(xí)太極拳48式

18、猛虎入食

19、螳螂捕蟬 20、勒馬回頭

21、復(fù)習(xí)太極拳48式

22、鷂子翻身

23、坐馬觀花

24、舉鼎推出

25、復(fù)習(xí)太極拳48式

26、神龍回首

27、揮鞭策馬

28、立馬揚(yáng)鞭

29、復(fù)習(xí)太極拳48式

30、懷中抱月（轉(zhuǎn)身掄壓扇）（馬步亮扇）

（弓步削扇）

（并步亮扇）（進(jìn)步刺扇）

（震腳推扇）

（戳腳撩扇）（蓋步按扇）

（翻身藏扇）

（馬步亮扇）（馬步推扇）

（轉(zhuǎn)身刺扇）

（叉步反撩）（點(diǎn)步挑線）

（歇步抱扇）1031、迎風(fēng)撩衣

32、翻身舞袖

（并步貫線）（云手劈扇）

33、復(fù)習(xí)太極拳48 式

11月30日

34、霸王揚(yáng)旗

35、抱扇過門

36、野馬分鬃

第四段

37、復(fù)習(xí)太極拳48式

38、雛燕凌空 12月30日

39、黃蜂入洞 40、猛虎撲食 復(fù)習(xí)

培訓(xùn)時(shí)間：8：00——9：30 任課老師：楊麗琴

（歇步亮扇）（開步抱扇）（弓步削扇）

（并步亮扇）

（進(jìn)步刺扇）（震腳推扇）

第五篇：2018上學(xué)期教學(xué)計(jì)劃

高一英語(yǔ)上學(xué)期教學(xué)計(jì)劃

上學(xué)期是高中教育的起始階段，教學(xué)就顯得尤為重要，為了使學(xué)生圓滿完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，盡快適應(yīng)新的環(huán)境，在各方面能夠健康發(fā)展，把英語(yǔ)教學(xué)搞的有聲有色，必須有一個(gè)切實(shí)可行的教學(xué)計(jì)劃。特制定高一英語(yǔ)教學(xué)計(jì)劃如下：

一、指導(dǎo)思想

1.以學(xué)校工作計(jì)劃為指導(dǎo)思想，全面貫徹落實(shí)新課程改革和素質(zhì)教育的精神，全組成員將積極主動(dòng)地開展教學(xué)研究工作，落實(shí)學(xué)科教學(xué)常規(guī)，營(yíng)造良好的教研氛圍，不斷改革課堂教學(xué)，探究科學(xué)有效的教學(xué)形式。

2.針對(duì)我校高一新生的實(shí)際情況，在高一起始階段的英語(yǔ)教學(xué)中，本著低起點(diǎn)，爬坡走，抓習(xí)慣的原則，長(zhǎng)期不懈地抓好學(xué)生的學(xué)習(xí)英語(yǔ)的的興趣和習(xí)慣養(yǎng)成。

3、堅(jiān)定不移的實(shí)行循環(huán)大課堂，突出學(xué)生主體，讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人。

4、面向全體學(xué)生，關(guān)注每個(gè)學(xué)生的情感，激發(fā)他們學(xué)習(xí)英語(yǔ)的興趣，幫助他們建立學(xué)習(xí)的成就感和自信心。

5、尊重個(gè)體差異，讓學(xué)生在老師的指導(dǎo)下構(gòu)建知識(shí)，提高技能，磨練意志，活躍思維，展現(xiàn)個(gè)性，發(fā)展心智和拓展視野；

6、讓學(xué)生在使用英語(yǔ)中學(xué)習(xí)英語(yǔ)，讓學(xué)生成為Good User而不僅僅是Learner。讓他們?cè)谑褂煤蛯W(xué)習(xí)英語(yǔ)的過程中，體味到輕松和成功的快樂。